分享爬樓梯的注意事項

　　爬樓梯的注意事項

　　爬樓梯是一把“雙刃劍”，它可以改變MM們腿部粗壯，同時對膝關節(jié)的'壓力和磨損的不可避免。那么爬樓梯時應該注意哪些關鍵性問題，才能將它的副作用減至最低呢？

　　 1、爬樓梯后要常做下蹲、起立及靜力半蹲。這些練習可以使膝關節(jié)得到充分的運動，防止其僵硬強直，能夠很好地減輕爬樓梯帶來的副作用呢。

　　2、爬樓梯要謹防身體出現(xiàn)不適狀況。MM在鍛煉時如果出現(xiàn)胸悶、心悸伴大汗淋漓及關節(jié)酸痛加重的狀況，要立即停止爬樓梯。

　　3、爬樓梯應選擇合適的階梯高度。一般來說，14-15厘米的階梯高度比較適合MM們攀爬，平時運動不妨留意一下哦。

　　4、剛爬樓梯時可巧用手扶護欄。剛進行；爬樓梯運動的MM身體的協(xié)調性和運動節(jié)奏可能把握還不到位，此時不妨借助護欄進行輔助運動，掌握技巧后方可脫離護欄。

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