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日常起居保健禁忌是什么呢
清晨忌吸煙
人蘇醒時(shí)新陳代謝尚未恢復(fù)到正常水平，呼吸的頻率較慢，體內(nèi)積滯的二氧化碳較多，這時(shí)吸煙會(huì)使支氣管因抽煙的刺激而導(dǎo)痙攣收縮，使二氧化碳的排出受阻，從而產(chǎn)生氣悶、頭暈、乏力等癥狀。
空腹忌喝牛奶
牛奶中的蛋白質(zhì)經(jīng)過(guò)胃與小腸消化成氨基酸才能在小腸被吸收，而空腹喝牛奶時(shí)胃排空很快，蛋白質(zhì)還不及被吸收即排到大腸，不但造成營(yíng)養(yǎng)的浪費(fèi)，而且蛋白質(zhì)還會(huì)在大腸內(nèi)XX成有毒物質(zhì)。
忌如廁看報(bào)
大便是人的神經(jīng)低級(jí)和高級(jí)中樞共同參與的活動(dòng)，許多人習(xí)慣于拿上一份報(bào)紙或一本書，一蹲就是小半天。如廁看書報(bào)不但會(huì)使排便意識(shí)受到抑制。失去了直腸對(duì)糞便刺激的敏感性，久而久之會(huì)引起便秘。
室內(nèi)忌養(yǎng)飛鳥(niǎo)
鳥(niǎo)糞中帶有鸚鵡病毒、島型結(jié)核桿菌及寄瞞，鳥(niǎo)糞被烏踏碎以后，病毒與病菌便飛揚(yáng)在空氣中，這對(duì)室內(nèi)的身體健康很不利。若人體長(zhǎng)時(shí)間吸入，會(huì)誘發(fā)呼吸道黏膜充血、咳嗽、痰多、發(fā)燒等癥狀，嚴(yán)重者還會(huì)出現(xiàn)肺炎與休克。
老年人不宜飯后百步走
“飯后百步走，能活九十九�！边@句話確實(shí)是養(yǎng)生之道，但對(duì)老年人卻不實(shí)用。老年人對(duì)壓力的反射機(jī)制退化。國(guó)外有人做過(guò)檢查，進(jìn)餐后35分鐘內(nèi)對(duì)51名老人進(jìn)行了血壓測(cè)量，發(fā)現(xiàn)平均收縮壓下降了15毫米汞柱左右，而每分鐘的脈搏次數(shù)變化不大。說(shuō)明老年人在進(jìn)餐后，會(huì)引起低血壓，甚至造成暈厥摔倒。所以，老年人飯后應(yīng)該休息，不宜馬上百步走。
戴用手套忌不因人制宜
戴手套應(yīng)因人制宜，有區(qū)別地去選用，才能達(dá)到戴手套的目的。例如，老年人皮膚比較干燥，手足易怕冷，選用輕軟的毛皮、棉絨或絨線制作的為宜；兒童手小、皮膚薄嫩，選用柔軟的棉絨、毛線或彈性尼龍織品為好；多汗、愛(ài)出汗的人，冬季手掌容易濕冷，選用棉織制品手套為佳，既保暖，又有良好的吸水性，并且可經(jīng)常洗換；手足愛(ài)皸裂的人，宜于戴用兩層手套，外層可厚一點(diǎn)，里層則薄一點(diǎn)，即使天天往手上涂搽防皸裂的藥膏，不至于使手套太臟，因?yàn)槔飳邮痔卓梢噪S時(shí)抽出洗滌、烤干再戴。
老年人的衣著選擇宜忌
老年人體力衰退，機(jī)體抵抗能力變?nèi)�，體溫調(diào)節(jié)功能降低，皮膚汗腺萎縮，冬怕冷、夏懼熱。因此，老年人衣著服飾的選擇，應(yīng)從暖、輕、軟、寬大、簡(jiǎn)單為原則。
夏季，老年人不要穿深色的衣服，要選擇那些吸汗能力強(qiáng)、通氣性好、開(kāi)口部分寬、穿著舒服、便于洗滌的衣服，以便體熱的散發(fā)、傳導(dǎo)，絲綢不易與濕皮膚緊貼，易于散熱，做夏裝最合適。
冬季，要選擇那些保暖性能好的衣服，但不要穿得太多，以免出微汗，經(jīng)冷風(fēng)一次，反而容易感冒。穿衣時(shí)要特別注意身體重要部位的保溫，上半身要注意背部和上臂的保暖，下半身要注意腹部、腹部和大腿的保暖。
加一件棉背心，戴頂“老頭帽”對(duì)防止受涼有很大幫助，冬天的棉褲較重，易下墜，最好做成背帶式，老年人的衣服要求寬大、輕軟、合體，穿起來(lái)感覺(jué)舒適，同時(shí)衣服樣式要簡(jiǎn)單、穿脫方便，不要穿套頭衣服，紐扣多的衣服也不宜多，宜穿對(duì)襟服裝。
老年人的貼身衣服最好用棉布或棉織品，不宜穿化纖衣服。因?yàn)榛w內(nèi)衣帶靜電，對(duì)皮膚有刺激作用，容易引起老年人皮膚瘙癢。但有些患風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的老年人，則可以穿用氯綸制成的，因?yàn)槁染]產(chǎn)生的靜電對(duì)治療風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎有一定的幫助。
雙腳是血管分布的末梢，腳的皮下脂肪比較薄，大部分為致密纖維組織，保溫作用較差。“寒從胸下生”就是這個(gè)道理。老年人血管循環(huán)較常人更差，就更容易腳冷。雙腳受涼會(huì)反射性引起鼻黏膜血管收縮，引起感冒。
老人居室布置禁忌
人到老年，各種生理特點(diǎn)及生活習(xí)慣都在發(fā)生變化，多表現(xiàn)為頭腦反應(yīng)遲緩，手腳不聽(tīng)使喚，往往是心有余而力不足。為此，老年家庭中要避免使用淺色家具，由于年長(zhǎng)者眼睛變花，使用淺色家具，尤其是玻璃或是鏡面玻璃家具，稍不留神有被家具碰撞和劃傷的危險(xiǎn)；要少用或不用折疊家具，雖然這類家具可以緩解住房面積緊張，但是老年人年邁體弱，常常是求靜求穩(wěn)，使用折疊家具將會(huì)帶來(lái)額外負(fù)擔(dān)和無(wú)休止的繁瑣；更不可購(gòu)買尺寸高大的組合家具，對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，家具的適宜高度和使用上開(kāi)啟方便則是考慮的關(guān)鍵。
睡覺(jué)忌蒙頭
古諺說(shuō)：“夜臥不覆首�！庇行┤硕古吕�，用被子掩面蒙頭睡眠，不僅使人呼吸不暢，感到胸悶、氣促，而且使自己呼出的二氧化碳又重復(fù)“回收”入肺，從而使體內(nèi)和腦細(xì)胞的含氧量不足，導(dǎo)致睡眠不穩(wěn)，損害健康。長(zhǎng)時(shí)間掩面蒙頭睡覺(jué)的人，會(huì)面黃肌瘦、一副病態(tài)�？茖W(xué)家認(rèn)為，兒童長(zhǎng)期蒙頭睡覺(jué)，會(huì)影響智力和降低抗病能力；老年冠心病患者則常會(huì)引起心絞痛。 看電視時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng) 據(jù)國(guó)外調(diào)查，老年人長(zhǎng)時(shí)間坐著看電視易得一種“電視腿病”，表現(xiàn)為下肢麻木、疼痛、浮腫。連續(xù)長(zhǎng)時(shí)間的看電視，對(duì)小孩也極為不利。一般地說(shuō)，學(xué)齡前的兒童每次看電視不要超過(guò)15分鐘，小學(xué)生為20分鐘，中學(xué)生為1小時(shí)，成年人為2小時(shí)，每到一定時(shí)間應(yīng)適當(dāng)?shù)匦菹⒁粫?huì)兒，站起來(lái)稍作一些活動(dòng)，以免疲勞過(guò)度。
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