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貧血患者的注意事項(xiàng)和保健方法
貧血應(yīng)注意哪些事項(xiàng)
1、貧血患者應(yīng)保持心情舒暢，避免劇烈活動(dòng)、勞累。多吃新鮮蔬菜水果，這些食物中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸，這類有機(jī)酸可與鐵形成絡(luò)合物，從而增加鐵在腸道內(nèi)的溶解度，有利于鐵的吸收。
2、貧血患者為了保證營(yíng)養(yǎng)的供應(yīng)，必須使飲食規(guī)律化（1日3餐不可少）和標(biāo)準(zhǔn)化（營(yíng)養(yǎng)搭配不能忘）。雪彥茶可以從身體內(nèi)調(diào)開始，幫助女性補(bǔ)氣養(yǎng)血。營(yíng)養(yǎng)上，主食的米或面，副食的魚、肉類，蛋、豆腐、蔬菜等，務(wù)必每餐必備。
3、動(dòng)物肝臟的鐵和蛋白質(zhì)含量都很高，但有些人難以接受肝臟的氣味，常常把肝臟中的血液全部擠出，反復(fù)洗滌，這是不可取的。正是肝臟的血液才含有更豐富的營(yíng)養(yǎng)成分。為了減輕氣味，可與蔥、姜、蒜一起烹制。
貧血孕媽的保健策略
1、多吃瓜果
雖然瓜果本身含鐵量不高，但瓜果中豐富的維生素C能促進(jìn)食物中鐵的吸收。蔬菜中的維C也能促進(jìn)鐵吸收，但有些蔬菜中的鞣酸、磷酸鹽、草酸等成分會(huì)與鐵結(jié)合，影響吸收，如菠菜、油菜等雖富含鐵，但吸收率只有1%-5%。因此，菠菜、油菜適宜先焯水，再進(jìn)行烹調(diào)，把草酸破壞掉。
2、堅(jiān)持服用葉酸
準(zhǔn)備懷孕什么時(shí)候補(bǔ)葉酸好？葉酸作為一種能預(yù)防胎寶貝神經(jīng)管畸形的維生素，已經(jīng)在孕媽咪中得到了較廣泛的應(yīng)用。其實(shí)，葉酸還參與紅細(xì)胞合成，適當(dāng)補(bǔ)充葉酸也有利于預(yù)防貧血。
3、口服鐵劑
貧血的孕媽咪對(duì)鐵的需求量缺口較大，一般都需口服鐵劑進(jìn)行補(bǔ)充。也有一些醫(yī)院建議懷孕4個(gè)月后就服用鐵劑來(lái)預(yù)防貧血，這是因?yàn)椤吧硇载氀笔敲课辉袐屵涠紩?huì)遇到的問(wèn)題，如不及時(shí)干預(yù)，很容易發(fā)展成為病理性的貧血。
貧血者的飲食習(xí)慣
一、含鐵類的食物不宜與牛奶同食。
含鐵類的食物所含的一些元素成分，如果和牛奶一起同食的話，會(huì)阻礙到鐵元素的吸收，一般含鐵的食物最好是不要與中和胃酸的藥物類等同食，這樣的話不僅營(yíng)養(yǎng)了低食物本來(lái)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，有時(shí)候還會(huì)對(duì)身體的健康產(chǎn)生一定的影響。所以大家一定要注意，如果在食用補(bǔ)鐵類的食物，盡量不要與牛奶同食。
二、不宜喝茶。
很多人都會(huì)有喝茶的習(xí)慣，特別是現(xiàn)在的人，喝茶都成為了一種休閑放松的方式了，不管是在飲后，還是在閑時(shí)暇時(shí)間，都喜歡邀幾個(gè)朋友或是和家人一起喝茶聊天、看電視，是一種很閑情逸致的休閑方式，但如果你是貧血的話，還是盡量少喝或者不喝，不然的話會(huì)使貧血的癥狀更加的嚴(yán)重。因?yàn)椴韬幸环N鞣酸，這種元素會(huì)與食物中的鐵形成一種不溶性鞣酸鐵，這樣的話，就會(huì)進(jìn)一步的阻礙到了鐵質(zhì)的吸收。
三、不宜長(zhǎng)期吃紅棗。
一看到這個(gè)，有的人可能會(huì)覺得疑問(wèn)，百思不得其解，紅棗不是補(bǔ)血、養(yǎng)顏又美容的最佳之食品一么？是紅棗是補(bǔ)血的佳品，但是紅棗吃多了容易使肚子產(chǎn)生漲氣，所以一般情況下每個(gè)星期食用兩到三次即可，不宜長(zhǎng)期連續(xù)的服用，免得引起身材肥胖之癥狀，不然的話補(bǔ)了血又來(lái)?yè)?dān)心減肥的事情了。
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