對老人的身體好的水果及注意事項

　　一、老人吃什么水果對身體好

　　1、西瓜

　　能消煩、止渴、利小便、解酒毒,其含有的配糖體有降低血壓的作用。

　　2、龍眼

　　有滋補、強壯、安神、補血作用,對夜間睡眠不佳的老人尤為適宜。

　　3、梨

　　性寒,能潤肺、消痰止咳、治便秘。民間有用雪梨冰糖治療咳嗽的方法,對有慢性支氣管炎的老人較適宜。

　　4、菠蘿

　　菠蘿含有能消化肉類的酶,所以有幫助消化和吸收的功能,對于消化不好的老人來說,有助于消化。此外,菠蘿中的糖、鹽類和酶有利尿作用,對腎炎、高血壓患者有益。

　　5、柿子

　　所含維生素和糖分比一般水果要高。它有清熱、去煩、生津,潤肺、化痰、健脾、整腸、降壓等作用。生食治便秘,熟食可澀腸止瀉,其功效很適合老年人吃。但因性寒,體弱多病者不宜多食,且以飯后進食為宜。

　　6、香蕉

　　有止咳、潤腸、降壓作用。它含有維生素A、B族、C、E、P等。其中維生素P有利于血管壁的彈性,適合高血壓和肥胖者食用,維生素E能增加細胞分裂次數,對延壽有益。香蕉性寒,胃腸虛寒者不宜食之,否則易致腹瀉。

　　二、老人什么時候吃水果好

　　胃部不適、腹脹等癥狀與近來的生活習慣--飯后吃水果有很大關系。

　　食物進入胃以后,必須經過1-2個小時的消化過程,才能緩慢排出,如果在飯后立即吃進水果,就會被先期到達的食物阻滯在胃內,致使水果不能正常地在胃內消化,因此在胃內停留時間過長,從而引起腹脹、便秘等癥狀。老年人腸胃功能較弱,胃腸蠕動較慢,更易導致便秘的發(fā)生。另外,長期堅持這種生活習慣,還會導致消化功能紊亂。因此,即使要吃水果,也應在飯后1-2小時吃。

　　飯后吃水果不如飯前吃水果。我們的胃在飯前都已基本排空,吃了水果后,其中的糖類可在體內迅速轉化為葡萄糖,更容易被機體吸收。隨著血液中糖含量的升高,大腦對胃中空虛的感覺就會慢慢降低,再加上水果中的膳食纖維能給胃一種飽腹感,從而抑制了旺盛的食欲,到了正常用餐時自然就不會吃得過多,這種方法對控制飲食再合適不過了。此外,飯前吃水果還非常有利于人體對各種維生素和礦物質的吸收,讓你在愉快進餐中獲得充足的營養(yǎng)補給。

　　三、7種老人吃水果禁忌多

　　1、患有高血壓的老年人

　　這一類型的老年人應該千萬別多吃香蕉哦,因為香蕉不僅性寒,同時還含有大量的鉀元素,這非常的不利于身體的健康。

　　2、患有糖尿病的老年人

　　如果患有這種疾病,那么老年人在日常生活中應該少吃糖,并且也要少吃一些含糖量比較高的食物,例如有蘋果、香蕉以及雪梨等等。

　　3、患有肝炎的老年人

　　這個時候老年人應該多吃一些富含維生素C的水果,而少吃一些含有維生素比較少的.水果,例如桔子以及紅棗等等,這樣才能夠很好的令身體恢復健康。

　　4、患有心臟病以及水腫的老年人

　　這個時候應該少吃一些水分含量比較多的水果,因為這樣能夠有效的減少心臟的負擔,同時也能夠很好的避免水腫的情況加重。常見的水分含量比較多的水果有西瓜以及椰子等等。

　　5、經常腹瀉的老年人

　　這個時候應該少吃一些香蕉、桔子以及桃子,避免加重拉肚子的情況。不過這個時候爺爺奶奶們可以適當的多吃一些蘋果,因為蘋果具有很好的收斂作用,能夠有效的治療腹瀉的情況。

　　6、經常胃酸的老年人

　　專家告訴我們。如果是一些經常胃酸的老年人,那么日常色生活中應該少吃一些比較酸的食物,常見的有李子、山楂以及檸檬等等,因為這一類型的水果容易導致身體出現大便干燥的情況,也就是會出現便秘。這個時候可以適量的多吃一些香蕉以及桔子,但是千萬不能吃柿子,避免便秘的情況加重。

　　7、患有便秘的老年人

　　便秘是一種老年人之中常見的一種疾病,在出現這種癥狀的時候很多人都選擇多吃一些雪梨以及香蕉哦,認為這樣能夠很好的令身體恢復健康。事實上真的是這樣的嗎?專家告訴我們,并不是所有的便秘情況都能夠服用這些水果,對于老年人來說涼性水果還是少吃為妙,否則不僅不能夠令身體恢復健康,反而有可能危害身體。

　　四、老人飲食注意事項

　　要增加膳食纖維和維生素C的食物,其中包括粗糧,蔬菜和水果。有些食物如洋蔥、大蒜、香菇、木耳、海帶、山楂、紫菜、淡茶、魔芋等食品有降脂作用。

　　平時宜吃清淡、細軟、含豐富膳食纖維的食物,宜采用蒸、燉、熬、清炒、氽、熘、溫拌等烹調方法,不適宜煎、炸、爆炒、油淋、烤等方法。

　　適當參加體育鍛煉。如慢跑,散步,柔軟體操,太極拳等體育鍛煉可增加血液中的高密度脂蛋白,對動脈粥樣硬化有極重要的防治作用。應注意在體育鍛煉過程中防止意外,如摔跤、骨折、扭傷等。鍛煉時間及程度應以不感到疲勞為度。

　　通過以上介紹,對老年人吃什么水果好呢,都是有著很好了解,這些水果都是老年人很好選擇,對老年人身體各方面,都是有著很好的幫助,不過要注意的是,老年在吃這些水果的時候,也要適量進行,這樣利于人體各方面發(fā)展。

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