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老人生活注意事項(xiàng)
時(shí)光荏苒，歲月如梭，轉(zhuǎn)眼間我們走過(guò)幾十個(gè)春夏秋冬，步入上有老，下有小的年紀(jì)。怎么在自己的人生里不留下“子欲養(yǎng)而親不待”的遺憾呢？下面是小編為大家準(zhǔn)備的老人生活注意事項(xiàng)，歡迎閱讀！
老人生活注意事項(xiàng) 1
老人生活要訣：一個(gè)字“慢”
隨著年齡的增長(zhǎng)，老人的肌肉、骨骼和關(guān)節(jié)等也在發(fā)生相應(yīng)的變化，各個(gè)組織和臟器功能逐漸退化，免疫功能不斷下降。
進(jìn)餐要慢 老人在視覺(jué)、嗅覺(jué)和味覺(jué)普遍減退的'情況下，注意飲食安全特別重要。進(jìn)餐時(shí)要細(xì)嚼慢咽，這樣不但有助于消化，而且還可避免把碎骨、魚(yú)刺等小塊異物卡在食管或嗆入氣管，招來(lái)嚴(yán)重后果。
走路要慢 人每天都得走路，但老人走路宜慢不宜快。慢步緩行，可以防止跌跤而造成股骨、脛骨骨折或其他問(wèn)題。慢速散步，一般每分鐘約60～70步，時(shí)間30分鐘左右。體質(zhì)較差的老人，應(yīng)使用合適的手杖，以求增加腿的支撐力，這有助于人體的平衡和步履的穩(wěn)健。
排便要慢 老人容易便秘，如果排便時(shí)操之過(guò)急，直腸黏膜以及肛門邊緣容易被撐破。特別是患動(dòng)脈硬化、高血壓、冠心病的老人，排便時(shí)突然屏氣用力，容易導(dǎo)致血壓驟然升高，誘發(fā)腦溢血，最好使用坐便器，讓其自然解出。
改變體位要慢 不少老人因心臟功能的衰退和腦動(dòng)脈退化，血管彈性降低，血容量和血含氧量減少，體位改變時(shí)往往發(fā)生頭暈眼花等狀況。因此，老人變換體位時(shí)，一定要注意動(dòng)作不要太快，幅度不要過(guò)大，時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，避免發(fā)生眩暈、暈倒或引發(fā)其他問(wèn)題。
老人生活注意事項(xiàng) 2
一、老年人身體護(hù)理“秘籍”
1、慢吸快呼
“這不僅指控制吸煙和預(yù)防哮喘，”美國(guó)衰老研究專家馬克·里伯尼斯博士說(shuō)，“任何影響呼吸的因素都會(huì)對(duì)健康和壽命造成負(fù)面影響。”你的呼吸也會(huì)影響到身體的其他生理功能，比如血壓、心率、血液循環(huán)、體溫等。
里伯尼斯認(rèn)為，學(xué)會(huì)呼吸的第一步就是放松腹部的肌肉。當(dāng)腹部肌肉放松之后，最重要的就是給自己足夠的時(shí)間，以恰當(dāng)?shù)姆绞桨褮怏w呼出來(lái)。例如，做到吸氣的長(zhǎng)度是呼氣長(zhǎng)度的2倍。
2、 學(xué)會(huì)加餐
研究顯示，不吃大餐對(duì)身體健康是很重要的。所以，要學(xué)會(huì)加餐。
首先，要了解自己的饑餓狀態(tài)，每2-3個(gè)小時(shí)，吃一小頓飯。如果是外出吃晚餐，那么就吃一半，把剩下的帶回家，作為稍后的夜宵。
其次，多食用魚(yú)類，且要選擇較小的魚(yú)類，比如野生或有機(jī)的鮭魚(yú)、新鮮的沙丁魚(yú)等。
再次，不要忘記富含纖維素的食物。里伯尼斯推薦，每天攝入25克纖維素食物，如全小麥?zhǔn)澄铩⑷帑準(zhǔn)澄�、糙米飯等。其它富含纖維素的還包括豆類、堅(jiān)果、水果等。
最后，每天補(bǔ)充復(fù)合維生素，尤其要重視維生素D的補(bǔ)充。此外，葡萄汁和紅酒中的白藜蘆醇，以及魚(yú)油都對(duì)身體健康十分有益。
3、該睡就睡
許多人已經(jīng)有了根深蒂固的觀點(diǎn)，那就是每天8小時(shí)睡眠才是對(duì)身體最好的。但里伯尼斯說(shuō)，事情并不完全是這樣，因?yàn)樗哔|(zhì)量也有好壞之分。
如果老人需要鬧鐘才能起床；每天白天都需要打個(gè)盹；看書(shū)或看電影時(shí)會(huì)睡著或打瞌睡，都可能表明沒(méi)有高質(zhì)量的睡眠。
此時(shí)，里伯尼斯建議可以選擇沉思、瑜伽等呼吸運(yùn)動(dòng)幫助入睡。同時(shí)，保持睡眠環(huán)境黑暗而安靜。要記住，當(dāng)身體發(fā)出需要休息的信號(hào)時(shí)，一定要上床睡覺(jué)。
二、更好照顧老人的護(hù)理方法
1、日常護(hù)理
�。�1）心理護(hù)理
老年人常有孤獨(dú)感和失落感，做為子女要經(jīng)�；丶遗闩愀改�，了解他們的心理變化及身體變化，及時(shí)掌握他們身體上的不適癥狀，以幫助及時(shí)就診，避免拖延病情而失去最佳的治療時(shí)間，使老人充分感到老有所依。
幫助老人減少不必要的心理負(fù)擔(dān)和緊張情緒，平時(shí)多勸說(shuō)老人培養(yǎng)些愛(ài)好，如打太極拳、跳舞、下棋等，這樣既可預(yù)防老年疾病，又可減少患上抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)。
�。�2）飲食護(hù)理
中老年人平時(shí)就應(yīng)該低鹽低脂飲食，不能有病了才去注意飲食。長(zhǎng)期食鹽超標(biāo)(每日>6克)，會(huì)誘發(fā)高血壓，也會(huì)讓高血壓患者病情加重。長(zhǎng)期高脂肪飲食，會(huì)使人發(fā)胖，隨之導(dǎo)致心臟負(fù)擔(dān)加重、血壓升高、血管彈性度差、血脂增高、血液粘稠度增加，患腦血管疾病的機(jī)會(huì)也會(huì)隨之增加。中老年人應(yīng)吃清淡、高蛋白、易消化、含粗纖維的食品，如牛奶、豆腐、瘦肉、蔬菜等，多食水果。早晨起床后先喝兩杯溫開(kāi)水，有助于稀釋血液粘稠度，也能預(yù)防大便秘結(jié)。
（3）運(yùn)動(dòng)護(hù)理
“生命在于運(yùn)動(dòng)”對(duì)于腦血管疾病的病人再適當(dāng)不過(guò)了。中老年人每周至少應(yīng)有2次有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、騎自行車等，強(qiáng)度以不疲乏、不心慌氣短為原則。曾有雜志報(bào)道過(guò)，正常人絕對(duì)臥床3個(gè)月，肌肉就會(huì)萎縮，關(guān)節(jié)僵硬，甚至不會(huì)走路。老年人在家庭中，適當(dāng)干些力所能及的家務(wù)活，這樣既能使他們感覺(jué)到在家庭中的`重要性，又可鍛煉身體，提高生活自理能力。
�。�4）控制高血壓
有高血壓病的患者應(yīng)長(zhǎng)期服用降壓藥，并要監(jiān)測(cè)血壓，每周至少二次，以了解血壓控制情況，如血壓控制不理想，要及時(shí)來(lái)醫(yī)院就診，調(diào)整降壓藥。
�。�5）控制血糖
有糖尿病的病人，一定要監(jiān)測(cè)血糖，掌握血糖的控制情況。同時(shí)糖尿病患者要預(yù)防低血糖的反應(yīng)，注射胰島素的患者，注射后10-30分鐘必須進(jìn)食，外出活動(dòng)身上必須備有糖塊，如出現(xiàn)心慌、饑餓感、出冷汗、四肢無(wú)力現(xiàn)象，這就是低血糖反應(yīng)，要立即吃塊糖，半小時(shí)左右癥狀就會(huì)緩解，如不緩解，應(yīng)盡快去醫(yī)院就診查明原因。
2、腦血管疾病后的護(hù)理
如果老年人經(jīng)常發(fā)生跌倒，短時(shí)間肢體麻木、癱瘓、暈厥，可解釋是短暫性腦缺血發(fā)作，要及時(shí)就診治療，如不及時(shí)治療，很容易發(fā)展成腦梗塞。若老人發(fā)生了腦血管病，應(yīng)該如何護(hù)理呢？
（1）心理護(hù)理
因腦血管病病程長(zhǎng)、致殘率高，病人常有恐懼、緊張的心理，加之病后生活不能自理，患者可出現(xiàn)厭食情緒、拒絕進(jìn)食、拒絕服藥等，因此家人一定要耐心細(xì)致地照顧病人，多陪護(hù)，陪他們聊天、談心，讓他們時(shí)刻感到家人的關(guān)心與關(guān)懷。
�。�2）飲食護(hù)理
如進(jìn)食有嗆咳的患者，宜食糊狀食物，同時(shí)在進(jìn)食時(shí)墊高床頭，讓病人半坐臥位或坐位進(jìn)食，這樣可減少嗆咳，避免誤吸；不能坐起的病人進(jìn)食時(shí)宜頭偏向一側(cè)，防止嗆咳，進(jìn)食速度宜慢，飯后協(xié)助漱口，避免食物殘?jiān)z留在口腔內(nèi)。
�。�3）皮膚護(hù)理
長(zhǎng)期臥床的患者，家人一定要做好皮膚護(hù)理，勤翻身，勤擦洗，保持皮膚清潔，床鋪干燥，平整無(wú)皺，每2小時(shí)必須翻身一次，有條件的最好買個(gè)氣墊床。氣墊床可每30分鐘變換充氣曩，使皮膚交替受壓，可有效預(yù)防褥瘡的發(fā)生，家人還要每天為患者按摩、活動(dòng)四肢，保護(hù)肢體功能，預(yù)防關(guān)節(jié)攣縮和僵硬。
（4）功能鍛煉
偏癱患者必須在家人看護(hù)下進(jìn)行功能鍛煉，以防止跌倒或從輪椅上摔下來(lái)，因?yàn)槔夏耆斯琴|(zhì)疏松，很容易骨折。進(jìn)行功能鍛煉時(shí)，應(yīng)該從生活自理能力開(kāi)始鍛煉，如拿筷子、扣衣扣等�；謴�(fù)鍛煉要循序漸進(jìn)，持之以恒，幾個(gè)月過(guò)后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己父母的生活自理能力在不斷地提高。
三、護(hù)理老人的注意事項(xiàng)
1、哮喘病忌“背”
專家提醒，老年人發(fā)病時(shí)，家屬應(yīng)保持鎮(zhèn)靜，讓患者保持坐位或半臥位，解開(kāi)領(lǐng)扣，松開(kāi)褲帶，清除口中分泌物，保持患者呼吸道通暢。若家中有氣管擴(kuò)張氣霧劑，應(yīng)立即讓患者吸入若干次，待病情穩(wěn)定后，用擔(dān)架或靠背椅，保持病人坐位姿勢(shì)，將病人安全轉(zhuǎn)送醫(yī)院。如用自行車轉(zhuǎn)運(yùn)也應(yīng)采取坐位，避免病人胸腹部受壓。
2、腦溢血忌“顛”
腦溢血病人發(fā)病后，應(yīng)立即讓病人平臥，避免震動(dòng)，盡可能就近治療，不宜長(zhǎng)途搬運(yùn)。如果必須搬運(yùn)，也應(yīng)盡量保持平穩(wěn)，減少顛簸，保持頭部的穩(wěn)定，減少震動(dòng)和搖晃；還應(yīng)將病人的頭歪向一邊，便于嘔吐物流出，防止阻塞呼吸道引起窒息。有條件的應(yīng)立即敷上冰塊，以減輕腦水腫。
3、中風(fēng)忌“慢”
堵塞的腦血管如果過(guò)了6小時(shí)后再去疏通，就已經(jīng)太晚了。要提高中風(fēng)治療效果，就要在發(fā)病的第一時(shí)間，即發(fā)病6小時(shí)之內(nèi)使患者得到治療，千萬(wàn)不能“坐”失良機(jī)。
4、心臟病忌“動(dòng)”
家中如有患老年性哮喘的老人，當(dāng)其心絞痛發(fā)作且伴有大汗、心律不齊、氣促時(shí)，要立即采取“四要”措施，一要立即呼救120；二要保持病人安靜、平臥休息；三要助其含服消心痛或硝酸甘油；四要保持患者的呼吸道通暢。除了病人心臟、呼吸驟停家人要立即進(jìn)行復(fù)蘇搶救以外，其他癥狀的心臟病患者，不要輕易搬動(dòng)，應(yīng)在家中等候醫(yī)生上門急救。
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