月經(jīng)量少的飲食注意事項(xiàng)
月經(jīng)少該吃什么
月經(jīng)是每個(gè)女生每個(gè)月都會(huì)發(fā)生的事情,有時(shí)候由于身體狀況有的女生的月經(jīng)量會(huì)少,很多人都不知道這是什么原因,也不知自己應(yīng)該如何調(diào)理,今天小編就給大家介紹一下月經(jīng)量少吃什么好。
1、菜花、胡蘿卜
月經(jīng)前后,由于激素分泌影響和身體不適等原因,女性時(shí)常會(huì)出現(xiàn)一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經(jīng)傳遞素,保持情緒的穩(wěn)定。菜花、胡蘿卜等食物富含維生素B6,女性適當(dāng)進(jìn)食可為身體提供大量維生素B6,幫助穩(wěn)定情緒。
2、菠菜
有些女性經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)胸部不適、乳房脹痛的`情況。菠菜富含維生素E,能減低前列腺素的產(chǎn)生,而前列腺素是一種能引發(fā)一系列經(jīng)前疼痛的物質(zhì)。進(jìn)食菠菜可有效補(bǔ)充維生素E,有助于緩解疼痛。
菠菜可有效補(bǔ)充維生素E,有助于緩解疼痛
3、南瓜
有時(shí)候由于內(nèi)分泌原因,女性在經(jīng)期容易長(zhǎng)痘痘。經(jīng)期女性可以吃些南瓜,南瓜中富含鋅元素,鋅能減少皮膚油脂分泌,減少感染機(jī)會(huì)。
4、大豆類
有些女性總是容易覺(jué)得餓,而且對(duì)食物有強(qiáng)烈的渴望。經(jīng)前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低饑餓感,因?yàn)檫@時(shí)雌激素的分泌增加,阻礙了鈣被溶解在血液中。
月經(jīng)少的食療方法
1、黑木耳大棗湯:大棗20枚,黑木耳10克,紅糖10克,加水燉飲湯,每日早晚各1次。適宜于經(jīng)期受寒所致月經(jīng)后延,月經(jīng)量少等癥 。
2、益母草烏骨雞湯:烏骨雞1只,當(dāng)歸、黃芪、茯苓各9克,益母草30克,將雞洗凈,去臟雜,把藥放入雞腹內(nèi)用線縫合,放砂鍋內(nèi)煮熟,去藥渣,加入調(diào)味品后食肉喝湯,分2—3次服完。月經(jīng)前每天l劑,連服3—5次。適宜于瘀血阻滯所致的月經(jīng)量少,月經(jīng)不來(lái),月經(jīng)后延癥。
3、羊肉生姜當(dāng)歸湯:當(dāng)歸、生姜各10克,羊肉片100克,加水同煮,熟后加鹽,飲湯食肉。適宜于月經(jīng)量少、后延、腹冷痛等癥。
4、生化蜜膏
材料:當(dāng)歸益母草各30克;川芎桃仁甘草丹皮各10克;炮姜5克;白蜜50毫升。用法:前七味加水500毫升,煮取300毫升,去渣,加白蜜收膏,每服30毫升,日服3次。作用:活血化瘀,溫經(jīng)調(diào)經(jīng);適用于瘀血停滯所致月經(jīng)過(guò)少,色紫黑,有血塊,小腹脹痛拒按,舌正�；蜃削�,或有瘀點(diǎn),脈細(xì)弦澀。
5、烏骨雞湯
材料:烏骨雞1只,當(dāng)歸、黃芪、茯苓各9克。用法:將雞洗凈,去臟雜,把藥放入雞腹內(nèi)用線縫合,放砂鍋內(nèi)煮熟,去藥渣,加入調(diào)味品后食肉喝湯,分2—3次服完。月經(jīng)前每天l劑,連服3—5次。作用:健脾養(yǎng)心,益氣養(yǎng)血;適用于氣血不足而致月經(jīng)過(guò)少,經(jīng)色稀淡,頭暈眼花,心悸怔仲,面色萎黃,少腹空墜,舌質(zhì)淡紅,脈細(xì)。
月經(jīng)量少不能吃什么
1、辛辣刺激性食物。月經(jīng)量少的女性應(yīng)忌食姜、酒、辣椒等辛燥食物。
2、油膩食物。月經(jīng)量少的女性常常伴有腸胃不佳的情況,因此飲食應(yīng)以易消化、開(kāi)胃醒脾為主,忌油膩傷胃之物。
3、寒涼食物。中醫(yī)認(rèn)為女性在月經(jīng)期間需要保暖,尤其是對(duì)于月經(jīng)量少和月經(jīng)不調(diào)的女性來(lái)說(shuō),更應(yīng)避免進(jìn)食寒性食物,以免影響行經(jīng)。寒性食物有:螃蟹、海螺、蚌肉、黃瓜、萵苣、西瓜、冰鎮(zhèn)冷飲等。
月經(jīng)量少飲食注意事項(xiàng)
1、飲食應(yīng)保持清淡,多進(jìn)食富有營(yíng)養(yǎng)的食物。注意補(bǔ)充鐵元素,多吃富含維生素C的食物。維生素C的重要作用是促進(jìn)生血機(jī)能,用以輔助治療缺鐵性貧血。可以多吃豆類,魚(yú)類等高蛋白食物。
2、月經(jīng)來(lái)潮的前一周的飲食宜清淡,易消化,富營(yíng)養(yǎng)。可增加綠葉蔬菜和水果的進(jìn)食量,也要多飲水,以保持大便通暢,減少骨盆充血。
3、月經(jīng)來(lái)潮初期時(shí),女性常會(huì)感到腰痛、不思飲食,這時(shí)不妨多吃一些開(kāi)胃、易消化的食物,如棗、面條、薏米粥等。月經(jīng)期間女性還可以飲用紅糖水,能有效幫助月經(jīng)正常。
4、月經(jīng)期會(huì)損失一部分血液。因此,月經(jīng)后期需要多補(bǔ)充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物,如肉、動(dòng)物肝、蛋、奶等。
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