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教師養(yǎng)生保健心得體會
我們從一些事情上得到感悟后，可以記錄在心得體會中，這樣就可以通過不斷總結(jié)，豐富我們的思想。很多人都十分頭疼怎么寫一篇精彩的心得體會，以下是小編收集整理的教師養(yǎng)生保健心得體會，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。
教師養(yǎng)生保健心得體會1
通過這段時間的學(xué)習(xí)和了解，我對中醫(yī)養(yǎng)生有了實質(zhì)性的認(rèn)識，"養(yǎng)生"就是保養(yǎng)生命之意，我們養(yǎng)生，也要順應(yīng)自然界春、夏、秋、冬的季節(jié)變化，通過不同的調(diào)養(yǎng)護(hù)理方法，達(dá)到健康長壽的目的。俗話說，求醫(yī)不如求己，我們可以通過自己對中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)習(xí)，并在生活上努力實行，以達(dá)到養(yǎng)生的目的。
中醫(yī)四季養(yǎng)生，就是在中醫(yī)理論指導(dǎo)下，根據(jù)"天人合一"的理念，說明一年四季的氣候變化規(guī)律及人的一些生理、病理現(xiàn)象，并揭示出人類應(yīng)當(dāng)如何在陰陽不停變換的四季中，恰當(dāng)?shù)卣{(diào)養(yǎng)自己的身體的陰陽，以順應(yīng)四季變化，達(dá)到陰陽平衡、氣血暢通、健康長壽的目的。比如我們冬季可以用一些溫?zé)岬氖澄锘蛩幬飦硌a養(yǎng)脾腎的陽氣，秋季氣候干燥則要多吃一些滋陰清熱的'食物以補充身體的津液；春夏季節(jié)又有不同，這就是四季養(yǎng)生的大意，也是做好四季養(yǎng)生所必備的中醫(yī)養(yǎng)生知識。
中醫(yī)養(yǎng)生是一個大學(xué)問，并且通過最近對中醫(yī)養(yǎng)生的學(xué)習(xí)，我也總結(jié)了不少自己體會到的中醫(yī)養(yǎng)生之道，得出了一些養(yǎng)生的方法。首先，養(yǎng)生的最高境界是養(yǎng)心，也就是養(yǎng)精神，調(diào)情志，故就養(yǎng)生而言，"下士養(yǎng)身，中士養(yǎng)氣，上士養(yǎng)心"，人的情志及精神活動需要臟腑之氣的支持才能完成，所以反過來說，調(diào)養(yǎng)精神，調(diào)節(jié)情志，也可養(yǎng)護(hù)臟腑之氣，所以保持健康的情志是養(yǎng)生防病的重要保障。其次，常言道：民以食為天。吃是人的本能，誰還不會吃嗎？但實際上，大多數(shù)人真的沒有學(xué)會科學(xué)地吃，所以才會吃出那么多的疾病�，F(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)
提出要保持健康就需飲食多樣，營養(yǎng)平衡。第三，大自然是人類的守護(hù)者，是人類生存的根本，所以養(yǎng)生就必須順應(yīng)自然。如果不順從這種規(guī)律，大自然和人就都會遭受災(zāi)害；順從它，自然就和諧，人就不會生病，這樣做的話，就是得到了"道"，即養(yǎng)生的本質(zhì)。
同時，"人的睡眠實際就是一種歸根，一種復(fù)命，即恢復(fù)生命的活力，是人體陽氣得到收藏、得以蓄養(yǎng)的過程，沒有復(fù)命，生命就難以延續(xù)。"所以，保證充足的睡眠，尤其在炎熱的夏季調(diào)整好睡眠，是保持健康、延緩衰老的重要保證。
此外，中醫(yī)養(yǎng)生中提倡多做鍛煉，多做戶外運動，多與人交往，多想積極開朗的事，這樣心情才能暢達(dá)；而"養(yǎng)靜"就是要心情平靜，不急不躁，通過自我調(diào)理或戶外運動等方式把心中之抑郁燥熱散發(fā)出來，正所謂心靜自然涼，心寧而神安，從而達(dá)到養(yǎng)生的最終目的。在向老師學(xué)習(xí)的過程中，我也了解到適當(dāng)正確的堅持對氣功的練習(xí)對中醫(yī)養(yǎng)生養(yǎng)生也能起到一定的促進(jìn)作用。氣功的鍛煉可以對人體的強(qiáng)化鍛煉能夠起到促進(jìn)的作用。故我認(rèn)為在我們加強(qiáng)對中醫(yī)養(yǎng)生的學(xué)習(xí)和了解的同時也可以提高自己的氣功的學(xué)習(xí)和鍛煉。氣功在保健方面有獨特的功效，他是通過主動的內(nèi)向性運用意識活動的鍛煉，改造、完美、提高人體的生命功能，把自然的本能變?yōu)樽杂X智能的實踐。且與體育鍛煉相比，氣功更強(qiáng)調(diào)人的心理狀態(tài)對人體健康的影響。
中醫(yī)養(yǎng)生是一個漫長的階段，此期間需要我們的努力堅持，并且在生活，處事，心態(tài)等方面時時保持好的習(xí)慣。比如，在膳食營養(yǎng)方面，
我們不應(yīng)該不注意國情，盲目崇洋媚外，太過沉溺于肯德基，麥當(dāng)勞等一些垃圾食品，應(yīng)該多食一些我們先人總結(jié)下來的有利于我們養(yǎng)生的綠色食品，那對我們進(jìn)行中醫(yī)養(yǎng)生起到一定的食療作用，有利于我們的身體護(hù)理和保健，進(jìn)而對健康長壽也起到很大的促進(jìn)作用。
總而言之，通過學(xué)習(xí)中醫(yī)養(yǎng)生，我發(fā)覺了自己在過去的許多不好的生活養(yǎng)生習(xí)慣，那些有利于身體健康和保健的惡習(xí)，但在今后的生活，我學(xué)以自己所學(xué)的中醫(yī)養(yǎng)生知識，促進(jìn)，監(jiān)督自己改正，從而達(dá)到中醫(yī)養(yǎng)生的目的，提高自己的身體素質(zhì)，使自己更健康長壽。
教師養(yǎng)生保健心得體會2
通過這段時間學(xué)習(xí)的養(yǎng)生保健知識，我的收獲頗多。對于養(yǎng)生保健，我不僅從思想認(rèn)識上得到了升華，也從實際行動上去積極靠攏。對于養(yǎng)生保健，我的體會感想主要包括如下幾個方面：
第一，養(yǎng)生保健是一種習(xí)慣。優(yōu)秀是一種習(xí)慣，在日常生活中，我們要注意健康飲食、規(guī)律生活、心態(tài)良好。尤其是在競爭激烈的大都市，人們面對很大的生活壓力，更要合理調(diào)整工作和休息，養(yǎng)成良好的.生活習(xí)慣，養(yǎng)生保健的理念自然而然得以形成。
第二，養(yǎng)生保健不等同時尚潮流。在遙遠(yuǎn)的過去，人類已經(jīng)很注重養(yǎng)生保健，并用當(dāng)時的條件和方式表現(xiàn)�，F(xiàn)在隨著科技的發(fā)展和人們健康意識的提高，養(yǎng)生保健的理念成為一股熱潮，并迅速蔓延。但是，在一些商業(yè)氣息的利益驅(qū)使下，出現(xiàn)了所謂的神秘養(yǎng)生保健產(chǎn)品和夸大的養(yǎng)生保健活動。對此，我們一定要清楚認(rèn)識，切不可隨波逐流。
總之，養(yǎng)生保健要從點滴做起，要從自身做起，要從行動開始，要養(yǎng)成一種良好的習(xí)慣，將養(yǎng)生保健進(jìn)行到底。
教師養(yǎng)生保健心得體會3
養(yǎng)生對于我們每個人都是很重要的，從50歲開始就可以，而我卻把這個時間向前推了20多年，我認(rèn)為養(yǎng)生越早越好，因為這是提高生活品質(zhì)和生命質(zhì)量的重要手段，同時可以創(chuàng)造很多快樂，一舉多得。下面闡述我的觀點：
1、有人認(rèn)為養(yǎng)生沒有用，而且越養(yǎng)生身體越差。這個觀點很偏頗，我先舉一個例子：一個80多歲的老人抽了60多年煙，有人就說吸煙對健康沒有害，但我想說的是有些人確實是有長壽基因，這是上天賦予的財富。但是他要是不抽煙也許能活到一百開外。萬事有度，那些越養(yǎng)生身體越差的人是過度了，超越了人體極限所致。
2、養(yǎng)生不同與健身，肌肉發(fā)達(dá)并不完全意味著健康。二者的關(guān)系如同經(jīng)濟(jì)與軍事或者運行與維護(hù)的關(guān)系，我認(rèn)為養(yǎng)生的意義遠(yuǎn)比于健身，當(dāng)然二者并行更好。并且心理或精神的健康有時更重要，養(yǎng)生不僅要養(yǎng)身更要養(yǎng)心，最后就是磨刀不誤砍柴工，尋找方法和技巧以及適合自己的養(yǎng)生方法是很有必要的。
3、從小事做起，細(xì)節(jié)決定成敗。有些人不愿意養(yǎng)生或者不屑于養(yǎng)生，更多的原因是自己沒有耐性以及沒有意識到養(yǎng)生的重要性。感到很繁瑣、很麻煩，其實有的時候換個想法就好了。情景假設(shè)：突然有一天自己中風(fēng)或坐輪椅或什么都吃不下甚至老年癡呆，多可怕啊，而精通養(yǎng)生可以避免或延遲……
下面講一下我的養(yǎng)生心得，我把養(yǎng)生從大的'方面分為身養(yǎng)和心養(yǎng)，身養(yǎng)分為運動、按摩、食療、睡眠以及增強(qiáng)抵抗力，心養(yǎng)分為修養(yǎng)及情趣，下面分別闡述：運動就不用說了，生命在于運動，按時的有計劃的運動有益身心。睡眠很重要，尤其是高質(zhì)量的睡眠（不是時間長），它能夠補充精力以及調(diào)節(jié)內(nèi)分泌和新陳代謝等，換句話說就是調(diào)理人體生理系統(tǒng)，修復(fù)自身，同時可以延緩衰老。增強(qiáng)抵抗力也很重要，抵抗力強(qiáng)，就不容易受傷，客觀的就提高了生命質(zhì)量。當(dāng)然這些養(yǎng)生的方法自見，我不再累述。
我對食療很有研究，下面講一下：我們現(xiàn)在人基本上缺的不是能量，而是營養(yǎng)均衡，多方面原因。日本營養(yǎng)學(xué)界倡議一個人每天要攝取30種不同類的食物（并且是要人均實現(xiàn)），而我國基本上連20種都達(dá)不到。注意是不同類的，像牛肉面、紅燒牛肉雖然是兩道菜，但是牛肉算1種食物，同樣牛肉面不只是一種食物，包括面（小麥）和牛肉等。
有些人也許反對，你趁啥啊，這不是敗家嗎？這真不是敗家，這是科學(xué)，我的建議是在有條件的前提下盡量的去做。也有一些人不愿意做只是太繁瑣，但是真正的做到了并堅持下來效果會剛剛的，并且客觀上杜絕了厭食偏食的毛病。吃本身也是一個很享受的過程，很快樂不是嗎？每天向20種食物奮斗！
飲食的心得：戒煙限酒低咖啡，細(xì)嚼慢咽，多吃粗糧、多吃水果蔬菜（最好是深葉菜），每天大解一次，多喝水（我一般是綠茶的干活），少吃高脂肪、高熱量、少油的食物，每周吃一回海物，堅持吃蒜（切成薄片15分鐘后食用，蒜本身沒有抗癌作用，但是它的氧化物有），每天早上一杯（蜂蜜）水。維C和蜂蜜不能遇高溫，否則破壞營養(yǎng)。
六大最有益的飲料（不僅有營養(yǎng)，全都能防癌）：豆?jié){、酸奶、綠茶、蘑菇湯、骨頭湯、紅葡萄酒（精華在葡萄皮里）。蔬菜先洗后切（防止?fàn)I養(yǎng)流失），在吃蔬菜之前放入淡鹽水中滲透稀釋農(nóng)藥作用。睡前兩小時不吃東西，睡前喝牛奶有助眠作用。水果早上吃營養(yǎng)吸收的最好，飯前便后勤洗手。
有些食物法很講究的，譬如含草酸的蔬果最好不要生吃，因為會在體內(nèi)化合為草酸鈣，造成骨質(zhì)流失。遠(yuǎn)離鋁質(zhì)產(chǎn)品，這是造成老年癡呆的重要原因，酒后不能喝茶，少吃腌制食品，因為含有亞硝酸鹽，是致癌物。燉骨頭湯最佳時間是4個小時，否則只能是越來越香，但營養(yǎng)價值卻越來越少。
我認(rèn)為按摩是身養(yǎng)的物理療法的精華，有點像武俠中的點穴，其實就是刺激穴位―>引起神經(jīng)亢奮―>調(diào)理身體。并且沒有副作用，在按摩的過程順便的也鍛煉了臂力，同時可以根據(jù)感覺能夠知道身體哪出了癥狀，就是中醫(yī)。而人體穴位最多的就是手和腳，經(jīng)常搓手和走石子路或使用一些按摩儀效果更好。
下面講一下心養(yǎng)：先說修養(yǎng)，增加修養(yǎng)不僅對身體有益，對于生活也有很好的指導(dǎo)意義，也是我渴求的。修養(yǎng)差容易生氣，生氣容易引起心腦血管疾�。ㄆ┤缧墓；蚰X溢血），同時體內(nèi)產(chǎn)生毒素，危害自己的身心健康，而且人在生氣的時候會做出一些讓自己后悔萬分的事，得不償失，百害而無一利。
下面講一下提高生活情趣的話題，其實我感覺人活著，就是活一種心態(tài)，能夠讓自己很安然的心態(tài)，我們所有的奮斗或獲取都是為了這一個目的。并且只有熱愛生活的人才能真正享受生活，才會活得很快樂，而培養(yǎng)生活情趣或愛好很重要，這不僅是一個理念，這更是一門藝術(shù)，能夠通往幸福的藝術(shù)。
古人講“琴棋書畫”，很有道理。我拆開講：“琴”范指音律，“棋”泛指無氧運動（太極或普拉提等也算）及靜態(tài)游戲（象棋、圍棋等）。“書”軟筆書法+博覽群書�！爱嫛敝咐L畫+攝影+旅游等。其實我感覺培養(yǎng)情趣的奧義不在于精通于此，而在于培養(yǎng)情操，尋得內(nèi)心的一種寧靜及恬然自得。
我對于音樂很有感覺，尤其是歐美搖滾樂，不僅給我?guī)砜鞓�，同時很啟發(fā)我的思想，我也很愛唱歌，雖然跑調(diào)很嚴(yán)重，但重在參與。我喜歡交友、寫作、洗澡及運動，其實這些愛好很好。我們得會調(diào)劑生活，能過透析壓力，讓內(nèi)心達(dá)到一個舒緩的境界，否則太過緊張或太過放松都不好。
我想以后培養(yǎng)的愛好有以下這些：養(yǎng)生、英語、俄語、日語、德語、廚藝、園藝、攝影、旅游、書法（軟筆+硬筆）、健身、自然科學(xué)（計算機(jī)+地理+天文+生物+實用物理及化學(xué)）、心理學(xué)、哲學(xué)、歷史、裝潢、人際交往、醫(yī)學(xué)（血液+外科）、寫作、生存技巧、偵察能力、心理承受能力、簡單的機(jī)械維修等，目前基本就想到這些。
當(dāng)然這些基本上是我想擁有的能力，但是我想把自己認(rèn)為很有必要的事情變成一種藝術(shù)或者愛好來弄更好，尤其是在一種快樂的氛圍下去做。而且我想上面這些給我?guī)淼牟粌H是愛好這么簡單，更是一種超越，我很期待著我可以達(dá)成，以上就是我的養(yǎng)生心得，也許很多都是謬論，但是我對于生活探討卻從未停止過。最后我想說，養(yǎng)生很重要，因為健康是人生中最寶貴的財富，有個比喻，健康是1，財富是0，如果沒有這個1，那么后面有再多的0，結(jié)果還是零。而且當(dāng)身體很不好的時候，生命質(zhì)量很差，那么更別提生活品質(zhì)，沒有生活品質(zhì)，就不可能享受生活，不能享受生活，就別提體味幸福，沒有幸�？裳�，人生還會有意義嗎？
而我們平時不關(guān)心養(yǎng)生，我感覺是價值觀的偏失（隨大溜或者強(qiáng)拜金主義等），并且我認(rèn)為我們忽略的另一個原因是它的平時的損害小，誰都知道酒乃穿腸毒藥，很多人管不住嘴，但是當(dāng)發(fā)現(xiàn)問題時就不好解決了，如果喝一口就嘔吐三天，那基本上就不會喝酒了。大概就是這個意思。綜上所述，我認(rèn)為養(yǎng)生非常重要，猶如大樓的地基+時常維修。真的是利在當(dāng)下，功在千秋！
教師養(yǎng)生保健心得體會4
通過校自律會舉辦這次夏季養(yǎng)生與保健活動，我學(xué)到了很多，也體會到了很多。對夏季的飲食、作息、保健等方面的問題也有了更加深入的了解。例如：夏季天氣很熱，各種細(xì)菌滋生非常的快，所以食物放置時間不宜過長。
還有夏季應(yīng)以清淡的食物為主，不要吃太過油膩的食物，這樣不但對胃腸是非的不好，也不利于消化，而且容易上火。我們的作息時間也應(yīng)該相應(yīng)有所改變。冬季天冷，同學(xué)們沒有早起的習(xí)慣，但是夏季我們應(yīng)該早點起床，去外面呼吸新鮮的空氣，清醒頭腦，然后如果可能的話，中午可以小憩一會，這樣一天的精神狀態(tài)都會十分飽滿，也能以更加充沛的精神狀態(tài)投入到學(xué)習(xí)中去。萬物在沉睡了一冬之后復(fù)蘇，我們也要多參加鍛煉增強(qiáng)我們的體魄。
作為一名大學(xué)生――祖國未來的棟梁，我們不但要有好的成績、高尚的人格、我們還要有健康強(qiáng)健的身體。相信大家在參加這次的.活動以后，一定會收獲很多，這樣活動的目的就達(dá)到了。好的生活習(xí)慣塑造好的身體，希望通過這次活動讓大家每天都有一個飽滿的精神狀態(tài)，夏季養(yǎng)生保健讓我們共同健康成長。
教師養(yǎng)生保健心得體會5
最近看了幾本書，如“水是最好的藥、人體使用手冊、無毒一身輕”等，收益良多。今將以上我認(rèn)為是可行的、科學(xué)的觀點，結(jié)合自身的體會與經(jīng)驗，一并介紹給大家分享。
保健養(yǎng)生的總法則，我以為主要是：心態(tài)要好，即始終處于不急不躁、不怒不悲、心情愉悅、和暢這樣一種狀態(tài)。這是健康長壽的關(guān)鍵之關(guān)鍵，也是人體防御外來病菌邪氣的第一道防線。一旦這一防線失守，第二道防線――免疫系統(tǒng)才會受到?jīng)_擊。同時，它還關(guān)系著人體內(nèi)部的協(xié)調(diào)、和諧與平衡。舉例來說，一生氣、著急，就會上火。
上火是什么？就是咽喉疼、口生瘡、牙發(fā)炎。這是第一道防線失守，造成免疫系統(tǒng)功能下降，引起的病菌感染的典型例子。我把前者叫做心理免疫。生氣引起體內(nèi)的病變就更多了：氣積在膽囊就會發(fā)膽囊炎、積在腸道就會得闌尾炎腸梗阻、積在肝臟就會得肝炎肝癌、積在胃里就會得胃炎潰瘍等等。
其次，是合理膳食。最近多數(shù)觀點主張素食，少鹽，多水。不主張食用動物蛋白，包括牛奶。這一觀點對否，我們不去考證，事實上我們也無從考證。但有一點是肯定的，那就是多素少葷更有利于健康。這是目前西方的觀點。其實，我們的祖先早在春秋戰(zhàn)國時期就有類似的觀點，及至佛教的傳入更是要吃素的'。盡管本意不同，但從養(yǎng)生保健的目的上則是一致的。所謂素食，主要是指五谷雜糧、新鮮蔬菜、時令水果。
第三，是戶外活動。生命在于運動說的就是這個意思。運動也有講究。具體講就是：
時間：最好是早上太陽出來30—60分鐘這個時段。太早空氣不新鮮、不干凈，因為沒有被太陽消毒滅菌、光合作用不足氧氣釋放不多；太晚也不行，還要上班呢。運動的量：不要因為生命在于運動就做劇烈運動，君不見運動員的身體有幾個是好的？對運動量的問題，中醫(yī)就有一個很好把握也科學(xué)的標(biāo)準(zhǔn)――形勞而不倦、微微汗出。就是說，主觀上感到累了、客觀上身上出了少許細(xì)汗時就停下來。至于如何運動就有根據(jù)個人體質(zhì)、愛好而異了。隨時間的推移，這個量也會逐步加大。
第四，自我按摩。“丘無病自灸”，是說孔老夫子沒事的時候就弄個艾條灸灸身體上的穴位來保健的。有條件的話也可以學(xué)學(xué)他老人家灸灸的。時下最簡單的辦法就是掐掐、揉揉、按按身體上的一些穴位，如內(nèi)關(guān)、足三里、太沖、復(fù)溜、涌泉等。這對提高、活躍免疫系統(tǒng)，調(diào)節(jié)心理，平衡內(nèi)分泌系統(tǒng)，都有積極意義。
教師養(yǎng)生保健心得體會6
多年來我親身體會到，養(yǎng)生保健必須是多方面、全方位的，才能保持身體的健康：
首先：每天作息時間要有規(guī)律，按時睡覺和起床，不能熬夜，也不能起得過早。我基本上做到了晚十點左右睡覺，六點左右起床，中午休息一小時左右。早、中、晚分別上網(wǎng)，每次半小時左右，分多次上網(wǎng)。
其次：飲食上要特注意養(yǎng)生保健，病大多數(shù)是吃出來的，所以這是關(guān)鍵。（我的飲食方式另文）
第三：堅持鍛煉身體，要量力而行，不做超負(fù)荷運動，持之以恒。前些年我是堅持每天早起快步登山，大霧天不去。堅持步行上、下班。晚上遛圈半小時左右。退休后改為打太極拳或打門球；近七、八年又變成了每天上午8點左右走步去岱廟，大約20分鐘到達(dá)，隨著季節(jié)的變化，定點與來自公檢法、建委、衛(wèi)生教育、林業(yè)等十幾位退休老逛友們聊天取樂開心，9點多離開回家。休息一會上網(wǎng)。飯后稍息，看一會報紙，上床休息。下午2：30分開始打門球，一個半小時，回家休息。
晚上躺在沙發(fā)上用小腿肚在膝蓋上左右交替摩擦和用腳后跟交替摩擦腳心上千次；再用左右大拇指分別按摩其他各手指指法活動。堅持睡前熱水泡腳，同時做頸椎操。
第四：保持每天有個好心情，多交幾個朋友，有不如意事與知心朋友訴說出了，不憋在心里。盡量少發(fā)脾、少生氣
第五：定期查體，有病及時就醫(yī)，用藥要遵醫(yī)囑，按時用藥，不隨意用藥，更不輕易信小廣告，什么偏方、秘方，亂用保健品，以避免有損健康，我是堅決不信小廣告那一套
第六、跟隨季節(jié)交替和氣候的`變化嗎，隨時更換衣帽，以免傷風(fēng)感冒
第七：如有條件和機(jī)會時，盡量走出去游玩，既開闊了眼界，又促進(jìn)了身心健康
第八：實踐證明，多行善做好事，心里痛快，有利于促進(jìn)身心健康
第九：常開開窗戶，保持室內(nèi)空氣新鮮
第十：同志、朋友之間開玩笑、說笑話要講究分寸，以免傷害感情和造成雙方不痛快之事
最后，有個和睦相處的大家庭，是養(yǎng)生保健的基礎(chǔ)，極為重要。所以一定要妥善處理好家庭事務(wù)，保持有一個溫馨和睦的家庭
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