- 相關(guān)推薦
武術(shù)訓練計劃（通用13篇）
日子在彈指一揮間就毫無聲息的流逝，又將迎來新的工作，新的挑戰(zhàn)，寫好計劃才不會讓我們努力的時候迷失方向哦。計劃怎么寫才不會流于形式呢？以下是小編整理的武術(shù)訓練計劃，僅供參考，大家一起來看看吧。
武術(shù)訓練計劃 1
中華武術(shù)歷史悠久，是我國廣大人民喜聞樂見的民族傳統(tǒng)體育項目。為弘揚中華民族這一傳統(tǒng)文化，為進一步提高少年兒童的身體素質(zhì)和運動技能增強學生體質(zhì)特制訂計劃如下
一、指導思想：
武術(shù)隊訓練是在體育教學改革新思想的大背景下，主要以培養(yǎng)學生終身體育意識，即在學校體育教育過程當中，學生能夠建立一項或兩項自己喜愛,終身受用的體育技能為主要目的體育活動。在訓練過程中，本著以學生發(fā)展為本的理念，學生不但在武術(shù)知識技術(shù)上有所獲得，在組織能力，協(xié)作配合意識以及自身良好的精神品質(zhì)（如自覺力、毅力）的培養(yǎng)上，都能夠有所提高。在武術(shù)隊訓練內(nèi)容的選取上，本著“健康第一”的原則，內(nèi)容安排從簡單易學開始，循序漸進過度，最終達到一定技術(shù)水平。
二、教學目標：
1、通過訓練能夠掌握武術(shù)基本功的練習方法、健身方法，能熟練掌握一套長拳套路。
2、發(fā)展學生協(xié)調(diào)、靈敏性，增強體質(zhì)，提高運動能力和審美能力。
3、培養(yǎng)學生愛國主義情操和頑強的意志品質(zhì)及武德修養(yǎng)，樹立終身體育意識。
三、教學內(nèi)容安排
本學期的練習內(nèi)容主要以套路動作為主，選擇適宜的動作難度較大的單項技術(shù)動作（如鯉魚打挺、側(cè)手翻、騰空飛腳、旋風腿等）作為輔助練習。本學期的訓練簡要內(nèi)容如下：
基本功：壓腿、踢腿、基本步伐、基本手法等。武術(shù)套路：四段長拳。單項技術(shù)動作：躍步?jīng)_拳、騰空飛腳、旋風腿等。
3月份：
1、以身體素質(zhì)訓練為主，專項訓練為輔。
2、著重把握基本功練習。
3、利用空余時間觀看武術(shù)套路方面的錄像帶或與之相關(guān)的一些影視作品。
4、加強柔韌素質(zhì)的練習，做好各種步型、手型、步法、手法、身法等單個練習動作。
4月份：
1、采用重復及間歇訓練法強化基本功，包括壓腿、踢腿、下腰以及直擺性、曲伸性腿法的訓練。
2、對學生進行思想教育，培養(yǎng)良好的.意志品質(zhì)，強調(diào)習武之人以德為先。
3、身體素質(zhì)練習，采用游戲、比賽等形式多樣的練習方法提高學生身體素質(zhì)，避免單一、枯燥的素質(zhì)練習。
4、練習十字平衡、朝天蹬、720度前掃腿等難度動作。
5月份：
1、進一步加強基本功訓練，尤其是步型、手型的動作到位；壓腿、踢腿的方向、路線；身體的姿勢以及眼神的配合。
2、檢查隊員文化課作業(yè)完成情況，對沒完成者進行思想教育。
3、要求隊員能熟練準確地完成規(guī)定拳，手、眼、身配合到位。
4、素質(zhì)練習運動量增加，運動負荷適中。
6月份：
1、促使隊員在動作的力度、節(jié)奏、穩(wěn)定性上取得進步。
2、要求隊員在完成規(guī)定拳時，在速度、力度方面取得進步。
3、老隊員復習整套動作，注意動作的細微之處。
7月份：
1、加大運動負荷，運動量適中。
3、練習規(guī)定拳的分段動作。
4、老隊員復習整套動作，注意動作的細微之處。小隊員先分段練習，再整套練習。掌握運動路線、節(jié)奏以及精氣神的和諧統(tǒng)一。
武術(shù)訓練計劃 2
通過學習武術(shù)，來增強體質(zhì)、培養(yǎng)意志、注重內(nèi)外兼修的民族傳統(tǒng)體育項目，經(jīng)常參加武術(shù)鍛煉，可以提高人的運動、消化、神經(jīng)、心血管等系統(tǒng)的功能，武術(shù)興趣班堅持“以人為本”的教育思想，通過學習，使孩子們掌握一項運動技能，豐富文化生活的目的。
武術(shù)興趣班將根據(jù)幼兒的實際身體素質(zhì)的情況，選擇適合的教學內(nèi)容分期進行。
一、 教學目標：
1. 培養(yǎng)孩子對武術(shù)運動的興趣，鼓勵參與這項運動。
2. 掌握武術(shù)項目的基本動作，并通過參與武術(shù)運動的訓練增強體質(zhì)、提高體能。
3. 了解科學鍛煉身體的'方法，自覺地自我鍛煉。
二、 教學內(nèi)容：
3月份：
第一周：沖拳、架拳、馬步 游戲：老鷹抓小雞
第二周：推掌、弓步 游戲：老狼老狼幾點了
第三周：弓步摟拳沖拳 游戲：請你跟我這樣做
第四周：復習一、二、三周的內(nèi)容
4月份：
第一周：正踢腿 游戲：長高了變矮了
第二周：提膝穿掌、砸拳 游戲：看誰能追上我
第三周：側(cè)踢腿 游戲：接力賽
第四周：復習五、六、七周的內(nèi)容
5月份：舞蹈：眾人劃槳開大船 健美操小組合
6月份：總復習 幼兒拳完整動作
三、 教學方法及要求：
方法：必須遵循教師的主導作用與孩子們的自覺積極性相結(jié)合，直觀教學與啟發(fā)思維相結(jié)合，系統(tǒng)性與武術(shù)的興趣教學相結(jié)合，鞏固提高與訓練相結(jié)合的基本原則。
要求：
1. 準確連貫的完成全套動作;
2. 動作規(guī)范，節(jié)奏明顯;
3. 熟悉單個動作的名稱。
武術(shù)訓練計劃 3
一、指導思想：
我校自開展武術(shù)教學至今,從鍛煉同學的自身素質(zhì)出發(fā),培養(yǎng)學生的武德和雙基能力，為同學們的身體體能著想,主要以加強學生的體能訓練,技能訓練,進行心理素質(zhì)培養(yǎng),和團隊精神的培養(yǎng)，提高團體榮譽感，力爭達到心理過硬，思想過硬，動作準確。
二、體能訓練：
體能訓練是本學期的重要內(nèi)容，通過這學期的體能訓練，目前學生整體素質(zhì)差，雙差生較多，肥胖生較多，新生也比較多。根據(jù)實際情況加強學生的基本動作練習，完善學生的各項身體素質(zhì)，力爭全體學生參加,并且對訓練的內(nèi)容能夠積極的完成，達到很好的`效果。
三、技能訓練：
在基本訓練方面，從拳法、腿法、收身、對學生進行了相應(yīng)的訓練，在訓練中不能夠達到要求的同學進行了特別的訓練，并且對其減慢了學習進度。
在組合訓練方面,加強基本練習,提高組合訓練,力爭在本學期實現(xiàn)大部分學生基本動作過關(guān),一部分學生掌握組合動作。
訓練中本著因材施教,注意對肥胖學生的訓練。爭取把武術(shù)操做的更加有生機、更加有活力。我們會彌補以往的工作中的缺點和不足,與時俱進、開拓創(chuàng)新、一同創(chuàng)造一個屬于我們尚小學生自己的明天。訓練內(nèi)容具體如下：
一、武術(shù)操的精神 主要是內(nèi)在和外在的氣質(zhì)，要從眼神中迸發(fā)出他們體內(nèi)精神信息，并提高他們們的團隊意識，增強團隊精神。
二 、武術(shù)操的動作，全套的動作要求流暢有力，聽音樂要由節(jié)奏感，動作要由連貫性。
三、動作訓練原則上三周完成， 兩周配音，兩周鍛煉隊列與隊形的配合。
四、在十三周完成，可以上臺表演。
武術(shù)訓練計劃 4
為了繼續(xù)上個學期的武術(shù)班課程，讓更多的孩子能夠在放假之余學到自己有興趣的課程，本人計劃下個學期武術(shù)班的教學繼續(xù)進行。這個學期武術(shù)班教學將打破上學期的桎梏，打破常規(guī)，尋求更多新式的教學方法，以達到學生自主參與到武術(shù)教學中來，讓學生體驗到學習武術(shù)的樂趣，達到強身健體的效果，同時也可以增強學生的自信心，提高自己的學習積極性。因此，將本學期的`武術(shù)教學計劃擬定一下：
一、武術(shù)教學內(nèi)容
本學期武術(shù)教學內(nèi)容繼續(xù)和上學期一樣，都是為了鍛煉學生身體為主要方向，由于上學期已經(jīng)學習了基本的武術(shù)套路，這個學期將加大對基本功的訓練，特別是武術(shù)所需要的拳腿和力量上訓練，所花時間為30分鐘；其次是進行武術(shù)新套路的教授，本學期武術(shù)套路相對于之前會增加內(nèi)容的復雜性和加大動作的難度，可分為拳腳和短棍、刀劍的訓練，由于刀劍比較危險，所以一般以手代刀，練到出手如刀。在武術(shù)套路教授之后，會進行短時間的競技或者是玩游戲，方式和該節(jié)課教學內(nèi)容相關(guān)，游戲或者競技時間一般不會超過半小時，剩下十到二十分鐘的時間會進行當天的套路復習和教授下一個套路動作進行下個星期的預習動作教學，讓學生回到家里練習，到下節(jié)課進行考查，不及格者將進行適當?shù)膽土P，當然是大家一起玩的。
二、武術(shù)課程內(nèi)容詳細如下
武術(shù)課程內(nèi)容遵循循序漸進，由易入難的準則，先從簡單的動作訓練開始，從而一步步進入武術(shù)套路學習，具體相關(guān)套路如下：
基本功訓練：
1、手部功力訓練
2、腿部功力訓練
3、套路學習：南拳（高級套路改編，降低難度）、二十一式化手為刀（短刀、短棍）、烈絕拳、現(xiàn)代搏擊術(shù)
三、武術(shù)課要求
遵守紀律，按時完成作業(yè)，不遲到不早退，不缺席，有事要請假，兩次缺席者當自動退出武術(shù)班處理。能按要求做到每一個動作規(guī)范到位。要參加表演時不能退縮，盡量做到最好。只有做到以上要求才會辦得更好，違反規(guī)定的視情節(jié)嚴重性進行相應(yīng)的處罰，或開除。
適當加入游戲，首先是分兩組，每組男女相等，用進步的形式完成比賽，輸?shù)囊唤M做俯臥撐（懲罰）
檢查作業(yè)，每人輪流出來演示動作，能完成的給予獎勵，進行下一個動作的學習。
武術(shù)訓練計劃 5
一、指導思想
少兒正處于武術(shù)打基礎(chǔ)和積極提高的有利時期。所以，在進行少兒武術(shù)教學與訓練中，要不斷加強思想教育，樹立正確的訓練動機，培養(yǎng)他們高尚的`武德、優(yōu)良的作風和堅強的意志品質(zhì)，促進少兒身心全面發(fā)展，健康成長。
二、教學目標
1、掌握武術(shù)的基礎(chǔ)知識，基本手型手法，基本步型步法，武術(shù)套路組合，眼神、精氣神（練習）基本腿法。
2、增強學生身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性，提高學生的身體素質(zhì)，繼承和發(fā)揚我們中國的武術(shù)精髓，增強學生對傳統(tǒng)武術(shù)的了解。
三、課時安排
第1周：學習武術(shù)基礎(chǔ)知識——武術(shù)運動常識及武術(shù)課堂常規(guī)。
第2周：學習武術(shù)基礎(chǔ)知識——武德教育。
第3周：學習武術(shù)基本手型手法——抱拳禮、拳、掌勾（反勾）。
第4周：學習武術(shù)基本手型手法——沖拳、抱拳、砸拳。
第5周：學習武術(shù)基本手型手法——挑掌、穿掌、架掌。
第6周：學習武術(shù)基本步型步法——弓步、馬步（沖拳、推掌）。
第7周：學習武術(shù)基本步型步法——仆步（穿掌）、歇步（沖拳）。
第8周：學習武術(shù)基本步型步法——弓、馬、仆步變換。
第9周：學習武術(shù)基本腿法——壓腿：正壓腿、側(cè)壓腿，仆步，左右壓腿，縱橫劈叉（了解會做）。
第10周：學習武術(shù)基本腿法——踢腿：正踢腿、側(cè)踢腿，里合踢腿，外擺踢腿。
第11周：眼神、精氣神（練習）——并步直立 抱拳 沖拳 穿掌 接提膝亮掌等（眼隨手動接發(fā)聲）。
第12周：眼神、精氣神（練習）——弓步、馬步、仆步變換加手上動作（眼隨手動接發(fā)聲）。
第13周：武術(shù)套路組合練習弓步與馬步：馬步推掌—拗馬步?jīng)_拳—馬步?jīng)_拳—并步抱拳。
第14周：武術(shù)套路組合練習仆步虛步：提膝穿掌—仆步穿掌—虛步挑掌。
第15周：武術(shù)套路組合練習歇步與馬步：歇步亮掌—轉(zhuǎn)身倫臂正踢—馬盤肘。
武術(shù)訓練計劃 6
一、指導思想。
總結(jié)去年我校開展武術(shù)教學訓練工作的經(jīng)驗，以培養(yǎng)我區(qū)武術(shù)后備人才為目的，想方設(shè)法改善訓練環(huán)境，狠抓日常訓練，重點加強我校武術(shù)后備力量的建設(shè)，促使我校武術(shù)訓練工作邁上一個新臺階。
二、完善機制，形成合力，減少阻力。
完善我校開展武術(shù)運動領(lǐng)導小組，組長為劉主任，負責全面統(tǒng)籌學校的武術(shù)工作，指導教師為羅智，負責監(jiān)管和協(xié)調(diào)武術(shù)工作并組織和開展日常的武術(shù)訓練工作，組員為各班主任，負責動員和鼓勵學生積極參與武術(shù)運動，引導學生處理好訓練與學習的關(guān)系，協(xié)助做好家長的思想工作。
三、完善工作方法，提高訓練實效。
1.訓練做到有計劃有總結(jié)。
2.保障訓練時間。堅持上課期間每天訓練，訓練課每天保證至少一小時的訓練時間。
3.堅持訓練的系統(tǒng)性。結(jié)合我校的實際情況，堅持以基礎(chǔ)訓練為主，以技術(shù)訓練為輔，以技術(shù)鞏固基本功，以基本功促進技術(shù)的發(fā)展。
4.在人員的培養(yǎng)方面要注重梯隊的銜接，避免出現(xiàn)人才的斷層。
5.以武德的培養(yǎng)放在訓練的首位，以意識形態(tài)促進技術(shù)水平的提高。
6.重視對外交流，取長補短，開闊學生的視野。今年準備組織學生幾次交流訓練。
7.重視學生處理多項事情的能力的`培養(yǎng)，以達到訓練與學習雙贏的局面。
8.搞好各方關(guān)系，爭取更多的支持。訓練期間注重搞好與班任的關(guān)系、與學生及其家長的關(guān)系、與各級領(lǐng)導的關(guān)系，使各項訓練工作能順利進行。
9.選好苗子，打好基礎(chǔ)，積極輸送更多的武術(shù)人才。
10.積極參加各級武術(shù)賽和各種表演活動，本學期特別是做好四月分的課題中期驗收、六月份的家長開放日表演。
四、本年度的教學內(nèi)容
1、課前準備：徒手操
2、 五步拳
3、 少林長拳
五、根據(jù)上級要求和學校實際，制訂各月份的工作安排。
上期：
3月份：對全學期工作作出通盤考慮，制訂全年工作計劃。學生進行節(jié)后恢復性訓練，招收新隊員;
4月份：學習比賽內(nèi)容，強化訓練，迎接學校課題中期驗收展示;
5月份：做好參加學校武術(shù)比賽工作，加強日常訓練;
6月份：做好家長開放日的展示工作。
下期：
9月份：對全學期工作作出通盤考慮，制訂全年工作計劃。學生進行節(jié)后恢復性訓練，招收新隊員;
10月份：學習比賽內(nèi)容，強化訓練，迎接學校課題中期驗收展示;
11月份：做好參加學校武術(shù)比賽工作，加強日常訓練;
12月份：做好家長開放日的展示工作。
武術(shù)訓練計劃 7
一、教學目標
本教學計劃旨在培養(yǎng)學生的身體素質(zhì)、心理素質(zhì)和搏擊技能，提高學生在危難時刻的自我保護能力和自信心，并在學習過程中培養(yǎng)學生誠實守信、團隊協(xié)作、尊重他人、自尊自愛等良好品質(zhì)。
二、教學內(nèi)容
�。ㄒ唬倘�
1、基本理論：了解跆拳道的基本理論和技能，包括跆拳道的技戰(zhàn)術(shù)特點、比賽規(guī)則和器械等知識。
2、基本訓練：在保證安全的前提下，進行基礎(chǔ)體能和基本跆拳道技巧訓練，包括基本動作、基本攻防和標志性技術(shù)等。
3、技戰(zhàn)術(shù)訓練：在掌握基本技能的基礎(chǔ)上，進行跆拳道技戰(zhàn)術(shù)訓練，包括單人訓練、對抗練習和模擬比賽等環(huán)節(jié)。
4、思路訓練：在掌握基本技能和戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)上，進行思路訓練，提高學生的反應(yīng)速度和敏捷程度。
�。ǘ┤岬�
1、基本理論：了解柔道的基本原理和技能，包括柔道的技戰(zhàn)術(shù)特點、比賽規(guī)則和器械等知識。
2、基本訓練：在保證安全的前提下，進行基礎(chǔ)體能和基本柔道技巧訓練，包括基本動作、基本攻防和標志性技術(shù)等。
3、技戰(zhàn)術(shù)訓練：在掌握基本技能的基礎(chǔ)上，進行柔道技戰(zhàn)術(shù)訓練，包括單人訓練、對抗練習和模擬比賽等環(huán)節(jié)。
4、思路訓練：在掌握基本技能和戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)上，進行思路訓練，提高學生的反應(yīng)速度和敏捷程度。
�。ㄈ┪湫g(shù)修養(yǎng)
1、品德修煉：培養(yǎng)學生的`自覺紀律意識，要求學生誠實守信，遵守規(guī)矩，團結(jié)協(xié)作，尊重老師、學長學姐和其他同學。
2、文化理論：講解武術(shù)與中華文化的關(guān)系，傳授中華傳統(tǒng)文化知識。
3、心理定力：講解武術(shù)與內(nèi)心沉穩(wěn)的關(guān)系，講解如何舒緩心情，平衡情緒，提高自制力。
三、教學方法
1、針對不同年齡段、不同技能水平的學生，采用靈活多變的教學方法，注重因材施教，讓每個學生都能夠得到保障和提高。
2、學生參加課外培訓和比賽，拓寬視野，提高技能和自信心。
3、教練與學生之間保持密切溝通和聯(lián)系，了解每個學生的學習進度和心理狀態(tài)，及時解決問題。
四、教學要求
1、教練必須熱愛跆拳道和柔道，有豐富的經(jīng)驗和技術(shù)，具有職業(yè)道德和獨立思考的能力。
2、學生必須認真聽課、勤做練習，規(guī)律生活，遵守紀律，按時進出教學場所，保證課堂秩序。
3、教學場所必須保證安全，設(shè)備完備，布置良好。
五、教學評價
1、針對每個學生的表現(xiàn)，通過考核、測試、觀察等多種方式，及時反饋學生的學習進度，指出不足和改進點。
2、每學期定期組織比賽和表演等活動，展示學生的訓練成果，激發(fā)學生的學習熱情。
六、總結(jié)
跆拳道和柔道是一項優(yōu)秀的武術(shù)運動項目，通過科學的教學計劃，可以更好地傳承和推廣，并給學生們帶來身心健康的益處和豐富的人生體驗。教練和學生要學在實踐中掌握技能，強調(diào)道德修養(yǎng)，保證教學的安全和規(guī)范化，以培養(yǎng)出更多優(yōu)秀的跆拳道和柔道運動員和武術(shù)愛好者。
武術(shù)訓練計劃 8
武術(shù)作為我國的傳統(tǒng)體育項目之一，經(jīng)歷了幾千年的發(fā)展，到今天形成了自己獨有的風格和特點。作為我國本土的體育項目，我們有必要大力開展武術(shù)教學，這不僅是出于對教學對象自身的考慮，也是延續(xù)我國傳統(tǒng)文化的需要。武術(shù)以它獨特的運動形式和豐富的.文化內(nèi)涵，伴隨著我國五千年文明史的發(fā)展而發(fā)展，受到世界各國人民的青睞，從而走出國門，面向世界。
一、指導思想：
以激活教育為指導思想，堅持健康第一、以人為本、因材施教、傳承文化、自強不息。
二、設(shè)計思路：
本期招收的絕大多數(shù)都沒有武術(shù)基礎(chǔ)，必須從基礎(chǔ)抓起，學習武術(shù)的興趣，從而認識武術(shù)，了解武術(shù)，熱愛武術(shù)，樹立正確的武術(shù)觀；激活他們的潛質(zhì)，落實素質(zhì)教育，使他們在武術(shù)學習中健體防身，鍛煉意志，培養(yǎng)品德，豐富生活，增進友誼，進而擁有正確的人生觀、世界觀。
三、教學方法：
一堂課圍繞一個重點領(lǐng)域為目標，進行分層教學，精講多練，示范領(lǐng)做，分組指導，語言激勵，教學比賽。
四、武術(shù)基本功練習內(nèi)容
1、上、下肢練習：步型（并步開步弓步馬步虛步）步法（上步退步）腿法（彈踢）手型（拳掌勾）手法（沖拳貫拳劈掌格擋架掌）掄臂、仆步掄掌
2、腰部練習：下腰、翻腰
3、平衡練習：踢膝平衡、燕式平衡等
4、跳躍練習：大躍步前穿、騰空飛腳等
五、基本套路練習
1、五步拳、太極拳、初級長拳
2、基本刀術(shù)套路指導員：毛忠誠、袁梅、朱禮畢
武術(shù)訓練計劃 9
近年來，武術(shù)運動逐漸受到廣大人民的關(guān)注和喜愛。以跆拳道、柔道為代表的武術(shù)項目已經(jīng)在全球范圍內(nèi)得到廣泛的應(yīng)用，成為一種重要的體育鍛煉和比賽形式。本文結(jié)合跆拳道、柔道兩種流派的技術(shù)特點，提出一套針對初學者的武術(shù)教學計劃，以期提高學生的體質(zhì)素質(zhì)和武術(shù)技巧。
一、計劃概述
本教學計劃適用于跆拳道和柔道兩種武術(shù)流派的初學者。該計劃主要分為基礎(chǔ)階段、進階階段和高級階段，涵蓋基本功訓練、技術(shù)指導和實戰(zhàn)訓練三個方面。該計劃以系統(tǒng)化、科學化和個性化為原則，力求全方位地提高學生的武術(shù)水平和身體素質(zhì)。
二、基礎(chǔ)階段
1.基本功訓練
基礎(chǔ)階段主要包括針對身體素質(zhì)的基本訓練和針對技術(shù)的基礎(chǔ)訓練兩部分。
（1）身體素質(zhì)訓練
針對跆拳道和柔道兩種流派的特點，該階段主要著重于以下幾個方面的訓練：
①身體柔韌度
通過各種柔韌度訓練，包括仰臥起坐、俯臥撐、深蹲、抬腿、拉伸等，以提高身體的柔韌度。
�、诒l(fā)力和耐力
通過舉重、俯臥撐、仰臥起坐等訓練，以提高身體的爆發(fā)力和耐力，同時增強身體的肌肉力量。
�、燮胶饬头磻�(yīng)力
通過單腳站立、跳躍、側(cè)身跳、轉(zhuǎn)體等訓練，以提高身體的`平衡力和反應(yīng)力，使學生的身體更加敏捷和靈活。
�、芎粑记�
重視武術(shù)項目對呼吸的要求，通過練習不同的呼吸技巧，如自然呼吸、深呼吸、腹式呼吸、瞬間呼吸等，以提高學生的呼吸技巧。
�。�2）基礎(chǔ)訓練
基礎(chǔ)訓練通過反復練習基本姿勢、基本技法和基本動作，以打好技術(shù)的基礎(chǔ)。主要包括以下內(nèi)容：
①基本姿勢
正確的基本姿勢是技術(shù)訓練的根本，學生應(yīng)該學會正確的站、坐、跪、立、行、轉(zhuǎn)等基本姿勢。
�、诨炯挤�
跆拳道和柔道都有一些基本的技法，如進攻技法、防守技法、倒地技法、扭轉(zhuǎn)技法等，學生應(yīng)該掌握這些基本技法的基本思路和基本要領(lǐng)。
③基本動作
基本動作包括步伐、跳躍、滾翻、翻轉(zhuǎn)等，通過反復練習，以提高學生的基本動作技能。
2.技術(shù)指導
基礎(chǔ)階段的技術(shù)指導主要是針對初學者的跆拳道和柔道技術(shù)要領(lǐng)的指導。在這個階段，學生應(yīng)該了解武術(shù)運動基本規(guī)則和比賽注意事項，掌握一些基本技術(shù)，如進攻技法和防守技法等。
三、進階階段
1.基本功訓練
進階階段主要針對跆拳道和柔道兩種流派的技術(shù)特點，對基礎(chǔ)階段所學的基本技能進行細化和提高。主要涵蓋以下內(nèi)容：
�。�1）身體素質(zhì)訓練
進階階段應(yīng)該強化基礎(chǔ)階段的身體素質(zhì)訓練，繼續(xù)提高學生的爆發(fā)力和耐力，同時加強學生對身體平衡和反應(yīng)能力的訓練。
�。�2）基礎(chǔ)訓練
在進階階段，學生應(yīng)該逐漸深入跆拳道和柔道的技術(shù)要領(lǐng)。通過反復練習，逐步掌握某些高難度的技術(shù)動作，如空中腿踢、飛天踢、夾踢等。
2.技術(shù)指導
進階階段的技術(shù)指導是基礎(chǔ)階段指導的深化和提高，學生應(yīng)該掌握更加細化和復雜的技術(shù)要領(lǐng)。例如，在跆拳道中，學生應(yīng)該學會保持身體重心平衡的技巧，如旋底、側(cè)頂、踩踏等。
四、高級階段
1.基本功訓練
高級階段的基本功訓練主要是通過改進招式技巧和增加技巧的難度來提高學生的技戰(zhàn)術(shù)水平。在身體素質(zhì)的訓練方面，應(yīng)該逐漸增加訓練強度和訓練時長，同時引入一些先進的身體素質(zhì)訓練方法。
2.技術(shù)指導
高級階段的技術(shù)指導主要是在進階階段指導基礎(chǔ)上掌握更加復雜的招式技巧和戰(zhàn)術(shù)。例如，在跆拳道中，學生應(yīng)該了解拳套旋轉(zhuǎn)、膝撞、肘撞等技巧，并能夠熟練地應(yīng)用。
五、教學效果評估
在教學過程中，應(yīng)該不斷對學生的教學效果進行評估，以保證教學計劃的有效性。評估方法應(yīng)該根據(jù)學生的年齡、技術(shù)水平和訓練需求不同而有所調(diào)整。例如，可以通過觀察學生的訓練行為、成果和進展，以及定期的技能測試和身體水平測試等形式進行評估。
六、總結(jié)
本教學計劃既注重武術(shù)技能的訓練，又注重學生身體素質(zhì)的提高，全方位地提高學生的武術(shù)水平和身體素質(zhì)。該計劃采用系統(tǒng)化、科學化和個性化的原則，能夠在合適的時間內(nèi)，讓學生逐步掌握各種基礎(chǔ)技能和高難度技能，培養(yǎng)學生的自信心和毅力，讓學生在日常鍛煉和比賽中能夠更加自信和精湛地展示自己的能力。
武術(shù)訓練計劃 10
一、前言
體育教育是學校教育的重要組成部分，也是學生人生的重要組成部分。而武術(shù)這種特殊的體育運動，更是能夠培養(yǎng)學生的意志品質(zhì)，鍛煉身體素質(zhì)，同時也有助于提高學生的自我保護能力。本教學計劃主要介紹跆拳道和柔道這兩種不同風格的武術(shù)教學。通過這種教學，使學生們能夠具備相對全面的武術(shù)技能和健康體魄。希望這份教學計劃能夠?qū)w育教育的各位老師提供一定幫助。
二、教學目的
1.通過跆拳道和柔道這兩種不同風格的武術(shù)教學，讓學生掌握基本的運動技巧及武術(shù)技能；
2.培養(yǎng)學生不畏艱辛，百折不撓的拼搏精神，幫助學生增強自信心和決心及勇氣；
3.加強學生身體鍛煉，促進生長發(fā)育，提高身體素質(zhì)和抗病能力；
4.提高學生的協(xié)作能力、競爭意識、集體榮譽感和友誼意識，培養(yǎng)學生集體主義和個人主義的有機結(jié)合。
三、教學內(nèi)容
1.跆拳道的`教學內(nèi)容
跆拳道是一種源于韓國的武術(shù)練習，以拳法、腳法、肘法為主要功夫，發(fā)揮身體協(xié)調(diào)性和爆發(fā)性的技能，將逐步實現(xiàn)“發(fā)出一擊盡量使對方不能忍受，憑借勝接近勝”的目標。跆拳道的教學內(nèi)容包括以下幾個方面：
�。�1）基本跆拳道姿勢的訓練：包括站姿、立定、行走姿勢的握拳、握手、抱拳等訓練。
�。�2）基本動作組合的訓練：包括跳躍踢、踢、蹦、蹬、閃、掃等跆拳道的基本動作。
（3）對抗訓練：對抗訓練是跆拳道教學的重要內(nèi)容。通過對抗訓練，不但增強了學生們的身體協(xié)調(diào)能力和反應(yīng)能力，而且?guī)椭鷮W生們不斷地提升自身實際戰(zhàn)斗技巧。
（4）康復訓練：跆拳道練習過程中，也會發(fā)生一些身體上的誤傷，通過康復訓練，能夠幫助學生快速恢復身體機能。
2.柔道的教學內(nèi)容
柔道源于日本，是一種以摔跤為主要功夫的武術(shù)練習，以柔能制剛，講究以柔克剛的原理，其核心就是體現(xiàn)出人體協(xié)調(diào)性的發(fā)揮，實現(xiàn)脅制、制衡、借力等柔道基本技能。柔道的教學內(nèi)容包括以下幾個方面：
�。�1）基本姿勢訓練：包括腳步、拳、肘、腿、頭等基本動作的練習。
（2）摔跤技術(shù)練習：柔道百技的精髓就在于摔跤技術(shù)的訓練。摔跤技術(shù)的訓練不僅能讓學生體會到境界的魅力，更能讓其體驗到摔跤技術(shù)練習的心理和手段。
（3）融入實用技能：在柔道的技能訓練中，將實用技能融入到訓練中去，讓學生從單純的技巧及動作訓練里去體會力量之外的真正技術(shù)精髓。
�。�4）注意安全問題：由于柔道是一種對身體接觸比較多的武術(shù)練習，在教學中需要講究教學時注意安全問題，并嚴格執(zhí)行安全制度。
四、教學方法
1.觀摩法：通過對國內(nèi)外優(yōu)秀跆拳道、柔道選手比賽視頻的觀摩，讓學生了解跆拳道、柔道比賽的技術(shù)特點，提高學生的學習熱情，增加學生學習舞蹈的興趣和動力。
2.循序漸進發(fā)展法：針對不同學生的身體狀況，注重逐步提高學生的體能水平，從而有利于提高學生的實際技能。
3.合作式教學法：不僅體現(xiàn)個人能力和實際技能，也需要有團結(jié)合作精神，促進團隊互助和友誼，從而提高團隊整體技能水平。
4.張口講解法：針對跆拳道、柔道這兩種武術(shù)技能，有一些技巧點需要通過語言加以說明。在培訓中，運用張口講解法，幫助學生快速掌握體育知識。
五、評價體系
1.視頻評測：通過錄制學生練習跆拳道、柔道的視頻，定期進行回放和評測，方便專家教練進行對學生眼睛健康和技巧水平的評估和提高。
2.理論知識考核：對跆拳道、柔道的科學知識，進行課堂考試，評估學生是否掌握了相關(guān)知識。
3.現(xiàn)場表演：通過定期舉辦跆拳道、柔道的現(xiàn)場表演比賽或簡單表演，評估學生實際技能的掌握情況。
4.身體素質(zhì)評估：對學生進行身高、體重、運動能力等身體素質(zhì)的評估，以了解訓練效果及掌握情況。
六、結(jié)論
跆拳道、柔道雖然各自有其不同的技能要求和特點，但本質(zhì)上都是屬于武術(shù)范疇，需要倡導“忠實、堅毅、勇敢、信念”等精神。這兩種武術(shù)訓練，適合在中小學體育教育教學中進行。在教學中運用上述授課計劃，不僅能讓學生掌握相關(guān)知識和技能，提高學生自我保護能力，更能夠培養(yǎng)學生良好的身體素質(zhì)，提高學習成績和生活品質(zhì)，為學生們的未來發(fā)展打下堅實的基礎(chǔ)。
武術(shù)訓練計劃 11
一、指導思想
少兒武術(shù)教育是根據(jù)少年兒童的心理、生理和年齡特點，在吸取中國武術(shù)各拳種套路之長的基礎(chǔ)上形成的，是以幼兒長拳、象形拳、人物拳、傳統(tǒng)拳和武術(shù)音樂操等諸拳操為運動表現(xiàn)形式，注重培養(yǎng)幼兒對學習武術(shù)的興趣，增強幼兒體質(zhì)，幼兒階段以武術(shù)音樂操的'形式促進身心健康全面發(fā)展非常有效。
二、教學目標
1、復習上期學過的武術(shù)基本動作和五步拳。
2、學習掌握幼兒武術(shù)操的基本動作。
三、課時安排
第1周至第5周：《全國中小學生武術(shù)健身操》小學版—雛鷹展翅，五步拳。
第6周至第12周：結(jié)合音樂和口令，練習學校武術(shù)健身操中動作標準，自己能熟練完成五步拳，《全國中小學生武術(shù)健身操》小學版—雛鷹展翅。
第13周至第16周：組織學生經(jīng)常練習，完善動作糾正錯誤，熟練掌握，準備進考試。
武術(shù)訓練計劃 12
一、指導思想
積極提高學生參與到武術(shù)教學的興趣，同時在進行少兒武術(shù)教學與訓練中，要不斷加強動作的熟練度，培養(yǎng)夠多能獨立完成武術(shù)動作的同學，促進少兒對武術(shù)動作理解堅持性和獨立性。
二、教學目標
1、復習學過的`《全國中小學生武術(shù)健身操》小學版—雛鷹展翅，五步拳，武術(shù)健身操。
2、學習掌握武術(shù)套路“少年拳——第一套”的基本動作。
三、課時安排
第1周至第3周：《全國中小學生武術(shù)健身操》小學版—雛鷹展翅，五步拳，武術(shù)健身操。
第4周：學習武術(shù)少年拳、震腳架打。
第5周：復習前面的內(nèi)容，學習武術(shù)少年拳、蹬踢架打。
第6周：復習前面的內(nèi)容，學習武術(shù)少年拳、墊步彈踢。
第7周：復習前面的內(nèi)容，學習武術(shù)少年拳、馬步橫打。
第8周：復習少年拳“第一套”上半段，加以熟練。
第9周：復習前面的內(nèi)容，學習武術(shù)少年拳、弓步撩掌。
第10周：復習前面的內(nèi)容，學習武術(shù)少年拳、虛不架打。
第11周：復習前面的內(nèi)容，學習武術(shù)少年拳、跳步推掌。
第12周：復習前面的內(nèi)容，學習武術(shù)少年拳、撩掌收抱。
第13周：把少年拳第一套所有動作練起來練習。
第14周：在老師的帶領(lǐng)下練習使動作更加標準，漂亮。
第15周：熟練掌握并能獨立完成“少年拳第一套”，準備考試，
第16周：少年拳第一套期末考試。
武術(shù)訓練計劃 13
跆拳道、柔道和武術(shù)是世界各地廣受歡迎的武術(shù)運動。這些運動不僅能夠提高身體素質(zhì)，增強身體協(xié)調(diào)性，而且能夠讓人們掌握實用、高效的自我防衛(wèi)技能，使人們更加自信、勇敢、從而提升人們的心理素質(zhì)。因此，在今天這個充滿挑戰(zhàn)和機遇的時代，掌握跆拳道、柔道和武術(shù)技能具備極為重要的意義。為了更好地推廣這些運動，我們設(shè)計了一個跆拳道、柔道和武術(shù)教學計劃，來為學生們提供更有效、更系統(tǒng)、更科學、更全面的技能培訓。
一、教學目標
本教學計劃旨在以提高學生的身體素質(zhì)、培養(yǎng)學生的意志品質(zhì)、豐富學生的精神文化生活等方面作為目標，借助跆拳道、柔道和武術(shù)這些運動，來提高學生的實際技能，增強自我保護能力，增加學生對身體的認知和了解，提高學生自信心和自制力。
二、教學內(nèi)容
本教學計劃將跆拳道、柔道和武術(shù)三個項目的技術(shù)及知識分別列入教學內(nèi)容。
1、跆拳道
跆拳道是一項體育運動和全身技能培訓，具有高度的競技性和實用性。通過跆拳道的訓練，學生們可以鍛煉出毅力、自信和勇氣，形成優(yōu)美的動作，掌握實用的攻防技巧，同時還可以增加身體柔韌度和身體素質(zhì)，提高身體的協(xié)調(diào)性，增加反應(yīng)速度和靈活性。
2、柔道
柔道是一種日本的傳統(tǒng)武術(shù)，它強調(diào)以柔克剛，是一門韌性運動。通過柔道的訓練，學生們能夠?qū)W習到輕重同濟、力道分配、力量掌控等方面的技能，不僅可以鍛煉學生的耐力、柔韌度和身體協(xié)調(diào)性，還可以使學生們克服自己的恐懼和懼怕，提高學生的意志品質(zhì)和自控能力。
3、武術(shù)
武術(shù)是中國傳統(tǒng)文化中的珍品之一，它不僅具有實用性，還具有非常深刻的哲學思想。通過武術(shù)的訓練，學生們可以提高自己的自我修養(yǎng)和修身功力，增加肌肉力量、身體柔韌度、反應(yīng)速度和精神集中力，同時還可以讓學生們認識到傳統(tǒng)文化的魅力和歷史淵源，讓學生們更加熱愛自己國家的文化。
三、教學方法
教學方法是教學中最為重要的環(huán)節(jié)之一，能夠極大的影響教學效果。我們的教學方法主要有以下幾點：
1、循序漸進：針對學生不同的年齡、身體素質(zhì)、武術(shù)功底等方面，采用循序漸進的方式進行教學。
2、分類教學：針對不同的武術(shù)技能，將其分為不同的課程進行教學。
3、示范演示：由技術(shù)嫻熟的教練員進行示范演示，幫助學生們更好的理解和掌握技能。
4、集體訓練：通過集體訓練的方式，不僅能夠增加學生之間的凝聚力，還可以使學生們共同進步。
5、反復練習：學習武術(shù)需要不斷地進行反復練習，通過不斷地練習，可以使學生們掌握更加熟練的技能。
四、教學評價
教學評價是評價學生們學習效果的重要方式之一。我們的教學評價主要從以下幾個角度進行：
1、技術(shù)評價：通過教練員對學生的技術(shù)表現(xiàn)進行評價，來反映學生技術(shù)掌握程度。
2、態(tài)度評價：通過學生的日常課堂表現(xiàn)、動作紀律、著裝規(guī)范等方面進行評價，來反映學生的`態(tài)度是否端正。
3、競賽評價：通過對學生參加比賽表現(xiàn)的評價，來反映學生的競技能力和心理素質(zhì)。
4、成就評價：通過學生的學習成績、考試成績、榮譽記錄等方面進行評價，來反映學生的學習和實踐成果。
五、安全保障
由于跆拳道、柔道和武術(shù)運動具有一定的危險性，在教學過程中需要嚴格遵守安全規(guī)范，制定安全保障方案，確保學生的安全。我們的安全保障方案主要包括以下幾個方面：
1、教練員的安全防范措施：由教練員對學生進行嚴格管理、定期檢查學生的健康狀況和身體情況，確保學生在訓練中沒有意外。
2、器材設(shè)施的安全防范措施：由學校購置適宜的跆拳道、柔道和武術(shù)比賽器材和設(shè)施，并將滿足要求的器材供應(yīng)給學生們使用。
3、保險服務(wù)的安全防范措施：學校可以為學生們購買健康保險、生命保險等，為學生提供全面的保險服務(wù)。
六、總結(jié)
通過跆拳道、柔道和武術(shù)這三項運動項目的教學計劃，可以有效提高學生的身體素質(zhì)、精神品質(zhì)和實用技能，讓學生在健康和安全的環(huán)境下進行鍛煉。同時，也需要教練員、學生和學校的支持和配合，共同致力于打造學校內(nèi)的武術(shù)運動文化，推廣跆拳道、柔道和武術(shù)運動的發(fā)展。
【武術(shù)訓練計劃】相關(guān)文章：
2022少兒武術(shù)基本功訓練10-11
武術(shù)社團教學計劃02-23
小學武術(shù)教學計劃10-18
武術(shù)課程教學計劃01-13
武術(shù)社團工作計劃03-26
小學武術(shù)教學計劃11-27
新手武術(shù)基礎(chǔ)教學計劃05-31
武術(shù)社團計劃方案（精選12篇）02-02
武術(shù)教學計劃（精選15篇）06-17