2024年處暑節(jié)氣養(yǎng)生
處暑是節(jié)氣中的一個(gè)，我們現(xiàn)在對時(shí)令節(jié)氣的關(guān)注越來越看重了，因此每一個(gè)節(jié)氣到來，我們都想了解更多內(nèi)容。下面是小編為大家收集整理的2024年處暑節(jié)氣養(yǎng)生，歡迎大家收藏和閱讀。
2024年處暑節(jié)氣養(yǎng)生
要多睡
所謂“春困秋乏夏打盹”，時(shí)節(jié)交替之季，自然界的陰陽之氣由夏長轉(zhuǎn)為秋收，由浮轉(zhuǎn)為降，此時(shí)人容易產(chǎn)生秋乏。因此應(yīng)當(dāng)早睡早起以緩秋刑，使肺臟得到養(yǎng)護(hù)。
注意防寒保暖
處暑并不意味著炎熱天氣完全過去，處暑之后的晴天下午有時(shí)炎熱并不亞于酷暑。外出時(shí)，身邊常備件輕薄外套，除了防止夜幕降臨時(shí)會(huì)有涼風(fēng)襲來而受寒;在辦公室時(shí)，也不要穿著太少，避免在室內(nèi)久吹空調(diào)而引起人體不適。
若防護(hù)不當(dāng)，就容易引發(fā)呼吸道，腸胃炎，感冒等疾病。比如晚上睡覺暴露腹部，寒氣都很容易通過肚臍侵入人體。如果寒氣直中腸胃，就會(huì)發(fā)生急性腹痛腹瀉而嘔吐。
注意調(diào)整情緒
隨著天氣的慢慢轉(zhuǎn)涼，比較適合大家出門活動(dòng)了。登山、快走、跳舞，再也不用窩在家里吹空調(diào)，感受一下大自然的清涼，拿出手中的相機(jī)多拍下一些美景，讓心情變得愉悅起來。
處暑吃三寶
吃鴨子
俗語說：“處暑送鴨，無病各家”，處暑這天有吃鴨子的習(xí)俗。因?yàn)樘幨钍窃谙那锝惶嬷畷r(shí)，而鴨子有補(bǔ)而不燥的功效，可以為身體補(bǔ)充能量。
吃白丸子
白丸子是老福州處暑節(jié)氣的傳統(tǒng)美食之一，白丸子就是糯米丸子，即可補(bǔ)充碳水化合物，又可以解夏天的口膩，而且糯米有益氣健脾、生津止汗的作用，秋天吃些糯米對身體很有好處。
喝酸梅湯
俗話說：“處暑酸梅湯，火氣全退光”。烏梅含有豐富的有機(jī)酸，可以降低疲勞感，在處暑這天喝點(diǎn)酸梅湯可以消暑提神，還能幫助體內(nèi)酸堿達(dá)到平衡。
處暑節(jié)氣的含義是什么
處暑節(jié)氣的含義是出暑，是炎熱離開的意思。時(shí)至處暑，太陽直射點(diǎn)繼續(xù)南移、太陽輻射減弱，副熱帶高壓也向南撤退，暑熱將盡。處暑，已到了高溫天氣“三暑”之“末暑”，氣溫不會(huì)異峰突起。處暑意味著酷熱難熬的天氣到了尾聲，這期間天氣雖仍熱，但已是呈下降趨勢。處暑節(jié)氣后全國各地的暴雨總趨勢減弱，雨日不多，空氣濕度降低。處暑的民俗活動(dòng)很多，如吃鴨子、放河燈、開漁節(jié)、煎藥茶、拜土地公等。
處暑節(jié)氣一到，說明這時(shí)三伏已過或近尾聲，初秋炎熱將結(jié)束。處暑的到來同時(shí)也意味著進(jìn)入干支歷申月的下半月。處暑是廿四節(jié)氣中一個(gè)反映氣候變化的節(jié)氣。從處暑開始，氣溫逐步走低的趨勢進(jìn)一步明顯。
處暑真的會(huì)“出暑”嗎
處暑的“處”在此作為動(dòng)詞，讀三聲�！墩f文解字》曰：“處，止也�！碧幨畋硎練鉁赜裳谉嵯驔鏊^渡的變化趨勢。處暑到來，意味著即將進(jìn)入氣象意義的秋天。民間有時(shí)會(huì)借用入伏、出伏的說法，把處暑叫作“出暑”，表示從暑熱天氣中出來了，炎熱離開的意思。
三伏天涉及小暑、大暑、立秋、處暑四個(gè)節(jié)氣，超過一半年份的三伏天沒到處暑就出伏了，而且從歷史上伏天分布于上述四個(gè)節(jié)氣的天數(shù)統(tǒng)計(jì)來看，處暑在伏天中的占比不到1%。在“夏九九”中，處暑已進(jìn)入“--七十二，子夜尋棉被;九九八十一，開柜拿棉衣”的秋爽時(shí)段，此后天氣變化趨勢將越來越?jīng)鏊?/p>
我國幅員遼闊，地理?xiàng)l件差異較大，處暑時(shí)節(jié)南北方的氣候也各不相同。北方地區(qū)此時(shí)暑去涼來、微風(fēng)拂面，是二十四節(jié)氣中風(fēng)最輕柔、能見度最好的節(jié)氣，所謂“天高云淡”“秋高氣爽”說的就是處暑時(shí)節(jié)。南方卻繼續(xù)被副熱帶高壓控制著，秋天總是讓人感到姍姍來遲，稍微清涼一下就再次回歸35攝氏度以上的高溫狀態(tài)，這就是名副其實(shí)的“秋老虎”。
“秋老虎”發(fā)威時(shí)，往往表現(xiàn)為溫燥，“燥則潤之”，可以多吃一些清熱解暑、養(yǎng)肺潤燥的食物，如蓮子、百合、綠豆、苦瓜等，多喝白開水。使用電扇不要直接對著身體長時(shí)間吹，使用空調(diào)最佳溫度應(yīng)該設(shè)定為26—28攝氏度。早睡早起，適當(dāng)增加午休，早晚戶外運(yùn)動(dòng)。
處暑后還要熱多久
在我國南方多地，在處暑之后還會(huì)有“秋老虎”，天氣炎熱而干燥，只是早晚稍微降溫，這種天氣會(huì)持續(xù)十來天，通常在白露時(shí)節(jié)才算是真正進(jìn)入秋季了，天氣才會(huì)真正涼快起來。
在處暑之后，北方地區(qū)基本上除了正午太陽會(huì)強(qiáng)烈一些，其他時(shí)候并不會(huì)太熱。處暑過后北方天氣會(huì)逐漸轉(zhuǎn)涼，南方卻容易受秋老虎影響，持續(xù)高溫。
在南方許多地區(qū)，還是會(huì)受到東南季風(fēng)的影響，天氣依然炎熱，但是早上和晚上的溫度又會(huì)較夏季降低，而且此時(shí)天氣還會(huì)逐漸變得干燥，我們稱之為“秋老虎”。
處暑期間的氣候特點(diǎn)是白天熱早晚涼，暑氣逐漸散去，早晚溫差變大，總的趨勢是天氣越來越?jīng)鏊缣煜挛绲难谉岵粊営谑钕闹�，距離進(jìn)入真正涼爽的秋天還有待時(shí)日。
處暑后，由于蒸發(fā)量大，空氣濕度大，就形成了即熱有悶的特點(diǎn)，也是人們最難受的“桑拿天”。另外，每年秋老虎控制的時(shí)間有長有短，半個(gè)月至一個(gè)月不等。
有時(shí)秋老虎來了去，去了又回頭�！扒锢匣ⅰ碧鞖猓m然氣溫較高，但總的來說空氣干燥，陽光充足，早晚不是很熱，不至于熱得喘不過氣來。
處暑的飲食養(yǎng)生特點(diǎn)
1.秋季養(yǎng)生重養(yǎng)肺
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，秋季燥氣當(dāng)令，為秋季的主氣，稱為“秋燥”。由于燥邪傷人，容易耗人津液，必現(xiàn)一派“燥象”：常見口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干結(jié)、皮膚干燥甚至皸裂等癥。秋燥之氣以中秋為界，又有“溫燥”與“涼燥”之分。如秋初久晴無雨，秋陽暴烈，屬溫燥性質(zhì)。但無論溫燥、涼燥，總是以皮膚干燥、體液缺乏為其特征。五行之中，肺臟屬金，旺于秋季。因肺喜清肅濡潤，主呼吸與大氣相通，外合皮毛，與大腸相表里，故燥邪最易傷肺，引起咳嗽或干咳無痰、口舌干燥、皮膚干燥、便秘等癥。因此，秋季養(yǎng)生應(yīng)遵循中醫(yī)養(yǎng)生中提出的“秋冬養(yǎng)陰”的原則，注意護(hù)陰潤燥，以養(yǎng)肺為先。
2.“秋乏”是什么道理呢？
在我國民間盛行著春困秋乏的俗語�！扒锓Α笔鞘裁吹览砟兀窟@要從生理學(xué)談起。
從生理學(xué)來講，正常人必須在一定的氣溫、濕度、氣流以及氣壓等綜合氣候條件下，機(jī)體才感到舒適。盛夏季節(jié)，天氣炎熱，給人的肌膚帶來了許多生理變化，如體熱散發(fā)困難，皮膚黏濕、體溫升高；大量出汗使水鹽代謝失調(diào)，胃腸功能減弱，心臟血管系統(tǒng)也增加了負(fù)擔(dān)，提高了神經(jīng)活動(dòng)的緊張度，從而導(dǎo)致能量消耗也相對增加。夏天又得不到充足的睡眠和舒適的氣候環(huán)境，使過度消耗的能量得不到適度的補(bǔ)償，結(jié)果欠下了一筆“夏耗”債務(wù)。
進(jìn)入秋季之后，氣溫逐漸變得冷暖適中。輕風(fēng)吹拂，清心爽神，真是秋高氣爽的好時(shí)節(jié)。而人體各種生理系統(tǒng)也相應(yīng)地發(fā)生變化，出汗減少，體熱的產(chǎn)生和散發(fā)以及水鹽代謝也恢復(fù)了日常的平衡，消化功能恢復(fù)常態(tài)，心血管負(fù)擔(dān)得到減輕，人體能量的代謝達(dá)到基本穩(wěn)定的程度，因而肌膚進(jìn)入了一個(gè)周期性的休整階段。入秋后，日照時(shí)間逐日縮短，基本上“陰陽相當(dāng)晝夜均”。秋季的夜間，最容易入睡，睡眠深沉而香甜，為此，清晨醒后仍會(huì)感到倦乏，還想繼續(xù)睡下去。這就是人們所說的“秋乏”。
3.立秋后為何要多吃扁豆？
中醫(yī)認(rèn)為，從立秋到秋分之間的時(shí)段叫作“長夏”，常常覺得食欲不振、胸悶腹脹等。這個(gè)時(shí)候吃點(diǎn)扁豆，有去濕、健脾、助消化、增進(jìn)食欲的作用。
扁豆屬于藥食同源的蔬菜，一般人群一年四季均可食用。扁豆含碳水化合物也不多，糖尿病患者也可以放心食用。扁豆衣的B族維生素含量特別豐富，每100克扁豆可食用部分的膳食纖維含量為4.4克，比芹菜多了3倍。
扁豆一般要挑嫩的吃，嫩的一般顏色淺綠，泛黃就說明老了。豆莢兩頭的尖，如果一下就能掐下來，而且水汪汪的，則說明鮮嫩。烹飪扁豆如果不熟透，則容易食物中毒。所以，一定要充分炒、煮透，光開水焯一下是不行的。
處暑營養(yǎng)餐
1.冰糖蓮子《仿膳菜譜》
原料：蓮子250克，冰糖適量。
做法：取干蓮子，涼水浸泡，去除內(nèi)心，倒入鍋內(nèi)，小火燉煮，至蓮子熟軟時(shí)，加入冰糖調(diào)味，即成。可當(dāng)甜點(diǎn)食用。
2.三鮮絲瓜
原料：鮮嫩絲瓜250克，西紅柿100克，嫩毛豆米50克，精制植物油、蔥花、姜末、精鹽、味精、濕淀粉、香油各適量。
做法：將絲瓜去外皮，洗凈，切成3厘米的長條。西紅柿用清水反復(fù)洗凈后連皮切成薄片。嫩毛豆米用清水洗凈后盛入碗中備用。炒鍋置火上，放植物油，油至六成熟時(shí)，放入絲瓜，翻炒片刻，加清湯適量，放入毛豆米、西紅柿片，加蔥花、姜末，大火燒沸，燜10分鐘，加精鹽、味精炒勻，用濕淀粉勾芡，淋入香油即成。
功效：清心除煩、涼血解毒、止渴。
3.木耳炒豬肚
原料：黑木耳25克，豬肚250克，青蒜50克，精制植物油、醬油、精鹽、白糖、陳醋、姜末、味精、濕淀粉各適量。
做法：將木耳切成小片，豬肚切成薄片。姜末放入熱油鍋中，炸香后投入木耳、豬肚片和青蒜翻炒后，烹入料酒，加白糖、精鹽、醬油和適量清水，煮沸后，用濕淀粉勾芡，打散入味精即可。
功效：健脾和胃、補(bǔ)虛益氣。適用于吸收不良綜合征、慢性胃炎、胃下垂。
【處暑節(jié)氣養(yǎng)生】相關(guān)文章：
2023處暑節(jié)氣養(yǎng)生知識(shí)08-07
2023處暑節(jié)氣吃什么食物養(yǎng)生08-03
處暑節(jié)氣文案11-16
處暑節(jié)氣的特點(diǎn)02-28
經(jīng)典處暑節(jié)氣語錄11-26
處暑節(jié)氣諺語02-28
2023處暑節(jié)氣的相關(guān)風(fēng)俗以及養(yǎng)生知識(shí)08-11
形容處暑節(jié)氣的句子05-17