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游泳的注意事項(xiàng)有哪些[推薦]
游泳的注意事項(xiàng)有哪些1
1、經(jīng)期前后和排卵期不能游泳，對(duì)女性而言，有兩個(gè)時(shí)期最好不要游泳，第一個(gè)時(shí)期是月經(jīng)來(lái)潮期間，由于分泌物的增加，及經(jīng)血的關(guān)系，若進(jìn)入游泳池，衛(wèi)生和美觀都不適宜。部分酷愛(ài)游泳的女性，有時(shí)還在月經(jīng)期使用衛(wèi)生栓后下水游泳。女性月經(jīng)期，機(jī)體抵抗力下降，病菌很容易通過(guò)陰道進(jìn)入子宮、輸卵管等生殖器官而造成感染。所以，月經(jīng)期游泳是不安全的，使用衛(wèi)生栓這種方法不可取。第二個(gè)時(shí)期為排卵期，此時(shí)期陰道的分泌物因準(zhǔn)備迎接精子的進(jìn)入，會(huì)較為清及稀，抵抗細(xì)菌的能力也會(huì)較差，若此時(shí)進(jìn)入游泳池游泳，很容易造成陰道感染及發(fā)炎。
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2、不要到水源受到污染的'水中游泳，以防臟水進(jìn)入陰道，引發(fā)感染。
3、忌劇烈運(yùn)動(dòng)后馬上游泳。這樣會(huì)使心臟負(fù)擔(dān)加重；體溫的急劇下降，會(huì)導(dǎo)致抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。
4、陰冷天不要游泳，也不要到水特別涼的泉水里游泳，因?yàn)榕缘牡挚沽瓦m應(yīng)性較差。
5、忌月經(jīng)期游泳，陰道及子宮的防御屏障減弱，抵抗力明顯下降，這期間不適宜游泳。月經(jīng)期間女性生殖系統(tǒng)抵抗力低弱，游泳易使病菌進(jìn)入子宮、輸卵管等處
6、忌飯前飯后游泳�？崭褂斡居绊懯秤拖δ埽矔�(huì)在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況；飽腹游泳亦會(huì)影響消化功能，還會(huì)產(chǎn)生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象。
7、患有陰道炎、急性宮頸炎、急性盆腔炎、泌尿道感染的患者，最好不要去游泳。
8、警惕公共設(shè)施造成婦科感染，公共游泳池的更衣室通常都比較簡(jiǎn)單，凳子、馬桶、儲(chǔ)物柜都是公用的，難免沾上細(xì)菌。所以在換衣服的時(shí)候，女性盡量不要讓皮膚直接接觸凳子，換下來(lái)的衣服也要用干凈的袋子裝好。
9、游泳后應(yīng)盡快用清水洗澡，以保持皮膚及外陰清潔。如發(fā)現(xiàn)不適，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院檢查治療。
10、建議女性盡量減少穿濕泳衣的時(shí)間，游泳后應(yīng)盡量排尿并盡快去洗澡，洗澡時(shí)要仔細(xì)清潔外陰和周?chē)钠つw，以保持皮膚及外陰的清潔，不給細(xì)菌留有滋生的時(shí)間和空間，如發(fā)現(xiàn)不適，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院檢查治療；游泳時(shí)間不超過(guò)90分鐘；在更衣室里，貼身的衣服不要與衣柜直接接觸。
游泳的注意事項(xiàng)有哪些2
1、慎用共用物品
公共游泳池的更衣室通常都比較簡(jiǎn)單，凳子、馬桶、儲(chǔ)物柜都是公用的，難免沾上細(xì)菌。所以在換衣服的時(shí)候，女性盡量不要讓皮膚直接接觸凳子，換下來(lái)的衣服也要用干凈的袋子裝好，特別是內(nèi)衣最好裹在外衣里面裝好。在游泳過(guò)程中也不能大意。
2、不要在深水位停留過(guò)久
通常深水位的水溫較低，水壓較大，人體會(huì)產(chǎn)生一系列應(yīng)激反應(yīng)，如心跳加快，血壓升高，肌肉收縮，神經(jīng)緊張等，不但不能消除疲勞，抵抗力也會(huì)在此時(shí)下降，許多細(xì)菌也會(huì)趁“虛”進(jìn)入陰道引發(fā)陰道炎等婦科疾病，嚴(yán)重的對(duì)女性以后懷孕、生理健康都有一定的影響。所以游泳時(shí)應(yīng)盡量避免在深水位待的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。否則有可能引起女性?xún)?nèi)分泌失調(diào)、閉經(jīng)、腹痛等病癥。
游泳時(shí)耳朵容易進(jìn)水，原來(lái)有耳屎或有耳病的人，臟水停留在耳內(nèi)會(huì)使耳屎軟化造成堵塞，易引發(fā)中耳炎，應(yīng)在泳后將水排出來(lái)。另外，游泳時(shí)嗆水千萬(wàn)不要使勁擤鼻子，否則咽鼓管擴(kuò)張，臟東西就會(huì)經(jīng)咽鼓管進(jìn)入中耳，引起中耳炎。
3、飯前飯后不游泳
空腹游泳影響食欲和消化功能，也會(huì)在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會(huì)影響消化功能，還會(huì)產(chǎn)生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象。很多愛(ài)好游泳的`人們都有一種感覺(jué)，那就是游泳上岸之后，都會(huì)感覺(jué)饑腸轆轆，渾身乏力。這是因?yàn)橛斡臼且豁?xiàng)重體力運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，四肢肌肉活動(dòng)的幅度大，會(huì)消耗人體大量的能量、熱量。在空腹時(shí)去游泳，由于身體血糖低，特別容易在水中出現(xiàn)肌肉顫抖、頭暈眼花、虛脫、昏迷，甚至可能直接溺水而亡。因此，游泳者在游泳之前，應(yīng)適量補(bǔ)充一些水果、牛奶、糖果之類(lèi)的食物再下水游泳。
4、劇烈運(yùn)動(dòng)后不游泳
劇烈運(yùn)動(dòng)后馬上游泳，會(huì)使心臟負(fù)擔(dān)加重;體溫的急劇下降，會(huì)導(dǎo)致抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。
5、月經(jīng)期不游泳
月經(jīng)期間女性生殖系統(tǒng)抵抗力弱，游泳易使病菌進(jìn)入子宮、輸卵管等處，引起感染，陰道及子宮的防御屏障減弱，抵抗力明顯下降，這期間不適宜游泳�；加嘘幍姥�、急性宮頸炎、急性盆腔炎、泌尿道感染的患者，最好不要去游泳。
6、在不熟悉的水域不游泳
在天然水域游泳時(shí)，切忌貿(mào)然下水。凡水域周?chē)退虑闆r復(fù)雜的都不宜下水游泳，以免發(fā)生意外。
7、酒后不游泳
不少愛(ài)好游泳的人們，在和朋友喝完酒之后，因?yàn)樨潏D涼快直接跳下水游泳。事實(shí)上，這十分危險(xiǎn)。因?yàn)槿藗冊(cè)诤染浦�，酒精�?huì)刺激人的大腦，導(dǎo)致人的意識(shí)模糊，行動(dòng)無(wú)法自控，如果下水之后，無(wú)法控制自己的行動(dòng)，便很有可能引發(fā)極其嚴(yán)重的不良后果。此外，人在喝酒，特別是大量飲酒之后，其體內(nèi)儲(chǔ)備的葡萄糖大量消耗，可能會(huì)導(dǎo)致低血糖的發(fā)生，增加游泳意外發(fā)生的機(jī)會(huì)。
8、游完泳后注意清洗
游泳后應(yīng)盡快用清水洗澡，以保持皮膚及外陰清潔。如發(fā)現(xiàn)不適，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院檢查治療。病菌很容易殘留在皮膚上，再加上游泳池常用氯制劑消毒，容易刺激皮膚，所以，游完泳最好用有滋養(yǎng)成分的沐浴液認(rèn)真地洗個(gè)澡。人們游泳時(shí)，池水常會(huì)進(jìn)入口腔，一些病菌也隨之而來(lái)。如果游完泳不及時(shí)清潔口腔再接著吃東西，這些病菌就會(huì)進(jìn)入胃腸道。
如果選擇室外游泳池，最好在下午四點(diǎn)以后再去，以免陽(yáng)光太強(qiáng)曬傷皮膚。建議用SPF（防曬指數(shù)）30以上的防水防曬霜保護(hù)皮膚。為保證效果，每半小時(shí)至1小時(shí)涂抹一次。
游泳的注意事項(xiàng)有哪些3
一、冬泳的好處有哪些
1、冬天游泳不僅能幫助我們?nèi)淼难哼M(jìn)行循環(huán)，還能對(duì)我們的身體起到按摩的作用。皮膚受涼時(shí)，引起血管收縮反應(yīng)可防止和減輕中老年人的動(dòng)脈硬化、高血壓、糖尿病、心腦血管疾病的發(fā)生。
2、經(jīng)常參加冬季游泳的人就會(huì)明顯發(fā)現(xiàn)自己的身體更加強(qiáng)壯了，而且有明顯的抗衰老作用。
3、是一項(xiàng)很好的減肥運(yùn)動(dòng)。在各類(lèi)減肥運(yùn)動(dòng)中，游泳是值得向大家推薦的鍛煉項(xiàng)目。常游泳的人身材多健美,有發(fā)達(dá)的胸肌,流線的體形;不會(huì)游泳的人，在水里泡泡，打打水仗，對(duì)減肥都有點(diǎn)兒作用。
4、可以提高抗寒力和免疫力。游泳促進(jìn)了新陳代謝，從而提高人體對(duì)寒冷的抵御能力，因而可預(yù)防呼吸道疾病。
5、可以增強(qiáng)呼吸器官機(jī)能，減少或防止冬季易生的呼吸道疾病。水的密度比空氣大800倍，人在游泳時(shí)要承受很大的壓力，呼吸肌因此要用力克服水的壓力，使呼吸加深、肺活量加大，從而增強(qiáng)對(duì)環(huán)境刺激的適應(yīng)能力，減少疾病的發(fā)生。
二、哪些人不適合冬泳
1、16歲以下的.少年和70歲以上的老年人由于身體狀況特殊，不適合冬泳。
2、中耳炎患者不能游泳，以免水進(jìn)入耳朵不易排出，造成中耳穿孔。中耳炎治愈后游泳時(shí)要戴上耳塞，不能讓耳朵進(jìn)水。
3、為了保持大家身體健康，患有傳染性皮膚病的人、以及患有任何傳染性疾病的人，也不適宜游泳。這是為了阻止傳染病的蔓延。
4、患有較為嚴(yán)重的心臟病、較嚴(yán)重的高血壓病、肝炎、較嚴(yán)重的腎炎、較嚴(yán)重的胃潰瘍等疾病的人，不宜進(jìn)行冬泳運(yùn)動(dòng)。在身體不適應(yīng)的情況下，冬泳也許會(huì)加重病情。
想要冬天游泳的朋友要對(duì)于身體的了解要透徹，自己不要有什么突發(fā)性的疾病，因?yàn)闇囟群苋菀状碳ど眢w，誘發(fā)一些疾病的可能。所以確定沒(méi)有什么突發(fā)的病再去選擇堅(jiān)持這個(gè)活動(dòng)。冬天游泳要因人而異，并非人人都行。切忌飯前飯后、其他激烈運(yùn)動(dòng)后不能進(jìn)行冬天游泳。
三、冬季游泳準(zhǔn)備工作要做到位
運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備
(1) 有足夠的活動(dòng)量，以使體溫升高，但不可造成疲勞。
(2) 準(zhǔn)備活動(dòng)應(yīng)包括一般和專(zhuān)項(xiàng)活動(dòng)內(nèi)容，但應(yīng)避免最大強(qiáng)度的活動(dòng)。
(3) 準(zhǔn)備活動(dòng)的強(qiáng)度和時(shí)間應(yīng)因人和運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目而異，有不同要求。
(4) 運(yùn)動(dòng)前10～15分鐘開(kāi)始減小準(zhǔn)備活動(dòng)的強(qiáng)度，而在5分鐘之前完成準(zhǔn)備活動(dòng)。避免跳水。
游泳過(guò)程中需要注意的事項(xiàng)
1、逐漸入水，是身體適應(yīng)客觀條件的需要。實(shí)踐證明，許多人游泳時(shí)發(fā)生抽筋、頭暈、心跳速度驟然加快等，都與猛然入水有關(guān)。人體從靜止進(jìn)入到猛烈運(yùn)動(dòng)，需要一個(gè)過(guò)度，以使身體各部適應(yīng)運(yùn)動(dòng)的需要。例如在體育比賽中，運(yùn)動(dòng)員 們?cè)谶M(jìn)入到比賽中前，都要做熱身活動(dòng)，使 身體機(jī)能 和精神狀態(tài)都進(jìn)入到準(zhǔn)備狀態(tài)。冬泳時(shí)的逐漸入水，就是身體對(duì)冬泳條件的過(guò)度性適應(yīng)。
2、猛然入水，容易誘發(fā)病情。因?yàn)樯眢w在水溫太低的溫差下，猛然入水，水的刺激會(huì)顯得更為激烈一些，身體來(lái)不及準(zhǔn)備，難以接受太強(qiáng)的刺激，從而容易引發(fā)生心血管病的發(fā)生，而導(dǎo)致生命危險(xiǎn)。
3、觀察不清，容易耽誤救助。冬泳時(shí)入水的這一時(shí)刻，由于遇到激烈刺激，是身體容易出問(wèn)題的時(shí)刻。緩緩地下水，別人可以看到入水者的身體反應(yīng)，一旦需要救助時(shí)，可以迅速實(shí)行。如果跳水，身體一下子進(jìn)入水中，如果感到不適，發(fā)生意外，需要救助，岸上的人們卻不容易看出來(lái)，耽誤救助時(shí)機(jī)。
4、天寒地凍，容易發(fā)生傷害。冬天 天寒地凍，游泳場(chǎng)地附近地表面常常冰凍，地面打滑，容易摔跤。跳水時(shí)常常容易身體重心不穩(wěn)，或者發(fā)生摔跤，或者跳水入水時(shí)發(fā)生偏差，如果跳入水中時(shí)，再同正游泳的人發(fā)生碰撞，就更容易發(fā)生事故。
5、水中冰塊，容易皮膚劃傷。冬泳時(shí)往往要打開(kāi)冰面才能進(jìn)行，所以，冬泳的水面通常并不寬闊，本來(lái)就不適合跳水。而且，水中常有打碎而未能撈盡的小冰塊，這些小冰塊的邊緣比較鋒利。這些冰塊漂在水中，因其透明，常常使人看不清。冬泳時(shí)常有人因游泳動(dòng)作快而被冰緣劃傷。跳水時(shí)遇到冰塊，因?yàn)樯眢w入水動(dòng)作大，速度快，觸到冰緣上極容易造成皮膚劃傷的傷害。
6、水下異物，容易導(dǎo)致意外。在我們游泳的幾年中，曾發(fā)生過(guò)泳友跳水頭碰在水底的石頭上而導(dǎo)致死亡的事故。他們都是游泳的老手，平時(shí)游泳技術(shù)也不錯(cuò)，但是，意外就出在麻痹大意上。俗話說(shuō)，“淹死的都是會(huì)水的�！逼渲械牡览砭褪侨藗円�?yàn)槭煜せ蚓稠?xiàng)事情，做起來(lái)反而麻痹大意，思想松懈，結(jié)果造成很壞的局面。
四、老人游泳有哪些注意事項(xiàng)
1、一定要去專(zhuān)門(mén)的游泳場(chǎng)所
老年人游泳除非是你長(zhǎng)期居住海邊對(duì)附近的海灘十分的熟悉，否則一定要選擇專(zhuān)門(mén)的游泳場(chǎng)所去游泳，切莫跑到自己不熟悉的領(lǐng)域以免發(fā)生意外。一般專(zhuān)門(mén)的游泳場(chǎng)所有專(zhuān)門(mén)的救生人員，萬(wàn)一發(fā)生什么突發(fā)情況他們的救護(hù)措施會(huì)比較完善。
2、時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)
老年人不必年輕人在水里時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的話容易疲勞而且傷風(fēng)感冒的幾率也比年輕人高上許多倍。長(zhǎng)久的泡在水里容易導(dǎo)致風(fēng)濕骨病、關(guān)節(jié)炎等疾病的發(fā)作。造成老年人身體上的嚴(yán)重傷害。
3、最好是有家人陪同
雖然說(shuō)不是每個(gè)老年人的身體狀況都差到不能獨(dú)立自主，但游泳是一項(xiàng)非常耗費(fèi)體力的運(yùn)動(dòng)并不十分適合老年人，如果老年人非常喜愛(ài)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)最好是有家人的陪伴做好防護(hù)措施。
4、要嚴(yán)格控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度
由于老年人特殊的身體結(jié)構(gòu)，身體的柔韌度不夠，且很多老年人身上都有很多慢性病，所以不論是做什么運(yùn)動(dòng)一定要注意控制好運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，講求實(shí)效，注重科學(xué)，根據(jù)自身的身體情況作合理安排。老人游泳要放松，不做潛水、憋氣動(dòng)作，以防肺壓增大，加重心臟負(fù)擔(dān)引起意外。
5、游泳前記得熱身
不管是游泳還是其他健身運(yùn)動(dòng)，都是需要進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)的，尤其是上了年紀(jì)的老年人，熱身運(yùn)動(dòng)更是必不可少的。因?yàn)闊嵘磉\(yùn)動(dòng)可以將您的身體打開(kāi)并調(diào)整到準(zhǔn)備游泳的狀態(tài)中去，可以防止您在游泳的時(shí)候發(fā)生抽筋等異常情況。
6、過(guò)饑、過(guò)飽不要游泳
老年人身體問(wèn)題相對(duì)年輕人來(lái)說(shuō)要嚴(yán)重的多。饑餓游泳易發(fā)生低血糖;過(guò)飽游泳不僅影響胃腸供血，且可因腹壓增高發(fā)生急腹癥。所以最好在飯后一個(gè)小時(shí)到兩個(gè)小時(shí)之間游泳。這個(gè)時(shí)候身體的狀態(tài)最好也更容易起到鍛煉的作用。
7、注意防曬
游泳過(guò)程中需注意防曬，應(yīng)盡量避開(kāi)高溫時(shí)段。長(zhǎng)時(shí)間曝曬會(huì)產(chǎn)生曬斑，或引起急性皮炎。應(yīng)選擇傍晚太陽(yáng)下山的時(shí)候進(jìn)行游泳最好，涂抹防水防曬霜，上岸后，盡量在蔭涼處歇息，或用浴巾保護(hù)皮膚。
8、游泳后盡量漱一下口
游泳時(shí)，游泳池中的水經(jīng)常會(huì)進(jìn)入口腔，一些細(xì)菌也隨之進(jìn)入，如果游完泳不及時(shí)清理口腔而直接吃東西，細(xì)菌就會(huì)進(jìn)入胃腸道。此外游泳池的消毒液中所含的次氯酸和高氯酸對(duì)牙齒的釉質(zhì)有侵蝕的作用，容易引起牙病。
9、游完泳要認(rèn)真清洗皮膚和頭發(fā)
游完泳，病菌很容易殘留在皮膚上，再加上游泳池常用氯制劑消毒，容易刺激皮膚，所以，游完泳最好用有滋養(yǎng)成分的沐浴液認(rèn)真地洗個(gè)澡。清洗頭發(fā)不要太草率。頭發(fā)被浸濕后，很容易窩藏病菌，而且池水中的氯制劑會(huì)直接損傷發(fā)干，導(dǎo)致發(fā)質(zhì)枯黃、干澀，所以游泳后一定要仔細(xì)洗頭，最好再用護(hù)發(fā)素加強(qiáng)保護(hù)。
游泳的注意事項(xiàng)有哪些4
一、嬰兒游泳有哪些注意事項(xiàng)
嬰兒游泳的注意事項(xiàng)——游泳前
1、游泳時(shí)間選擇在喂奶前40分鐘，每次游泳時(shí)間一般為10至30分鐘。
2、室內(nèi)溫度要求一般保持在：夏季：22至24度，冬季：26至28度。
3、泳缸水溫要求一般保持在：夏季：37至38度，冬季：39至40度。
4、要為新生兒臍部貼上防水護(hù)臍貼
5、每次游泳以前，將嬰兒身體裸露后，注意嬰兒臍部處理，做好游泳前的按摩熱身準(zhǔn)備。
嬰兒游泳注意事項(xiàng)——游泳池要求
1、每次游泳以前，注意檢查泳缸、頸圈有無(wú)漏氣現(xiàn)象，充氣度是否合適，以確保嬰兒游泳安全
2、泳池放水的深度視寶寶的身高而定，以寶寶進(jìn)入泳缸后處于懸浮狀態(tài)，腳部不觸及泳缸底部為宜。
3、泳池放水時(shí)溫度控制要均勻，一般先放入冷水，后加入熱水，并且攪勻，使水池上下的水溫保持一致為宜。
4、水池內(nèi)盡量放置色彩鮮艷、形狀不同、帶聲音刺激的漂浮玩具供寶寶游泳時(shí)玩耍。
嬰兒游泳注意事項(xiàng)——游泳中應(yīng)注意
1、將頸圈套在嬰兒脖子上，注意檢查嬰兒的雙耳、和下頜是否露于頸圈上，紐帶是否扣緊粘牢。
2、將嬰兒放入泳缸時(shí)，動(dòng)作要輕柔，下水后，讓嬰兒自由游動(dòng)，注意觀察嬰兒的面色及膚色變化，以確保嬰兒的舒適程度。
3、嬰兒游泳時(shí)，嚴(yán)防嬰兒口鼻嗆水及耳朵進(jìn)水。
4、嬰兒游泳時(shí)需要操作者全程監(jiān)護(hù)，監(jiān)護(hù)人應(yīng)與嬰兒保持一定安全距離，以防突發(fā)事故。
5、嬰兒游泳時(shí)監(jiān)護(hù)人應(yīng)與嬰兒真誠(chéng)溝通，不時(shí)鼓勵(lì)和贊許嬰兒。
6、游泳時(shí)監(jiān)護(hù)人不可只抓妝圈來(lái)移動(dòng)水中的嬰兒，而是要抓住嬰兒的手來(lái)緩慢移動(dòng)?jì)雰骸?/p>
7、家庭用的游泳用品應(yīng)定期消毒。水質(zhì)為潔凈水。
嬰兒游泳注意事項(xiàng)——游泳結(jié)束后的工作更重要
1、每次游泳完畢，請(qǐng)于15至20分鐘后喂奶，以緩解嬰兒疲勞。
2、嬰兒游泳完畢，立即用毛巾將其全身檫干，注意其頭面部尤其眼、耳、鼻、臍等部位的處理。
3、每次使用完畢后及時(shí)排空用水并用清水刷干凈備用充氣頸圈充氣應(yīng)適當(dāng)，充氣頸圈佩戴時(shí)，粘扣松勁要適合、
4、泳畢新生兒取下防水護(hù)臍貼，用75%酒精消毒臍部?jī)纱�，并用一次性護(hù)臍帶包扎
二、嬰兒游泳的好處是什么
1、刺激并促進(jìn)腦神經(jīng)發(fā)育
大腦神經(jīng)與身相身體各部位的末端神經(jīng)相連，因此寶寶在水中進(jìn)行自由的大運(yùn)動(dòng)時(shí)，各種動(dòng)作直接受神經(jīng)系統(tǒng)支配和調(diào)節(jié)，而肌肉和各關(guān)節(jié)的'活動(dòng)又反過(guò)來(lái)刺激大腦皮層神經(jīng)，從而促進(jìn)大腦功能的發(fā)育，使大腦對(duì)動(dòng)作反應(yīng)更加敏捷。
2、建立寶寶對(duì)新環(huán)境的安全感和信賴(lài)能力，培養(yǎng)自信心和適應(yīng)能力
嬰兒游泳再造了子宮羊水環(huán)境，使寶寶漂浮于失重的水中，并逐步感覺(jué)在新的環(huán)境中能自由伸展肢體的安全和快樂(lè)，以達(dá)到幫助寶寶適應(yīng)不同的內(nèi)外環(huán)境，樹(shù)立自信心和適應(yīng)能力的目的。
3、提高嬰兒感覺(jué)細(xì)胞的敏感性和身體的協(xié)調(diào)性
嬰兒游泳時(shí)，在水溫、靜水壓、浮力和水波沖擊等多種外因的共同作用下，引起嬰兒全身皮膚、關(guān)節(jié)，包括神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)的一系列良性反應(yīng)，加強(qiáng)了對(duì)嬰兒各感觀系統(tǒng)的刺激，促進(jìn)動(dòng)覺(jué)、味覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)、觸覺(jué)、平衡覺(jué)等綜合信息的快速傳遞，從而提高反應(yīng)力，促進(jìn)各器官協(xié)同配合來(lái)完成各種動(dòng)作。
4、促進(jìn)食物消化吸收，減少不良睡眠習(xí)慣
嬰兒游泳時(shí)身體不停的運(yùn)動(dòng)與水波的沖擊等作用，讓寶寶身心舒適，精神放松，寶寶的胰島素的水平顯著升高，因而增加了腸胃的蠕動(dòng)，幫助食物消化吸收，從而增加食欲，更全面的吸收營(yíng)養(yǎng)，另外游泳還會(huì)消耗一定的體力，所以，游泳后寶寶睡得更好，有利于建立有規(guī)律的睡眠。
三、嬰兒游泳時(shí)哭鬧應(yīng)該怎么辦
寶寶的哭吵主要是因?yàn)樵谟斡居?xùn)練的初期階段以對(duì)于陌生的水溫、水波刺激以及水中的四肢運(yùn)動(dòng)和水中失去重漂浮的感覺(jué)的不適應(yīng)引起緊張所致。只要讓寶寶進(jìn)行正式練習(xí)前有一個(gè)熟悉水溫、水中感覺(jué)的準(zhǔn)備期，讓寶寶進(jìn)入水中，逐漸記憶起這是媽媽宮內(nèi)羊水環(huán)境，適應(yīng)水中感覺(jué)后，寶寶臉上安寧、陶醉的表情告訴我們，寶寶很喜歡游泳這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。也可以嘗試用橡皮奶嘴或水中漂浮的充氣小玩具之類(lèi)的東西吸引寶寶的注意力。
如果已經(jīng)做好了以上注意事項(xiàng)，寶寶仍然哭吵，首先，應(yīng)該立即將寶寶抱出水面，并進(jìn)行語(yǔ)言和動(dòng)作安撫；其次，要尋找寶寶啼哭的原因。嬰兒游泳時(shí)啼哭的原因有多種，口干、饑餓、困累、大小便，都是嬰兒啼哭的原因，要具體分析。
常見(jiàn)的有下列幾種：缺乏安全感初生之犢不畏虎，剛出生嬰兒游泳一般不會(huì)有害怕的感覺(jué)，所以6個(gè)月前一直堅(jiān)持游泳的嬰兒，6個(gè)月后一般都不會(huì)有怕水的概念，因?yàn)橐呀?jīng)適應(yīng)了。有個(gè)別的嬰兒因?yàn)殚g隔時(shí)間長(zhǎng)了沒(méi)有游泳，會(huì)有缺乏安全感的感覺(jué)，會(huì)啼哭，這時(shí)我們應(yīng)該這么做：在水中握住他（她）的小手，用語(yǔ)言轉(zhuǎn)移其注意力，然后慢慢松手�；蛟谒斜ё⌒氊悾谜Z(yǔ)言安撫他（她），讓他們慢慢適應(yīng)。實(shí)在哭鬧得兇，才把他抱起來(lái)安撫。隔一兩天又這樣游，多游幾次后小孩就適應(yīng)了，也不會(huì)因?yàn)橛斡九滤淇蕖?/p>
四、嬰兒游泳都準(zhǔn)備什么
游泳前的準(zhǔn)備
寶寶的準(zhǔn)備看寶寶是否吃飽，通常要給寶寶做嬰兒游泳應(yīng)該在吃奶后半小時(shí)到一小時(shí)左右，另外，還要觀察寶寶是否高興，是否剛睡醒，有什么不舒服的地方，一定要在寶寶心情愉快的情況下，進(jìn)行嬰兒游泳操作。
用具準(zhǔn)備
在進(jìn)行嬰兒游泳之前，請(qǐng)媽媽們準(zhǔn)備如下用具：
1、寶寶專(zhuān)用浴巾（要干燥、不用太大，以可包裹寶寶全身為適合）
2、一小塊方巾、另準(zhǔn)備一塊干的毛巾備用；
3、臍帶沒(méi)有脫落的寶寶，還要準(zhǔn)備用于清理肚臍的75%酒精、消毒棉簽等物品；
4、寶寶洗發(fā)液、寶寶沐浴露、嬰兒撫觸油、嬰兒爽身粉；
5、寶寶將要更換的衣服、紙尿褲等；
6、水溫計(jì)、充氣90%的嬰兒游泳專(zhuān)用泳圈、一個(gè)可在水中漂浮的玩具；
環(huán)境準(zhǔn)備
盡可能選擇固定的時(shí)間，進(jìn)行嬰兒游泳。游泳時(shí)播放輕柔的音樂(lè)，讓寶寶有一個(gè)放松的環(huán)境；可選擇家里的浴室，方便嬰兒游泳時(shí)的給水和排水；由于有的家長(zhǎng)認(rèn)為浴室里的空氣不好，所以也可選擇客廳、陽(yáng)臺(tái)作為嬰兒游泳的場(chǎng)地，一家人都可以觀看寶寶有趣的姿態(tài)，同時(shí)方便拍照和拍攝錄象。
但是，建議家長(zhǎng)還是以浴室使用為主，一是水池容量較大，客廳和陽(yáng)臺(tái)給水和排水的條件都不方便；二是浴室空間小，比較容易保障環(huán)境的溫度，避免寶寶著涼，尤其是冬天。三是避免萬(wàn)一嬰兒水池漏水，給家里帶來(lái)不必要的麻煩。
游泳的注意事項(xiàng)有哪些5
游泳前注意要用冷水拍打身體、進(jìn)行相應(yīng)的拉伸活動(dòng)，檢查皮膚有沒(méi)有破損、眼睛有沒(méi)有疾患。游泳后注意要及時(shí)沖洗身體、多吃富含維生素的食物。
游泳前后有哪些注意事項(xiàng)
人體是有很好的提高體質(zhì)的效果的。那么在選擇游泳鍛煉的時(shí)候一個(gè)是鍛煉前鍛煉后，都有很多需要注意的方面。
一個(gè)是游泳鍛煉前，我們要進(jìn)行一個(gè)相應(yīng)的冷水拍身的這么一個(gè)過(guò)程，那么做一個(gè)基礎(chǔ)的準(zhǔn)備;還有一個(gè)有一些拉伸，就是預(yù)防抽筋這些;還有一個(gè)就是游泳訓(xùn)練前要特別注意的就是自己的皮膚有沒(méi)有破損、眼睛有沒(méi)有疾患;這是游泳前要注意的`一些問(wèn)題。
那么游泳之后，我結(jié)束了這個(gè)游泳了，我們?cè)趺磥?lái)進(jìn)行一些恢復(fù)呢。首先游泳后要進(jìn)行一些沖洗。
因?yàn)槲覀冎涝谟斡镜倪^(guò)程當(dāng)中就游泳池里面相對(duì)來(lái)講，就他的次氯酸比較多，長(zhǎng)期的刺激皮膚會(huì)有一些不良的影響。所以游泳后一定要全面的完全的沖身。
還有就是游泳后要注意一個(gè)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，這也是很重要的一個(gè)方面。很多朋友就覺(jué)得我游泳鍛煉完了，在飲食結(jié)構(gòu)上沒(méi)有充分的去注意。
那我們說(shuō)游泳后我們所要補(bǔ)充的就是維生素，特別是是維生素這一方面，因?yàn)檎f(shuō)起來(lái)大家可能關(guān)注度并不是特大。
因?yàn)橛斡镜臅r(shí)候我們說(shuō)游泳池里面的這些物質(zhì)對(duì)皮膚是個(gè)損害，但是皮膚如果要是保持一個(gè)比較完整的健康狀況的話，維生素B 維生素A都是一個(gè)主導(dǎo)的維生素的一個(gè)類(lèi)型。
所以在游泳鍛煉的過(guò)程當(dāng)中特別是是長(zhǎng)期進(jìn)行游泳鍛煉的人，特別是要注意維生素的補(bǔ)充。
游泳的注意事項(xiàng)有哪些6
1、不熟悉的水邊不要去
上面說(shuō)到的這些因?yàn)橛斡韭渌劳龅男侣�，更多的是發(fā)生在游泳者不熟悉的水邊，不少人會(huì)想自己的游泳技巧很強(qiáng)，根本不在意這些，就會(huì)下河去游泳，卻不想，這樣的河水往往有很多“陷阱。
游泳館畢竟是城市里才有的，在邊遠(yuǎn)的鄉(xiāng)下，人們更多的是喜歡到河邊、到池塘邊去游泳，這樣就會(huì)造成大大的風(fēng)險(xiǎn)，即使，和自己的小伙伴一起去，但是，當(dāng)發(fā)生溺水的情況，很多小伙伴還是無(wú)能為力，甚至?xí)钌闲悦?/p>
2、空腹游泳傷害身體
不少人會(huì)想游泳能夠減肥，就不吃飯，進(jìn)行游泳，其實(shí)這樣的情況，對(duì)于身體也是有傷害的，這是因?yàn)樵诳崭沟臓顟B(tài)下，進(jìn)行游泳是會(huì)影響到食欲，還會(huì)影響到消化能力。
游泳也是一件消耗體力的運(yùn)動(dòng)，當(dāng)你不吃飯，是會(huì)在游泳的過(guò)程中感覺(jué)到頭暈、乏力，甚至?xí)型炔砍榻畹那闆r。
3、游泳時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)
每一次游泳的時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)，不少人會(huì)想著外面的陽(yáng)光過(guò)于毒辣，呆在游泳池里也是極好的，其實(shí)，這樣的想法，對(duì)于身體是有傷害的。
當(dāng)我們進(jìn)入到游泳池中，皮膚對(duì)于寒冷會(huì)產(chǎn)生刺激，這樣的刺激，一般來(lái)說(shuō)，會(huì)分為三個(gè)層面。
第一層，就是當(dāng)人們剛剛?cè)胨臅r(shí)候，皮膚會(huì)受到冷水的刺激，血管開(kāi)始不斷的收縮，皮膚會(huì)變得蒼白。第二層，則是在水中一段時(shí)間，體表的血液開(kāi)始流動(dòng)，皮膚開(kāi)始由蒼白轉(zhuǎn)變成淺紅色。第三層，則是在游泳的`時(shí)候，體表的熱散大于熱發(fā)，皮膚會(huì)出現(xiàn)雞皮疙瘩，進(jìn)而會(huì)出現(xiàn)寒顫的情況。
一般來(lái)說(shuō)，每次游泳的時(shí)間不要超過(guò)兩個(gè)小時(shí)。
4、患有疾病的人減少游泳次數(shù)
在生活中患有疾病的人應(yīng)該減少游泳的次數(shù)，一般來(lái)說(shuō)，有高血壓、心臟疾病的人要減少游泳的次數(shù)，避免游泳時(shí)間過(guò)長(zhǎng)傷害身體。同時(shí)，中耳炎、急性眼角膜炎的人也應(yīng)該減少游泳的次數(shù)，游泳池中的水會(huì)感染耳朵、眼睛。
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一、游泳的注意事項(xiàng)
1、身體檢查
因?yàn)樵谟斡镜臅r(shí)候，人所消耗的體力比平時(shí)要多上八倍，所以，患心臟病、活動(dòng)性肺結(jié)核、肝病、腎病的人，不宜參加游泳�；技t眼病、傳染性皮膚病的人，也不要游泳，以免互相傳染。
2、熱身運(yùn)動(dòng)
下水前要先在岸上做準(zhǔn)備活動(dòng)，否則，突然進(jìn)行較劇烈的活動(dòng)，容易使肌肉受傷或發(fā)生其他意外�？刹捎酶咛�、蹲下起立等四肢運(yùn)動(dòng)。
3、預(yù)防措施
跳水時(shí)一定要摸清水深及水下的情況，防止碰傷等意外，同時(shí)要避免腹部和睪丸直接受到水面的強(qiáng)烈打擊。還要保護(hù)好耳朵，因?yàn)槎湓獾剿鴱?qiáng)烈的打擊，能使鼓膜往里凹陷，甚至破裂，造成耳聾。如果鼻子里進(jìn)去水，不要捏緊鼻子用力擤，這樣容易把水從鼻咽腔通過(guò)耳咽管擠到中耳里去，發(fā)生中耳炎。游泳后，要用干凈水把全身再?zèng)_洗一遍，以免傳染疾病。一般泳池都有淋浴器。
預(yù)防：在江河湖海里游泳和風(fēng)平浪靜的游泳池完全不一樣，所以，去海里游泳一定要注意風(fēng)浪，避免過(guò)度疲勞。另外，在游泳池里人多，不小心也容易被其他人踢到，手忙腳亂，引起緊張情緒，也容易發(fā)生嗆水。
女性游泳必須注意三點(diǎn)：
1、忌飯前飯后游泳。
空腹游泳影響食欲和消化功能，也會(huì)在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會(huì)影響消化功能，還會(huì)產(chǎn)生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象。
2、忌劇烈運(yùn)動(dòng)后游泳。
劇烈運(yùn)動(dòng)后馬上游泳，會(huì)使心臟負(fù)擔(dān)加重;體溫的急劇下降，會(huì)導(dǎo)致抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。
3、忌月經(jīng)期游泳。
月經(jīng)期間女性生殖系統(tǒng)抵抗力弱，游泳易使病菌進(jìn)入子宮、輸卵管等處，引起感染。
二、游泳后的注意事項(xiàng)
1、游完泳后不要忘記刷牙漱口。楊淑霞說(shuō)，人們游泳時(shí)，池水常會(huì)進(jìn)入口腔，一些病菌也隨之而來(lái)。如果游完泳不及時(shí)清潔口腔再接著吃東西，這些病菌就會(huì)進(jìn)入胃腸道，抵抗力較差的兒童更容易成為受害者。
2、認(rèn)真清洗皮膚。游完泳，病菌很容易殘留在皮膚上，再加上游泳池常用氯制劑消毒，容易刺激皮膚，所以，游完泳最好用有滋養(yǎng)成分的沐浴液認(rèn)真地洗個(gè)澡。有些人認(rèn)為，既然氯制劑呈酸性，游泳池水自然也是酸性的，便用堿性的香皂洗澡，覺(jué)得可以酸堿中和保護(hù)皮膚，其實(shí)這樣對(duì)皮膚并不好。一般來(lái)說(shuō)，皮膚的角質(zhì)層比較耐酸，但不耐堿，用堿性強(qiáng)的香皂洗浴，皮膚很容易干燥。此外我們還要注意，洗浴后最好涂保濕性較強(qiáng)的潤(rùn)膚乳。
3、清洗頭發(fā)不要太草率。頭發(fā)被浸濕后，很容易窩藏病菌，而且池水中的'氯制劑會(huì)直接損傷發(fā)干，導(dǎo)致發(fā)質(zhì)枯黃、干澀，所以游泳后一定要仔細(xì)洗頭，最好再用護(hù)發(fā)素加強(qiáng)保護(hù)。有些人游泳后不用洗發(fā)水，只用熱水隨便沖一下或者干脆就用毛巾把頭發(fā)擦干，這樣會(huì)殘留病菌，如果頭皮破損的話，傷口很容易被污染。
4、適當(dāng)?shù)温让顾匮鬯幩�。潛水時(shí)最好戴上游泳鏡，避免含有病原微生物的池水進(jìn)入眼睛，導(dǎo)致結(jié)膜炎。此外，池水中的消毒劑也刺激眼結(jié)膜。游泳后如果眼睛酸疼，或有其他不舒服的感覺(jué)，可適當(dāng)用點(diǎn)氯霉素眼藥水，預(yù)防眼睛感染。
5、游泳不忘防曬。如果選擇室外游泳池，最好在下午四點(diǎn)以后再去，以免陽(yáng)光太強(qiáng)曬傷皮膚。建議用SPF(防曬指數(shù))30以上的防水防曬霜保護(hù)皮膚。為保證效果，每半小時(shí)至1小時(shí)涂抹一次。
體質(zhì)較差者最好不要去人多的公共泳池，以免感染疾病。另外，患有傳染病或皮膚有破損的朋友也不要去公共泳池，以維護(hù)他人健康。
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游泳的好處有哪些
改善心血管系統(tǒng)的功能
堅(jiān)持長(zhǎng)期進(jìn)行游泳鍛煉，心臟體積會(huì)呈運(yùn)動(dòng)性增大，心肌收縮變得有力，安靜心率減慢，每搏輸出量增加，血管壁增厚，彈性加大，心血管系統(tǒng)的效率得到提高。
提高呼吸系統(tǒng)的機(jī)能
因?yàn)樗拿芏缺瓤諝獯?00余倍，人在水中受到的壓力要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于在空氣中，由于胸腔和腹腔在水中受到的壓力增大，迫使呼吸肌用更大的力量進(jìn)行呼吸。經(jīng)常游泳可以增大呼吸肌的力量，提高呼吸系統(tǒng)的機(jī)能。
改善肌肉系統(tǒng)的能力
游泳是一項(xiàng)全身參與的運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期鍛煉能夠使肌肉的力量、速度、耐力和關(guān)節(jié)的靈活性都得到提高。正確的游泳技術(shù)要求肌肉在收縮用力前先伸長(zhǎng)，這種運(yùn)動(dòng)方式有利于不斷地提高我們的柔韌性和力量。
使身體比例更加合理，塑造健美的體形
游泳不僅僅是一款養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，對(duì)于減肥也有奇效。游泳過(guò)程中，長(zhǎng)此以往地對(duì)抗水產(chǎn)生的阻力，不難練就出一副游泳運(yùn)動(dòng)員的修長(zhǎng)身材。
改善體溫調(diào)節(jié)的`機(jī)能
由于水的溫度一般低于氣溫，水的導(dǎo)熱能力又比空氣強(qiáng)數(shù)十倍，因此人在水中散失的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于空氣中，經(jīng)常游泳能改善體溫調(diào)節(jié)能力，從而更能夠承受外界溫度的變化。
預(yù)防疾病、治療康復(fù)
由于冷水的刺激，長(zhǎng)期進(jìn)行游泳鍛煉能增強(qiáng)機(jī)體抵御寒冷、適應(yīng)環(huán)境的能力，可以預(yù)防感冒等疾病，使身體日益強(qiáng)壯。由于游泳時(shí)身體平臥，加上浮力作用，可以使脊柱充分伸展，對(duì)一些脊柱病人有一定的康復(fù)作用。游泳還可以作為運(yùn)動(dòng)處方，治療一些慢性疾病，如慢性腸胃病、慢性支氣管哮喘等等。對(duì)于一些不適合直立鍛煉的人群，如過(guò)度肥胖癥患者等，如果采取跑步等方式，由于重力作用腿腳部負(fù)擔(dān)過(guò)重容易導(dǎo)致受傷，此時(shí)游泳是很好的替代鍛煉方式。
磨練意志促進(jìn)心理健康和智能發(fā)展
學(xué)習(xí)游泳需要克服一定的困難，初學(xué)游泳的人一般會(huì)有怕水心理，對(duì)水環(huán)境的陌生感使他們心生恐懼，學(xué)習(xí)游泳的過(guò)程就是克服恐懼、寒冷、勞累等困難的過(guò)程，對(duì)人的意志品質(zhì)是很好的鍛煉。游泳對(duì)智能的發(fā)育也有好處，水的流動(dòng)特性和游泳技術(shù)對(duì)身體平衡提出了許多特殊而微妙的要求，掌握游泳技術(shù)的過(guò)程就是神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉之間充分協(xié)調(diào)的過(guò)程，需要體會(huì)特殊的水感，這些對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)是良性的刺激，堅(jiān)持游泳鍛煉的人一定能從中得到益處。
游泳的幾個(gè)注意事項(xiàng)
1、忌劇烈運(yùn)動(dòng)后游泳
切記不能在劇烈運(yùn)動(dòng)過(guò)后馬上游泳，這樣不僅不能起到緩解疲勞的作用，還會(huì)使得心臟的負(fù)擔(dān)加劇，體溫的突然改變，還容易引起感冒，咽喉炎等癥狀。
2、忌長(zhǎng)時(shí)間曝曬游泳
長(zhǎng)時(shí)間曝曬會(huì)產(chǎn)生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱(chēng)日光灼傷。為防止曬斑的發(fā)生，上岸后最好用傘遮陽(yáng)，或到有樹(shù)陰的地方休息，或用浴巾在身上保護(hù)皮膚，或在身體裸露處涂防曬霜。
3、忌不做準(zhǔn)備活動(dòng)即游泳
水溫通�？偙润w溫低，因此，下水前必須做準(zhǔn)備活動(dòng)，否則易導(dǎo)致身體不適感。
4、忌游泳后馬上進(jìn)食
游泳后宜休息片刻再進(jìn)食，否則會(huì)突然增加胃腸的負(fù)擔(dān)，久之容易引起胃腸道疾病。
5、忌游時(shí)過(guò)久
皮膚對(duì)寒冷刺激一般有三個(gè)反應(yīng)期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮膚血管收縮，膚色呈蒼白。第二期：在水中停留一定時(shí)間后，體表血流擴(kuò)張，皮膚由蒼白轉(zhuǎn)呈淺紅色，膚體由冷轉(zhuǎn)暖。
第三期：停留過(guò)久，體溫?zé)嵘⒋笥跓岚l(fā)，皮膚出現(xiàn)雞皮疙瘩和寒顫現(xiàn)象。這是夏游的禁忌期，應(yīng)及時(shí)出水。游泳持續(xù)時(shí)間一般不應(yīng)超過(guò)1.5-2小時(shí)。
6、忌飯前飯后游泳
空腹游泳會(huì)影響食欲和消化功能，也會(huì)在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況；飽腹游泳亦會(huì)影響消化功能，還會(huì)產(chǎn)生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象。
7、忌月經(jīng)期游泳
月經(jīng)期間游泳，病菌易進(jìn)入子宮、輸卵管等處，引起感染，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)量過(guò)多、經(jīng)期延長(zhǎng)。
8、忌在不熟悉的水域游泳
在天然水域游泳時(shí)，切忌貿(mào)然下水。凡水域周?chē)退虑闆r復(fù)雜的都不宜下水游泳，以免發(fā)生意外。
9、忌空腹游泳
很多愛(ài)好游泳的人們都有一種感覺(jué)，那就是游泳上岸之后，都會(huì)感覺(jué)饑腸轆轆，渾身乏力，這是因?yàn)橛斡臼且豁?xiàng)重體力運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，四肢肌肉活動(dòng)的幅度大，會(huì)消耗人體的大量能量、熱量。
如果我們?cè)诳崭箷r(shí)去游泳，會(huì)造成身體血糖過(guò)低，特別是糖尿病患者，發(fā)生低血糖昏迷的危險(xiǎn)性更大。如果游泳者因?yàn)榭崭�，血糖低，體能消耗大，特別容易在水中出現(xiàn)肌肉顫抖、頭暈眼花、虛脫、昏迷甚至可能直接溺水而亡。
因此，游泳者要在游泳之前，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些水果、牛奶、糖果之類(lèi)的食物，再下水游泳。
10、忌酒后游泳
不少愛(ài)好游泳的人們，在和朋友喝完酒之后，為了貪圖涼快，不顧自身的生命安全下水游泳。
其實(shí)，這是一種及其危險(xiǎn)的方式，因?yàn)槿藗冊(cè)诤染浦螅凭珪?huì)刺激人的大腦，導(dǎo)致人的意識(shí)模糊，行動(dòng)無(wú)法自控，如果下水之后，無(wú)法控制自己的行動(dòng)，便極有可能引發(fā)極其嚴(yán)重的不良后果。
此外，人在喝酒，特別是大量飲酒之后，其體內(nèi)儲(chǔ)備的葡萄糖大量消耗，可能會(huì)導(dǎo)致低血糖的發(fā)生，增加游泳意外發(fā)生的機(jī)會(huì)。
總結(jié)：任何事情都會(huì)有兩面性，在看到游泳各種好處的同時(shí)，我們也需要時(shí)刻將游泳的注意事項(xiàng)牢記在心頭，只有這樣才不會(huì)在享受運(yùn)動(dòng)喜悅的同時(shí)，造成令人惋惜的不良后果。
游泳的注意事項(xiàng)有哪些9
游泳前的熱身運(yùn)動(dòng)
游泳前一定要先活動(dòng)活動(dòng)四肢，特別是要注意活動(dòng)關(guān)節(jié)及其它部分的肌肉。建議每次下水前最好做10到15分鐘的熱身運(yùn)動(dòng)。
試水溫
在入水之前一定要先體驗(yàn)一下水溫，如果水溫過(guò)涼的話，建議不要直接下水。特別是對(duì)于一些不域條件不是很清楚的地方更要注意試水溫。因?yàn)樗疁貙?duì)人體的血液循環(huán)、皮膚、血壓各方面都會(huì)有一定的影響的。
游泳的時(shí)間控制
游泳時(shí)一定要注意控制時(shí)間。通常情況下如果已經(jīng)開(kāi)始打寒戰(zhàn)的話，都說(shuō)明你玩得過(guò)久了、一般情況下，人在水中一回兒之后，膚色就會(huì)呈蒼白色，隨著消耗的熱量增加，皮膚會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)榧t色，這個(gè)時(shí)候最好不要在游泳了。如果皮膚已經(jīng)出現(xiàn)青紫，嘴唇發(fā)黑的情況的話，還要注意是否會(huì)感冒，或者在水中發(fā)生痙攣的.問(wèn)題。當(dāng)然了個(gè)人的體質(zhì)不同，相對(duì)應(yīng)的游泳時(shí)間也是不同的，這點(diǎn)需要自我掌控。
安全保障
建議一定要到自己熟悉的水域游泳，如果可以的話，最好是邀請(qǐng)同伴一起游泳。特別是對(duì)于未成年人、水性不好者、初學(xué)者更要在成人或者熟悉游泳的人的陪伴下去游泳，否則無(wú)法保障安全。在游泳前，每個(gè)人都應(yīng)該學(xué)習(xí)一些基本的防患常識(shí)，自救常識(shí)等等。如果是室外游泳的話，還要注意防曬，注意退潮的時(shí)間，及注意保護(hù)自己的眼睛，要準(zhǔn)備好整套的安全設(shè)施。
不能游泳的情況
如果身體有任何不適感，或者患有某些傳染病的話，都建議不要去汶了，此外 ，對(duì)于正在經(jīng)期的女性最好也不要去游泳。避免加重身體不適感，或者把疾病傳染給別人。
游泳過(guò)后一定要注意全身沖洗一遍，從而減少感染某些疾病的機(jī)率。因?yàn)橛斡境厥且粋�(gè)容易滋生感染各種細(xì)菌的地方，因此無(wú)論如何游泳回家后一定要注意用淋浴的方式清洗全身。此外，游泳后也不要忘了刷世漱口，特別是對(duì)于一些抵抗力相對(duì)較差的人更要注意這一點(diǎn)。
游泳中一定不要逞強(qiáng)
在游泳中很多人都希望可以擁有一個(gè)更好的表現(xiàn)，于是闖深水區(qū)，比游泳時(shí)間長(zhǎng)，其實(shí)游泳也要根據(jù)自己的體力，適可而止的，如果體力消耗過(guò)大的話，也容易出現(xiàn)一些險(xiǎn)情。
游泳后半個(gè)小時(shí)最好不要進(jìn)食
一般認(rèn)為飯前飯后都是不適合游泳的，同樣的游泳后半個(gè)小時(shí)之內(nèi)最好不要進(jìn)食了，否則容易引起胃腸方面的疾病，影響個(gè) 人的消化功能。
最后提醒所有喜歡游泳健身的朋友一句，游泳還要注意場(chǎng)地的選擇，要注意游泳場(chǎng)地的衛(wèi)生情況、消毒情況。如果是室外游泳的話，還要注意相關(guān)的漲潮，退潮的規(guī)律，注意安全，健康的游泳。
游泳的注意事項(xiàng)有哪些10
1、游泳時(shí)間別超過(guò)90分鐘
深水區(qū)往往人比較少，不過(guò)水深和水壓成正比，水壓會(huì)使肌肉收縮，身體容易疲勞。浸泡的時(shí)間越長(zhǎng)，細(xì)菌進(jìn)入陰道的機(jī)會(huì)越多。所以留意一下游泳池邊上的掛鐘，不要因?yàn)樨潧鐾洉r(shí)間。
2、注意更衣室感染
公共的衣柜、椅子、淋浴設(shè)備……盡管游泳館會(huì)定期打掃，但還是很難保證沒(méi)有細(xì)菌殘留。所以在更衣室里，貼身的衣服最好不要與衣柜等接觸，應(yīng)用干凈的塑料袋裝好；不要直接坐在椅子上，必須坐的.話鋪上干凈毛巾再換衣服。
3、盡量減少穿濕泳衣的時(shí)間
很多人喜歡游完泳在池邊休息一會(huì)兒，只是，潮濕是私密部位最不喜歡的，霉菌性陰道炎潮濕就是罪魁禍?zhǔn)住Ｒ鉀Q這個(gè)問(wèn)題，從游泳池出來(lái)先去洗澡，想曬太陽(yáng)的話，最好換了衣服再去。
4、洗澡不能馬虎
洗澡時(shí)要仔細(xì)清潔外陰和周?chē)钠つw，不要給細(xì)菌滋生的時(shí)間和空間。有些人想先沖一下，回家再仔細(xì)洗，這樣會(huì)使游泳池水里的細(xì)菌留在身上，給身體制造麻煩。
5、岸上也有污染
游泳池的污染不僅在水里發(fā)生，岸邊一樣有很多污染源，所以最好不要在岸邊的臺(tái)階上坐下休息。很想坐下休息的話，最好鋪一條干凈的浴巾。
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