白露飲食養(yǎng)生注意事項最新

　　白露飲食養(yǎng)生注意事項

　　1、核桃

　　白露時節(jié)正是核桃成熟上市的季節(jié)，它可是很有名的堅果，吃它不僅可以提升陽氣，而且還能夠溫肺、通便。進入白露之后，天氣會繼續(xù)變涼，需要及時提升陽氣，才能保持體內(nèi)陰陽平衡。

　　所以說，日常不妨將核桃當(dāng)零食吃，或者說用早上的時候，用核桃肉與大米熬粥食用。早上吃核桃粥，不僅能夠抵抗饑餓，而且能夠為人體提供能量，讓人們上午工作或者學(xué)習(xí)的時候，活力滿滿，精神十足。

　　2、桂圓

　　有傳說白露節(jié)氣這天應(yīng)該吃些桂圓，因為此時吃1顆桂圓的營養(yǎng)可以和一只雞的營養(yǎng)媲美。這樣說自然是為了體現(xiàn)桂圓的營養(yǎng)價值，其果肉適當(dāng)食用能夠養(yǎng)血安神、益氣補脾，是養(yǎng)生防病的好東西。

　　而且白露時節(jié)階段，桂圓味甜果核小，可以直接買新鮮的，直接剝皮了生吃。也可以買桂圓干當(dāng)零食吃，或者說與大米、枸杞一起熬成粥食用。

　　3、雪梨

　　白露時節(jié)到了，雖然說天氣變涼爽了許多，但是燥邪依舊存在，人們并不能忽略燥邪的傷害。日常還是要注意防秋燥。不然肺臟會遭受到極大的傷害，誘發(fā)咽喉腫痛、口腔潰瘍等上火癥狀。這個時候應(yīng)該吃些雪梨，因為其具有降火、潤燥功效。

　　不過需要注意一點的是，孩子和老人身體比較差，不宜多吃雪梨，因為此種水果本身性涼。要吃的話，建議做成冰糖雪梨湯，煮熟后的雪梨湯涼性會降低，而且具有更好地潤燥效果。

　　白露時節(jié)要忌口的食物

　　1、辣椒、胡椒、芥末等辛辣食物

　　白露時節(jié)正是秋燥嚴(yán)重的階段，此時特別要注意飲食，要是吃錯了會導(dǎo)致人體內(nèi)的津液被大量消耗。當(dāng)人體內(nèi)的津液被大量消耗的話，人體的咽喉、口鼻就會變得十分干燥，而且還會出現(xiàn)皮膚干裂、大便干結(jié)的癥狀。

　　此時最忌諱吃辛辣食物，不然燥熱問題會加重，導(dǎo)致燥邪更加嚴(yán)重，進而導(dǎo)致身體損傷更加嚴(yán)重。

　　2、油條、油餅、烤魚等油炸的食物

　　油條、油餅、烤魚等，都是很常見的食物，很多人喜歡將油條、油餅當(dāng)早餐吃，而烤魚則是很多人當(dāng)晚餐或者說夜宵吃的。這些食物都是經(jīng)過高溫油炸的，火氣很重。白露時節(jié)燥邪已經(jīng)很嚴(yán)重，此時若是吃太多火氣很重的食物，就會導(dǎo)致體內(nèi)火氣增加，燥邪傷害也會更加明顯，比如說動不動就上火，致使咽喉腫痛等不適。

　　最后小編提醒，秋季過了就是冬季了，冬季寒冷人們要提前為冬藏做好準(zhǔn)備。這就需要人們在秋季的時候，適當(dāng)補充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，以便養(yǎng)護好脾胃。比如說魚肉、瘦豬肉、雞胸肉等等，多用它們燉湯食用，幫助你滋補營養(yǎng)的同時，為身體補水，滋養(yǎng)五臟六腑。

　　白露節(jié)氣飲食禁忌

　　1、忌不按食物安全期吃

　　有些食物雖然有較好的養(yǎng)生作用,但在某些時間段里卻不宜食用。如食物本身處于危險期,或我們的身體處于和某種食物特質(zhì)相沖突的階段時,要格外加以注意。

　　2、忌盲目控制飲食

　　人所需要的營養(yǎng)物質(zhì)和能量儲備應(yīng)全面而均衡,必須通過豐富的飲食提供。

　　3、忌盲目吃蟹

　　白露節(jié)氣后,秋季正是蟹肥時,這個季節(jié)的螃蟹個大、體肥、味美,而且進入白露節(jié)氣,螃蟹會爬到岸上極易捕捉。因此,秋季成為了吃蟹的最好時機。蟹雖好吃,但卻有許多講究。蟹要洗凈,蟹體內(nèi)有大量細(xì)菌和污泥,如果不處理干凈,這些病菌和污泥中的寄生蟲就可能帶至體內(nèi),使美味蟹變成殺手蟹,對健康產(chǎn)生極為不利的影響。

　　4、忌暴飲暴食

　　一般人到了秋季,由于氣候宜人,食物豐富,往往進食過多。攝入熱量過剩,會轉(zhuǎn)化成脂肪堆積,使人發(fā)胖。在白露節(jié)氣飲食中,要注意適量,不能放縱食欲,大吃大喝。

【白露飲食養(yǎng)生注意事項最新】相關(guān)文章：

【經(jīng)典】白露的養(yǎng)生及注意事項11-15

白露的養(yǎng)生及注意事項（精選）11-23

白露的養(yǎng)生及注意事項09-04

(經(jīng)典)白露的養(yǎng)生及注意事項11-06

（精品）白露的養(yǎng)生及注意事項09-10

白露的養(yǎng)生及注意事項[集合]09-06

【精華】白露的養(yǎng)生及注意事項11-20

精品白露的養(yǎng)生及注意事項12-24

白露的養(yǎng)生及注意事項[優(yōu)秀]11-30

白露養(yǎng)生食譜及注意事項09-09