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情緒溫度計(jì)活動(dòng)反思
“情緒溫度計(jì)”這個(gè)活動(dòng)旨在為幼兒提供一個(gè)情緒表達(dá)、情緒交流的平臺(tái)，讓幼兒學(xué)習(xí)用一種全新的方式記錄自己每天的心情，并在記錄中初步體驗(yàn)色彩與情緒的美學(xué)關(guān)系。 以下是小編為你整理的情緒溫度計(jì)活動(dòng)反思，希望能幫到你。
情緒溫度計(jì)活動(dòng)反思 1
隨著社會(huì)不斷的進(jìn)步、企業(yè)不斷的發(fā)展，對(duì)于我們來說壓力越來越大，壓力一大工作起來就會(huì)力不從心，甚至說嚴(yán)重點(diǎn)：被壓力壓地喘不過氣來。故很多人不知道怎樣減壓，找不出壓力真正存在的原因，我亦是其中之一。剛從招聘崗位調(diào)到培訓(xùn)崗位，對(duì)于新崗位很多的知識(shí)不了解，許多工作都不熟悉，處在茫然、無所適從的狀態(tài)，隨之而來的就是“壓力”了。然而自己還算幸運(yùn)的，在5月26日參加了《職場壓力與情緒管理》培訓(xùn)，讓我受益匪淺。 培訓(xùn)的主講是郝建軍老師，是北大的教授，授課特點(diǎn)通谷、易懂，還有重要的一點(diǎn)是幽漠。此次培訓(xùn)培訓(xùn)課程主要分為兩大部分：一、轉(zhuǎn)變觀念—把握時(shí)代的脈搏，二、調(diào)整心態(tài)—從容應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)。
第一部分講授的內(nèi)容有：
1、情緒與情緒管理的定義，告訴現(xiàn)今的我們生活在一個(gè)多變、巨變、快變的時(shí)代，需轉(zhuǎn)變觀念，給自己定好位，把握住時(shí)代的脈搏。
2、分析目前我們面臨的以下挑戰(zhàn)：
A、學(xué)歷貶值 B、經(jīng)驗(yàn)飽和 C、能力退化 D、精神壓抑 E、健康透支 F、快速變革 通過以上6點(diǎn)讓我明白了，在快變多變的社會(huì)，不能再漠視危險(xiǎn)，不能總想著自己還年輕，還可以再混幾年，我要趁早學(xué)習(xí)，要向?qū)W習(xí)要發(fā)展，向?qū)W習(xí)要未來，要與不均衡、不平等做斗爭，必須明白物竟天擇、適者生存的道理。
第二部門講授的內(nèi)容有：
面對(duì)職場帶來的壓力和控制好自己的情緒，心態(tài)很重要，我們需要調(diào)整好心態(tài)，從容地應(yīng)對(duì)各種挑戰(zhàn)，態(tài)度好的時(shí)候，才能用心做好事，還給我們分析：一個(gè)人的成功，人生的態(tài)度占85%，專業(yè)技能只占15%，可見態(tài)度對(duì)于我們來說多么地重要。不光要態(tài)度好，而且還要感恩，感恩的`心可以改變?nèi)松卸鞯男目梢愿淖兪澜�。所以，面�?duì)壓力，我們要有積極的心態(tài)，那怎樣發(fā)展積極心態(tài)呢？，老師還告訴了我們30多方法，現(xiàn)列舉幾條：
1、不說“不可能”
2、凡事第一反應(yīng)：找方法，不找借口
3、遇到挫折對(duì)自己說聲：太好了，機(jī)會(huì)來了(機(jī)會(huì)永遠(yuǎn)藏在拐彎處)
4、不說消極的話，不落入消極的情緒，一旦發(fā)生立即正面處理
5、隨時(shí)記下有用的靈感
6、隨時(shí)用零碎的時(shí)間做零碎的事情
通過此次培訓(xùn)，突然覺得心情豁然開朗，學(xué)會(huì)了好多減壓的方法，調(diào)整好了自己的心態(tài)。告訴自己不能處在“溫水中”， 要趁“早”學(xué)習(xí)，必要時(shí)得跳出圈外，出來看看外面的世界，不能有小安樂窩的生活方式。最重要的是學(xué)會(huì)了用積極的心態(tài)去面對(duì)挫折與困難!
情緒溫度計(jì)活動(dòng)反思 2
上月我有幸參加了公司組織的《情緒與壓力管理》培訓(xùn)課堂上，老師通過詼諧幽默、活潑互動(dòng)的授課方式，為我們揭示了壓力的來源、緩壓的方法、情緒的控制等多方面的知識(shí)。整個(gè)培訓(xùn)輕松愉快、形式新穎、內(nèi)容豐富，使我受益良多。現(xiàn)代社會(huì)經(jīng)濟(jì)迅猛發(fā)展，物質(zhì)及精神生活日益豐富，與此同時(shí)、來自工作、家庭、社會(huì)的壓力也越來越大，這些壓力對(duì)我們的情緒產(chǎn)生著潛移默化的影響，負(fù)面情緒的積累會(huì)影響我們的身體健康，降低我們清晰思考的能力，影響工作效率。因此、有效地控制負(fù)面情緒，甚至將負(fù)面情緒轉(zhuǎn)化為正面情緒不僅可以使我們自己保持身心愉快，而且能夠有效提升工作效率，進(jìn)而提升企業(yè)的整體績效與企業(yè)文化。然而‘說著容易做著難‘如何才能抑制負(fù)面情緒對(duì)我們的影響，這是困擾大多數(shù)人的重要問題。針對(duì)這個(gè)問題老師特別教授了快速和諧法�？焖俸椭C法強(qiáng)調(diào)‘心‘的力量，通過排除外界干擾，回歸本身的方法、將我們的注意力從外界的紛紛擾擾回歸到本體之內(nèi)，回歸到自己的心、用心呼吸中�！眯母惺堋ㄟ^改善自己的心率模式，進(jìn)而改善情緒狀態(tài)，通過調(diào)動(dòng)以往的積極情緒記憶，改善自主情緒與壓力管理能力。
對(duì)我而言，這是一種簡單易學(xué)的技巧，它讓我在消極情緒出現(xiàn)時(shí)，能夠防止情緒惡化，快速地恢復(fù)到平靜狀態(tài)。此外、對(duì)積極情緒記憶的調(diào)動(dòng)，讓我們對(duì)自己有了一個(gè)更深的認(rèn)識(shí)壓力有一些來自外界，有一些來自自己的內(nèi)心。經(jīng)過這次培訓(xùn)，讓我深有感觸，也讓我對(duì)壓力與情緒管理有了一個(gè)全新的認(rèn)識(shí)。也學(xué)會(huì)怎樣去分析自己受挫反應(yīng)，同時(shí)也明白了自己產(chǎn)生情緒的更深層次的原因。從而可以正確調(diào)整自己的情緒？讓自己在負(fù)面情緒的影響值降至自我控制的最低極限？時(shí)刻保持‘積極的心態(tài)‘認(rèn)真對(duì)待每一天。‘抱怨‘‘喜悅‘我們都要渡過每一天，為何要選擇‘抱怨’而不選擇‘喜悅’呢？ 保持樂觀，不要‘抱怨‘，提升自我，不要被挫折所嚇倒，打不死的磨難也是一筆寶貴的財(cái)富，‘塞翁失馬，焉知非福‘。讓我們發(fā)現(xiàn)美好，寬容過去，用好當(dāng)下，服務(wù)他人，提升情商，向著成功邁進(jìn)。
1、學(xué)習(xí)到了情緒管理不壓力管理的一些基礎(chǔ)知識(shí)對(duì)壓力不情緒管理有了更清晰的認(rèn)識(shí)。使我們能夠分析壓力源形成的內(nèi)外原因懂得壓力不工作績效的關(guān)系
2 、使我們理解挫折的意義，提高了自己壓力不情緒管理的能力能夠更好地控制和運(yùn)用自己的情緒。更好地理解他人，促進(jìn)我整體心理素質(zhì)的提升最終達(dá)到提高工作業(yè)績的目標(biāo)。
3、明白了自己產(chǎn)生情緒的更深層次的原因？主要是由于自己獨(dú)有的信念、價(jià)值觀、行為準(zhǔn)則，造成了自己和他人對(duì)相同事情的不同看法？從而在遇到和處理這些事情時(shí)產(chǎn)生了不同的情緒。
4、學(xué)會(huì)了一些減輕負(fù)面情緒的技巧和方法？知道了大部分不好的情緒也都有積極意義。學(xué)會(huì)了不要帶著情緒去處理問題，在處理問題時(shí)要先放下情緒然后再冷靜思考解決對(duì)策。提高了自己處理人際關(guān)系的能力，減輕了我們累積在自己身上的壓力？提高了我們的自信心提高了自己的洞察力。
總結(jié)：
通過此次學(xué)習(xí)在以后，將可以通過各種改善不良情緒壓力舒緩方法來管理自己的'壓力和情緒。比如：停止消極想象，用積極的心理活勱擠掉憂慮的心理空間。心理上預(yù)先接受并適應(yīng)不可避免的事實(shí)，通過放松來減少焦慮和緊張情緒，學(xué)會(huì)傾訴性的宣泄。轉(zhuǎn)移注意力戒花時(shí)間娛樂，為別人做點(diǎn)有益的事情。建立良好的生活、工作習(xí)慣，把眼前的憂慮化為事前的思考和行動(dòng)。在今后不論在工作中、在家庭中、在社會(huì)交往中、我們都應(yīng)該逐漸去學(xué)會(huì)提高自己的情商�？刂谱约旱那榫w，緩解自己的壓力，增強(qiáng)適應(yīng)環(huán)境的能力，抓住人際交往技巧。把握好自己的角色，固化愛崗敬業(yè)的精神、為社會(huì)、為企業(yè)。為家庭發(fā)揮我們?nèi)松畲蟮膬r(jià)值。
情緒溫度計(jì)活動(dòng)反思 3
活動(dòng)目標(biāo)
1．在有趣的活動(dòng)中讓孩子掌握一些緩解、轉(zhuǎn)移不良情緒的方法。
2．培養(yǎng)幼兒豁達(dá)開朗的性格。
3．在活動(dòng)中將幼兒可愛的一面展現(xiàn)出來。
4．主動(dòng)參與活動(dòng)，體驗(yàn)活動(dòng)的快樂及成功的喜悅。
5．培養(yǎng)幼兒健康活潑的性格。
活動(dòng)準(zhǔn)備
1．“消氣吧”場景布置。
2．消氣棒三個(gè)，蹦蹦床一個(gè)。
3．動(dòng)物圖3個(gè)：小狐貍河馬小豬。
4．小朋友扮演小老鼠兩只。
活動(dòng)過程
一、引出主題
(鞭炮聲)這是什么聲音?有什么高興事?小狐貍那開張了，“消氣吧�！�
(介紹“消氣吧”)這是一家讓生氣的人很快消氣而變得快樂的地方，是一個(gè)特別的地方。
二、討論主題
1．出示河馬
�、俚谝惶扉_張小河馬來了，它心里怎樣，你從哪兒看出來的?
�、谠瓉砗玉R參加棒球賽，賽場上被球打得鼻青臉腫，輸給了對(duì)方。
�、坌∨笥严朕k法幫他消氣；看小狐貍想什么辦法? (請(qǐng)小朋友用消氣棒實(shí)踐)
2．出示小豬
�、傩∝i怎么了?他的身材長的怎么樣?它為什么氣呼呼的`? (小豬太胖穿衣服不好看)
�、谛『倳�(huì)想什么辦法幫小豬減肥?
③請(qǐng)小朋友實(shí)踐蹦蹦床
3．幫小老鼠消氣
�、佟爸ㄖā闭l來了?(兩只小老鼠表演)
�、诳鞄托±鲜罂鞓菲饋戆伞�
三、歸納主題
1．大家都說：“消氣吧”好，它好在哪?
2．你們平時(shí)遇到過生氣的事嗎?你用什么方法消氣而變得快樂?
3．小結(jié)：生氣并不是一件壞事，人人都有生氣的時(shí)候，如果你有不高興的事生氣了，可以哭一哭、叫一叫、不再生氣，也可以把生氣的事告訴老 師、小朋友、爸爸媽媽，他們會(huì)勸你安慰你，你的心里會(huì)好受些，你還可以吃點(diǎn)東西、玩玩玩具、看看電視。如果別人惹你生氣，你就要想想別人對(duì)你好的時(shí)候，這樣就會(huì)原諒別人，就會(huì)消氣，變得快樂，身體也就會(huì)更健康了。如果你經(jīng)常生氣又不消氣，就會(huì)影響你的身體健康。
4．延伸活動(dòng)：家長和孩子共同商討消氣的方法，貼在展板上。
活動(dòng)反思
通過觀察本班幼兒的行為特點(diǎn)，我發(fā)現(xiàn)這個(gè)階段的幼兒不懂得如何去理解他人的感受，不懂得怎樣去與同伴友好相處。在生活中，表情可以反映一個(gè)人內(nèi)心的變化，如果幼兒能通過正確的認(rèn)識(shí)表情來理解他人的感受，就可以減少他們?cè)谏詈陀螒蛑械脑S多矛盾沖突。孩子們對(duì)這一系列活動(dòng)很感興趣。一方面，孩子們不僅了解了人類豐富的表情，另一方面，孩子們明白了每個(gè)人都有消極的情緒情感體驗(yàn)，重要的是要學(xué)會(huì)控制、調(diào)節(jié)情緒，進(jìn)而調(diào)節(jié)自己的行為，而不去傷害他人。
情緒溫度計(jì)活動(dòng)反思 4
20xx年6月17日下午15:35，在xx中學(xué)成功舉辦了一場“學(xué)會(huì)調(diào)控情緒”主題班會(huì)公開課，班會(huì)課由廣州市名班主任李xx工作室學(xué)員謝老師主持。廣州市李xx名班主任工作室和南沙區(qū)李xx名班主任工作室的全體成員和學(xué)員，以及xx中學(xué)所有的班主任都參與了聽課和研討活動(dòng)。
本節(jié)班會(huì)是針對(duì)高一5班的具體情況設(shè)置的。班會(huì)伊始，謝老師以一首歡快的歌曲Trouble is a friend引入，在輕快的音樂中，學(xué)生會(huì)放松緊張的心情，也可以學(xué)習(xí)這種“把麻煩當(dāng)朋友”的樂觀心態(tài)。接著，學(xué)生欣賞情景劇，思考不良情緒的影響對(duì)自己的影響，并由此引入“踢貓效應(yīng)”。接下來通過學(xué)生思考、討論，老師提煉、升華來解決問題，總結(jié)出有效“調(diào)控情緒”的四把有效的鑰匙。然后在“小試牛刀”部分結(jié)合課前所做的調(diào)查，設(shè)置一些學(xué)生日常可能遇到的情緒失控的'情境，讓學(xué)生討論、分析并運(yùn)用剛學(xué)的方法進(jìn)行有效的情緒調(diào)控。最后教師總結(jié)要正確看待麻煩和困難：Trouble is a friend；學(xué)會(huì)在學(xué)習(xí)和生活中培養(yǎng)自己積極的情緒。最后，全班站起來演唱班歌明天會(huì)更好并進(jìn)行手語表演。
本次班會(huì)宗旨在幫助學(xué)生們學(xué)會(huì)調(diào)控情緒的有效方法，培養(yǎng)積極情緒，幫助同學(xué)們解決生活學(xué)習(xí)中遇到的問題，使同學(xué)們更快樂、積極、樂觀地學(xué)習(xí)和生活。會(huì)后，同學(xué)們都表示此次班會(huì)讓他們受益匪淺，他們將調(diào)整好自己，以最好的精神狀態(tài)去迎接生活學(xué)習(xí)中的挑戰(zhàn)。班會(huì)課后，兩個(gè)工作室人員對(duì)班會(huì)課進(jìn)行了熱烈討論和交流。
情緒溫度計(jì)活動(dòng)反思 5
一、認(rèn)識(shí)情緒溫度計(jì)。
今天的活動(dòng)，有創(chuàng)新，孩子們也比較喜歡。在平時(shí)生活中，溫度計(jì)我們接觸得不多，當(dāng)我出示溫度計(jì)的時(shí)候，有些孩子不認(rèn)識(shí)，因此我和孩子一起認(rèn)識(shí)了溫度計(jì)，知道了溫度計(jì)上有刻度和水銀柱，零度以上，溫度越往上越暖和；零度以下，溫度越往下越寒冷。孩子認(rèn)識(shí)了溫度計(jì)之后，我以趣味性的口吻告訴孩子，“我們?nèi)说那榫w也能通過溫度計(jì)來測量呢”，一下子激發(fā)了孩子的興趣，那我們?cè)趺礃觼頊y量呢？我指著刻度提問：“溫度高表示什么意思?溫度低表示什么意思?”大多數(shù)孩子能說出溫度越高就表示越開心，溫度越低表示越不開心。同時(shí)我還提出了，人的情緒與冷暖色調(diào)有關(guān)系時(shí)，開心的時(shí)候覺得用色彩鮮艷的暖色調(diào)表示，傷心憂愁的時(shí)候又可以用色彩暗淡的冷色調(diào)表示。
二、調(diào)控自己的情緒，保持好心情。
在活動(dòng)中，孩子們根據(jù)自己的感受講述了自己的情緒，有喜有悲，讓我很感觸。我告訴孩子，每個(gè)人都有開心與不開心的時(shí)候，它直接影響著一個(gè)人的情緒，溫度計(jì)反映了一個(gè)人的內(nèi)心，冷的`時(shí)候溫度下降，熱的時(shí)候，急劇上升。但是不管怎樣，我們每個(gè)人都要保持開心的心態(tài)，調(diào)節(jié)自己的情緒。我給孩子看了一些情緒圖片，教孩子學(xué)會(huì)情緒管理的方法。讓孩子認(rèn)同自己，有情緒空間，能自由、開放地感受和表達(dá)自己的情緒，使某些園本正常的情緒感受不因壓抑而變質(zhì)。我和孩子一起看圖片學(xué)習(xí)怎樣適當(dāng)宣泄自己的情緒，如：在憤怒的時(shí)候，不妨跑跑步、打球來釋放；在悲傷時(shí)，不妨大哭一場等。只有駕馭自己的情緒，才能成為健康的孩子。
情緒溫度計(jì)活動(dòng)反思 6
活動(dòng)目標(biāo)：
1、知道每個(gè)人都會(huì)有開心與不開心的時(shí)候，要經(jīng)常保持愉快的性情。
2、學(xué)習(xí)用“情緒溫度計(jì)”的方法記錄自己每天的心情。
3、感受情緒與色彩的關(guān)系。
活動(dòng)準(zhǔn)備：
1、溫度計(jì)（實(shí)物）一個(gè)，一張畫好刻度的溫度計(jì)圖片。
2、幼兒用書：《情緒溫度計(jì)》。
3、人手一支彩筆。
活動(dòng)過程：
1、教師和幼兒觀察溫度計(jì),了解溫度計(jì)上的刻度。
教師出示溫度計(jì)。
教師：你知道這是什么嗎？它有什么用途？
幼兒結(jié)合自己的生活景仰說說溫度計(jì)的用處。（知道溫度計(jì)可以測量溫度的高低，人們通過溫度計(jì)可以知道天氣的冷暖）。
教師和幼兒一同觀察溫度計(jì)的刻度，分清不同的溫度。如：零度一上溫度越來越高，零度以下的溫度越來越低。
2、教師和幼兒看幼兒用書，學(xué)習(xí)記錄自己情緒的方法。
教師引導(dǎo)幼兒看幼兒用書，討論記錄情緒的方法。
教師：溫度計(jì)可以表示溫度的變化，在溫度計(jì)上怎樣表示情緒的變化呢？開心時(shí)，可以用什么顏色表示？生氣是，用什么顏色表示？
教師組織幼兒自由交流。教師：今天你的心情好嗎？為什么？
3、教師引導(dǎo)幼兒講述自己記錄的`內(nèi)容。
教師組織幼兒互相欣賞記錄表。
教師：請(qǐng)你給小伙伴看一看自己記錄的“情緒溫度計(jì)”，并說一說為什么這樣記錄。
教師請(qǐng)2~3名幼兒在集體面前講述。
教師引導(dǎo)幼兒討論：你覺得在“情緒溫度計(jì)”中，記錄下紅色刻度好，還是和色合度好？為什么？
教師小結(jié)：我們可以用：“情緒溫度計(jì)”記錄自己每天不同的情緒變化。每個(gè)人要經(jīng)常保持愉快的心情，這樣才有利于身體的健康。
在這一環(huán)節(jié)，我可以在自己的示范的情緒溫度計(jì)上記錄自己的情緒，讓幼兒把握要點(diǎn)。
這里，我作了小結(jié)：我們每個(gè)人都會(huì)有開心的時(shí)候和不開心的時(shí)候，“情緒溫度計(jì)”可以幫助我們記錄自己的心情。
活動(dòng)反思：
在這一活動(dòng)中，教師可啟發(fā)幼兒在書上記錄自己今天的心情。幼兒可以用鮮艷的暖色（如紅色）或自己喜歡的顏色在零度以上記錄自己愉快的心情，用冷色（如黑色或自己不太喜歡的顏色）在零度以下記錄自己的不開心；教師還可以啟發(fā)幼兒在“溫度計(jì)”上用不同的刻度表示開心與不開心的程度，如很開心、有一點(diǎn)兒開心、非常生氣。另外，鼓勵(lì)幼兒平時(shí)用情緒溫度計(jì)記錄自己的情緒，讓自己天天都有“高興、開心”的情緒，這樣本另會(huì)學(xué)得更好，身體會(huì)更健康。
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