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春季日常生活小常識
可能一切都在不經(jīng)意間，春夏的交替正在悄然進(jìn)行�；蛟S一些遲開的花還在依戀著春意的溫柔，但初夏的熱情，也悄無聲息地融入大地的綠色中，三月結(jié)束了，四月來臨了。這也意味著一個新的季節(jié)也在向我們走來。
為了更好的幫助同學(xué)們能更好的學(xué)習(xí)和生活，我們特意為同學(xué)準(zhǔn)備了一些生活小妙招，妙招如下：
1.大家要密切關(guān)注氣溫變化，適時增減衣服，不要“貪涼”，盡量少用空調(diào)、電風(fēng)扇對著人體不能長久勁吹。
2.要保持良好的個人衛(wèi)生，養(yǎng)成勤洗手的好習(xí)慣，并注意保持室內(nèi)空氣流通，早晨開窗換氣不少于十五分鐘。
3.還要戒煙、戒酒，多飲水，多吃水果，多食用高維生素和易消化吸收的食物。
4.清淡為宜，少吃油膩，辛辣的食物。多吃水果，青菜等綠色食品。這樣不容易形成便秘和引起上火。人們?nèi)粘？啥嗍秤镁G豆粥，起到解熱、止渴的作用。
5.剛剛?cè)胂�，晝夜溫差變化大，患有慢性胃炎的人要特別注意胃部的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病。
6.由于天氣轉(zhuǎn)熱，女同志或女同學(xué)往往穿衣比較單薄，現(xiàn)金、首飾、一般放在隨身的背包或手提袋里，手機(jī)有時就掛在脖子上，這樣容易遭到犯罪分子的搶劫，學(xué)生晚上應(yīng)盡量避免單獨(dú)外出校園，盡量不要在偏僻黑暗的地方逗留。
7.由于天氣逐漸轉(zhuǎn)熱， 廣大學(xué)生切忌下河、下塘游泳，以免造成不要的傷害。
以上是我們提供的生活小信息，希望能幫助廣大同學(xué)更好的學(xué)習(xí)和生活；有什么更好的建議，可以隨時向我們提出，愿我們的校園生活變的更加美好！
美術(shù)系勞動衛(wèi)生生活部
二Ｏ一一年四月二十日
春天時節(jié)生活常識
春天里，萬物欣榮，生機(jī)蓬勃，是人體生理機(jī)能、新陳代謝最活躍的時期。然而春雨綿綿，天氣潮濕，乍暖還寒，氣候很不穩(wěn)定。健康的人該怎么吃？素有舊疾的人該怎么調(diào)補(bǔ)？想必許多人都想知道。
春季怎樣飲食調(diào)養(yǎng)？
中醫(yī)認(rèn)為，春天是陽氣生發(fā)的季節(jié)，所以人應(yīng)該順應(yīng)天時的變化，通過飲食調(diào)養(yǎng)陽氣以保持身體的健康，總的飲食養(yǎng)生原則是：1、主食中選擇高熱量的食物；2、保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)；3、保證充足的維生素。
所謂高熱量的食物，是指除主食中米面雜糧外，適量加入豆類、花生等熱量較高的食物。所謂優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，是指奶類、蛋類、魚肉、禽肉、豬牛羊瘦肉等。青菜及水果的維生素含量較高，如西紅柿、青椒等含有較多的維生素C，是增強(qiáng)體質(zhì)、抵御疾病的重要物質(zhì)。
春季的飲食調(diào)養(yǎng)可分為三個時期進(jìn)行。
早春時期，為冬春交換之時，氣溫仍然寒冷，人體內(nèi)消耗的熱量較多，所以宜于進(jìn)食偏于溫?zé)岬氖澄�。飲食原則為選擇熱量較高的主食，并注意補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)。飲食除米面雜糧之外，可增加一些豆類、花生、乳制品等。例如早餐：牛奶1袋（250毫升左右），主食100克，小菜適量。午餐：主食150克，豬牛羊瘦肉（或豆制品）50克，青菜200克，蛋湯或肉湯適量。晚餐：主食100克，蛋魚肉類（或豆制品）50克，青菜200克，豆粥1碗。
春季中期，為天氣變化較大之時，氣溫驟冷驟熱，變化較大，可以參照早春時期的飲食進(jìn)行。在氣溫較高時可增加青菜的食量，減少肉類的食用。
春季晚期，為春夏交換之時，氣溫偏熱，所以宜于進(jìn)食清淡的食物。飲食原則為選擇清
淡的食物，并注意補(bǔ)充足夠維生素，如飲食中應(yīng)適當(dāng)增加青菜。例如早餐：豆?jié){250毫升，主食100克，小菜適量。午餐：主食150克，魚蛋肉類（或豆制品）50克，青菜250克，菜湯適量。晚餐：主食100克，青菜200克，米粥1碗。
每日除三餐之外，還要多吃一些水果，因?yàn)樗兴木S生素和礦物質(zhì)對增強(qiáng)體質(zhì)有益。
春季飲食宜忌生冷油膩之品，傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)還認(rèn)為春季為肝氣旺盛之時，多食酸味食品會使肝氣過盛而損害脾胃，所以應(yīng)少食酸味食品。
春季吃什么最好？
春天是人體生理機(jī)能、新陳代謝最活躍的時期。然而天氣潮濕，氣候不穩(wěn)定。健康的人能夠調(diào)適自己很快適應(yīng)環(huán)境，一般無需調(diào)補(bǔ)。但是素有舊疾的人，在這多變的季節(jié)里，就不那么幸運(yùn)了，舊疾極易復(fù)發(fā)。此時，對與這類患者和病后體虛的人，可以通過適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，提高身體抵抗力，使身體得到康復(fù)。
春季食物以選擇一般性調(diào)補(bǔ)食品為宜，如雞肉、雞蛋、瘦豬肉、紅棗等，不僅可改善慵懶的體質(zhì)，還可充沛體力。然而，對于身體明顯虛弱的人，則需要選擇適當(dāng)?shù)淖萄a(bǔ)中藥來調(diào)養(yǎng)，如西洋參、龍眼肉、黨參、黃芪等。
春天百花盛開，空氣中彌漫著大量的花粉，是過敏性疾病的好發(fā)季節(jié)。若有慢性疾病或過敏體質(zhì)的人，春天一定要忌口，忌服“發(fā)物”，如蝦、蟹、咸菜等食物，否則舊病極易復(fù)發(fā)。
總的說來，春天的調(diào)養(yǎng)藥膳，以平補(bǔ)為原則，不能一味地使用溫?zé)嵫a(bǔ)品，以免春季氣溫上升，加重身體內(nèi)熱，損傷到人體正氣。
怎樣打開春季的胃口？
春茶放姜除體內(nèi)垃圾
生姜含多種活性成分，具有發(fā)汗解表、溫中止咳、暖胃止嘔等作用。科學(xué)證實(shí)，生姜還有抑制癌細(xì)胞及預(yù)防心血管疾病的作用。從姜中提取的精華素，還可以用來治療偏頭痛和關(guān)節(jié)炎。
我國民間早就有喝姜茶的習(xí)慣。把10克姜洗凈之后切成5等份，與5~10克紅茶一齊放入300毫升水中，煮沸5~10分鐘后除去渣滓及茶葉，加30克冰糖攪勻后飲用。這種姜茶喝1次即可驅(qū)走輕微的感冒，癥狀較重者一連3天每日喝1次，可緩解流鼻涕、咳嗽、發(fā)燒、喉嚨痛、頭痛等癥狀。
春吃蜂蜜少吃肉
我國古代名醫(yī)孫思邈指出：“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣�！币馑际钦f，春季宜適當(dāng)吃些甜食。這是因?yàn)�，冬天過后，人們在春天里的戶外活動增多，體力消耗較大，故需要較多的能量，但此時脾胃較弱，也就是胃腸的消化能力較差，還不適合多吃肉食，因此，增加的能量可適當(dāng)由糖供應(yīng)。
據(jù)介紹，糖的極品是蜂蜜，故蜂蜜是春季最理想的滋補(bǔ)品。中醫(yī)認(rèn)為，蜂蜜味甘，入脾胃二經(jīng)，能補(bǔ)中益氣、潤腸通便。春季氣候多變，天氣乍寒還暖，因此，人就容易感冒。
由于蜂蜜還有清肺解毒的功能，故能增強(qiáng)人體免疫力�，F(xiàn)代科學(xué)分析，蜂蜜含有多種礦物質(zhì)與維生素，為人體代謝活動所必需。因此，在春季，如果每天能飲用1~2匙蜂蜜，以一杯溫開水沖服或加牛奶服用，對身體有滋補(bǔ)的作用。尤其是老人，更為適合。
怎樣飲食調(diào)理防春困？
春天來臨，由于氣溫變化等原因，人體會感到疲乏，即所謂“春困”，如能在飲食上加以
調(diào)理，有助于解除“春困”，使你精力充沛。早餐要攝取較多的熱量。養(yǎng)成每天早餐攝取大部分熱量食物的習(xí)慣，以便補(bǔ)充人體充足熱量的散失。理想的飲食安排是：早餐攝入熱量最多，中餐次之，晚餐最少。
飲食要清淡。油膩的菜肴可使人飯后產(chǎn)生疲憊現(xiàn)象，表現(xiàn)為體溫、血糖降低，情緒低落，工作效率下降，所以春季飲食宜清淡適口。
攝取足夠的蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是由各種氨基酸構(gòu)成的，其中酪氨酸是大腦產(chǎn)生警覺的化學(xué)物質(zhì)的主要成分。所以從瘦肉、雞、魚和低脂奶制品中攝取的蛋白質(zhì)，有助于提高人的精力。常吃水果和飲果汁。水果中含有豐富的鉀，它是幫助維持細(xì)胞水分的主要礦物質(zhì)之一。鉀的缺乏會使人感到軟弱無力，也會影響注意力的集中。葡萄干、桔子、香蕉、蘋果中都富含這種礦物質(zhì)。
為何春季"肝火"易上升？
春季是由冬寒向夏熱過渡時期，氣候變化多端，時有風(fēng)寒溫濕交替侵襲人體。這一季節(jié)以肝氣為令，冬天蓄積體內(nèi)的陽氣隨著春暖轉(zhuǎn)為向上外發(fā)，若藏陽氣過多會化成熱邪外攻，如果遇到陽氣驟升，內(nèi)外兩陽碰撞，易引動內(nèi)熱而生肝火，繼而誘發(fā)多種疾病，此時需調(diào)養(yǎng)肝氣。
春天里病菌蟲害孳生，又是蔬菜淡季，容易使人體缺乏維生素，導(dǎo)致體內(nèi)積熱，病發(fā)-春日常見的鼻孔、牙齒、呼吸道、皮膚等出血癥，以及頭痛暈眩、目赤眼疾等各種疾患，所以這一時令，少吃酸味多吃甘淡性溫微辛食物，以養(yǎng)肝健脾和胃，抗御外邪對人體侵襲。應(yīng)增加黃綠色蔬菜與時令水果的攝取，補(bǔ)充維生素和無機(jī)鹽的不足。谷豆類的黑米、豆豉、大豆及其制品；禽魚類的鴿子、鵪鶉、鯽魚、泥鰍；蔬菜類的芥菜、菠菜、油菜、胡蘿卜、春筍；果品類的栗子、紅棗、枸杞、菠蘿、甘蔗、橄欖等。將這些食品加以科學(xué)搭配食用，就能從中攝取豐富的營養(yǎng)，尤其是蔬果中的多種維生素可充分滿足肝臟的需求。但值得注意的是，忌大辛大熱及海腥類的食物，不吃過膩過酸及煎炸食品，如辣椒、羊肉、海蝦、肥肉、烏梅等，以免“火”上澆油。肝陽過盛體弱者，在春季容易引發(fā)“肝火”，患上熱感冒、熱咳嗽、熱
哮喘，要防患于未然，就得盡量避開突熱暴暖熱風(fēng)侵襲。若已感染成疾，熱感初起，應(yīng)戒煙禁酒，以杜絕生痰之源。
春季易上火，尤其要注意“肝火”的上揚(yáng)，每遇到春雨連綿或晨霧濃重，或碰到挫折，常會感到心情郁悶而惱怒、生火。所以這時除了飲食調(diào)理，還要調(diào)養(yǎng)精神，修心養(yǎng)性，陶冶情操，精神樂觀豁達(dá)，排除憂郁，制怒養(yǎng)肝。
春天護(hù)膚常識！
春天所候復(fù)雜多變，也是眼膚最難護(hù)理的時期，特別是過敏性皮膚，下面說一下春季不同類型皮膚護(hù)理的特點(diǎn)以及推薦使用的化妝品，希望對JMS有幫助，如果不對不要打我哦！
1、中性皮膚： 可以說是最理想的膚質(zhì)，皮膚細(xì)膩，毛孔細(xì)小，幾乎沒有瑕疵或者細(xì)紋。油脂和水分分泌均衡，表面有光澤，富有彈性；是最完美的肌膚，很少有人擁有它，即使有如不進(jìn)行適當(dāng)護(hù)理，也易改變。
日常護(hù)理相對簡單，只需要做好清潔和基本保養(yǎng)，規(guī)律地進(jìn)行周護(hù)理，根據(jù)季節(jié)、氣候和身體狀況調(diào)整護(hù)膚品，保證生活作息正常，有充足的睡眠和健康的飲食，這樣就基本足以保持皮膚的最佳狀態(tài)。
推薦使用溫和型的護(hù)膚系列，春季注意保濕補(bǔ)水即可。
2、干性皮膚： 通常皮膚分泌不足且缺乏水分，面部顯得較干燥，容易出現(xiàn)細(xì)紋、干裂和脫皮現(xiàn)象。膚質(zhì)細(xì)膩，毛孔細(xì)小，但缺乏光澤。面部彩妝可以維持得較久。 日常的護(hù)理需要重視滾滾和防止水分流失，選擇溫和型潔膚產(chǎn)品，保持皮脂膜。適當(dāng)加強(qiáng)肌膚新陳代謝及血液循環(huán)，周護(hù)理程序加深層保濕、去角質(zhì)和按摩方面的修護(hù)產(chǎn)品，日間加強(qiáng)防曬，晚間加強(qiáng)滋潤修復(fù)避免皮膚過早老化。日常飲食注意水分的攝取。
3、油性皮膚： 皮脂腺分泌旺盛，皮膚長時間呈現(xiàn)油亮感。膚質(zhì)較厚，毛孔粗大，容易長粉刺和面皰。不易產(chǎn)生皺紋。面部彩妝很難持久。
日常的護(hù)理應(yīng)以控制皮膚油脂分泌和保持皮膚清潔為主，減少黑頭、粉刺及暗瘡的發(fā)生。護(hù)膚應(yīng)選擇清爽收斂型產(chǎn)品，周護(hù)理適當(dāng)加強(qiáng)去角質(zhì)和深層清潔。日間做好保濕防曬，避免皮膚老化。彩妝應(yīng)選用質(zhì)地較薄具控油功效的產(chǎn)品。
4、混合性皮膚： 油脂分泌不均衡，特點(diǎn)為T字部位屬于油性膚質(zhì)，而兩頰、眼睛四周則屬于中性或干性膚質(zhì)。所以混合性皮膚的人大都同時具有干性及油性皮膚的特點(diǎn)，同樣，在同一張臉上也會產(chǎn)生與干性皮膚或油性皮膚相同的問題。因此，保養(yǎng)需要更加精心安排。
可用一下平衡油脂分泌的護(hù)膚品，根據(jù)不同季節(jié)選擇合適的護(hù)膚水，日常也要注意保持水份。
5、敏感性： 皮膚的表現(xiàn)無光澤，皮膚易紅、易見微細(xì)血管，觸感干燥，易脫皮，有皮屑，搽不同的保養(yǎng)品皆會紅、癢、痛。因此要慎重選用護(hù)膚品，最好是安全天然的中草藥類護(hù)膚品或兒童類護(hù)膚品，溫和型的。
春季護(hù)膚小常識
春季護(hù)膚小常識，你知道嗎？春季天氣干燥，皮膚也容易干燥緊繃，稍不注意就會出現(xiàn)脫皮、瘙癢的癥狀。春季怎么護(hù)膚呢？下面就由小編告訴你，春季護(hù)膚小常識。
春季護(hù)膚小常識
1、溫水洗臉
潔面不僅要注意護(hù)膚品選用，就連水溫也很重要哦。洗臉時一定要掌握好水溫，不可過燙也不可太涼，用溫水洗臉最好。因?yàn)榇杭炯∧w容易敏感，無論熱水還是冷水，都會產(chǎn)生不良的刺激，加重肌膚的負(fù)擔(dān)，使其不堪重負(fù)，抵抗力下降，引起皮膚過敏。
2、堅(jiān)持保濕
皮膚干燥就比較敏感，容易引起過敏。春季補(bǔ)水保濕，不僅是為了彌補(bǔ)皮脂腺難以形成的不足，更為重要的目的在于促使表皮細(xì)胞的健全和真皮組織結(jié)構(gòu)的健全，這樣才能增強(qiáng)皮膚的“蓄水”功能。早春時節(jié)天氣也特別干燥，很容易帶著肌膚中的分水，所以保濕工作不能停，可以選擇一些純保濕的植物性的噴霧，經(jīng)常給面部補(bǔ)水，肌膚健康了，也就沒有那么容易敏感了。除了日常護(hù)理以外，還要根據(jù)皮膚的充盈度，定期使用面膜貼。
3、合理護(hù)膚
雖說換季要注重肌膚護(hù)理，但是也不要盲目護(hù)膚。在使用護(hù)膚品時一定要小心，盡量避免使用添加了激素以及化學(xué)元素的，以免對肌膚造成刺激感，進(jìn)而導(dǎo)致肌膚過敏的癥狀出現(xiàn)，盡量少用化妝品，避免刺激皮膚。另外，要注意的就是適時更換護(hù)膚品，逐漸將冬天常用的油性霜劑換成油性少、水分多、透氣性好的中性乳液。
4、注意防曬
陽光是造成肌膚老化、皮膚表面出現(xiàn)斑點(diǎn)的大殺器。很多MM都都只會在夏季才會做防曬工作，其實(shí)春季也很需要，雖然陽光沒有夏季的毒辣，但是紫外線還是比較強(qiáng)的，不可以將防曬工作掉以輕心，不要忘記出門擦上防曬霜，選一些
防曬系數(shù)小一些的，刺激性低的防曬產(chǎn)品，避免日曬對皮膚的傷害。建議在購買防曬霜前做一次準(zhǔn)確的皮膚測試：油性肌膚應(yīng)選擇滲透力較強(qiáng)的水性防曬用品；干性肌膚應(yīng)選擇霜狀的防曬用品；中性皮膚一般無嚴(yán)格規(guī)定，乳液狀的防曬霜一般適合各種皮膚使用。敏感性皮膚在春季更要小心，在選擇產(chǎn)品時，要切記別自作主張地選擇防曬品，否則有可能引起皮膚過敏，得不償失。換季時也別隨意更換產(chǎn)品，一切以安全為主。
5、每天攝入一定量的維生素和纖維
健康的膳食不僅對身體健康有益，同樣也能保持皮膚健康清透。我們應(yīng)該大量攝取新鮮水果和蔬菜，它們富含纖維，脂肪、糖和鹽的含量很底。如含有維生素C、E的卷心菜、菜心、花生等，有助于淡化和分解已形成的黑色素，還抑制新生的黑色素，防止黑色素沉淀，使你的肌膚潔白無暇。
春季護(hù)膚小常識
1、溫水
潔面不僅要注意護(hù)膚品選用，就連水溫也很重要哦。洗臉時一定要掌握好水溫，不可過燙也不可太涼，用溫水洗臉最好。因?yàn)榇杭炯∧w容易敏感，無論熱水還是冷水，都會產(chǎn)生不良的刺激，加重肌膚的負(fù)擔(dān)，使其不堪重負(fù)，抵抗力下降，引起皮膚過敏。
2、堅(jiān)持保濕
皮膚干燥就比較敏感，容易引起過敏。春季補(bǔ)水保濕，不僅是為了彌補(bǔ)皮脂腺難以形成的不足，更為重要的目的在于促使表皮細(xì)胞的健全和真皮組織結(jié)構(gòu)的健全，這樣才能增強(qiáng)皮膚的“蓄水”功能。早春時節(jié)天氣也特別干燥，很容易帶著肌膚中的分水，所以保濕工作不能停，可以選擇一些純保濕的植物性的噴霧，經(jīng)常給面部補(bǔ)水，肌膚健康了，也就沒有那么容易敏感了。除了日常護(hù)理以外，還要根據(jù)皮膚的充盈度，定期使用面膜貼。
3、合理護(hù)膚
雖說換季要注重肌膚護(hù)理，但是也不要盲目護(hù)膚。在使用護(hù)膚品時一定要小心，盡量避免使用添加了激素以及化學(xué)元素的，以免對肌膚造成刺激感，進(jìn)而導(dǎo)致肌膚過敏的癥狀出現(xiàn)，盡量少用化妝品，避免刺激皮膚。另外，要注意的就是適時更換護(hù)膚品，逐漸將冬天常用的油性霜劑換成油性少、水分多、透氣性好的中性乳液。
4、每天攝入一定量的維生素和纖維
健康的膳食不僅對身體健康有益，同樣也能保持皮膚健康清透。我們應(yīng)該大量攝取新鮮水果和蔬菜，它們富含纖維，脂肪、糖和鹽的含量很底。如含有維生素C、E的卷心菜、菜心、花生等，有助于淡化和分解已形成的黑色素，還抑制新生的黑色素，防止黑色素沉淀，使你的肌膚潔白無暇。
5、注意
陽光是造成肌膚老化、皮膚表面出現(xiàn)斑點(diǎn)的大殺器。很多MM都都只會在夏季才會做防曬工作，其實(shí)春季也很需要，雖然陽光沒有夏季的毒辣，但是紫外線還是比較強(qiáng)的，不可以將防曬工作掉以輕心，不要忘記出門擦上防曬霜，選一些防曬系數(shù)小一些的，刺激性低的防曬產(chǎn)品，避免日曬對皮膚的傷害。建議在購買防曬霜前做一次準(zhǔn)確的皮膚測試：油性肌膚應(yīng)選擇滲透力較強(qiáng)的水性防曬用品;干性肌膚應(yīng)選擇霜狀的防曬用品;中性皮膚一般無嚴(yán)格規(guī)定，乳液狀的防曬霜一般適合各種皮膚使用。敏感性皮膚在春季更要小心，在選擇產(chǎn)品時，要切記別自作主張地選擇防曬品，否則有可能引起皮膚過敏，得不償失。換季時也別隨意更換產(chǎn)品，一切以安全為主。
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