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青少年衛(wèi)生健康小常識
各位老師、各位同學：
大家上午好 ！
我今天講話的主題是中學生飲食衛(wèi)生健康知識，俗話說“民以食為天，食以安為先”。對正處于生長發(fā)育時期的中學生，要保證每天的學習和生活能夠順利進行，為保證其身體健康、良好發(fā)育，就必須要注意飲食衛(wèi)生、飲食安全、飲食習慣。
1. 中學生飲食方面需要注意的幾點問題：
（1）、搭配營養(yǎng)，合理膳食 （2）、培養(yǎng)習慣，科學進餐 （3）、注重衛(wèi)生，健康用膳 （4）、預防中毒，安全飲食
2. 怎樣搭配營養(yǎng)，合理膳食？
食物一般分為谷類、肉類、蔬菜水果類、奶和奶制品類等。為了滿足人體的需要，應該進食各類食物做到合理膳食。所謂合理膳食就是指能夠滿足人體對營養(yǎng)物質(zhì)和能量需要的膳食。
3. 怎樣培養(yǎng)習慣，科學進餐？
(1)．一日三餐，按時進餐。（2）．不偏食，不挑食，不暴飲暴食。(3)．飯后不宜立即進行劇烈運動。
4.怎樣注重衛(wèi)生，健康用膳？
①飯前便后要洗手，防止病從口入；②不喝生水，不吃未經(jīng)洗干凈的瓜果、蔬菜；③不吃過期、變質(zhì)、假冒偽劣食品；④不可邊進餐邊說話邊看電視；⑤講究個人衛(wèi)生，勤剪指甲、勤理發(fā)，大力消滅蒼蠅；⑥不用不潔餐具；⑦進餐時，不要面對別人咳嗽、打噴嚏，以及隨地吐痰；⑧購存的食品要防蠅、防鼠、防潮。
5.怎樣預防中毒，安全飲食？
預防方法主要是講究衛(wèi)生，防止細菌對食品的污染；易腐食品應該進行低溫保藏以防食品腐-敗，已腐-敗的食物一律不能食用；外購熟食和隔頓飯菜應回鍋蒸煮后，方可食用。
總之，中學生的飲食，要安全、衛(wèi)生、健康、科學。只有這樣，才能提高學生自我保健和自我保護的能力，做到“健康第一”。
謝謝大家！
中學生健康知識
1、為什么要創(chuàng)建國家衛(wèi)生城市？
創(chuàng)衛(wèi)是對城市的綜合整治。它能使城市基礎設施建設得到快速發(fā)展，城市環(huán)境衛(wèi)生質(zhì)量得到顯著改善，生態(tài)與居住環(huán)境得到不斷優(yōu)化，城市管理與服務能力得到整體提升，居民健康衛(wèi)生水平得到明顯提高，徹底改變城市臟、亂、差的面貌，使城市成為水碧、天藍、地綠，干凈、整潔、有序，人與自然和-諧統(tǒng)一，社會與經(jīng)濟協(xié)調(diào)發(fā)展，具有可持續(xù)發(fā)展?jié)摿εc實力的文明城市，讓老百姓生活得更加安逸、舒心。
2、創(chuàng)建國家衛(wèi)生城市包括哪些內(nèi)容？
⑴愛國衛(wèi)生組織管理；⑵健康教育；⑶市容環(huán)境衛(wèi)生；⑷環(huán)境保護；⑸公共場所、生活飲用水衛(wèi)生；⑹食品衛(wèi)生；⑺傳染病防治；⑻病媒生物防制（城區(qū)除四害）；⑼社區(qū)和單位衛(wèi)生；⑽城中村及城鄉(xiāng)結合部衛(wèi)生。
3、創(chuàng)建國家衛(wèi)生城市對人民群眾的身體健康有什么作用？
提高群眾的防病意識和健康水平是“創(chuàng)衛(wèi)”的一項重要任務。創(chuàng)衛(wèi)通過全民動員除四害、講衛(wèi)生，開展群眾性衛(wèi)生治理，進行衛(wèi)生檢查評比，廣泛進行健康教育和普及衛(wèi)生防病知識，倡導文明健康的生活方式，教育和引導群眾養(yǎng)成良好的衛(wèi)生、生活習慣，不斷改善城市居民生活環(huán)境和衛(wèi)生質(zhì)量，起到提高人民健康水平的作用。
4、學生每次看電視的時間不要超1小時。
預防齲齒的方法是早晚刷牙、飯后漱口、定期檢查。每次刷牙3分鐘。
5、中學生每天應保持8小時睡眠時間。
6、人的正常體溫是36－37°、體溫≥37.2°為發(fā)熱。
7、碘缺乏病最方便、經(jīng)濟的預防方法是堅持食用碘鹽。
8、預防呼吸道傳染�。ㄈ缌鞲�、甲流感等）的有效措施有:增強身體抵抗力，保持健康生活方式,流行季節(jié)避免到人群密集的公共場所,開窗通風，保持室內(nèi)空氣流通,接種疫苗。
9、艾滋病主要通過性、血液、母嬰三種途徑傳播。
10、能預防傷寒副傷寒的做法有飯前便后洗手、不喝生水、不吃生芫荽、生薄荷、生韭菜、少吃或不吃生冷食物，隔夜飯菜要熱透。
11、中學生應養(yǎng)成哪些個人衛(wèi)生習慣？
早晚洗臉、早晚刷牙、飯前便后要洗手、睡前洗腳、勤洗頭、勤洗澡、勤剪指甲、生吃瓜果要洗凈、不喝生水、不躺著看書。
12、什么情況下應洗手?
（1）飯前便后應洗手 (2)吃東西前應洗手 (3)勞動(干活)后應洗手 (4)玩游戲后應洗手 (5)觸摸臟東西后應洗手 (6)觸摸傳染病人的東西后應洗手 (7)到公共場所回來后應洗手 (8)拿碗筷前應洗手
13、書寫，閱讀時，眼和書本的距離應是多少? 30—35厘米，或一尺左右。
14、為什么要及時理發(fā)和經(jīng)常洗頭?
理發(fā)和洗頭能夠清除頭發(fā)和頭皮上的污垢，頭屑，病菌、預防頭癬，皮膚病，防止生頭虱。
15、為什么不能喝生水?
生水（未燒開自來水、井水）中含有病菌，蟲卵，可引起腸道傳染病(腸炎、痢疾，傷寒等)和腸道寄生蟲(蛔蟲病等)。
16、為什么不能吃腐-敗變質(zhì)食物?
腐-敗變質(zhì)的食物中含有大量病菌和毒素，吃后會發(fā)生食物中毒，腸炎，痢疾，表現(xiàn)為：惡心，嘔吐，腹痛，腹瀉，嚴重時甚至危及生命。
17、挑食和偏食有什么害處?
挑食和偏食會造成營養(yǎng)素的缺乏，導致營養(yǎng)不良，影響生長發(fā)育和健康。
18、為什么飯后不宜馬上進行劇烈活動?
剛吃過飯，胃里充滿了食物。劇烈運動后影響胃腸正常消化，可引起腹痛、惡心、嘔吐等，時間久了還可引起消化不良和胃病。
19、看書寫字時要注意什么?
姿勢正確，光線適宜，眼與書本保持一尺左右距離，時 間不可過久，走路乘車時不看書。
20、眼球保健操有什么好處? 消除眼睛疲勞，保護視力，預防近視眼。
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