緩解壓力情緒的方法有

新的學期開始了，高三的學生也迎來了最后幾個月拼搏的時間。然而很多同學出現(xiàn)了失眠、多夢、記憶衰退、脾氣暴躁、焦慮等癥狀，這主要是考試的高度壓力使他們出現(xiàn)的許多身心癥狀。下面幾種心理“療法”，簡便易行，適合高壓下的人用來舒緩身心和減少疲勞、調(diào)節(jié)情緒。

體育療法如果一個人能堅持每天運動半個小時，那么即便是患有抑郁癥，也會很快減輕。因為鍛煉能給人一種輕松、自主的感覺。身體的活躍能有效地清除情緒壓力，而身體的健康也能指引人的神經(jīng)系統(tǒng)向好的方向發(fā)展。

生活在“鋼筋叢林”中的人們，應該經(jīng)常到公園走走，有條件的經(jīng)常去野外踏青，多多接觸陽光和綠色植物，大自然具有神奇的放松心情的力量。

書籍療法讀書能使人心靈寧靜，心境高遠，是對抗抑郁情緒的一劑妙方。在學習時間抽出幾分鐘來背誦自己喜歡的詩歌或散文，在休閑時多看看自己喜歡的書籍，是很不錯的方法。

心靈解壓要學會超脫，學會自得其樂，讓自己的微笑發(fā)自內(nèi)心，如春風化雨，在溫暖他人心田的同時也給自己帶來一個燦爛的好心情。

音樂療法如果是以失眠為主要癥狀，則應以平穩(wěn)、柔和的音樂為主。

吟詩療法吟詩抒情，不但可以給人的聽覺器官美的享受，更有蕩滌肺腑、寧神忘痛的心理效應。

睡眠療法睡眠是一種古老的情緒調(diào)節(jié)法，一覺醒來，大腦和身體都得到了休息，情緒也平靜下來。

緩解壓力、調(diào)節(jié)心情的方法2017-04-21 15:42 | #2樓

在生活步調(diào)緊湊繁忙的現(xiàn)今社會中，不光是成年人壓力大，需要緩解；小學生功課負擔很重，同樣需要學習如何舒解自己的精神壓力。如此才能活出健康豁達的人生。

當你覺得煩悶，壓力很大的時候，想辦法緩解一下壓力，調(diào)節(jié)一下自己的心情很重要。下面提供幾種方法僅供參考。

1、用5—10分鐘安靜地坐一坐，什么也不要做，什么也不想，就那么靜靜地坐著，讓不愉快自己偷偷溜走。

2、一笑解千愁。找一些能讓人發(fā)笑的雜志，《喜劇世界》、《幽默與笑話》等，看看自己愛看的喜劇電影，發(fā)自內(nèi)心地大笑幾聲，讓自己充分放松。

3、多培養(yǎng)些愛好，例如：畫畫、讀書、彈彈樂器。在安靜的繪畫中，陶冶情操；在優(yōu)雅的音樂中尋找內(nèi)心的平和，安撫心中的暴躁不安。

4、參加戶外運動，打打球、跑跑步、跳跳健身舞、做做徒手操。孩子們呢？跳跳繩、跳皮筋和同學們一起玩一玩、鬧一鬧都特別能緩解壓力。

5、找朋友傾吐出心中的不快，甚至放聲哭出來更好。朋友的開導會使你忘了煩腦。

6、吼出來，找比較宣鬧或嗓音大的地方大聲叫出來。怨氣就會被帶走。

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