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幫助孩子緩解壓力的五大步驟
孩子壓力過大、心情郁悶時(shí)，父母可以讓孩子做自己感興趣的事情。孩子轉(zhuǎn)移了注意力,心理壓力自然就會(huì)得到緩解。下面是小編為大家整理的幫助孩子緩解壓力的五大步驟，希望能幫到大家！
不要給孩子過大的壓力
孩子的壓力很大一部分是來自父母。如有的父母忽視孩子的實(shí)際能力，給孩子提出過高的要求。經(jīng)常拿孩子的弱勢與其他孩子的強(qiáng)勢進(jìn)行比較，平常對(duì)孩子的關(guān)愛少，批評(píng)、指責(zé)多。家庭關(guān)系緊張等，都會(huì)給孩子心理造成很大的壓力。
因此，父母需要根據(jù)孩子的實(shí)際能力，制訂一個(gè)合理的日標(biāo)。平時(shí)要多關(guān)注孩了的進(jìn)步，對(duì)孩子多表揚(yáng)。還要給孩子創(chuàng)造，一個(gè)和諧的家庭環(huán)境等，這些都可以減輕孩。了的心理壓力，使孩子輕松地生活、學(xué)習(xí)。
時(shí)刻關(guān)注孩子的身心健康
孩子遇到了挫折，有時(shí)候不會(huì)主動(dòng)對(duì)父母說，只是有一些不正常的行為，消極的情緒等。這就需要父母時(shí)刻關(guān)注孩子身心的變化，一旦發(fā)現(xiàn)孩子有不良情緒產(chǎn)生，或者睡眠，吃飯等有不正常的反應(yīng)，父母就要及時(shí)與孩子進(jìn)行有效的溝通，認(rèn)真地傾聽孩子的心聲。讓孩子說出事件的原委，以及內(nèi)心的想法與感受9父母掌握了這些情況，才能有效地開導(dǎo)和指點(diǎn)，從而幫助孩子解決問題，緩解孩了的心理壓力。
幫助孩子緩解壓力
孩了因?yàn)槿狈θ松?jīng)驗(yàn)，看問題不全面，很多時(shí)候會(huì)把不好的結(jié)果無限地夸大，從而使自己的心理壓力陡增，此時(shí)，父母要想辦法幫助孩子緩解過大的心理壓力。
陳冬梅的成績?cè)诎嗬锊诲e(cuò)，她以為自己會(huì)被老師選中參加競賽考試，因此提前把這件事情告訴了父母。但是，班主任經(jīng)過綜合考慮，沒有選陳冬梅參賽。星期天，被抽選的同學(xué)都去參加考試了，陳冬梅卻躲在屋里哭泣，埋怨老師偏心，甚至不想再去上學(xué)。
爸爸知道當(dāng)天是參加競賽的日期，看女兒躲在屋里，知道她心情不好，于是拿著畫架，帶女兒去郊外寫生，那是女兒最愛做的事情。這樣玩了一天后，陳冬梅的心理壓力得到了有效緩解。
孩子壓力過大、心情郁悶時(shí)，父母可以讓孩子做自己感興趣的事情，像陳冬梅的父母那樣。孩子轉(zhuǎn)移了注意力，心理壓力自然就會(huì)得到緩解。
父母也可以帶著孩子鍛煉身體，讓孩子找朋友傾訴等，這些方式也能夠減輕孩子的心理壓力，幫助孩子快速走出消極的情緒。
教孩子學(xué)會(huì)勇敢面對(duì)挫折
每個(gè)人的生活都不可能一·帆風(fēng)順，誰都會(huì)遇到這樣那樣的困難，經(jīng)受大大小小的挫折。如果孩子見了困難就害怕，遭受挫折就退縮，那么孩子時(shí)刻都會(huì)受到心理壓力的煎熬，遇到挫折承受不了打擊，困難沒有來臨時(shí)害怕它到來，因此身心疲憊，對(duì)成長十分不利。
江勝男從小被父母矯生慣養(yǎng)，雖然現(xiàn)在已經(jīng)上小學(xué)三年級(jí)，但什么事情都不會(huì)做，事事依賴父母，對(duì)自己沒有信心，遇到點(diǎn)挫折就害怕，退縮，心中時(shí)刻存在著無形的壓力，這嚴(yán)熏影響了他的生活和學(xué)習(xí)。
父母看在眼里，急在心中，經(jīng)常鼓勵(lì)兒子面對(duì)任何事情都要勇敢嘗試為了訓(xùn)練孩子，媽媽有一次故意不去學(xué)校接江勝男，讓他自己回家。結(jié)果江勝男猶豫了很長時(shí)間，最終自己回到了家。媽媽夸獎(jiǎng)他勇敢，江勝男也體驗(yàn)到了戰(zhàn)勝困難的喜悅。
俗話說“困難像彈簧，你弱它就強(qiáng)”，父母要讓孩子明白這句話的意思，引領(lǐng)孩子親身體驗(yàn)一下戰(zhàn)勝挫折的快感，從而幫助核子學(xué)會(huì)勇敢地面對(duì)挫折、困難。
指導(dǎo)孩子把壓力變?yōu)閯?dòng)力
同樣的挫折，一樣的困難，有的人就會(huì)把它看成巨大的障礙，因此心理壓力過人，情緒消極，無法安心做事，結(jié)果以失敗告終。而有的人面對(duì)這些挫折與困難，雖然也有心理壓力，但卻能把這種壓力變?yōu)榍斑M(jìn)的動(dòng)力，因此積極奮斗，努力克服困難，最終獲得成功。
所以，當(dāng)孩子遇到了不如意之事，父母要讓孩子看到這些挫折的有利一面，不要被困難嚇倒，并且指導(dǎo)孩子把壓力變?yōu)閯?dòng)力，激勵(lì)孩子努力向上，這樣既能緩解孩子的心理壓力，又能促使孩子前進(jìn)。
緩解壓力的五個(gè)方法
現(xiàn)在的職場人士面臨的壓力是多方面的，不僅僅是每天時(shí)長8小時(shí)的工作里，還有房貸、車貸、物價(jià)等等，工作、生活這一系列問題經(jīng)常壓得人喘不過氣來，真是壓力山大��！那么，生活在這樣一個(gè)節(jié)奏越來越快的現(xiàn)代社會(huì)，職場人士應(yīng)該如何讓自己緩解壓力、釋放壓力呢？別著急，HR專家們有妙招，一起來聽聽吧！
一、多一點(diǎn)興趣
當(dāng)發(fā)現(xiàn)年輕時(shí)的一些興趣被緊張的工作所取代時(shí)，不妨把它再揀回來，興趣雖然占用了一些時(shí)間，但它對(duì)身心的放松作用是任何藥物和金錢所無法取代的。生活情趣往往讓人心情舒暢，調(diào)節(jié)生活節(jié)奏，讓人從單調(diào)緊張的氛圍中擺脫出來，走向歡快和輕松。有空了打打羽毛球、和隔壁家的老大爺下下象棋、下班了回家自己做頓飯享受烹飪的美妙......當(dāng)你從中發(fā)現(xiàn)了樂趣，心情也自然變好了，一點(diǎn)點(diǎn)壓力算得了什么呢？
二、給自己放個(gè)假
有些人幾年都沒有休過假，甚至占用周末加班工作，長此以往，不但對(duì)身體健康造成損害，同時(shí)會(huì)使人感到壓力和沮喪，如果是這樣，不妨給自己放個(gè)假，到一個(gè)自己一直向往的地方去旅游。當(dāng)感覺現(xiàn)在的工作已無法忍受，每天都在強(qiáng)迫自己上班，這時(shí)不妨考慮換一個(gè)工作。不要把一時(shí)的得失看得太重，身心的健康才是最重要的。
三、把工作條理化
當(dāng)個(gè)人有一個(gè)完美的計(jì)劃表，而且正在逐步實(shí)施時(shí)，就不會(huì)產(chǎn)生無謂的壓力。因?yàn)�，一切盡在掌握之中。計(jì)劃表是一個(gè)很好的“監(jiān)督者”——叮囑你每一個(gè)目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)，又是一個(gè)軟性的壓力——只有跳起來才能夠得著。當(dāng)你心里有底時(shí)，也就沒有了壓力。
四、多與他人溝通
敞開心扉，多與親朋好友聊天。親情是最不該忽視的。把工作、生活的壓力想親朋訴說，及時(shí)他們不能為你做些什么，但你已經(jīng)吐出了自己壓在心中的苦悶，豈不快哉。必要時(shí)還可以與上司談心，當(dāng)你將工作中的壓力抒發(fā)出來的時(shí)候，必然得到了對(duì)方的關(guān)愛、回應(yīng)和鼓勵(lì)，甚至?xí)o你提出很好的建議，這樣壓力自然就被化解了。
五、嘗試打破現(xiàn)狀
當(dāng)你覺得日子一成不變時(shí)，應(yīng)設(shè)法改善工作方法和嘗試新的工作，你也可以主動(dòng)要求多
負(fù)擔(dān)一些責(zé)任，或者自己去充電，如果可能的話，你也可以考慮轉(zhuǎn)調(diào)部門，或者換個(gè)環(huán)境或工作方式等�？傊�，要對(duì)自己的狀態(tài)進(jìn)行調(diào)試，但關(guān)鍵還是要保持發(fā)現(xiàn)工作中的樂趣和發(fā)現(xiàn)未知的心態(tài)，永遠(yuǎn)擁有孩童般的好奇心和熱情。
怎么樣？上面的幾個(gè)方法值得借鑒吧？其實(shí)壓力并不可怕，就看你自己怎么去看待了。面對(duì)各種壓力無從解答、或者你身邊的朋友出現(xiàn)這種情況的話，記得以上幾個(gè)妙招，肯定可以幫助你緩解壓力哦！
幫助孩子緩解壓力的九大方法
倘若現(xiàn)實(shí)生活中無任何壓力，人也許會(huì)變得很疲乏、很懶散，但過大的壓力孩子的心理無法承受，容易導(dǎo)致心理問題，所以，做家長的應(yīng)根據(jù)孩子的性格而定，采取合理方法，幫助孩子緩解壓力，讓孩子活得輕松愉快，絕不能讓過重的壓力壓垮了孩子。
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法國作家雨果說：“笑，就是陽光，它能消除人們臉上的冬色�！币虼�，當(dāng)孩子在學(xué)習(xí)、考試倍感壓力時(shí)，父母可以適當(dāng)講一講笑話，或者讓孩子聆聽一些娛樂故事，也可以回憶孩子自己曾經(jīng)做過的開心事。父母要有意識(shí)地為孩子制造開心的機(jī)會(huì)，借助微笑傳遞的溫情，可以驅(qū)散孩子心靈的寂寞，也可以借助微笑傳遞的溫情，融化心靈的堅(jiān)冰。
�。ǘ┲鲃�(dòng)溝通交流法
家長感覺到孩子有壓力、很焦慮和情緒不穩(wěn)定時(shí)，要主動(dòng)以朋友身份，用溫和的語氣與孩子溝通交流，這樣能起到放松心情、緩解壓力的作用。
�。ㄈ┱J(rèn)真傾聽孩子的心聲
父母若想及時(shí)幫助孩子克服壓力，首先要了解孩子心中的壓力是什么？這些壓力怎么來的？然后找準(zhǔn)時(shí)機(jī)親自與孩子交談，盡量做到以“心”換“心”，讓孩子把真實(shí)情況反映出來。這樣，父母才能針對(duì)存在的問題幫助孩子。
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有時(shí)候，孩子也與我們成人一樣，需要承受壓力，只不過，孩子的承受能力要比成人差些。父母就要為孩子提供解除心理壓力的機(jī)會(huì)與場所，給予孩子適當(dāng)?shù)男狗绞�。例如：簡單的�?duì)話，參加公眾演說，也可以寫私密信。通過以上形式，為緩解孩子壓力創(chuàng)設(shè)有利條件。
�。ㄎ澹┻m應(yīng)的運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)法
科學(xué)安排生活，將腦力勞動(dòng)與體力勞動(dòng)有機(jī)結(jié)合起來。課間讓孩子多走出教室，活動(dòng)一下筋骨（避免劇烈運(yùn)動(dòng)），堅(jiān)持每天晚間父母一同和孩子散步，可以讓孩子感受到父母的關(guān)愛。其次，步行是一種溫和的有氧運(yùn)動(dòng)，可以使孩子心情舒暢，精神振奮，能及時(shí)舒緩和調(diào)節(jié)緊張的情緒。
（六）音樂緩解法
聽輕音樂對(duì)調(diào)整人的緊張情緒可能有積極的作用�？梢赃x一些舒緩的輕音樂，例如：《故鄉(xiāng)的原風(fēng)景》、《秋日私語》、《仙境》、《藍(lán)色多瑙河》等等。常常聆聽此類音樂，孩子不易情緒激動(dòng)，也就不易產(chǎn)生壓力。
�。ㄆ撸┡c孩子分享自己的經(jīng)驗(yàn)
父母可以將小時(shí)候自己曾經(jīng)遇到的類似情況講給孩子聽，并將自己當(dāng)時(shí)的應(yīng)對(duì)之法告知孩子。無形中為孩子樹立學(xué)習(xí)的榜樣，增強(qiáng)孩子解除壓力的信心和勇氣。
�。ò耍┡囵B(yǎng)孩子的自尊
父母將孩子能力范圍內(nèi)可以解決的事交給孩子做，重視孩子自身的想法及言行。這樣，可以增強(qiáng)孩子的自尊，同時(shí)還能讓孩子擁有明辨是非的能力。
�。ň牛┳尯⒆邮秤镁徑饩o張情緒和心理壓力的食物。
對(duì)于孩子來說，每日不但要攝入足夠、全面的營養(yǎng)，還要有針對(duì)性地多吃些緩解緊張情緒和心理壓力的食物。
孩子多吃些富含維生素C的食品，可以收到平衡心理壓力的效果。維生素C的主要來源為新鮮蔬菜和水果，其中柑橘類水果和番茄是維生素C的最佳來源。
香蕉中富含的鉀能保持人體電解質(zhì)平衡及酸堿代謝平衡，使神經(jīng)肌肉興奮性維持常態(tài)，協(xié)調(diào)心肌收縮與舒張功能，使血壓處于正常狀態(tài)。香蕉含有的鎂具有消除疲勞、緩解緊張的效果。孩子常吃香蕉，可以緩解緊張的情緒，穩(wěn)定心態(tài)。
牛奶鈣是天然的神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定劑。含鈣高的牛奶、酸奶、蝦皮、蛋黃等食物，有安定情緒的效果。
小米粥小米富含人體所需的氨基酸及其他優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，各種礦物質(zhì)鈣、磷、鐵以及維生素B1、維生素B2、維生素A原、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿卜素等。許多營養(yǎng)學(xué)家將B族維生素視為減壓劑，它可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，平衡情緒，松弛神經(jīng)。
每天飲用紅茶，有利于舒緩神經(jīng)。當(dāng)孩子感到心理壓力太大的時(shí)候，來杯紅茶會(huì)使你感到神清氣爽。編輯評(píng)語笑，就是陽光，它能消除人們臉上的冬色。
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