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職場女性怎樣緩解壓力
一、不要把所有的時間堆積在一起做
不要把所有的事情放在一起決定去做。就算是工作再多也要一件一件的來。這樣可以緩解你的焦慮。女人的焦慮程度要遠遠大于男性。當(dāng)大量的工作堆積在前，還要考慮到家庭因素以及自己的個人因素時候，容易產(chǎn)生焦慮的情緒。
二、學(xué)會短時間的集中精力
如果你正在完成一個重要的工作，或者一件你喜歡做的事情，做到精神集中，不管周圍發(fā)生任何的其他事件，你都要自動屏蔽掉，認真的完成你目前的工作，當(dāng)一份工作在專注的時候完成的時間和效果都會加倍，并且會讓你感覺到放松和減少壓力。
三、找到你的傾訴出口
一個人的內(nèi)心就好像是一個口袋一樣，負重大，堆積的多，它運轉(zhuǎn)的速度自然要慢，并且會容易出故障，所以我們要找到一個傾訴的出口，有很多的選擇，寫日記，與朋友或者陌生人去交談，或者去接觸稚嫩的孩子。找到任何一個適合你能緩解你壓力的方式，但是不能沉浸其中。
四、工作越多，越要找到時間來鍛煉
經(jīng)過各方面研究表明，鍛煉有助于緩解精神壓力，因為在鍛煉的同時，肌肉得到了放松，會帶動心情的患者，并且專注于鍛煉時，會讓你更加的冷靜。
五、條件允許可以去按摩
如果經(jīng)濟允許那就去店里按摩，如果經(jīng)濟不允許可以與朋友家人一起互相按摩，你需要身體的放松，來緩解你工作的疲憊，讓你的壓力得到緩解和釋放。
六、放慢說話的速度。
放慢你的說話速度，減緩你的走路速度，讓你的性格變得慢一點，性格緩慢的人，其實在工作上沒有很大的干擾，因為他把一部分時間用來緩解自己和思考。
七、試著笑笑，不要太嚴肅
你的嚴肅就會造成周圍氣氛的凝固和緊張，從而使得周遭的所有人的情緒都受到很大的影響，這是一個非常不好的現(xiàn)象。試著笑笑，動一動嘴唇。你會收獲更多的快樂。從而感染自己。
八、相信自己，不要因為他人否定而把自己逼瘋。
或許你辛苦做了很久的東西，遭到了拒絕，或許你一件工作完成的過程總是不順利，請不要自我否認，這只是過程，你要相信，拒絕是因為他相信你能做的更好。
九、給自己放一天的假
這一天屬于你的，僅僅屬于你的，不管你是否有家人有孩子，但是這一天屬于你自己，你可以睡一天，可以一個人去游玩，可以看一本書，可以聽聽歌，做你想做的事情，只想著你自己。
十、注重與家人分享
不管你今天多辛苦，多不高興，回到家里，都應(yīng)該把今天的一件好事情同家人分享。讓你的快樂影響別人，他人積極的回饋會讓你得到更多的快樂。
職業(yè)女性如何緩解壓力2017-04-22 08:05 | #2樓
現(xiàn)代職場的壓力日漸增大，很多職場人士都承受著工作量大、擔(dān)心公司倒閉、裁員、減薪等職場壓力，其中，育齡職業(yè)女性受到的壓力與不公平的職場待遇猶為明顯。那么作為女性，如何維護自己的權(quán)利，緩解和平衡職場壓力呢？不妨從以下幾步著手：
一、及時調(diào)節(jié)身心
“身體是革命的本錢”，要保持良好的工作狀態(tài)，健康的身體狀況很重要，尤其是女性，哪怕再忙，也要保持一日三餐的營養(yǎng)和生活規(guī)律�，F(xiàn)在有很多人常忽略吃早餐，其實這個習(xí)慣很不好，美國有研究發(fā)現(xiàn)，不吃早餐的人容易體重超標(biāo)，還愛犯困，做事無精打采；講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱。同時要堅持鍛煉，事實證明，適當(dāng)?shù)挠醒踹\動可以活躍思維，提高精神集中度。
二、合理安排時間和工作計劃
盡量避免加班，可將工作時間盡量安排的合理有序，分清輕重緩急，若工作太多則將其分為不同等級并依此設(shè)定完成期限，可以暫緩的事可放到以后去完成，要正確客觀地評估自己，確定適當(dāng)?shù)墓ぷ髂繕?biāo)。若遇到某項大工程，與其打疲勞戰(zhàn)，不如把它拆成若干個小工程，設(shè)定幾個小目標(biāo)，逐個來做，完成一個小目標(biāo)就休息一下，這樣，既保持體力，又能提高工作效率。
三、學(xué)會平衡事業(yè)和家庭
相信對不少女性尤其是育齡女性來說，在事業(yè)和家庭間尋求平衡并不是件容易的事，若選擇生育，則有可能失去職場機會；若選擇事業(yè)，則耽誤了生育的最佳時機。其實這一切大可不必，既在事業(yè)上一帆風(fēng)順又擁有幸福家庭的職業(yè)女性大有人在，并不是她們運氣特別好，而是她們懂得取舍，正所謂“魚和熊掌不可兼得”，既想抓住職場機會，又想同時完成生育，未免苛求自己。不如等生育之后再經(jīng)營事業(yè)，只要有心，就有機會。
四、學(xué)會宣泄不良情緒
若遇到到心理壓力，與其獨自承擔(dān)，不如向親友傾訴。在壓力的催化作用下，人比往常更容易鉆牛角尖，這樣不但不利于壓力的緩解，相反還會在自責(zé)等情緒下使壓力變大。宣泄不良情緒的方法很多，傾訴是最能客觀正面緩解問題的方法。
五、利用職場中的性別優(yōu)勢
很多人可能納悶，女性也有性別優(yōu)勢？答案是肯定的，女性在職場中的性別優(yōu)勢主要表現(xiàn)為：仔細、考慮周全、協(xié)調(diào)性好……，鑒于這些特點，從事行政、財務(wù)、人事等相關(guān)工作是不錯的選擇，即使在男性占絕大多數(shù)的it行業(yè)，也需要適當(dāng)?shù)呐员壤�，正所謂“男女搭配，干活不累”，是有一定道理的。作為女性，利用自己特有的性別優(yōu)勢，不但能提升自己的職業(yè)能力，也會增強職場競爭力。
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