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蕎麥的營養(yǎng)價(jià)值及功效
蕎麥是蓼科蕎麥屬的植物，普通蕎麥和同屬的苦蕎麥、金蕎麥都可以作為糧食，但蕎麥和其他糧食作物不同，不屬于禾本科，是一種雙子葉植物。［http://m.emrowgh.com）蕎麥?zhǔn)菑囊吧w麥演化出來的，但野生蕎麥?zhǔn)且环N藤本植物，蕎麥?zhǔn)侵绷⑶o的。蕎麥種子是三角形，被一個(gè)硬殼包括，去殼后磨面食用。蕎麥生長期短，可以在貧瘠的酸性土壤中生長，不需要過多的養(yǎng)分和氮素，下種晚，在比較涼爽的氣候下開花。可以作為綠肥、飼料或防止水土流失的覆蓋植物。
蕎麥?zhǔn)澄肚逑�，在中國東北、華北、西北、西南以及日本、朝鮮、前蘇聯(lián)都是很受歡迎的食品。蕎麥?zhǔn)称肥侵苯永檬w米和蕎麥面粉加工的。蕎米常用來做蕎米飯、蕎米粥和蕎麥片。蕎麥粉與其它面粉一樣，可制成面條、烙餅、面包、糕點(diǎn)、蕎酥、涼粉、血粑和灌腸等民間風(fēng)味食品。日本人很喜歡吃蕎麥面條，全國約有五千余家蕎面館。蕎葉中的營養(yǎng)也十分豐富，國內(nèi)外對蕎葉的開發(fā)和研究正在興起，有利用干葉制作蕎麥茶葉的，也有利用蕎麥苗作蔬菜的。
簡介
蕎麥為一年生草本植物，生育期短，抗逆性強(qiáng)，極耐寒瘠，當(dāng)年可多次播
種多次收獲。莖直立，下部不分蘗，多分枝，光滑，淡綠色或紅褐色，有時(shí)有稀疏的乳頭狀突起。葉心臟形如三角狀，頂端漸尖，基部心形或戟形，全緣。托葉鞘短筒狀，頂端斜而截平，早落。花序總狀或圓錐狀，頂生或腋生。春夏間開小花，花白色;花梗細(xì)長。果實(shí)為干果，卵形、黃褐色，光滑。莖紫紅色,葉子三角形，開白色小花，子實(shí)黑色，磨成面粉供食用。
性味
味甘，性平，寒，無毒。
功效主治
主要能充實(shí)腸胃，增長氣力，提精神，除五臟的滓穢。做飯吃，能餌丹石毒，治療效果極為好。用醋和粉調(diào)好，可涂治小孩丹毒紅腫熱瘡。它能降氣寬腸，消積滯，消熱腫風(fēng)痛，除白濁白帶，脾積止瀉。用砂糖水調(diào)和炒面二錢服食，能治痢疾。將它炒焦用熱水服，能治腸絞痛。
葉
【功效主治】
能下氣，對耳目有好處。吃多了，可使人輕微腹瀉。
秸
【功效主治】
將它燒成灰淋汁用堿熬干，用等量的石灰和蜜收煉，治潰爛的癰瘡，去除壞死組織和面痣，效果最好。
原產(chǎn)地
蕎麥原產(chǎn)于亞洲，種子呈不規(guī)整三棱錐形。種皮堅(jiān)韌，深褐或灰色�；ò咨煞涞壤ハx傳粉。雖然其種子用作谷物，但蕎麥并非谷類禾草。蕎麥在肥沃土壤上較其他糧食作物產(chǎn)量低，但特別適應(yīng)于干旱丘陵和涼爽的氣候。蕎麥成熟快，故可作晚季作物種植，并能作為窒息作物使雜草死亡而為其他作物的栽培改善條件。亦可用作綠肥犁入田中以改良土壤，又可作蜜源作物。
蕎麥?zhǔn)菫蹩颂m、白俄羅斯和波蘭的主要糧食作物之一。法國、加拿大和美國也是重要生產(chǎn)國。蕎麥碳水化合物含量高，蛋白質(zhì)含量約16%-22%平均19%，脂肪2%，并含少量維生素b1和b2。除人類食用外，也常用作家禽和其他牲畜的飼料，英國人認(rèn)為蕎麥特別適于用作雞的飼料。在東歐，人們將蕎麥去殼，如稻米一般煮食，稱為蕎麥飯，在法國則稱為sayraisin。蕎麥粉不宜於做面包，但在美國及加拿大，蕎麥粉單獨(dú)或與小麥粉混合用制烤餅，稱蕎麥餅。
蕎麥?zhǔn)侨藗冎饕Z食品之一，原產(chǎn)于中國北方內(nèi)蒙古和龍貴地區(qū)。公元5世紀(jì)的《神農(nóng)書》蕎麥列入為八谷之一。唐朝時(shí)，蕎麥?zhǔn)称酚芍袊?jīng)朝鮮進(jìn)入日本后，吃法達(dá)百余種，現(xiàn)今蕎麥及蕎麥面條在日本十分流行。因其含豐富營養(yǎng)和特殊的健康成分頗受推崇，被譽(yù)為健康主食品，人們視之為理想的保健食品，尤其是對高血壓、冠心病、糖尿病、癌癥等有特殊的保健作用。
近年來，由于人們片面追求“食不厭精”，餐桌上都是大魚大肉，幾乎見不到蕎麥等雜糧食品了。這不能不說是上述疾病發(fā)病率增高的原因之一。五谷雜糧，各有所長，而主要靠糧食攝取營養(yǎng)素的人類，只有雜食才符合人體的生理需要。
食用宜忌
蕎麥一次不可食用太多，否則易造成消化不良。
脾胃虛寒、消化功能不佳及經(jīng)常腹瀉的人不宜食用蕎麥。
營養(yǎng)價(jià)值
根據(jù)中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院衛(wèi)生研究所對中國主要糧食的營養(yǎng)成分分析，
蕎麥面粉的蛋白質(zhì)含量明顯高于大米、小米、小麥、高粱、玉米面粉及糌粑。蕎麥面粉含18種氨基酸，氨基酸的組分與豆類作物蛋白質(zhì)氨基酸的組分相似。脂肪含量也高于大米、小麥面粉和糌粑。蕎麥脂肪含9種脂肪酸，其中油酸和亞油酸含量最多，占脂肪酸總量的75%，還含有棕櫚酸19%、亞麻酸4.8%等。此外，還含有檸檬酸、草酸和蘋果酸等有機(jī)酸。蕎麥還含有微量的鈣、磷、鐵、銅、鋅和微量元素硒、硼、碘、鎳、鈷等及多種維生素：vb、vb2、vc、ve、vpp、vp，其中vp(蘆丁)、葉綠素是其它谷類作物所不含有的。蕎麥籽粒的營養(yǎng)成分因品種和栽培條件不同而存在差異。這些物質(zhì)在人體的生理代謝中起著重要的作用。隨著現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)的發(fā)展，人民生活質(zhì)量的提高，食物的優(yōu)質(zhì)化和多樣化，蕎麥將作為健康食品受到人們的青睞。營養(yǎng)評價(jià)：根據(jù)營養(yǎng)專家黎黍勻分析，蕎麥預(yù)防疾病指數(shù)為109.75，能增強(qiáng)人體防病能力，利于疾病的快速康復(fù);生命力指數(shù)為 9.08，有增強(qiáng)人體生命力作用，還可使抵抗疾病的能力獲得提升。(見《腸胃決定健康》一書)。
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蕎麥的營養(yǎng)成分主要是豐富的蛋白質(zhì);b族維生素;蘆丁類強(qiáng)化血管物質(zhì);礦物營養(yǎng)素;豐富的植物纖維素等。研究顯示：經(jīng)常食用蕎麥不易引起肥胖癥，因?yàn)槭w麥含有營養(yǎng)價(jià)值高、平衡性良好的植物蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)在體內(nèi)不易轉(zhuǎn)化成脂肪，所以不易導(dǎo)致肥胖。另外蕎麥中所含的食物纖維是人們常吃主食品面和米的八倍之多，具有良好的預(yù)防便秘作用，經(jīng)常食用對預(yù)防大腸癌和肥胖癥有益。
蕎麥2017-05-11 13:41 | #2樓
的基本介紹
又稱為三角麥，是蓼科屬作物，一年生草本雙子葉植物綱，蓼科栽培植物。彝族稱為“額”，古代亦寫成莜麥或?yàn)觖�。四川省�?xí)慣叫蕎子。又叫“胡”。分為普通(甜)及其親緣種苦(韃靼)，尤指前者。
原產(chǎn)于亞洲，種子三角形。種皮堅(jiān)韌，深褐或灰色�；ò咨�，由蜂等昆蟲傳粉。雖然其種子用作谷物，但并非谷類禾草。在肥沃土壤上較其他糧食作物產(chǎn)量低，但特別適應(yīng)於乾旱丘陵和涼爽的氣候。成熟快，故可作晚季作物種植，并能作為窒息作物使雜草死亡而為其他作物的栽培改善條件。亦可用作綠肥犁入田中以改良土壤，又可作蜜源作物。是烏克蘭、白俄羅斯和波蘭的主要糧食作物之一。法國、加拿大和美國也是重要生產(chǎn)國。除人類食用外，也常用作家禽和其他牲畜的飼料，英國人認(rèn)為特別適於用作雉的飼料。在東歐，人們將去殼，如稻米一般煮食，稱為飯，在法國則稱為sayraisin。粉不宜於做面包，但在美國及加拿大，粉單獨(dú)或與小麥粉混合用制烤餅，稱餅。
苦蕎學(xué)名韃靼，分為普通苦蕎和黑苦蕎。普通苦蕎外殼為黃白色；黑苦蕎即珍珠黑苦蕎，有“黑珍珠”之稱，外殼呈深黑色，營養(yǎng)價(jià)值極高。
由苦的種子經(jīng)過篩選、烘烤等工序加工而成的沖飲品—苦蕎茶具有豐富的營養(yǎng)價(jià)值和藥用功效。
的功效與作用味甘、微酸，性寒；歸脾、胃、大腸經(jīng)。健脾消積；下氣寬腸；解毒斂瘡。主腸胃積滯；泄瀉；痢疾；絞腸癌；白沙；帶下；自汗；盜汗；皰疹；丹毒；癰疽；發(fā)背；瘰病；燙火傷。
1.增強(qiáng)血管彈性
中含有豐富的維生素p，可以增強(qiáng)血管的彈性、韌性和致密性。又有保護(hù)血管的作用。
2.降血脂
能促進(jìn)細(xì)胞增生，降低血脂和膽固醇、軟化血管，保護(hù)視力預(yù)防心腦血管出血，調(diào)節(jié)血脂，擴(kuò)張冠狀動脈并增加其血流量等。
3.促進(jìn)新陳代謝
中豐富的煙酸，能增強(qiáng)解毒能力，促進(jìn)新陳代謝。
4.防治糖尿病
中的鉻，更是一種理想的降糖物質(zhì)，能增強(qiáng)胰島素的活性，加速糖代謝，促進(jìn)脂肪和蛋白質(zhì)的合成。還有抑制血塊的形成，具有抗血栓的作用。
5.止咳平喘
具有抗菌、消炎、止咳、平喘、祛痰的作用。
的營養(yǎng)價(jià)值1.蛋白質(zhì)中含有豐富的賴氨酸成分，鐵、錳、鋅等微量元素比一般谷物豐富，而且含有豐富膳食纖維，是一般精制大米的10倍，所以具有很好的營養(yǎng)保健作用。
2.含有豐富的維生素e和可溶性膳食纖維，同時(shí)還含有煙酸和蘆�。ㄊ|香甙）。
3.含有的煙酸成分能促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，增強(qiáng)解毒能力
4.據(jù)分析：其籽粒含蛋白質(zhì)7.94%～17.15%、脂肪2.00%～3.64%、淀粉67.45%～79.15%、纖維素1.04%～1.33%。日本學(xué)者研究報(bào)導(dǎo)：的營養(yǎng)效價(jià)指標(biāo)為80～92（小麥為70，大米為50）。
5.中的某些黃酮成分還具有抗菌、消炎作用，因此，還有“消炎糧食”的美稱。
的選購
選購的時(shí)候：挑選大小均勻的，在同等條件下，同樣的種子長出來的應(yīng)是大小均勻的，而一旦發(fā)現(xiàn)大小不一的時(shí)，就要留心了，可能是好壞摻合在一起銷售的。挑選顆粒飽滿的，干癟的則有可能是放了很長時(shí)間，或者是根本就沒有發(fā)育好，這樣的其營養(yǎng)是大打折扣的。最后挑選要具有光澤的。有了以上三點(diǎn)，我們就可以挑選出優(yōu)質(zhì)的了。
的存儲應(yīng)在常溫、干燥、通風(fēng)的環(huán)境中儲存；面應(yīng)與干燥劑同放在密閉容器內(nèi)低溫保存。
的食用方法食用時(shí)加上各式不同的佐料，如熱吃的湯面可用柴魚片、海帶、醬油、清酒等澆制的湯和蔥花、七味粉等，涼式面或拌面，用比熱吃時(shí)較濃的醬汁，加上蔥花、山葵糊、生鵪鶉蛋、紫菜絲等。也可以配上許多不同的菜，如天婦羅、紅燒油炸豆腐、生雞蛋、蘿卜泥等等。比較特殊的也有紫菜卷、咖喱面條等不同風(fēng)味的食品。
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