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懷孕準(zhǔn)備懷孕常識
隨著就業(yè)壓力的增大，很多白領(lǐng)女性都面臨著激烈的職場競爭，長期處于緊張脆弱、焦慮抑郁的情緒中，于是出現(xiàn)了內(nèi)分泌失調(diào)和月經(jīng)紊亂的狀況，嚴(yán)重影響了女性的正常排卵，大大降低了受孕概率。除了做好懷孕前的飲食準(zhǔn)備，女人還有哪些孕前準(zhǔn)備需注意呢?下面是愛匯小編給大家整理的懷孕準(zhǔn)備懷孕常識，供大家閱讀!
女性備孕的注意事項
1、關(guān)注飲食健康
選擇新鮮水果和蔬菜。遠(yuǎn)離吃垃圾食品，你和丈夫還應(yīng)該為了未來的寶寶而一起戒煙戒酒，因為這些都可能導(dǎo)致你們的卵子和精子異常，降低生育能力。另外，還可以口服一些維生素和葉酸。飲用水盡量選擇瓶裝礦泉水或者純凈水，因為自來水中可能有過量重金屬，這會導(dǎo)致你的生育能力下降或者流產(chǎn)。對于魚類，應(yīng)當(dāng)謹(jǐn)慎選擇，一些魚類如金槍魚、鯊魚和鱒魚等當(dāng)中可能含有大量的汞。
2、充分休息和睡眠
也許你正處在工作忙碌的事業(yè)上升期，但是請每天保證足夠的睡眠，否則你的免疫系統(tǒng)將會受到影響，荷爾蒙分泌將被打亂，還會產(chǎn)生發(fā)炎等癥狀，這些都不利于你懷孕。
3、管理體重和血壓
35歲以后許多女性都會開始發(fā)胖，但是肥胖會降低你的生育能力，還可能讓你在懷孕過后患上糖尿病，而孕期糖尿病可能造成胎兒過大和新生兒呼吸問題。另外高血壓會造成胎兒發(fā)育緩慢，以及給孕婦帶來生命危險，所以孕前和孕中都要注意控制血壓。
4、做一張排卵周期表
排卵試紙和溫度計可以幫助你得知什么時段是你的最佳受孕期，也可以知道你是否有排卵不規(guī)律的問題。如果存在排卵不規(guī)律問題，應(yīng)及時進(jìn)行調(diào)整，以便合理安排受孕時間。
5、會給自己減壓
適量減少工作，讓自己有一個輕松的心情。別給自己太大壓力，長城不是一天修成了，你也不可能一天調(diào)理好身體并立即懷孕�？梢栽囍毩�(xí)瑜伽，既可以放松心情又鍛煉身體。
6、遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品的`輻射
讓筆記本電腦和手機(jī)遠(yuǎn)離你和你丈夫的生殖系統(tǒng)，因為它們發(fā)出的電磁場可能降低卵子或者精子的質(zhì)量。如果你的工作環(huán)境本身輻射較為嚴(yán)重，那么應(yīng)該考慮及早穿著防輻射服或者改變工作環(huán)境。
當(dāng)你準(zhǔn)備懷孕時，應(yīng)當(dāng)即刻開始實行均衡的飲食。如果您超重，千萬不要服用減肥藥而應(yīng)該堅持做運動，以每星期減輕1公斤左右為目標(biāo)，不要操之過急。急進(jìn)式地節(jié)食，不可能是良好妊娠期的起點。
女人孕前飲食禁忌
孕前飲食并不是以吃什么補(bǔ)什么，多吃多補(bǔ)為飲食原則的。雖然要求準(zhǔn)媽媽們要飲食多樣化一些，不偏食，但只是保證基本的營養(yǎng)攝取即可，不宜過盛。而且有些食物在孕前要盡量少吃或不吃，以保證寶寶的健康。
從食物來說，通常要避免食用含有防腐劑、腌制品、碳烤的食物以及甜食，這些食物對身體并無益處，反而會影響寶寶的發(fā)育。同時，還有一些蔬菜水果本身是很有營養(yǎng)價值的，但是其也有殺精、避孕的`作用，如芹菜、胡蘿卜、木瓜等，所以在孕前要避免食用。從飲品上來說，白開水是一個很好的選擇，碳酸飲料和咖啡盡量不要飲用。另外，有吸煙喝酒習(xí)慣的準(zhǔn)爸媽，為了寶寶的健康，在孕前應(yīng)該全力戒掉。
孕前飲食的調(diào)理就是均衡營養(yǎng)，適量攝取。通常來講，孕前飲食營養(yǎng)主要分為熱量、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素等營養(yǎng)的均衡攝取，對胎兒的健康發(fā)育很重要。
含有熱量較高的食物可以保證體重的穩(wěn)定，而蛋白質(zhì)的攝取對于受精卵的正常發(fā)育有重要的作用，維生素等一些微量元素的攝取對胎兒的骨骼、智力發(fā)育等有幫助，生出的寶寶更加健康聰明。
女性備孕不能吃什么
備孕期間在飲食方面是要注意的，要保持均衡營養(yǎng)的飲食，同時有些食物是不可以吃的哦!比如辛辣和高糖的'食物，這類食物往往會存在健康隱患，高糖食物吃多了，可能會造成孕婦糖尿病，而辛辣的食物則是對胃部造成損傷，不利于健康。還有，罐頭食品和腌制的食物也盡量不要吃，因為這類食物中含有亞硝酸鹽，是對孕婦不利的，還會導(dǎo)致出現(xiàn)流產(chǎn)、早產(chǎn)等情況。
經(jīng)常愛吃燒烤的夫婦們，在備孕期間還是忌忌嘴吧，因為燒烤會減少蛋白質(zhì)的利用率，影響氨基酸攝入，這些都是備孕階段十分需要的營養(yǎng)物質(zhì)，所以吃貨們要小心了哦!
喜歡喝咖啡的白領(lǐng)女性們?nèi)绻麥?zhǔn)備懷孕，就要停一停你手中的咖啡了，有研究表明，一天一杯以上的咖啡是可能會降低懷孕幾率的，還是少喝為宜。民間還有說法是胡蘿卜和木瓜有避孕的功效，也不能吃。
而男人別以為自己不用忌嘴，懷孕的最關(guān)鍵因素精子可是需要你“產(chǎn)出”的，大蒜、芹菜是會降低精子活力的，這期間還是不要吃了吧，酒精更是少碰，它會破壞睪丸的生精功能，這樣還能好好懷孕了嗎!
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