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登山安全小常識
登山對人的身心健康大有好處，但也潛伏著一定危險(xiǎn)。為了確保登山過程中的安全，登山者需要注意的事情。這是愛匯網(wǎng)小編整理的登山安全小常識，希望你能從中得到感悟!
步驟：
01
登山時(shí)要集體行動(dòng)。
02
登山的地點(diǎn)應(yīng)該慎重選擇。要向附近居民了解清楚當(dāng)?shù)氐牡乩憝h(huán)境和天氣變化的情況，選擇一條安全的登山路線，并做好標(biāo)記，防止迷路。
03
備好運(yùn)動(dòng)鞋、繩索、干糧和水。在夏季，一定要帶足水，因?yàn)榈巧綍龊�，如果不補(bǔ)充足夠的水分，容易發(fā)生虛脫、中暑。
04
最好隨身攜帶急救藥品，如云南白藥、止血繃帶等，以便在發(fā)生摔傷、碰傷、扭傷時(shí)派上用場。
05
登山時(shí)間最好放在早晨或上午，午后應(yīng)該下山返回駐地。不要擅自改變登山路線和時(shí)間。
06
背包不要手提，要背在雙肩，以便于雙手抓攀。還可以用結(jié)實(shí)的長棍作手杖，幫助攀登。
07
千萬不要在危險(xiǎn)的崖邊照相，以防發(fā)生意外。
注意事項(xiàng)：
登山前可利用10~20分鐘做肌肉伸展活動(dòng)，盡量使全身肌肉放松。開始爬山鍛煉時(shí)，切不可一上來就加大運(yùn)動(dòng)量，要循序漸進(jìn)。通常要先做一些簡單的熱身運(yùn)動(dòng)，然后按照一定的呼吸頻率，逐漸加大強(qiáng)度，避免呼吸頻率在運(yùn)動(dòng)中發(fā)生突然變化。
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