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正確用眼和用眼常識(shí)
眼睛是人體最寶貴的感覺器官，人們感知外界信息的90%是通過眼睛獲得的。這是小編為大家整理的正確用眼和用眼常識(shí)，歡迎大家前來(lái)查閱。
什么是正確的用眼習(xí)慣？
1、握筆兩橫指、挺胸直臂讀寫、養(yǎng)成站、走、坐挺胸抬頭的好習(xí)慣。
2、少看近，多看遠(yuǎn)、看細(xì)小的目標(biāo)要多用眼少動(dòng)腿，能看清楚盡量遠(yuǎn)。
3、糾正不良習(xí)慣，家長(zhǎng)一定要糾正孩子愛低頭、趴伏、躺著看東西以及偏頭、歪頭、瞇眼視物的習(xí)慣；杜絕各種近距游戲及近距離長(zhǎng)時(shí)間閱讀、書寫習(xí)慣，杜絕用眼疲勞。
4、早睡早起，不熬夜，杜絕長(zhǎng)時(shí)間午睡，睡覺應(yīng)在全暗的室內(nèi)，每天保證小學(xué)生十個(gè)小時(shí)，中學(xué)生九個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。
5、不看電視、電腦，不玩各種近距離的電子游戲；家庭和學(xué)習(xí)照明，光線不要太亮，學(xué)習(xí)用臺(tái)燈選用5－9瓦（2700K色溫）的黃光燈。
用眼健康小常識(shí)
1、不用手揉眼睛
當(dāng)眼睛不舒服時(shí)，人們會(huì)下意識(shí)地用手揉。殊不知，手上的細(xì)菌最多。美國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，一雙未洗的手可能藏有幾十萬(wàn)個(gè)細(xì)菌，這些細(xì)菌會(huì)引起各種眼病，尤其紅眼病等。因此，千萬(wàn)不要用臟手揉眼睛，如果眼睛不舒服，先把手洗干凈，然后閉上眼睛，輕輕按一按。有異物時(shí)，也勿用手揉眼睛，應(yīng)先閉上眼睛，等到眼淚大量流出時(shí)，再睜開眼睛眨幾下，多數(shù)情況下，淚水會(huì)將異物沖洗出來(lái)。
2、不亂用眼藥水
由于很多眼藥水都是非處方藥，因此不少人眼睛一不舒服就隨便滴一滴，結(jié)果越用越糟。不亂用眼藥水，用也得對(duì)癥，眼睛紅了不一定就是炎癥，也有可能是過敏，如果用了消炎的眼藥水，專家說(shuō)這樣反而會(huì)更嚴(yán)重。如果眼睛只是干燥、疲勞癥狀，我們一般用不含防腐劑的人工淚液。
3、冬天多眨眼
冬天天氣很干燥，再加上暖氣和空調(diào)的襲擊，更容易帶走眼膜表面的水分，讓眼睛干上加干。專家介紹在干燥的季節(jié)，或者長(zhǎng)時(shí)間看電腦、電視時(shí)，一定會(huì)多眨眼，這相當(dāng)于給眼睛做保濕按摩。另外，眼睛不要對(duì)著空調(diào)吹，以免出現(xiàn)干眼癥。
4、連續(xù)用眼不超過40分鐘
專家認(rèn)為，正確的用眼習(xí)慣是保護(hù)眼睛的重中之重。一次用眼超過40分鐘，就要休息10分鐘，眺望一下遠(yuǎn)處，或者閉眼休息一會(huì)，這樣眼睛才不容易疲勞和干燥。
5、外出要帶太陽(yáng)鏡
眼睛很容易受到紫外線的侵襲，不但眼周皮膚會(huì)老化，對(duì)視力也有一定影響。因此，只要一出門，尤其是夏天或去紫外線比較強(qiáng)的海邊、高山，就要戴上太陽(yáng)鏡。
6、多吃黃綠色蔬菜
如胡蘿卜、玉米、西紅柿、西蘭花、獼猴桃等，含有豐富的葉黃素和玉米黃素，都能防止眼睛的功能性退變。
7、打乒乓球，多轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛
專家介紹說(shuō)打乒乓球時(shí)，眼睛會(huì)隨著快速運(yùn)動(dòng)的物體轉(zhuǎn)動(dòng)，起到調(diào)節(jié)、放松的作用，延緩老花、預(yù)防近視。
8、常飲枸杞菊花茶
經(jīng)常看電腦，會(huì)讓眼睛倍感疲憊，所以常給自己泡杯枸杞菊花茶，這種茶有明目、醒腦、養(yǎng)肝的功效，可改善干眼癥狀。
擴(kuò)展資料：
電腦族如何科學(xué)用眼
1、勞逸結(jié)合
眼睛疲勞時(shí)，應(yīng)停止注視，并閉目休息或眨眨眼睛。每工作兩小時(shí)要讓眼睛休息15分鐘，并有意識(shí)做眨眼動(dòng)作。也可遠(yuǎn)眺窗外，避免眼球長(zhǎng)期處于單一聚焦度。此外，用完電腦后要洗臉，臉部的清潔衛(wèi)生也有助于緩解視疲勞。
2、改善工作條件
工作期間坐姿要輕松自然，屏幕與眼睛距離在50至70厘米左右。應(yīng)盡量選用大屏幕顯示器，屏幕的亮度適中。工作環(huán)境光線要柔和，屏幕前光線不宜太強(qiáng)。
3、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
使用電腦時(shí)可飲些茶水，平時(shí)可多吃些蔬菜、水果，可適當(dāng)補(bǔ)充些維生素，特別是對(duì)視力有幫助的維生素A和維生素E。
4、加強(qiáng)鍛煉
工作之余要多進(jìn)行戶外的運(yùn)動(dòng)或活動(dòng)，在促進(jìn)血液循環(huán)的同時(shí)，也可以增加眼睛遠(yuǎn)眺的機(jī)會(huì)，從而幫助放松眼部的肌肉和神經(jīng)，從而緩解視疲勞。
5、調(diào)整電腦屏幕顏色
建議電腦屏幕不要用白色，因?yàn)榘咨珜?duì)眼睛的刺激是最大，猶如“雪盲”癥。專家們推薦的顏色一般是柔和的淡綠色，因其具有養(yǎng)眼的功效，可有效緩解視疲勞。
教你幾招緩解眼睛疲勞
對(duì)從事電腦相關(guān)的近視人群來(lái)說(shuō)，需要每天面對(duì)電腦六至八小時(shí)，碰上加班熬夜，面對(duì)電腦的時(shí)間就更長(zhǎng)了。長(zhǎng)時(shí)間目不轉(zhuǎn)睛盯著電腦，容易造成眼睛發(fā)脹、發(fā)酸、干眼、視覺疲勞等癥狀，因此，知道怎么保護(hù)眼睛顯得十分重要。下面為您支幾招：
讓眼球做運(yùn)動(dòng)
如果盯著電腦屏幕已經(jīng)一小時(shí)了，你需要做一些眼球運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解眼睛疲勞。例如，向上望，同時(shí)呼一口氣，再將視線移回中間，吸一口氣，如此重復(fù)三次，最后再繼續(xù)進(jìn)行下側(cè)、左側(cè)及右側(cè)的相同動(dòng)作。
忙里偷閑眨眨眼
眨眼動(dòng)作可以促進(jìn)眼睛分泌淚水，并將含很多成分的眼淚均勻涂于眼球表面，保持眼部濕潤(rùn)。很多人因?yàn)樘珜Ｗ⒂诠ぷ�，長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦屏幕，眨眼次數(shù)過少，導(dǎo)致眼睛干澀不適。忙里偷閑，眨幾下眼睛，有助于清潔眼表面，也相當(dāng)于給眼睛做一次按摩。
上班時(shí)保持間歇休息
職業(yè)上班族每天連續(xù)使用電腦在6至8小時(shí)，應(yīng)每隔1至2小時(shí)休息一次，讓眼睛離開電腦10分鐘;工作1小時(shí)后最好離開電腦屏幕，注視遠(yuǎn)方目標(biāo)，直到清楚后再維持10幾秒鐘。
堅(jiān)持按摩解疲勞
看資料時(shí)或開會(huì)間歇，用雙手大拇指輕輕揉按眉頭下面、眼眶外上角處;也可用食指和中指指腹在眉弓處由內(nèi)向外輕推至太陽(yáng)穴輕按，重復(fù)五六次。長(zhǎng)期堅(jiān)持不僅可以緩解眼睛酸澀疲勞，還有助于視力的改善。
工作忙碌吸口氣
吸口氣也會(huì)對(duì)護(hù)眼有幫助嗎？當(dāng)然。據(jù)鏡界網(wǎng)調(diào)查，很多人因?yàn)樘珜Ｗ⒍⒅娔X，本能地使呼吸速度變緩，而吸氣是可以加速血液循環(huán)的，可以緩解眼睛疲勞。
緩解用眼疲勞的七個(gè)偏方
熱毛巾敷眼10分鐘
專家提醒：熱敷可促進(jìn)眼部血液循環(huán)，對(duì)瞼板腺功能的恢復(fù)有一定幫助，防止因瞼板腺功能障礙導(dǎo)致干眼。
滴眼藥水
專家提醒：眼藥水是否能潤(rùn)眼，要看兩點(diǎn)，一是藥水成分，二是滴藥水的頻率。某些成分的眼藥水并不適合健康的眼睛，有眼病的話更要對(duì)癥治療。合適的眼藥水滴太勤也可能傷眼睛。
常喝綠茶、烏龍茶或鐵觀音
專家提醒：茶葉含豐富胡蘿卜素，能在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，維生素A對(duì)經(jīng)常接觸電腦的人有保健作用，不但能減少電腦輻射對(duì)人體的傷害，還能夠預(yù)防干眼癥。
打呵欠、含酸梅
專家提醒：利用打呵欠流淚潤(rùn)眼固然可行，但并不是想打就能打。有些人反映，口含酸梅刺激眼淚倒是不錯(cuò)的方法。
眼保健操
專家提醒：可促進(jìn)眼部血液循環(huán)，減輕眼部疲勞。
不是所有護(hù)眼霜都能潤(rùn)眼
專家提醒：不是所有護(hù)眼霜都能潤(rùn)眼，某些劣質(zhì)或特殊成分的護(hù)眼霜可能還會(huì)刺激眼睛。注意護(hù)眼霜的成分，不可亂用。
溫水沖洗眼睛 水洗眼睛注意保證水的清潔
專家提醒：注意保證水的清潔，否則不夠潔凈的水也會(huì)導(dǎo)致眼病。
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