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秋季預(yù)防疾病的常識
秋季預(yù)防疾病必知5個小常識
1、補(bǔ)水
充足的水份，研究么現(xiàn)每天多喝水對預(yù)防腎病，結(jié)腸癌等疾病都有著很大的幫助。注意保持室內(nèi)的濕度，注意給身體及皮膚補(bǔ)水。
2、吃應(yīng)季水果
秋季是很多蔬菜水果上市的季節(jié)，日常要多吃這些應(yīng)季的蔬菜水果，同時要注意慎食一些對脾胃有影響的食物，同時要盡量減少冷熱不分開的飲食壞習(xí)慣。日�？梢远喑砸恍匮a(bǔ)的食物，多注意清淡飲食，避免不潔的飲食習(xí)慣。
秋季飲食還要根據(jù)自己的體質(zhì)來選擇，比如可以適當(dāng)?shù)亩嘌a(bǔ)充一些維生素制劑，多吃一些具有滋陰益氣，化痰止咳的作用的中藥，像胖大海，杏仁，百合，沙參都是不錯的選擇。如果你的身體較虛的話，也可選擇一些補(bǔ)氣的中成藥進(jìn)行服用。
3、調(diào)養(yǎng)起居
秋季的晝夜溫差，早晚的溫差相對較大，因此日常要注意及時的增減衣服。再者中醫(yī)認(rèn)為早睡對于收斂神氣，減少秋燥的損害，保持充沛的活力也具有一定的幫助。
4、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動
秋天適度的運(yùn)動 對增加人體的肺活量，促進(jìn)呼吸道循環(huán)有一定的幫助。像登山，散步，秋游等都是不錯的選擇，一來可以呼吸新鮮的空氣，二來也可減少呼吸道疾病的發(fā)生率。
5、預(yù)防疾病
因?yàn)榍锛纠淇諝獾拇碳�，加之空氣濕度較差，因此容易引起血壓升高，容易引起一些相關(guān)的疾病的復(fù)發(fā)，如中風(fēng)，腦血栓等都是秋季高發(fā)的疾病，因此平時要注意預(yù)防高血壓，避免突然劇烈的運(yùn)動，同時如果平時就有高血壓等問題的話，最好早晚測量一下血壓。
每天秋季，一些人總會不可避免的出現(xiàn)一些胃腸方面的疾病，或是首發(fā)，當(dāng)然了復(fù)發(fā)的機(jī)率更高，因此平時一定要注意合理的飲食，注意增強(qiáng)腸胃的適應(yīng)勇和。
秋季還是過敏性皮膚疾病，哮喘，感冒等疾病的高發(fā)季之一，這是因?yàn)榍锛镜脑缤頊囟茸兓鄬^大，空氣中過敏物較多，因此容易引起氣管炎方面的呼吸道疾病，因此平時要注意避免過敏原的接觸，特別是對于過敏體質(zhì)，或者本身就有呼吸道感染疾病的患者盡量減少外出，減少到公共場所的時間。
很多關(guān)節(jié)炎患者，痛風(fēng)病患者也容易在秋季復(fù)發(fā)，這是因?yàn)樾帮L(fēng)入體，因此平時一定要注意保暖，適當(dāng)?shù)目梢苑靡恍┚哂徐钔ńj(luò)，化濕止痛等功效的食物。
秋季容易出現(xiàn)這4種疾病
1、感冒
秋季感冒屬于“傷風(fēng)”、“時行感冒”。如果感冒出現(xiàn)流鼻涕、鼻塞等癥狀，可接上一盆熱水，頭上圍條毛巾保護(hù)頭部，然后深呼吸水蒸氣，這樣能有效暢通阻塞的鼻腔。
不少人感冒常伴有嗓子疼的癥狀，生姜是治嗓子疼的最佳選擇，可以把生姜切成姜末放進(jìn)杯子里，倒入開水泡5分鐘左右，再把姜湯水過濾出來飲用即可。如果害怕感冒，應(yīng)平時加強(qiáng)身體鍛煉，多喝開水，另外不要隨便地脫衣，那也是很容易感冒的。
2、咽喉炎
杏仁雪梨湯潤肺止咳，杏仁10克，梨1個，冰糖30克。先將梨削皮去核，切成小塊，與杏仁、冰糖共置碗中，加適量水放鍋內(nèi)隔水蒸或燉一小時即可食梨喝湯，另外，冬莧菜、蜂蜜、番茄、楊桃、檸檬、青果、海帶、蘿卜、芝麻、荸薺、甘蔗等食品，具有清熱退火，潤養(yǎng)肺腎陰液的作用，可適量選食。
同時，建議室內(nèi)外溫差不要相差太大，室內(nèi)的溫度最好保持在26℃左右。空調(diào)房不宜久留，應(yīng)多到室外走走、活動身體，增強(qiáng)體質(zhì)。注意口腔衛(wèi)生，養(yǎng)成飯后漱口的習(xí)慣，使病菌不易生長。發(fā)現(xiàn)“口喉不適”的癥狀需及時就醫(yī)，避免咽喉炎向慢性病發(fā)展。
3、腸胃疾病
秋涼之后，要注意保暖，目前晝夜溫差較大，夜晚睡覺要蓋好被褥，以防腹部著涼。此外，胃病患者飲食應(yīng)以溫軟淡素為宜，做到定時定量。進(jìn)食時要細(xì)嚼慢咽，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，更忌暴飲暴食，戒煙禁酒。同時，腸胃病人要結(jié)合自己身體體征，適度運(yùn)動鍛煉，提高抗病能力，減少疾病復(fù)發(fā)，但也要注意勞逸結(jié)合，防止過度疲勞而殃及胃病。
4、小兒腹瀉
小兒腹瀉是秋季兒童常見病，多是由輪狀病毒感染所致。發(fā)病年齡以6個月~3歲最多見。秋季腹瀉在臨床上有三大特征，即感冒、嘔吐、腹瀉。
寶寶一旦腹瀉，首先應(yīng)及時到醫(yī)院就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。千萬不要自行使用止瀉藥或服用抗生素。對于輕型腹瀉患兒，遵循預(yù)防脫水、糾正脫水、繼續(xù)飲食、合理用藥的原則，一般腹瀉很快就能康復(fù)。
同時，小兒腹瀉，主要因其脾胃薄弱，腸道發(fā)育不健全，調(diào)節(jié)功能差，消化器官發(fā)育未成熟，抵抗力弱，才引發(fā)秋季腹瀉。只要提高寶寶免疫力，就能大大降低秋季腹瀉的發(fā)病率。同時建議患兒多食大米，薏米，胡蘿卜，山藥等食物。這是因?yàn)榇竺�，性溫和，可以和胃氣、補(bǔ)脾虛、和五臟。胡蘿卜，性味甘辛，微溫，無毒，入肺、脾經(jīng)，小兒常喝可以潤肺止咳，健脾止瀉。山藥有健脾、除濕、益肺固腎，益精補(bǔ)氣之功效。
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