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小滿節(jié)氣吃什么養(yǎng)生
小滿期間注意飲食調(diào)養(yǎng)，對預(yù)防保健、防病養(yǎng)生都有一定的好處那下面就和小編一起來看看小滿節(jié)氣吃什么養(yǎng)生吧！
小滿節(jié)氣吃什么養(yǎng)生 1
養(yǎng)生食譜一、豬肝綠豆粥
原料：鮮豬肝100克，綠豆60克，大米100克，食鹽、味精各適量。
做法：
1、先將綠豆、大米洗凈同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬。
2、煮至八成熟之后，再將切成片或條狀的豬肝放人鍋中同煮，煮熟后再加調(diào)味品即可。
養(yǎng)生食譜二、白鯽滾荷包蛋
原料：白鯽魚500克，雞蛋3個，生姜3片，胡椒粉適量。
做法：
1、白鯽魚宰洗凈，慢火煎至微黃，濺入少許清水，鏟起。
2、雞蛋煎為荷包蛋狀，鏟起。
3、起油，爆香姜片，加入清水1250毫升(5碗量)，武火滾沸，下白鯽魚滾片刻，下荷包蛋，滾沸后撒入適量食鹽、胡椒粉便可。
養(yǎng)生食譜三、芹菜拌豆腐
原料：芹菜150克，豆腐1塊，食鹽、味精、香油各少許。
做法：
1、芹菜切成小段，豆腐切成小方丁，均用開水焯一下，撈出后用涼開水冷卻，控凈水待用。
2、將芹菜和豆腐攪拌，加入食鹽、味精、香油拌勻即成。
養(yǎng)生食譜四、青椒炒鴨塊
原料：青椒150克，鴨脯肉200克，雞蛋1個，黃酒、鹽、干淀粉、鮮湯、味精、水淀粉、植物油各適量。
做法：
1、鴨脯肉劈成2寸長、6分寬的薄片；將雞蛋取清和干淀粉、鹽攪勻與鴨片一起拌勻上漿；青椒去籽、去蒂洗凈后切片。
2、鍋燒熱后加油燒至四成熱，將鴨片下鍋，用勺劃散，炒至八成熟時，放入青椒。待鴨片炒熟倒入漏勺淋油。
3、鍋內(nèi)留少許油。加入鹽、酒、鮮湯，燒至滾開后，再將鴨片、青椒倒入，用水淀粉勾芡，翻炒幾下裝盤即成。
養(yǎng)生食譜五、冬瓜草魚煲
原料：冬瓜500克，草魚250克，食鹽、味精、植物油適量。
做法：
1、冬瓜去皮，洗凈切三角塊，草魚剖凈，留尾洗凈待用。
2、先用油將草魚(帶尾)煎至金黃色，取沙鍋一個，其內(nèi)放入清水適量。
3、把魚、冬瓜一同放入沙鍋內(nèi)，先武火燒開后，改用文火燉至2小時左右，湯見白色，加入食鹽、味精調(diào)味即可食用。
養(yǎng)生食譜六、苦瓜菊花粥
材料：苦瓜100克，菊花50克，粳米60克，冰糖適量。
做法：
1、苦瓜洗凈去瓤，切成小塊。
2、將粳米和菊花洗凈，二者同入鍋中，加適量清水，大火水開后，將苦瓜塊、冰糖加入鍋中，改用小火煮至米爛粥稠即可。
養(yǎng)生食譜七、荸薺冰糖藕羹
原料：荸薺250克，藕150克，冰糖適量。
做法：
1、荸薺洗凈去皮，藕洗凈切小塊。
2、沙鍋加水適量，將荸薺、藕同入鍋內(nèi)文火煮燉20分鐘時，加入冰糖再燉10分鐘，起鍋即可食用。
養(yǎng)生食譜八、胡椒南瓜豬肚湯
原料：南瓜、豬肚、薏米、大料、花椒、白胡椒粒、蔥、姜均適量。
做法：
1、南瓜切菱形塊，蔥切段、姜切片。
2、將豬肚用鹽水洗凈，沖洗干凈，放入鍋內(nèi)涼水下鍋煮。
3、放入蔥、姜、花椒、大料。
4、將煮熟的豬肚撈出切片。
5、鍋內(nèi)坐水放入豬肚片、南瓜塊、泡好的薏米，大火煮開。
6、將煮熟的豬肚薏米湯盛出，放入胡椒粒上蒸鍋蓋上保鮮膜蒸10分鐘即可。
小滿節(jié)氣吃什么養(yǎng)生 2
1、櫻桃——預(yù)防麻疹、收澀止痛
《滇南本草》記載櫻桃“治一切虛證，能大補(bǔ)元?dú)猓虧櫰つw”。適宜小滿節(jié)氣食用。
食用禁忌：櫻桃性屬溫?zé)�，熱性病和虛熱咳嗽者禁食；櫻桃含鉀量高，腎病患者食用會加重少尿和水腫。
2、絲瓜——清熱、涼血、化痰
絲瓜營養(yǎng)豐富，藥用價值更高，具有清暑涼血、潤膚美容、通經(jīng)活絡(luò)、解毒通便、祛風(fēng)、化痰、行血脈、降血壓、下乳汁等功效。
食用禁忌：絲瓜過量食用會導(dǎo)致腹瀉，更不能生吃；腹瀉者不宜食用。
3、桑葚——補(bǔ)血滋陰、生津止渴
桑葚能養(yǎng)血滋陰、補(bǔ)肝腎、強(qiáng)腰膝、烏須黑發(fā)。
食用禁忌：脾虛便溏者及糖尿病患者不宜進(jìn)食桑葚。
4、黃瓜——減輕口腔炎癥
黃瓜汁能預(yù)防小滿節(jié)氣里多發(fā)的口腔疾病。
因為黃瓜中含有大量維生素，對口腔潰瘍能起到一定的治療作用。
飲用黃瓜汁的時候，如感覺口感苦澀，可以適量加一點(diǎn)蜂蜜來調(diào)味。
5、蒜薹——預(yù)防胃腸疾病
小滿時節(jié)天熱雨水多，容易出現(xiàn)腹瀉和便秘，此時多吃蒜薹，可以預(yù)防很多胃腸疾病。
尤其是蒜薹含有辣素，其殺菌能力可達(dá)到青霉素的十分之一，有利于保護(hù)腸道健康。
6、苦瓜——降火第一瓜
從中醫(yī)的角度來說，苦瓜能除邪熱、解勞乏、清心明目，很適合天氣熱的時候食用。
《隨息居飲食譜》中還記載苦瓜“熟則養(yǎng)血滋肝，潤脾補(bǔ)腎”，可見完全成熟的苦瓜補(bǔ)益作用很好。
7、芥藍(lán)——綠葉菜王
芥藍(lán)的維生素C和鈣含量非常高。
而且，芥藍(lán)中含有豐富的硫代葡萄糖苷，它的降解產(chǎn)物叫蘿卜硫素，經(jīng)常食用對于提升人體免疫力有一定好處。
小滿食療方1食欲不振：薏米陳皮茶
材料：陳皮10克，薏苡仁50克，白糖適量。
做法：在鍋中放入洗凈的薏苡仁、陳皮，加適量清水，煮沸后再用小火煮約30分鐘。倒出茶湯，加入白糖即成。
功效：此茶適合暑濕煩悶、食欲不振、脾胃不和、消化不良、脘腹脹滿、嘔吐泄瀉者飲用。
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