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實(shí)用的培訓(xùn)方案策劃4篇

　　為了確保我們的努力取得實(shí)效，常常需要提前進(jìn)行細(xì)致的方案準(zhǔn)備工作，方案的內(nèi)容多是上級(jí)對(duì)下級(jí)或涉及面比較大的工作，一般都用帶“文件頭”形式下發(fā)。方案應(yīng)該怎么制定才好呢？以下是小編為大家整理的培訓(xùn)方案策劃4篇，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。

實(shí)用的培訓(xùn)方案策劃4篇

培訓(xùn)方案策劃篇1

　　一、背景及目的

　　1、現(xiàn)階段，在國(guó)家計(jì)劃生育的政策下，獨(dú)生之女越來(lái)越多。而由于大部分家庭

　　的生活條件日益提高，幼兒的德、智、體、美等的學(xué)習(xí)越來(lái)越受到家長(zhǎng)的重視。跆拳道作為一項(xiàng)大眾體育項(xiàng)目，真在被越來(lái)越多的人接受。

　　2、由于家長(zhǎng)的溺愛(ài)等原因，導(dǎo)致城市里的孩子在課余時(shí)間很少能有充足的

　　時(shí)間在外面游戲和運(yùn)動(dòng)，而更長(zhǎng)的時(shí)間待在家中，孩子缺少鍛煉，將會(huì)影響孩子的體質(zhì)。

　　3、跆拳道在各類(lèi)體育項(xiàng)目中是最容易上手，且危險(xiǎn)度最低的一個(gè)項(xiàng)目。但

　　是，它需要頭手腳等的高度配合，而且跆拳道最注重的就是禮儀和品德。因此，除了能加強(qiáng)孩子的鍛煉外，還能加強(qiáng)孩子禮儀與品德的教育。

　　二、可行性分析

　　大家可能覺(jué)得跆拳道踢踢打打，對(duì)抗激烈，只適合青少年和成人練習(xí)。其實(shí)不然，經(jīng)過(guò)實(shí)踐，有專(zhuān)家表示：讓少兒練習(xí)跆拳道好處很多，具體表現(xiàn)在四個(gè)方面：

　　健體：跆拳道的健體作用不言而喻。其動(dòng)作中的各種踢腿、手臂的上格、下截、拉伸等動(dòng)作，可使幼兒的肌肉和力量得到增強(qiáng)，肌腱、韌帶、肌肉的彈性得以提高，從而增強(qiáng)幼兒的體力和柔韌性。

　　啟智：跆拳道可給大腦許多良好刺激。練習(xí)過(guò)程不單是骨骼肌肉的收縮，而是空間感知、經(jīng)驗(yàn)、類(lèi)型識(shí)別等右腦功能的`綜合發(fā)揮，因此非常有利于發(fā)展幼兒的空間轉(zhuǎn)換、形體感知等右腦功能，提高了形象思維和創(chuàng)造力。

　　育心：跆拳道需要通過(guò)做變換方向的動(dòng)作來(lái)明確方位，從而發(fā)展了幼兒的空間知覺(jué)；此外，孩子們還要主動(dòng)想辦法克服困難，這鍛煉了意志，培養(yǎng)了勇敢精神，學(xué)會(huì)了對(duì)人、事、物的正確態(tài)度。

　　知禮：跆拳道推崇“禮始禮終”的尚武精神，講究未曾學(xué)藝先學(xué)禮，未曾習(xí)武先習(xí)德。通過(guò)師幼間的互敬、活動(dòng)時(shí)的敬禮儀式、少兒之間的相互禮讓等，讓少兒理解了“禮”的含義，知道怎樣做才是“禮”的表現(xiàn)。

　　三、項(xiàng)目簡(jiǎn)介

　　跆拳道是來(lái)自于韓國(guó)的一種武道，其修煉者最注重的是“道”。跆拳道五大精神：禮儀，廉恥，忍耐，克己，百折不屈。是跆拳道的真諦，是一名跆拳道修煉者在練習(xí)跆拳道動(dòng)作前先要學(xué)習(xí)的東西。

　　跆：用腳踢，踩。拳：用手擋，擊。道：精神修煉，三者合一的武道。跆拳道中，最重要的還是跆拳道精神。不欺騙，尊敬長(zhǎng)輩師長(zhǎng)，不穿著道服吸煙飲酒，不在道場(chǎng)及道場(chǎng)附近吸煙，非危急情況下不得用跆拳道技術(shù)殺傷他人，而且要做一個(gè)為真而生，為義而亡的堂堂正正的跆拳道人。

　　跆拳道的動(dòng)作，干凈利落中帶有帥氣和實(shí)用，練習(xí)它可以讓身體更加強(qiáng)健，還有減肥的功效，而且還可以練習(xí)反應(yīng)力等等。在我校，不僅是女生，更有許多男生體質(zhì)較為差，渴望接觸跆拳道，了解跆拳道文化，因此開(kāi)展跆拳道培訓(xùn)班滿足了廣大學(xué)生們的要求。

　　四、教學(xué)分析

　　本期暑假培訓(xùn)班從策劃到活動(dòng)的各個(gè)環(huán)節(jié)的困難我們都能克服，并且得到了邵陽(yáng)學(xué)院領(lǐng)導(dǎo)的大力支持，并有體育指導(dǎo)老師XXX等老師的指導(dǎo)。以學(xué)生為主體，采用"啟發(fā)式"和"討論式"的教學(xué)方法，通過(guò)置疑和情景創(chuàng)設(shè)，引導(dǎo)學(xué)生探究、討論、實(shí)踐、發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，然后教師再指導(dǎo)學(xué)生逐個(gè)解決問(wèn)題，把學(xué)習(xí)的主動(dòng)權(quán)交給學(xué)生，讓學(xué)生想學(xué)、會(huì)學(xué)、樂(lè)學(xué)。

　　每節(jié)課應(yīng)根據(jù)學(xué)生的個(gè)性差異實(shí)施分層次教學(xué)，采用不同的教法、手段，使不同層次的學(xué)生均得到鍛煉和發(fā)展。注重跆拳道教學(xué)與其它知識(shí)的整合，并把思想品德教育和行為規(guī)范的培養(yǎng)有機(jī)地容納在各個(gè)教學(xué)環(huán)節(jié)之中，以體現(xiàn)跆拳道的綜合教育功能。整個(gè)教學(xué)過(guò)程中，應(yīng)有必要的安全措施及安全教育，積極預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

　　教學(xué)計(jì)劃內(nèi)容：

　　A、跆拳道的禮節(jié) B、跆拳道的步法 C、跆拳道的拳法

　　D、跆拳道的腿法 E、跆拳道的品勢(shì)練習(xí)F、跆拳道身體素質(zhì)練習(xí)

　　組織形式：以小班教學(xué)的培訓(xùn)班形式進(jìn)行的，每周X次。

　　五、合作明細(xì)

　　我培訓(xùn)部在邵陽(yáng)學(xué)院開(kāi)設(shè)培訓(xùn)點(diǎn)的形式進(jìn)行，面向邵陽(yáng)市各大中小學(xué)校招收學(xué)員（與院方直接合作），合作學(xué)校負(fù)責(zé)招生，培訓(xùn)、收費(fèi)等事務(wù)均由我培訓(xùn)部負(fù)責(zé)。

　　六、活動(dòng)的開(kāi)展

　　1、我方派遣一位資深的教練到合作學(xué)校，以興趣活動(dòng)課或公開(kāi)實(shí)驗(yàn)課的形式先

　　進(jìn)行一段時(shí)間的免費(fèi)培訓(xùn)，待家長(zhǎng)接受后進(jìn)行正式的收費(fèi)培訓(xùn)。

　　2、正式培訓(xùn)后，我方將收取500元/人的培訓(xùn)費(fèi)，場(chǎng)地的提供及課程的安排由我

　　培訓(xùn)部提供，我方將會(huì)實(shí)現(xiàn)安排好培訓(xùn)計(jì)劃，并按照計(jì)劃開(kāi)展跆拳道的培訓(xùn)。

　　3、貴幼兒園有類(lèi)似的比賽及節(jié)目演出，訓(xùn)練及指導(dǎo)由我方負(fù)責(zé)。合作學(xué)校在需

　　在培訓(xùn)招生時(shí)提供一定的幫助和宣傳。

　　七、收入分配

　　培訓(xùn)班的培訓(xùn)費(fèi)收入以4：6的分配方式分成（合作學(xué)校、40% 、我培訓(xùn)部60%）

培訓(xùn)方案策劃篇2

　　為了提高我礦機(jī)電各專(zhuān)業(yè)業(yè)務(wù)技術(shù)水平，減少各類(lèi)機(jī)電設(shè)備事故的發(fā)生，促進(jìn)礦井安全生產(chǎn)及機(jī)電安全質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)化水平的提高，根據(jù)上級(jí)要求，結(jié)合礦實(shí)際情況，經(jīng)研究決定特制定《XX新村煤礦機(jī)電培訓(xùn)計(jì)劃方案》，方案如下：

　　一、指導(dǎo)思想

　　機(jī)電科干部職工要進(jìn)一步統(tǒng)一思想，牢固樹(shù)立“安全第一，預(yù)防為主、綜合治理”的方針，堅(jiān)持“以人為本，安全發(fā)展，機(jī)電先行”的理念，全面落實(shí)各工種安全生產(chǎn)責(zé)任制，以質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)化為基礎(chǔ)，狠抓制度落實(shí)，保障投入，強(qiáng)化監(jiān)督管理，不斷提高機(jī)電業(yè)務(wù)技能水平，有效促進(jìn)我礦安全生產(chǎn)健康發(fā)展。

　　二、奮斗目標(biāo)

　　鑒于我礦現(xiàn)狀，短期目標(biāo)是為全礦基建技改一期工程做準(zhǔn)備，因此，今年的培訓(xùn)計(jì)劃將側(cè)重于地面電鉗工、井下電鉗工專(zhuān)業(yè)的培訓(xùn)。

　　1、要熟知本礦供電系統(tǒng)；

　　2、要熟知各類(lèi)型開(kāi)關(guān)的操作；

　　3、要熟知井下供電的檢漏、過(guò)流、接地、風(fēng)電閉鎖、煤電鉆及信號(hào)照明綜保等五大保護(hù)；

　　4、要能熟練的掌握各類(lèi)設(shè)備的工作原理和接線方法；

　　5、要能具備清晰講述各類(lèi)故障現(xiàn)象和分析故障的'能力；

　　6、逐步達(dá)到人人都能獨(dú)立處理事故的基本能力。

　　三、成立組織機(jī)構(gòu)

　　成立培訓(xùn)領(lǐng)導(dǎo)小組，統(tǒng)一領(lǐng)導(dǎo)培訓(xùn)管理工作。

　　組長(zhǎng)：xx

　　副組長(zhǎng)：xx

　　成員：xx

　　四、培訓(xùn)方案：

　　1、大力推行礦井機(jī)電工作的綜合管理，把理論培訓(xùn)、現(xiàn)場(chǎng)操作、使用維護(hù)檢查的各個(gè)環(huán)節(jié)在日常工作中有機(jī)的結(jié)合起來(lái)。

　　2、授課人員要認(rèn)真授課，高度重視此次培訓(xùn)的重要性，按照要求對(duì)各類(lèi)專(zhuān)業(yè)人員的業(yè)務(wù)素質(zhì)進(jìn)行培訓(xùn)指導(dǎo)。

　　3、培訓(xùn)以崗位理論知識(shí)，專(zhuān)業(yè)完好標(biāo)準(zhǔn)，實(shí)踐操作技能，設(shè)備故障排查為主要內(nèi)容。

　　4、受培訓(xùn)人員，要求具有較強(qiáng)的崗位安全生產(chǎn)意識(shí)，積極參加崗位技術(shù)培訓(xùn)工作，不斷提高崗位專(zhuān)業(yè)技能。

　　5、每周逢星期五早上班前會(huì)為理論培訓(xùn)學(xué)習(xí)，每月最后一周五進(jìn)行理論考核，理論學(xué)習(xí)在機(jī)電科辦公室進(jìn)行；每月末，在地面實(shí)訓(xùn)點(diǎn)進(jìn)行一次實(shí)踐操作培訓(xùn)，內(nèi)容以開(kāi)關(guān)綜保接線、信號(hào)組裝、設(shè)備故障排查等為主；在培訓(xùn)小結(jié)的時(shí)候進(jìn)行技術(shù)競(jìng)賽。

　　6、培訓(xùn)學(xué)習(xí)記錄設(shè)專(zhuān)人負(fù)責(zé)，領(lǐng)導(dǎo)小組成員均為專(zhuān)業(yè)知識(shí)培訓(xùn)教員。

　　7、要求培訓(xùn)人員要認(rèn)真學(xué)習(xí)，做好記錄，建立專(zhuān)用學(xué)習(xí)資料檔案，隨時(shí)查閱學(xué)習(xí)記錄及現(xiàn)場(chǎng)實(shí)踐操作考核狀況，以便進(jìn)行綜合評(píng)定。

　　五、具體規(guī)定：

　　1、每月結(jié)合理論知識(shí)與實(shí)踐考核，評(píng)出優(yōu)秀，其中第一名1人，第二名2人，第三名3人，并將考核評(píng)分結(jié)果公示。

　　2、培訓(xùn)學(xué)習(xí)建立點(diǎn)名冊(cè)，嚴(yán)格執(zhí)行學(xué)習(xí)點(diǎn)名制度，嚴(yán)禁遲到、早退、缺課。

　　3、凡在理論與實(shí)踐考核中，成績(jī)不合格者，將給予補(bǔ)考，補(bǔ)考后仍達(dá)不到要求的，其培訓(xùn)成績(jī)要與定崗定編掛鉤按照其能力劃分崗位。

培訓(xùn)方案策劃篇3

　　為了快速提高20xx級(jí)委員的服務(wù)意識(shí)和工作技能，促進(jìn)新委員之間的交流與溝通，為我校社團(tuán)聯(lián)合會(huì)宣傳工作在本學(xué)年的良好開(kāi)展奠定基礎(chǔ)，同時(shí)也為豐富我校的文化生活、營(yíng)造良好文化氛圍培養(yǎng)人才，共青團(tuán)鄭州大學(xué)委員會(huì)、共青團(tuán)鄭州大學(xué)美術(shù)系委員會(huì)、鄭州大學(xué)社團(tuán)聯(lián)合會(huì)、鄭州大學(xué)美術(shù)協(xié)會(huì)決定共同舉辦鄭州大學(xué)20xx年度社團(tuán)宣傳系統(tǒng)工作技能培訓(xùn)會(huì)。為了保證此次活動(dòng)的順利進(jìn)行，特制定策劃如下。

　　一、主題：

　　二、活動(dòng)目的：

　　本學(xué)年度伊始，全校各學(xué)生組織宣傳系統(tǒng)進(jìn)行了換屆。為了使換屆后的宣傳系統(tǒng)能盡快步入良好的工作狀態(tài)與水平，特舉行此次培訓(xùn)會(huì)。使宣傳系統(tǒng)中的新成員能夠接受專(zhuān)業(yè)的指導(dǎo)，盡快掌握工作技能；使老成員在新的職位上得到鞏固和提高，盡快進(jìn)入新的角色狀態(tài)；提高各學(xué)生組織的宣傳部門(mén)的整體水平，為我校下一步宣傳工作的開(kāi)展做好鋪墊。

　　三、活動(dòng)方式：

　　聘請(qǐng)美術(shù)系、美術(shù)協(xié)會(huì)專(zhuān)業(yè)成績(jī)良好，表達(dá)能力優(yōu)秀的同學(xué)分為海報(bào)、宣傳板、水粉、POP、PS等相關(guān)軟件運(yùn)用幾個(gè)方面全面講解如何快速優(yōu)質(zhì)地做好宣傳部的特色工作。

　　四、主辦單位：

　　五、活動(dòng)時(shí)間：

　　六、活動(dòng)地點(diǎn)：

　　七、培訓(xùn)對(duì)象：

　　八、培訓(xùn)會(huì)內(nèi)容簡(jiǎn)介：

　　宣傳海報(bào)、展板制作中字體的.選擇與正確使用、畫(huà)具簡(jiǎn)介與使用技巧、版面設(shè)計(jì)、POP設(shè)計(jì)，圖像處理軟件Photoshop這幾個(gè)專(zhuān)題，各專(zhuān)題之間穿插互動(dòng)環(huán)節(jié)，針對(duì)宣傳工作中的基本知識(shí)、我校宣傳系統(tǒng)基本情況進(jìn)行講解與介紹。

　　九、培訓(xùn)會(huì)安排：

　　（一）前期準(zhǔn)備

　　1、由宣傳部拿出具體活動(dòng)策劃，發(fā)至社聯(lián)公郵，請(qǐng)主席團(tuán)及各部門(mén)提出意見(jiàn)與建議。在主席團(tuán)擴(kuò)大會(huì)上提出活動(dòng)申請(qǐng)。

　　2、與美術(shù)協(xié)會(huì)對(duì)接，召開(kāi)培訓(xùn)會(huì)的工作協(xié)調(diào)會(huì)，對(duì)培訓(xùn)會(huì)進(jìn)行統(tǒng)一布置、演練，并對(duì)培訓(xùn)會(huì)主要內(nèi)容進(jìn)行試講。

　　建議：各中心在例會(huì)上對(duì)社團(tuán)進(jìn)行動(dòng)員，布置通報(bào)培訓(xùn)會(huì)的相關(guān)事宜。

　　（二）培訓(xùn)內(nèi)容

　　專(zhuān)題一：字體、插畫(huà)。

　　工作中字體的選擇與正確使用，包括字型、結(jié)構(gòu)、書(shū)寫(xiě)、變形的基本規(guī)律；插畫(huà)的運(yùn)用與畫(huà)法。

　　專(zhuān)題二：水粉、馬克筆、構(gòu)圖。

　　水粉技法，包括如何調(diào)色、畫(huà)法技巧等；馬克筆的運(yùn)用技法；基本構(gòu)圖原理。

　　專(zhuān)題三：圖像處理軟件Photoshop的簡(jiǎn)單運(yùn)用與實(shí)際操作。

　　（三）培訓(xùn)會(huì)流程：

　　1、宣傳部制作會(huì)場(chǎng)引導(dǎo)海報(bào)、座簽等相關(guān)物品。由辦公室提前準(zhǔn)備所需物品，當(dāng)日宣傳部網(wǎng)絡(luò)組成員提前到會(huì)議地點(diǎn)進(jìn)行試音、多媒體設(shè)備調(diào)試，板報(bào)組布置會(huì)場(chǎng)。

　　2、活動(dòng)當(dāng)晚6：40到美術(shù)系門(mén)口以中心為單位統(tǒng)一簽到，由宣傳部同學(xué)和各中心分派人員負(fù)責(zé)各學(xué)生社團(tuán)的簽到，分發(fā)相關(guān)材料，由美術(shù)協(xié)會(huì)同學(xué)負(fù)責(zé)引導(dǎo)各學(xué)生組織人員入場(chǎng)就座的工作。

　　3、主持人介紹主講人、活動(dòng)背景、主辦單位等。宣布培訓(xùn)會(huì)開(kāi)始，請(qǐng)出主講人。

　　4、主講人進(jìn)行專(zhuān)題培訓(xùn)。

　　5、主持人組織互動(dòng)提問(wèn)環(huán)節(jié)，提問(wèn)人數(shù)控制在5人以內(nèi)。

　　6、各周專(zhuān)題在培訓(xùn)會(huì)上進(jìn)行專(zhuān)項(xiàng)練習(xí)。

　　7、培訓(xùn)會(huì)結(jié)束，由工作人員引導(dǎo)同學(xué)們有序退場(chǎng)。

　　（四）培訓(xùn)總結(jié)

　　1、每次專(zhuān)題活動(dòng)結(jié)束后查漏補(bǔ)缺，及時(shí)總結(jié)經(jīng)驗(yàn)與教訓(xùn)。

　　2、整體培訓(xùn)結(jié)束后提交書(shū)面總結(jié)。

　　十、物品清單：

　　1、辦公室提供：手持麥克4個(gè)；麥克配套電池一套；備用電池4節(jié)；工作證40個(gè)；插板2個(gè)；馬克筆若干、板報(bào)紙數(shù)張。

　　2、講解員自備圖案和講解用實(shí)物。

　　3、參與培訓(xùn)成員自備練習(xí)所需工具材料（鉛筆，橡皮，尺子，馬克筆（黑色1支），海報(bào)紙（2張）。

　　十一、附錄：

　　1、各學(xué)生社團(tuán)同學(xué)簽到表（包括社團(tuán)名稱、應(yīng)到人數(shù)、實(shí)到人數(shù)、未到人數(shù)，備注等）。

　　2、策劃。

　　十二、注意事項(xiàng)：

　　1、在前期動(dòng)員過(guò)程中，務(wù)必落實(shí)通知到位，明確社團(tuán)負(fù)責(zé)人、宣傳部部長(zhǎng)的態(tài)度。對(duì)于不能到場(chǎng)的社團(tuán)人員應(yīng)向中心請(qǐng)假。

　　2、活動(dòng)當(dāng)天，社聯(lián)宣傳部全體成員于17：45時(shí)到場(chǎng)。在18：20前做好現(xiàn)場(chǎng)布置工作和相關(guān)協(xié)調(diào)工作。

　　3、與會(huì)的社團(tuán)成員需要在18：30——18：50簽到完畢。未能及時(shí)到場(chǎng)的社團(tuán)成員需要及時(shí)聯(lián)系該社團(tuán)的負(fù)責(zé)人，說(shuō)明原因，并做好相關(guān)登記工作，會(huì)后及時(shí)向各中心和審核考評(píng)部反饋相關(guān)信息。

　　4、培訓(xùn)會(huì)結(jié)束后，應(yīng)做好相關(guān)物品的收拾整理工作，及時(shí)將相關(guān)物品返還辦公室。

　　5、每個(gè)社團(tuán)各派2—3名同學(xué)參與此次培訓(xùn)會(huì)，每次培訓(xùn)會(huì)可派不同成員參加。具體參與人數(shù)需提前確定，以便安排。

　　注：以上所有時(shí)間經(jīng)由老師審閱后最終確定。

培訓(xùn)方案策劃篇4

　　保安培訓(xùn)可增強(qiáng)保安綜合性素質(zhì)，又可為商家提供優(yōu)秀的保安人才。從優(yōu)秀保安中培養(yǎng)出保鏢以及貼身護(hù)衛(wèi)。

　　保安培訓(xùn)可以從道德理念、安保知識(shí)、素質(zhì)培養(yǎng)、自衛(wèi)格斗、等全方位培訓(xùn)。

　　道德理念，講解的道德觀，發(fā)揚(yáng)見(jiàn)義勇為，拾金不昧，尊老愛(ài)幼，幫助他人等中華傳統(tǒng)美德。讓商家在信任度上認(rèn)可保安市場(chǎng)。

　　保安知識(shí)，應(yīng)對(duì)各種突發(fā)事件，利己利人，減少一些事故發(fā)生對(duì)商家利益減少損失。

　　素質(zhì)訓(xùn)練，可通過(guò)一定強(qiáng)度訓(xùn)練，增強(qiáng)自身素質(zhì)，培養(yǎng)出堅(jiān)韌不拔的品格。讓安保人員在崗位上提高精神氣息及自信心。

　　自衛(wèi)訓(xùn)練，可通過(guò)兩個(gè)步驟，先從內(nèi)部培養(yǎng)出優(yōu)秀教官。同時(shí)從保安隊(duì)伍中培養(yǎng)出優(yōu)秀的`保鏢及高級(jí)護(hù)衛(wèi)，為保安公司創(chuàng)新立穎，開(kāi)辟保安市場(chǎng)新局面，引領(lǐng)哈市安保商業(yè)。

　　訓(xùn)練計(jì)劃表

　　保安格斗技能培訓(xùn)，即可增加公司質(zhì)量還可為保安人員提供學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)，一舉雙得，針對(duì)保安人員年齡跨度比較大，訓(xùn)練不統(tǒng)一，身體素質(zhì)不一�？煞謨刹阶撸瑢�(duì)年齡偏大人員，進(jìn)行一些擒拿、反擒拿、格斗護(hù)衛(wèi)及應(yīng)急常識(shí)。和使用甩棍、電棍、短棍等防身兵器訓(xùn)練。

　　對(duì)年輕人員可通過(guò)散打、自由搏擊、實(shí)戰(zhàn)對(duì)抗、擒拿等強(qiáng)度訓(xùn)練。

　　年輕人員訓(xùn)練計(jì)劃：每周訓(xùn)練兩至三天，每次訓(xùn)練一個(gè)小時(shí)到一個(gè)半小時(shí)(即不要時(shí)間過(guò)長(zhǎng)以免影響保安人員休息)可分為初級(jí)、中級(jí)、高級(jí)三個(gè)步驟訓(xùn)練。

　　初級(jí)訓(xùn)練

　　一：每天跑步兩千米，做熱身運(yùn)動(dòng)，柔韌性運(yùn)動(dòng)。

　　二：進(jìn)行步法訓(xùn)練。拳、腳、摔法的基礎(chǔ)動(dòng)作訓(xùn)練。

　　三：拳、腳組合力量打擊訓(xùn)練法，摔法對(duì)抗訓(xùn)練。

　　四：雙人速度訓(xùn)練，耐性訓(xùn)練，靈活訓(xùn)練。

　　五：做全課程總結(jié)及復(fù)習(xí)，和擒拿講解。

　　中級(jí)優(yōu)秀保安訓(xùn)練

　　一：每天跑步三千米，做熱身運(yùn)動(dòng)，柔韌性運(yùn)動(dòng)。

　　二：拳、腳多項(xiàng)靈活打擊法，摔法配合法。

　　三：器械強(qiáng)度訓(xùn)練，杠鈴、啞鈴、臂力器等訓(xùn)練。