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霧霾天氣的預(yù)防措施
霧霾天氣的預(yù)防措施1
霧霾天氣是自然和人為污染環(huán)境所形成的，面對(duì)這種惡劣天氣，我們只有采取各種措施盡量避免其給人們正常生活和健康帶來的危害。
1.減少外出。抵抗力弱的老人兒童以及患有呼吸系統(tǒng)疾病的易感人群應(yīng)盡量減少出門，或減少戶外活動(dòng)，外出時(shí)戴口罩防護(hù)身體，防止污染物由鼻、口侵入肺部，外出歸來后，應(yīng)立即清洗面部及裸露肌膚。
2.減少戶外鍛煉。霧霾天氣氣壓低，能見度低，空氣中懸浮大量塵埃等有毒顆粒，患有支氣管哮喘、慢性支氣管炎、阻塞性肺氣腫和慢性阻塞性肺疾病等慢性呼吸道疾病患者，應(yīng)盡量避免戶外鍛煉，以免誘發(fā)慢性病得發(fā)作或加重。同樣大霧天氣壓較低，高血壓、冠心病等慢性病患者不宜做戶外鍛煉，以避免誘發(fā)心絞痛、心衰。中等和重度霾天氣易對(duì)人體呼吸循環(huán)系統(tǒng)造成刺激，尤其是在早晨空氣質(zhì)量較差。通常來說，若無冷空氣活動(dòng)和雨雪、大風(fēng)等天氣時(shí)，鍛煉的`時(shí)間最好選擇上午到傍晚前的空氣質(zhì)量好，能見度高的時(shí)段進(jìn)行，地點(diǎn)以樹多草多的地方為好，霾天氣時(shí)也應(yīng)適度減少運(yùn)動(dòng)量與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。
3.關(guān)閉門窗。由于霧霾天氣時(shí)，空氣中的污染物難以消散，在大霧的天氣應(yīng)緊閉門窗，避免室外霧氣進(jìn)入室內(nèi)污染室內(nèi)空氣，誘發(fā)急性呼吸道和心血管疾病的發(fā)生。
4.注意飲食�；加新院粑兰膊』颊撸绕涫抢夏耆艘３挚茖W(xué)的生活規(guī)律，避免過度勞累，多飲水。要注意飲食清淡，少食刺激性食物，多吃些豆腐、牛奶等食品，必要時(shí)要補(bǔ)充維生素D。
5.行車走路要倍加小心。中等和重度霧霾天氣下，能見度較低，視線差，駕車、騎車和步行的人們都應(yīng)多加小心，特別是通過交叉路口和無人看管的鐵道口時(shí)，要減速慢行，遵守交通規(guī)則，避免發(fā)生交通事故。
霧霾天氣的預(yù)防措施2
1、外出——戴口罩
如果外出可以戴上口罩，這樣可以有效防止粉塵顆粒進(jìn)入體內(nèi)。口罩以棉質(zhì)口罩最好，因?yàn)橐恍┤藢?duì)無紡布過敏，而棉質(zhì)口罩一般人都不過敏，而且易清洗。外出歸來，應(yīng)立即清洗面部及裸露的肌膚。
編輯提醒：時(shí)下流行的一些個(gè)性口罩、卡通口罩，厚度僅一兩層，是難以過濾空氣中的病毒、灰塵，所以應(yīng)選擇具有良好過濾功能的口罩。
2、居家——關(guān)門窗凈空氣
在霧霾天氣條件下，家庭應(yīng)關(guān)閉門窗，等到霾散日出的時(shí)再開窗換氣�？諝鈨艋鞯倪^濾網(wǎng)能夠有效吸附有害物質(zhì)，起到凈化空氣的作用，特別注意要重視室內(nèi)空氣的凈化。
3、飲食——飲食清淡多喝水
霧天的飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物，多飲水，多吃新鮮蔬菜和水果，這樣不僅可補(bǔ)充各種維生素和無機(jī)鹽，還能起到潤(rùn)肺除燥、祛痰止咳、健脾補(bǔ)腎的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。
4、生活——多洗臉
如果外出，進(jìn)門后首先清潔呼吸器官，勤洗口鼻�；丶液笠皶r(shí)洗臉、洗手、漱口。把這些灰全部洗掉，減少對(duì)身體健康的傷害。
霧霾天氣晨練除了可以導(dǎo)致呼吸系統(tǒng)疾病亦可導(dǎo)致心腦血管疾病出現(xiàn)，盡量減少去人多地方，一些地方空氣流通差易造成呼吸系統(tǒng)疾病交叉感染。平時(shí)多飲水、清淡飲食、多進(jìn)食新鮮的蔬菜水果，堅(jiān)強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)免疫力。
5、保健——營(yíng)養(yǎng)膳食組合
a、適量補(bǔ)充維生素D
這個(gè)季節(jié)霧多、日照少，由于紫外線照射不足，人體內(nèi)維生素D生成不足，有些人還會(huì)產(chǎn)生精神懶散、情緒低落等現(xiàn)象，必要時(shí)可補(bǔ)充一些維生素D。
b、豆腐黃花魚
面對(duì)霧霾天，聶宏教授提醒，要多關(guān)注老人和兒童的健康，因?yàn)榇祟惾巳旱挚沽^弱，鈣需求量很大。平時(shí)應(yīng)多飲水，注意飲食清淡，少食刺激性食物，多吃豆腐、牛奶、黃花魚(及其他海魚)、動(dòng)物肝臟、蛋黃、瘦肉、乳酪、堅(jiān)果，這些食物中富含維生素D，對(duì)補(bǔ)鈣很有利。
c、雪梨燉百合 潤(rùn)肺抗病毒
霧霾天對(duì)呼吸系統(tǒng)影響最大，容易引起急性上呼吸道感染、肺炎等疾病。此時(shí)，應(yīng)多吃潤(rùn)肺食物，例如雪梨、橘子、百合、蓮藕、荸薺等。為大家推薦一道好學(xué)好做的潤(rùn)肺抗病毒藥膳——雪梨燉百合。
d、牛肉燉蘿卜 增強(qiáng)免疫力
面對(duì)惡劣天氣和日漸寒冷的`氣溫，聶宏教授提醒大家，此時(shí)增強(qiáng)免疫力很重要，冬季增強(qiáng)免疫力最好的食物是牛羊肉，牛肉燉蘿卜就是一道能夠增強(qiáng)人體免疫力的家常菜。
霧霾天氣的防范措施
1、霧霾天避免外出
在空氣污染嚴(yán)重時(shí)，寶寶應(yīng)盡量避免外出。家長(zhǎng)應(yīng)選擇空氣清新的時(shí)候，再帶寶寶進(jìn)行戶外活動(dòng)。居家保持空氣流通、清潔，干燥時(shí)建議使用加濕器，但應(yīng)注意每日清潔防止滋生病菌。
2、外出戴口罩
霧霾天如果一定要外出，應(yīng)該給寶寶戴上合適的口罩。購(gòu)買口罩時(shí)一定要挑選正規(guī)廠家生產(chǎn)的產(chǎn)品，另外還應(yīng)每天換洗，清洗后最好用開水消毒。帶寶寶出門時(shí)應(yīng)盡量遠(yuǎn)離人多擁擠的地方，減少病菌的接觸。
3、外出歸來及時(shí)洗臉
寶寶外出歸來后，有害物質(zhì)容易吸附在臉部皮膚上，建議及時(shí)用溫水將附著在皮膚上的陰霾顆粒洗凈，還可以使用生理鹽水噴霧為寶寶清理鼻腔。
4、合理飲食鍛煉身體增強(qiáng)抵抗力
在寶寶的飲食方面，應(yīng)合理搭配各種食物，讓寶寶吃多種多樣的食物，保證寶寶均衡攝入各種營(yíng)養(yǎng)素，以增強(qiáng)寶寶自身的抵抗力。
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