秋季養(yǎng)生常識(15篇)
秋季養(yǎng)生常識1
1.科學飲水
秋季天氣干燥，易使人產(chǎn)生燥氣。而秋燥最愛攻擊肺，所以當燥氣上升時，咳嗽、哮喘腹瀉、皮膚干燥等疾病首當其沖。此時，人體需要更多的水來維持機體的正常運轉(zhuǎn)。此外，秋天易出現(xiàn)身體困乏，也就是俗稱的“秋乏”。而科學地飲水也可以緩解秋乏癥狀。秋季應多喝開水、淡茶等，以養(yǎng)陰潤燥，彌補身體損失的津液，尤其應定時、主動多喝白開水，即使不渴也要喝。
2.朝喝鹽水晚喝蜜
入秋后會經(jīng)常覺得口渴，光喝白開水，不能抵御秋燥。人體水分，很快會被蒸發(fā)或排泄出體外，所以，應該“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。就是白天喝點鹽水，晚上則喝點蜜水，這既是補充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘，一舉三得。
鹽有清熱、涼血、解毒的作用，清晨起床后空腹喝一杯淡鹽水，有利于降火益腎，保持大便通暢，改善腸胃的消化吸收等。蜂蜜有補中、潤燥、止痛、解毒的作用。每天睡覺之前取蜂蜜10～20毫升，用溫開水調(diào)服，不僅可以健脾和胃、補益氣血，還有鎮(zhèn)靜、安神、除煩的作用。此外，鹽水和蜂蜜水還有防止血壓升高的效果。鹽中含有大量的鈉，可能會引起血壓升高，而蜂蜜中鉀含量較高，有助于排出體內(nèi)多余的鈉。
3.飲食注意預防秋燥
4.調(diào)理脾胃
經(jīng)歷了漫長的酷熱夏季，人們由于頻飲冷飲，多有脾胃功能減弱的現(xiàn)象，大量進補，會驟然加重脾胃負擔，使長期處于疲弱的消化器官不能一下承受，導致消化器官功能紊亂，出現(xiàn)胸悶、腹脹、厭食、消化不良、腹瀉等。所以，秋季進補之前要給脾胃一個調(diào)整適應時期，可先補食一些富有營養(yǎng)，又易消化的食物，以調(diào)理脾胃功能。秋季食補以滋陰潤燥為主，多吃燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆?jié){、藕、核桃、花生、鴨蛋、菠菜、梨等食物。
5.穿衣注意保暖
有些人比較粗心，天冷了沒有及時添加衣服;有的人為了漂亮，本來穿得就少，還不扣外套。一早一晚天冷風大的時候，腹部很容易受寒。尤其是脾胃虛寒的女性，一旦遇到天冷，就會肚子疼、拉肚子，這是胃腸道的一種自然反應，最好最省事的辦法就是多穿點，尤其是把腰腹部包得嚴實點。
選擇冬裝的首要標準就是保暖。在眾多的衣料中，羊毛、氯綸、腈綸、蠶絲、醋脂粘膠棉保暖性最高，而錦綸、丙綸、滌綸的導熱性較高，不太適合用于御寒。衣料中所含的空氣越多，保暖性就越好。厚的羊毛織物和蠶絲含空氣量大，保暖性就好。尤其是羊毛織物的氣孔不是直通的，因此，保暖性更佳。
6.洗澡時間不要太長
秋冬季洗澡的時間不要太長，這樣會使皮膚表層的.油脂失去保護，讓皮膚更加的干燥瘙癢，嚴重還會引起皮膚發(fā)皺、脫水。建議盆浴時間20分鐘最好，淋浴的話3至5分鐘即可。很多人很喜歡熱水澡，尤其有些雞皮膚的妹子，有“滾燙的水能洗去雞皮膚”的心理。但是其實水溫過高也會破壞皮膚表面的油脂，讓毛細血管擴張，加劇皮膚的干燥。建議洗澡水溫在24度至29度最佳。
秋冬季洗澡不要太勤快，很多人認為洗多了身體才會越來越干凈，其實這樣做只會讓皮膚越來越干燥，反而會加重皮膚瘙癢的問題。導致表皮變?nèi)�，受到細菌和真菌的侵入，造成其他皮膚感染。
7.多睡一小時
中醫(yī)認為，秋冬為陰令，秋時陰收，冬時陰藏。故秋三月，早臥早起，與雞俱興，養(yǎng)收之道也;冬三月，早臥晚起，必待日光，養(yǎng)藏之道也。所以秋冬之季養(yǎng)生，注重陰之收藏及睡眠質(zhì)量提高，則事半功倍�！扒锛驹缗P早起，冬季早臥晚起”是此時主要的睡眠養(yǎng)生之道。具體睡眠時間，建議每晚亥時(即9點-11點)休息，爭取在子時(11點-1點)入睡。因為子時是陽氣最弱、陰氣最盛之時，此時睡覺，最能養(yǎng)陰，睡眠質(zhì)量也最佳，往往能達到事半功倍的養(yǎng)生效果。
正常人睡眠時間一般在每天8小時左右，體弱多病者應適當增加睡眠時間。頭北腳南定位準確。人體隨時隨地都受到地球磁場的影響，睡眠過程中，大腦同樣受到磁場干擾。人睡覺時采取頭北腳南的姿勢，使磁力線平穩(wěn)地穿過人體，可以最大限度地減少地球磁場的干擾，使睡眠更加香甜。睡覺姿勢張弛有度，身睡如弓效果好，向右側(cè)臥負擔輕。
8.多運動防秋乏
秋季養(yǎng)生保健，當然少不了運動。為了讓全天都能保持充沛的精力，多數(shù)健身教練的建議是多做些中等強度的鍛煉，也就是讓心跳達到目標心率70%至80%的運動。專家說：“要傾聽你身體發(fā)出的聲音，如果你處在壓力很大的工作環(huán)境中，那么劇烈運動或許不能讓你感覺更舒服。做修復瑜伽效果可能會更好，這樣你的大腦能夠放松下來。”
健身專家稱，理想的安排是一周進行兩到三次高強度鍛煉，并加入瑜伽、健走或負重訓練等強度較低的項目。即使在不疲勞的時候，有意識地伸幾個懶腰，也會覺得舒適。伸懶腰時可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓，利于心臟的充分運動，使更多的氧氣能供給各個組織器官。
秋季養(yǎng)生常識2
秋季養(yǎng)生 秋季養(yǎng)生小常識 中醫(yī)秋季養(yǎng)生小常識
立秋已過，現(xiàn)在已經(jīng)到了處暑節(jié)氣，近些天來大部分地區(qū)都感受到了秋的涼意，陽光已不再那么的炙熱，氣溫也有所下降了，炎夏過去，迎來涼爽的秋季，那么，秋季該如何養(yǎng)生呢?
秋季養(yǎng)生小常識
秋季的特點是由熱轉(zhuǎn)寒，陽消陰長。所以秋季養(yǎng)生保健必須遵循“養(yǎng)收”的原則，其中飲食保健當以潤燥益氣為中心，以健脾、補肝、清肺為主要內(nèi)容，以清潤甘酸為大法，寒涼調(diào)配為主要。
1、防秋“燥”，護陰津
秋季是由熱轉(zhuǎn)涼，陽消陰長的過渡階段�！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說：“秋冬養(yǎng)陰”，即指在秋冬兩季應當收養(yǎng)陰氣，以適應自然界陰氣漸長的規(guī)律，并為來年陽氣的生發(fā)打好基礎。“燥”為秋季的主氣，故稱“秋燥”。燥氣傷人，以耗傷津液為主，津液既耗，則必見一派“燥象”。秋季對應的臟腑是“肺”，當秋燥犯肺時，容易出現(xiàn)“諸澀枯涸，干勁皴揭”等燥邪致病的癥狀。因此，秋季養(yǎng)生，當以“防肺燥，護陰津”為主。
2、調(diào)養(yǎng)起居
調(diào)養(yǎng)從清晨開始。秋季氣候干燥，但清晨卻多是天高氣爽，空氣清新，一日當中為舒適的時候。早睡早起是好習慣，利于收斂神氣，使肺不受秋燥的損害，保持充沛的活力。此外，據(jù)有關專家對腦血栓等缺血性疾病發(fā)病時間進行的調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，此類疾病在秋季發(fā)病率較高，而發(fā)病時間多在長時間睡眠的后期。秋季的適當早起，可縮短或減少血栓形成的機會，這對于預防腦血栓發(fā)病也是有一定意義的
秋季晝熱夜涼溫差較大，應隨時增減衣服，以防止秋涼感冒。為了提高人體在冬天的御寒能力，呼吸道抵抗力較弱而易患氣管炎的人們應特別進行秋季鍛煉，以保證機體順利地從夏熱與秋涼“接軌”以提高人體對氣候變化的.適應性與抗寒能力。
3、調(diào)氣養(yǎng)生
秋冬季寒風蕭瑟，多少使人觸景生情，尤其年老之人，垂暮之感使得情緒低落。憂郁、煩躁的情緒變化會對身體的健康產(chǎn)生不少的影響。擺脫氣候帶來的情緒變換，應該調(diào)整好自身的精神狀態(tài)，振作精神，調(diào)整狀態(tài)，時刻保持樂觀向上的心態(tài)。
4、靜情緒
秋天自然界的蕭瑟，使人容易觸景生情，尤其是對于老年人來說，更易在他們心中引起蕭條、凄涼、垂暮之感，勾起憂郁的心緒。此時情緒調(diào)養(yǎng)應保持安寧平靜，以緩和秋天的肅殺之氣對人心理上的影響。
精神調(diào)節(jié)順應秋氣的特性，保持寧而不躁，斂而不泄，清而不濁，神氣內(nèi)斂，做到清靜養(yǎng)神，排除雜念，達到心境寧靜之狀態(tài)。秋分過后適逢重陽時節(jié)，此時秋高氣爽，不宜閉戶家中，建議外出游玩，登高遠眺，飽覽風景，可使人心曠神怡，愁悶全消。
5、早起早睡
秋天容易感到困乏，每到周末的時候，不少人可能會選擇睡懶覺，但專家認為，秋天更應該養(yǎng)成早睡早起的習慣。中醫(yī)認為，天人相應也是養(yǎng)生的一種方法。所謂天人相應也就是人與天地相順應，最有效的順應自然的養(yǎng)生方法就是隨四季的變化而調(diào)整作息規(guī)律了。
6、適度飲水
在“飲食的金字塔”中，水處于最底層。也就是說，水是人體最基本所需，也是最重要的營養(yǎng)元素之一。秋季天氣干燥，易使人產(chǎn)生燥氣。而秋燥最愛攻擊肺，所以當燥氣上升時，咳嗽、哮喘腹瀉、皮膚干燥等疾病首當其沖。此時，人體需要更多的水來維持機體的正常運轉(zhuǎn)。此外，秋天易出現(xiàn)身體困乏，也就是俗稱的“秋乏”。而科學地飲水也可以緩解秋乏癥狀。
秋季應多喝開水、淡茶等，以養(yǎng)陰潤燥，彌補身體損失的津液，尤其應定時、主動多喝白開水，即使不渴也要喝。喝水時，要少量頻飲，而不要一口氣喝得太多。研究發(fā)現(xiàn)，此法既可使人體津液得以補償，對內(nèi)臟也沒有損害。而一次大量飲水，反而會損傷腸胃功能，導致消化吸收紊亂。
7、吃蜜少姜
白天喝點淡鹽水，晚上則喝點蜜水，既是補充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘。蜂蜜具有強健體魄、提高智力、增加血紅蛋白、改善心肌等作用，在秋天經(jīng)常服用蜂蜜，不僅有利于這些疾病的康復，而且還可以防止“秋燥”對于人體的傷害，起到潤肺、養(yǎng)肺的作用。
姜是好東西，但是到了秋季還是少吃姜為好。過去有句老話“一年之內(nèi)，秋不食姜；一日之內(nèi)，夜不食姜。”大概意思是秋天不吃姜，夜晚不吃姜。當然，這并不是說秋季就絕對一點也不吃，關鍵是不能“多食”和“夜間勿食”。
8、調(diào)節(jié)飲食
民以食為天，飲食調(diào)理對身體的保健功效同樣不可忽視。遵循季節(jié)變換的規(guī)律，科學進食，由內(nèi)而外地調(diào)養(yǎng)，這就是食療功效。皮膚與口角干燥、口舌生瘡、咳嗽、毛發(fā)脫落等現(xiàn)象，這些現(xiàn)象常被稱為“秋燥”現(xiàn)象。當出現(xiàn)此種狀況時，可適當選服些滋陰潤肺的補品或藥粥。如沙參、百合、銀耳、芝麻加粳米、冰糖適量煮粥，早晚服食，潤肺生津，養(yǎng)陰清燥。時刻多補充水分及水溶性維生素B和C多吃水果與綠葉蔬菜;不要過量吃瓜果，因為容易壞肚又損傷脾胃;少用蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等的溫燥熱食物，以防溫病熱癥。
飲食除以酸、潤為主之外，還須提醒的夏季過后，暑氣消退，人們食欲普遍增強，加上秋收時候食物品種豐富，貪食的人們千萬記得要管住你饞嘴，以免傷及腸胃。
9、加強運動
秋天人們可以參加一些輕松平緩、活動量小的運動。這樣既不會因出汗多損耗元氣，又可以舒展筋骨，提高身體素質(zhì)。鍛煉還能增強體質(zhì)，增進機體的耐寒抗病能力，提高心血管系統(tǒng)的功能，增加大腦皮層的靈活性，保持清醒的頭腦和旺盛的精力。鍛煉后胃液分泌加多，腸胃蠕動增快，可以提高消化和吸收功能。像慢跑、做操、打太極拳、散步、登山、打乒乓球、羽毛球等都是適合秋季的運動，您可以根據(jù)自己的愛好選擇。
因為人的肌肉和韌帶在秋季氣溫較低的情況下會反射性地引起血管收縮、黏滯性增加，關節(jié)的活動幅度減小，韌帶的伸展度降低，神經(jīng)系統(tǒng)對肌肉的指揮能力在沒有準備活動的情況下也會下降，鍛煉前若不充分做好準備活動，會引起關節(jié)韌帶拉傷、肌肉拉傷等，嚴重影響日常的生活，鍛煉反而成了一種傷害。所以無論多大年紀，在鍛煉之前準備活動都要做，時間長短和內(nèi)容可以因人而異，但一般應該做到身體微微有些發(fā)熱比較好。做完準備活動后，無論進行舒緩或較急促劇烈的活動，身體都能適應，才能達到鍛煉的目的。
10、多曬太陽
人體在補充充足的陽光之后是可以抑制褪黑色素的分泌的，然而，當秋季來臨的時候，陽光的照射便不再想夏天那樣的強烈，雨天也會漸漸的增多，這個時候人體的褪黑色素就會增多，從而就會一直甲狀腺素與腎上腺素的分泌，會讓人感覺到心情低落。
所以，適當?shù)亩鄷裉柨梢宰屓诵那樽兊瞄_闊，顯得更精神。如果是在陰雨天，可以將屋內(nèi)的照明設施打開，同樣可以提高人的興奮度。
上面為大家介紹了中醫(yī)秋季養(yǎng)生的10個小常識，入秋后大家要注意多喝水，防秋燥，同時，現(xiàn)在氣溫還是有點高，還沒有到真正意義上的秋季，還是要注意防暑的。
秋季養(yǎng)生常識3
養(yǎng)生保健專家指出，秋季氣候干燥，人體容易感受燥邪而發(fā)病，因此，人們在日常生活中要多加注意。
以下是養(yǎng)生保健專家介紹的秋季養(yǎng)生小常識17條：
1、節(jié)食欲秋季切忌暴飲暴食，同時也要少吃辛辣燒烤類食物。
2、忌悲傷放松心情，不要悲傷，這樣可以養(yǎng)肺氣護津液。
3、常梳發(fā)經(jīng)常梳理頭發(fā)可以擴張皮下毛細血管，促進新陳代謝，保持頭腦清醒易除疲勞。
秋季養(yǎng)生之素食篇 清談又滋補
4、面多擦用雙手或干毛巾揉搓面部，使面部紅潤。
5、舌舔腭用舌頭舔牙齒上腭，可以起到提神、補氣、養(yǎng)心的作用。
6、齒數(shù)嗑牙齒多活動，相互嗑一嗑，保持牙齒健康，有助于消除疲勞。
7、吐濁氣多走出戶外呼吸新鮮空氣，可以促進血液循環(huán)，保持良好的呼吸系統(tǒng)機能。
8、咽唾液咽唾液可促消化、開胸理氣、增加內(nèi)臟和氣管功能，延年益壽
9、目運轉(zhuǎn)經(jīng)常走出戶外，眺望遠方，結(jié)合眼保健操揉搓眼睛可以醒腦解乏。
不同年齡女性秋季養(yǎng)生妙招
10、耳常彈用手多揉搓耳朵，或多聽聽音樂激活聽覺神經(jīng)，有助于減輕疲勞。
11、脊背暖秋季早晚溫差大應及時地增減衣物，防止感冒，保護五臟六腑。
12、胸宜護保持體溫，可以增強免疫力。
13、腹自揉用手掌按摩腹部，適當揉搓，可以助消化、消除淤積、益氣強身。
14、谷道提收縮、上提肛門，可以提神補氣。
15、肢節(jié)搖甩甩手，踢踢腿，增強活力，消除疲勞。
想要冬天身體好 需從秋季保養(yǎng)
16、足心搓每天洗腳按摩腳心，可以消濁通絡、解除疲勞，起到吐故納新的.效果。
17、凈體膚秋天干燥，應多用手揉搓身體，可以解除疲勞，使人精神煥發(fā)、延年益壽。
秋季養(yǎng)生常識4
菠菜，葉酸冠軍
除了我們熟知的鎂、鐵、鋅等礦物質(zhì)外，菠菜中還含有豐富的葉酸，葉酸最重要的功能是制造紅血球和白血球，增強免疫力。并且，它也是預防寶寶出生缺陷的一種重要營養(yǎng)素。菠菜還是葉黃素的最佳來源之一，而葉黃素對于預防眼睛衰老導致的“視網(wǎng)膜黃斑變性十分有效。由于葉酸是一種水溶性維生素，對熱、光線均不穩(wěn)定，因此菠菜最好現(xiàn)買現(xiàn)吃，貯存的時間盡量別超過2天。而且，要用蒸、旺火快炒、少量水煮等方式來烹制，避免烹煮過久、過爛，損失營養(yǎng)。
食用方法
可以經(jīng)常用來燒湯，涼拌，單炒，和配葷菜合炒或墊盤。以色澤濃綠，根為紅色，不著水，莖葉不老，無抽苔開花，不帶黃爛葉者為佳。常見做法有雞翅金針菠菜湯、豬肝枸杞菠菜湯、菠菜豬肝炒飯、菠菜粥、雞蛋菠菜餅、菠菜窩蛋等等。
蓮藕，維生素B1冠軍
無論做湯、清炒還是涼拌，蓮藕都是秋季養(yǎng)生食譜上大受歡迎的食材。其含有豐富的維生素B1，有助于緩解疲勞、促進新陳代謝和消化，還有美膚的作用。此外，蓮藕還含有維生素C、鈣、鐵等無機鹽，具有抗氧化作用的多酚類物質(zhì)。從中醫(yī)角度來講，生藕性寒，有清熱除煩的效果，煮熟后由涼變溫，能養(yǎng)胃滋陰、健脾益氣養(yǎng)血，尤其適合老幼婦孺、高熱病人、高血壓、食欲不振、缺鐵性貧血者食用。但需要注意的是，鮮藕性偏涼，生吃較難消化，脾虛胃寒、易腹瀉的人，最好煮熟了吃。
烹飪提示
1.藕可生食、烹食、搗汁飲，或曬干磨粉煮粥。
2.食用蓮藕要挑選外皮呈黃褐色、肉肥厚而白的。如果發(fā)黑，有異味，則不宜食用。
3.藕生熟食適用于炒、燉、炸及做菜肴的配料，如“八寶釀藕、“炸藕盒等。4.煮藕時忌用鐵器，以免引起食物發(fā)黑。
蘑菇，補鉀冠軍
被冠以“山珍美譽的蘑菇礦物質(zhì)含量非常豐富，尤其富含鉀。我們通常所說的“補鉀明星香蕉，鉀含量為256毫克/100克，而常見菇類中鉀的含量分別是：口蘑(白蘑)1655毫克/100克、蘑菇(鮮蘑)312毫克/100克、雙孢蘑菇307毫克/100克，遠超出了香蕉。鉀可預防中風，并協(xié)助肌肉正常收縮，還有降低血壓的作用。此外，蘑菇中還含有豐富的膳食纖維，更難能可貴的是，蘑菇的口感嫩滑細膩，不像別的高纖維食物那么令人難以下咽。蘑菇吃法多樣，比如炒、做湯和做餡等。
烹飪指導
�、睂δ⒐礁芍破房上扔脺厮莅胩熳笥�，然后讓其在水盆中旋轉(zhuǎn)，以去除沙粒;鮮品可以直接清洗。
�、踩サ艄礁�，可炒、熘、燴、炸、拌、做湯，也可釀、蒸、燒，還可作各種葷素菜肴的配料，是筵席上的高級食用菌菜之一。具體來說，蘑菇可做成紅燒蘑菇、肉片鮮菇、口蘑鍋巴、口蘑芙蓉蛋湯、口蘑鴨子、蘑菇燒菱角、蘑菇炒腐竹和蘑菇燉豆腐等菜肴。
�、衬⒐绞遣灰妆４娴氖澄�，日子一久便為變黃，而葷傘背后也會變成褐色，如果經(jīng)過加熱，即使略帶有褐色，也不必在意，但如果是生吃時，則應選購新鮮的蘑菇，切開之后淋上檸檬或醋，可防止其變色。
小白菜，補鈣冠軍
小白菜又叫青菜、雞毛菜，是蔬菜中含礦物質(zhì)較豐富的一種，尤其鈣元素，高達90毫克/100克，比大白菜高出近一倍。小白菜中還含有大量有助于鈣吸收的礦物質(zhì)元素和維生素K。另外，小白菜富含維生素B1、B6、泛酸等，具有緩解精神緊張的功能，多吃有助于保持平靜的心態(tài)。需要指出的是，小白菜不可以生吃，用它制作菜肴時，炒、熬時間不宜過長，以免營養(yǎng)流失。
烹飪指導
用小白菜制作菜肴，炒、熬時間不宜過長，以免損失營養(yǎng)。
西蘭花，胡蘿卜素冠軍
作為公認的明星蔬菜，其營養(yǎng)成分不僅含量高，而且十分全面，尤其胡蘿卜素含量更是遙遙領先，每100克中高達7210微克。胡蘿卜素進入體內(nèi)不但可以轉(zhuǎn)化為維生素A，護眼明目，還具有抗氧化作用，對預防心血管疾病、腫瘤，以及延緩衰老和防癌都有重要意義。此外，西蘭花中鈣、磷、鐵、鉀、鋅、錳等含量都很豐富，比同屬于十字花科的.白菜花高出很多。而且，其維生素C含量高出番茄近3倍。研究表明，將西蘭花隔水蒸5分鐘后拌著吃，抗癌效果最好。
烹飪指導
1、西蘭花品質(zhì)柔嫩，纖維少，水分多，風味比花椰菜更鮮美。西蘭花主要供西餐配菜或做色拉;
2、菜花雖然營養(yǎng)豐富，但常有殘留的農(nóng)藥，還容易生菜蟲，所以在吃之前，可將菜花放在鹽水里浸泡幾分鐘，菜蟲就跑出來了，還可有助于去除殘留農(nóng)藥;
3、吃的時候要多嚼幾次，這樣才更有利于營養(yǎng)的吸收;
4、西蘭花煮后顏色會變的更加鮮艷，但要注意的是，在燙西蘭花時，時間不宜太長，否則失去脆感，拌出的菜也會大打折扣;
5、西蘭花焯水后，應放入涼開水內(nèi)過涼，撈出瀝凈水再用，燒煮和加鹽時間也不宜過長，才不致喪失和破壞防癌抗癌的營養(yǎng)成分。
結(jié)語：通過上文介紹，我們了解到有關秋季時令蔬菜的相關知識，相信大家一定有了相當?shù)氖斋@，原來我們?nèi)粘Ｉ钪兴熘纳徟骸⒛⒐�、小白菜、西蘭花和菠菜都是屬于秋季的時令蔬菜，它們富含了極高的營養(yǎng)價值，大家還不動起手來，科學的烹飪，合理的進行食補。
秋季養(yǎng)生常識5
一、小孩秋季養(yǎng)生湯有哪些
1、豬血豆腐青菜湯
豬血是補鐵的優(yōu)秀食品,具有含鐵豐富、易吸收、價廉物美等優(yōu)點。蝦皮含有大量的鈣、磷,是兒童的補鈣食品。
豬血、豆腐、青菜、蝦皮、牛蒡。豬血與豆腐切成小塊,青菜洗凈切碎。水開后,先加入少量的.蝦皮、鹽,再加入豆腐、青菜、豬血。煮3分鐘,加調(diào)料即可。
2、杏劍豬肺湯
南杏仁12克,劍花干品30克(鮮劍花250克),蜜棗2枚,豬肺500克。
先將鮮豬肺用清水灌洗干凈,切粗件;南杏仁用溫水稍浸,去外皮,洗凈;劍花用清水浸潤,洗凈;九道兒童秋季養(yǎng)生湯滋潤肺腑,以上各物準備就緒后,將南杏、劍花、蜜棗、豬肺,一同放進瓦煲內(nèi),加適量清水,先用武火,后用文火煲煮1小時,調(diào)味即可。本湯既能消暑清熱,又能潤肺治咳。清補雙備。
3、紅白果仁湯
紅棗20克,薏仁20克、白果15克(去殼除衣)、桂圓肉10克。將材料一同放入鍋內(nèi)同煮40分鐘,再加上煮熟去殼的鵪鶉蛋6只,煮上半小時,加入適量紅糖或冰糖食用。有養(yǎng)心神、清濕毒、健脾胃之功效;常食可使皮膚少生暗瘡、粉刺、扁平疣等,使皮膚滋潤嫩滑、光潔白凈。
4、蓮藕排骨湯
排骨300克,蓮藕300克,香蔥2棵,生姜1塊。
排骨洗凈,砍成3厘米長的節(jié),刮盡蓮藕表面的粗皮,切成塊,洗凈,生姜洗凈切成兩半。九道兒童秋季養(yǎng)生湯滋潤肺腑,鍋內(nèi)放適量水,放入半塊生姜、香蔥、料酒,燒沸后,下入排骨,汆水后撈出待用。
炒鍋置火上,加水,下入排骨、半塊生姜、香蔥,用大火燒沸,去盡浮沫后改用小火,燉約20分鐘。把蓮藕、排骨及湯汁一起倒進砂鍋,再燉30分鐘,揀出生姜、香蔥不用,放精鹽、胡椒、味精即可。
本湯可清熱消痰、補血養(yǎng)顏,凡貧血、心慌失眠者皆可食用。
5、菜干鴨腎蜜棗湯
臘鴨腎4個,豬肉500克,白菜干250克,蜜棗4個。菜干切段;臘鴨腎用溫水浸軟,切件;豬?洗凈。把全部用料放入瓦煲內(nèi),加水適量,武火煮沸后,文火煲約2~3小時。
菜干能通利腸胃、下氣消食;陳腎功效清熱下氣;九道兒童秋季養(yǎng)生湯滋潤肺腑,合而煲豬,有清肺熱、祛痰火、通利腸胃的功效,適用于干咳無痰、咽干口燥、大便干結(jié)者服用。
6、懷菊山藥紅棗湯
懷山藥250克、懷菊花2克、大棗2.5克、胡蘿卜200克。將胡蘿卜、大棗改刀去核。將胡蘿卜、大棗、山藥一起放入罐加入適宜的水,煨制4小時后放入懷菊花即可食用。懷山藥有健脾補腎之效,紅棗可益氣補血、悅顏色,潤心肺、生津液等,同食之對脾胃虛弱者有很好的效果。
7、鮮蝦燴冬瓜茸羹
鮮蝦仁(即已去頭殼)250克、冬瓜1000克、雞蛋2個、生姜2片。冬瓜洗凈,去皮、瓤,切為碎粒,盛于鍋內(nèi)加少許酒、鹽蒸透,取起,起油鑊下姜片爆香,加入清水1500毫升(6碗量),下冬瓜,武火滾沸,加入濕馬蹄粉,轉(zhuǎn)為文火,下蝦仁,以及下半勺的雞蛋白,再轉(zhuǎn)為中火,蝦仁熟便調(diào)入適量食鹽和生油即可。下少許胡椒粉,亦湯亦菜,為3～4人量。
8、雙豆百合豬排湯
豬排454克,綠豆30克,赤小豆30克,百合30克。紅綠豆先泡水,燉約半小時,再下百合與豬排,至豬排熟即可�？刹患欲}。功效:滋陰潤肺,澤膚養(yǎng)顏。
9、百合蓮米藥骨湯
百合、蓮米各15克,山藥150克,豬脊骨500克,調(diào)料適量。將豬骨洗凈,剁塊;山藥去皮、洗凈、切塊,同放鍋中,加清水適量燉至肉爛骨離后,食鹽、味精調(diào)服。
10、當歸黃芪補血雞湯
當歸10克、黃芪50克、枸杞10克、雞腿1只、鹽和米酒適量。雞腿剔骨,切成塊,放入沸水中焯一下,撈起瀝干水。瓦煲內(nèi)注入適量清水,放入雞腿、當歸。
二、小孩秋季養(yǎng)生常識
1、秋季宜用冷水擦洗以提高寶寶對冷的適應能力。冷水擦洗包括冷水洗手、洗臉、擦身、沖淋和游泳。冷水鍛煉要循序漸進,先用與體溫接近的水,然后逐漸降低水的溫度。洗完后用干毛巾擦干。冷水沖淋適當3歲以上的兒童,動作要迅速,浴后用干毛巾擦至皮膚輕度發(fā)紅為止。
2、多給寶寶吃牛奶、豆制品、魚、肉等高蛋白飲食。多補充玉米、全麥面包、小米、黑米等五谷雜糧,以防秋季便秘。富含纖維素的食品,如菠菜、蘿卜、胡蘿卜、芹菜、花菜等,也應增加。總之,要葷素搭配,粗細搭配,做到平衡飲食,才能減少秋季發(fā)病。
3、秋氣燥,宜食麻潤其燥。秋天應多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜之類的柔潤食物,以及生梨、葡萄、香蕉等水分豐富、滋陰潤肺的水果。
4、在起居上要早睡早起。早睡能養(yǎng)陰,早起呼吸新鮮空氣,以利舒肺,能使機體津液充足、精力充沛。
5、要注意防止熱能過剩。一般人到了秋季,由于氣候宜人,食物豐富,往往進食過多。攝入熱量過剩,會轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來,使人發(fā)胖,俗話叫“長秋膘”,這樣不好。在秋季飲食中,要注意適量,而不能放縱食欲,大吃大喝。
秋季養(yǎng)生常識6
1、調(diào)節(jié)飲食，養(yǎng)肺生津老年人
由于五臟衰弱，腸胃薄弱，如果飲食生冷無節(jié)，饑飽無常，勢必傷胃犯病。因此，秋季老年人應少吃多餐，多食熟軟開胃易消化之物。
2、愉悅身心，陶冶情操
秋風蕭瑟，自然界凄涼的景色容易導致老年人悲觀傷感的消極情緒。因此，老年人應特別注意精神保健，可適當選擇琴棋書畫、養(yǎng)花種草、玩物賞鳥等文化娛樂活動，以愉悅身心、陶冶情操、安度晚年。
3、加強鍛煉，增強體質(zhì)
秋天的氣候轉(zhuǎn)涼，是室外運動的好時機，老年人可根據(jù)個人的愛好和興趣，在力所能及的情況下選擇適宜的鍛煉項目，如散步、慢跑、做操、練拳、打球、郊游等。
如果老人在秋季的能做到上面的四個問題，那么我們就能有效的幫助老人在秋季的'時候保持我們的健康。
4、提高耐寒能力，防感冒
秋季溫差變化較大，風寒邪氣極易傷人，加上老年人抵抗力和適應能力降低，尤易患感冒、肺炎、肺心病，甚至發(fā)生心衰而危及生命。因此應注意防寒保暖，有條件的可堅持用冷水洗臉、擦鼻，甚至冷水浴，以提高耐寒防感冒能力。
警惕秋季易發(fā)病，秋季的特殊氣候特點，極易發(fā)生“秋燥咳嗽”、感冒、慢性支氣管炎發(fā)作、胃病、風濕病、哮喘及心腦血管疾病等。因此，老年人應結(jié)合自己體質(zhì)情況重點防范，積極控制原發(fā)疾病，警惕秋季易發(fā)病的發(fā)生。
老人秋季養(yǎng)生小知識
加強鍛煉，增強體質(zhì)秋天氣候轉(zhuǎn)涼，是進行室外運動的好時機，老年人可根據(jù)個人的愛好和興趣，在力所能及的情況下選擇適宜的鍛煉項目，如散步、慢跑、做操、練拳、打球、郊游等。
調(diào)節(jié)飲食，養(yǎng)肺生津相較于年輕人來講，老年人的五臟更加衰弱，腸胃也相對薄弱，如果在日常生活中再不講究飲食，生冷無節(jié)、饑飽無常的話，勢必傷胃犯病。因此，在秋季，應經(jīng)常提醒老年人少吃多餐，多食用熟軟開胃、易消化的食物。原創(chuàng)常識
為老年人選擇食物時，可以選擇甘平潤燥、養(yǎng)肺生津的食物為主。比如：梨、百合、麥冬、荸薺、山藥、豬肺、蓮子、藕等食物可以多食。積極預防，易發(fā)疾病秋季的特殊氣候特點，使得老年人極易發(fā)生秋燥咳嗽、感冒、慢性支氣管炎、胃病、風濕病、哮喘及心腦血管等疾病。
因此，老年人應結(jié)合自己的體質(zhì)情況重點防范，積極控制原發(fā)疾病，警惕秋季易發(fā)疾病。愉悅身心，陶冶情操自然界秋風蕭瑟的景色，容易引起老年人悲觀傷感的消極情緒。因此，老年人還應重視精神方面的保健。作為晚輩，平時應提醒老人適當選擇參加琴棋書畫、養(yǎng)花種草、玩物賞鳥、旅游休閑等文化娛樂活動，以使老人們愉悅身心、陶冶情操。除此之外，子女還應盡可能多抽出點時間與老人聊聊天。
溫差變化，預防感冒秋季溫差變化較大，風寒邪氣極易傷人，加上老年人抵抗力和適應能力降低，尤其易患感冒、肺炎、肺心病，甚至發(fā)生心衰而危及生命。對秋令時節(jié)氣候與健康的關系，子女們應有所了解。要注意讓老人防寒保暖，有條件的可讓他們每日堅持用冷水洗臉、擦鼻，甚至洗冷水浴，以提高耐寒防感冒能力。
秋天老人保健過程中，要加強鍛煉，調(diào)節(jié)飲食，增強自己的抵抗力，以便控制和預防疾病的發(fā)生，真正讓保健起到效果。
秋季養(yǎng)生常識7
1. 沒有了嬌嫩欲滴，卻有了成熟穩(wěn)健，洗滌去了心中的童稚，換來了碩果沉甸甸，原來翡翠是美妙的春華，而金澄乃是謹嚴的秋瀚。預祝金秋美滿笑開顏，櫻花爛漫怡自心。
2. 秋聲點點添清爽，秋雨綿綿惹情思，秋花朵朵甜如蜜，秋月皎皎愛蕩漾，秋風連連幸福長，秋陽皋皋暖心底，立秋到了，愿你的生活幸�？鞓�。
3. 用清爽的秋風拂去焦灼，用綿綿的秋雨滋潤心河，用馨香的秋花芬芳愛情，用怡人的秋光裝扮幸福的人生。立秋到了，愿你節(jié)日快樂。賀詞祝福語
4. 立秋到來秋天始，清涼陣陣酷暑消。一陣秋風送涼爽，再也不會熱的慌;一場秋雨一片涼，不能赤腳把水蹚。愿你健健康康過秋季，快快樂樂幸福長!
5. 一陣清風，吹跑了夏日的炎熱;一場細雨，奏響了秋日的清爽，一片落葉，紛揚了秋季的美麗，一段文字，送出了立秋的祝福，立秋，愿你樂相伴，福相隨!
6. 盛夏依依與季節(jié)作別，立秋悄然與時空相隨。炎熱像廢妃一樣告退，清涼像寵妃一樣上位。歡快似貴人一樣伴你左右，幸福像皇后一樣與你相守。愿你立秋時分好運依舊。
7. 立秋到，炎熱跑，祝福到來清爽笑。秋風連，秋雨綿，立秋對你甚想念。愿你好，容顏俏，幸福吹響集結(jié)號。心燦爛，好運連，深情厚意永不變。立秋快樂。
8. 秋風送來陣陣涼，暑氣消退人舒暢;秋雨潤物無聲響，大地豐收谷物黃;秋意漸濃衣裳添，保重身體人無恙。立秋到了，愿快樂幸福任你徜徉!
9. 暑天炎熱勢已去，清爽涼快無焦慮。一望無際豐收景，五谷豐登喜目睹。汗水澆灌結(jié)碩果，勤勞付出擁美滿。智慧勇敢幸福添，愿君秋獲萬擔糧。
10. 立秋之日，祝福送到。送一份美麗讓你不老，送一份開心讓你歡笑，送一份平安讓你逍遙，送一份夢想讓你驕傲，送一份真情不要回報。收到請回信報告!
11. 立秋雖然一時暑氣難消，還有“秋老虎”的余威，但總的趨勢是平均氣溫逐漸下降，晝夜溫差增大，天氣會一天比一天涼爽。夏末初秋脾胃內(nèi)虛，抵抗力下降，飲食以溫熱為主，少食寒涼。
12. 立秋時節(jié)，你挽一縷輕風，從思念的落葉中走過。我在歲月深處默默注視你，用真誠的心為你擋住絲絲涼意。從此，不論你走到哪里，都有溫暖的快樂追隨。
13. 送你一個港彎，在你疲倦時躲浪;送你一對翅膀，在你安逸時飛翔;送你一份快樂，在立秋時展現(xiàn)微笑;送你清風明月天天快樂!
14. 送你立秋歌：衣要保暖別著涼，日常生活須樂觀。秋燥上火少吃辛，秋瓜壞肚別吃寒。補液生津多吃酸，合理膳食是關鍵。多多喝水要知道，養(yǎng)陰益氣最重要。
15. 秋葉飄，百果香，豐收之季祝健康;秋風起，天漸涼，立秋早晚添衣裳;遍地黃，送吉祥，祝福一語送安康：立秋快樂!
16. 秋老虎，讓天涼，重養(yǎng)生，保安康，分虛實，忌亂補，多清淡，以肉輔，多食酸，少辛甘，養(yǎng)靜心，神方閑，立秋到，要記牢，我心中，你重要。立秋快樂!
17. 秋高氣爽是她的節(jié)氣代表，暑褪風涼是她的氣溫特色，秋月無邊是她的.優(yōu)雅意境，變化無常是她的氣候狀態(tài)，立秋已到，請保重身體!
18. 秋風送爽秋意涼，秋夢吐芬芳;秋夜?jié)u長秋草黃，秋日莫感傷;秋月明亮秋水漲，朋友在心上。立秋節(jié)氣，秋高氣爽，愿你心情舒暢!
19. 秋風送爽，爽心爽意爽一生。秋風送福，福氣福份福來到。秋風送夢，美夢佳夢與好夢。秋風送喜，喜上眉梢又一季。祝君立秋快樂，幸福相隨!
20. 立秋時節(jié)別樣好，縱享歡樂樂淘陶。桂花枝頭含羞笑，芬芳飄蕩多姣俏。朗月疏影皎潔照，柔情似水佳期到。愿友幸福無煩惱，好運駕到如意繞。
21. 秋風拋了一個媚眼，楓葉羞紅了臉，秋雨灑落無數(shù)柔情，石榴咧開了嘴，秋葉向大地暗送秋波，紛揚起片片真情，立秋到，賞秋景，愿你樂在其中，逍遙自在!
22. 秋風送歡顏，清風拂面美笑臉;秋花展笑眼，望盡繁華在人間;秋雨潤心田，怡人清爽送身邊;立秋迎祝愿，碩果累累多甘甜。祝立秋心情爽爽，好運連連!
23. 趕走炎熱，留下涼風!滅絕煩躁，儲備恬靜!淡忘黃昏，期待黎明!拋去憂愁，放飛心情!走在秋季中，人在勤奮中，為了理想，勇敢向前沖!親!立秋快樂!
24. 立秋了，秋意濃濃擋不住。秋風吹黃了稻谷，吹走了高溫;秋雨滋潤了大地，驅(qū)走了煩躁;立秋的短信送來了朋友的祝福，問候聲聲身邊繞。祝立秋快樂!
25. 秋裝穿著依然靚麗飄逸鮮艷，立秋的過渡已感涼爽了許多。人們已不再赤臂短褲上陣，秋雨沐浴去夏燥的煩惱，洗去了頭腦的漲疼。秋涼了，愿朋友注意身體別感冒了!
26. 立秋了，觸碰了秋意，絲絲清新;蕩起了秋風，陣陣舒爽;飄起了秋雨，滴滴潤心;發(fā)來了問候，句句爽心。愿你心情舒暢，樂享秋天好時光!
27. 秋高氣爽立秋到，早晚溫差有變化，及時添衣防感冒，身康體健樂相伴，秋季氣候最干燥，時令果蔬要多吃，生津潤肺保健康，立秋，愿你健康相隨，快樂無限!
28. 立秋到來精神爽，再無高溫令人苦。一場秋雨一分涼，氣溫適宜人舒服。秋風陣陣樹葉黃，谷物豐收愁眉舒。朋友短信送身邊，開開心心人幸福。祝立秋快樂!
29. 炎熱退了，憂愁也走了;涼爽來了，歡樂也笑了;桂花開了，愛情也芬芳了，天空高遠了，夢想也飛翔了;立秋到了，祝福來報道了。愿你立秋時節(jié)心歡笑，一季無憂幸福繞。
30. 四季輪轉(zhuǎn)是自然不變的元素，開心煩惱是人生必經(jīng)的旅途。依舊是似火的夏日，而秋季也悄悄拉開帷幕。無論世界如何轉(zhuǎn)變，心情依然快樂坦然。立秋快樂!
秋季養(yǎng)生常識8
秋季養(yǎng)生順口溜
三天不吃青，兩眼冒金星。
寧可食無肉，不可飯無湯。
吃面多喝湯，免得開藥方。
體弱病欺人，體強人欺病。
晨吃三片姜，如喝人參湯。
寒從腳上起，病從口中入。
蘿卜出了地，郎中沒注意。
人說苦瓜苦，我說苦瓜甜。
吃了十月茄，餓死郎中爺。
大蒜是個寶，常吃身體好。
一日倆蘋果，毛病繞道過。
吃藥不忌嘴，跑斷醫(yī)生腿。
多喝涼白開，健康自然來。
白水沏茶喝，能活一百多。
飲了空腹茶，疾病身外爬。
喝茶不洗杯，閻王把命催。
盡量少喝酒，病魔繞道走。
飯后一支煙，害處大無邊。
若要不失眠，煮粥加白蓮。
秋季保健七口訣
1.合理增減衣物
立秋后，愛美的張小姐依舊穿著夏天的清涼裝——涼拖、短裙，可是前幾天，她請了病假休息。來上班時，辦公室的小姐妹發(fā)現(xiàn)室溫有26攝氏度，但一向時尚的 張小姐居然長衣長褲加身，這可讓人看不懂了。大伙細問后得知，原來張小姐前兩天涼過了頭，患了寒冷性脂膜炎，即人們常說的“裙裝病”。
“春捂秋凍”的道理沒錯，但年輕人即使體質(zhì)好也應“凍”得適度，“秋凍”不當，會招來“裙裝病”——大冷天穿得太少落下關節(jié)炎；名為寒冷性脂膜炎的皮膚 病，也常常會襲擊那些為了美麗而不顧氣溫低穿著單薄的女性；光腳穿涼拖或光腿穿短裙的女孩，還會“寒打腳上起”，因為中醫(yī)認為，人體的陽脈從腳起，秋天護 住腳就等于護住了陽氣；丹田在腹部，它是元氣之根本，護住肚子就是護住了元氣。陽氣和元氣充足，人體的免疫力就強，就不容易得病。
與張小姐的清涼裝相比，立秋的第一場雨后，媽媽就給3歲的童童穿上薄毛衣，可孩子還是流涕不止。童童媽納悶了，怕孩子受涼，特意給加了衣服，感冒怎么還是不請自來。
天氣剛一轉(zhuǎn)涼，就給孩子穿很多衣服，活潑好動的他們極易因出汗而把內(nèi)衣浸濕，待安靜下來時，風一吹，就易感冒傷風。秋涼之際，應該盡可能晚一點增衣，即能穿單衣，盡量不加外套，因為適當?shù)貎鲆粌觯稍鰪娖つw的耐寒力和身體的抵抗力。身體弱者另當別論。
2.早睡早起宜養(yǎng)收
中醫(yī)認為，從立秋開始，氣候由熱轉(zhuǎn)寒，是陽氣漸收、陰氣漸長、由陽盛轉(zhuǎn)為陰盛的關鍵時期，人體陰陽的代謝也開始向陽消陰長過渡。
因此，秋季養(yǎng)生，要以養(yǎng)收為原則，起居作息要相應調(diào)整，“秋三月，早臥早起，與雞俱興”。李副院長說，夏季人通常心血難安，睡眠不安穩(wěn)或多夢、易醒，而 秋季由于陽氣容易泄漏，更要注重睡眠的調(diào)整。早睡能順應陽氣的收斂，早起則可以使肺氣得以舒展，對預防秋冬季節(jié)的呼吸道病變大有裨益。
3.先調(diào)脾胃后進補
一立秋，林大媽就忙著開始為一家人進補，又是羊肉湯又是參湯，可是沒想到，老伴的胃腸承受不住短時期內(nèi)大批量補品的“狂轟亂炸”，開始與主人較起勁，林大媽不得不陪著老伴上醫(yī)院。
夏季人們普遍食欲不佳，脾胃虛弱，此時大量進食補品，會加重脾胃負擔，使長期處于虛弱狀態(tài)的腸胃無法承受突如其來的補品，導致消化功能紊亂，所以秋季進 補之前一定要先調(diào)理脾胃，側(cè)重清熱、利濕、健脾，多吃一點綠豆、扁豆、薏米等，以使體內(nèi)的濕熱之邪從小便排出，促進脾胃功能的恢復。其次，調(diào)理脾胃還要因 人而異，脾虛及胃火旺盛者要區(qū)別對待。
4.晨起一碗粥保養(yǎng)身體
鶴發(fā)童顏的吳大爺82歲了，飯量不大，不愛運動，兒女們擔心父親久坐不動會影響腸胃蠕動從而便秘，可老人每天喝粥的習慣讓兒女的擔心變得多余，“我一 年四季離不開粥，喝來喝去，終于悟出了古人所講粥飲為世間第一補人之物的道理，不同的季節(jié)喝不同的粥，對身體大有好處�！�
粥有適口、易消化吸收、生津益氣的功效，古人認為“晨起食粥，推陳致新、利膈養(yǎng)胃，生津液，令人一日清爽”。早餐喝粥不但花錢少，關鍵能潤燥滋陰，益于養(yǎng)生。秋季最適宜的粥是玉米面紅薯粥，玉米面富含不飽和脂肪酸等營養(yǎng)物質(zhì)，紅薯有祛病延年的功效。
5.清潤調(diào)養(yǎng)抗秋燥
又到一年秋燥時。盡管每天都會喝夠8大杯水，可白女士嘴皮照樣干，鼻腔依舊燥，臉上還起皮。其實，這都是因為酷暑消耗完了人體的津液，而秋燥又進一步來襲。針對這種情況，當下最應該做的就是補足津液，在此特別提醒，一是補，二是防丟失。
喝水是補津液，可是喝的水已經(jīng)不少了，嘴唇還照樣干，怎么辦？李副院長提出如下建議：
●少吃過油、過甜、過咸的`東西，并盡可能少食用蔥、姜、蒜、辣椒等辛味之品，少喝甜味飲料。
●多吃粗糧和富含纖維素、礦物質(zhì)的東西，促進排便。為什么排便與補津液有關呢？因為長期便秘，“火”發(fā)不出去，自然灼燒津液了。
●多運動，運動促進血液循環(huán)，津液自然充足。
●飲食調(diào)養(yǎng)應以清潤為主，多吃蔬菜水果，以補充體內(nèi)維生素和礦物質(zhì)，中和體內(nèi)多余的酸性代謝產(chǎn)物，起到清火解毒的作用。蔬菜應選擇新鮮汁多的蘿卜、黃瓜、冬瓜、西紅柿等，水果應食用養(yǎng)陰生津之品，如葡萄、梨、香蕉等。
●忌情緒過激。問問自己，情緒是不是不穩(wěn)定，心情煩不煩？這些都會產(chǎn)生心火，灼燒津液，使自己口舌干燥。
喝水喝茶固然能防燥，但僅靠這一點還不夠，多喝點湯和粥，也是防燥的要點。
但是如果喝了很多水，又喝了很多湯和粥，可是一到單位就因為一點小事大動肝火，這樣喝多少水也沒有用——嘴唇照樣干。
再比如你喝了一上午茶，可是中午又是大魚大肉，又吃了不少甜食，喝了可樂，你上午喝的水全沒用了。所以要多吃防燥的，躲著助燥的，再從全身及情緒方面把握自己，就一定不會再干燥了。
6.輕松平緩去運動
俗話說：“藥補不如食補，食補不如鍛煉”。秋天是鍛煉的好季節(jié)，但此時因人體陰精陽氣正處在收斂內(nèi)養(yǎng)階段，故運動也應順應這一原則，運動量不宜過大，以周身微熱而不出汗為好，選擇輕松平緩、活動量不大的如登山、散步、做操、慢跑等項目。
7.生活規(guī)律除“秋愁”
人的大腦底部，有一個叫松果體的腺體，能分泌一種褪黑激素，充足的陽光能抑制褪黑激素的分泌。這種激素能誘人入睡，使人意志消沉，抑郁不樂。但入秋之 后，光照時間減少，特別是碰到陰雨連綿時，松果體分泌的褪黑激素就會相對增多，甲狀腺素、腎上腺素的分泌就會受到抑制，人體細胞就會“怠工”，情緒也就低 沉消極，精神萎靡不振。
怎樣防止“秋愁”呢？李副院長說，首先，生活要有規(guī)律，按時作息，晴朗的日子里，多做戶外活動，接受陽光的沐浴。其次，要適當多吃些高蛋白的食物，如牛 奶、雞蛋和豆類等，這些食物能使人的大腦產(chǎn)生一些特殊的化學物質(zhì)，消除抑郁情緒，還要參加一些有益身心的娛樂活動，使人心情舒暢，精神振奮。
秋天是果實累累的，她給了我們一個金色的豐收季節(jié)，她雖是人們最易生病的“多事之秋”，但也是調(diào)養(yǎng)生機的最佳時節(jié)，我們一定要好好把握。
秋季養(yǎng)生常識9
不知不覺已經(jīng)立秋了，天氣也沒有前段時間那么熱了，上班族們也應該學習一些秋季養(yǎng)生常識，做好身提的保健，來更好的工作和生活。
秋季養(yǎng)生常識一：起居養(yǎng)生
秋季應做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。
秋季養(yǎng)生常識二：精神養(yǎng)生
保持內(nèi)心寧靜，情緒樂觀，舒暢胸懷，拋開一切煩惱，避免悲傷情緒，是秋季養(yǎng)肺的一個好方法。
秋季養(yǎng)生常識三：房事養(yǎng)生
在秋季應注意順應自然界收藏的規(guī)律，節(jié)制房事，蓄養(yǎng)陰精。
秋季養(yǎng)生常識四：飲食養(yǎng)生
宜多吃酸性食物，如蘋果、橘子、山楂、獼猴桃等，以收斂肺氣；少吃辛辣食物，如蔥、姜等，可避免發(fā)散瀉肺。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有潤肺作用，宜常吃。此外，秋季主養(yǎng)收，可適當喝些雞湯、骨湯等。
秋季養(yǎng)生常識五：運動養(yǎng)生
秋季是運動鍛煉的`大好時機，可根據(jù)個人情況選擇不同的運動項目進行鍛煉，如登山、打太極拳、游泳等，長期堅持可增強心肺功能。
秋季養(yǎng)生常識六：藥物養(yǎng)生
秋季藥補的基本原則應以滋潤為主，忌耗散。常用的藥物有西洋參、沙參、芡實、玉竹、天冬、麥冬、百合、女貞子、胡麻仁、干地黃等。
秋季養(yǎng)生常識10
一、秋季吃什么補身體
1、百合
百合有補肺、潤肺、清心安神、消除疲勞和潤燥止咳的作用。百合味甘微苦，性平，入心肺經(jīng);主治陰虛久咳，痰中帶血，咽痛失音;熱病后期，余熱未清，或情志不遂，虛煩驚悸，失眠多夢，精神恍惚，癰腫。由于百合營養(yǎng)豐富，常用來作為作強身健體的滋補食品，增強免疫功能。百合的滋補作用可與人參媲美。
百合與粳米煮粥，對中老年人及病后身體虛弱而有心煩失眠、低熱易怒者尤為適宜。另外在百合粥內(nèi)加入銀耳，有較強的滋陰潤肺之用;加入綠豆，可加強清熱解毒之效。
2、蓮子
蓮子有很好的滋補作用，古人認為它“享清芳之氣，得稼穡之味，乃脾之果也”。秋天食用有養(yǎng)心安神、健脾補腎、止瀉固精等功效。不僅有助緩解失眠等，對易患咳嗽、哮喘等肺部疾病的人來說，蓮子還可以通過補腎增強免疫力，達到潤肺的效果。
市場上的蓮子有紅蓮子和白蓮子之分，紅蓮子口感較硬，但補腎、補血效果更好;白蓮子口感香糯，健脾的功效更強。除了蓮子粥、紅棗銀耳蓮子湯、銀耳蓮子羹等傳統(tǒng)食用方法，用蓮子心泡茶去心火效果更佳，蓮子泡酒則固腎效果更為顯著。
3、栗子
栗子，素有“干果之王”的美譽。你或許很難想到，鮮板栗所含的維生素C比公認含維生素C豐富的西紅柿還要多。栗子性味甘溫，具有養(yǎng)胃健脾、補腎強筋、活血止血、止咳化痰的'功效。特別適用脾胃虛寒引起的慢性腹瀉，腎虛所致的腰酸膝軟、肢體不遂、小便頻數(shù)者食用。
二、秋季吃什么補氣血
1、山楂
山楂具有很好的開胃消食的作用，除此之外還能夠起到活血行氣的效果。專家推薦愛美又愛健康的你每天喝一杯山楂茶，因為山楂有明顯地降低血清膽固醇、降血壓、利尿、鎮(zhèn)靜等功效�？梢詮娦�、增加冠脈血流、擴張血管、讓面色紅潤�？梢哉f山楂是每個女人都該吃的“好臉色”食物。
2、黃鱔
中醫(yī)認為黃鱔性味甘，溫，歸肝、脾、腎三經(jīng)，有補益氣血、溫陽益脾、滋補肝腎、祛風通絡等功效。這種食物經(jīng)常服用能夠有效的補氣益血，對于強健筋骨以及保健肝臟效果也是很好。而鱔魚搭配豬肉吃，藥效更好。
3、豬肝
豬肝內(nèi)含大量鐵質(zhì)、蛋白質(zhì)、維生素、肝糖、肝素等營養(yǎng)成分，是補氣血的佳品。適量吃豬肝有助調(diào)理氣血、提高人體造血功能，預防佝僂病以及缺鐵性貧血的出現(xiàn)。
4、紅棗
俗話說：要使皮膚好，粥里加紅棗。紅棗的營養(yǎng)十分豐富，特別是維生素C，每百克棗肉中含380-600毫克，比柑橘的含量高7-10倍，比含維生素C著稱的辣椒還要高出3倍，故有“維生素C丸”之稱。唐代食醫(yī)孟詵亦云：大棗補不足氣，煮食補腸胃，肥中益氣第一。所以，氣虛者宜用大棗煨爛服食為佳。
三、秋季如養(yǎng)生保健的方法
1、少辛曾酸益肝肺
愛吃辛辣刺激食物的人們要克制一下了。夏季吃些辛辣食物可以增加食欲，但是秋季要適當減少。因為秋天要收肺氣，而辛辣太盛則傷肺�！霸帷钡哪康氖菫榱嗽鰪姼闻K的功能，所以要。
2、細嚼慢咽利腸道
飲食中食物的多樣、營養(yǎng)的平衡，才能補充夏季因氣候炎熱、食欲下降而導致的營養(yǎng)不良，應多吃耐咀嚼富于纖維素的食物，如芹菜、玉米等。進食時，細嚼慢咽，即利于食物的充分消化和營養(yǎng)物質(zhì)的完全吸收，又能通過纖維食物保持腸道水分和防治腸燥便秘。多咀嚼可生津潤燥，達到防治秋季咽喉干燥的目的。
3、滋陰潤肺以防燥
秋季除多喝些開水、淡茶、菜湯、果汁及豆?jié){牛奶等之外，還可以進食些具有潤肺生津、養(yǎng)陰清燥作用的食物，如藕、百合、板栗、紅棗、銀耳、山藥、荸薺等。
4、秋季運動不宜過
金秋時節(jié)，天高氣爽，是運動鍛煉的好時期。此時機體活動隨氣候變化而處收”的狀態(tài)，陰精陽氣也處在收斂內(nèi)養(yǎng)階段，所以秋季運動項目不宜過猛。登山是一項集運動與休閑為一體的健身養(yǎng)生運動，登高可增強體質(zhì)，提高肌肉的耐受力和神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性。此外，還可做些慢跑、打太極、瑜伽等慢運動。
四、秋季養(yǎng)生知識
秋季氣候燥熱，對人體有直接的傷害，如果只靠喝白開水，是完全不能低于秋燥的，因為水分進入人體會被馬上蒸發(fā)掉或排除體外。
古代醫(yī)學家有一個對抗秋燥的最佳飲食良方，即“朝朝鹽水，晚晚密湯”。白天喝點鹽水，晚上喝點蜜水，不僅可以給身體補足水分，而且也可抗拒衰老，特別還能防止因秋燥引起的便秘�，F(xiàn)代醫(yī)學經(jīng)常給病人補充鹽水也就是這個緣由。
秋季適合多吃易于消化的食物，以做好保護脾胃的工作。同時也應避免少吃一些涼性食物，特別是一些瓜果，很容易吃壞肚子，不過建議大家可適量的吃一些類似柿子、蘋果、葡萄等水果。
秋季干燥，容易傷肺，人也容易上火，如果經(jīng)常吃辛辣的食物，就更容易傷肺了，同時也會破壞人體水分平衡、加劇干燥，所以提醒大家一定要切記少吃辣椒、花椒、蔥等辛辣食物。
人人都知道秋季是一個養(yǎng)生很關鍵的時刻，俗話說“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”。在秋季這個進補的黃金季節(jié)，適當?shù)难a充營養(yǎng)，可以加強人體免疫力，讓人體更容易適應秋季的氣候變化、保證秋季健康，而且還可為冬季抗力做好準備。
秋季雖適合進補，但也不能亂吃保健品，應該對癥進補，例如對于脾胃虛弱、消化不良的人，可多食用蓮子、扁豆等。另外多補充一些微量元素如鈣、鐵、鎂等，可起到滋陰、潤肺等作用。這里推薦銀耳，銀耳含有大量的微量元素，是秋季進補的一個極佳選擇，另外在食用銀耳時，最好先用水浸泡至水發(fā)后再煮爛加糖調(diào)味即可飲用。
秋季也是一個腹瀉發(fā)病率最好的季節(jié)，所以如果生吃蔬菜，一定要徹底洗干凈，盡量避免染上胃腸道疾病，特別有小孩的家庭，如果小孩體質(zhì)不好，一定要采取相應的保健措施，避免小孩患呼吸道感染等病癥。
秋季天氣涼爽，食物豐富，人們胃口大增，往往都會吃的很多，這樣攝入過多熱量，很容易轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來，加重身體負荷，因此秋季要注意飲食適量，避免放縱食欲，大吃大喝。
秋季養(yǎng)生常識11
秋季喝茶養(yǎng)生小常識1.蘿卜茶：此茶能清肺熱、化痰濕，加少許食鹽既可調(diào)味，又可清肺消炎。主要選用白蘿卜100克、茶葉5克，先將白蘿卜洗凈切片煮爛，稍微加點食鹽調(diào)味，再將茶葉沖泡5分鐘后倒入蘿卜汁內(nèi)服用，每天2次。
秋季喝茶養(yǎng)生小常識2.銀耳茶：此茶有滋陰降火，潤肺止咳的功效，特別適用于陰虛咳嗽�？蛇x用銀耳20克、茶葉5克、冰糖20克，先將銀耳洗凈加水與冰糖燉熟，再將茶葉泡5分鐘后加入銀耳湯里，攪拌均勻服用。
秋季喝茶養(yǎng)生小常識3.桂花茶。此茶適用于口臭、風火牙痛、胃熱牙痛及齲齒牙痛等�？蛇x用桂花3克、紅茶1克或綠茶3克，用沸水適量沖泡，蓋悶10分鐘后便可隨時飲用。
秋季喝茶養(yǎng)生小常識4.苦瓜茶。此茶有利尿等功效，可把苦瓜去瓤裝入綠茶，掛在通風處陰干，飲用時切碎苦瓜后取10克用沸水沖泡即可。
秋季喝茶養(yǎng)生小常識5.茄子茶，主要是治療氣管炎�？砂亚锴炎拥那o根洗凈曬干后切碎，加入綠茶，用開水沖泡。
秋季養(yǎng)生常識12
1、給兒童喝足夠量的水
秋天本來就很干燥，干燥的氣候會帶走兒童身上的水分，如果沒有補充足夠的水分，會影響兒童的健康。無論是在家還在在戶外，母親都要記得隨時給兒童補充水，可以用質(zhì)量好的奶瓶喂水，千萬不要等到兒童感到渴的時候再喂水。而且，一定要給兒童喝白開水或者礦泉水，不要給兒童喝任何飲料。
2、居家必備養(yǎng)生湯粥
剛剛進入秋季，兒童會有脾胃功能減弱的現(xiàn)象，而粥正是此時調(diào)節(jié)脾胃最好的`食品，秋后早晨喝粥，既可怯秋涼，又能防秋燥、和中健胃，如果適當加入一些健脾潤燥益肺的食物或藥材如百合、銀耳，則對身體更有裨益。各種菜湯也是補充水分的重要手段，清湯可以稀釋菜肴的鹽分，并保持兒童體內(nèi)水分平衡。
3、吃白色食物潤肺
按照中醫(yī)理論，白色食物與肺部對應，秋季干燥應多吃白色食物潤肺。適合孩子白色食物包括梨、百合、蓮子、銀耳、淮山（山藥）、蓮藕、白鯽魚、雞肉、鴨肉、白蘿卜、白菜等，家長可以給孩子自制一些白色菜品，比如雪梨銀耳湯、淮山粥、鯽魚湯、蓮藕湯、白蘿卜湯等等。
4、早晚多加件薄外套
秋季早晚溫度變化明顯，媽媽們要根據(jù)天氣變化為兒童增減衣物。秋天的氣候一般是早晚涼中午熱，因此兒童早晚應該比中午多穿一些，可以早晚多加一件薄外套，如針織開衫、薄運動外套等，白天應適當減少衣服，尤其是孩子在運動的時候。立秋過后孩子穿衣一般保證“三暖”即可，包括肚子、手腳、背部的保暖。
幼兒秋季養(yǎng)生小常識
5、室內(nèi)保持一定的濕度
家長要注意室內(nèi)保持一定的濕度，重視給孩子補充水分，并要避免玩得太累和劇烈運動使津液耗損。另外，為了防止孩子皮膚干燥，可涂擦兒童護膚霜。但應注意口唇干裂不要讓孩子經(jīng)常舔，否則會引起干燥皸裂。父母可經(jīng)常用棉簽蘸生理鹽水滋潤鼻腔，還可經(jīng)常濕化室內(nèi)空氣，或者在家里安裝加濕器。
6、皮膚防燥多洗澡潤膚
堅持每天給兒童洗澡，為避免兒童感冒，兒童沐浴時候的室溫最好控制在23～26℃，水溫宜在37～40℃之間，洗澡時間控制在10分鐘左右。洗澡時可用兒童專用的沐浴露。如果兒童皮膚干燥，或有脫皮現(xiàn)象，可同時注入數(shù)滴嬰兒潤膚油于浴盆中，洗完后全身擦潤膚露。
7、秋季預防腹瀉
秋季也是胃腸道疾病多發(fā)的季節(jié)，腹瀉很常見。因此，母親一定要把住“進口”關，保證兒童吃的食物新鮮，干凈，定期將兒童的玩具進行消毒。飯前、便后一定要養(yǎng)成洗手的習慣。如果在幼兒園發(fā)現(xiàn)兒童有腹瀉癥狀，應立即隔離治療并處理好糞便。
8、適量的室外運動
兒童室外運動不僅能夠增強兒童身體抵抗力，也能夠呼吸新鮮空氣，加速身體新陳代謝。常見的秋季體育運動有小跑，球類，游泳等多種。但要視孩子的年齡大小進行運動，如果孩子太小，只適宜做些爬，抬頭之類的運動。五歲以上的孩子就可以學習游泳，小跑，體操之類的需較大力量的運動了。
9、少吃“上火”食物
初秋飲食應遵循“增酸減辛，以助肝氣”的原則，刺激性食物應該少吃，容易“上火”，如大蒜、姜、韭菜、花椒、辣椒等。少吃熱量過高的油炸食品和一些熱性水果，如荔枝、桂圓、橘子等。有咽干疼痛、口唇裂開的孩子，可用紅蘿卜加上馬蹄、杏仁、蜜棗及兩片陳皮煲約3小時飲用。
10、保質(zhì)保量的睡眠
兒童睡眠充足也是提高流感病毒免疫力的方法之一，媽媽們需要為兒童營造一個安靜、溫暖而又空氣流通的舒適睡眠環(huán)境。媽媽在睡覺的時候一定要重點保護好兒童的肚子，兒童火力壯，特別愛踢被子，爸媽就得想辦法給他做好護臍措施。
秋季養(yǎng)生常識13
梨子自古被尊為“百果之宗，有潤肺、止咳、消痰、降火等功用。在秋季若因氣候過度干燥，繼而出現(xiàn)口渴、便秘、干咳等;或因內(nèi)熱導致煩渴、咳喘及痰黃等癥狀，可多食梨。體質(zhì)虛寒、寒咳者不宜生吃梨，必須隔水蒸過、煮湯，或與藥材清燉亦可;若有長期腹瀉的人，不宜多吃水梨，因水梨性寒，多食腹瀉加劇。
甘蔗味甘，平，無毒，主下氣和中，助脾氣，利大腸，消痰止渴，除心胸煩熱，有滋陰潤燥、和胃止嘔、清熱解毒之功效，對于因陰液不足所導致口干、咳嗽痰少、大便秘結(jié)等癥，可利用多食甘蔗來改善癥狀。熱性病飲生蔗汁最好，喻為“天生復脈湯。但甘蔗汁煮熱則性轉(zhuǎn)溫，有溫補功效。
銀耳被譽為“長生不老藥、“延年益壽品、“菌中之王，味甘淡、性平，無毒，入肺、胃、腎三經(jīng)，具有生津潤肺、益氣活血、滋陰養(yǎng)胃、補腦強心的作用，適用于肺熱咳嗽、肺燥干咳、胃腸燥熱、便秘等癥，對體虛、久病初愈，不宜用其它補藥的病人及陰虛內(nèi)熱，內(nèi)熱而有出血傾向者更為適用。要注意的是感冒初起口干者忌用，或風寒感冒，如感冒怕冷、咳嗽、痰多清稀如水者，忌服。
薏仁含蛋白質(zhì)、脂肪、氨基酸、礦物質(zhì)、鉀、鈣、鎂、磷、鐵、鋅、錳以及維生素B1、B2、E及纖維素等，有益人體健康。薏仁性味甘，淡微寒，歸脾、肺、腎經(jīng)，有滲濕、健脾兩大功能，傳統(tǒng)上用于小便不利、水腫、腳氣、濕溫、泄瀉、帶下、痹痛等癥狀。
大豆植物中的營養(yǎng)十分豐富，蛋白質(zhì)含量可達到大約40%，同時還含有多種人體必需的氨基酸，可提高人體免疫力，增強體質(zhì)。大豆所含的油脂多為不飽和脂肪酸，還含有豐富的卵磷脂，可幫助乳化血管里的膽固醇，防止血管硬化，再加上大豆皂甙（一種植物營養(yǎng)素）有降低血脂的作用。大豆中含有多種礦物質(zhì)，如鈣質(zhì)，多食用可防止因缺鈣引起的骨質(zhì)疏松，促進骨骼發(fā)育。大豆中的異黃酮也可緩解骨質(zhì)丟失，促進骨生成，有助于維持骨骼健康。大豆含有豐富的膳食纖維及低聚糖，這有益于腸道健康。
大蒜是常用的調(diào)味品，也是人們最早用于治療疾病和保持健康的藥物之一， 具有很高的藥用價值。大蒜的生物活性成分是多種有機含硫化合物，總稱蒜素。因為蒜素具有直接抗病原微生物的作用，大蒜也因此被譽為“天然廣譜植物抗菌素。大蒜中的.蒜素能激發(fā)人體免疫力，降低血總膽固醇、抑制血小板活性、降低血液粘度，從而預防動脈硬化的發(fā)生發(fā)展。蒜素及其同系物能有效地抑制癌細胞活性，使之不能正常生長代謝，最終導致癌細胞死亡;大蒜也能阻斷霉菌將硝酸鹽還原為致癌物質(zhì)亞硝酸鹽，從而防治癌癥。大蒜中的鍺和硒等元素有良好的抑制腫瘤或抗癌作用。
白蘿卜含有芥子油。芥子油味辛辣，可以促進腸蠕動，防止便秘，減少大腸中毒素的自我排解，有利于預防大腸癌。
秋季養(yǎng)生常識14
1、東北秋季飲食習俗
1.1、搶秋膘
立秋一般是吃餃子或者包子,習慣叫“搶秋膘”。我搶你碗里的一個餃子,秋天就能體格健壯,補上夏天流掉的油水。
東北立秋的民俗與北京、河北等地區(qū)類似,都是關注立秋進補,模式也與東北人豪爽的性格有關,用“搶”的方式補秋膘。
1.2、減秋膘
我國東北地區(qū)立秋有吃黃瓜的習俗,希望人們永保苗條身材。立秋這天有“胖人吃黃瓜,瘦人吃肉”的說法,吃黃瓜預示著能減肥。
在秋季,人們稍不小心,體重就會增加,這對于本身就肥胖的人來說更是一種威脅,所以,肥胖者秋季更應注意減肥。首先,應注意飲食的調(diào)節(jié),多吃一些低熱量的減肥食物,如黃瓜、赤小豆、蘿卜、竹筍、薏米、海帶、蘑菇等;其次要增加活動量,達到減肥的目的。
2、秋季養(yǎng)生食療方法
2.1、秋季養(yǎng)生喝什么粥
2.1.1、白木耳粥。粳米250克,白木耳15克,加水適量,共煮成粥。白木耳是秋季滋陰、潤肺、生津的滋補佳品。白木耳粥具有潤肺止咳、益氣補腎的作用。適用于陰虛內(nèi)熱燥咳、氣陰兩虛等。
2.1.2、蘋果粥。蘋果500克,西米、白糖各100克,加水適量,共煮成粥。蘋果粥具有生津、潤肺、除煩、解暑、健胃等作用,適用于氣力不足、反胃、消化不良、腸炎痢疾、大便干結(jié)、高血壓等。
2.2、秋季養(yǎng)生喝什么湯
2.2.1、紅白果仁湯。紅棗20克,薏仁20克、白果15克(去殼除衣)、桂圓肉10克,一同放入鍋內(nèi)同煮40分鐘,再加上煮熟去殼的鵪鶉蛋6只,煮上半小時,加入適量紅糖或冰糖食用。
功效:具有養(yǎng)心神、清濕毒、健脾胃之功效;常食可使皮膚少生暗瘡、粉刺、扁平疣等,使皮膚滋潤嫩滑、光潔白凈。
2.2.2、百合雞湯。百合15克、淮山藥15克、蓮子15克、薏仁30克、芡實15克、黨參20克、白蒺藜10克、烏骨雞1只(約1000克),先將烏骨雞去毛及內(nèi)臟切塊，放入炒鍋內(nèi)加水適量燉至半熟時,再加入上述藥物同燉至雞肉爛熟,食雞肉、飲湯。
功效:可按平日口味食用,具有治療脾胃虛弱、氣血不足之功效;常食可以使皮膚柔嫩,皺紋減少,消除雀斑,潤澤生輝。
秋季養(yǎng)生保健的常識
1、適時進補,常言道:“秋季進補,冬令打虎”,但進補時要注意不要無病進補和虛實不分濫補。中醫(yī)的治療原則是虛者補之,不是虛癥病人不宜用補藥。虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分,對癥服藥才能補益身體,否則適得其反。還要注意進補適量,忌以藥代食,提倡食補。秋季食補以滋陰潤燥為主,如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀 耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。這些食物與中藥配伍,則功效更佳。
2、預防秋燥。秋天氣候干燥,皮膚內(nèi)的水分蒸發(fā)快,易使人出現(xiàn)皮膚干裂、皺紋增多、咽喉燥痛、大便秘結(jié)等癥狀,因此預防秋燥是重要的`秋季保健原則;室內(nèi)要保持一定的濕度,重視補充機體水分,要避免過勞和劇烈運動使津氣液耗損。為了防止皮膚干燥可涂擦各種護膚霜。但應注意口唇干裂不可擦甘油,更不可用舌經(jīng)常舔口唇,否則會使口唇干燥皸裂。
3、增強抗病能力。俗話說得好:“春捂秋凍,不生百病”。秋天氣候漸冷,衣服不可一下增加過多,有意讓機體凍一凍,經(jīng)受一些寒涼之氣的鍛煉,也是增強機體對冬季寒冷氣候適應能力的重要方法。金秋時節(jié)天高氣爽,是運動鍛煉的好時期,尤其應重視耐寒鍛煉,如做早操、慢跑、冷水浴等,可提高機體對疾病的抵抗力。
4、睡眠調(diào)節(jié)。秋天,天高風勁,使肺氣收斂,因此睡眠應做到早睡早起“,睡眠時頭向西臥為好。深秋時節(jié)氣候較寒冷,不宜終日閉戶或夜間蒙頭大睡,要養(yǎng)成勤開窗通風,夜間露頭而睡的習慣,保持室內(nèi)空氣流通,減少呼吸疾患。
秋季養(yǎng)生常識15
1、一片片火紅的楓葉，是我為你跳動的心，乘風飛舞在你身邊；吹過你身邊的秋風，是我思念你的呼喚，時常圍繞在你身邊。愿秋天的這一切，讓你感受到我的祝福。
2、青柚微酸，是我沒收到你的思念。蜜蜜甜甜，是我的祝福到你眼前。嘗膽之苦，是為了能夠給你幸福。酸甜苦辣，是愛你必須承受的代價。秋日黃昏，人比黃花，愿君能夠感應，我的一片深情。祝君安康！
3、一場秋雨送清涼，暖暖問候心底藏；一瓣落花伴余香，好友牽掛在身旁；一份真誠伴你行，執(zhí)著努力追夢想；一聲問候耳邊響：秋來臨，愿你幸福綿綿長又長！
4、食物以生津潤肺，養(yǎng)陰清燥為主，可選用百合、芝麻、蘿卜、蓮藕、蜂蜜、銀耳、梨、鴨等食物，忌進食辛辣、煎炸之物，生冷食物也不宜多食，多留意，多健康！
5、秋風來，覺寒涼，加衣保暖體健康；秋易悲，心勿傷，追尋快樂情緒揚；工作忙，要適當，忙里偷閑莫慌張；朋友意，記心上：祝你日子幸福人生芬芳！
6、送秋波要發(fā)電，送秋思要失眠，送秋月要看天，送秋花要上山，送秋實要果盤，都麻煩，那就送你秋天的問候吧，前面的每樣都蘸上一點，祝你日子蜜蜜甜！
7、秋季到來，天氣漸冷，九陽神功不護體，不如天天來鍛煉，降龍神掌沒有用，不如天天做運動。秋季到來，飲食衛(wèi)生，六脈神劍不咋地，細菌依舊要侵襲，凌波微步使用好，瓜果水中洗個澡。金秋時節(jié)，武功保佑。
8、秋季養(yǎng)生三忌：一忌貪涼，不宜吃寒涼食物或生冷不潔的瓜果。二忌過燥。秋季氣候日漸干燥，多吃生梨、甘蔗、銀耳、蜂蜜等滋陰潤肺，三忌亂補。
9、秋季養(yǎng)生重在調(diào)養(yǎng)，關鍵在四個方面：“多事之秋”先調(diào)睡眠；秋風秋雨不要秋愁，消除抑郁情緒；調(diào)整飲食防秋燥，清補為主；重在養(yǎng)肺、飲食應增酸少辛。
10、秋季到，關懷到，養(yǎng)生貼士我送到。秋季飲食要適量，大吃大喝胃不好；水果秋梨最是好，止咳去燥有療效；辛辣油膩不食好，傷肝壞脾患秋燥。秋季養(yǎng)生注意好，身體健康幸福到。
11、秋來防“秋燥”，應對有妙招：鼻燥點些薄荷油，清涼宣燥有功效；膚燥涂抹珍珠霜，護膚美顏水嫩滑，腸燥蜂蜜配芝麻，滑腸通腸見效快；空氣濕度注調(diào)節(jié)，凈化空氣莫忘掉；戶外鍛煉效果好，身體健康精神棒，祝你幸福樂逍遙。
12、秋天的桂花香飄萬里，我對你的思念想念連在一起；秋天的稻田一片金黃，愿好運幸運常伴在你的身旁，真誠地問候你，盼你秋天幸福如意。
13、堅持鍛煉，早睡早起，健康圍繞；適當糊涂，不多計較，煩惱全消；膳食合理，營養(yǎng)不少，身體重要。季節(jié)又變，氣溫下降，愿你以上全做到，保重健康，生活樂逍遙！
14、秋季養(yǎng)生注意飲食：飲食以清淡為主，多吃粗糧促腸胃蠕動，少吃過油、過甜、過辣、過咸的食物，少喝甜味飲料，多多運動促進血液循環(huán)，愿你健康過秋季！
15、秋高氣爽，丹桂飄香，早晚寒涼，增添衣衫，晨起喝粥，銀耳放點，夜間保暖，肚皮關鍵，溫水泡腳，沒過腳腕，搓揉雙耳，腎氣補滿，關懷送上，愿你康��！
16、一肩明月影成雙，三秋雁陣四五行。六六大順心歡暢，七葷八素穿愁腸。九龍歸海翻巨浪，十方來賀傳信忙。菊花美酒共君賞，天高云淡好風光！祝安康！
17、總在秋天，瓜果滿院，蘋果酸酸，葡萄串串，梨子圓圓，南瓜彎彎，嘴巴饞饞；總在秋天，郵寄祝愿，家庭美滿，事業(yè)揚帆，心胸加寬，健康加冕，記得想俺！
18、秋季養(yǎng)生四防：滋陰潤肺水果多吃，防秋燥；以祛濕化滯的膳食為主，防濕邪；注意穿衣、蓋被，防賊風；參加有益身心的娛樂活動，防秋郁；祝健康不離！
19、秋季青草黃，朋友安康記心上：運動鍛煉身體好，驅(qū)寒感冒不來擾；心兒不隨風景蕭，多把快樂來尋找；陽光閃閃，心情靚靚，祝你輕松邁步人生輝煌！
20、秋天褪去了盛裝，渲染著金黃；秋天冷落了季節(jié)，卻帶來了清爽；秋天疏遠了藍天，卻拉近了心的距離；秋天是豐收的，累累碩果贈你富貴吉祥。金秋快樂！
21、秋季養(yǎng)生，注意飲食細節(jié)。預防感冒，多吃萵筍和菜花；防止上火，多吃菠菜和番茄；增強免疫，食用燕麥和大麥；治療腹瀉，宜吃生蘋果。小小貼士，愿你安康！
22、多吃蔬菜保健康，多吃水果美容顏，少吃脂肪防疾病，少吃肉類保身材，多喝開水身體好，少喝碳酸氣飲料。注重養(yǎng)生，飲食規(guī)律，均衡膳食，心情愉快，勤于鍛煉，健康身體！
23、時至深秋秋未老，情意紛亂對你表；快樂逍遙你領跑，沾沾鮮花惹惹草；幸福來個三級跳，郁悶心情全打掃；健康伸手就抓牢，好運當場就放倒。祝你一切都好！
24、奉天承運，皇帝詔曰：時以至秋，涼熱不定，朕甚是掛念愛卿，望愛卿珍惜貴體，早晚添衣，防范感冒，四肢勤練，飲食適時，如若違令，朕秋后算賬。欽此！
25、寒風涼涼，夜也變長，輕聲問候，是否繁忙？換季之時，注意健康；出門添衣，晚上加被；早起早睡，加強營養(yǎng)；喝口熱湯，溫暖無恙；一早一晚，小心著涼。天氣冷了，愿你保持愉快的心情，幸福安康。
26、秋來臨，養(yǎng)生保健要注意：秋季養(yǎng)生要保養(yǎng)體內(nèi)陽氣，可多食用芝麻、糯米等柔潤食物，不妨多燉百棗蓮子銀杏煮粥喝，配山藥、馬蹄效果更佳。
27、一二三四五六七，紅豆南瓜土豆泥；七六五四三二一，當歸茯苓燉母雞。秋季養(yǎng)生很重要，養(yǎng)生不單只是湊熱鬧，鍛煉休息不可少。小小短信提醒你：自己的身體，自己要關照！
28、秋燥秋愁秋夜長，秋季養(yǎng)生靠晚上。藥泥泡腳夢亦香，脈絡通暢自健康。雄雞報曉即起床，吐故納新對寒窗。白晝太短工作忙，午睡宜深不宜長。黃昏閑釣枯荷塘，月射寒燈煲魚湯。把玩秋韻夜漫長，一口紅酒一口湯。秋季養(yǎng)生，慢慢調(diào)養(yǎng)。祝您健康！
29、秋季養(yǎng)生三階段：初秋之時，欲食之味宜減辛增酸，以養(yǎng)肝氣。中秋炎熱，氣候干燥，容易疲乏。此時應多吃新鮮少油食品。晚秋心肌梗塞發(fā)病率明顯增高。飲食中注意多攝入含蛋白質(zhì)、鎂、鈣豐富的食物。
30、入秋之后防秋燥，合理飲食要記牢：多吃蘿卜蓮藕好，豆?jié){和粥透透熬，柑桔蘿卜和葡萄，汁液生津效果妙，潤肺化痰有療效，益胃消食是高招，生活細節(jié)想周到，早晚加衣要記牢，受涼容易得感冒，早睡早起精神飽，樂觀情緒少煩惱。祝你健康常微笑，快樂天天來報到！
31、秋之悠，是秋高氣爽、落葉飛舞；秋之雅，是清風明月，海闊天空；秋之彩，是層林盡染、遍地金黃；秋之韻，是秋月融融，秋水盈盈。金秋十月，祝你開心！
32、金秋時節(jié)天轉(zhuǎn)涼，開始進補養(yǎng)生忙，瓜果蔬菜口福享，科學養(yǎng)生身體壯，少辛多酸巧選擇，調(diào)整飲食攝營養(yǎng)，盡量少吃蔥蒜姜，韭菜辣椒不要嘗，油炸膨化酒不進，酸味果蔬多準備！祝愿朋友重養(yǎng)生，秋涼補身樂呵呵。
33、明月松間照，愿你寧靜懷抱；清泉石上流，愿你心無煩憂；鳥鳴山更幽，愿你清涼悠悠；蟬噪林愈靜，愿你從容前行。秋日來臨，摘詩中涼意，祝靜謐安逸！
34、夏走秋來天轉(zhuǎn)涼，著重養(yǎng)生保安康，睡眠充足忌亂補，飲食清淡以肉輔，多吃酸食少辛甘，蔬菜水果不能少，養(yǎng)靜心安神方閑，深深牢記在心中，我心真摯祝愿你，幸福安康樂逍遙。
35、秋之韻，花之香，蜜蜂蝴蝶田野忙；楓葉紅，瓜果熟，金色秋季遍地黃；情之真，快樂長，一心一意訴衷腸；天氣涼，添衣裳，愿你幸福又安康。
36、秋季養(yǎng)生要調(diào)攝精神，要保持神志安寧，心平氣和，靜想秋季收獲碩果的喜悅，多參加戶外活動，以助心曠神怡，開闊胸禁。祝您旅途愉快，一路順風！
37、秋日護膚莫放松：早晚一杯白開水，補水養(yǎng)顏喝酸奶；多吃醋來美容顏，綠茶烏龍茶是首選；勤做面膜補水佳，睡眠時間不能晚。愿你秋季美麗綻放！
38、秋季養(yǎng)生三堅持：一、堅持秋練。秋練是指積極鍛煉身體，提高健康水平，增強抗病能力。二、堅持秋防。秋防是指預防秋季易于感染的一些常見病、多發(fā)病。三、堅持秋養(yǎng)。秋養(yǎng)指飲食調(diào)養(yǎng)和適當休息。
39、秋季養(yǎng)生要常笑，笑是一種健身運動，笑能宣發(fā)肺氣，調(diào)節(jié)人體氣機升降，消除疲勞恢復體力，讓肺吸入足量清氣呼出濁氣，加速血脈運行能使心肺氣血調(diào)和。
40、愿秋季掉落的楓葉，覆蓋你所有紛繁困擾；涼爽的秋風，能吹盡你所有哀愁與悲傷，讓我濃濃的愛在漫漫的秋季，帶給親愛的你最貼心的暖意！
41、秋天是收獲的季節(jié)，抓住時機莫耽擱：攜手喜歡的`人，收獲愛情；開創(chuàng)一片天地，收獲事業(yè)；注意營養(yǎng)多鍛煉，收獲健康；接到我的秋季祝福，收獲快樂。
42、秋枝秋葉秋草黃，秋云秋月秋氣爽，秋菊秋雁秋收忙，秋風秋雨秋天涼，秋情秋意秋纏綿，天涼好個秋，朋友，記得添秋裝，別著涼！
43、秋意濃濃涼風襲，多加鍛煉愛身體。腹部保暖要注意，穿衣一定過肚臍，晚間蓋被要緊密，飲食溫軟素淡鮮，少食多餐最適宜，短信囑咐要牢記，開心過秋季。
44、低熱量小零食，既解饞又瘦身，秘密我只告訴你：1、帶殼核桃：核桃富含脂肪酸，能讓人更長時間地保持飽肚感。2、海苔：能減少脂肪在體內(nèi)的存積。3、蘇打餅干：富含有碳酸氫鈉，可以平衡人體酸堿度。4、話梅和橄欖：梅子和橄欖中含有機酸，能促進消化液的分泌，幫助消化。祝健康快樂。
45、秋季飲食需適量，熱能過剩易肥胖。少食辣椒與胡椒，秋養(yǎng)宜潤不宜燥。飲食過冷難消化，細嚼慢咽養(yǎng)腸胃。遠離放射少傷害，多吃海藻與海苔。秋梨止咳加冰糖，多吃蘿卜防感冒。蜂蜜百合宜生津，酸味果蔬最開胃。秋季養(yǎng)生，祝君安康！
46、又到秋季，飲食要注意：不缺不補，過猶不及，進補適量要牢記；莫縱食欲，謹防秋膘，熱能適度疾病離；谷類為主，粗細搭配，全面營養(yǎng)不可替。保重身體！
47、秋天養(yǎng)生門道多，互傳短信秘方送，收斂肺氣多食酸，滋陰潤肺防秋燥，蔬菜宜鮮又多汁，養(yǎng)陰生津食水果，多吃豆類多飲水，盲目進補快停停，外出游玩心放松，心情愉悅最重要！世界養(yǎng)生日，祝愿朋友科學養(yǎng)生，健康一生。
48、正值深秋這時光，一層秋雨一層涼。添衣保暖放心上，感冒秋后不算賬。每天操勞多奔忙，勞逸結(jié)合莫慌張。鈔票多賺身要養(yǎng)，適當溫補應無恙。祝你快樂安康！
49、民以食為天，健康不羨仙；深秋料峭寒，喝湯可保暖；飲食宜清淡，養(yǎng)肺更養(yǎng)顏；少辛辣多酸，小酒促循環(huán)；山藥祛濁氣，紅薯熬稀飯。瘦肉多吃，果蔬宜鮮。
50、秋季養(yǎng)生小動作：兩眼睜開，眼珠慢慢地向上下、左右、遠近各活動18次，再向順時針和逆時針方向各轉(zhuǎn)動18次。能提高視力，防治眼病。
51、又是一年落葉黃，一場秋雨一場涼；早晚氣溫降，添衣保健康；少喝酒多喝湯，適當吃蔥姜；清淡飲食保健康，愿你幸福如常！
52、秋季養(yǎng)生首選栗子，栗子中所含的不飽和脂肪酸，能有效防治高血壓病、冠心病、動脈硬化、骨質(zhì)疏松等疾病，實乃抗衰老、延年益壽的滋補佳品。
53、秋天到了請注意，需要早晚防寒氣；心情煩悶勿心急，秋空清澈散悶氣；生活忙碌要休息，秋風清涼送爽意；事業(yè)順心仍努力，秋日豐收好業(yè)績！
54、秋天祝福滿滿，我摘一籃開心，采一束快樂，掰一個健康，割一捆幸福，尋一份吉祥，拔一份富貴，摟一份美滿送給你，愿你秋天愉快多多。秋季養(yǎng)生小常識短信身體倍棒
55、天涼秋乏惹人惱，妙招助你化解之，打哈欠有助清醒，眨眼睛保護視力，深呼吸緩解焦慮，挺腰板放松肌肉，養(yǎng)吊蘭凈化空氣。情濃關懷送到，愿你秋日安好！
56、糊涂一點，煩惱就會少一點；瀟灑一點，生活才會舒坦；計較少一點，快樂就會多一點，鍛煉多一點，身體才會棒一點。季節(jié)輪回，天氣轉(zhuǎn)寒，注意保暖，愿你有個健康的身體！
57、秋季來到，養(yǎng)生重要，三餐有節(jié)，清淡最好，早晚不懶，身心練好，五谷多食，水果要吃，六欲不張，益神養(yǎng)氣，萬事忍讓，大度豁達，八方交往，朋友處上，酒薄煙斷，十分健康！祝愿養(yǎng)生日健康快樂。
58、秋季到，養(yǎng)生重，小口訣，記心中，節(jié)食欲，忌悲傷，少食辣，多食酸，常梳發(fā)，面多擦，舌舔腭，齒數(shù)嗑，吐濁氣，咽唾液，目運轉(zhuǎn)，耳常彈，脊背暖，胸宜護，腹自揉，谷道提，肢節(jié)搖，足心搓，凈體膚，身定安。祝友快樂養(yǎng)生，幸福永遠！
59、秋季是詩，讀出的是美好；秋季是文字，寫出的是思念；秋季是寒風，感受的是清冷；秋季是關懷，出門別忘添衣；秋季是問候，三餐營養(yǎng)搭配；祝你安康！
60、為表達我對你一日不見，如隔三秋的思念，特發(fā)此短信，對你傳送秋波，望你收到此信息后，心情秋高氣爽，健康千秋萬歲，生活如春花秋月。秋天快樂。
61、陰虛，在飲食上可以多吃滋陰的食物，如百合、枸杞、狗腎等，有必要的話可以在中醫(yī)師指導下服用六味地黃丸或大補陰丸。
62、秋防秋燥，飲食有訣竅：秋梨潤燥清心好，大棗寧心安神妙，百合養(yǎng)陰潤肺佳，蜂蜜清熱解毒到。最后別忘記，核桃補腦又補腎，愿你秋季吃出健康！
63、夏天依依惜別，秋天漫步走來。不知秋水幾何，只知你我相知。思念不分時節(jié)，秋近更顯真情。送去短信一條，捎去真情真意。秋天到了，愿你快樂。
64、五顏六色漂亮食，各顯神手養(yǎng)生妙，冬瓜花菜白又白，纖維素量它最大，提高人體免疫力，預防潰瘍和胃癌，木耳香菇黑又亮，通便補肺潤肌膚，養(yǎng)發(fā)美容少不了，抗衰老效果第一名，紅棗番茄山楂果，紅色減輕疲勞心，驅(qū)寒保暖作用佳，預防癌癥記憶強，茄子李子紫葡萄，紫得發(fā)黑誘人想，健身強體助消化，增強免疫抗輻射。秋季各種果蔬樣樣美，祝君養(yǎng)生靠它們。
65、又到秋天，我的問候，染黃了樹葉，染紅了果實，染青了山巒，染綠了池水，染藍了蒼天，染深了我的思念，染成了你五彩繽紛的世界，祝你快樂每一天！
66、風乍涼，情思長；傳貼士，惦安康；水多喝，祛秋燥；溫差大，感冒防；果蔬類，潤肺腸；入脾胃，南瓜湯；虛火旺，遠蔥姜；緩壓力，莫匆忙；寄關愛，愿無恙。
67、男不離韭，女不離藕！韭菜補虛益陽，振奮陽性更易男性進食。藕能除煩解渴，生吃消瘀清熱，熟吃養(yǎng)胃滋陰，女性多食有好處。
68、俗話說“一夫當關萬夫莫開”，在我們手臂上的內(nèi)關穴就相當于這樣一個要塞，內(nèi)關穴位于前臂內(nèi)側(cè)，腕橫紋正中向上三指寬處。它是保護人體的關口。每天按揉內(nèi)關穴5－10分鐘，2－3次，就能“鞏固”這個關口，將疾病阻擋在外。祝健康快樂。
69、三色絕佳食品黑色：黑木耳、海帶等，補腎之功效；綠色：青菜，瓜果等，養(yǎng)肝之功效；白色：淮山、白蘿卜等，潤肺之功效。
70、秋季養(yǎng)生貼士：多喝溫性湯品，有助養(yǎng)胃和暖腎。進行登高和慢跑鍛煉，有助通肺健腦和增強血液循環(huán)。偶爾洗洗冷水澡，能調(diào)節(jié)身體機能，提高防寒能力。
71、生菜富含維生素、微量元素，含水量是蔬菜中的佼佼者，多吃有助于皮膚補水，對因胃腸功能不好引起的痤瘡也有一定輔助治療作用。
72、寒風吹起，細雨飄落，思念里有個久違的你；氣溫下降，季節(jié)轉(zhuǎn)換，讓短信把關懷傳遞；一日三餐，加強營養(yǎng)，保重健康莫忘記；一早一晚，記得加衣，防寒保暖記心底。愿我的祝福給你帶去溫暖，為你驅(qū)散嚴寒，伴你整個冬天都是暖暖的。
73、秋天果實香香，個個承載吉祥；秋天涼風爽爽，絲絲帶來安康；秋天樹葉揚揚，片片呈現(xiàn)熟象；秋天陽光暖暖，縷縷福運滑降。秋天萬象吐祥，愿你納瑞吐芳。
74、收獲是秋天的標志，丹桂是人生的芬芳，紅葉是生活的色調(diào)，金菊是歡樂的笑臉，清風是我的思念，短信是我的祝福，往窩里添草便是你的忙碌，哈，祝開心！
75、秋季燥來勿上火，喝喝清茶潤潤肺；秋季降溫易著涼，看天穿衣保健康；秋季空氣干，臉部要保濕；遇事經(jīng)三思，時刻顯笑容；愿你天天好心情，永遠年輕。
76、生梨--性味甘、酸、涼，具有潤燥補肺的功效，患有慢性支氣管炎、在秋冬常常容易復發(fā)者，有口干煩熱、咳嗽多痰者，多吃一點生梨頗有益處。
77、秋季養(yǎng)生小秘訣：1、宜收不宜散，早睡早起收氣養(yǎng)氣。2、飲食上少食蔥、姜等辛辣物，多食酸味甘潤的蔬菜水果及潤肺生津之物，如百合、銀耳、秋梨等。
78、秋漸涼，祝安康：多吃鮮果蔬，潤肺生津護健康；飲食要適量，暴飲暴食傷胃腸；少吃辛辣物，不燥不火心安詳；海帶多吃點，可把放射線來防；秋梨百果王，止咳去燥是妙方。
79、秋季氣溫低，雨少濕度低，氣候偏干燥，保濕益身體。多吃酸味少辛辣，護肝益肺好處大，少吃寒涼和生食，多吃溫軟易消化。預防秋燥多吃梨，預防感冒勤添衣，預防秋乏多鍛煉，登山游泳打太極。秋季養(yǎng)生重養(yǎng)心，心胸寬廣疾病去，心情舒暢體健康，快樂心情多美麗！
80、深秋寒氣漸長，増衣莫要匆忙；早睡亦要早起，調(diào)理順應陽氣；飲食多酸少辛，潤肺益胃生津；堅持鍛煉身心，疾病難以近身。秋季養(yǎng)生短信，你要好好遵循，身心安康最重，才能一生逍遙，祝友快樂養(yǎng)生，活個生命百歲。
81、秋天止住了暑氣，止不住你的運氣；時間更替了天氣，更替不了你的福氣；愿友誼為你帶來喜氣，問候為你帶來財氣，祝福為你加大力氣，祝你美麗更加奪人。
82、秋燥易傷肺，滋陰潤肺不可少，蜂蜜百合甚是好，常食益胃又生津，山藥多食強身體，熟藕健脾又開胃，多食紅棗補腎氣，秋季食補很重要，愿收到短信的你吃飽，吃好，吃出身體健康好。
83、重陽已過深秋漸入，早晚愈涼切忌貪口，著裝打扮要隨氣候，秋季養(yǎng)生鍛煉為首，胸襟開闊萬事莫愁，心寬體健高枕無憂。短信關懷愿君快樂，秋天安康！
84、眨眼又到秋季，朋友關懷送遞：工作繁忙之余，注意放松休息；保持心情愉快，莫讓煩惱來襲；記得犒勞自己，健康莫要忘記。周末來臨記得好好休息！
85、秋季來到大收獲，瓜果蔬菜品種多，眼花繚亂樣樣美，最好要數(shù)大蘿卜，蘿卜營養(yǎng)賽人參，調(diào)理脾胃資歷深，營養(yǎng)豐富促消化，風熱感冒效力真，咳嗽多痰咽喉痛，輔助之功可不小，秋日常食百病消，全家老小樂逍遙。祝愿朋友秋季養(yǎng)生快樂！
86、夏天結(jié)束，你悶悶不樂。問其原因，你說夏天總是出汗，大家都叫你汗腺帝，現(xiàn)在沒人這么叫了。我說：秋天當不成汗腺帝，就當汗捂帝吧。祝你秋天快樂！
87、秋雨落，秋葉黃，天涼保暖放心上；問候暖，心底藏，牽掛緊緊伴身旁；心平和，睡得香，容光煥發(fā)精神棒；短信傳，關懷送，祝你幸福又健康。
88、入秋早晚溫差大，多件外套防變化，少吃辛辣護脾胃，朋友祝福請收下。愿你：秋高氣爽精神爽，秋意情濃愛更濃！秋天快樂！
89、秋天來了，呼吸長一些，衣服添一些，飲食淡一些，睡覺早一些，運動緩一些，健康多一些。
90、秋天空氣燥，人們宜煩惱，生氣傷身體，有害于肝臟。土豆與紅棗，蘋果與山藥，常吃能排毒，心情也變好。街上走一走，經(jīng)常笑一笑，養(yǎng)生靠自己，愿你沒煩惱！
91、秋天在哪里？我替你尋覓。它在藍天白云里，雁字排成一；它在清風細雨里，涼爽兌愜意；它在紅豆秋菊里，芬芳加甜蜜；它在我的祝福里，愿你秋來皆如意！
92、秋季養(yǎng)生勤梳頭，對于平時壓力比較大的都市白領來說，經(jīng)常梳頭可以緩解壓力，暢通經(jīng)氣，改善血液循環(huán)，滋養(yǎng)頭發(fā)、防止脫發(fā)，并能夠緩解頭痛、減輕疲勞。
93、陣陣秋雨陣陣寒，柔柔輕風吹面冷！秋高氣爽登高處，遍地菊花黃燦燦！秋又到，天氣冷，朋友記得多添衣多蓋被，冷冷清秋，心里溫暖！秋天快樂！
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