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舞蹈課教案5篇

　　作為一名人民教師，常常要根據(jù)教學(xué)需要編寫(xiě)教案，編寫(xiě)教案有利于我們科學(xué)、合理地支配課堂時(shí)間。如何把教案做到重點(diǎn)突出呢？以下是小編為大家收集的舞蹈課教案，僅供參考，大家一起來(lái)看看吧。

舞蹈課教案5篇

舞蹈課教案1

　　活動(dòng)目標(biāo)：

　　1、在看看、聽(tīng)聽(tīng)、說(shuō)說(shuō)中，理解故事內(nèi)容，能大膽想象并發(fā)表自己的意見(jiàn)。

　　2、通過(guò)拓印和身體動(dòng)作再現(xiàn)樹(shù)葉舞蹈的場(chǎng)景，體驗(yàn)快樂(lè)的情緒，萌發(fā)樂(lè)意幫助他人的愿望。

　　活動(dòng)準(zhǔn)備：

　　1、收集各種樹(shù)葉。

　　2、ppt課件。

　　3、炫彩棒、小毛巾、背景圖等。

　　活動(dòng)過(guò)程：

　　一、ppt導(dǎo)入，引出主題。

　�。ㄔO(shè)計(jì)意圖：通過(guò)提問(wèn)，讓孩子能夠從自己的角度出發(fā)，遷移經(jīng)驗(yàn)，大膽想象，結(jié)合自己對(duì)落葉的認(rèn)識(shí)來(lái)進(jìn)行描述。）

　　畫(huà)面一：

　　1、看一看樹(shù)上還有葉子嗎？其他的樹(shù)葉去哪兒了？

　　2、猜一猜這些掉落在地上的樹(shù)葉會(huì)去干什么呢？

　　畫(huà)面二：

　　樹(shù)葉們聚在一起，在說(shuō)些什么呢？

　　二、欣賞故事，分段理解。

　�。ㄔO(shè)計(jì)意圖：通過(guò)分段欣賞，引發(fā)孩子對(duì)畫(huà)面的仔細(xì)觀察，激發(fā)幼兒能關(guān)心樹(shù)葉的變化，同時(shí)通過(guò)大膽想象樂(lè)意表達(dá)自己的所思所想。）

　　畫(huà)面一：

　　1、這里有幾片樹(shù)葉？

　　2、這4片樹(shù)葉是一家人，你能分得出它們是誰(shuí)嗎？（打招呼）

　　3、猜一猜，這一家人聚在一起會(huì)說(shuō)些什么呀？

　　總結(jié)：哦，原來(lái)，樹(shù)葉爸爸和媽媽在一起說(shuō)：寶寶，讓我們一起去參加舞會(huì)吧！

　　過(guò)渡提問(wèn)：剛才大樹(shù)葉和小樹(shù)葉們?nèi)⒓游钑?huì)了，樹(shù)葉寶寶一家也去了，還有誰(shuí)也會(huì)去參加舞會(huì)呢？

　　畫(huà)面二：

　　這些樹(shù)葉也準(zhǔn)備去參加舞會(huì)呢，可是你覺(jué)得它們準(zhǔn)備好了嗎？能去參加舞會(huì)嗎？小樹(shù)葉沒(méi)有漂亮的衣服，心里越想越難過(guò)，小朋友們，你們有什么好辦法來(lái)幫助小樹(shù)葉嗎？

　　畫(huà)面三：

　　1、魔術(shù)師來(lái)了，"樹(shù)葉魔術(shù)師，變出新衣服，本領(lǐng)真正大"。

　　2、他是誰(shuí)？他來(lái)干什么？魔術(shù)師的本領(lǐng)真大，我們也來(lái)學(xué)學(xué)他的樣子（邊說(shuō)邊做動(dòng)作"變、變、變"）

　　3、變了嗎？你喜歡哪件新衣服，為什么？

　　三、樹(shù)葉的舞蹈。

　　1、老師好像聽(tīng)到有誰(shuí)在哭，哎，是誰(shuí)呢？它們?yōu)槭裁纯扪剑?/p>

　　2、它們也想?yún)⒓游钑?huì)，可是沒(méi)有漂亮的衣服，魔術(shù)師又忙，這可怎么辦？

　　3、示范：小樹(shù)葉，請(qǐng)你躺在桌子上，我和我的伙伴炫彩棒一起來(lái)變衣服，變呀變，變呀變。（涂了一半）變好了，你們看，行不行？（為什么不行呢？）那老師就把剩下的`一起完成吧，大家一起來(lái)說(shuō)：變呀變，變呀變（涂好），好了好了，都好了！

　　4、小樹(shù)葉急急忙忙地趕到舞會(huì)，跳起了歡樂(lè)的舞蹈。你們想請(qǐng)其他小樹(shù)葉去嗎，那就快去請(qǐng)你們的小樹(shù)葉吧。

　　5、幼兒操作。

　　活動(dòng)延伸：

　　我們一起和樹(shù)葉寶寶跳歡快的舞蹈。

　　活動(dòng)反思：

　　本次活動(dòng)幼兒非常感興趣，我想優(yōu)美的flash是一個(gè)原因，同時(shí)，對(duì)于樹(shù)葉孩子們也都不陌生，所以孩子們有話可說(shuō)。本次活動(dòng)的價(jià)值取向是想讓幼兒在看看、聽(tīng)聽(tīng)、說(shuō)說(shuō)、做做中體驗(yàn)快樂(lè)的情緒，萌發(fā)樂(lè)意幫助他人的愿望。從孩子們的熱情參與中，我感受到他們樂(lè)于幫助的情感。

　　不足之處：

　　難度不夠。原先我想對(duì)于我們新中班的幼兒各方面的能力還是較弱的，所以只是讓他們簡(jiǎn)單的打扮樹(shù)葉，但是對(duì)于我們的孩子都能順利完成，所以領(lǐng)導(dǎo)反饋也感覺(jué)是否可以增加一點(diǎn)難度，幫助樹(shù)葉添上動(dòng)態(tài)的手和腳等，這樣就更能體現(xiàn)出活動(dòng)的"主題"——樹(shù)葉的舞蹈。我覺(jué)得非常有道理，是一個(gè)非常好的建議。

舞蹈課教案2

　　一、說(shuō)設(shè)計(jì)意圖

　　藝術(shù)活動(dòng)是一種以個(gè)體的感受和富有個(gè)性的表達(dá)為主要方式的活動(dòng)�！毒V要》指出幼兒的藝術(shù)活動(dòng)是幼兒“表達(dá)自己的認(rèn)識(shí)和情感的重要方式”，幼兒藝術(shù)活動(dòng)的能力是在大膽表現(xiàn)的過(guò)程中逐漸發(fā)展起來(lái)的。韻律活動(dòng)是幼兒藝術(shù)活動(dòng)的'重要組成部分，也是幼兒喜歡的藝術(shù)活動(dòng)形式，能使幼兒在輕松、活潑、愉快的環(huán)境中通過(guò)身體動(dòng)作去感受音樂(lè)形象，通過(guò)表情、動(dòng)作表達(dá)自己的思想感情。因此，我設(shè)計(jì)了本次活動(dòng)。

　　二、說(shuō)活動(dòng)目標(biāo)

　　認(rèn)知目標(biāo)：感受歌曲歡快、活潑的性質(zhì)。

　　能力目標(biāo)：學(xué)習(xí)踢跳步、點(diǎn)肩、轉(zhuǎn)手腕等基本動(dòng)作。情感目標(biāo)：體驗(yàn)與同伴一起舞蹈的快樂(lè)。

　　三、說(shuō)活動(dòng)重、難點(diǎn)

　　重點(diǎn)：感受歌曲歡快、活潑的性質(zhì)。

　　難點(diǎn)：學(xué)習(xí)踢跳步、點(diǎn)肩、轉(zhuǎn)手腕等基本動(dòng)作。

　　四、說(shuō)活動(dòng)準(zhǔn)備

　　音樂(lè)《拾豆豆》

　　五、說(shuō)教法學(xué)法

　　教法：1、示范法：教師完整或部分難點(diǎn)動(dòng)作示范，引導(dǎo)幼兒仔細(xì)觀察；2、分解組合法：把動(dòng)作中重點(diǎn)、難點(diǎn)以及基本動(dòng)作先分解再組合；3、觀察模仿法：教師示范，幼兒跟學(xué)；4、個(gè)別教學(xué)法：對(duì)幼兒進(jìn)行個(gè)別教練，因材施教；5、講解、提示、口令法：用語(yǔ)言幫助幼兒理解、感受、掌握和表達(dá)舞蹈的內(nèi)容。學(xué)法：1、觀察法：吸引幼兒注意力，啟發(fā)幼兒主動(dòng)性地學(xué)習(xí)。 2．操作法：培養(yǎng)幼兒的實(shí)踐能力和模仿能力。

　　六、說(shuō)活動(dòng)過(guò)程

　　（一）開(kāi)始部分

　　師幼問(wèn)好，一起做熱身運(yùn)動(dòng)操。

　　（二）基本部分

　　今天呢，我們來(lái)學(xué)一個(gè)新的舞蹈，它有一個(gè)非常好聽(tīng)的名字叫《拾豆豆》，是一個(gè)東北秧歌舞，小朋友們想不想學(xué)呀（想）好，那我們先來(lái)聽(tīng)聽(tīng)這首兒歌的音樂(lè)旋律。

　　1、播放舞蹈音樂(lè)，讓幼兒熟悉音樂(lè)旋律。

　　2、主要?jiǎng)幼骷耙?/p>

　　a、跳踢步：雙腳交替繃腳后踢跳躍跑動(dòng)。

　　b、點(diǎn)肩拾豆豆：一手手心向下點(diǎn)于肩上，另一手旁按手。

　　c、里繞花：從攤手經(jīng)過(guò)團(tuán)手里繞腕，停至壓腕，用手腕帶動(dòng)手巾花。

　　d、壓腳跟：身體前傾，膝蓋蓄力，腳跟微抬起，一拍壓下，要求有勁兒。

　　e、蝴蝶花：

　�。�1）雙手8點(diǎn)前斜下位交叉里繞花，同時(shí)體對(duì)1點(diǎn)，擰身至8點(diǎn)。

　�。�2）雙手旁斜下位里繞花，同時(shí)體對(duì)1點(diǎn)。

　�。�3）雙手2，同點(diǎn)前斜下位里繞花時(shí)體對(duì)1點(diǎn)，擰身至2點(diǎn)。準(zhǔn)備位置：3點(diǎn)方位準(zhǔn)備，體對(duì)7點(diǎn)，雙手肩前壓腕持巾準(zhǔn)備音樂(lè)：幼兒擺好舞蹈動(dòng)作。

　　（三）結(jié)束部分

　　1、師幼共同表演舞蹈。

　　2、小朋友們，這首兒歌好聽(tīng)嗎？喜歡這個(gè)舞蹈嗎？那今天回家以后，把新學(xué)的舞蹈表演給你的爸爸媽媽和你的小伙伴看。

　　七、說(shuō)活動(dòng)延伸

　　今天回家后小朋友們給這個(gè)舞蹈重新編幾個(gè)動(dòng)作，下次活動(dòng)的時(shí)候表演給老師和小伙伴們看。

舞蹈課教案3

　　活動(dòng)主題：

　　《小伙伴，你好》

　　活動(dòng)目標(biāo)：

　　1、引導(dǎo)幼兒體會(huì)維吾爾族小朋友之間團(tuán)結(jié)友愛(ài)的親密友情。

　　2、學(xué)習(xí)維吾爾族舞蹈，感知舞蹈的獨(dú)特風(fēng)格，要求幼兒跳的'熱情、奔放、開(kāi)朗、輕快。

　　3、學(xué)會(huì)維吾爾族舞的基本步伐：錯(cuò)步、跺地拍手、進(jìn)退步

　　活動(dòng)準(zhǔn)備：

　　場(chǎng)地、磁帶，錄音機(jī)。

　　活動(dòng)過(guò)程：

　�。ㄒ唬⿲�(dǎo)入部分：教師戴維吾爾族小帽、敲打著搖鼓進(jìn)教室，引起幼兒對(duì)舞蹈的興趣。

　�。ǘ┱归_(kāi)部分：

　　1、請(qǐng)幼兒說(shuō)一說(shuō)對(duì)維吾爾族人民的了解。教師介紹維吾爾族民族的特色及其舞蹈特色。

　　2、全體幼兒欣賞音樂(lè)《小伙伴，你好》，體會(huì)音樂(lè)的熱情、歡快，熟悉節(jié)奏。

　　3、教師和幼兒自由表演，教師重點(diǎn)示范舞步，請(qǐng)幼兒創(chuàng)編舞蹈動(dòng)作，伴隨著音樂(lè)翩翩起舞。

　　4、教師示范講解錯(cuò)步、進(jìn)退步、跺腳拍手等動(dòng)作，教師指導(dǎo)，請(qǐng)幼兒間相互糾正動(dòng)作。

　　5、隨音樂(lè)跳舞，分組反復(fù)練習(xí)，請(qǐng)幼兒相互指導(dǎo)、自我評(píng)價(jià)、相互評(píng)價(jià)。

　　6、請(qǐng)個(gè)別跳的好的幼兒帶領(lǐng)大家一齊練習(xí)。

　�。ㄈ┙Y(jié)束部分：教師小結(jié)講評(píng)，幼兒聽(tīng)音樂(lè)跑跳步出教室。

舞蹈課教案4

　　教學(xué)目的、任務(wù)：

　　1.通過(guò)一年學(xué)習(xí)，應(yīng)掌握較廣泛的舞蹈知識(shí)并兼?zhèn)湟魳?lè)與舞蹈的藝術(shù)表現(xiàn)力，舞蹈課教案。

　　2.通過(guò)嚴(yán)格VI練，使學(xué)生具有較規(guī)范、扎實(shí)的基本功及技術(shù)技巧。

　　3.能夠準(zhǔn)確地講解示范并具有答疑糾錯(cuò)的能力和因材施教組織實(shí)施教材的正確方法。

　　學(xué)習(xí)內(nèi)容

　　地面訓(xùn)練

　一、上肢訓(xùn)練：

　　1.頭部：前、后、左、右傾頭、頭頸的轉(zhuǎn)動(dòng)。

　　2.肩部：壓肩、環(huán)動(dòng)、松肩、含胸、展胸、仰胸。

　　3.腰部：彎腰、療腰、涮腰。

　　二、下肢訓(xùn)練：

　　1.腳踝部、勾腳、繃、拒腳、向內(nèi)旋、向外族

　　2.腿膝部：吸伸、環(huán)動(dòng)、踢、搬、控腿

　　3.夠部：橫叉、豎又、壓又

　　三、訓(xùn)練要求：

　　主要解決柔韌性、軟開(kāi)度及身體各部分的靈活性。解放身體、提高身體素質(zhì)，同時(shí)為把科和中間的訓(xùn)練做好最重要的準(zhǔn)備。

　　扶把訓(xùn)練：(一年)

一、蹲：

　　1.一、二、五位半蹲、全蹲、帶半腳尖、壓腳跟

　　2.踏步蹲與胸腰及前旁、壓腰、組合

　　3.小涮腰、橫擰組合

　　4.各民族舞姿組合：大掖步、臥點(diǎn)、撲步

　　5.豐富節(jié)奏。加強(qiáng)節(jié)奏變化

　　二、擦地：

　　1.一、五位、前旁后擦地

　　2.帶勾、繃腳、及與半蹲組合

　　3.前后擺動(dòng)并環(huán)動(dòng)

　　4.與爭(zhēng)位、轉(zhuǎn)頭、壓腳組合

　　5.與五位并立轉(zhuǎn)組合

　　6.豐富、加強(qiáng)節(jié)奏變化

　　三、小踢腿：

　　l.一、五位前、旁、后、小踢25度

　　2.帶點(diǎn)地小踢腿

　　3.前后擺動(dòng)、單腿變身

　　4.節(jié)奏處理、加強(qiáng)準(zhǔn)度

　　四、單腿蹲：

　　1.前、旁、后、帶勾腳

　　2.單腿帶端掖腿

　　3.帶邁移、前旁后、擺動(dòng)加半蹲

　　4.與單腿變身組合

　　五、腰：

　　1.前后胸腰、前后、大腰

　　2.療腰、大技步、臥點(diǎn)

　　3.雙跪后腰、單腿后腰

　　4.大涮腰探海輾轉(zhuǎn)

　　5.風(fēng)火輪

　　六、控制

　　1.前、旁、后吸伸腿、半、全環(huán)動(dòng)

　　2.立身射燕、大射燕、探海

　　3.搬前、旁、后腿

　　七、大踢腿：

　　1.前窮、后大踢腿

　　2.前腿接后腿、后腿接前腿

　　3.旁腿接拔腿

　　4.踢腿接擺腿、接探海

　　5.旁腿接立身射燕

　　6.踢紫金冠

　　7.片蹁、蓋腿

　　中間訓(xùn)練

一、腰：

　　1.單跪下腰、單腿后腰

　　2.慢、快涮腰

　　3.臥云

　　4.風(fēng)火輪

　　二、大踢腿：

　　1.原地、踢前、旁、尼腿、進(jìn)行式

　　2.紫金冠

　　3.中速行踢前、旁腿

　　4.強(qiáng)調(diào)身法連接流暢

　　三、控制：

　　1.前旁后，吸伸抬、半環(huán)動(dòng)

　　2.大射燕、探海

　　3.加強(qiáng)流暢感及身韻的連接

　　四、五跳：

　　1.一位、二位、變位跳、五位換腳跳

　　2.小射燕跳

　　3.變身跳250度腿探海跳

　　五、中跳：

　　1.一、二、五位跳

　　2.變位跳、交叉跳

　　六、大跳：

　　1.錯(cuò)步級(jí)跳、錯(cuò)步射燕

　　2.錯(cuò)步級(jí)跳、錯(cuò)步射燕

　　3.錯(cuò)步撩躍、錯(cuò)步凌空

　　4.變身跳

　　技術(shù)技巧：

　　一、轉(zhuǎn)、

　　1.平轉(zhuǎn)2-3個(gè)

　　2.斜線平轉(zhuǎn)：8個(gè)

二、翻身類：

　　1.踏步翻身、正反、上步翻身

　　又點(diǎn)翻身3-5個(gè)

　　教學(xué)方法與要求：

　　指導(dǎo)思想和教學(xué)方法：

　　一、樹(shù)立中國(guó)舞嚴(yán)謹(jǐn)、規(guī)范教學(xué)作風(fēng)

　　二、外部動(dòng)作與內(nèi)在意識(shí)諧調(diào)統(tǒng)一，注重身、腰、首、腿、步伐手、眼、身法的巧妙配合。

　　三、準(zhǔn)確地動(dòng)作示范，清晰規(guī)范的語(yǔ)言表達(dá)。

　　四、因材施教、集體授課與個(gè)另輔導(dǎo)相結(jié)合。

　　五、制定教學(xué)計(jì)劃，并根據(jù)教學(xué)對(duì)象及時(shí)進(jìn)行調(diào)整

　　1，重點(diǎn)在老師要會(huì)技巧，言傳身教和經(jīng)驗(yàn)積累。

　　2，技巧的基礎(chǔ)是練好倒立，而且開(kāi)技巧前的起范兒很重要。

　　比如手是擴(kuò)指手型，手的方向(打側(cè)手翻指尖對(duì)旁，前橋指尖向前)，在走技巧的過(guò)程中，每個(gè)技巧的發(fā)力點(diǎn)是哪里，身體的哪個(gè)部位發(fā)力，肌肉一定要收緊�？梢宰尯⒆觽兌嘧鲂└贡臣〉木毩�(xí)…單腿前橋和單腿后橋

　　3，教前橋，首先要解決倒立，下腰的基礎(chǔ)問(wèn)題。

　　先讓學(xué)生練倒立，要求又輕又穩(wěn)，崩腿崩腳尖，落到把桿上沒(méi)有聲音，教案《舞蹈課教案》。倒立熟練之后在進(jìn)行前橋的練習(xí)。手落地手直,腳落地腳直，注意協(xié)調(diào)的圓;放輕松。關(guān)鍵在腰和肩，手要具備基本的支撐能力，在操作的時(shí)候頭看前面，別看地面，讓孩子準(zhǔn)備做倒立，老師在旁邊，當(dāng)孩子做動(dòng)作的時(shí)候老師用手頂一下孩子的腰，讓他知道什么地方用勁。

　　技巧主要是通過(guò)力度、幅度、速度來(lái)體現(xiàn)。我們要把情感與氣韻融在一起，讓動(dòng)作的力度、幅度、速度都隨感而變，順情而化。加強(qiáng)力度，空中腿一定要180度然后在腳準(zhǔn)備掂地時(shí)拉肩單腳掂地時(shí)要挑腰左腳最好是在腰起來(lái)后在放下!(這做單一的練習(xí))熟練之后可串起來(lái)!

　　老師一定要保護(hù)好孩子，練習(xí)舞蹈一定要注意孩子的安全!教的多了，有了一定的經(jīng)驗(yàn)就好了。

　　4，教側(cè)翻時(shí)腳打直，注意最開(kāi)始出去的是往你手的方向落地，空中整個(gè)身體要保持直立，臀部要收，低頭。雙手也要成一條直線。

　　不是往外甩開(kāi)的，手腳要在一條線上;也就是腳要往內(nèi)收，就是手的方向。

　　注意學(xué)生腿彎是因?yàn)樾奶�，或者�?xí)慣性彎腿等原因。先讓孩子把側(cè)手翻玩好。等手翻玩的直了順了就能帶上力量了，直接就告訴他們--蹬腿，擺腿，提腰，展手。

　　5，教古典舞中點(diǎn)翻身時(shí)頭保持一個(gè)點(diǎn)不動(dòng)，側(cè)腰和后腰要挑住。

　　這個(gè)不能放松。其實(shí)點(diǎn)翻就是從左邊側(cè)腰畫(huà)個(gè)圈在回到左邊側(cè)腰的一個(gè)動(dòng)作。只要你找到了腰的感覺(jué)。就會(huì)感覺(jué)很順。如果越翻上身下的就越低，以致于感覺(jué)主力腿的壓力重，轉(zhuǎn)的很難受，找不到別人轉(zhuǎn)的很順的感覺(jué)是因?yàn)橛疫叺膫?cè)腰和后胸腰沒(méi)有用力。

　　6，教壓腿時(shí)三種正確姿勢(shì)

　　(1).正壓腿

　　面對(duì)一定高度的物體，比如高臺(tái)、桌椅，雙腿并攏站立，抬起左腿將腳跟放在肋木上，腳尖勾起，踝關(guān)節(jié)屈緊，兩手扶在左腿膝蓋上。兩腿伸直，挺腰，同時(shí)一定要收髖，這是許多人沒(méi)有注意到的地方，上體前屈，向前向下做振壓腿的動(dòng)作，逐漸加大力量，然后換腿做。根據(jù)柔韌性程度，可依次用肘部、前額甚至下頜去接觸腳尖。

　　(2).側(cè)壓腿

　　身體側(cè)對(duì)肋木等支撐物，右腿支撐，腳尖稍向外撇，左腿舉起，腳跟放在肋木上，腳尖勾起，踝關(guān)節(jié)屈緊，右臂上舉，左掌放在右胸前。兩腿伸直，立腰，開(kāi)髖，上體向左側(cè)振壓。髖部和腰部在這個(gè)練習(xí)中將得到鍛煉。

　　做這個(gè)動(dòng)作易出現(xiàn)兩腿不直、身體向前彎曲。所以在練習(xí)中應(yīng)注意，支撐腿的腳尖外展，被壓腿盡量向身體正前頂髖，左臂向里掖肩，右臂向上舉，向頭后伸展。同時(shí)，將腿向肩后方振壓。幅度逐漸加大，直到腳尖能接觸到后腦勺。

　　(3).后壓腿

　　背對(duì)肋木，并腿站立，兩手叉腰或扶一定高度的.物體。右腿支撐，左腿提起，腳背擱在肋木上，腳面繃直。上體后屈，并做振壓動(dòng)作。左右腿交替進(jìn)行。髖部、腰部和頸部可以得到練習(xí)。

　　該動(dòng)作要求雙腿直膝，支撐腳要全腳著地，腳趾抓地，挺胸，展髖，腰后展。做這個(gè)練習(xí)時(shí)兩腿容易彎曲，因此可請(qǐng)同伴幫忙頂起自己被壓腿的膝蓋，用一只手下壓腰、髖，幫助把腰挺直。

　　7,壓腿的五大注意事項(xiàng)

　　壓腿時(shí)為了避免拉傷或者跌倒，一定要注意以下5要：

　　(1).要穩(wěn)--單腿站立時(shí)必須站穩(wěn)，最好能有個(gè)扶手，避免搖晃失重跌倒;

　　(2).要輕--壓腿用力不能過(guò)猛，以免對(duì)腰腿肌肉骨骼造成損傷;

　　(3).要緩--壓腿的動(dòng)作宜緩慢;

　　(4).要短--每次3~5分鐘即可;

　　(5).要松---壓腿之后不要馬上就結(jié)束鍛煉，還要做一些踢腿練習(xí)來(lái)放松調(diào)整。

　　8,舞蹈基訓(xùn)中有數(shù)學(xué)--沒(méi)有音樂(lè)伴奏時(shí)，我們就用數(shù)數(shù)字來(lái)代替節(jié)奏;表明各種舞姿中抬腿的高度，我們運(yùn)用了45°，90°等等數(shù)學(xué)用語(yǔ)…。

　　舞蹈基訓(xùn)中有物理--旋轉(zhuǎn)時(shí)，勢(shì)能轉(zhuǎn)變?yōu)閯?dòng)能;跳躍時(shí)，人體在盡力克服地心吸力;抬腿時(shí)，身體各部分要保持平衡…。數(shù)學(xué)和物理都有定律，因而舞蹈基訓(xùn)也應(yīng)有定律，現(xiàn)試舉幾例，不知可否成立。

　　△單腿舞姿，當(dāng)主力腿向下運(yùn)動(dòng)時(shí)(或從半腳尖成全腳，或從直腿變半蹲)，動(dòng)力腿應(yīng)往相反方向用力上抬，以保持舞姿的完整性。同理，單腿落地的中跳或大跳，當(dāng)著地腿有韌性地下蹲時(shí)，做舞姿的腿應(yīng)漸

　　漸向上，保持動(dòng)作的延續(xù)性和輕快感。

　　△旋轉(zhuǎn)動(dòng)作，立勁是基礎(chǔ)，轉(zhuǎn)勁是動(dòng)力。練習(xí)旋轉(zhuǎn)，先要打好基礎(chǔ)--立得住、立得直、立得穩(wěn)，這樣才能轉(zhuǎn)得好、轉(zhuǎn)得多、轉(zhuǎn)得漂亮。

　　△旋轉(zhuǎn)和跳躍，都要找身體--主要臀部以上的上身--向上的感覺(jué)，做到臀部上收，腰背上立，頭部上鉆。一個(gè)人大部分重量在上身，這一部分上去了，整個(gè)人就容易上去了。

　　△小跳靠腳背，小跳練腳背。小跳小巧玲瓏，快速多變，主要靠雙腳或單腳推地繃腳的力量來(lái)跳.速度愈快愈如此。通過(guò)小跳的練習(xí)，則可培養(yǎng)出離地即繃腳、繃腳落地的好習(xí)慣。

　　△中跳和大跳，要高中求遠(yuǎn)。有了高度，才能在空中形成舞姿，才能在空中完成動(dòng)作的變化，才能給觀眾留下飛翔感。因此在中跳和大跳中，應(yīng)首先想辦法盡可能長(zhǎng)時(shí)間地?cái)[脫地球的吸力，至于遠(yuǎn)度，由于慣性的作用，相對(duì)來(lái)說(shuō)比較容易達(dá)到。在體育的田徑運(yùn)動(dòng)中，跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)紀(jì)錄是跳高紀(jì)錄的三倍，就是最好的證明。

　　舞蹈基訓(xùn)和一切事物一樣，有一定的規(guī)律，如果我們把那些帶有普遍性的規(guī)律都找出來(lái)，并應(yīng)用于實(shí)踐中，那末它對(duì)于我們的教學(xué)工作，一定會(huì)有很大的幫助。