女性冬季養(yǎng)生常識(shí)，致女性朋友的冬季養(yǎng)生小竅門

　　1.注意腳部保暖

　　俗話說道：“寒從腳起”，腳部血液供應(yīng)少且慢，而且腳的表皮下脂肪層較薄，保溫性較差。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，足部受寒邪，會(huì)影響內(nèi)臟，引致胃脘痛、腹瀉、行經(jīng)不調(diào)、月經(jīng)不調(diào)、腰腿痛等病癥。腳部受涼還會(huì)使抗病能力下降，從而引致上呼吸道感染。因此冬季時(shí)必須重視對腳的保健。如果有條件的話每天可用40度左右的水泡下自己的雙腳，泡腳不僅可驅(qū)寒，促進(jìn)睡眠，同時(shí)還有利于緩解疲勞。

　　2.多吃些偏溫?zé)岬氖澄?/strong>

　　女性冬季手腳冰冷可多喝羊肉湯，多吃新鮮蔬菜和水果，肉類的如羊肉、鹿肉等都能有效御寒。另外也可以多吃含鐵量高的食物，如動(dòng)物肝臟、瘦肉、菠菜及蛋黃等。中醫(yī)建議女性冬季可適當(dāng)多吃一些溫?zé)嵝缘氖澄�，同時(shí)一定要避免寒性，生冷的時(shí)候，特別是經(jīng)期一定不要吃涼性的食物，避免胃“受涼”了。

　　3.保濕防燥

　　冬季洗澡有四忌：忌洗太勤、忌水過燙、忌揉搓過重、忌肥皂堿性太強(qiáng)。否則，極易破壞皮膚表層原本不多的皮脂，讓皮膚更為干燥，因而也更易發(fā)癢、皸裂。冬季洗澡的次數(shù)大概是每周一到兩次，在洗完之后可以涂些甘草油、潤膚膏等。這樣可以幫助保持皮膚濕潤，防止干燥。

　　4.合理補(bǔ)血

　　在秋冬季節(jié)，女性朋友認(rèn)識(shí)沒有注意飲食，很容易就會(huì)出現(xiàn)氣血不足的情況。所以，常常會(huì)出現(xiàn)舌苔發(fā)白和面色暗黃的情況。因此，女性朋友一定要多吃一些天然的保健食物，比如龍眼肉和金針菜，也可以吃一些枸杞和大棗，都能夠起到特別好的補(bǔ)血作用。

　　5.保證睡眠質(zhì)量

　　很多人喜歡熬夜，這是很不健康的生活作息習(xí)慣。因?yàn)橥砩?1點(diǎn)到次日早晨5點(diǎn)，是膽肝肺排毒的時(shí)間。而這些排毒的器官，是需要在安靜睡眠狀態(tài)下才工作的。長期做“夜貓子”，不僅會(huì)影響第二天的精神狀況，而且還會(huì)引起分泌系統(tǒng)功能紊亂。各種毒素?zé)o法排出，從而出現(xiàn)面色暗淡、口臭、便秘等。因此，睡眠質(zhì)量很重要。保證充足的睡眠，讓肝膽肺得到充分休息，從而排出毒素。

　　6.保持良好的精神狀態(tài)

　　冬季氣候干燥，溫度降低，很容易使人產(chǎn)生焦慮情緒。加上女性本就感情豐富，導(dǎo)致“上火”現(xiàn)象頻頻發(fā)生。因此，冬季要注意情緒調(diào)節(jié)，平日要注意保持樂觀情緒，而當(dāng)遇到不順心之事要注意保持冷靜，不要輕易生氣、發(fā)怒，以避免焦慮和抑郁等負(fù)面情緒。

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