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春季養(yǎng)生八個(gè)小常識 注意補(bǔ)氣養(yǎng)肝防病
一、春季養(yǎng)生六大原則
1、早起早睡以養(yǎng)肝；
2、防止舊病復(fù)發(fā)；
3、不要過早減衣；
4、每天梳頭百下；
5、少吃補(bǔ)品和鹽；
6、多吃韭菜香菜。
二、春天要多伸伸懶腰
春季養(yǎng)生，一定要重視養(yǎng)肝。最簡單的就是伸懶腰。正所謂“人臥血?dú)w肝，人動則血運(yùn)于諸經(jīng)”。伸懶腰后，關(guān)節(jié)筋肉得到活動，肝臟也得到“鍛煉”。伸懶腰要盡量舒展，四肢伸直，肌肉用力。伸展時(shí)盡量吸氣。放松時(shí)肌肉松弛，同時(shí)盡量呼氣。伸個(gè)懶腰吧！
三、春季養(yǎng)生原則
1、早春時(shí)節(jié)選熱量較高主食來補(bǔ)充蛋白質(zhì)：，除谷類外，應(yīng)選豆制品、芝麻、花生、核桃、雞蛋、魚、牛肉等。
2、增加果蔬比重，攝取足夠的維生素和無機(jī)鹽，如小白菜、西紅柿、柑橘等。
3、飲食宜清淡，忌油膩生冷及刺激性食物。做到這幾點(diǎn)春季養(yǎng)生無憂。
四、女性春季養(yǎng)生要注意補(bǔ)氣
女性在春季養(yǎng)生，要特別注意補(bǔ)氣。氣虛的女性，一般表現(xiàn)為疲倦乏力、面色灰白、食欲不振、舌淡苔白，脈虛弱無力等。女性補(bǔ)氣，首選紅參。可以選取適量的紅參，跟烏雞一起煲成湯，喝湯吃肉便可。平時(shí)可以多食香菇、紅薯、大棗、山藥還有栗子。這類食物有很好的補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效。
五、注意養(yǎng)肝
中醫(yī)認(rèn)為，春季保健，應(yīng)該要特別注意對我們的肝臟進(jìn)行保養(yǎng)，因?yàn)榇杭臼菍儆陉枤忾_始升發(fā)的特點(diǎn)。所以，根據(jù)以上特點(diǎn)，應(yīng)多吃一些辛甘發(fā)散性質(zhì)的食物，而少食具有酸收作用的食物。
春季易上火，尤其要注意“肝火”的上揚(yáng)，每遇到春雨連綿或晨霧濃重，或碰到挫折，常會感到心情郁悶而惱怒、生火。所以這時(shí)除了飲食調(diào)理，還要調(diào)養(yǎng)精神，修身養(yǎng)性，陶冶情操，精神樂觀豁達(dá)，排除憂郁，制怒養(yǎng)肝。
六、春季要注意預(yù)防哪些疾病
春乃生發(fā)之季，萬物復(fù)蘇，人體陽氣上升。春季養(yǎng)生，宜順應(yīng)自然，應(yīng)季而食，適時(shí)而動。春季保健，以增強(qiáng)免疫力為本，減少疾病誘因?yàn)檩o，同時(shí)還要根據(jù)家人的年齡和健康狀況，針對相關(guān)疾病早做預(yù)防。春季易發(fā)感冒、咽喉炎、鼻炎，需要從生活方式和食藥兩個(gè)方面進(jìn)行養(yǎng)護(hù)。
七、春季保健三步曲
清晨喝杯白開水，清腸胃；飯后吃個(gè)紅蘋果，助消化；睡前泡個(gè)溫水腳，助睡眠。每天堅(jiān)持三步曲，保駕健康快樂多！
八、春季保健歌
郊外踏春要安全，防止意外和事故。根據(jù)個(gè)人的體能，注意運(yùn)動量幅度。春寒料峭要保暖，防止出汗寒風(fēng)入。保暖不當(dāng)宜感冒，體力不支快結(jié)束。立春春分保健操，預(yù)防舊疾侵臟腑。疏肝健脾活筋絡(luò)，消除體內(nèi)積滯物。一年之計(jì)在于春，體質(zhì)投資要記住。疏通脈絡(luò)多活動，吐故納新養(yǎng)肺腑。
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