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你需要掌握的運動急救小常識
運動時出現(xiàn)脫水癥狀，則需要及時補水。嘔吐、高熱、出汗、腹瀉或缺乏水及食物都會導致嚴重脫水。脫水是緊急的狀況并且可能致命，這種情況經(jīng)常發(fā)生于年老者身上，也常發(fā)生于嬰幼兒身上。當有人出現(xiàn)脫水時，應先將患者移到陰涼處，之后補充損失的體液和化學物質，給予患者水、茶、碳酸飲料、運動飲料或清湯。如果癥狀持續(xù)或出現(xiàn)其他并發(fā)癥（如嘔心、腹瀉），則需趕快送往醫(yī)院救治。
游泳的時候出現(xiàn)抽筋抽搐等現(xiàn)象，切莫慌張。游泳時，如果心理緊張、水太涼或待在水里游泳時間太長，都可能引起抽筋。預防的方法是下水前的準備活動應當充分，在水里游泳時間別太長。
一旦出現(xiàn)抽筋，千萬不要慌亂，否則，就有性命之憂。應根據(jù)抽筋部位的不同，沉著地、鎮(zhèn)靜地進行處理，比如腳趾抽筋，就應馬上將腿屈起，用力將足趾拉開、扳直；小腿抽筋，應先吸足一口氣，仰臥在水面，用手板住足趾，并使小腿用力向前伸蹬，讓收縮的肌肉伸展和松弛；應握成拳頭，手指抽筋時，手應握成拳頭，然后用力張開，如此反復，即可緩解。
運動扭傷之后，千萬不要急著抹正紅花油。在戶外運動時發(fā)生輕微的腕、躁關節(jié)扭傷，人們通常會拿出家里備的活血化瘀、消腫止痛的藥物（如正紅花油），馬上涂抹對扭傷處進行治療：但是涂抹完后沒多久，扭傷處腫脹得更厲害了，這是因為在扭傷的急性期（24小時內），皮下軟組織周圍的小血管會發(fā)生破裂，如果此時使用正紅花油等活血化瘀的藥物外用涂抹揉搓，就會加重局部的血液滲出，從而使腫脹加重。
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