精選訓(xùn)練計(jì)劃模板匯編10篇
日子如同白駒過隙，我們的工作又進(jìn)入新的階段，為了今后更好的工作發(fā)展，現(xiàn)在就讓我們好好地規(guī)劃一下吧。那么你真正懂得怎么制定計(jì)劃嗎？下面是小編整理的訓(xùn)練計(jì)劃10篇，僅供參考，大家一起來看看吧。
訓(xùn)練計(jì)劃 篇1
水能載舟，亦能覆舟，員工是一家企業(yè)基礎(chǔ)，是一家公司的基石。此次，xx戶外大本營特別為xx單位職工策劃了一場戶外拓展訓(xùn)練活動方案，達(dá)到增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)凝聚力，增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)協(xié)作的能力。
活動主題：凝聚你我，打造“贏”團(tuán)隊(duì)
活動目的：通過這次團(tuán)建打破部門之間的隔閡，改善部門之間的交流，增強(qiáng)企業(yè)的.凝聚力。
參與人員：各部門成員
活動地點(diǎn)：xx田園農(nóng)莊、xx島xx農(nóng)莊、xx農(nóng)莊、xx果蔬、xx農(nóng)莊
活動流程：
8：00-9：00集合前往活動基地(自駕或大巴)
9：00-9：30破冰起航，熱身分組，活躍氛圍
9：30-10：40拓展項(xiàng)目：無敵風(fēng)火輪�？简�(yàn)組織成員的主動性，建立集體節(jié)奏對團(tuán)隊(duì)的重要性，個(gè)人與團(tuán)隊(duì)的默契度。
10：40-12：00拓展項(xiàng)目：畢業(yè)墻。自我管理與定位，幫助他人進(jìn)步和成長，甘于人梯的精神，團(tuán)隊(duì)配合與協(xié)作
12：00-13：30在農(nóng)莊用餐及午后休息
13：30-14：30拓展項(xiàng)目：勇闖雷區(qū)。增強(qiáng)自信，挑戰(zhàn)自我，堅(jiān)強(qiáng)的韌性和毅力是關(guān)鍵
14：30-16：30四項(xiàng)娛樂活動：真人cs、射箭、劃船、新奇車
16：30-17：00活動總結(jié)，學(xué)員分享，合影留念，開心返程
訓(xùn)練計(jì)劃 篇2
一、指導(dǎo)思想:
進(jìn)一步培養(yǎng)和鞏固學(xué)生對足球運(yùn)動的興趣和愛好，培養(yǎng)集體主義觀念，備戰(zhàn)大學(xué)生足球比賽。通過訓(xùn)練，以提高他們的身體素質(zhì)和技術(shù)技能水平，爭取在比賽中獲得好的成績，同時(shí)為院足球隊(duì)以后的工作打好基礎(chǔ)。
二、訓(xùn)練指導(dǎo)思想
科學(xué)進(jìn)行訓(xùn)練，貫徹打好基礎(chǔ)，系統(tǒng)訓(xùn)練，積極提高原則，抓好身體素質(zhì)、球技。
三、奮斗目標(biāo)
力爭比賽踢出好成績,讓更多人喜歡上足球運(yùn)動!
四、訓(xùn)練的基本任務(wù)，內(nèi)容要求及手段
（一）提高隊(duì)員的訓(xùn)練比賽作風(fēng)
訓(xùn)練作風(fēng)方面：1、嚴(yán)格的組織紀(jì)律性。2、嚴(yán)格的訓(xùn)練自覺性。
比賽作風(fēng)方面：1、培養(yǎng)良好的體育道德作風(fēng)。2、培養(yǎng)勇猛頑強(qiáng)的踢球作風(fēng)。 3、嚴(yán)格的比賽紀(jì)律。
�。ǘ┤嫣岣哧�(duì)員的'基本技術(shù)
1、掌握正確的傳接球技術(shù)、提高隊(duì)員的傳接球的速度。
2、提高隊(duì)員的防守能力。
3、提高隊(duì)員運(yùn)控球能力、增強(qiáng)運(yùn)控球的保險(xiǎn)系數(shù)。
4、提高隊(duì)員戰(zhàn)術(shù)，重點(diǎn)是個(gè)人與局部的戰(zhàn)術(shù)配合。
5、明確個(gè)人的攻守職能，進(jìn)攻防守原則。
6、提高個(gè)人戰(zhàn)術(shù)意識和局部二打一，三打二結(jié)合射門能力。
�。ㄈ┲饕�(xùn)練手段:
身體訓(xùn)練手段：克服自身體重的各種跳躍、后退跑、曲線跑等。
技術(shù)訓(xùn)練手段：各種個(gè)人墊、運(yùn)、控練習(xí)，各種一對一攻守，二三人跑動中傳接球配合。
�。ㄋ模┯�(xùn)練主要技術(shù):
踢球：以腳內(nèi)側(cè)踢球、腳背正面踢球、腳背內(nèi)側(cè)踢球?yàn)橹�，腳背外側(cè)踢球、腳尖踢球?yàn)檩o。
停球：以腳內(nèi)側(cè)停球、腳底停球?yàn)橹�，腳背外側(cè)、腳背正面、胸部大腿停球?yàn)檩o。
頭頂球：以前額正面、前額側(cè)面頂球?yàn)橹鳎榻B魚躍頭頂球。
運(yùn)球：以腳背正面、腳背內(nèi)側(cè)運(yùn)球?yàn)橹�，腳背外側(cè)、腳內(nèi)側(cè)為輔。
�。ㄎ澹⿷�(zhàn)術(shù):
二過一配合：橫傳直插二過一、橫傳斜插二過一、踢墻式二過一、回傳反切二過一等。
五、訓(xùn)練分段:
A、能力較差的隊(duì)員
a、培養(yǎng)隊(duì)員對足球運(yùn)動的興趣；
b、培養(yǎng)和發(fā)展球感和控制球基本能力；
c、學(xué)習(xí)基本的運(yùn)、傳、接、射門等技術(shù)動；
d、培養(yǎng)正確的跑、跳技術(shù)，發(fā)展身體動作的柔韌性、協(xié)調(diào)性、靈敏性和平衡能力；
e、通過分隊(duì)比賽領(lǐng)會"進(jìn)球與阻止對方進(jìn)球"這一足球比賽的基本戰(zhàn)術(shù)思想，培養(yǎng)抬頭觀察能力和意識；
B、能力較強(qiáng)的隊(duì)員
a、進(jìn)一步提高隊(duì)員對足球運(yùn)動的興趣和愛好；
b、繼續(xù)熟悉球性和控運(yùn)球基本技術(shù)；
c、學(xué)習(xí)與掌握比賽相關(guān)的技術(shù)：運(yùn)、傳、接、射、搶和頭頂球技術(shù)；
d、在提高基本技術(shù)熟練性的基礎(chǔ)上，形成技術(shù)定型，并通過對抗性練習(xí)和比賽使個(gè)人技術(shù)向?qū)嵱帽荣?/p>
技巧轉(zhuǎn)化，逐步培養(yǎng)能在對抗局面下控制球和運(yùn)用攻守的能力
六、訓(xùn)練時(shí)間:
每周二、三、四下午5:00-6:30
訓(xùn)練計(jì)劃 篇3
第一階段：
1、球性
2、投籃（規(guī)范的原地投籃動作訓(xùn)練、左右手的行進(jìn)間上籃、籃下的投籃、對抗性投籃、上籃訓(xùn)練）
3、身體素質(zhì)
第二階段：
1、正規(guī)運(yùn)球：包括原地的體側(cè)運(yùn)球、交叉運(yùn)球、高低運(yùn)球、背后運(yùn)球、轉(zhuǎn)身運(yùn)球
2、運(yùn)球?qū)褂?xùn)練(初級)
3、熟悉球性訓(xùn)練
4、行進(jìn)間的運(yùn)球訓(xùn)練
5、個(gè)人的身體素質(zhì)訓(xùn)練
第三階段：
1、傳接球的正確動作及發(fā)力
2、多種傳球訓(xùn)練，包括正規(guī)的傳球方法、方式。雙手胸前、單手胸前、單手體側(cè)、雙手胸前擊地、單手擊地、長傳
3、行進(jìn)間的傳球訓(xùn)練
4、對抗傳球訓(xùn)練（初級）
5、傳接球投籃訓(xùn)練
6、身體素質(zhì)訓(xùn)練
第四階段：
1、左右手行進(jìn)間上籃
2、接球后的急停投籃
3、障礙運(yùn)球
4、教學(xué)比賽
5、身體素質(zhì)：彈跳、速度、力量
籃球系統(tǒng)訓(xùn)練計(jì)劃
周一：以運(yùn)球?yàn)橹?/strong>
各種方式的運(yùn)球，比如原地單手左右拉球，前后拉球，體前體后左右手交替運(yùn)球，分高重心和低重心兩種，左右手各100為一組，每種練習(xí)五組，交替就是200一組；然后做行進(jìn)間的左右手交替的胯下，背后和轉(zhuǎn)身，每個(gè)8－10分鐘。然后做一會自由運(yùn)球，投籃。最后放松一下肌肉。
周二：體能為主
組合練習(xí)1：以球場全場長度為距離，快速運(yùn)球折返跑，一個(gè)來回后立即放下球做15個(gè)俯臥撐，然后馬上起立連續(xù)摸籃板15次，然后立即空手再做一個(gè)全場折返跑，以快速沖刺結(jié)束，這是一組，做三組到五組，中間做好休息，覺得恢復(fù)到70％了，開始下一組，如果覺得承受不了可以把每組中的練習(xí)次數(shù)先減少，隨著對訓(xùn)練的適應(yīng)自己逐漸增加。
組合練習(xí)2：將球放在籃下，空手做一個(gè)全場折返跑，回來后持球做全場運(yùn)球，繞過場地中的三個(gè)圓圈，（兩個(gè)發(fā)球區(qū)和中圈），繞的過程中做左右手交替運(yùn)球，到對面籃架上籃，必須進(jìn)球，不進(jìn)的話將球補(bǔ)進(jìn)，然后立即到罰球線，連續(xù)罰四個(gè)球，爭取進(jìn)越多越好，然后結(jié)束，這是一組，做五組，注意間歇時(shí)間，也是恢復(fù)到70％開始下一組。
然后自由投一會，放松肌肉，結(jié)束。
周三，投籃為主，練習(xí)罰籃和各個(gè)位置的跳投
可以投100為組或者以投中50個(gè)為一組，四到六組，中間休息要充分，做積極性休息，就是不要原地站著坐著，以輕微活動的方式休息。然后練習(xí)左手投籃（動作要標(biāo)準(zhǔn)）近距離100，中距離100。然后練習(xí)左右手上籃，和兩側(cè)的急停跳投，數(shù)量自己把握就可以了。 然后自由投籃，放松，結(jié)束。
周四，力量練習(xí)
上肢就是利用啞鈴，沒有器械可以用磚頭，做雙臂前平舉，雙臂側(cè)平舉（注意胳膊不要完全伸直，略微彎曲）發(fā)展前臂，三角肌，斜方肌力量。持啞鈴做仰臥和俯臥飛鳥，練胸肌和背肌，其他的根據(jù)自己情況自行安排，原則：重量大就次數(shù)少速度慢，重量小就次數(shù)多快做。
下肢：
1：負(fù)重深蹲，有條件背杠鈴，沒有條件背人，讓朋友騎在你肩膀上，做深蹲，站起來時(shí)最后要有一下提踵，而且速度要快，有爆發(fā)，然后立即把上面的杠鈴或人放下，做一個(gè)20米沖刺，然后結(jié)束，這是一組，每組的次數(shù)和做多少組根據(jù)你自己的力量基礎(chǔ)自己定，逐漸增加，每組的次數(shù)爭取接近你極限水平的70％－－80％的水平，如果你每次都想做到極限，那么極限的重量做一組，最多兩組就可以了，不要多做。 2：全場蛙跳，四到六組。
3: 連續(xù)摸籃板，15－－20為一組，4－－6組。
4: 抬起腳跟跑樓梯或者跳臺階，根據(jù)自己情況定量，發(fā)展小腿力量。
5: 跳深練習(xí)：從一定高度跳下，立即再向前跳上這個(gè)高度，連續(xù)做3到5個(gè)。（受條件器械限制，可根據(jù)情況選擇做不做，有條件最好做，這個(gè)效果好）最后放松肌肉，結(jié)束。
周五，小強(qiáng)度徒手力量練習(xí)
就是做一些俯臥撐，仰臥起坐，兩頭起（仰臥俯臥兩種就是平躺后同時(shí)抬起頭部和腳），立臥撐（每做一個(gè)俯臥撐后站起來然后在爬下做）還可以找個(gè)墻，然后倒立再做臂屈伸，跟俯臥撐一樣，只不過是
倒立；還有原地高臺腿；跳繩；這些練習(xí)都是徒手的，你可以選擇行的練習(xí)，有能力的話都練也行，然后可以做些自由投籃，放松肌肉，結(jié)束。
周六，比賽。
就是和朋友打打半場，如果有正式的全場比賽更好了，打半場就可以。
周日休息。
注：
1、在練習(xí)過程中，一定要根據(jù)自己的實(shí)際能力，循序漸進(jìn)由低強(qiáng)度到高強(qiáng)度，逐漸加，不要一下子做高強(qiáng)度的，會造成過度訓(xùn)練，達(dá)不到效果又傷身體，其中的組數(shù)和每組中的次數(shù)一定要根據(jù)這個(gè)原則自己調(diào)整，我說的是一個(gè)強(qiáng)度標(biāo)準(zhǔn)，有能力就執(zhí)行，能力不足可以先減少點(diǎn)再慢慢加，時(shí)間長了覺得這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)不能滿足自己了可以再增加。
2、這個(gè)計(jì)劃是根據(jù)高中畢業(yè)生的身體狀況的估計(jì)做出的，符合強(qiáng)度不適合初中生，初中生可以依照這個(gè)內(nèi)容降低強(qiáng)度，即其中的組數(shù)和次數(shù)。
3、這個(gè)計(jì)劃偏重身體素質(zhì)和體能的訓(xùn)練，籃球技術(shù)則次之，可根據(jù)需要進(jìn)行練習(xí)。
4、上面提到的.估計(jì)自己體能恢復(fù)的情況（70％），如果主觀感覺不準(zhǔn)，可以采用測脈搏的方法，一組練習(xí)結(jié)束后立即測前10秒中的脈搏，然后乘以6，如果在190以上，說明強(qiáng)度到了，至于恢復(fù)到多少，用剛測的脈搏乘以需要的百分比，得出的脈搏數(shù)值就是你需要的，也是測前10秒的，測過一些次數(shù)后你就有一定經(jīng)驗(yàn)了，就可以大致估計(jì)了，但是也要以主觀感覺為參考，意思是你雖然脈搏到了70％左右或者更少，但是你確實(shí)感覺很累，沒辦法開始下一次，那么就要繼續(xù)休息，到你可以開始了但又沒有完全緩過來時(shí)就開始，不要完全恢復(fù)再開始，否則沒效果。
5、練習(xí)過程中要是感覺身體不適，千萬要注意及時(shí)停止，不要強(qiáng)行堅(jiān)持，這是鍛煉身體，有損健康的事我們不做！
6、有些術(shù)語在這里不便使用，所以我采用了通俗易懂的說法，雖然有些羅唆，但應(yīng)該可以看的懂。
7、這是一個(gè)周訓(xùn)練計(jì)劃，在一個(gè)月內(nèi)，可以采取三周保持強(qiáng)度，一周小強(qiáng)度的方法，避免過度訓(xùn)練。
8、恢復(fù)是能力提高的關(guān)鍵，每天都要休息好，否則白練，還傷身體。
訓(xùn)練計(jì)劃 篇4
教學(xué)目標(biāo) ：
1、熟悉了解跨欄跑的技術(shù)動作，區(qū)分?jǐn)[動腿和起跨腿
2、蹲踞式起跑后能較順利的`跨過四個(gè)欄，然后沖過終點(diǎn)
3、培養(yǎng)學(xué)生勇敢果斷的意志品質(zhì)
課次
教學(xué)內(nèi)容
�。ㄒ唬�
1、結(jié)合示范，講解跨欄各項(xiàng)技術(shù)
2、學(xué)習(xí)跨欄步技術(shù)
3、利用小墊子練習(xí)擺動腿和起跨腿的技術(shù)動作
（二）
1、欄側(cè)擺動腿攻欄練習(xí)
2、欄側(cè)起跨腿過欄練習(xí)
3、進(jìn)距離慢跑過一個(gè)欄練習(xí)
（三）
1、連續(xù)過欄練習(xí)，先連續(xù)過兩個(gè)，后連續(xù)過四個(gè)，不要求欄間跑動作
2、站立式起跑過第一欄練習(xí)
（四）
1、站立式起跑過第一欄練習(xí)
2、蹲踞式起跑后過第一欄練習(xí)
3、蹲踞式起跑后連續(xù)過兩到三個(gè)欄的練習(xí)，糾正欄間跑動作
�。ㄎ澹�
1、復(fù)習(xí)蹲踞式起跑和起跑后的加速跑
2、全程練習(xí)，蹲踞式起跑50米跨過4個(gè)低欄，鞏固提高
�。�
1、復(fù)習(xí)全程跨欄跑
2、講解考核標(biāo)準(zhǔn)及技術(shù)要求
3、考核
訓(xùn)練計(jì)劃 篇5
第一：無球訓(xùn)練
1、熱身部分——慢跑、各關(guān)節(jié)韌帶的動態(tài)拉伸！
第二：有球訓(xùn)練
1、原地運(yùn)球：
�。�1）兩人一組，一手原地控球，一手抓一個(gè)實(shí)心球。做法：一手運(yùn)球，另一手抓住實(shí)心球反復(fù)手遞手交給隊(duì)友。每次左右手各交遞25下（交出接回為一下）每人共4組�。�
�。�2）兩人一組，一手原地控球，一手抓一個(gè)實(shí)心球。做法：一手運(yùn)球，另一手抓住實(shí)心球反復(fù)觸碰隊(duì)友手掌心，而隊(duì)友則上、中、下、左、右移動手掌。每次左右手各觸碰25次，共4組�。�
游戲：胯下運(yùn)球次數(shù)比多��！
玩法：裁判將球拋至一定高度（盡力做到高度統(tǒng)一）在球完成5次彈地前（含第5次）完成最多下胯下運(yùn)球并雙手持穩(wěn)兩球者為勝！�。∪艘唤MPK，一個(gè)勝者，其余兩個(gè)罰滾地一次！！
2、移動運(yùn)球：
�。�1）四人一組，一人一球，分別在兩條底線持球準(zhǔn)備。做法：往中線開始大步走，同時(shí)做胯下交遞球，踩到中線后，側(cè)身滑步運(yùn)球（第一左手，第二次右手）回底線。兩次來回為一組，共完成5組�。�
�。�2）四人一組，一人一球，分別在兩條底線持球準(zhǔn)備。做法：往中線快速運(yùn)球，踩到中線后立即后退同時(shí)做胯下交替球。兩次來回為一組，共完成5組�。�
�。�3）四人一組，一人一球，分別在兩條底線持球準(zhǔn)備。做法：一人兩球，測身滑步運(yùn)球到中線折返（運(yùn)球過程中，數(shù)對手共運(yùn)球多少下）
游戲：運(yùn)球比快！做法：四人一組，一人兩球，分別在兩條底線持球準(zhǔn)備。開始后，快速運(yùn)雙球到中線，并按住其中一球在地面，不彈不滾！先運(yùn)球沖過底線者為勝，落敗者打滾一次�。ㄕ鄯禃r(shí)必須左右手輪換運(yùn)球）
�。�4)兩人一組，一人控一球，另一人手拿兩個(gè)實(shí)心球。做法：底線開始，將實(shí)心球擺放成“Z”型！滑步運(yùn)球到第一個(gè)實(shí)心球前，快速完成5次胯下運(yùn)球后，撿起實(shí)心球拋給隊(duì)友，繼續(xù)滑步至下一個(gè)實(shí)心球。隊(duì)友則將接到的實(shí)心球繼續(xù)成“Z”型擺放，直至對面底線！一個(gè)來回為一組，共完成3組�。〒鞂�(shí)心球前的`動作鼓勵大家多做變化—胯下、背后、前交叉等）
訓(xùn)練計(jì)劃 篇6
指導(dǎo)思想：為大力開展豐富的課余文化生活，活躍校園文化氣氛，積極開展素質(zhì)教育，樹立“健康第一”的指導(dǎo)思想，更好地貫徹學(xué)校的教育方針、增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)，推動我校足球運(yùn)動的'開展，進(jìn)一步提高足球隊(duì)員的技戰(zhàn)術(shù)的水平。
訓(xùn)練目標(biāo)：進(jìn)一步培養(yǎng)和鞏固學(xué)生對足球運(yùn)動的興趣和愛好，培養(yǎng)集體主義觀念，提高他們的身體素質(zhì)和技術(shù)技能水平，同時(shí)為校初建的足球隊(duì)打好基礎(chǔ)。
訓(xùn)練時(shí)間：
男足：每周二、五中午12：10---12：55周日9:00---11:00
女足：每周一、四中午12：10---12：55周日13:00---15:00
訓(xùn)練內(nèi)容：
三月：
1.身體恢復(fù)性訓(xùn)練
2.身體靈敏、協(xié)調(diào)性訓(xùn)練
3.球性訓(xùn)練
四月:
1.控球訓(xùn)練
2.傳球訓(xùn)練
3.守門訓(xùn)練
五月:
1.速度、耐力訓(xùn)練
2.團(tuán)隊(duì)配合訓(xùn)練
3.進(jìn)攻、防守訓(xùn)練
六月:
1.鞏固與提高
2.小場地比賽
本學(xué)期訓(xùn)練均按照以上計(jì)劃進(jìn)行，如有變化另行臨時(shí)通知。
訓(xùn)練計(jì)劃 篇7
一、工作思路
本學(xué)期體育組工作將在學(xué)校的正確領(lǐng)導(dǎo)與支持下，以學(xué)校整體工作思路為中心，以堅(jiān)持貫徹《學(xué)校體育工作條例》、《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》為目標(biāo)，與時(shí)俱進(jìn)，積極穩(wěn)妥地推進(jìn)課程標(biāo)準(zhǔn)的實(shí)施，開創(chuàng)學(xué)校體育工作新的篇章。
二、工作任務(wù)、目標(biāo)
1、結(jié)合新課程標(biāo)準(zhǔn)的實(shí)施，抓好校本培訓(xùn)，校本教研工作，努力提高教師業(yè)務(wù)理論水平，更新教育教學(xué)觀念拓展體育教學(xué)內(nèi)容，不斷的接受新信息、新思想，拓展自己的視野，不斷的掌握本學(xué)科和相關(guān)學(xué)科的前沿動態(tài)，豐富自己的知識儲備，不斷通過自己的體育教學(xué)水平，促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展。每位教師要認(rèn)真制定教學(xué)計(jì)劃，重視教學(xué)目標(biāo)管理以及教學(xué)評價(jià)的設(shè)計(jì)和運(yùn)用，積極上好校級公開課、研究課。
2、加強(qiáng)對新課程標(biāo)準(zhǔn)的學(xué)習(xí)理解運(yùn)用，堅(jiān)持以學(xué)生為本，改進(jìn)教學(xué)方法、手段，重視教學(xué)評價(jià)的多元性，培養(yǎng)學(xué)生的自學(xué)能力，自我管理能力，創(chuàng)新能力。使每位教師在教學(xué)理念、教學(xué)方法、教學(xué)手段、教學(xué)評價(jià)等方面得以進(jìn)一步的`改變，在體育教學(xué)中要把培養(yǎng)學(xué)生體育興趣、培養(yǎng)學(xué)生主動參與、增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)、提高學(xué)生的技能技術(shù)、培養(yǎng)學(xué)生終身體育意識作為教學(xué)的重要內(nèi)容。逐步使體育課教學(xué)形成一種寬松、有序、和諧、民主的氛圍。
3、抓常規(guī)，抓管理，抓教學(xué)，重點(diǎn)抓好身體素質(zhì)的教學(xué)工作。強(qiáng)化安全意識、責(zé)任意識，決不允許由于教學(xué)、訓(xùn)練中的不負(fù)責(zé)任而造成的傷害事故發(fā)生。平時(shí)體育教學(xué)中要加強(qiáng)安全教育、防范工作，場地器材管理員學(xué)期開學(xué)要認(rèn)真檢查體育教學(xué)的場地、器材設(shè)施，平時(shí)要定期檢查、維護(hù)，并建立書面報(bào)告制度，消除一切不安全的隱患。
4、認(rèn)真、嚴(yán)格、規(guī)范做好《學(xué)生體質(zhì)標(biāo)準(zhǔn)》的測試、統(tǒng)計(jì)、為上報(bào)國家數(shù)據(jù)庫打好基礎(chǔ)。體育教師反復(fù)探討工作中出現(xiàn)的具體問題，確保高質(zhì)量的完成學(xué)生體質(zhì)測試工作。
5、切實(shí)抓好課余訓(xùn)練。認(rèn)真總結(jié)上學(xué)年度的課余訓(xùn)練工作，各運(yùn)動隊(duì)要認(rèn)真制定本年度訓(xùn)練計(jì)劃。根據(jù)相應(yīng)比賽的年齡要求，合理建制梯隊(duì)。各運(yùn)動隊(duì)的訓(xùn)練中要注重系統(tǒng)性、科學(xué)性，切忌放羊式、無計(jì)劃的訓(xùn)練。
訓(xùn)練計(jì)劃 篇8
一、個(gè)人剖析
在教學(xué)工作中，我能注重個(gè)人基本功的訓(xùn)練。通過訓(xùn)練，我在教學(xué)中能用較流利的普通話教學(xué)。對教材的理解能力、課堂的駕馭能力，都有了一定的提高。能運(yùn)用現(xiàn)代信息技術(shù)，制作教學(xué)課件。但在數(shù)學(xué)教學(xué)中我也深感自己的文化底蘊(yùn)不夠豐厚，教學(xué)中的創(chuàng)新意識還不夠，沒有形成自己的教學(xué)方法，教學(xué)的效率不高。
二、基本功訓(xùn)練內(nèi)容
教師“教學(xué)基本功”主要指：即興演講、課堂教學(xué)、課件制作、作業(yè)與試卷設(shè)計(jì)的基本功。教師基本功是教師從事教學(xué)工作必須具備的最根本的職業(yè)技能。一個(gè)教師的師德素養(yǎng)、語言能力（口語表達(dá)、書面表達(dá)、體態(tài)表達(dá)、演講水平等）；寫字水平（粉筆字、毛筆字、鋼筆字）；基本的簡筆繪畫水平以及簡單的教具制作、多媒體操作方法的掌握，作業(yè)試卷設(shè)計(jì)都應(yīng)該成為一名教師所應(yīng)具有的硬功夫，也就是支撐我們進(jìn)行教育教學(xué)的基本功。
三、基本功訓(xùn)練目標(biāo)
1. 認(rèn)真學(xué)習(xí)《課標(biāo)》，仔細(xì)鉆研教材，領(lǐng)會好新課程、新教材的精神， 做到科學(xué)、準(zhǔn)確地備課。
2. 在教學(xué)設(shè)計(jì)上，力求創(chuàng)新，有自己的特色。課堂教學(xué)中，要主動、 積極地構(gòu)建自主、合作、探究的教學(xué)模式，保證并提高四十分鐘的質(zhì)量。
3. 做好讀書筆記，積極學(xué)習(xí)教育教學(xué)理論。
4. 在平時(shí)的授課中，注重語言的藝術(shù)性。
5. 能正確、熟練地使用電教設(shè)備和其它教具。
6. 能設(shè)計(jì)好的'作業(yè)及試卷。
四、基本功訓(xùn)練措施
1.在備課前，認(rèn)真鉆研教材，結(jié)合學(xué)科特點(diǎn)、學(xué)生特點(diǎn)，設(shè)計(jì)教案。
2.積極參加教研組活動，認(rèn)真做好筆記。
3.訂閱教育類的書籍、報(bào)刊，從中學(xué)習(xí)新的教育方法、理論，以此來提高自身的教學(xué)水平。
4.課堂教學(xué)中，主動、積極地構(gòu)建自主、合作、探究的教學(xué)模式，面 向全體學(xué)生，向課堂四十分鐘要質(zhì)量。
5.積極寫好教學(xué)后記，在教學(xué)中不斷總結(jié)不足，并查找原因，及時(shí)彌 補(bǔ)，提高教學(xué)效率。
6.在平時(shí)教學(xué)中，隨筆記錄下自己教學(xué)中的心得、感受，不斷積累材料，撰寫教學(xué)論文。
7.充分利用業(yè)余時(shí)間，熟練運(yùn)用多媒體課件，力求自己做出精致的動畫課件，提高教學(xué)效果。
訓(xùn)練計(jì)劃 篇9
一、指導(dǎo)思想：
跳繩是一項(xiàng)不受場地限制，很容易開展的體育鍛煉項(xiàng)目。通過跳繩運(yùn)動可以充分鍛煉學(xué)生的肩部，腰部以及腿部關(guān)節(jié)和肌肉，同時(shí)可以提高學(xué)生的肺活量及協(xié)調(diào)能力。通過這一運(yùn)動一方面使學(xué)生的身體得到充分的鍛煉，另一方面緩解學(xué)生由于久坐不動造成的疲勞，也起到了豐富學(xué)生課外活動的作用。
二、組織安排：
建立以體育組為首的.訓(xùn)練小組，學(xué)生自愿報(bào)名參加。
三、訓(xùn)練任務(wù)：
1．通過練習(xí)在一定程度上使肺活量有所提高。
2．熟練掌握有節(jié)奏的跳躍。
3．掌握協(xié)調(diào)的手腳同拍跳躍。
四、訓(xùn)練時(shí)間：
周二下午
五、訓(xùn)練地點(diǎn)：
室外院區(qū)場地內(nèi)
六、具體訓(xùn)練內(nèi)容：
1．熱身準(zhǔn)備活動：繞院區(qū)慢跑一圈，整隊(duì)教師帶領(lǐng)做準(zhǔn)備活動。
2．跳躍練習(xí)：教師做蛙跳示范，學(xué)生散開自由模仿跳躍。通過這一練習(xí)學(xué)生在進(jìn)行跳繩運(yùn)動時(shí)腳下就更加靈活了。
3．空手跳練習(xí)：教師示范，一邊拍手一邊說“一、二、三”，隨著節(jié)奏雙腳跳躍。學(xué)生按照老師示范動作進(jìn)行空手跳練習(xí)。十個(gè)為一組，練習(xí)三組。而后解放雙手模擬握繩旋轉(zhuǎn)搖動雙手。照例練習(xí)三組。
4．握繩練習(xí)：學(xué)生領(lǐng)跳繩，像剛才空手跳一樣的節(jié)奏練習(xí)跳繩。學(xué)生一只手握住繩的兩頭，按節(jié)奏模仿跳繩動作，要求繩落地時(shí)雙腳跳動�？梢宰�、右手交替拿繩。學(xué)生自由練習(xí)。
5．熟悉了上一動作，再教學(xué)生兩手握繩柄，像之前一樣有節(jié)奏練習(xí)。
6．分小組進(jìn)行簡單的正想跳繩比賽。
訓(xùn)練計(jì)劃 篇10
一、指導(dǎo)思想：
為了豐富廣大學(xué)生的業(yè)余文化生活，提高廣大同學(xué)的綜合素質(zhì)和藝術(shù)修養(yǎng)，使學(xué)生掌握科學(xué)的發(fā)聲方法，了解和學(xué)會部分中外合唱歌曲，進(jìn)一步展示我校的藝術(shù)風(fēng)采和文化底蘊(yùn)，加強(qiáng)我校精神文明與校園文化建設(shè)，現(xiàn)決定在我校組建學(xué)生60人的合唱團(tuán)。
二、合唱團(tuán)成員：
1、 凡我校在校生自愿報(bào)名，經(jīng)考試符合要求者，均可參加合唱團(tuán)。
2、 經(jīng)過一段時(shí)間的學(xué)習(xí)培訓(xùn)后，由藝術(shù)指導(dǎo)老師進(jìn)行考核并參考綜合素質(zhì)確定 A、B角；參加演出與比賽時(shí)，由藝術(shù)指導(dǎo)老師根據(jù)歌曲藝術(shù)要求及團(tuán)員綜合素質(zhì)進(jìn)行挑選。
3、 團(tuán)員應(yīng)具有良好的團(tuán)隊(duì)合作精神，尊重藝術(shù)指導(dǎo)教師、積極、自覺、認(rèn)真、準(zhǔn)時(shí)參加合唱團(tuán)的培訓(xùn)、排練與演出等各項(xiàng)集體活動。遵守紀(jì)律，有事有病要請假。如團(tuán)員無故多次不參加訓(xùn)練，將取消其參加合唱團(tuán)的資格。
三、訓(xùn)練內(nèi)容：
1、用科學(xué)的發(fā)聲方法和規(guī)范的訓(xùn)練步驟訓(xùn)練學(xué)生的聲音。
2、三首校園歌曲《飛向金色的理想》、《飛翔》、《七彩校園》，
中外優(yōu)秀合唱歌曲若干首。
3、合唱姿勢、舞臺造型。
四、訓(xùn)練目標(biāo)：
1、通過不同的發(fā)聲練習(xí)來規(guī)范學(xué)生的聲音、進(jìn)一步提高學(xué)生的演唱水平和演唱技巧。
2、通過練唱校園歌曲參加校內(nèi)外各種形式的演出、比賽，提高廣大同學(xué) 的藝術(shù)修養(yǎng)和藝術(shù)興趣，活躍校園文化生活，加強(qiáng)與社會各界廣泛的藝術(shù)、文化、信息和思想交流。
3、進(jìn)一步宣傳我校的素質(zhì)教育和精神風(fēng)貌。
五、訓(xùn)練時(shí)間：視學(xué)校實(shí)際情況每周安排兩次時(shí)間
六、訓(xùn)練地點(diǎn)：校音樂教室
七、訓(xùn)練計(jì)劃與安排：
9月份： 對我校新初一學(xué)生進(jìn)行特長調(diào)查，選拔特長生和熱愛音樂活動的學(xué)生，對原有合唱團(tuán)人員進(jìn)行重新調(diào)整。
10月份：開始訓(xùn)練，著重強(qiáng)調(diào)聲音的訓(xùn)練（呼吸、聲音位置、直聲訓(xùn)練），并對合唱團(tuán)人員進(jìn)行進(jìn)一步調(diào)整。
11月份：正式訓(xùn)練，解決用聲上的響而不噪，輕而不虛，高而不擠，低而不壓做到平衡統(tǒng)一。對三首校園歌曲《飛向金色的理想》、《飛翔》、《七彩校園》進(jìn)行教唱，為迎接十二月份戚墅堰區(qū)舉辦的`首屆校園歌曲大賽做好準(zhǔn)備。
12月份：強(qiáng)調(diào)咬字和吐字的訓(xùn)練，以字帶聲，以情帶聲。對校園歌曲進(jìn)行進(jìn)一步藝術(shù)處理，作好比賽準(zhǔn)備。
1月份： 對合唱團(tuán)成員進(jìn)行年終考核，對表現(xiàn)優(yōu)秀的成員給予表揚(yáng)和獎勵。
3月份：
�。�1）重申合唱團(tuán)的紀(jì)律，并著手開始訓(xùn)練。
（2）強(qiáng)調(diào)正確的演唱姿勢和呼吸是學(xué)好歌唱的第一步，也是歌唱技能的基礎(chǔ)，解決學(xué)生在演唱中存在的錯(cuò)誤的歌唱姿勢，如翹下巴，挺肚子，嘴巴不張等。
4月份：
（1）著重訓(xùn)練合唱團(tuán)成員的聲音，從初中生的生理考慮，先用輕聲帶假聲比如用母音“U”作練習(xí)，逐漸擴(kuò)大共鳴腔，解決自然聲的局限。
�。�2）克服喉音，大聲吼唱，位置低，聲音“炸”“白”“虛”“咧”等毛病。
5月份：
�。�1）和聲訓(xùn)練，在歌唱技能技巧及歌唱能力培養(yǎng)的基礎(chǔ)上，對學(xué)生進(jìn)行和聲基本訓(xùn)練，堅(jiān)持對學(xué)生進(jìn)行三度、六度、四度、五度等聽音訓(xùn)練， 這種訓(xùn)練可以從旋律音程開始，逐漸到和聲音程， 從分聲部默唱到視唱，從單聲部訓(xùn)練到兩個(gè)聲部的合唱練習(xí)。隨著和聲訓(xùn)練的不斷深化，再進(jìn)行輪唱和簡單的二部合唱歌曲訓(xùn)練。
�。�2）選用兩首優(yōu)秀中外合唱歌曲進(jìn)行教唱。
6月份：
�。�1）對選用的兩首優(yōu)秀中外合唱歌曲進(jìn)行進(jìn)一步訓(xùn)練。可指導(dǎo)學(xué)生先用普通話大聲朗讀歌詞，結(jié)合發(fā)聲，訓(xùn)練不同聲母韻母的口形，使學(xué)生學(xué) 會自然圓潤的發(fā)聲，逐步養(yǎng)成習(xí)慣，再進(jìn)行二聲部甚至三聲部的訓(xùn)練， 以保證合唱時(shí)聲音協(xié)調(diào)統(tǒng)一。
（2）對合唱團(tuán)成員進(jìn)行年終考核，對表現(xiàn)優(yōu)秀的成員給予表揚(yáng)和獎勵。
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