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中老年人春季養(yǎng)生六大原則，做對(duì)了長(zhǎng)壽更容易！
一、要謹(jǐn)防感冒
春天氣候多變，乍暖還寒，尤其是早春季節(jié)，常有寒流侵襲，氣候驟降。再加上人體的皮膚、汗毛孔向外開(kāi)始疏泄，對(duì)寒邪抵御能力有所減弱，因此，老年人很容易傷風(fēng)感冒，并由此引發(fā)急性支氣管炎、肺炎、哮喘等疾病。所以，春天里老人要隨時(shí)注意增減衣服，出門要帶口罩，切忌過(guò)早脫去冬衣。一旦得了感冒要及時(shí)就醫(yī)，用藥越早效果越好。
二、注意飲食調(diào)養(yǎng)
春季，老人易上火，小便赤黃、便秘、舌苔發(fā)黃。因肝火上升，致使肺陰更虛，結(jié)核病菌容易乘虛而入。因此，春季老人飲食宜清淡，可多吃一些新鮮蔬菜，如春筍、菠菜、薺菜、芹菜、馬蘭菜等早春蔬菜。另外，用鴨梨、荸薺去皮煮水喝，可清熱、潤(rùn)肺；胃腸消化差的，可多吃蘿卜，以理氣、化痰、和胃。用桔子皮煮水喝，可化痰止渴。
三、睡眠要充足
春季，老人常有困倦之感，早晨不易睡醒，白天則昏昏欲睡。這是因?yàn)榇杭練鉁鼗厣�，人體活動(dòng)量增加，體表末梢血管開(kāi)始舒張，體表血流量增大，使腦部的供氧量顯得不足，從而產(chǎn)生“春困”現(xiàn)象。為此，老年人要積極做好身體的協(xié)調(diào)適應(yīng)工作，每天中午最好午睡一個(gè)小時(shí)左右，以補(bǔ)春季睡眠之不足。下午則安排適量的體育活動(dòng)，如散步、打太極拳、做健身操等。
四、要調(diào)適心情
春季，桃紅柳綠，陽(yáng)光明媚，一派生機(jī)，最利于人體吐故納新。老年人要適應(yīng)春生之氣，調(diào)適心情，保持恬靜、愉悅、舒暢的精神，避免惱怒，使肝氣保持正常的生發(fā)，調(diào)暢。春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰，如果老人在春季把肝氣調(diào)養(yǎng)好了，不僅本季節(jié)不患病或少患病，而且對(duì)夏季防病養(yǎng)生也極為有利。
五、防中風(fēng)
進(jìn)入春季，老年人須防腦血管病的發(fā)生。這是因?yàn)榇杭練鉁夭环�(wěn)定，常有寒潮入侵，氣壓變化大，在每次氣溫變化的過(guò)程中，可造成人體血管的伸縮難以適應(yīng)而導(dǎo)致中風(fēng)發(fā)生。所以飲食上要注意，以清淡為主；衣物上要注意及時(shí)增減；另外，可補(bǔ)充一些清潔血管、調(diào)節(jié)血脂、溶解血栓、改善血管彈性的膳食營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑。
六、加強(qiáng)鍛煉
春天，空氣清新，最有利于吐故納新，充養(yǎng)臟腑。春天多鍛煉，能增強(qiáng)免疫力與抗病能力，使得一年之中少患流感等各種疾病。
而氣溫的回升，也導(dǎo)致各類致病細(xì)菌、病毒等大量地生長(zhǎng)繁殖，使人體患上流行性感冒、麻疹等傳染病�；ǚ埏h揚(yáng)，也容易導(dǎo)致過(guò)敏性哮喘患者發(fā)病。因此，除了堅(jiān)持身體鍛煉，提高機(jī)體抗病能力，老人在家里還要講究衛(wèi)生，要保證每天開(kāi)窗通風(fēng)至少兩次，每次至少10分鐘，最好能形成空氣對(duì)流。最佳的通風(fēng)時(shí)間是在日出后和日落前。
春季老年人養(yǎng)生尤其要注意以六大原則，老年人的身體在隨著年齡的增長(zhǎng)，免疫功能以及器官不免會(huì)有所下降和衰竭，不再像中年時(shí)候的身強(qiáng)力壯，因此要更加注重身體的健康和疾病的預(yù)防。
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