關(guān)于訓(xùn)練計(jì)劃范文8篇

　　日子如同白駒過(guò)隙，不經(jīng)意間，很快就要開(kāi)展新的工作了，該為接下來(lái)的學(xué)習(xí)制定一個(gè)計(jì)劃了。什么樣的計(jì)劃才是好的計(jì)劃呢？以下是小編為大家整理的訓(xùn)練計(jì)劃8篇，僅供參考，希望能夠幫助到大家。

訓(xùn)練計(jì)劃 篇1

　　學(xué)校體育工作是全面貫徹黨的教育方針的一個(gè)重要方面，也是社會(huì)主義精神文明的重要內(nèi)容、。本著安全健康第一，發(fā)展學(xué)生的興趣愛(ài)好推廣籃球的普及性為基本原則。根據(jù)本校的學(xué)生情況和師資水平，制定訓(xùn)練計(jì)劃如下：

　　一、參加對(duì)象：六年級(jí)愛(ài)好籃球的學(xué)生。

　　二、指導(dǎo)教師：宗海江

　　三、時(shí)間安排：每周的'周三下午課外活動(dòng)及放學(xué)后。

　　四、 訓(xùn)練內(nèi)容：

　　（一）、體能訓(xùn)練：耐力訓(xùn)練以跑步為主，體能訓(xùn)練高抬腿跑和仰臥起坐為主。

　�。ǘ�）、技術(shù)訓(xùn)練：

　　階段一：投籃訓(xùn)練。定點(diǎn)投籃（每人每次連續(xù)投十球）、以籃圈的正面和倆個(gè)四十五度角為主要投籃點(diǎn)，以近距離投擦板球?yàn)橹鳌?/p>

　　階段二：運(yùn)球訓(xùn)練。先練習(xí)原地運(yùn)球（雙手交叉運(yùn)球），熟練后以全場(chǎng)椅子障礙物運(yùn)球通過(guò)、一對(duì)一運(yùn)球過(guò)人。注意要點(diǎn)：運(yùn)球的速度不要太快。

　　階段三：傳接球訓(xùn)練。兩人原地傳球和運(yùn)球互傳上籃。

　　階段四： 防守訓(xùn)練。手背手防守步伐、切斷防守步伐、前進(jìn)后退 防守步伐、半場(chǎng)移動(dòng)防守步伐。注意要點(diǎn)：防守隊(duì)員要緊跟被防守隊(duì)員，身體緊靠被防守隊(duì)員，用手阻斷被防守隊(duì)員接球。

　　階段五： 籃板球訓(xùn)練。強(qiáng)化籃板球意識(shí)、掌握原地起跳搶籃板球動(dòng)作。 提高彈跳力，學(xué)會(huì)先擋人后搶籃板球。 注意搶到籃板球后第一傳的處理能力。

　　階段六： 快攻訓(xùn)練（1） 注意培養(yǎng)學(xué)生發(fā)動(dòng)快攻的時(shí)機(jī)，并打成功率。（搶到籃板球后發(fā)動(dòng)快攻搶分）（2） 長(zhǎng)傳快攻和短傳快攻相結(jié)合。

　　階段七：場(chǎng)地比賽訓(xùn)練。女隊(duì)進(jìn)行三對(duì)三半場(chǎng)比賽訓(xùn)練，男隊(duì)進(jìn)行五對(duì)五全場(chǎng)比賽訓(xùn)練，教練現(xiàn)場(chǎng)進(jìn)行指導(dǎo)和演練戰(zhàn)術(shù)。女隊(duì)采用人盯人，男隊(duì)采用人盯人或聯(lián)防。

　　五、訓(xùn)練器材：籃球20個(gè)，其它輔助器材可在訓(xùn)練學(xué)校體育室選擇。

　　六、訓(xùn)練課程簡(jiǎn)介：掌握籃球的基本持球方法，基本步法、胸前傳接球、雙手胸前投球以及“三步上籃”動(dòng)作。

訓(xùn)練計(jì)劃 篇2

　　一、設(shè)計(jì)思想

　　根據(jù)新課標(biāo)理念,以“健康第一”為指導(dǎo)思想, 以學(xué)生發(fā)展為中心,體現(xiàn)學(xué)生的主體地位,關(guān)注學(xué)生的不同需求,激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣,通過(guò)技巧練習(xí),有效地發(fā)展學(xué)生力量、靈敏、協(xié)調(diào)、柔韌等身體素質(zhì),為形成良好的動(dòng)作姿態(tài)和身體形態(tài)創(chuàng)造條件,積極發(fā)掘教材本身的教育性和趣味性,使學(xué)生在掌握技能,發(fā)展身體的前提下,提高練習(xí)的積極性。

　　二、單元教材分析

　　技巧中的基本動(dòng)作是高中體育教學(xué)中的重要內(nèi)容,能有效地發(fā)展靈敏、協(xié)調(diào)、柔韌、力量等素質(zhì)。手倒立前滾翻是手倒立和前滾翻兩個(gè)動(dòng)作的組合。兩個(gè)動(dòng)作的連接是掌握該動(dòng)作的技術(shù)關(guān)鍵。屈臂緩沖和變前倒為向前滾動(dòng)是兩個(gè)技術(shù)要點(diǎn)。練習(xí)過(guò)程中,姿態(tài)要求由低到高,而作為實(shí)用技能練習(xí)時(shí),側(cè)重于自我保護(hù),強(qiáng)調(diào)緩沖技術(shù),這是這一動(dòng)作的兩重性。

　　三、學(xué)情分析

　　高中三年級(jí)的男生,壓力大,學(xué)習(xí)任務(wù)繁重,而身體各方面素質(zhì)又是由低到高發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期。本單元教學(xué)為了充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性,循序漸進(jìn)地實(shí)現(xiàn)教學(xué)目標(biāo),階梯性地設(shè)計(jì)了每次課的內(nèi)容、方法及要求,遵循學(xué)生的發(fā)展規(guī)律,以取得最佳效果。

　　四、單元教學(xué)目標(biāo)

　　通過(guò)滾翻動(dòng)作的反復(fù)練習(xí),鍛煉學(xué)生的'靈敏性、準(zhǔn)確性和平衡能力,提高內(nèi)臟器官的功能;提高學(xué)生自我保護(hù)能力,在生活、運(yùn)動(dòng)中能運(yùn)用滾翻動(dòng)作化險(xiǎn)為夷。另外,也要改進(jìn)各種滾翻動(dòng)作的完成質(zhì)量,符合體操的特殊要求。通過(guò)技巧練習(xí),培養(yǎng)學(xué)生機(jī)敏、勇敢等優(yōu)良品質(zhì)和應(yīng)變能力。

　　五、每次課中教與學(xué)的主要策略

　　本單元每次課采取的主要有引導(dǎo)提示法、激勵(lì)法、競(jìng)賽和游戲法等。前兩次課中學(xué)生主動(dòng)獲取知識(shí)、處理信息以及團(tuán)結(jié)協(xié)作的能力較弱,所以在每一個(gè)環(huán)節(jié)中,教師都將給予恰當(dāng)?shù)囊龑?dǎo)、提示。遵循學(xué)生的認(rèn)知規(guī)律,讓學(xué)生有層次的學(xué)練,合理的發(fā)揮自己的想象力。在恰當(dāng)?shù)臅r(shí)候,教師會(huì)對(duì)表現(xiàn)突出的學(xué)生進(jìn)行表?yè)P(yáng),樹(shù)立榜樣的作用以此來(lái)影響其他同學(xué)的行為習(xí)慣。在學(xué)練過(guò)程中,學(xué)生嘗試性練習(xí),根據(jù)學(xué)練的實(shí)際情況,選擇練習(xí)的形式,在老師提示下,自主合作進(jìn)行技能性游戲的設(shè)計(jì),將課堂還給學(xué)生,使學(xué)生得到全面、主動(dòng)、健康的發(fā)展。

　　六、教學(xué)重點(diǎn)及難點(diǎn)

　　手倒立與前滾翻技術(shù)的連接是重點(diǎn),手倒立的緩沖技術(shù)和前滾翻的圓滑、順暢是難點(diǎn)。

　　七、 教學(xué)順序

　　課次

　　教 學(xué) 目 標(biāo)

　　學(xué) 練 內(nèi) 容 與 方 法

　　1.

　　初步建立正確的手倒立前滾翻技術(shù)概念,在助力下完成完整動(dòng)作。

　　1. 練習(xí)手倒立法

　　2. 練習(xí)前滾翻

　　3. 雙人練習(xí)

　　4. 獨(dú)立完成練習(xí)

　　5. 迎面滾翻接力

　　2.

　　進(jìn)一步學(xué)習(xí)手倒立前滾翻技術(shù),在輕微助力下完成完整動(dòng)作。

　　1. 單人練習(xí)

　　2. 手倒立比賽

　　3 雙人練習(xí)

　　4 迎面滾翻練習(xí)

　　3.

　　復(fù)習(xí)鞏固熟練手倒立,前滾翻技術(shù),能夠自己完成完整動(dòng)作。

　　1 雙人練習(xí)

　　2手倒立比賽

　　3 腰部健美鍛煉

　　4.

　　通過(guò)復(fù)習(xí),使學(xué)生能基本掌握手倒立前滾翻動(dòng)作

　　1 分組練習(xí)

　　2 單人完成動(dòng)作練習(xí)

　　3 腰部健美練習(xí)

　　5.

　　力爭(zhēng)90%的學(xué)生能正確熟練的掌握技術(shù)動(dòng)作并達(dá)到優(yōu)良成績(jī)

　　1 反應(yīng)練習(xí)

　　2 技評(píng)手倒立前滾翻

　　3 自選“菜單”練習(xí)

訓(xùn)練計(jì)劃 篇3

　　總結(jié)一、目的

　　繼續(xù)回應(yīng)大綱要求，繼續(xù)規(guī)范培養(yǎng)高中學(xué)生的寫(xiě)作能力，提高寫(xiě)作水平。

　　二、指導(dǎo)思想

　　緊扣新教材大綱寫(xiě)作要求，結(jié)合第四冊(cè)寫(xiě)作單元訓(xùn)練要求，結(jié)合學(xué)生實(shí)際，實(shí)行開(kāi)放性務(wù)實(shí)訓(xùn)練。

　　三、實(shí)施計(jì)劃

　　第一階段：如何寫(xiě)短評(píng)

　　訓(xùn)練重點(diǎn)：①掌握寫(xiě)短評(píng)的基本要求

　　②學(xué)習(xí)寫(xiě)短評(píng)

　　第二階段：如何寫(xiě)消息和通訊

　　訓(xùn)練重點(diǎn)：①了解消息和通訊的異同

　�、趯W(xué)習(xí)寫(xiě)消息和通訊

　　第三階段：如何寫(xiě)詩(shī)歌

　　訓(xùn)練重點(diǎn)：①了解詩(shī)歌寫(xiě)作的一般特點(diǎn)

　�、趯W(xué)習(xí)寫(xiě)詩(shī)

　　第四階段：如何寫(xiě)小小說(shuō)

　　訓(xùn)練重點(diǎn)：①了解小小說(shuō)的一般特點(diǎn)

　�、趯W(xué)寫(xiě)小小說(shuō)

　　第五階段：如何寫(xiě)傳記

　　訓(xùn)練重點(diǎn)：①初步了解傳記體裁的特點(diǎn)

　�、谠噷�(xiě)人物小傳和自傳

　　第六階段：自由寫(xiě)作實(shí)踐

　　訓(xùn)練重點(diǎn)：圍繞戲劇短評(píng)，評(píng)析學(xué)生作文

　　四、組織

　　在課題組領(lǐng)導(dǎo)具體組織下，高二年級(jí)10個(gè)班級(jí)全部明確任務(wù)，由各班語(yǔ)文老師負(fù)責(zé)具體組織實(shí)施。

　　五、方法

　　總的指導(dǎo)思想，規(guī)范與開(kāi)放性相結(jié)合，規(guī)范與本班學(xué)生實(shí)際情況相結(jié)合，規(guī)范與創(chuàng)新相結(jié)合。

　　實(shí)施方法：

　　1.沙龍形式，師生探討例作，在討論中明白作文的要求及相關(guān)的寫(xiě)作理論；

　　2.先讓幾個(gè)班先做作文，形成"學(xué)生下水作文"，然后研究存在的問(wèn)題，以利其余各班做好作文；

　　3.強(qiáng)調(diào)綠色作文，反對(duì)虛情假意的編造；注重情境下作文，達(dá)到"直抒性靈"的目的；

　　4.語(yǔ)言，結(jié)構(gòu)，寫(xiě)作技巧等備有專(zhuān)項(xiàng)資料，用以指導(dǎo)學(xué)生訓(xùn)練，訓(xùn)練中既注重局部，更注重整體；

　　5.大力做好科學(xué)的評(píng)析工作，教師、學(xué)生都應(yīng)寫(xiě)出評(píng)析體會(huì)備有實(shí)錄，特別是解剖麻雀，務(wù)必得到一文的.寫(xiě)作真諦；

　　6.班與班之間可以大范圍交流，推出"作文之星"加以表?yè)P(yáng)，打破作文封閉界限，堅(jiān)決走開(kāi)放性的路子；

　　7.邀請(qǐng)文藝界名家來(lái)校講學(xué)交流，使學(xué)生能夠在實(shí)踐基礎(chǔ)上，得到一點(diǎn)"點(diǎn)化"、一點(diǎn)感悟，最終內(nèi)化為自己的東西；

　　8.教師積極撰寫(xiě)下水作文，積極參與學(xué)生感興趣的話題討論，實(shí)踐中把握寫(xiě)作規(guī)律以及學(xué)生思想動(dòng)態(tài)；

　　9.開(kāi)展各種評(píng)選活動(dòng)，對(duì)外推薦佳作，激勵(lì)小作者迎難而上，以一流的意識(shí)寫(xiě)好作文。

　　六、評(píng)估手段

　　1、組建評(píng)估小組，由備課組長(zhǎng)任評(píng)委會(huì)負(fù)責(zé)人，統(tǒng)籌安排；學(xué)生作文按語(yǔ)言、結(jié)構(gòu)、思想、創(chuàng)新等諸元逐項(xiàng)考核；

　　2、用各類(lèi)征文競(jìng)賽、考場(chǎng)作文的成績(jī)作為系列指標(biāo)來(lái)衡量作文教學(xué)的優(yōu)劣及學(xué)生整體水平。

訓(xùn)練計(jì)劃 篇4

　　一、指導(dǎo)思想：

　　以加強(qiáng)學(xué)生鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì)為思想，發(fā)展個(gè)性，培養(yǎng)優(yōu)良品質(zhì)，為終身體育奠定基礎(chǔ)。豐富學(xué)生課余文化生活，帶動(dòng)學(xué)校體育事業(yè)的發(fā)展，活躍校園氣氛。同時(shí)進(jìn)一步貫徹實(shí)行學(xué)校競(jìng)技體育精神，增強(qiáng)學(xué)校體育實(shí)力。為縣運(yùn)動(dòng)會(huì)做準(zhǔn)備。爭(zhēng)取一個(gè)好的名次。二、訓(xùn)練目標(biāo)：樹(shù)立我校的風(fēng)格，培養(yǎng)頑強(qiáng)，團(tuán)結(jié)戰(zhàn)斗作風(fēng)�？嗑毟鞣N基本功，從技術(shù)入手。

　　三、訓(xùn)練時(shí)間：

　　5月中旬——10月中旬

　　訓(xùn)練隊(duì)員：

　　指導(dǎo)教師：

　　第一階段：

　　1、發(fā)球、

　　2、墊球

　　3、傳接球

　　4、如何提高彈跳力

　　5、配合

　　第二階段：

　　1、排球隊(duì)員的速度訓(xùn)練方法。

　　2、排球隊(duì)員的力量訓(xùn)練方法。

　　3、排球隊(duì)員的.恢復(fù)訓(xùn)練方法。

　　4、排球隊(duì)員的專(zhuān)項(xiàng)身體訓(xùn)練內(nèi)容。

　　第三階段：

　　1、分組以比賽的形式練習(xí)

　　2、心理訓(xùn)練

　　第四階段：

　　1、去四中比賽場(chǎng)地適應(yīng)。

　　2、和四中學(xué)生友誼賽。

訓(xùn)練計(jì)劃 篇5

　　一、指導(dǎo)思想

　　籃球運(yùn)動(dòng)具有強(qiáng)烈的競(jìng)爭(zhēng)性和對(duì)抗性，尤為青少年所愛(ài)。在學(xué)校中開(kāi)展籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)培養(yǎng)學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的'興趣，促進(jìn)學(xué)生身心健康，增強(qiáng)體質(zhì)豐富學(xué)校文化生活，調(diào)節(jié)緊張的學(xué)習(xí)氣氛具有重要好處。

　　二、教學(xué)目標(biāo)

　　1、發(fā)揮籃球運(yùn)動(dòng)實(shí)用價(jià)值，透過(guò)各種簡(jiǎn)化的比賽形式，培養(yǎng)學(xué)生對(duì)籃球的興趣。

　　2、在運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中學(xué)會(huì)籃球基本技術(shù)。

　　3、充分利用籃球活動(dòng)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷大，對(duì)抗性，競(jìng)爭(zhēng)性強(qiáng)的特點(diǎn)鍛煉身體，促進(jìn)身心健康，學(xué)會(huì)與同伴合作，并能運(yùn)用籃球運(yùn)動(dòng)豐富課余生活。

　　三、教學(xué)資料安排及課時(shí)數(shù)

　　本學(xué)期的練習(xí)資料主要以基礎(chǔ)技術(shù)為主（傳球，運(yùn)球，投籃，移動(dòng)，籃板球）進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)防守戰(zhàn)術(shù)，傳切策應(yīng)掩護(hù)配合和幾種防守陣形，還要進(jìn)行身體素質(zhì)練習(xí)，上下肢力量腰腹肌力量。訓(xùn)練時(shí)間為每周三，周四中午12：30——1：30。

　　訓(xùn)練地點(diǎn)：籃球場(chǎng)

　　四、籃球訓(xùn)練實(shí)施過(guò)程

　　（一）課前準(zhǔn)備

　　1、理論知識(shí)備課：學(xué)習(xí)研究關(guān)于籃球教材資料，結(jié)合學(xué)生實(shí)際狀況制定計(jì)劃。

　　2、技能備課：要根據(jù)教師自身所學(xué)分析教材，教師練習(xí)技術(shù)動(dòng)作，研究教學(xué)方法，做好課前準(zhǔn)備工作。

　　3、學(xué)生要求：學(xué)生務(wù)必穿運(yùn)動(dòng)服裝，按時(shí)出勤，不遲到，上課認(rèn)真練習(xí)，遵守課堂紀(jì)律，愛(ài)護(hù)器材。

　　（二）課堂組織教學(xué)

　　1、準(zhǔn)備部分：慢跑熱身，籃球?qū)ｍ?xiàng)柔韌練習(xí)。

　　2、基本部分：學(xué)習(xí)各種技戰(zhàn)術(shù)主要運(yùn)用教師講解，示范，指導(dǎo)，學(xué)生整體練習(xí)，分組練習(xí)，采用層次教學(xué)。

　　3、結(jié)束部分：放松總結(jié)，回收器材。

　�。ㄈ�）課后反思：尋找不足，改善教學(xué)方法，提高教學(xué)質(zhì)量。

訓(xùn)練計(jì)劃 篇6

　　一年一度的市田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)以經(jīng)過(guò)去了，顯然校運(yùn)動(dòng)隊(duì)的訓(xùn)練又要從緊張的賽前訓(xùn)練轉(zhuǎn)入漫長(zhǎng)的日常訓(xùn)練中來(lái)，老師苦、學(xué)生苦，但我相信通過(guò)我們師生共同的努力，明年我們一定能向前邁出喜悅的一步。

　　下面我們就田經(jīng)隊(duì)日常的訓(xùn)練工作安排如下：

　　一、抓好校田徑隊(duì)的梯隊(duì)建設(shè)

　　由于河間市田徑比賽的運(yùn)動(dòng)員向低齡化發(fā)展，那么我們的運(yùn)動(dòng)員選拔對(duì)象也要趨向于中低年級(jí)的學(xué)生，從而形成一個(gè)良好的運(yùn)動(dòng)梯隊(duì)。作好向上一級(jí)學(xué)校輸送體育人才的準(zhǔn)備。

　　二、抓好運(yùn)動(dòng)員的思想教育

　　在今后訓(xùn)練中我們一方面要認(rèn)真把握“訓(xùn)練和思想教育結(jié)合的原則”，有意識(shí)地在教學(xué)訓(xùn)練過(guò)程中，培養(yǎng)學(xué)生"愛(ài)祖國(guó)、愛(ài)學(xué)校、愛(ài)吃苦"的品質(zhì)，有計(jì)劃地安排優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)事跡的講解，經(jīng)常和運(yùn)動(dòng)員的家長(zhǎng)、班主任和任課老師聯(lián)系、溝通，從而來(lái)縮短彼此之間的.距離，減少不必要的矛盾發(fā)生，從而使學(xué)生能安心訓(xùn)練，無(wú)"后顧之憂"。另一方面在業(yè)余訓(xùn)練上嚴(yán)格要求、嚴(yán)格訓(xùn)練，從提高學(xué)生身體素質(zhì)的基礎(chǔ)上來(lái)培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)技術(shù)和專(zhuān)項(xiàng)技能。

　　三、訓(xùn)練要求：

　　1、保證訓(xùn)練時(shí)間、保證訓(xùn)練內(nèi)容、保證訓(xùn)練器材和場(chǎng)地。

　　2、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏安排等，要求多種變化，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動(dòng)相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的愛(ài)好與興趣。3、訓(xùn)練必須要有持久性和合理性。

　　（一）、準(zhǔn)備期：

　　1、選拔、招集運(yùn)動(dòng)員，召開(kāi)全隊(duì)隊(duì)員會(huì)議。

　　2、宣布訓(xùn)練制度紀(jì)律。

　　3、準(zhǔn)備訓(xùn)練所需器材。

　　（二）、第一階段：

　　1、以力量訓(xùn)練為主，輔以基本技術(shù)。

　　2、以柔韌性訓(xùn)練為主，輔以力量和耐力。

　　3、以靈敏性訓(xùn)練為主，輔以力量和耐力。

　　（三）、第二階段：

　　1、以基本技術(shù)為主，輔以力量訓(xùn)練。

　　2、以基本技術(shù)為主，輔以柔韌性、靈敏性和耐力訓(xùn)練。

　　3、：基本技術(shù)綜合練習(xí)。

　　（四）、第三階段：

　　1、以專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)為主，輔以綜合身體素質(zhì)練習(xí)。

　　2、以專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)為主，輔以模擬比賽練習(xí)。

　　3、備戰(zhàn)市中學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)。

　　五、訓(xùn)練次數(shù)與時(shí)間：每周訓(xùn)練四次，每次1小時(shí)左右（第三節(jié)下課開(kāi)始）。

　　六、考核：

　　1、各專(zhuān)項(xiàng)要求每周一次到二次的計(jì)時(shí)跑。

　　2、學(xué)生按自己的專(zhuān)項(xiàng)每周進(jìn)行一次考核。

　　3、每一個(gè)月底進(jìn)行一次高要求的考核。

　　七、運(yùn)動(dòng)員名單：

　　我校田徑運(yùn)動(dòng)隊(duì)處于初級(jí)階段，運(yùn)動(dòng)水平和競(jìng)技水平相對(duì)比較、運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)參差不齊，理論知識(shí)缺乏，訓(xùn)練時(shí)間少，因而面臨重重困難。我們相信，在校領(lǐng)導(dǎo)的重視與關(guān)懷下，班主任的支持下，我們有信心培養(yǎng)出一支具有較強(qiáng)實(shí)力的校運(yùn)動(dòng)隊(duì)隊(duì)伍。

訓(xùn)練計(jì)劃 篇7

　　一、訓(xùn)練項(xiàng)目及目標(biāo)

　　訓(xùn)練項(xiàng)目：籃球組織后衛(wèi)

　　訓(xùn)練目標(biāo)：培養(yǎng)具有優(yōu)秀技戰(zhàn)術(shù)、心理素質(zhì)的組織后衛(wèi)

　　二、訓(xùn)練目的及意義

　　訓(xùn)練的目的與意義在于提高組織后衛(wèi)在籃球比賽中的積極作用，將組織后衛(wèi)的技術(shù)特點(diǎn)融入整體籃球團(tuán)隊(duì)之中能夠領(lǐng)導(dǎo)球隊(duì)在場(chǎng)上進(jìn)攻防守，在場(chǎng)下成為隊(duì)伍與教練員的關(guān)系紐帶，讓球員在比賽中生活中與教練員保持密切聯(lián)系。

　　三、運(yùn)動(dòng)員選材

　　培養(yǎng)技術(shù)全面的高后衛(wèi)方面發(fā)展，這樣可具備能里能外本領(lǐng)，活動(dòng)范圍擴(kuò)大，有利于靈活多變的戰(zhàn)術(shù)應(yīng)用。身高固然重要，但決不能單純追求身高，而更重要的是要在組織后衛(wèi)的訓(xùn)練上狠下功夫，使其具備極好的身體素質(zhì)，出色的彈跳力與爆發(fā)力，敏銳的判斷，果斷的搶斷能力精湛的傳球、運(yùn)球、突破、分球的突出能力和控制球能力。

　　在心里素質(zhì)方面挑選有毅力，有主見(jiàn)，有自控能力球員。比賽之中戰(zhàn)況瞬息萬(wàn)變，必須讓組織后衛(wèi)具備這種極高的心理素質(zhì)能力才能帶領(lǐng)球隊(duì)克服場(chǎng)上各種干擾和刺激。

　　不光要讓運(yùn)動(dòng)員具備以上能力，還要讓組織后衛(wèi)具有良好的溝通交往能力以及一定的應(yīng)變處事能力，這樣才能將一個(gè)球隊(duì)內(nèi)的感情氛圍保持，戰(zhàn)斗意志越來(lái)越強(qiáng)烈，從個(gè)人到集體的一個(gè)對(duì)球隊(duì)的責(zé)任感。

　　四、訓(xùn)練過(guò)程及其原則

　　1、超負(fù)荷與漸增負(fù)荷原則

　　在培養(yǎng)組織后衛(wèi)的過(guò)程中注意對(duì)身體各個(gè)肌肉的超負(fù)荷練習(xí)，才能適應(yīng)比賽激烈的身體對(duì)抗，對(duì)組織后衛(wèi)的突破切入能力有著很大的.提升。漸增手臂力量以達(dá)到在投籃訓(xùn)練中不讓手臂力量提升而失去撥腕投籃的柔和性。

　　2、專(zhuān)門(mén)性原則

　　組織后衛(wèi)的突出能力是控球、突破、傳球能力，所以在訓(xùn)練過(guò)程中應(yīng)當(dāng)針對(duì)性的提高這幾項(xiàng)能力，以先從基礎(chǔ)運(yùn)球開(kāi)始練習(xí)然后擴(kuò)展到傳球、突破投籃等。

　　3、運(yùn)動(dòng)適度原則

　　在對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)訓(xùn)練過(guò)程中應(yīng)當(dāng)注意對(duì)運(yùn)動(dòng)員的保護(hù)和適當(dāng)?shù)男菹⒒謴?fù)體力的時(shí)間，在各專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練中應(yīng)該采取適量的訓(xùn)練方法使運(yùn)動(dòng)員保持對(duì)訓(xùn)練的期待感以免出現(xiàn)對(duì)訓(xùn)練的厭惡枯燥，讓運(yùn)動(dòng)員能良好的渡過(guò)瓶頸期。

　　4、全面發(fā)展原則

　　組織后衛(wèi)不僅需要超強(qiáng)的比賽掌控能力和以上必備的突出控球能力，還要開(kāi)發(fā)組織后衛(wèi)的得分手段幫助球隊(duì)得分，例如外線投籃等。

　　5、個(gè)別對(duì)待原則

　　采取不同運(yùn)動(dòng)員不同身體素質(zhì)不同的訓(xùn)練對(duì)待，在食物營(yíng)養(yǎng)和心理素質(zhì)方面應(yīng)當(dāng)區(qū)別對(duì)待。

訓(xùn)練計(jì)劃 篇8

　　一、指導(dǎo)思想

　　堅(jiān)持健康第一的指導(dǎo)思想，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，培養(yǎng)學(xué)生終身體育的思想意識(shí)。本課從學(xué)生的興趣著手，讓學(xué)生感受籃球運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣，喜愛(ài)籃球運(yùn)動(dòng)。在籃球運(yùn)動(dòng)中健身，促進(jìn)學(xué)生健康成長(zhǎng)。

　　二、學(xué)情分析

　　五年級(jí)正處于身心發(fā)育的重要時(shí)期，活潑好動(dòng)，對(duì)事物有一定的了解但卻充滿(mǎn)好奇，有較強(qiáng)的模仿能力，有一定的運(yùn)動(dòng)能力；五年級(jí)男生喜愛(ài)上體育課，尤其喜愛(ài)上球類(lèi)項(xiàng)目的課，但大部分女生對(duì)球類(lèi)特別是對(duì)抗性較強(qiáng)的籃球運(yùn)動(dòng)卻羞于出手或是心存顧慮，雖然五年級(jí)學(xué)生對(duì)運(yùn)球有一定的學(xué)習(xí)和練習(xí)，但在手型動(dòng)作上還存在較大的問(wèn)題，結(jié)合以上兩點(diǎn)考慮我決定采用降低難度、情景教學(xué)和音樂(lè)教學(xué)的手段來(lái)激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，從而改變對(duì)籃球的認(rèn)識(shí)。

　　三、教學(xué)目標(biāo)

　　1．參與目標(biāo)：提高學(xué)生對(duì)籃球的興趣及認(rèn)識(shí)，了解籃球的起源與發(fā)展等知識(shí)，培養(yǎng)積極參加體育活動(dòng)的意識(shí)。

　　2．技能目標(biāo)：通過(guò)各種形式的練習(xí)，提高學(xué)生的運(yùn)球水平。

　　3．身體目標(biāo)：通過(guò)練習(xí)提高學(xué)生的速度、靈敏、肌肉力量等素質(zhì)。

　　4．心理和社會(huì)適應(yīng)：通過(guò)各種形式的練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生創(chuàng)新、合作精神，增強(qiáng)競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)、團(tuán)隊(duì)精神、表現(xiàn)意識(shí)。建立良好的'人際關(guān)系，增強(qiáng)學(xué)生的自信心。

　　四、教材分析

　　籃球運(yùn)動(dòng)是廣大青少年喜愛(ài)的球類(lèi)項(xiàng)目，主要發(fā)展學(xué)生跑、跳、投等基本活動(dòng)能力，提高靈敏、速度、耐力等素質(zhì)以及動(dòng)作的準(zhǔn)確性、協(xié)調(diào)性，增強(qiáng)呼吸、循環(huán)、消化等系統(tǒng)的機(jī)能，以及培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強(qiáng)、機(jī)智果斷、勝不驕、敗不餒的優(yōu)良品質(zhì)和團(tuán)結(jié)一致、密切配合的集體主義精神。運(yùn)球在小學(xué)低中段已多次出現(xiàn)，但由于學(xué)生練習(xí)強(qiáng)度和密度以及興趣的原因掌握的程度卻并不是很理想，特別是手型和球感上。

　　五、教學(xué)重點(diǎn)和難點(diǎn)

　　1．重點(diǎn)：手腕控球

　　2．難點(diǎn)：全身協(xié)調(diào)發(fā)力控制球的方向

　　六、教法與學(xué)法

　　本課教法：通過(guò)配樂(lè)來(lái)提高學(xué)生運(yùn)球的積極性，掌握節(jié)奏，體驗(yàn)手感，通過(guò)降低難度來(lái)吸引學(xué)生參與，消除部分女生對(duì)籃球的恐懼感。

　　本課學(xué)法：小組合作法，利用音樂(lè)節(jié)奏學(xué)習(xí)運(yùn)球，降低難度。

　　七、本課教學(xué)構(gòu)思：

　　1．引起興趣：通過(guò)行進(jìn)間尋找答案，了解籃球運(yùn)動(dòng)的起源與發(fā)展以激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)欲望。

　　2．滿(mǎn)足運(yùn)動(dòng)欲望：通過(guò)跑動(dòng)和球操的形式來(lái)滿(mǎn)足學(xué)生的運(yùn)動(dòng)欲望，起到熱身的作用。

　　3．發(fā)展運(yùn)動(dòng)水平：通過(guò)節(jié)奏練習(xí)原地運(yùn)球和相互搶斷等練習(xí)，發(fā)展學(xué)生的運(yùn)動(dòng)水平和籃球技巧。

　　4．身心恢復(fù)：通過(guò)“有口難言”等游戲達(dá)到身心放松的效果。

　　5．小結(jié)評(píng)優(yōu)：通過(guò)講評(píng)和小組評(píng)優(yōu)等形式進(jìn)一步激發(fā)學(xué)習(xí)興趣。

【訓(xùn)練計(jì)劃】相關(guān)文章：

訓(xùn)練的計(jì)劃02-15

籃球訓(xùn)練計(jì)劃04-05

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃11-09

拓展訓(xùn)練計(jì)劃08-26

短跑訓(xùn)練計(jì)劃11-20

籃球訓(xùn)練計(jì)劃07-03

足球訓(xùn)練計(jì)劃07-24

田徑訓(xùn)練計(jì)劃10-13

田徑訓(xùn)練計(jì)劃02-25

個(gè)人訓(xùn)練計(jì)劃02-26