實(shí)用的訓(xùn)練計(jì)劃集錦6篇
時(shí)間過(guò)得可真快，從來(lái)都不等人，迎接我們的將是新的生活，新的挑戰(zhàn)，來(lái)為以后的工作做一份計(jì)劃吧。想學(xué)習(xí)擬定計(jì)劃卻不知道該請(qǐng)教誰(shuí)？下面是小編精心整理的訓(xùn)練計(jì)劃6篇，僅供參考，歡迎大家閱讀。
訓(xùn)練計(jì)劃 篇1
一、總?cè)蝿?wù)
為了豐富學(xué)生的課余生活，激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)特長(zhǎng)，培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣和頑強(qiáng)拼搏、團(tuán)結(jié)互助、共同提高的良好風(fēng)氣，學(xué)校決定在八年級(jí)成立籃球隊(duì)�；@球隊(duì)以基本技術(shù)訓(xùn)練為重點(diǎn)，同時(shí)抓戰(zhàn)術(shù)配合意識(shí)及運(yùn)用到實(shí)戰(zhàn)當(dāng)中去，樹(shù)立新的隊(duì)伍形象，爭(zhēng)取獲得更大的進(jìn)步。
二、訓(xùn)練原則
1.根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況制定訓(xùn)練計(jì)劃，注重挖掘?qū)W生的`潛力。
2.訓(xùn)練工作中突出狠抓思想作風(fēng)，注意調(diào)整學(xué)生的心理狀態(tài)。
3.狠抓基本技術(shù)訓(xùn)練，使學(xué)生熟練掌握基本技術(shù)，為今后繼續(xù)提高打下扎實(shí)的技術(shù)基礎(chǔ)。
4.有目的、有針對(duì)性地提高運(yùn)動(dòng)員的技、戰(zhàn)術(shù)能力。（身體、戰(zhàn)術(shù)、思想、心理和智力等方面能力）
5.訓(xùn)練時(shí)間為每周星期一到星期五下午放學(xué)后。6.全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過(guò)程中，要重視個(gè)人戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，以及全隊(duì)的默契配合。
三、內(nèi)容
1、身體訓(xùn)練：
�。�1）力量：四肢力量與腰部力量為主。
（2）速度耐力：專項(xiàng)素質(zhì)結(jié)合快速運(yùn)、傳接球練習(xí)、球場(chǎng)各種跑與防守訓(xùn)練。
2、投籃：
�。�1）罰籃。
�。�2）近距離籃底擦板投籃。
�。�3）三分線外遠(yuǎn)投。
�。�4）中鋒要掌握轉(zhuǎn)身投籃動(dòng)作。
（5）各鋒、衛(wèi)隊(duì)員要有自己的熟悉投籃點(diǎn)。
3、籃板球：
�。�1）強(qiáng)化籃板球意識(shí)、掌握原地起跳搶籃板球動(dòng)作。
�。�2）提高彈跳力，學(xué)會(huì)先擋人后搶籃板球。
�。�3）注意搶到籃板球后第一傳的處理能力。
4、積極防守：
（1）提高個(gè)人防守能力，不斷提高封堵快攻路線、積極搶斷、補(bǔ)位、調(diào)位的防守技術(shù)。
�。�2）掌握各種防守步伐練習(xí)，防守重心要降低，移動(dòng)速度要快，學(xué)會(huì)張開(kāi)雙手去擴(kuò)大防守控制面積，做好防投、傳、切的準(zhǔn)備。
（3）掌握半場(chǎng)、全場(chǎng)緊逼人盯人防守的方法及破解方法。
�。�4）注意戰(zhàn)術(shù)的變化，鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防（2—3、2—1—2）。
5、快攻和防快攻：
�。�1）注意培養(yǎng)學(xué)生發(fā)動(dòng)快攻的時(shí)機(jī)，并打成功率。（搶到籃板球后的發(fā)動(dòng)、對(duì)方得分底線球和發(fā)邊線球出現(xiàn)緊逼的情況）
�。�2）長(zhǎng)傳快攻和短傳快攻相結(jié)合。
�。�3）造成以多打少（3—2、2—1）和以少防多的方法。
�。�4）快攻一傳的接應(yīng)與前鋒快下位置選擇的配合。
6、陣地進(jìn)攻：
�。�1）增強(qiáng)個(gè)人進(jìn)攻能力，首先要敢主動(dòng)進(jìn)攻。
�。�2）陣地進(jìn)攻內(nèi)外結(jié)合，以外線為主，大膽突破及中遠(yuǎn)距離投籃。
�。�3）多運(yùn)用小配合練習(xí)（掩護(hù)、策應(yīng)等）。
�。�4）組織后衛(wèi)的發(fā)動(dòng)配合。
三、訓(xùn)練時(shí)間：
20xx年9月起
周一至周五下午16：10—17：30
訓(xùn)練計(jì)劃 篇2
一、指導(dǎo)思想
籃球運(yùn)動(dòng)具有強(qiáng)烈的競(jìng)爭(zhēng)性和對(duì)抗性，尤為青少年所愛(ài)。在學(xué)校中開(kāi)展籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)培養(yǎng)學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的興趣，促進(jìn)學(xué)生身心健康，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，豐富學(xué)校文化生活，調(diào)節(jié)緊張的學(xué)習(xí)氣氛具有重要意義。
二、籃球訓(xùn)練目的
為初中熱愛(ài)籃球的同學(xué)提供活動(dòng)的空間平臺(tái)，鍛煉身體，在此基礎(chǔ)上尋求籃球隊(duì)更高更遠(yuǎn)的發(fā)展。
1、學(xué)習(xí)和掌握籃球運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)知識(shí)、技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，提高運(yùn)用能力，不斷提高籃球運(yùn)動(dòng)水平。
2、為籃球運(yùn)動(dòng)在學(xué)校的進(jìn)一步普及和提高打好基礎(chǔ)，培養(yǎng)優(yōu)秀籃球運(yùn)動(dòng)員。
3、培養(yǎng)學(xué)生優(yōu)良的作風(fēng)和堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)。
三、教學(xué)目標(biāo)
1、發(fā)揮籃球運(yùn)動(dòng)實(shí)用價(jià)值，通過(guò)各種簡(jiǎn)化的比賽形式，培養(yǎng)學(xué)生對(duì)籃球的興趣。
2、在運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中學(xué)會(huì)籃球基本技術(shù)。
3、充分利用籃球活動(dòng)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷大、對(duì)抗性、競(jìng)爭(zhēng)性強(qiáng)的特點(diǎn)鍛煉身體，促進(jìn)身心健康，學(xué)會(huì)與同伴合作，并通過(guò)籃球運(yùn)動(dòng)豐富課余生活。
四、教學(xué)安排
訓(xùn)練時(shí)間：每周三課外活動(dòng)。
訓(xùn)練地點(diǎn)：學(xué)校籃球場(chǎng)。
五、訓(xùn)練的內(nèi)容和要求：
1、思想作風(fēng)的訓(xùn)練 思想作風(fēng)訓(xùn)練要貫穿到訓(xùn)練的'全過(guò)程中，列入訓(xùn)練的計(jì)劃。教師要“嚴(yán)格要求，嚴(yán)格訓(xùn)練”，并注意學(xué)生的特點(diǎn)，采取勸告、說(shuō)服、評(píng)比、表?yè)P(yáng)與批評(píng)等教育的手段和方法。
2、身體訓(xùn)練 身體素質(zhì)是掌握籃球技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)。根據(jù)中學(xué)生年齡的特征，身體訓(xùn)練應(yīng)以提高速度、靈敏和柔韌等素質(zhì)為主。在速度訓(xùn)練中，重點(diǎn)進(jìn)行反應(yīng)速度和動(dòng)作速度的訓(xùn)練。靈敏素質(zhì)的訓(xùn)練要注意發(fā)展隊(duì)員的各種條件下的迅速、準(zhǔn)確和協(xié)調(diào)的反應(yīng)能力。例如：各種起動(dòng)、急停、突然變向和控制身體重心，保持身體平衡以及上下肢的協(xié)調(diào)性等。柔韌素質(zhì)主要是進(jìn)行伸展性的練習(xí)。力量訓(xùn)練著重發(fā)展爆發(fā)力。耐力訓(xùn)練可結(jié)合技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)練習(xí)和教學(xué)比賽，著重發(fā)展速度耐力。
3、技術(shù)訓(xùn)練 技術(shù)是戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)。技術(shù)訓(xùn)練應(yīng)注意基本功和常用技術(shù)兩個(gè)方面，包括手、腳、視野、腰胯、意識(shí)五個(gè)方面的內(nèi)容。本期訓(xùn)練重點(diǎn)主要放在手、腳和視野的基本的練習(xí)，提高手對(duì)球的感應(yīng)的能力。腳的基本功，重點(diǎn)放在快速移動(dòng)中腳步動(dòng)作蹬、伸、起、停等的掌握與控制。視野的基本功，重點(diǎn)放在擴(kuò)大視野，提高觀察能力訓(xùn)練。
4、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練 中學(xué)籃球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練是在學(xué)習(xí)和掌握攻防戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ)配合的基礎(chǔ)上，重點(diǎn)加強(qiáng)人盯人防守和快攻技術(shù)的訓(xùn)練，提高攻守轉(zhuǎn)換的能力，培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識(shí)，并結(jié)合比賽實(shí)踐，提高運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)的能力。
5、心理訓(xùn)練 籃球隊(duì)的心理訓(xùn)練應(yīng)著重加強(qiáng)學(xué)生的意志品質(zhì)的培養(yǎng)，使他們?cè)谟?xùn)練和比賽中，具有明確的目的性和克服困難的意志行動(dòng)，引導(dǎo)他們?cè)趯?shí)際鍛煉中與困難作斗爭(zhēng)。
六、注意事項(xiàng)：
1、按時(shí)參加活動(dòng)，有事請(qǐng)假，請(qǐng)假時(shí)請(qǐng)與球隊(duì)負(fù)責(zé)老師聯(lián)系，說(shuō)明請(qǐng)假原因，如沒(méi)有參加日常訓(xùn)練并無(wú)請(qǐng)假者，算缺席1次，缺席達(dá)到5次，就會(huì)開(kāi)除籃球隊(duì)并且報(bào)給學(xué)校。
2、活動(dòng)時(shí)必須穿運(yùn)動(dòng)鞋，運(yùn)動(dòng)服。
3、活動(dòng)時(shí)，隊(duì)員的手表、鑰匙等物品不要配戴，以免掛傷自己和他人或造成物品的損壞。隊(duì)員的指甲不要過(guò)長(zhǎng)，以免在活動(dòng)中劃傷他人。
4、對(duì)抗賽時(shí)，注意保護(hù)自身和他人的安全，不要有過(guò)大的犯規(guī)動(dòng)作，不要傷及他人。要時(shí)刻記住安全第一。
5、活動(dòng)時(shí)，自己的外衣、錢物等物品一定要自己保管好。
訓(xùn)練計(jì)劃 篇3
大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃項(xiàng)目的開(kāi)展實(shí)施能夠有效促進(jìn)大學(xué)生群體創(chuàng)新素養(yǎng)的提升，這也是我國(guó)高等教育體系的必然要求，與此同時(shí)，就我國(guó)目前大部分高校的創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)計(jì)劃開(kāi)展現(xiàn)狀來(lái)看，有一些已經(jīng)取得了比較顯著的成效，并且提升了大學(xué)生創(chuàng)業(yè)工作的成功率。在具體的實(shí)施過(guò)程中，也存在著一系列的問(wèn)題，學(xué)校需要因地制宜，立足于自身的實(shí)際辦學(xué)條件和狀況，制定相關(guān)的改進(jìn)策略，從而更好地促進(jìn)大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)工作的開(kāi)展。
一、開(kāi)展大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃項(xiàng)目的重要性以及意義
通過(guò)開(kāi)展大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃項(xiàng)目，我們能夠有效貫徹高效的教育思想觀念，給國(guó)家和社會(huì)培養(yǎng)一大批優(yōu)質(zhì)的創(chuàng)新型人才，與此同時(shí)，這也是我國(guó)建設(shè)創(chuàng)新型國(guó)家的必然要求，因此，為了更好地提升教學(xué)效果和教學(xué)質(zhì)量，高校相關(guān)工作人員就必須要立足于大學(xué)生群體的實(shí)際創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)能力，來(lái)設(shè)置課程內(nèi)容和課程開(kāi)展方法，并且對(duì)課程的教學(xué)模式方面進(jìn)行改革。在目前的大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃項(xiàng)目開(kāi)展過(guò)程中，我們主要是采用課堂內(nèi)外理論與實(shí)踐結(jié)合的方式來(lái)開(kāi)展工作，這樣能夠有效培養(yǎng)大學(xué)生創(chuàng)業(yè)能力，并且讓大學(xué)生在潛移默化之中增強(qiáng)創(chuàng)業(yè)意識(shí)。
高校大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃項(xiàng)目可以吸引一大批具有創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)想法的大學(xué)生落實(shí)自己的行動(dòng)，從而更好地實(shí)現(xiàn)人生價(jià)值，這能夠促進(jìn)地方經(jīng)濟(jì)的發(fā)展和社會(huì)的進(jìn)步，大學(xué)生可以利用自己所掌握的學(xué)科知識(shí)來(lái)進(jìn)行創(chuàng)新，從而把目前存在的一些不足之處加以改進(jìn)，推動(dòng)技術(shù)的進(jìn)步。除此之外，通過(guò)創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)活動(dòng)，大學(xué)生能夠拓寬自己的視野，為以后的創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)工作打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
二、大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃項(xiàng)目實(shí)施現(xiàn)狀以及存在的問(wèn)題
1、創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)指導(dǎo)教師缺乏足夠的經(jīng)驗(yàn)和指導(dǎo)能力。
在大多數(shù)高校的創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)項(xiàng)目開(kāi)展活動(dòng)來(lái)看，很多指導(dǎo)教師并不具備足夠的創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)指導(dǎo)能力，其往往具備相關(guān)的理論研究能力，并且擁有較強(qiáng)的分析能力，但是，對(duì)于實(shí)際的創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)指導(dǎo)而言，卻不能夠起到相關(guān)的作用。很多教師并沒(méi)有充足的創(chuàng)業(yè)歷程和創(chuàng)業(yè)經(jīng)驗(yàn)，他們無(wú)法給學(xué)生提供切實(shí)可行的幫助和支持，當(dāng)學(xué)生在創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)項(xiàng)目中遇到困難時(shí)，教師不能夠?yàn)樗麄冎该鞣较颉Ｔ谏陥?bào)項(xiàng)目的時(shí)候，一部分知道教師并沒(méi)有充分遵循學(xué)生們的想法和興趣，直接從自己的課題中選取了創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)方向，從而讓打擊了學(xué)生的創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)積極性，而且學(xué)生對(duì)于項(xiàng)目的認(rèn)識(shí)也不夠透徹，不利于他們創(chuàng)新能力的培養(yǎng)。
2、大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃項(xiàng)目的相關(guān)評(píng)價(jià)體系不夠完善。
隨著時(shí)代的不斷進(jìn)步，大學(xué)生創(chuàng)業(yè)成功的案例越來(lái)越多，同時(shí)，學(xué)校也建立了相關(guān)的創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)項(xiàng)目成果評(píng)價(jià)制度，用于對(duì)學(xué)生們的創(chuàng)業(yè)通過(guò)進(jìn)行一個(gè)判斷，然而，很多大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃項(xiàng)目的考核方式過(guò)于側(cè)重結(jié)果，但是卻不注重大學(xué)生在這個(gè)創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)過(guò)程中取得了什么收獲，因此，這會(huì)導(dǎo)致一部分學(xué)生的功利性過(guò)強(qiáng)，他們非常關(guān)注是否申報(bào)的'專利，是否發(fā)表的論文，但是就不注重自我能力的提升，創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)成果評(píng)價(jià)體系仍然需要改革和完善。
三、落實(shí)大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃的有效途徑
1、加強(qiáng)對(duì)項(xiàng)目實(shí)施的過(guò)程管理。
加強(qiáng)過(guò)程管理是一項(xiàng)十分重要的工作，在大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃項(xiàng)目的實(shí)施過(guò)程中，相關(guān)的就業(yè)指導(dǎo)人員必須要關(guān)注整個(gè)項(xiàng)目的實(shí)施過(guò)程，要及時(shí)與大學(xué)生創(chuàng)業(yè)工作者進(jìn)行溝通交流，并且鼓勵(lì)學(xué)生在這個(gè)過(guò)程中培養(yǎng)動(dòng)手能力，要學(xué)會(huì)吸取經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，提升創(chuàng)新意識(shí)，并不只是關(guān)注結(jié)果，因此，提升整個(gè)大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃項(xiàng)目的管理水平是非常有必要的。在具體的實(shí)施過(guò)程中，應(yīng)當(dāng)建立相關(guān)的跟蹤制度，時(shí)刻關(guān)注大學(xué)生在項(xiàng)目的每一個(gè)環(huán)節(jié)的進(jìn)度，看在項(xiàng)目實(shí)施完成之后，大學(xué)生是否有所收獲，是否有所進(jìn)步，與此同時(shí)，學(xué)�？梢蚤_(kāi)展相關(guān)的交流活動(dòng)、專題報(bào)告會(huì)、專家講座等等，從而讓學(xué)生與學(xué)生之間進(jìn)行溝通和交流，學(xué)生與專家之間進(jìn)行交流，也可以專門建立相關(guān)的大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)活動(dòng)網(wǎng)站，網(wǎng)站的內(nèi)容應(yīng)當(dāng)豐富多彩，不但有創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)的理論和方法，而且要把那些創(chuàng)業(yè)成功者的創(chuàng)業(yè)思路以及創(chuàng)業(yè)經(jīng)驗(yàn)放到網(wǎng)站上，不斷健全和完善大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)論壇。
2、建立多元化的項(xiàng)目考評(píng)體系。
考評(píng)體系是尤為重要的，只有對(duì)學(xué)生們的創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)項(xiàng)目進(jìn)行評(píng)價(jià)，才能夠讓學(xué)生意識(shí)到自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，并且不斷提升和改進(jìn)自我，在具體的考評(píng)體系制定過(guò)程中，應(yīng)當(dāng)充分與大學(xué)生群體進(jìn)行溝通和交流，了解他們的創(chuàng)業(yè)能力和創(chuàng)新想法，從而讓體系更加科學(xué)和合理，與此同時(shí)，應(yīng)當(dāng)鼓勵(lì)那些具有優(yōu)秀創(chuàng)業(yè)想法的人從中脫穎而出，對(duì)那些具有較強(qiáng)創(chuàng)業(yè)能力的人進(jìn)行培養(yǎng)，考核方式應(yīng)當(dāng)靈活多樣，要綜合考慮各種類型的影響因素，保證多元性，根據(jù)不同項(xiàng)目制定不同的評(píng)價(jià)機(jī)制，實(shí)行分類考核，保證公平性。具體而言，在大學(xué)生創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃項(xiàng)目考核過(guò)程中，應(yīng)當(dāng)著重對(duì)大學(xué)生的創(chuàng)業(yè)實(shí)踐結(jié)果、商業(yè)計(jì)劃進(jìn)行考核，要看其是否可具有科學(xué)性以及可實(shí)施性。應(yīng)當(dāng)充分發(fā)揮知道老師在該項(xiàng)目中的引導(dǎo)以及激勵(lì)作用，在全校范圍內(nèi)構(gòu)建一個(gè)良好的創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)氛圍。
3、成立項(xiàng)目專家委員會(huì)。
為了更好地實(shí)施大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃項(xiàng)目，學(xué)校內(nèi)部可以成立相關(guān)的項(xiàng)目專家委員會(huì)，委員會(huì)的成員必須要有成功的創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)經(jīng)驗(yàn)，并且要有過(guò)硬的創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)理論素養(yǎng)，要負(fù)責(zé)對(duì)大學(xué)生創(chuàng)業(yè)項(xiàng)目進(jìn)行監(jiān)督和指導(dǎo)，并對(duì)大學(xué)生人才培養(yǎng)機(jī)制和體系進(jìn)行創(chuàng)新性分析，與此同時(shí)，也應(yīng)當(dāng)附帶對(duì)于創(chuàng)新項(xiàng)目的指導(dǎo)和培訓(xùn)、立項(xiàng)評(píng)審以及最后結(jié)題驗(yàn)收等等。
總而言之，在大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃項(xiàng)目中，相關(guān)的高校就業(yè)指導(dǎo)部門以及創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)指導(dǎo)教師應(yīng)當(dāng)從大學(xué)生的角度去思考問(wèn)題，并且不斷健全和完善創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)教育體系，為大學(xué)生創(chuàng)業(yè)者們打造一個(gè)良好的創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)項(xiàng)目活動(dòng)平臺(tái)，從而為國(guó)家培養(yǎng)出更多的創(chuàng)新型和綜合型的人才。
訓(xùn)練計(jì)劃 篇4
一、訓(xùn)練目的任務(wù)：
為提高我校的乒乓球訓(xùn)練水平及迎接全鎮(zhèn)小學(xué)生乒乓球比賽活動(dòng)，特制定本計(jì)劃。
二、基本情況：
由于我校乒乓球隊(duì)處于初創(chuàng)階段，學(xué)生的基本功不扎實(shí)，理論知識(shí)缺乏，因而面臨重重困難。其優(yōu)點(diǎn)是學(xué)生積極性高，運(yùn)動(dòng)興趣強(qiáng)烈、能吃苦耐勞。
三、訓(xùn)練次數(shù)與時(shí)間：
周三下午第三節(jié)課訓(xùn)練，每天1小時(shí)左右，周一至周五下午放學(xué)后訓(xùn)練一小時(shí)，有針對(duì)性地進(jìn)行重點(diǎn)隊(duì)員的特長(zhǎng)技術(shù)進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練，做到特長(zhǎng)突出，技術(shù)全面，以帶動(dòng)整體水平的'提高。
四、訓(xùn)練要求：
學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式，要求多種變化，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動(dòng)相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對(duì)乒乓球的興趣。梯隊(duì)的學(xué)生主要以培養(yǎng)學(xué)生的球性和基本功，比賽隊(duì)的學(xué)生主要培養(yǎng)其競(jìng)賽水平和心理素質(zhì)。
五、具體訓(xùn)練要求：
準(zhǔn)備期：（一周）
1、召開(kāi)動(dòng)員會(huì)、招運(yùn)動(dòng)員。
2、召開(kāi)全隊(duì)隊(duì)員會(huì)議，制定訓(xùn)練紀(jì)律。
3、準(zhǔn)備訓(xùn)練所需器材。
第一階段：（2-5周）：恢復(fù)性訓(xùn)練階段，以乒乓球球性訓(xùn)練為主。
1、教師陪練，學(xué)生反手推擋。
2、教師陪練，正手攻球。
第二階段：（5-8周）：鞏固基本功球性訓(xùn)練，鞏固及提高階段，輔助訓(xùn)練（體能訓(xùn)練）通過(guò)體能訓(xùn)練，培養(yǎng)學(xué)生們身體的靈活性、柔韌性以及反應(yīng)能力和平衡能力等，增進(jìn)學(xué)生們的身體素質(zhì)，加強(qiáng)學(xué)生們的身體健康
1、學(xué)生的相互推擋，及正手攻球。
2、以開(kāi)火車的形式進(jìn)行球性練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣。
第三階段：（8-10周）：專項(xiàng)技術(shù)、發(fā)球和接發(fā)球練習(xí)。
1、主要講解發(fā)球的技術(shù)動(dòng)作。
2、發(fā)球包括下旋、側(cè)旋、以及奔球。
3、接發(fā)球要求站位正確，注意力集中。
第四階段：（10-13周）：以賽前訓(xùn)練為主
1、由教師陪練打比賽。
2、學(xué)生隊(duì)內(nèi)的比賽，可和外面的人比賽，以提高比賽成績(jī)。
3、訓(xùn)練學(xué)生在比賽中的心理素質(zhì)。
六、具體訓(xùn)練內(nèi)容：
1、球性練習(xí)：
�。�1）正反手的向上顛球
�。�2）正手攻球
（3）反手推檔
�。�4）對(duì)攻
2、發(fā)球和接發(fā)球：
(1)發(fā)側(cè)旋球。
(2)發(fā)下旋球。
(3)發(fā)奔球。
3、學(xué)習(xí)步法
4、技術(shù)訓(xùn)練
5、賽前訓(xùn)練：
（1）由教師陪打比賽。
�。�2）隊(duì)內(nèi)的教學(xué)比賽，隊(duì)外交流。
訓(xùn)練計(jì)劃 篇5
一、目的任務(wù)：
為活躍我校的文體生活，發(fā)揮學(xué)生的特長(zhǎng)和個(gè)性。使隊(duì)員的身體、心理素質(zhì)以及籃球運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平有大幅度提高；養(yǎng)成良好的心理狀態(tài)和較高的籃球技戰(zhàn)術(shù)水平。通過(guò)訓(xùn)練張揚(yáng)運(yùn)動(dòng)隊(duì)員個(gè)性，培養(yǎng)隊(duì)員的集體意識(shí)和集體榮譽(yù)感，力爭(zhēng)比賽取得優(yōu)異成績(jī)。
二、開(kāi)展有計(jì)劃有步驟的科學(xué)訓(xùn)練。
1、加大身體素質(zhì)的體能訓(xùn)練，包括上下肢、腰腹的力量，移動(dòng)速度，移動(dòng)耐力，彈跳能力等的素質(zhì)。目的是提高各單個(gè)素質(zhì)水平和在場(chǎng)上綜合素質(zhì)的整體發(fā)揮，為技術(shù)戰(zhàn)術(shù)的正常運(yùn)用奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
2、在加強(qiáng)綜合素質(zhì)的同時(shí)，注重隊(duì)員個(gè)人的技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練。目的是使技術(shù)動(dòng)作更嫻熟，能在比賽中自由靈活發(fā)揮，達(dá)到熟練運(yùn)用，為戰(zhàn)術(shù)默契配合鋪路。主要是通過(guò)對(duì)隊(duì)員的各種運(yùn)球、急停急起、突破、投籃、搶籃板球、傳球等技術(shù)的學(xué)習(xí)，并對(duì)所有技術(shù)的靈活連貫運(yùn)用。
3、戰(zhàn)術(shù)的有針對(duì)性學(xué)習(xí)，加強(qiáng)隊(duì)員的'合作精神訓(xùn)練。通過(guò)對(duì)戰(zhàn)術(shù)中的徒手移動(dòng)練習(xí)、無(wú)對(duì)抗性的配合練習(xí)，到攻防對(duì)抗或模擬比賽條件下的配合練習(xí)等，使隊(duì)員達(dá)到一個(gè)較高的進(jìn)攻和防守水平。包括個(gè)人防守；進(jìn)攻配合（傳切配合、突分配合、策應(yīng)配合、掩護(hù)配合）、防守配合（擠過(guò)配合、穿過(guò)配合、繞過(guò)配合、交換防守配合、關(guān)門配合、夾擊配合、補(bǔ)防配合）。
4、全隊(duì)進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)和全隊(duì)防守戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練。包括快攻與防守快攻、半場(chǎng)人盯人防守和進(jìn)攻半場(chǎng)人盯人防守、區(qū)域聯(lián)防與進(jìn)攻區(qū)域聯(lián)防、混合防守與進(jìn)攻混合防守以及攻守轉(zhuǎn)換和陣地進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)的設(shè)計(jì)運(yùn)用。
5、重視心理、臨場(chǎng)水平發(fā)揮等訓(xùn)練。通過(guò)模擬訓(xùn)練、自我暗示訓(xùn)練、注意力集中訓(xùn)練和放松訓(xùn)練等，主要解決隊(duì)員的意志品質(zhì)問(wèn)題和個(gè)人情緒問(wèn)題，包括堅(jiān)定的目的性、頑強(qiáng)性、果斷性、主動(dòng)性、自制力和勇敢精神。
通過(guò)以上各方面的嚴(yán)格科學(xué)訓(xùn)練，克服各種外來(lái)的困難，以飽滿的熱情和最高的競(jìng)技狀態(tài)迎接20xx年的丹鳳縣中學(xué)生籃球比賽，正常發(fā)揮，力爭(zhēng)比賽取得優(yōu)異成績(jī)。
三、隊(duì)員名單：
男籃教練：
男籃名單：
女籃教練：
女籃：
四、訓(xùn)練時(shí)間：
每周一至周五上午6：30——7:20點(diǎn)（體能訓(xùn)練） 每周一至周四下午5：30——6：10（技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練）
五、訓(xùn)練計(jì)劃：
1. 熱身：在熱身運(yùn)動(dòng)跑步之前,先做伸展操再慢跑1000米或是籃球場(chǎng)20圈以上,然后依照籃球運(yùn)動(dòng)需要伸展的部位確實(shí)做好伸展活動(dòng)。 2. 體能訓(xùn)練：折返跑（全場(chǎng)3次），30米50米沖刺（5
次），鴨行走（100米2次），蛙跳（30米2次），俯臥撐（30個(gè)3次） 3. 技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練： ①．腳步：
1.交叉步:左右腳前后交叉,用于攻擊接應(yīng)或是防守之用。
2.滑輪步:以左腳或是右腳帶動(dòng)另一腳作滑行地板之移動(dòng),是防守
步伐基礎(chǔ)訓(xùn)練。
3.前進(jìn)后退步伐:向前快速?zèng)_刺,在中場(chǎng)時(shí)改變步伐向后退前進(jìn),
注意要求球員必須提起后腳根,避免向后摔倒。
4.前后移動(dòng)步伐:在低位與45度之間作前后來(lái)回移動(dòng)防守,必須
趨前舉手,3趟之后,由低位沿低線向另一邊45度作 趨前壓迫防守,再沿三分線下端線。
5.后退防守步:以后退步伐做出「之」字型防守動(dòng)作。 6.擺脫向前接應(yīng)步伐:以「之」字型向前擺脫伸手做出接應(yīng)動(dòng)作。
7.后轉(zhuǎn)身步伐:以「之」字型前進(jìn)作轉(zhuǎn)身伸手要球接應(yīng)動(dòng)作。
8.切斷步伐:兩人一組,一人切入、一人做出「撞墻」接觸防守,
這種切斷以雙手護(hù)胸阻斷對(duì)手順利移動(dòng)接應(yīng)。 ②．傳球：
1.面對(duì)面200對(duì)傳:4人一組作胸前、彈地、、傳球。 2.跨下8字型繞球:分成兩排,由跨下到腰部、頭部繞球。
3.四角傳球:分成四組作四角移動(dòng)傳接球。 4.四方位傳球:以四角方式做四方位傳球。 5.面對(duì)面?zhèn)鹘忧?以各式傳球?yàn)橹鳌?/p>
6.打板長(zhǎng)傳:以雙手長(zhǎng)傳前場(chǎng)或是單手長(zhǎng)傳前場(chǎng)。 7.五點(diǎn)切傳:訓(xùn)練球員切傳戰(zhàn)術(shù)。
8.中鋒接應(yīng)傳球:由5位球員以「M」字型兩球相互傳給中鋒策應(yīng)。
9.半場(chǎng)或全場(chǎng)不運(yùn)球進(jìn)攻:必須以傳球及移動(dòng)接應(yīng)進(jìn)攻。
�、郏匣@：
1.全場(chǎng)8字型傳球上籃。 2.車輪式上籃。 3.全場(chǎng)7*5*3上籃。 4.三線上籃。
5.全場(chǎng)長(zhǎng)傳罰球線接應(yīng)上籃。 6.二人一組上籃。 7.三人一組上籃。 8.直線運(yùn)球上籃。 9.半場(chǎng)三角上籃。 ④．投籃：
1.定點(diǎn)投籃。
2.兩組對(duì)角線接應(yīng)投籃。 3.移動(dòng)投籃。 4.三角底線擦板投籃。 5.全場(chǎng)來(lái)回急停跳投。
6.高位接應(yīng)轉(zhuǎn)身投籃(假動(dòng)作配合左右切投) 7.三角擦板投籃。 8.五點(diǎn)投籃。
9.全場(chǎng)2-3人傳球急停跳投。 10.半場(chǎng)接應(yīng)挑籃。
11.半場(chǎng)前進(jìn)接應(yīng)跳投或切投。 ⑤．防守：
1.全場(chǎng)1VS1背手防守。
2.半場(chǎng)對(duì)角線切斷攻守(教練持球、一攻一切斷)。 3.一守二攻防守訓(xùn)練。
4.舉手防守(外圍)、在前防守訓(xùn)練(禁區(qū))、趨前防守。
5.一線、二線、三線協(xié)助防守訓(xùn)練。 6.全場(chǎng)陷阱包夾(1-2-2、2-2-1、1-1-2-1) 7.半場(chǎng)包夾(1-2-2、2-1-2瞬間包夾) 8.半場(chǎng)盯人防守訓(xùn)練。 9.全場(chǎng)盯人防守。
10.區(qū)域防守移動(dòng)訓(xùn)練(配合以多打少)。 11.三明治包夾防守訓(xùn)練(針對(duì)中鋒)。
12.盯人防守讓位、補(bǔ)位、交換防守訓(xùn)練。 13.禁區(qū)三傳二守、四傳三守。
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1.全場(chǎng)五打四、四打三、三打二、二打一。 2.五人快攻路線布局來(lái)回攻擊。
3.快速推進(jìn)交叉突破(45度、下底線、繞底線、上45度接應(yīng))
4.打板長(zhǎng)傳接應(yīng)上籃(2人、3人)。
訓(xùn)練計(jì)劃 篇6
為了加快培養(yǎng)政治合格、素質(zhì)過(guò)硬、業(yè)務(wù)精湛的教師隊(duì)伍，根據(jù)市教育局《克拉瑪依市新一輪教師基本功訓(xùn)練方案》(新克教發(fā)[20xx]11號(hào)文件)精神要求，我們將在全市范圍內(nèi)開(kāi)展幼兒教師基本功訓(xùn)練，不斷強(qiáng)化教師基本功訓(xùn)練，提高幼兒教師的基本素質(zhì)，具體內(nèi)容如下：
一、 指導(dǎo)思想
教師基本功是教師從事教學(xué)工作必須具備的最根本的職業(yè)技能，是提高教師崗位實(shí)際能力、造就一支高素質(zhì)的教師隊(duì)伍、辦好人民滿意教育的根本要求。在新課改教學(xué)理念指導(dǎo)下，結(jié)合我市幼兒教師專業(yè)基本功實(shí)際，通過(guò)對(duì)教師的基本功訓(xùn)練，切實(shí)提高教師的專業(yè)基本功素質(zhì)，使我市各族教師的教學(xué)基本功得到全面提升.
二、 基本功訓(xùn)練的原則
l、全員性原則：新課程理念指導(dǎo)下的全新教學(xué)模式對(duì)每位教師都提出了新的要求，所以必須充分認(rèn)識(shí)全員參與培訓(xùn)，積極投入訓(xùn)練活動(dòng)的重要吐和必要性。凡40周歲以下的在職幼兒教師都要參加練功活動(dòng)。同時(shí)，積極鼓勵(lì)40歲以上的教師參加到此項(xiàng)活動(dòng)中來(lái)。
2、實(shí)效性原則：基本功訓(xùn)練要從教學(xué)實(shí)際和教師實(shí)際需求出發(fā)，結(jié)合學(xué)前教育的特點(diǎn)，從彈唱、舞蹈、繪畫、普通話、教具制作，書(shū)寫教案、多媒體課件制作等與教學(xué)緊密相關(guān)的環(huán)節(jié)入手進(jìn)行訓(xùn)練。
3、 系統(tǒng)性原則：各園領(lǐng)導(dǎo)要率先垂范，帶頭參加練功，并起示范作用。幼兒園統(tǒng)一籌劃，并要認(rèn)真制定訓(xùn)練計(jì)劃。在組織、時(shí)間、任務(wù)等方面精心準(zhǔn)備，統(tǒng)籌安排。
三、教師基本功訓(xùn)練內(nèi)容
根據(jù)我市教育教學(xué)實(shí)際，訓(xùn)練內(nèi)容定為三大塊：
l、一般基本功：
�、�?gòu)棾竟Γ耗芗磁d演奏教材的曲目，會(huì)演奏一定難度的鋼琴曲目。
②舞蹈基本功：能表演舞蹈，有一定舞蹈基本功，并會(huì)簡(jiǎn)單的舞蹈編排。
�、劾L畫基本功：掌握簡(jiǎn)筆畫，能在規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成意愿畫，有一定繪畫功底，藝術(shù)性強(qiáng)。
�、芙虒W(xué)媒體基本功：會(huì)制作、操作傳統(tǒng)媒體教具和現(xiàn)代媒體設(shè)備;會(huì)準(zhǔn)確使用實(shí)驗(yàn)器材等。
⑤語(yǔ)言基本功(普通話標(biāo)準(zhǔn)，教學(xué)語(yǔ)言簡(jiǎn)明、準(zhǔn)確具有啟發(fā)性，層次清楚)
�、迋湔n、說(shuō)課基本功：能夠按照大綱要求、教材內(nèi)容進(jìn)行備課、說(shuō)課。
2、教學(xué)基本功：
能從容組織教學(xué)及游戲活動(dòng)，從課前準(zhǔn)備、課堂導(dǎo)入、精講引導(dǎo)、德育滲透，進(jìn)行啟發(fā)式教學(xué)，注重培養(yǎng)幼兒學(xué)習(xí)興趣及能力、注重兒童學(xué)習(xí)的主動(dòng)性。
3、科研基本功：
會(huì)說(shuō)課、聽(tīng)課，評(píng)課，能獨(dú)立撰寫教育敘事、教學(xué)論文，能通過(guò)各種途徑和方法進(jìn)行教育教學(xué)研究。
四、訓(xùn)練要求
1、以各幼兒園為單位，結(jié)合基本功要素、項(xiàng)目，自行開(kāi)展教學(xué)基本功訓(xùn)練活動(dòng)。形式可采取基本功講座、組織專項(xiàng)訓(xùn)練、拜師收徒、觀摩交流、競(jìng)賽達(dá)標(biāo)、教學(xué)展示講評(píng)等。
2、活動(dòng)要求做到“五落實(shí)”.即組織、內(nèi)容、時(shí)間、形式及管理措施落實(shí).要善于總結(jié)，發(fā)現(xiàn)和吸取各方面的經(jīng)驗(yàn)，開(kāi)展多種形式多種層次的訓(xùn)練活動(dòng)。
3、市教育局將對(duì)各單位開(kāi)展基本功訓(xùn)練情況進(jìn)行檢查調(diào)研，并在此基礎(chǔ)上組織觀摩，舉辦基本功園級(jí)展示活動(dòng)，展示活動(dòng)由幼兒園自行設(shè)計(jì)。
4、幼兒園應(yīng)定期舉辦教學(xué)基本功訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)交流活動(dòng)、優(yōu)秀達(dá)標(biāo)技能展示活動(dòng)。對(duì)訓(xùn)練活動(dòng)及時(shí)總結(jié)反饋，促使活動(dòng)扎實(shí)有效的開(kāi)展下去。
5、幼兒園要定期開(kāi)展園內(nèi)基本功比賽活動(dòng)，為參加全市教師基本功大賽選拔賽手。市級(jí)基本功大賽的形式內(nèi)容、要求、時(shí)間等，另行安排。
6、為使教師基本功訓(xùn)練長(zhǎng)期、有序、有效的.開(kāi)展下去，各區(qū).園要加強(qiáng)組織領(lǐng)導(dǎo)，成立“教師基本功訓(xùn)練領(lǐng)導(dǎo)小組”，認(rèn)真學(xué)習(xí)研究本方案，根據(jù)各區(qū)、園自己的實(shí)際制定本區(qū)、園教師基本功訓(xùn)練實(shí)施方案，市教育局將對(duì)所制定的方案和實(shí)施過(guò)程進(jìn)行檢查。
五、組織領(lǐng)導(dǎo)
1、為了保證教師基本功訓(xùn)練活動(dòng)有效持久地開(kāi)展，決定成立“克拉瑪依市幼兒園教師基本功訓(xùn)練領(lǐng)導(dǎo)小組”。領(lǐng)導(dǎo)小組由以下人員組成.
組 長(zhǎng)：彭建偉 市教育局局長(zhǎng)
副組長(zhǎng)：朱素玲 市教育局副局長(zhǎng)
成員：(按姓氏筆畫為序)匡偉 何淑存 羅小榮 楊海燕 程英 路靜
各區(qū)教育局要確定專人負(fù)責(zé)訓(xùn)練活動(dòng)的日常王作，加強(qiáng)上下溝通、聯(lián)系協(xié)調(diào)工作。
六、時(shí)間安排
教師基本功訓(xùn)練分三個(gè)階段進(jìn)行：
第—階段：20xx年3月至2 020xx年12月，各幼兒園堅(jiān)持在訓(xùn)練形式上，堅(jiān)持以崗位練兵、自學(xué)，業(yè)務(wù)訓(xùn)練為主的原則，訓(xùn)練工作堅(jiān)持從個(gè)人優(yōu)勢(shì)突破，逐步滲透全過(guò)程各個(gè)環(huán)節(jié).既要堅(jiān)持群體性，又要注意發(fā)揮教師的個(gè)性，堅(jiān)持長(zhǎng)期訓(xùn)練，保證練有所得，練有所用。在訓(xùn)練方法上堅(jiān)持以自練為主，集中培訓(xùn)為輔的原則，采取集中輔導(dǎo)與個(gè)人自學(xué)相結(jié)合，培訓(xùn)學(xué)習(xí)與實(shí)踐鍛煉相結(jié)合，規(guī)定達(dá)標(biāo)時(shí)限，限期進(jìn)行達(dá)標(biāo)測(cè)試或評(píng)比.
第二階段：20xx年3月至201 0年12月，各幼兒園根據(jù)學(xué)校教學(xué)實(shí)際，采取訓(xùn)練與考核相結(jié)合，定期由幼兒園領(lǐng)導(dǎo)小組對(duì)教師單項(xiàng)基本功進(jìn)行考核、展示、競(jìng)賽，評(píng)選出優(yōu)秀教師.
第三階段：20xx年3月至20xx年1 2月;教育局將在各校選拔推薦的優(yōu)秀教師的基礎(chǔ)上進(jìn)行全市范圍的教師基本功大賽，對(duì)評(píng)選出的優(yōu)秀教師進(jìn)行表彰獎(jiǎng)勵(lì).
克拉瑪依市教育局
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