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訓練計劃模板合集九篇
時間過得可真快，從來都不等人，我們的工作又將迎來新的進步，讓我們一起來學習寫計劃吧。擬起計劃來就毫無頭緒？下面是小編幫大家整理的訓練計劃9篇，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。
訓練計劃 篇1
第十二周至十八周訓練內(nèi)容:
同學們可根據(jù)自己的實際情況進行有選擇的訓練。但要求同學們一定要在每次的訓練過程中必須圍繞自己的弱項強化練習,認真完成各組的運動量。分清主次安排好各項練習時間比例。
一、提高速度(50M、100M)訓練方法及要求:(男生滿分為7秒
2、女生為8秒2)
方法與步驟:
1、先進行熱身:內(nèi)容:跑步較差的可選慢跑2*200M,較好的可選跳繩3分鐘。再做幾節(jié)徒手操如膝、踝關(guān)節(jié)、腹背運動、弓箭步壓腿等可結(jié)合原地支撐擺臂練習50-100次。(用時5-6分鐘)
2、行進間的50M快速跑6-8組。要求每組必須盡全力跑。每組間隔1分鐘。(用時10-15分鐘)
3、素質(zhì)練習:單腳交換跳(每只腳連跳三個換另只腳跳)要求:跳30M*4—6組。每步越大越好;高而遠。每組間隔2分鐘(用時8-12分鐘)
二、提高一分鐘跳繩的`訓練方法及要求:(男女生滿分為170次)
方法與步驟:
不會跳的同學:
1、空搖繩:拿兩條跳繩。一手一條同時空搖,將繩搖成立圓。
體會抖腕動作。要求:搖到兩手同時搖,左右兩邊繩都能成立圓。
2、雙腳并攏跳:兩腳并攏后腳跟不著地的連續(xù)跳。100個*4-6組。要求:靠踝關(guān)節(jié)的力量跳起。配合兩手空搖。
3、一分鐘跳繩:完整動作。由慢到快。跳5組。每組間隔1分鐘。
會跳的同學:
三、提高實心球的訓練方法及要求:(滿分男生8.70米女生6.80米)方法與步驟:
1、熱身運動:慢跑2*200M再做手腕、肩關(guān)節(jié)運動、腰部運動。
2、頭頂手腕拋球:兩腳前后開立,雙手持球高舉于頭頂手腕后屈,抖腕將球拋出。(可先徒手無球進行動作模仿練習數(shù)次)20次。要求:要用手腕的力量將球拋出。
3、上體后弓拋球:兩腳前后開立,雙手持球高舉,上體做后弓,重心落于后腳。后腳灣曲。用腰的力量將球拋出。20次。要求:盡可能用腰部的力量將球拋出。
4、全身協(xié)調(diào)用力拋球:后腳蹬地-腰部用力-手臂前揮-手腕抖腕的用力順序。反復多次練習。要求:各環(huán)節(jié)要協(xié)調(diào)一氣呵成。開始時不要用太大的勁拋球。不要一時追求遠度,要認真體會用力的順序掌握好動作要領(lǐng)后漸漸加大力度。
訓練計劃 篇2
一、知識背景介紹
1、形體訓練的起源是什么？
形體訓練起源于芭蕾、舞蹈、體操的基本功訓練。
2、什么是形體訓練？
形體是一項比較優(yōu)美、高雅的藝術(shù)健身的項目，主要通過舒展優(yōu)美的舞蹈基礎(chǔ)練習(以芭蕾為基礎(chǔ))，結(jié)合經(jīng)典、身韻、民間和各個民族的舞蹈進行綜合訓練，可塑造人們優(yōu)美的體態(tài)，培養(yǎng)高雅的氣質(zhì)，糾正生活中不正確的姿態(tài)�？梢哉f它是所有運動項目的基礎(chǔ)。
由此可見，形體訓練不僅利用芭蕾、舞蹈、體操舒展的動作訓練了人體的優(yōu)雅姿態(tài)，而且也傳播了它們高雅的藝術(shù)精髓，培養(yǎng)了人的內(nèi)涵修養(yǎng)，有助于提高練習者現(xiàn)代氣質(zhì)和高雅風度。
3、形體訓練的基本內(nèi)容都有哪些？
訓練的基本內(nèi)容包括：
基本站立姿勢、手位腳位練習、腳步動作舞蹈組合練習以及把桿墊上一系列基本功練習。主要練習人的基本姿勢，即訓練正確的立、坐、臥和走、跑及頭面部的姿態(tài)和表現(xiàn)�；咀藙菡_與否，直接影響人各種運動行為的美。主要練習正確的立、坐、臥和走、跑及頭面部的姿態(tài)和表現(xiàn)。使您的外在表現(xiàn)和內(nèi)在修養(yǎng)，形體之美與精神之美和諧統(tǒng)一。日常生活中，有很多孩子往往忽視形體美，會經(jīng)常出現(xiàn)身體不正，弓背含胸，端肩縮脖，腿彎曲等不健康的體態(tài)。通過形體訓練，從實際出發(fā)有針對地練習一段時
間，就會練就出一個健美的形體姿態(tài)。另外，人的頭面部姿態(tài)是表達人類豐富情感的重要方式，通過形體訓練，對性使它能有正確的姿勢與表現(xiàn)，以便充實頭面部姿勢和神態(tài)的美。人的形象美需要其外在表現(xiàn)和內(nèi)在修養(yǎng)和諧統(tǒng)一，有效的形體訓練，不僅利用了芭蕾、舞蹈、體操舒展的動作訓練了人體的優(yōu)雅姿態(tài)，而且也傳播了它們高雅的藝術(shù)精髓，培養(yǎng)了人的內(nèi)涵修養(yǎng)，使人的精神和形體之美達到統(tǒng)一，有助于提高練習者現(xiàn)代氣質(zhì)和高雅風度。
4、形體訓練的作用都有哪些？
形體訓練，是外環(huán)境對機體的一種刺激。這種刺激具有連續(xù)、協(xié)調(diào)、速度、力量的特點，使肌體處于一種運動狀態(tài)。這種狀態(tài)下中樞神經(jīng)將隨時動員各器官及系統(tǒng)使之協(xié)調(diào)、配合肌體的工作。經(jīng)常參加形體訓練，就能使神經(jīng)活動得到相應的提高。除此之外，形體訓練還要求動作要迅速、準確；而迅速、準確的動作又要在大腦的指揮下來完成。腦是中樞神經(jīng)的高級部位。形體訓練時，腦和脊髓及周圍神經(jīng)要建立迅速而準確的應答式反應，而腦又要隨時糾正錯誤動作，儲存精細動作的信息。經(jīng)過經(jīng)常、反復不斷的刺激，提高人的理解能力、思維能力和記憶能力，從而使大腦更加聰明。所以說，經(jīng)常參加形體訓練，可以加強肌體神經(jīng)系統(tǒng)的功能和大腦的工作能力，使之更加健康和聰明。
形體訓練課教學思路和設(shè)計
一、指導思想：
在音樂教學的基礎(chǔ)上，以培養(yǎng)學生良好的審美情操為切入點，通過規(guī)范的形體訓練課，使孩子們外在優(yōu)雅姿態(tài)的訓練，同時也通過這種特殊的教學模式傳播它們高雅的藝術(shù)精髓，培養(yǎng)孩子們內(nèi)涵修養(yǎng)，使其的精神和形體之美達到統(tǒng)一，有助于提高學習者的良好氣質(zhì)和高雅風度。
二、教學情況分析：
我校體育教育教學工作一直走在全區(qū)之前，歷年以來，體育教育工作在全體體育教師及全校師生的共同努力下，取得了豐碩的教學成果。 就當今教育現(xiàn)狀進入新時代以后，針對學校教學規(guī)模，生源情況的教育現(xiàn)狀，校長果斷地將“走特色發(fā)展”做為學校的教學房展方向，并將體育學科_形體訓練課納入到我校的校本課程中來。
結(jié)合學校的實際情況，我們果斷地將藝術(shù)教育——形體訓練課的教學作為我校教學的切入點，將形體訓練課納入到我校校本課程的教學體系中來，并預先決定在初一年級進行了形體訓練課的教學試驗。
三、制度建設(shè)
1、完善藝術(shù)教育——校本課程形體訓練課各方面的管理制度，并進一步落實。
2、樹立大局意識，轉(zhuǎn)變觀念，讓術(shù)教育——校本課程形體訓練課的教育教學工作特色更鮮明。
四、教學思路設(shè)計、教學工作具體措施及教學工作安排列表：
1、共創(chuàng)和諧家園，建設(shè)特色校園
創(chuàng)建優(yōu)美整潔的教學園環(huán)境，營造積極向上的文化氛圍，體現(xiàn)學校特色的構(gòu)思設(shè)想，一直以來都是全體藝術(shù)教師的共同愿望。
本學期，我們將結(jié)合學校的教育教學主導思想、校長新學期的'工作部署，結(jié)合我校藝術(shù)教育的基本特點，藝術(shù)教研組全體教師將共同出謀劃策，設(shè)計體現(xiàn)本學科特點的教育、教學、活動方案，以體現(xiàn)學校校本課程形體訓練課特色為宗旨，以體現(xiàn)書香文化為背景，以創(chuàng)建一流教學環(huán)境為目標，以堅持教育持續(xù)健康發(fā)展為主題，本著“環(huán)境中的藝術(shù)，藝術(shù)中的環(huán)境”的理念，全面更新，努力構(gòu)建一個集教育性、藝術(shù)性為一體的教學文化環(huán)境，真正體現(xiàn)學校的三大特色，體現(xiàn)藝術(shù)教育的隱性價值，從而提升學生
的精神品位，陶冶情操，培養(yǎng)學生的創(chuàng)新能力，促進學生個性的和諧發(fā)展。
2、規(guī)范教學常規(guī)，提高教學實效
組織全體藝術(shù)教師認真學習藝術(shù)課程改革標準，在抓好藝術(shù)教育的課堂教學常規(guī)，定期開展教研活動，制定切實可行的藝體教研活動計劃。平時加強對藝體教師的考核督查和培訓指導，細致深入地了解藝術(shù)教師的思想和工作情況，充分發(fā)揮藝體教研組長的核心作用，努力提高藝體教師的工作積極性。嚴格按照與學校特色相結(jié)合、與學校校本課程——形體訓練課的研究課題相結(jié)合、與現(xiàn)代教育手段相結(jié)合、與新課程標準相結(jié)合、與學生實際相結(jié)合五個方面的因素來衡量藝術(shù)教育的成效。
3、狠抓訓練工作，力爭創(chuàng)出佳績
根據(jù)新的學期上級提出的部分要求，我們將重新擬定藝術(shù)教育工作的訓練計劃，全面落實，責任到人，以提高全體學生的藝術(shù)素養(yǎng)，培養(yǎng)一批特長學生為宗旨，扎扎實實地開展藝體活動的訓練工作。藝體組教師要深入調(diào)
查、認真選拔優(yōu)秀的苗子，堅持平時的點滴積累，同時積極組織部分特長學生積極認真地參加各級各類比賽活動，使我校的舞蹈隊都能夠有的放矢地進行展示，力爭在新學期的校本課程教學研討中創(chuàng)出優(yōu)異的成績。
4、開展各類活動，提高學生素質(zhì)
活動可以培養(yǎng)人，也可以造就人。我們學校十分重視各類活動的組織開展和最終成效。本學期，我們將組織藝體教師認真制定藝體活動計劃，開展各類豐富多彩的有意義的藝體活動，做到活動有目的、有計劃、有過程、有紀錄、有實效；活動過程有記載、資料有積累。
根據(jù)上級要求，結(jié)合學校特點，結(jié)合新學期各重大節(jié)日，我們以校本課程——形體訓練課的開展為齊集，開展“藝術(shù)節(jié)”慶�；顒郁咝@文化藝術(shù)節(jié)等系列藝體活動，使學生能夠在活動中養(yǎng)成良好的習慣，受到深刻的教育，全面提高學生的實踐能力和藝術(shù)素養(yǎng)。
5、積極籌劃準備，完成創(chuàng)建工作
積極組織全體藝術(shù)教師配合學校做好校本課程原始資料的創(chuàng)建工作準備，分工合作，團結(jié)一致，認真做好資料的積累和整理。同時，在教學方面，力求扎實教學一線，將形
做好形體訓練課的教材選編與教案的編寫上，使其能夠充分地為課堂教學服務(wù)，成為完成課堂教學的主渠道。并組織兩位參與教師積極地做好教材的整合工作。使教材能夠行之有效地為教學做好服務(wù)工作。
訓練計劃 篇3
基礎(chǔ)技術(shù)練習內(nèi)容
球性練習、腳步移動、接傳球技術(shù)、運球技術(shù)、投籃技術(shù)、突破技術(shù)、防守技術(shù)、搶斷封蓋技術(shù)。
第一課
原地球性練習（一）
1單手直臂旋轉(zhuǎn)球練習 （左右手共10分鐘）要點：胳膊盡量伸直，掌心不要接觸球。
2雙手持球體前屈練習 （4個八拍） 胳膊要伸直
3雙手持球體側(cè)屈練習 （4個八拍）
4左右伸展練習 （4個八拍） 盡可能遠的去放球
5單手持球轉(zhuǎn)體擴胸練習 （4個八拍）
6單手持球側(cè)上舉練習 （4個八拍） 球在最高點時用力向下扣球
7單手左右手側(cè)繞環(huán)練習 （4個八拍）
第二課
原地球性練習（二）
8雙手持球雙足跳練習 （8個八拍） 前后左右共8個八拍
9單足左右跨球跳練習 （4個八拍） 跨跳幅度要大，前腳掌著地側(cè)蹬
10雙手持球原地轉(zhuǎn)髖練習 （4個八拍） 重心降低，前腳掌旋轉(zhuǎn)，腳后跟不能著地。
11雙手持球原地轉(zhuǎn)身練習 （4個八拍） 重心下降，身體不要起伏，中樞腳緊緊抓住地。
12雙手持球左右跨步練習 （4個八拍） 中樞腳緊緊抓地，另一只腳蹬地迅速，有爆發(fā)力。注意保護好球，把球保護在自己的`體側(cè)。
13三環(huán)繞球練習 （4個八拍） 不要彎腿。
14胯下?lián)Q手抓球練習 （4個八拍） 手快（前后左右）比球下落的速度還要快。
15胯下前后反彈球練習 （4個八拍）
16胯下8字繞球練習 （4個八拍） 幅度大：雄鷹展翅、抬頭（前2個八拍內(nèi)，后外）
17單手直臂翻轉(zhuǎn)球練習 （4個八拍）
第三課
行進間球性練習（一）
1慢跑雙手撥球練習 胳膊盡量伸直，速度盡可能的快 2慢跑雙手拋接高球練習 盡量把球拋高
3雙手擊掌拋高球練習 球的高度適中，盡可能的多拍
4慢跑雙手前后拋接球練習 向后拋球的時候不要離身體太遠，前拋時候手指向上挑。
5走動單手左右拋接球練習 拋出的球要正好落在另一側(cè)手里胳膊盡可能的伸直。
6走動單手直臂向下?lián)盖蚓毩?當手指觸到球時，迅速向下卷。
訓練計劃 篇4
概念：指幼兒原地用單手連續(xù)拍按由地面反彈起來的球，叫拍球。 原地拍球動作是由身體姿勢、手臂動作、球的落點、手腳協(xié)調(diào)配合四個環(huán)節(jié)組成。
(1)身體姿勢 幼兒拍球時應保持兩腳前后自然開立，兩膝微屈，上體稍前傾，眼睛看著籃球。(水平提高后要求目視前方)，非運球手臂屈肘平抬，用以保護球。腳步動作的幅度和下肢各關(guān)節(jié)的屈度隨運球速度和高度的不同而有所變化。
(2)手臂動作 拍球球時，五指張開，用手指和指根以上部位及手掌的外緣觸球，掌心不觸球。
(3)球的'落點 幼兒在運球時應學會控制球的落點，使球完全保持在自己身前能控制到的位置。可在地上劃標志物。要求幼兒把球控制在標志物范圍內(nèi)。
訓練計劃 篇5
一、日期：20xx年2月——20xx年7月，二十周。
二、總?cè)蝿?wù)：
樹立我隊快、靈，準的風格，培養(yǎng)頑強，團結(jié)戰(zhàn)斗作風。以戰(zhàn)術(shù)訓練為重點，從技術(shù)入手狠抓五個環(huán)節(jié)（即體力素質(zhì)，投籃命中率，籃板球，積極防守，傳接球）。堅持身體訓練，堅持大運動量訓練，爭取獲得好的成績。
三、訓練原則：
1、訓練工作中突出練思想，練作風。并強調(diào)籃球基本功練習。
2、戰(zhàn)術(shù)訓練要從難、從嚴，從是實戰(zhàn)出發(fā)，特別強調(diào)整體配合。
3、戰(zhàn)術(shù)訓練過程中，要進一步組織陣容，配合全隊力量，要十名隊員都能上場打球，充分發(fā)揮全隊的特長，克服弱點，全隊戰(zhàn)術(shù)逐漸形成完整的戰(zhàn)術(shù)體系。
4、每天的自練時間為一小時投籃練習。
5、“練”，“戰(zhàn)”結(jié)合，每周訓練6 天，以練為主（練防守），打教學比賽兩次。
6、全隊戰(zhàn)術(shù)訓練的過程中，要重視個人戰(zhàn)術(shù)訓練，要區(qū)別對待，作到揚長避短。
四、 內(nèi)容：
1、身體訓練。
�。�1） 力量：四肢力量與腰部力量為主。
�。�2） 速度耐力：專項素質(zhì)結(jié)合快速傳接球，球場各種跑與防守訓練。
2、投籃。
（1）3——5米間的中遠投。
（2）鋒，衛(wèi)個別隊員要掌握6米以外遠投。
�。�3）中鋒要掌握轉(zhuǎn)身投籃和勾手投籃。
�。�4）個別隊員要有單挑的能力。
達到一定命中率后，增加投籃強度與對抗性投籃訓練。
3、籃板球。
（1）強化籃板球意識，增加搶籃板球的人數(shù)。
�。�2）提高彈跳力，學會卡位提高搶籃板球的成功率。
�。�3）鼓勵有彈跳力的隊員沖搶前場藍板球。
�。�4）注意拿穩(wěn)球后快速傳出第一傳。
4、積極防守。
�。�1）提高個人防守能力，不斷提高搶、斷、封、補等攻擊性的.防守技術(shù)。
�。�2）降低防守重心，掌握各種防守步伐，提高移動速度和擴大防守控制面。
（3）半場緊逼盯人防守與全場緊逼盯人防守的方法和破解方法。
（4）做好戰(zhàn)術(shù)變化，鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防（2-1-2，1-4）。
5、快攻和防快攻。
�。�1）爭取一切時機反動快攻并要得分。（對方得分發(fā)底線球和發(fā)邊線球破對方緊逼）。
�。�2）長傳快攻與短傳快攻相結(jié)合。
（3）學會以多打少（3-2，2-1）和以少防多的方法。
�。�4） 快攻的落位與陣地進攻落位，各個位置的合理移動和移動的時機。
6、陣地進攻。
�。�1） 進攻原則：
�、賱又写�，運動中形成各個擊破，組織掩護配合。
②陣地進攻內(nèi)外結(jié)合，以外為主，中投為主，重點培養(yǎng)中遠投手。
�、墼诓邞幕A(chǔ)上，發(fā)展移動中掩護與突破分球，發(fā)展突破后分球立即投籃。
�、茉鰪妭�人過硬技術(shù)，個人突破能力，發(fā)展底線配合，組織中投配合，調(diào)動防守。
五、二十周訓練重點安排：
1、 第一周：學習移動技術(shù)
2、 第二周：a學習運球技術(shù)、 b雙手胸前傳接球
3、 第三周：a復習移動技術(shù) b復習原地雙手胸前傳接球技術(shù) c復習原地運球技術(shù) d學習行進間運球技術(shù)（行進間高、低運球）
4、 第四周：a復習行進間運球技術(shù) b學習移動技術(shù)（滑步、撤步）
5、 第五周：a復習原地雙手胸前傳接球技術(shù) b學習單手肩上傳球、雙手胸前反彈傳球技術(shù)
6、 第六周：a復習移動技術(shù) b學習變向運球技術(shù)、運球急停急起技術(shù) c學習行進間雙手胸前傳接球技術(shù)
7、 第七周：a復習行進間變向運球和運球急停急起技術(shù) b復習行進間雙手胸前傳接球技術(shù) c學習原地交叉步持球突破技術(shù)
8、 第八周：a復習防守移動技術(shù) b學習防運球
9、 第九周：a學習原地單手肩上投籃 b復習原地雙手胸前傳接球技術(shù)
10、 第十周：a復習原地單手肩上投籃技術(shù) b復習行進間運球技術(shù)
11、 第十一周：a復習移動技術(shù) b復習原地單手肩上投籃技術(shù) c復習行進間變向運球和運球急停急起技術(shù)
12、 第十二周：a學習原地跳起單手肩上投籃技術(shù) b復習行進間雙手胸前傳接球技術(shù)
13、 第十三周：a復習防守移動技術(shù) b罰球比賽 c學習防投籃
14、 第十四周：a學習防守有球隊員 b學習搶防守藍板球技術(shù) c學習防守無球隊員（放縱、橫切）
15、 第十五周：a學習搶進攻藍板球 b學習防守無球隊員
16、 第十六周：a復習進攻技術(shù) b總復習
17、 第十七周：a復習攻守技術(shù) b復習防守有球隊員 c復習進攻技術(shù)
18、 第十八周：a復習攻守技術(shù) b復習傳切配合、突分配合 c學習掩護配合
19、 第十九周：a復習攻守技術(shù) b復習掩護配合 c介紹策應配合
20、 第二十周：a學習行進間傳接球上籃 b學習快攻戰(zhàn)術(shù)
訓練計劃 篇6
一、訓練指導思想
�。ㄒ唬┱駣^精神，勤學苦練，狠抓運動技能，培養(yǎng)勇于拼搏能攻善守的全面型運動員。
�。ǘ┫到y(tǒng)訓練，局部細化，積極提高整體戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)，抓好身體素質(zhì)和技術(shù)。
二、奮斗目標
(一) 完成全年的訓練計劃
（二）進入全市前列，力爭更好成績。
三、訓練的基本任務(wù)、內(nèi)容、要求及手段
（一）提高隊員訓練作風、比賽作風。
1.嚴格的組織記律性。
2.嚴格的訓練質(zhì)量。
3.培養(yǎng)良好的體育道德風尚。
4.培養(yǎng)堅強的戰(zhàn)斗意志。
�。ǘ﹪雷ンw能訓練
全面提高隊員有氧、無氧、混氧的綜合耐力素質(zhì)。
2.提高隊員的.力量素質(zhì)。
3.提高完成各種技術(shù)動作所需的靈敏、協(xié)調(diào)能力。
�。ㄈ┨岣呒夹g(shù)運用能力。
1、提高對抗下的控球能力。
2.提高快速的傳接球技術(shù)。
3.強化射門技術(shù)。
4.發(fā)展個人技術(shù)特長。
�。ㄋ模┤嫣岣咔蜿牭膽�(zhàn)術(shù)能力，重點是個人、局部及整體戰(zhàn)術(shù)。
1、明確個人攻守的職能，進攻和防守原則。
2.提高個人戰(zhàn)術(shù)意識和局部2對1、3對2能力
3.完善提高各種戰(zhàn)術(shù)套路，形成以4-5-1、4-4-2陣型為主體的攻守平衡式打法。
�。ㄒ唬┲饕柧毷侄�。
1.體能訓練手段：定時、定距的高抬腿跑，后蹬跑，跨步跑，各種啟動跑，加速跑，變速跑，折返跑等；器械負重練習及蛙跳，多級跳，拉伸練習。
2.技術(shù)訓練手段：各種顛、控練習，多球連續(xù)傳控練習，2~3人一組的跑動中傳接配合，各種人數(shù)相等、不等的傳搶練習。
3.戰(zhàn)術(shù)訓練手段：3對2、4對4、9對9對抗攻守，半場攻守，練習比賽。
四、時期的劃分，各項訓練任務(wù)，內(nèi)容，訓練負荷的安排
訓練時期劃分表
訓練計劃 篇7
訓練對象：
校合唱隊員。
訓練目的：
1、通過嚴格的氣息訓練，不同的發(fā)聲曲來規(guī)范學生的聲音。
2、發(fā)聲與歌曲的有機結(jié)合。
3、良好的舞臺表演，有效提高學生的表現(xiàn)力及良好的精神面貌。
訓練方法及過程：
訓練是為了提高，提高是為了表現(xiàn);訓練遵照循序漸進的手段，提高學生的聲音感覺。努力做到用聲上的響而不噪，輕而不虛，高而不擠，低而不壓，做到合唱聲音上的諧調(diào)，平衡統(tǒng)一。并逐漸擴充到音準、節(jié)奏、音域、咬字、吐字等現(xiàn)象。
(一) 科學正確的氣息訓練
氣息是發(fā)聲的動力，只有掌握正確的呼吸后，才能獲得理想的聲音。如嘆氣放松練習、打嘟嚕練習、聞花香練習等來體會胸腹式呼吸法：慢吸慢呼、快吸快呼、呼吸控制訓練等。
(二)重視發(fā)聲訓練
每節(jié)課根據(jù)學生的氣息聲音水平，進行不同的發(fā)聲訓練。如：平穩(wěn)連貫的唱法訓練、彈跳有力的唱法訓練等。
(三)努力做到字正腔圓
正確的咬字吐字是歌唱技巧中不可缺少的一部分。對于不太容易讀的字用漢語拼音標好。每首歌詞都要用普通話朗讀，隨時注意糾正不正確的咬字吐字，結(jié)合發(fā)聲訓練不同聲母、韻母的.正確口形，使學生逐步學會自然圓潤的發(fā)聲。
(四)音準訓練：
音準是音樂表現(xiàn)的基礎(chǔ)，好的音準來源于基礎(chǔ)訓練。多聲部合唱的音準訓練較為復雜。采用先入為主的方法，讓學生先學低聲部旋律。
訓練內(nèi)容：
本學期，合唱隊將排練《鄉(xiāng)間的小路》、《我愛米蘭》、《共同長大》等。
排練時間：每周二 、三早自習
總之，我們將努力完善教學，盡我們所能，讓孩子們那甜美、純凈的童聲合唱充滿校園。
訓練計劃 篇8
新的學期開始了，校運動隊的各項訓練緊張而有序的開始了。為了在四月份市里舉行的乒乓球選拔賽中取得好成績，特制定訓練計劃如下：
一、抓好乒乓球隊的梯隊建設(shè)：
由于市里的乒乓球比賽的運動員向低齡化發(fā)展，那么我們的運動員選拔對象也要趨向
于中低年級的學生，從而形成一個良好的運動梯隊，訓練過程中大隊員照顧帶動小隊員，以致我們每一屆乒乓球比賽都取得好成績。
二、抓好運動員的思想教育：
在今后的訓練中，我們一方面要認真把握“訓練和思想結(jié)合的原則”，有意識地在訓練
中培養(yǎng)學生“愛祖國、愛學校、愛吃苦”的品質(zhì)，有計劃地安排優(yōu)秀運動事跡的講解，經(jīng)常和運動員家長、班主任及 任課 老師聯(lián)系、溝通，從而來縮短彼此之間的距離，減少不必要的.矛盾發(fā)生，從而使學生能安心訓練，無“后顧之憂”。另一方面在業(yè)余訓練上嚴格要求、嚴格訓練，從提高學生的身體素質(zhì)基礎(chǔ)上培養(yǎng)運動員的技術(shù)和技能。
三、訓練要求：
1、保證訓練時間、保證訓練內(nèi)容、保證訓練器材和場地。
2、學生訓練的內(nèi)容、形式、節(jié)奏安排等，要求多種變化，各種練習手段盡量與游戲活
動相結(jié)合，以激發(fā)學生的愛好與興趣。
3、訓練要有持久性和合理性。
4、有事須向老師請假，不能擅自離開崗位。
四、主要活動措施：
1、堅持面向全體隊員嚴格組織紀律，加強訓練管理。
2、加強基本知識、技術(shù)、技能的培養(yǎng)，進一步熟悉球性。在此基礎(chǔ)上進行教學比賽，在比賽中不斷鞏固技戰(zhàn)術(shù)，提高運動成績。
五、具體訓練要求與內(nèi)容：
準備期：
1、召開動員會、找運動員。
2、召開全體隊員會議，制定訓練紀律。
3、準備所需器材。
第一階段：恢復性訓練階段，以乒乓球球性訓練為主
1、教師陪練，學生反手推擋。
2、教師陪練，學生正手攻球。
第二階段：鞏固基本功球性訓練，鞏固及提高階段
1、學生的相互推擋及正手攻球。
2、以開火車的形式進行球性練習，培養(yǎng)學生的運動興趣。
第三階段：專項技術(shù)，發(fā)球和接發(fā)球練習
1、主要講解發(fā)球的技術(shù)動作。
2、發(fā)球包括上旋、下旋、側(cè)旋、以及奔球。
3、接發(fā)球的站位正確，注意力集中。
第四階段：比賽前訓練為主
1、由教練陪練打比賽。
2、學生隊內(nèi)的比賽，可以和去年的男隊隊員比賽，以提高比賽成績。
3、訓練學生在比賽中的心理素質(zhì)。
具體訓練內(nèi)容：
1、球性練習：
�。�1）正反手的向上顛球。
�。�2）正手攻球。
（3）反手推擋。
�。�4）對攻。
2、發(fā)球和接發(fā)球：
�。�1）發(fā)側(cè)旋球。
�。�2）發(fā)下旋球。
（3）發(fā)奔球。
3、賽前訓練：
（1）由教師陪打比賽。
（2）隊內(nèi)的教學比賽。
�。�3）觀看比賽錄像。
訓練計劃 篇9
一、訓練思路：
從實戰(zhàn)的角度，有針對性的練習基本技術(shù)、基本功、全面及專項身體訓練。
二、訓練目標：
1、傳球、運球、投籃、步伐、身體素質(zhì)，讓學員的動作更規(guī)范，提高意識。
2、著重培養(yǎng)球員的團結(jié)力、領(lǐng)導力、溝通力、觀察力、思考力、自信心、拼搏競爭意識及對父母、社會感恩之心。
三、教練指示：
這將是一個非常艱苦的訓練，只有靠堅定的決心和頑強的毅力才能完成。我們所要做的就是，刻苦、堅持、對自己負責，并認真做好訓練筆記及心得收獲。我們的訓練口號是攀登頂峰，立即行動，堅持不懈！挑戰(zhàn)自我，相信自己是最棒的！
四、訓練內(nèi)容：
第一階段：
1、球性
2、投籃（規(guī)范的原地投籃動作訓練、左右手的行進間上籃、籃下的投籃、對抗性投籃、上籃訓練）
3、身體素質(zhì)
第二階段：
1、正規(guī)運球：包括原地的體側(cè)運球、交叉運球、高低運球、背后運球、轉(zhuǎn)身運球
2、運球?qū)褂柧?初級)
3、熟悉球性訓練
4、行進間的.運球訓練
5、個人的身體素質(zhì)訓練
第三階段：
1、傳接球的正確動作及發(fā)力
2、多種傳球訓練，包括正規(guī)的傳球方法、方式。雙手胸前、單手胸前、單手體側(cè)、雙手胸前擊地、單手擊地、長傳
3、行進間的傳球訓練
4、對抗傳球訓練（初級）
5、傳接球投籃訓練
6、身體素質(zhì)訓練
第四階段：綜合階段（傳、運、投、身體素質(zhì)）、教學比賽
考核項目：
1、左右手行進間上籃
2、接球后的急停投籃
3、障礙運球
4、教學比賽
5、身體素質(zhì)：彈跳、速度、力量。
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