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【實用】訓(xùn)練計劃集錦九篇

　　光陰的迅速，一眨眼就過去了，又迎來了一個全新的起點，此時此刻需要制定一個詳細(xì)的計劃了。相信大家又在為寫計劃犯愁了吧？下面是小編為大家整理的訓(xùn)練計劃9篇，希望能夠幫助到大家。

【實用】訓(xùn)練計劃集錦九篇

訓(xùn)練計劃篇1

　　在20xx年升學(xué)考中,我校部分學(xué)生借助自己美術(shù)方面的特長,順利升入了重點高中。因此, 從本學(xué)期起，根據(jù)學(xué)校教學(xué)計劃的要求和部分學(xué)生報考美術(shù)特長生的要求，我校美術(shù)組安排專業(yè)教師，對報告美術(shù)特長生的同學(xué)進(jìn)行有計劃、有目的、有要求地進(jìn)行培訓(xùn)，特制定以下計劃：

　　一、教務(wù)處提供學(xué)生自愿報名名單，由美術(shù)組對報考學(xué)生進(jìn)行一次專業(yè)課摸底考核（11月3日前完成），確定輔導(dǎo)學(xué)生名單。

　　二、利用課外活動時間進(jìn)行專業(yè)培訓(xùn)，時間安排在每周日下午1：00—4：00，每次活動做到先點名，后活動，并有教學(xué)過程記錄。

　　三、培訓(xùn)內(nèi)容由指導(dǎo)教師自行確定，培訓(xùn)安排必然針對考核內(nèi)容。

　　四、根據(jù)學(xué)生自愿報名的形式進(jìn)行，活動須購置一定的'材料，如：靜物道具，素描道具、參考資料等，適時去杭州或本地參觀學(xué)習(xí)，所需費用由每位學(xué)生自理。

　　五、每月進(jìn)行一次專業(yè)測試，并對每位學(xué)生作品進(jìn)行評價，作好記錄。

　　六、活動內(nèi)容：本學(xué)期進(jìn)行石膏幾何體、靜物、結(jié)構(gòu)素描訓(xùn)練、色彩靜物訓(xùn)練，完成預(yù)定目標(biāo)，熟練掌握。下學(xué)期初，進(jìn)行有針對性的模擬考試。

　　七、寒假期間（年前）進(jìn)行8—10天的連續(xù)性培訓(xùn)，鞏固技能、技巧。

　　八、考前輔導(dǎo)。

訓(xùn)練計劃篇2

　　目的：通過課余的訓(xùn)練，為初三體育初考的學(xué)生打下基礎(chǔ)，全面發(fā)展了中考四項基本素質(zhì)，為明年的體育中考作好準(zhǔn)備；為初一、初二的學(xué)生的綜合素質(zhì)的發(fā)展作好訓(xùn)練的全方位的準(zhǔn)備和了解；同時為今年參加能市中學(xué)生運動會比賽取得好的成績作好準(zhǔn)備。

　　目標(biāo)：通過課余的訓(xùn)練，初三的體育普招、特招學(xué)生能形成趨形，為下半年的訓(xùn)練打基礎(chǔ)，初一、初二學(xué)生全面發(fā)展綜合素質(zhì)；發(fā)展部分學(xué)生的專項水平，挖掘部分學(xué)生的潛力達(dá)到一定的水平，特別是特招生的訓(xùn)練上要有進(jìn)步，力爭在縣中學(xué)生運動會上有所突破。

　　時間：20xx.2———20xx.6

　　帶隊教練：

　　具體訓(xùn)練計劃

　　星期一

　　練習(xí)內(nèi)容：速度技術(shù)

　　一、準(zhǔn)備活動：

　　1：慢跑4*400M

　　2：柔韌性練習(xí)（正壓腿側(cè)壓腿擺腿欄架上活動關(guān)節(jié)練習(xí)）

　　3：準(zhǔn)�；顒訉ｉT性練習(xí)

　　1）擺腿——初抬腿走——側(cè)面交叉步——正面交叉步——弓箭步走——后腿踢跑——小步跑——初抬腿——單腳跳——跨步

　　2）技術(shù)練習(xí)：60M*6的加速跑，注意節(jié)奏、技術(shù)動作（初重心、送髖、放松、充分體會利用髖關(guān)節(jié)帶動的正確跑的動作）

　　二、基本內(nèi)容：

　　1、蹲距式起跑30*8，注意起跑時要蹬地、擺臂、起跑前幾步的重心要壓住、要小步子、初步頻、保持約10~20 M左右重心隨著速度的加快而逐漸抬初。

　　2、行進(jìn)間60M*6，注意到體會后的途中跑動作，爭取盡量用“髖”在跑而不是用“小腿”在跑；積極與準(zhǔn)備活動的技術(shù)練習(xí)相結(jié)軌。

　　3、100M*2，請注意100M全程的感覺，體會起跑、加速跑、途中跑、沖刺跑各環(huán)節(jié)的動作要領(lǐng)。

　　4、綜合素質(zhì)練習(xí)：擺臂——腹�。▋深^起）——髖關(guān)節(jié)練習(xí)（拉橡皮帶）

　　三、結(jié)束部分：

　　1、草地上慢跑5分鐘。

　　2、上下肢相互間放松。

　　星期二

　　練習(xí)內(nèi)容：綜合素質(zhì)練習(xí)

　　一：準(zhǔn)備活動：

　　1：慢跑步3*400

　　2：徒手操繞欄架——左右轉(zhuǎn)體——體前屈——前后摸腳跟——跨欄坐——兩人對拉——下蹲跳

　　二：基本內(nèi)容：

　　A：半蹲跳——（男60KG 女40KG）8~12次—背肌20次—快速挻—原地推柱子30次—原地推鉛球徒手動作20次——仰臥拉橡膠帶共40次 30M 體會動作跑——跳欄架10個*3次（這循環(huán)練習(xí)共四大組）

　　B： 1）30M兩人計時單腳跳*6次

　　2）鉛球前拋、后拋各30次、推鉛球20次

　　3）60M放松大步

　　三：結(jié)束部分：

　　1：慢跑5分鐘

　　2：相互放松

　　四：注意事項：

　　本次訓(xùn)練是綜合練習(xí)，涉及到的面較多，要做到自理、自覺、自保和相互間團(tuán)結(jié)協(xié)作、互幫互助在體會鉛球動作時要感覺下肢力量的`傳遞、拉橡膠帶時體會挻髖、跑動作時要體會整體跑的動作感覺、單腳跳時注意腿的折疊、向前性、腳掌的扒地。

　　星期三

　　練習(xí)內(nèi)容跳躍練習(xí)

　　一：準(zhǔn)備活動：

　　1：手球練習(xí)（把隊員分成兩大組兩隊男女比例相同，比賽時可以傳球、拿球跑直到把球打進(jìn)球門，防守隊員可以抱、拉等）

　　2：擺腿——初抬腿走——側(cè)面交叉步——正面交叉步——弓箭步走——后腿踢跑——小步跑——初抬腿——單腳跳——跨步跳

　　3：技術(shù)練習(xí)：60M*6的加速跑，注意節(jié)奏、技術(shù)動作（初重心、送髖、放松、充分體會利用髖關(guān)節(jié)帶動的正確跑的動作）

　　二：基本內(nèi)容：

　　1：立定跳運30次（體會蹬地、挻髖、展體、收腹、舉腿）

　　2：計時、計距、計步30M單腳跳、跨步跳、蛙跳各十次

　　3：放松大步跑80M*3次

　　三：結(jié)束部分：

　　1：草地上放松慢跑10分鐘&nbs

　　2：相互間放松

　　星期四

　　練習(xí)內(nèi)容：速度素質(zhì)練習(xí)

　　一：準(zhǔn)備活動：

　　1：慢跑4*400M

　　2：柔韌性練習(xí)（正壓腿側(cè)壓腿擺腿欄架上活動關(guān)節(jié)練習(xí)）

　　3：準(zhǔn)保活動專門性練習(xí)

　　3）擺腿——初抬腿走——側(cè)面交叉步——正面交叉步——弓箭步走——后腿踢跑——小步跑——初抬腿——單腳跳——跨步跳

　　4）技術(shù)練習(xí)：60M*4的加速跑，注意節(jié)奏、技術(shù)動作（初重心、送髖、放松、充分體會利用髖關(guān)節(jié)帶動的正確跑的動作）

　　二：基本內(nèi)容：

　　1：蹲距式起跑30*6，注意起跑時要蹬地、擺臂、起跑前幾步的重心要壓住、要小步子、初步頻、保持約10~20 M左右重心隨著速度的加快而逐漸抬初。

　　2：行進(jìn)間60M*4，注意到體會后的途中跑動作，爭取盡量用“髖”在跑而不是用“小腿”在跑；積極與準(zhǔn)備活動的技術(shù)練習(xí)相結(jié)軌。

　　3：100M*4

訓(xùn)練計劃篇3

　　相信很多朋友都想練胸肌，其實練胸肌并沒有那么信，之前小hi已經(jīng)講了，每天在家做俯臥撐就能練出胸肌。雖然做俯臥撐練胸肌的效果也是可以的，但是如果你有條件使用啞鈴鍛煉的話，那么效果就更好了。

　　今天，小hi就是來大家說兩個動作，一個是臥推，一個是飛鳥，這兩個動作是練胸的基本動作，動作簡單，效果明顯。

　　如果你想要獲得更加全面的練胸肌的方法，可以關(guān)注我們的hi運動健身微信（hiydjs），回復(fù)關(guān)鍵詞“胸肌”，系統(tǒng)就會推薦給你科學(xué)的減肥健身計劃。

　　下面來講下臥推和飛鳥，之前我們也講了胸肌分為上胸，中胸和下胸，平時我們做的標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐就是練的中胸，那么我們臥推和飛鳥也會針對這三塊胸肌有不同的鍛煉方法。不過前期可以做標(biāo)準(zhǔn)的為主。

　　臥推的重量要比飛鳥的重一些，可以根據(jù)自己的情況選擇，從輕開始，慢慢適應(yīng)，慢慢加重，感受胸部發(fā)力。胸肌不能天天練，建議練完后休息兩天再練，一周練兩次就好。

　　1、啞鈴臥推

　　在一張平躺的長椅上躺下，雙手各握一個啞鈴，將啞鈴放在胸部兩側(cè)，上臂和前臂呈90度角。如果啞鈴比較重，可以先把他們放到你的大腿上，然后一只一只舉到胸前。全程保持對啞鈴力道的掌控，然后，當(dāng)你呼氣時，使用胸部的力量將啞鈴?fù)婆e起來。將手臂伸直，到達(dá)動作最高點時擠壓胸部，停留片刻然后緩慢下降。

　　2、啞鈴飛鳥

　　平躺在平坦的長椅上，雙手各持一只啞鈴，暫時依在大腿上。一只一只舉到胸前，將它們舉到身體的前方，與肩同寬，掌心相對而握。將啞鈴舉起，然后停止在這個位置暫停片刻，鎖定這個位置。肘部輕微彎曲，避免對肱二頭肌腱產(chǎn)生過大壓力，胳膊向兩側(cè)打開一個較大的弧度然后下降，直到你感受到胸部伸展，在做這個動作時同時吸氣。記住在整個運動過程中，手臂都應(yīng)當(dāng)維持這個姿勢保持相對靜止�；顒拥牟课恢粦�(yīng)當(dāng)發(fā)生在肩關(guān)節(jié)部位。將手臂還原到起始位置，同時呼氣并且擠壓胸部肌肉。確保每次推舉的弧度都盡量保持相似。

　　3、上斜啞鈴臥推

　　躺在一個上斜的長椅上，雙手各持一只啞鈴，放在大腿上。掌心彼此相對。使用你的大腿幫助你將啞鈴舉起來，每次舉起一只。然后，向前旋轉(zhuǎn)你的手腕，讓你的掌心背對與你。記住全程要保持對啞鈴的掌控力度。然后呼氣，用胸部力量將啞鈴?fù)婆e起來。伸直手臂，到達(dá)頂點的'時候停留片刻，然后開始緩慢下降。理想情況下，下降所需的時間應(yīng)為舉起所花費時間的兩倍。重復(fù)該動作至推薦的次數(shù)。完成訓(xùn)練后，將啞鈴放回你的腿部，然后再放到地板上。這是安全的規(guī)放啞鈴的方式。

　　4、下斜啞鈴臥推

　　將腿部固定在下斜面長椅的頂端然后躺下，雙手各持一個啞鈴，放在腿上。躺好以后，將啞鈴舉起在你的上方，與肩同寬。將啞鈴緩緩降至你的身體兩側(cè)，同時呼氣。全程保持對啞鈴的力量掌控。整個過程中，前臂應(yīng)當(dāng)保持始終與地板相垂直。當(dāng)你呼氣時，使用胸部的肌肉力量將啞鈴?fù)婆e起來。當(dāng)手臂伸直，啞鈴被舉起在最頂端的時候，擠壓你的胸部，停留片刻然后緩慢再次下降。

　　5、上斜啞鈴飛鳥

　　雙手各持一只啞鈴，躺在一個上斜的長椅上，斜坡的角度不要超過30度。伸直手臂，舉起在你的上方，肘部稍微彎曲。然后轉(zhuǎn)動手腕，讓你的掌心與你相對。四個小指緊挨在一起。吸氣的時候，開始緩慢的讓手臂降低至身體的兩側(cè)，手臂伸直，旋轉(zhuǎn)手腕，讓掌心彼此相對。到達(dá)動作的結(jié)束點時，手臂應(yīng)在你身體的側(cè)邊，掌心應(yīng)該對著天花板的方向。呼氣時開始將啞鈴?fù)婆e回起始位置，逆轉(zhuǎn)之前的動作，旋轉(zhuǎn)手腕使得小指再次緊挨在一起。記住在整個過程中運動僅僅發(fā)生在肩關(guān)節(jié)部位和手腕。肘關(guān)節(jié)不要發(fā)生運動。

　　6、下斜啞鈴飛鳥

　　將雙腿固定在下斜坡的長椅末端，雙手各持一只啞鈴，放在腿上。躺下后將啞鈴移動到你的身體上方，與肩同寬。輕微的彎曲肘部，防止對二頭肌腱的過分壓力。雙臂畫弧向外側(cè)降低，直到你感覺到胸部有拉伸感。記住在運動過程中，手臂應(yīng)保持相對靜止，所活動的部位只應(yīng)發(fā)生在肩關(guān)節(jié)。讓手臂回到起始位置，擠壓胸部肌肉，同時呼氣。確保你每次做動作時下降的弧度都是相同的。在到達(dá)頂點收縮感最強時停留片刻。

訓(xùn)練計劃篇4

　　從解剖學(xué)的角度來看，人體的核心是指脊柱、髖關(guān)節(jié)和骨盆，它們正好處于上下肢的結(jié)合部位，具有承上啟下的`樞紐作用。在競技體育中，幾乎所有運動都是通過四肢末端將力量施加于外部物體(例如鉛球、地面和水等)，使器械或人體產(chǎn)生運動。因此，長期以來，在運動訓(xùn)練領(lǐng)域，人們一直將力量訓(xùn)練的重點放在四肢上，忽視甚至放棄軀干(核心)部位肌肉力量的訓(xùn)練。

　　游泳核心力量的訓(xùn)練方法：

　　靜力核心力量練習(xí)。

　　目的：主要針對自由泳、仰泳的身體姿勢，以及轉(zhuǎn)身、出發(fā)后的流線型滑行姿態(tài)的控制。

　　主要方法：

　　第一種，身體直線控制練習(xí)，俯臥于地氈上，用肘支撐身體離開地面，前臂貼在地板上，與上臂呈90度，身體呈一直線，腿拉伸，背要直，繃緊腰腹，保持30—60秒。

　　第二種，側(cè)身直線控制練習(xí)，方法與上述基本相同，用一側(cè)前臂支撐身體，身側(cè)朝向地板，另一側(cè)手臂伸直向上。

　　第三種，流線型拉伸練習(xí)，準(zhǔn)備，雙臂高舉伸直、緊夾耳朵后部，大拇指扣住前掌，全身挺直，雙足踮地，腳并攏，腳后跟分開，身體呈流線型。動作：身體往下、往上兩個方向拉伸;拉伸到極限時保持30—60秒。

　　以上就是小編為各位喜愛游泳的人準(zhǔn)備的全部內(nèi)容，大家可以根據(jù)自己的喜好選一種最適合自己的方法，多多練習(xí)，下次游泳的時候就會發(fā)現(xiàn)自己的體能好了很多，慢慢就會游刃自如。小編還要提醒大家，在游泳之前一定要進(jìn)行準(zhǔn)備動作，多鍛煉一會在下水，最好不要直接下水，讓身體放松完畢最好。

訓(xùn)練計劃篇5

　　為了豐富校園文化生活，挖掘?qū)W生的音樂潛能，提高其音樂修養(yǎng)及自身素質(zhì)，培養(yǎng)他們的集體觀念。特在新學(xué)期組建校合唱隊，使學(xué)生掌握科學(xué)的發(fā)聲方法，會唱部分中外合唱歌曲。進(jìn)一步展示我校的藝術(shù)風(fēng)采和文化底蘊。

　　一、合唱對象：學(xué)校七八年級40名新隊員。

　　二、訓(xùn)練目的：

　　1、通過嚴(yán)格的氣息訓(xùn)練和不同的發(fā)聲方法規(guī)范學(xué)生的聲音，使學(xué)生的演唱水平和演唱技巧得到提高。

　　2、通過練唱中外合唱曲目，提高學(xué)生的音樂修養(yǎng)和自身素質(zhì)。

　　3、通過合唱姿態(tài)、舞蹈造型的訓(xùn)練，提高學(xué)生的音樂審美能力、表現(xiàn)能力。

　　4、展示我校的素質(zhì)教育和精神風(fēng)貌。

　　三、學(xué)生現(xiàn)狀分析：

　　剛?cè)牒铣獔F(tuán)的學(xué)生都未進(jìn)行過正規(guī)發(fā)聲訓(xùn)練。聲音“白”而“扁”，氣吸的淺、位置低、口腔張不開、下巴緊。

　　四、訓(xùn)練方法及過程：

　　訓(xùn)練為了提高，提高為了表現(xiàn)。訓(xùn)練要有手段，合唱的基礎(chǔ)在于提高聲部的齊唱能力，聲部的基礎(chǔ)在于提高個人的基本功。為了使學(xué)生達(dá)到聲音上的和諧統(tǒng)一、自然清新、明亮甜美的效果，需要解決用聲上的響而不噪、輕而不虛、高而不擠、低而不壓現(xiàn)象。并逐漸擴充到音準(zhǔn)、節(jié)奏、音域、咬字、吐字等現(xiàn)象。

　�。ㄒ唬� 科學(xué)正確的氣息訓(xùn)練

　　氣息是發(fā)聲的動力，只有掌握正確的呼吸后，才能獲得理想的聲音。如靜坐練習(xí)、抽泣練習(xí)、聞花香練習(xí)來體會胸腹式呼吸法：：慢吸慢呼、快吸快呼、呼吸控制訓(xùn)練等。

　�。ǘ┲匾暟l(fā)聲訓(xùn)練

　　每節(jié)課根據(jù)學(xué)生的氣息聲音水平，進(jìn)行不同的發(fā)聲訓(xùn)練。平穩(wěn)連貫的唱法訓(xùn)練、彈跳有力的唱法訓(xùn)練等。

　　（三）努力做到字正腔圓

　　正確的咬字吐字是歌唱技巧中不可缺少的一部分。對于不太容易讀的字用漢語拼音標(biāo)好。每首歌詞都要用普通話朗讀，隨時注意糾正不正確的咬字吐字，結(jié)合發(fā)聲訓(xùn)練不同聲母、韻母的正確口形，使學(xué)生逐步學(xué)會自然圓潤的'發(fā)聲。

　�。ㄋ模┮魷�(zhǔn)訓(xùn)練：

　　音準(zhǔn)是音樂表現(xiàn)的基礎(chǔ)，好的音準(zhǔn)來源于基礎(chǔ)訓(xùn)練。多聲部合唱的音準(zhǔn)訓(xùn)練較為復(fù)雜。采用先入為主的方法，讓學(xué)生先學(xué)低聲部旋律。

　　四、合唱曲目的選擇。

　　本學(xué)期，合唱隊將排練健康向上，積極進(jìn)取的愛國合唱歌曲《祖國頌》。

　　五、排練時間：每周五下午第二節(jié)。

　　總之，我將努力完善我的教學(xué)，盡我所能，讓孩子們那甜美、純凈的童聲合唱充滿校園。

訓(xùn)練計劃篇6

　　一、自我暗示

　　我一定要改變自己的口才，我一定會成功的；至少5分鐘想象自己在公眾場合成功的演講，想象自己成功；每天放聲大笑10次，樂觀面對生活，放松情緒。

　　二、形態(tài)訓(xùn)練

　　至少5分鐘在鏡前學(xué)習(xí)微笑，展示自己的手勢及形態(tài)；培養(yǎng)微笑的習(xí)慣，要笑得燦爛、笑得真誠，鍛煉親和力；訓(xùn)練接受他人的視線、目光，培養(yǎng)自信和觀察能力。

　　三、話題信息

　　平時我們會看電視，看報紙，看雜志，看書，交談，觀察。在這些活動中，有可以拓展話題的源泉。拿一個本子，把在這些活動中聽到看到想到的趣事，要事，重要觀念，好句子等記下來或剪貼下來，然后一天記下一兩句或一兩件趣事。在記憶東西的同時，要思考那些觀點，概念。有了一個深思的過程。談起來就得心應(yīng)手了。

　　四、口才訓(xùn)練

　　1、朗讀訓(xùn)練

　　二十分鐘朗讀（最大聲，最清晰，最快速）朗讀的內(nèi)容：古今中外的經(jīng)典演說，盡量找點積極豪情的（當(dāng)然這要根據(jù)你希望成為什么樣的人來定）比如馬丁路德“我有一個夢”，聞一多的“最后一次演講”，喬治巴頓的“戰(zhàn)爭造就英雄豪杰”等等。每天訓(xùn)練自己“三分鐘演講”一次或“三分鐘默講”一次。每天練習(xí)10分鐘的'繞口令。

　　2、二十分鐘嘮叨訓(xùn)練

　　a，走到街邊見到什么說什么，比如見到一位老大媽提著籃子走過來，你立刻可以說我現(xiàn)在瞧見一位老大媽走來，她穿著什么樣的衣服，走路的姿勢怎么樣，還有高矮肥瘦，外貌特征以及心理等等。

　　b，無限關(guān)聯(lián)法或者口語接力訓(xùn)練。先指定沒有聯(lián)系的A物和B物，然后盡量拖時間從A物談到B物，其中可以編故事，說道理，反正你的說話就是不能間斷和猶疑。

　　3、交談訓(xùn)練

　　不要只顧自己的口才訓(xùn)練成果，你要去留意他人在談些什么，他人感興趣什么。從他人的交談中，找到與自己知道的有交集的。切進(jìn)去。開始你的談?wù)摗＿@里，注意他們的唇，還有他的肩，手。如果他要發(fā)表意見，從他的肢體上，有一些表現(xiàn)，你就要讓出談話權(quán)，引導(dǎo)他談?wù)�。注意：真正善談�(wù)呤巧坡犝�。善聽者即使一發(fā)一言，他們也會認(rèn)為你是最好的談?wù)撜撸?然后，你可以到工作場所，朋友之中等

　　五、幽默訓(xùn)練

　　1，每天找一條笑話，把笑話背熟，反復(fù)操練，盡可能講的風(fēng)趣幽默詼諧（笑話要求簡短易背的，這樣容易產(chǎn)生成功感，這個我盡可能負(fù)責(zé)每天打出一條在《每日笑話》里，大家可以跟，也可以自己打在《每日笑話》里自己跟自己的，反正這個《每日笑話》就是集中笑話由每個人選擇去練的）

　　2，每天務(wù)必在工作或生活中找到一個東西事物的幽默一下。最好就是當(dāng)眾幽默，實在不行事后自己也可以自嘲幽默補一下。

　　六、輔助訓(xùn)練

　　每天至少20分鐘閱讀勵志書籍或口才書籍，培養(yǎng)自己積極心態(tài)，學(xué)習(xí)一些技巧。學(xué)會檢討，每天總結(jié)得與失，寫心得體會。每周要全面總結(jié)成效及不足，并確定下周的目標(biāo)。

訓(xùn)練計劃篇7

　　教學(xué)目的：

　　1）配對目的：訓(xùn)練觀察和對比能力。方法：將兩個相同的玩具放在一起，再將兩個完全不同的圖卡放在一起，讓孩子學(xué)習(xí)配對。在熟練的基礎(chǔ)上，將兩個相同的漢字卡，類同的. 數(shù)字（如1 和0），圖形（如圓形、方形、），顏色（相同的紅色）先后混入圖片中，讓孩子學(xué)習(xí)配對。

　　2）教認(rèn)顏色目的：培養(yǎng)孩子的認(rèn)識能力。方法：繼續(xù)教孩子認(rèn)識顏色，搜集紅黃兩種顏色的多種物品，如用紅色的絲帶捆紅色的書、紅上衣、紅鞋；再拿出來紅扣子、紅盒子、紅粉筆等物品，讓孩子識記，使孩子能從各種物品中認(rèn)識紅色的共同特性。再用相同的方法再訓(xùn)練對黃色的認(rèn)識。

　　2、教學(xué)游戲

　　1）小紅有禮貌目的：進(jìn)行禮貌教育，豐富幼兒詞匯。方法：媽媽將孩子送到托兒所時，老師親切地說：“小紅早”，小紅說：“老師早！” 走的時候媽媽招招手說：“再見”，小紅說：“媽媽再見”。可結(jié)合兒歌 “有禮貌”進(jìn)行。

　　2）認(rèn)識筆和紙目的：讓幼兒初步認(rèn)識筆和紙，能說出名稱，學(xué)習(xí)詞、筆、紙。方法：老師分別將筆和紙分給小朋友，并教小兒認(rèn)說，讓小兒學(xué)說 “紙”、“筆”、“紙”。然后發(fā)給每個小朋友筆或紙，然后分別說： “請拿紙的小朋友把紙舉起來”，“放下”；再說 “請拿筆的小朋友把筆舉起來�？凑l對了。

訓(xùn)練計劃篇8

　　一、指導(dǎo)思想

　　堅持健康第一的指導(dǎo)思想，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，培養(yǎng)學(xué)生終身體育的思想意識。本課從學(xué)生的興趣著手，讓學(xué)生感受籃球運動的樂趣，喜愛籃球運動。在籃球運動中健身，促進(jìn)學(xué)生健康成長。

　　二、學(xué)情分析

　　五年級正處于身心發(fā)育的重要時期，活潑好動，對事物有一定的了解但卻充滿好奇，有較強的模仿能力，有一定的運動能力；五年級男生喜愛上體育課，尤其喜愛上球類項目的課，但大部分女生對球類特別是對抗性較強的籃球運動卻羞于出手或是心存顧慮，雖然五年級學(xué)生對運球有一定的學(xué)習(xí)和練習(xí)，但在手型動作上還存在較大的問題，結(jié)合以上兩點考慮我決定采用降低難度、情景教學(xué)和音樂教學(xué)的手段來激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，從而改變對籃球的認(rèn)識。

　　三、教學(xué)目標(biāo)

　　1．參與目標(biāo)：提高學(xué)生對籃球的興趣及認(rèn)識，了解籃球的起源與發(fā)展等知識，培養(yǎng)積極參加體育活動的意識。

　　2．技能目標(biāo)：通過各種形式的練習(xí)，提高學(xué)生的運球水平。

　　3．身體目標(biāo)：通過練習(xí)提高學(xué)生的速度、靈敏、肌肉力量等素質(zhì)。

　　4．心理和社會適應(yīng)：通過各種形式的練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生創(chuàng)新、合作精神，增強競爭意識、團(tuán)隊精神、表現(xiàn)意識。建立良好的人際關(guān)系，增強學(xué)生的自信心。

　　四、教材分析

　　籃球運動是廣大青少年喜愛的.球類項目，主要發(fā)展學(xué)生跑、跳、投等基本活動能力，提高靈敏、速度、耐力等素質(zhì)以及動作的準(zhǔn)確性、協(xié)調(diào)性，增強呼吸、循環(huán)、消化等系統(tǒng)的機能，以及培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強、機智果斷、勝不驕、敗不餒的優(yōu)良品質(zhì)和團(tuán)結(jié)一致、密切配合的集體主義精神。運球在小學(xué)低中段已多次出現(xiàn)，但由于學(xué)生練習(xí)強度和密度以及興趣的原因掌握的程度卻并不是很理想，特別是手型和球感上。

　　五、教學(xué)重點和難點

　　1．重點：手腕控球

　　2．難點：全身協(xié)調(diào)發(fā)力控制球的方向

　　六、教法與學(xué)法

　　本課教法：通過配樂來提高學(xué)生運球的積極性，掌握節(jié)奏，體驗手感，通過降低難度來吸引學(xué)生參與，消除部分女生對籃球的恐懼感。

　　本課學(xué)法：小組合作法，利用音樂節(jié)奏學(xué)習(xí)運球，降低難度。

　　七、本課教學(xué)構(gòu)思：

　　1．引起興趣：通過行進(jìn)間尋找答案，了解籃球運動的起源與發(fā)展以激發(fā)學(xué)生的運動欲望。

　　2．滿足運動欲望：通過跑動和球操的形式來滿足學(xué)生的運動欲望，起到熱身的作用。

　　3．發(fā)展運動水平：通過節(jié)奏練習(xí)原地運球和相互搶斷等練習(xí)，發(fā)展學(xué)生的運動水平和籃球技巧。

　　4．身心恢復(fù)：通過“有口難言”等游戲達(dá)到身心放松的效果。

　　5．小結(jié)評優(yōu)：通過講評和小組評優(yōu)等形式進(jìn)一步激發(fā)學(xué)習(xí)興趣。