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春季怎么養(yǎng)生好 飲食要遵循哪些原則
春季怎么養(yǎng)生好？
1、保健防病
春天溫暖多風(fēng)，適于細菌。病毒等微生物繁殖傳播，易發(fā)生流感、肺炎、支氣管炎、流腦、猩紅熱、腮腺炎、以及病毒性心肌炎等疾病。所以一定要講衛(wèi)生，勤洗曬衣被，除蟲害，開窗通風(fēng)，提高防御能力，流行時少去公共場所，避免傳染;春天又是氣候交替的過度季節(jié)，著不重視保健，或過食辛熱助火之品，再被時令之邪引發(fā)，一些舊病宿疾即易復(fù)發(fā)，如偏頭痛、慢性咽炎、過敏性哮喘、高血壓、心肌梗塞、精神病等，應(yīng)特別注意從衣食住行各方面調(diào)攝預(yù)防。
2、調(diào)養(yǎng)精神
春天陽光明媚，風(fēng)和日麗，精神調(diào)攝應(yīng)做到疏泄條達，心胸開闊，情緒樂觀，戒郁怒以養(yǎng)性，假日去踏青問柳，游山戲水，陶冶性情，會使氣血調(diào)暢，精神旺盛。
3、多喝水
每天多喝些白開水不僅能夠解渴、補水，也能夠幫你排毒排便，促進新陳代謝的提升，從而幫你養(yǎng)生。一般正常人每天所需水分大約為1.5公升左右，若以多少杯來計算的話，大約等于8杯200毫升左右的水。喝水的時候慢慢喝，以少量多次為宜，可以按150ml/30分鐘/次，補充水分。
4、運動鍛煉
一年之計在于春，春天是體質(zhì)投資更好季節(jié)。春天空氣清新，這種環(huán)境有利于吐故納新，充養(yǎng)臟腑。春天多鍛煉，會增強兔疫力與抗病能力，一年之中少患流感等各種疾病，且令人思維敏捷，不易疲勞，人們可根據(jù)自己年齡與體質(zhì)狀況選擇戶外活動，如太極拳，慢跑、放風(fēng)箏、春游踏青等。
5、御寒
春天宜晚睡早起，到室外多活動，舒展形體，使一天精力更加充沛。春天要特別注意御寒，養(yǎng)陽斂陰。根據(jù)初春天氣乍寒乍暖一日三變的特點，衣服不可頓減，過早脫去冬衣，很容易受寒傷肺，引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾患。根據(jù)“春捂秋凍”的原則，一定要隨氣溫的變化增減衣服，以適應(yīng)春季氣候多變的規(guī)律。
春季要遵循哪些飲食原則？
1、加點粗糧
經(jīng)常吃點粗糧，能夠為身體補充維生素B，確保進食能夠滿足營養(yǎng)需求。因為現(xiàn)在的糧食做的太過精細了，容易缺乏一些人體必需的元素。其中，小米、玉米等粗糧很不錯，日常要吃一些。
2、清淡飲食
春季很容易上火，吃得太過油膩、辛辣的、過咸等等，都對身體健康不利，甚至?xí)又厣匣饐栴}。對此，建議人們在春季的時候，要堅持清淡飲食，烹飪菜肴的時候，要記得少油少鹽。
3、吃奶制品
奶制品的營養(yǎng)比較全面，因此，每天應(yīng)該適量吃些奶制品。但是在選擇的過程中，要注意看說明，含乳飲料可不是奶制品，別搞混了。
4、常吃野菜
春季有不少的野菜上市，比如說香椿、薺菜、蕨菜、野生小蒜等等。這些野菜春季長得更嫩，摘下來吃嫩滑可口。作為應(yīng)季蔬菜，吃了以后對身體健康有益處。
5、對癥食補
很多人補身子，會選擇食療進補。但是請記住，食療需要對癥進補才能起到好的效果。比如說虛寒體質(zhì)的人，要多吃枸杞、核桃等偏溫的食物。比如說生病的或者說處于病后恢復(fù)期的人，應(yīng)該吃大米粥、青菜泥等。比如說濕氣重的人，建議多吃蓮子粥、荷葉粥等，幫助化濕。
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