精選訓練計劃模板集合六篇
時間過得可真快，從來都不等人，迎接我們的將是新的生活，新的挑戰(zhàn)，是時候開始寫計劃了。什么樣的計劃才是有效的呢？下面是小編整理的訓練計劃7篇，僅供參考，希望能夠幫助到大家。
訓練計劃 篇1
合唱是和諧之音，是和諧的群聲，可以說是藝術魅力與社會感染力相結合的高雅藝術， 為了適應新課程改革的要求，為了培養(yǎng)學生的音樂審美能力，為了加強我校精神文明建設與校園文化建設，進一步推動我校創(chuàng)先爭優(yōu)活動，使學校合唱隊有更好的發(fā)展，本學期特制定活動計劃如下：
一、活動目標：
�。ㄒ唬� 通過參加合唱團的訓練，使學生親身體驗合唱這種形式的藝術魅力，喜歡此項活動。
（二 ）針對新隊員和老隊員，進行分層教學。在去年學習的基礎上，進一步提高學生的演唱技巧，加強聲部間的協(xié)調感與合作意識，提高合唱音準與和諧的效果。
�。ㄈ┡囵B(yǎng)學生的自信心和對歌唱藝術的表現(xiàn)力，幫助學生積累音樂知識。
二、訓練方法及過程：
訓練為了提高，提高為了表現(xiàn)。訓練要有手段，合唱的基礎在于提高聲部的齊唱能力，聲部的基礎在于提高個人的基本功。為了使學生達到聲音上的和諧統(tǒng)一、自然清新、明亮甜美的效果，需要解決用聲上的響而不噪、輕而不虛、高而不擠、低而不壓現(xiàn)象。并逐漸擴充到音準、節(jié)奏、音域、咬字、吐字等現(xiàn)象。
掌握了聲樂基本功，合唱隊員將把發(fā)聲訓練與歌曲有機的結合起來，并滿足校內外組織的各種文藝活動需要，如：獨唱、重唱、組唱、大合唱等。使學生更多得展示自我、鍛煉自我的機會。通過排練好一首歌曲，不僅有利于學生聽覺和樂感的培養(yǎng)，更有利于發(fā)展學生的綜合音樂素質。學習良好的歌唱姿勢、正確的呼吸方法、自然圓潤的發(fā)聲、清晰的吐字、咬字及音高、節(jié)奏訓練、和聲訓練。通過排練好每一首歌曲，培養(yǎng)學生的聽覺和樂感，發(fā)展學生的綜合音樂素質。
（一） 科學正確的氣息訓練
氣息是發(fā)聲的動力，只有掌握正確的呼吸后，才能獲得理想的`聲音。如靜坐練習、抽泣練習、放松嘆氣練習、聞花香練習等來體會胸腹式呼吸法：慢吸慢呼、快吸快呼、呼吸控制訓練等。這一環(huán)節(jié)，我采用先集體示范講解、再“一對一”嚴格把關檢查指導的方法。
（二）重視發(fā)聲訓練
每節(jié)課根據(jù)學生的氣息及聲音水平，進行不同的發(fā)聲訓練。如：平穩(wěn)連貫的唱法訓練、彈跳有力的唱法訓練等。
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正確的咬字吐字是歌唱技巧中不可缺少的一部分。針對學生“奶聲”“扁嘴”的現(xiàn)象、幫助他們建立正確的發(fā)聲狀態(tài)和正確的母音口形，多用“a”“o”的母音訓練。針對字頭吐不清、噴吐能力差的學生，多用爆破音的字進行練習。并讓學生堅持說普通話。掌握好普通話的正確發(fā)音。結合發(fā)聲訓練不同聲母、韻母的正確口形，使學生逐步學會自然圓潤的發(fā)聲。
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音準是音樂表現(xiàn)的基礎，好的音準來源于基礎訓練。多聲部合唱的音準訓練較為復雜。采用先入為主的方法，讓學生先學低聲部旋律。
三、合唱團的基礎建設：
�。ㄒ唬┖铣爢T的選拔
合唱隊員的選拔如建一座大廈的地基，是一支合唱團生命力的源泉，是直接影響合唱團發(fā)展的關鍵工作，一定要把好質量關：
1、讓學生在沒有鋼琴的條件下唱歌，從而檢查學生的音準、表演能力、音樂理解能力。
2、聽音，采用大小五度、三度、二度的旋律音程與和聲音考試。
3、聽打節(jié)奏和視打節(jié)奏，采用四分、八分、十六分與三連音編成的節(jié)奏考試。
4、隨鍵盤練聲，從中檢查音量、音色、音域。
5、正確區(qū)分好合唱與獨唱的關系。
四、計劃招收人數(shù)：40—55人。
要求合唱團員熱愛合唱藝術，具有一定藝術修養(yǎng)，能按要求完成訓練和演出任務。設立合唱團團長，聲部長4—8人（高聲部、中聲部、低聲部）負責各聲部管理、考勤以及服裝管理，及時了解反饋團員的學習情況。
五：具體訓練計劃：
基礎課：樂理、視唱、練耳。
排練課：合唱隊排練。
欣賞課：觀摩演出、欣賞優(yōu)秀合唱作品及音樂作品。
分定期訓練和非定期訓練
定期訓練：每天中午一次，每次45分鐘。 非定期訓練：周六或周日。
具體安排：
第二周：選撥合唱隊員，基訓。
第三周：組建合唱團，確定合唱曲目。
第四周：發(fā)聲訓練、音準訓練。
第五周：發(fā)聲練習，多聲部節(jié)奏訓練。
第六周：發(fā)聲練習，聽音訓練，多聲部視唱練習。
第七周：發(fā)聲訓練，多聲部視唱練習。學習簡單合唱曲1首。
第八周（期中考，活動暫停）
第九周：發(fā)聲聯(lián)系、音樂游戲（音準練習）。復習上節(jié)課教的歌曲。
第十周：加強視唱歌譜的訓練，學習合唱歌曲（分聲部）
第十一周：發(fā)聲訓練（和聲的統(tǒng)一和諧），聽音訓練，繼續(xù)學習合唱
歌曲（分聲部）。
第十二周：發(fā)聲訓練，合唱。
第十三周：聽音和聲訓練，歌曲藝術處理。
第十四周：基訓，繼續(xù)處理歌曲，引導學生有感情地歌唱。
第十五、十六周：復習學過的內容，學生考評。
合唱團訓練要求：
合唱團團員應具有良好的團隊合作精神和較強的責任感，積極、自覺、認真、準時地參加排練及演出等各項活動。若無疾病、課程沖突等特殊原因，不得遲到、早退或請假。
對團員考勤采用簽到制度和訓前請假制度，一學期缺席了三次勸其退團；無故遲到早退20分鐘，累計2次算一次缺席。學校對合唱團團員所在班級加分。
歌譜、歌譜夾的下發(fā)應有嚴格的登記，團員應妥善保管，無故遺失自己復印。 演出服裝為合唱團公有，平時專人保管，演出期間由聲部長保管。
排量場地：六樓音樂教室，合唱歌曲集，音響設備，教學用琴。
訓練計劃 篇2
一、指導思想：
為全面推進素質教育，增進學生健康，豐富學生業(yè)余活動，促進學生全面發(fā)展，培養(yǎng)學生勇敢頑強，團結協(xié)作的精神；培養(yǎng)籃球興趣，提高籃球技術水平。
二、人員組成：（條件）
1、熱愛籃球運動，具有一定的籃球技術基礎；
2、身體健康，有較強的意志品質；
3、思想健康，能遵守校紀校規(guī)；
4、學習態(tài)度端正。
三、籃球訓練時間安排及內容：
周次
地點
內容
籃球場
球感訓練（原地高、低運球），移動（側身跑、變向跑、變速跑、后退跑）
籃球場
球感訓練（運球），移動，傳接球（雙手胸前傳球）、組織隊員對抗練習，一對一練習，滲透簡單籃球比賽規(guī)則
籃球場
球感訓練（運球急停急起）鞏固以上學習內容，一對一練習（突破訓練），滲透簡單籃球比賽規(guī)則
籃球場
球感訓練，體前變向運球，傳接球（雙手胸前傳接球），投籃練習（原地）、一對一練習，滲透簡單籃球比賽規(guī)則
籃球場
球感訓練，體前變向不換手、背后運球，行進接傳接球，投籃練習，二對一練習（突破訓練），
籃球場
鞏固以上學習內容，組織隊員比賽（重點進攻練習），接球投籃練習，選出球隊的隊長
籃球場
前滑步、后滑步、側滑步（結全防守腳步動作），傳接球練習（反彈）
組織比賽（在比賽中使學生合理運用各種動作），投籃練習
籃球場
復習前面學習各種運球的動作，學習背后運球，三對二練習，身體素質訓練，投籃練習
籃球場
三對二練習，移動訓練（跳步急停、跨步急停），接球急停跳起投籃，轉身運球，假動作訓練
籃球場
三對三練習，先進間高手投籃練習，鞏固球感訓練，投籃練習，搶籃板練習
籃球場
四對三練習，提高傳接球的`準確度練習，球感訓練,轉身練習，投籃練習，搶籃板練習
籃球場
單手肩上傳球，有能力的隊員練習單手肩上投籃，投籃練習，搶籃板練習組織隊員比賽
籃球場
突破訓練，快攻訓練，簡單戰(zhàn)術訓練（掩護），身體素質訓練，假動作，訓練組織隊員比賽
籃球場
身體素質訓練，提高隊員對抗練習，快攻訓練，防快攻，簡單戰(zhàn)術訓練，組織教學比賽
籃球場
組織隊員學習簡單聯(lián)防戰(zhàn)術，進攻聯(lián)隊戰(zhàn)術，假動作訓練，鞏固球感訓練，投籃練習，搶籃板練習
籃球場
五對四練習，突破訓練，快攻訓練，鞏固球感訓練，投籃練習，搶籃板練習，跳投訓練
籃球場
五對五練習，學習各種掩護，假動作訓練，組織比賽，
籃球場
組織隊員學習簡單聯(lián)防戰(zhàn)術，進攻聯(lián)隊戰(zhàn)術，假動作訓練，
訓練計劃 篇3
一、指導思想：
少年鼓號隊是少先隊禮儀教育的重要形式和少先隊基礎建設的重要內容，是學校的一個重要的對外形象。它是少先隊簡約式、主題隊會式、各種儀式及重大活動不可缺少的`一支隊伍。我們要發(fā)揚“自我管理、自我展示、善于合作、樂于奉獻”的精神，培養(yǎng)少先隊員的群體意識，增加集體主義榮譽感。
二、訓練目標：
1、通過鼓號隊的訓練，使鼓號隊的全體成員都能熟練自如地演奏各自的樂器。
2、通過鼓號隊的訓練，使鼓號隊的全體成員都能產(chǎn)生一種自豪感、集體榮譽感。
3、鼓號隊通過訓練，能在演奏必會曲目的基礎上演奏指定樂曲。
4、鼓號隊通過訓練，能承擔學校迎賓和大型活動奏樂的重任。
5、鼓號隊通過訓練，能確保鼓號隊在各種賽事中取得較好成績，爭取突出。
三、鼓號隊人員安排：
總負責人：李磊
輔導老師：馬迅
隊員組成：指揮員、大鼓手、小鼓手、鈸手、小號手。（三年級隊員為主）
具體人數(shù)：見名單
四、訓練要求：
1、鼓號隊成員必須準時參加每次的鼓號隊訓練，做到不遲到、不早退。若有事要事先請假，經(jīng)輔導老師同意后方可準假。
2、鼓號隊成員在訓練時必須嚴格遵守鼓號隊的各項紀律，服從輔導老師的安排。
3、鼓號隊成員訓練時要愛惜自己樂器，做到輕拿輕放，訓練結束后放于指定位置。若有損壞現(xiàn)象，要主動賠償。
五、訓練安排：
（一）準備階段：組建鼓號隊，各組自行選擇訓練候補隊員。
�。ǘ┯柧氹A段：分組在指定時間和地點進行校內集中訓練。
�。ㄈ╆犃杏柧殻哼M行隊列、隊形的訓練，鼓號隊初具規(guī)模。
�。ㄋ模┱故倦A段：展示鼓號隊風采，在技能上提出更高要求。
六、訓練方法：
1、“手拉手，一帶一”：由鼓號隊老隊員與新隊員結成對子，自行安排課余時間進行訓練；
2、集中訓練：時間見安排表。
七、訓練具體時間安排：
二月份內容：整體訓練。每周五下午2:30-3:30。
三月份內容：分開訓練。小號隊員——每天上午7:15-7:45
其他隊員——每周五下午2:30-3:30
四月份內容：鞏固訓練。小號隊員——每天上午7:15-7:45
其他隊員——每周五下午2:30-3:30
五月份內容：展示訓練。每周五下午2:30-3:30。
（以老師具體通知時間為準）
八、訓練曲目：
《間奏曲》、《檢閱曲》、《歡迎曲》、《出旗曲》、《退旗曲》。
九、訓練注意事項：
（1）輔導教師要負責各自小組的組員的平時訓練的考勤和紀律。
�。�2）輔導教師要選出一名小隊長，由小隊長協(xié)助老師開展訓練。
�。�3）各中隊輔導員老師協(xié)助好大隊部組織好本班鼓號隊員的學習、作業(yè)、訓練工作安排。
訓練計劃 篇4
這些年大家對于自己的健身運動的關注度越來越多，很多人都覺得自己的體力不好，每次爬個樓梯都會覺得很累，提重物的時候更是這樣的，跑步之后也會整個人都覺得要虛脫了，氣喘吁吁的，有些人就會專門針對肢體的某些部位來進行力量訓。
深蹲：即使不用彈力帶掛重物，這個動作也已經(jīng)夠難了，所以我強烈建議你，如果你不具備出眾的平衡能力和穩(wěn)定性，還是遠離這個動作的好。對于那些能夠控制這個動作的人而言，深蹲可以作為一種很好的補充動作，用于一個極限努力訓練動作之后，或者放在腿部動力努力訓練日。彈力帶掛重物能夠提高這個動作的效果，使它更具挑戰(zhàn)性，以提高平衡能力和核心力量。如果你感覺自己的訓練課很枯燥，這個動作能夠提供一種充滿樂趣的挑戰(zhàn)。
后蹲：在這個動作中，最具挑戰(zhàn)性的部分在于擺出起始動作�？钙鸶茆徬蚝笸艘徊綍r，懸掛重物會產(chǎn)生大幅度擺動，這迫使讓核心肌肉始終保持緊張�？梢愿鶕�(jù)動作速度和懸掛的重量來調節(jié)難度。速度越快，重物的躍動幅度越大，能夠帶來一種獨特的深蹲體驗。重物的躍動幅度越大，難度越大，因為重物下落時能夠對杠鈴桿產(chǎn)生強大的拉力，而且這種拉力是不可預知的。懸掛的.重量越大，對杠鈴桿產(chǎn)生的拉力越大。這個動作會迫使你的整個身體保持緊張，以保持動作的穩(wěn)定性。
前蹲：效果與后蹲相似。主要的區(qū)別在于，當重物躍動時，你更難使杠鈴保持在原位。但是，對于高級運動員而言，這個動作很適合作為腿部訓練日的補充動作，以提高全身穩(wěn)定性。
下肢訓練的強度和難度都是很大的，有很多人都無法堅持，即使是堅持了一段時間，也會覺得這個運動太累，而選擇放棄，不過上面小編給大家建議的幾個改善下肢力量的訓練運動確實是很有效果的，有的運動員也是按照這個方法來進行訓練，所以大家若是真的想要改善自己的下肢力量，還是要堅持的。
訓練計劃 篇5
設計思路與原則
本次培訓將按照團隊組建—磨合—成長—成熟4個模塊進行設計。
第一階段創(chuàng)建營：尋找個人及團隊激情根源/打破成員內心隔閡/設立團隊核心;
第二階段熔煉營：建立團隊信任/營造團隊溝通平臺/化解團隊沖突;
第三階段挑戰(zhàn)營：打破自我設限/尋找團隊潛能/團隊自我目標設定與突破/團隊協(xié)作配合;
第四階段卓越營：允許將領導權交給其它人/鼓勵團隊以外的聯(lián)系/容納意見分歧/打破常規(guī)。
培訓流程
07：30-09：30【集合出發(fā)—前往xxxx】
09：30-12：30【團隊創(chuàng)建—打造卓越團隊】
12：30-13：30【補充能量—午餐、休息】
13：30-16：30【景區(qū)游覽—xx特色體驗】
16：30-17：00【總結分享—合影留戀】
卓越團隊--創(chuàng)建篇
項目名稱：破冰起航
項目介紹：破冰就是打破人與人之間的隔閡，創(chuàng)造良好的溝通氛圍，激發(fā)熱情與斗志。通過精心設定一系列的團隊游戲認識自我，了解團隊并快速融合在團隊之中。
團隊建設：通過隨機分組的方式，將所有學員平均分配成若干個小組，要求每個小組的男女比例均等、互相熟悉姓名。主動尋找自己的團隊，快速進入狀態(tài)。
卓遠團隊--熔煉篇
項目名稱：激情百分百
項目介紹：這是一個以團隊為中心的組合競技項目，項目包括：鼓動心聲、不倒森林、管道傳球、激情節(jié)拍。各小組，通過完成4個激烈有趣的團隊項目，考驗每個團隊成員之間的默契程度、溝通協(xié)作能力。
培訓目標：在大家認為不可能的情況下，達到可能的成功效果;時間一眨眼即將過去，一項任務都很難完成，何況四項呢?那就來體驗一下團隊的力量吧!我們不但能夠完成，而且比想象的還要成功，來體驗一下挑戰(zhàn)的.刺激吧!一切皆有可能!讓你的想象變成現(xiàn)實，讓你的思想變?yōu)樾袆?--只有想不到，沒有做不到!
卓越團隊--溝通篇
項目名稱：急速六十秒
項目介紹：在一個限制區(qū)內(封閉的環(huán)境)放置了30張未知的數(shù)字信息;各組成員的任務是在四次進入限制區(qū)的機會，每次60秒的時間內把場內一個繩圈內1-30的數(shù)字信息卡片按照依次全部的要求交給培訓師;限制區(qū)內只允許一名隊員活動。
培訓目標：1、體驗高速度的配合，體驗團隊成功的極大喜悅;2、團隊內合理分工、有效計劃、強大的執(zhí)行力;3、團隊的智慧是個體的差異，只有能將個體的不同4、聚在一起，這些差異將給團隊帶來極大的智慧;5、競爭不是目的，雙贏可能才是最佳的選擇;
卓越團隊--挑戰(zhàn)篇
項目名稱：龍舟競技
項目介紹：龍舟競技又稱賽龍舟、劃龍船、龍船賽會等，是中國歷史上一種具有濃郁的漢族民俗文化色彩的群眾性娛樂活動，同時也是一種有利于增強人民體質，培養(yǎng)勇往直前、堅毅果敢精神的體育運動。
培訓目標：要求隊員之間要相互信任，并合理利用信息進行團隊協(xié)作與配合，提高隊員組織、溝通和協(xié)作的能力和技巧。
卓越團隊--娛樂篇
自由騎馬：圈內騎乘
動物觀賞：馬、駱駝、鴕鳥、奶牛、梅花鹿、小白兔、山羊、山雞、孔雀、野鴨等。
水上活動：水上自行車、小天鵝、水上飛索、單人皮劃艇、水上飛碟、快艇、水上竹筏等。
射箭飛鏢：男士弓、女士弓、飛鏢、飛盤、斗牛機、打氣球等。
卡丁車：賽車手的前身，體驗F1的飚車感覺。
協(xié)力車：考驗人之平衡性與協(xié)調性。
各種球類：乒乓球、籃球、羽毛球、排球、網(wǎng)球等
康樂活動：卡拉OK、手動足球、臺球、象棋、圍棋、麻將、飛鏢、投籃機，WII電子游戲等。
訓練計劃 篇6
20xx年3月，靖邊九小足球隊正式成立，為了促進校足球隊健康、迅速發(fā)展，根據(jù)足球運動規(guī)律、青少年生長發(fā)育規(guī)律及校足球隊現(xiàn)狀特點為依據(jù)，現(xiàn)就靖邊九小足球隊訓練比賽擬定以下計劃。
一 球隊現(xiàn)狀
靖邊九小足球隊隊員熱愛足球運動，對比賽充滿渴望，訓練過程中能夠展現(xiàn)出對足球運動的濃厚熱情，具有較高的訓練積極性。隊員積極好學，具有較強的動作模仿能力。訓練在器材、場地方面能夠得到保障，并且能夠得到學校老師和領導的支持，具有較好外部環(huán)境。另一方面，隊員基本沒有接觸過足球訓練，足球技、戰(zhàn)術水平基本為空白。由于不同年齡段隊員在生理和心理上的發(fā)育水平存在差異，三個年級隊員在共同訓練中表現(xiàn)出一定的.群體差異。由于年齡段特質等原因，部分隊員在訓練過程中注意力不集中，訓練紀律性不夠強。
二 球隊目標
通過這一階段訓練與比賽，預期使隊員掌握基本的足球技能，掌握正確的足球技術動作，了解基礎的局部配合方式，形成良好的訓練氛圍。
三 訓練任務
1、運用各種教育手段，培養(yǎng)隊員團結友愛，勇敢頑強，刻苦訓練，為足球運動奮力拼搏的精神。
2、通過各項訓練和比賽，提高隊員對足球運動的熱情，使隊員保持對足球運動的濃厚興趣。
3、通過認真執(zhí)行訓練計劃，提高隊員的球性，使隊員能夠逐步掌握基本的足球技能，并在此基礎上了解一定的局部戰(zhàn)術配合方式。
4、在訓練中通過經(jīng)驗的總結，形成一套適合該校球隊的訓練體系，為校足球隊可持續(xù)地、穩(wěn)定地發(fā)展提供可靠保障。
四 訓練計劃
為更好的完成上述任務，擬通過為期十周的訓練，在共計二十個訓練單元中，完成以下訓練內容。
訓練安排表
靖邊九小足球隊組織機構
組 長：王繼龍
成 員：
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