有關(guān)訓(xùn)練計(jì)劃范文5篇
日子如同白駒過(guò)隙，又迎來(lái)了一個(gè)全新的起點(diǎn)，做好計(jì)劃可是讓你提高工作效率的方法喔！什么樣的計(jì)劃才是有效的呢？下面是小編幫大家整理的訓(xùn)練計(jì)劃5篇，僅供參考，大家一起來(lái)看看吧。
訓(xùn)練計(jì)劃 篇1
教學(xué)目標(biāo) ：
1、熟悉了解跨欄跑的技術(shù)動(dòng)作，區(qū)分?jǐn)[動(dòng)腿和起跨腿
2、蹲踞式起跑后能較順利的跨過(guò)四個(gè)欄，然后沖過(guò)終點(diǎn)
3、培養(yǎng)學(xué)生勇敢果斷的意志品質(zhì)
課次
教學(xué)內(nèi)容
�。ㄒ唬�
1、結(jié)合示范，講解跨欄各項(xiàng)技術(shù)
2、學(xué)習(xí)跨欄步技術(shù)
3、利用小墊子練習(xí)擺動(dòng)腿和起跨腿的技術(shù)動(dòng)作
（二）
1、欄側(cè)擺動(dòng)腿攻欄練習(xí)
2、欄側(cè)起跨腿過(guò)欄練習(xí)
3、進(jìn)距離慢跑過(guò)一個(gè)欄練習(xí)
�。ㄈ�
1、連續(xù)過(guò)欄練習(xí)，先連續(xù)過(guò)兩個(gè)，后連續(xù)過(guò)四個(gè)，不要求欄間跑動(dòng)作
2、站立式起跑過(guò)第一欄練習(xí)
�。ㄋ模�
1、站立式起跑過(guò)第一欄練習(xí)
2、蹲踞式起跑后過(guò)第一欄練習(xí)
3、蹲踞式起跑后連續(xù)過(guò)兩到三個(gè)欄的`練習(xí)，糾正欄間跑動(dòng)作
�。ㄎ澹�
1、復(fù)習(xí)蹲踞式起跑和起跑后的加速跑
2、全程練習(xí)，蹲踞式起跑50米跨過(guò)4個(gè)低欄，鞏固提高
�。�
1、復(fù)習(xí)全程跨欄跑
2、講解考核標(biāo)準(zhǔn)及技術(shù)要求
3、考核
訓(xùn)練計(jì)劃 篇2
健美操是我校結(jié)合學(xué)校資源、教師資源開(kāi)展的一項(xiàng)體育訓(xùn)練項(xiàng)目，經(jīng)過(guò)一學(xué)期的實(shí)驗(yàn)學(xué)習(xí)取得了很好的效果，可以被繼續(xù)推廣。我們將繼續(xù)以學(xué)生為本，不斷探索，逐漸完善，形成我校的一項(xiàng)特色。
一、指導(dǎo)思想：
我校貫徹落實(shí)《體育與健康》課程改革方針，堅(jiān)持以“健康第一”為指導(dǎo)思想，以學(xué)生發(fā)展為本，豐富學(xué)生課余文化生活，培養(yǎng)學(xué)生終身體育的意識(shí)和創(chuàng)造能力，促進(jìn)個(gè)性特長(zhǎng)，提高綜合素質(zhì)。
二、教學(xué)目標(biāo)
滿足學(xué)生的興趣和需要，促進(jìn)個(gè)性化發(fā)展，培養(yǎng)學(xué)生的人文素質(zhì)，科學(xué)素質(zhì)，使學(xué)生掌握一定的'健身技能。學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)，學(xué)會(huì)合作，學(xué)會(huì)生存，使學(xué)生形成完善的人格。
三、實(shí)施過(guò)程方案：
1、管理方面：統(tǒng)一管理，學(xué)生按時(shí)上課，每節(jié)課60分鐘，使學(xué)生能夠循序漸進(jìn)學(xué)好每節(jié)課的保障。
2、教學(xué)組織：以師生集體練習(xí)為主，給學(xué)生創(chuàng)造空間。上課按幾個(gè)環(huán)節(jié)，熱身部分（包括熱身操、柔韌性練習(xí)、踢腿）、授課部分（包括復(fù)習(xí)和新授）、復(fù)習(xí)消化階段（師生互相學(xué)練，個(gè)性發(fā)揮）、放松部分（愉悅身心）。
3、課時(shí)安排：每周1課時(shí)，從第三周到十八周共16課時(shí)。
時(shí)間： 周三 16：40——15：40
4、場(chǎng)地：舞蹈室
5、設(shè)備：錄音機(jī)
6、人員：學(xué)校選撥的優(yōu)秀學(xué)生。
7、教材來(lái)源：音像、書(shū)籍、自編、電視、健美操網(wǎng)等。
四、評(píng)價(jià)方法：主要通過(guò)學(xué)習(xí)情況，出勤表現(xiàn)，班級(jí)比賽組織情況，學(xué)生評(píng)價(jià)等。
五、授課內(nèi)容
學(xué)生們經(jīng)過(guò)一學(xué)期的健美操訓(xùn)練，對(duì)健美操這一運(yùn)動(dòng)有了一定認(rèn)識(shí)，并掌握了一些基本的健美操動(dòng)作技術(shù)，本學(xué)期重在提高。另外要選擇學(xué)生感興趣的教材激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，培養(yǎng)學(xué)生的主動(dòng)參與，積極創(chuàng)新的能力。
本學(xué)期健美操授課內(nèi)容有：大眾健美操、搏擊健身操。
學(xué)年下期健美操訓(xùn)練內(nèi)容
訓(xùn)練日期
訓(xùn)練人數(shù)
訓(xùn) 練 內(nèi) 容
第一周
26
基本姿態(tài)八個(gè)方位的牢記
第二周
26
基本步伐手型
第三周
26
基本步法少兒大眾健美操一級(jí)復(fù)習(xí)
第四周
26
基本步法手型變化少兒大眾健美操二級(jí)（第一小節(jié)）
第五周
26
表現(xiàn)力訓(xùn)練少兒大眾健美操二級(jí)（第二小節(jié)）
第六周
26
基本步法的變形少兒大眾健美操二級(jí)（第三小節(jié)）
第七周
26
基本步法變形+手型少兒大眾健美操二級(jí)（第四小節(jié)）
第八周
26
耐力訓(xùn)練行進(jìn)間的基本步法
第九周
26
少兒大眾健美操二級(jí)復(fù)習(xí)與測(cè)試行進(jìn)間的基本步法
第十周
26
理論看DVD提高
第十一周
26
基本步法變形+手型變化搏擊操基本元素
第十二周
第十三周
第十四周
第十五周
26
26
26
26
搏擊操第一小節(jié)學(xué)習(xí)表現(xiàn)力的練習(xí)
搏擊操第二小節(jié)學(xué)習(xí)表現(xiàn)力的練習(xí)
搏擊操第三小節(jié)學(xué)習(xí)樂(lè)感與表現(xiàn)力練習(xí)
搏擊操?gòu)?fù)習(xí)與鞏固 動(dòng)作定位
第十六周
26
學(xué)期考試與總結(jié)
訓(xùn)練計(jì)劃 篇3
籃球運(yùn)球訓(xùn)練計(jì)劃是怎么樣的？你知道嗎？各位，看看下面的籃球運(yùn)球訓(xùn)練計(jì)劃吧！
籃球運(yùn)球訓(xùn)練計(jì)劃
1.單手運(yùn)球100下（右手完了換左手，以下單手運(yùn)球都這樣，不再重復(fù).如果籃球場(chǎng)是空的,建議饒著籃球場(chǎng)以一圈為準(zhǔn)）
2.單手身前左右運(yùn)球
3.單手身側(cè)前后運(yùn)球
4.雙手體前變向運(yùn)球
5.胯下運(yùn)球
6.雙手背后運(yùn)球
7.雙手原地8字運(yùn)球
籃球怎么運(yùn)球穩(wěn)
1、籃球怎么運(yùn)球穩(wěn)
先要把握和對(duì)方的距離,熟練的支配球,這是完成突破的基礎(chǔ),可以左右換手運(yùn)球,只有熟練地運(yùn)好球、握好球、護(hù)好球,才能保持與其他幾個(gè)環(huán)節(jié)的合理結(jié)合。
假動(dòng)作吸引 這是運(yùn)用突破的前提,突破前合理地運(yùn)用假動(dòng)作,能誘騙對(duì)手失去防守部位,抓住時(shí)機(jī),及時(shí)進(jìn)行突破。
腳步動(dòng)作 持球隊(duì)員要從原地快速啟動(dòng)突破對(duì)手,主要是依靠?jī)赡_快速有力的蹬地和及時(shí)的跨步搶位。要求持球隊(duì)員首先要保持屈膝降低重心,上體稍前傾的“三威脅”姿勢(shì)。突破時(shí),中樞腳用力碾地發(fā)力,通過(guò)重心的快速前傾和積極有力的蹬地,獲得超越對(duì)手的加速度,跨出的第一步稍大,使身體盡量超前,爭(zhēng)取有利的空間便于超越對(duì)手,隨之重心迅速前移。
轉(zhuǎn)體探肩 隨著腳的跨出,持球隊(duì)員要轉(zhuǎn)體探肩緊貼對(duì)手的側(cè)面,占據(jù)有利的空間位置,加速身體位移的速度。
2、傳球中應(yīng)注意的問(wèn)題
2.1、 要注意全隊(duì)的進(jìn)攻配合,在自己持球的位置要預(yù)感到可能發(fā)生的進(jìn)攻配合和機(jī)會(huì)。
2.2、 盡量提前觀察到每個(gè)潛在的接球隊(duì)員和防守隊(duì)員的情況。
2.3、 傳球要到位,要會(huì)用球領(lǐng)人,盡量做到球到人到,一般情況是把球傳到同伴遠(yuǎn)離防守一側(cè)的位置。
2.4、 要學(xué)會(huì)左右手都能傳球,往往當(dāng)防守者注重防強(qiáng)手的時(shí)候,利用弱手傳球是較為有效的。
3、 接球中應(yīng)注意的問(wèn)題。
3.1、 在本隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)要求的范圍內(nèi),積極移動(dòng)迎前接球或領(lǐng)前接球,尋找理想的接球角度。
3.2、 應(yīng)結(jié)合傳球隊(duì)員有要求的信號(hào)及明確的傳球位置,要能控制較大的接球范圍(尤其內(nèi)線隊(duì)員)給傳球隊(duì)員隊(duì)安全感。
3.3、 接球的同時(shí)要盡快地與下一步的進(jìn)攻動(dòng)作銜接好。
3.4、 接球的瞬間要利用來(lái)球的慣性,使球“粘”在手上。
籃球怎的基本功及體能訓(xùn)練
1、籃球基本功
籃球作為一種綜合性競(jìng)技體育運(yùn)動(dòng),基本功包括運(yùn)球、投籃、跑位、防守、籃板、搶斷等多方面,但是這些基本功都需要靈活運(yùn)用好手部技巧,培養(yǎng)打球的“球感”,這需要綜合運(yùn)用手臂、手腕、手指的整體配合,鍛煉其靈活性、柔韌性、伸展性,更好地完成各種打球的動(dòng)作,在掌握好首部技巧的基礎(chǔ)上,搭配動(dòng)作技能和四肢的專項(xiàng)訓(xùn)練,才能夠練好籃球的基本功。
2、籃球體能訓(xùn)練
籃球的體能訓(xùn)練最好是有合理的規(guī)劃,利用杠鈴進(jìn)行大力量訓(xùn)練,如負(fù)重蹲起、抓舉、提鈴等,大力量訓(xùn)練每周要保持在三次左右,有一定時(shí)間間隔但不間斷;同時(shí)搭配小力量的訓(xùn)練,所謂小力量訓(xùn)練就是利用小的訓(xùn)練器械進(jìn)行,重量較輕頻率較高。無(wú)論是大力量訓(xùn)練還是小力量的訓(xùn)練,一次訓(xùn)練基本以1.5小時(shí)~2小時(shí)為宜,合理的`安排訓(xùn)練的強(qiáng)度和密度,能夠?qū)η蚣加忻黠@性的提高。
打籃球加強(qiáng)對(duì)抗能力的辦法
1、力量測(cè)試
在開(kāi)始制定鍛煉計(jì)劃前以及要修改訓(xùn)練計(jì)劃時(shí),先要進(jìn)行力量測(cè)試了解自己的身體。首先選擇要制定鍛煉計(jì)劃的項(xiàng)目,然后進(jìn)行測(cè)試,測(cè)試的目的是了解自己的極限,并以極限的40%-60%為單組強(qiáng)度,以一定組數(shù)為每次的鍛煉總量。堅(jiān)持有規(guī)律的鍛煉,每個(gè)月都應(yīng)該做力量測(cè)試以調(diào)整自己的計(jì)劃。
2、 胸肌
首先說(shuō)明,如果你一次能做標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐50次以上,建議你到健身房通過(guò)練習(xí)杠鈴臥推及啞鈴飛鳥(niǎo)來(lái)增加肌肉。如果你的極限在50次以下,那么俯臥撐暫時(shí)還是非常有效的方法。
做法:你的極限 40%-60% 5組每天,組間間隔120秒。
提示:嚴(yán)格遵守間隔時(shí)間是強(qiáng)度的保證,想盡量鍛煉胸肌的話,可以慢慢縮短撐地時(shí)兩手間的距離,需要每天鍛煉。
訓(xùn)練計(jì)劃 篇4
目的任務(wù)：為了備戰(zhàn)十二月份舉行的一年一度的中小學(xué)生籃球賽，活躍我校的文體生活，發(fā)揮學(xué)生的特長(zhǎng)和個(gè)性。
狀況分析：初中女隊(duì)在幾年的比賽中，成績(jī)都不太理想。主要的原因有
�。�1）不能把初中部最優(yōu)秀女生挖掘到籃球隊(duì)伍中來(lái)，造成青黃不接的現(xiàn)象出現(xiàn)。所以，今年凡是有籃球基礎(chǔ)的學(xué)生都會(huì)吸收到隊(duì)伍中加強(qiáng)訓(xùn)練輔導(dǎo)。
�。�2）身體素質(zhì)教差，在場(chǎng)上不能表現(xiàn)出硬朗姿態(tài)。所以在加強(qiáng)技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的同時(shí)，
要加大身體各方面素質(zhì)的訓(xùn)練，包括上下肢、腰腹的力量，移動(dòng)速度，移動(dòng)耐力，彈跳潛力等的素質(zhì)。
�。�3）心理素質(zhì)不穩(wěn)定，直接制約比賽的成敗。由于各學(xué)校都有自己的同學(xué)，或者對(duì)環(huán)境的不熟悉，使學(xué)生在比賽中出現(xiàn)敵強(qiáng)我弱，敵弱我更弱的狀況。這都是隊(duì)員們求勝心切和輸不起的最大心理障礙。
根據(jù)以上的分析，今年要有針對(duì)的制定以下訓(xùn)練計(jì)劃：
一、重新選拔吸收隊(duì)員，新成立初女籃球隊(duì)。
1、透過(guò)各級(jí)體育老師的'推薦選拔隊(duì)員。
2、根據(jù)上學(xué)期開(kāi)展的級(jí)組籃球賽等物色到的隊(duì)員吸入隊(duì)伍中來(lái)。
3、在新初一透過(guò)同學(xué)間的了解選出原先小學(xué)球隊(duì)隊(duì)員。
4、透過(guò)體育老師在體育課堂上觀察到的優(yōu)秀球手。
二、開(kāi)展有計(jì)劃有步驟的科學(xué)訓(xùn)練。
1、加大身體素質(zhì)的體能訓(xùn)練，包括上下肢、腰腹的力量，移動(dòng)速度，移動(dòng)耐力，彈跳潛力等的素質(zhì)。目的是提高各單個(gè)素質(zhì)水平和在場(chǎng)上綜合素質(zhì)的整體發(fā)揮，為技術(shù)戰(zhàn)術(shù)的正常運(yùn)用奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
2、在加強(qiáng)綜合素質(zhì)的同時(shí)，注重隊(duì)員個(gè)人的技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練。目的是使技術(shù)動(dòng)作更嫻熟，能在比賽中自由靈活發(fā)揮，到達(dá)熟練運(yùn)用，為戰(zhàn)術(shù)默契配合鋪路。主要是透過(guò)對(duì)隊(duì)員的各種運(yùn)球、急停急起、突破、投籃、搶籃板球、傳球等技術(shù)的學(xué)習(xí)，并對(duì)所有技術(shù)的靈活連貫運(yùn)用。
3、戰(zhàn)術(shù)的有針對(duì)性學(xué)習(xí)，加強(qiáng)隊(duì)員的合作精神訓(xùn)練。透過(guò)對(duì)戰(zhàn)術(shù)中的徒手移動(dòng)練習(xí)、無(wú)對(duì)抗性的配合練習(xí)，到攻防對(duì)抗或模擬比賽條件下的配合練習(xí)等，使隊(duì)員到達(dá)一個(gè)較高的進(jìn)攻和防守水平。包括個(gè)人防守；進(jìn)攻配合（傳切配合、突分配合、策應(yīng)配合、掩護(hù)配合）、防守配合（擠過(guò)配合、穿過(guò)配合、繞過(guò)配合、交換防守配合、關(guān)門配合、夾擊配合、補(bǔ)防配合）。
4、全隊(duì)進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)和全隊(duì)防守戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練。包括快攻與防守快攻、半場(chǎng)人盯人防守和進(jìn)攻半場(chǎng)人盯人防守、區(qū)域聯(lián)防與進(jìn)攻區(qū)域聯(lián)防、混合防守與進(jìn)攻混合防守以及攻守轉(zhuǎn)換和陣地進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)的設(shè)計(jì)運(yùn)用。
5、重視心理、臨場(chǎng)水平發(fā)揮等訓(xùn)練。透過(guò)模擬訓(xùn)練、自我暗示訓(xùn)練、注意力集中訓(xùn)練和放松訓(xùn)練等，主要解決隊(duì)員的意志品質(zhì)問(wèn)題和個(gè)人情緒問(wèn)題，包括堅(jiān)定的目的性、頑強(qiáng)性、果斷性、主動(dòng)性、自制力和勇敢精神。
透過(guò)以上各方面的嚴(yán)格科學(xué)訓(xùn)練，克服各種外來(lái)的困難，以飽滿的熱情和最高的競(jìng)技狀態(tài)迎接明年十月份舉行的石門縣中小學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)會(huì)，正常發(fā)揮，爭(zhēng)取進(jìn)入石門縣前四名，這就是女子籃球隊(duì)的總目標(biāo)。
訓(xùn)練計(jì)劃 篇5
瑞士心理學(xué)家皮亞杰認(rèn)為，從出生到4歲是人的智力發(fā)展的決定時(shí)期，其中8個(gè)月—1歲，2—3歲(特別是2歲半—3歲)是這個(gè)年齡階段發(fā)展的兩個(gè)轉(zhuǎn)折時(shí)期、關(guān)鍵時(shí)期。人的一生思維發(fā)展的速度是不平衡的，是先快后慢的。
思維是兒童掌握知識(shí)主要的心理過(guò)程，發(fā)展思維能力既是掌握知識(shí)的前提，又是發(fā)展其創(chuàng)造力的核心。促進(jìn)寶寶思維發(fā)展，一方面要為寶寶創(chuàng)設(shè)一個(gè)良好的家庭環(huán)境，家長(zhǎng)要掌握寶寶思維發(fā)展的關(guān)鍵期，善用贊美和鼓勵(lì)，耐心傾聽(tīng)孩子的心聲，給孩子創(chuàng)造一個(gè)民主溫馨的家庭氛圍。另外，發(fā)展兒童的思維能力，要進(jìn)行思維訓(xùn)練，思維是通過(guò)訓(xùn)練得到提高和發(fā)展的。
0—1歲寶寶的思維訓(xùn)練
小花貓伸懶腰：讓寶寶坐在媽媽的懷里，給寶寶念兒歌“小花貓啊，伸懶腰”，握住寶寶的雙手做伸懶腰狀；念兒歌“小花狗啊，搖尾巴”，扶住寶寶的腰，一起扭一扭；念兒歌“小公雞啊，伸脖子”，扶著寶寶的下巴隨節(jié)奏往前伸。
畫(huà)娃娃：家長(zhǎng)在紙上畫(huà)一張娃娃的笑臉，引導(dǎo)寶寶觀察，告訴他“娃娃笑了”。然后以同樣的方式畫(huà)一張娃娃的哭臉。念兒歌“娃娃哭，哇哇哇！娃娃笑，哈哈哈！”邊念邊指相應(yīng)的圖片，然后家長(zhǎng)念兒歌，鼓勵(lì)寶寶去指認(rèn)。
小動(dòng)物回家：和寶寶一起模仿動(dòng)物的動(dòng)作回家，“小鹿回家，跳跳跳”，和寶寶手拉手向前跳；“小鴨回家，搖搖搖”，讓寶寶站在你的腳背上，大幅度搖晃身體向前走。“烏龜回家，爬爬爬”，和寶寶一起趴在地上向前爬。
袋鼠的口袋：將寶寶喜愛(ài)的小玩具放在自己衣服口袋里，當(dāng)著寶寶的面拉開(kāi)口袋，神秘地從里面拿出來(lái)給他看，激發(fā)他的'興趣。邀請(qǐng)寶寶去摸摸媽媽身上其他的口袋里有什么。讓寶寶把小零食放在自己的小口袋里，然后和媽媽互相交換，做個(gè)好朋友。
蓋蓋子：告訴寶寶杯子里有好玩的玩具，鼓勵(lì)寶寶自己揭開(kāi)蓋子。然后告訴寶寶玩具寶寶要睡覺(jué)了，快把它們送回家，引導(dǎo)寶寶把玩具放回杯子，自己給杯子蓋上蓋子。
1—2歲寶寶的思維訓(xùn)練
剝雞蛋：端一盤煮好的雞蛋給寶寶看，并讓寶寶摸一摸，告訴他雞蛋應(yīng)該剝了殼再吃。請(qǐng)寶寶一起剝雞蛋，引導(dǎo)他把雞蛋在桌沿上敲裂，然后模仿你的樣子，用拇指和食指剝蛋殼。
媽媽在哪里：家長(zhǎng)出示準(zhǔn)備好的圖片，和寶寶一起認(rèn)出各種小動(dòng)物。然后告訴他，“小動(dòng)物們和媽媽去公園玩，可是人太多了，小動(dòng)物們都找不到媽媽了，我們來(lái)幫它們好嗎？”把小動(dòng)物的圖片排列好，讓寶寶在分散的動(dòng)物媽媽圖片中一一對(duì)應(yīng)起來(lái)。
彩珠子：家長(zhǎng)將一串穿好的珠子掛起來(lái)，請(qǐng)寶寶欣賞，然后對(duì)他說(shuō)：“小珠子特別愛(ài)照相，寶寶幫小珠子照相好嗎？”把珠子放在紙上，固定好，然后請(qǐng)寶寶用彩筆按照珠子輪廓畫(huà)下來(lái)，最后用筆把每個(gè)小珠子用線連上，一幅美麗的照片做成了！
不倒翁：拿出玩具不倒翁和寶寶一起推推玩。然后家長(zhǎng)坐在地板上，雙手托著寶寶的腰部，寶寶分腿坐在家長(zhǎng)的腳背上，雙手抱著家長(zhǎng)的膝蓋，有節(jié)奏地做前后俯仰動(dòng)作。
我會(huì)上樓梯：家長(zhǎng)用雙手扶著寶寶的兩腋幫助寶寶練習(xí)上下臺(tái)階，慢慢放開(kāi)手。把玩具放在樓梯的第3—4級(jí)上，引導(dǎo)寶寶扶著欄桿走上去拿，注意保護(hù)，及時(shí)鼓勵(lì)，激發(fā)寶寶的興趣。
我的力氣大：和寶寶外出買東西的時(shí)候，讓他幫助你提一些適當(dāng)?shù)臇|西，比如一瓶礦泉水、一個(gè)菜籃等。在家里，讓寶寶幫助一起做家務(wù)，比如提一小桶水，搬一個(gè)小凳子。要及時(shí)表?yè)P(yáng)和鼓勵(lì)寶寶，激發(fā)他的興趣，有利于培養(yǎng)寶寶的責(zé)任心。
2—3歲寶寶的思維訓(xùn)練
娃娃爬山：家長(zhǎng)把積木放在地上，請(qǐng)寶寶想像一下三塊積木像什么，引導(dǎo)寶寶數(shù)數(shù)有幾座“小山”。拿出玩具娃娃，讓寶寶帶著娃娃一起爬山，一邊爬一邊念兒歌“兩個(gè)寶寶去爬山，上了這座山，又上那座山，回頭數(shù)三遍，腳下共有三座山�！惫膭�(lì)寶寶邊念兒歌邊爬“山”。
隱形寶盒：家長(zhǎng)把寶寶喜歡的玩具放在一個(gè)盒子里，然后在蓋子上只留一個(gè)能伸進(jìn)手的洞。引導(dǎo)寶寶伸手到盒子里去摸，猜一猜摸到的是什么玩具。拿出來(lái)看看是否正確。如果猜錯(cuò)了，放進(jìn)去重新嘗試，直到盒子里的玩具都被“解救”出來(lái)為止。
雪花飄飄：夏天到了，玩一些和冬天有關(guān)的游戲會(huì)讓寶寶感覺(jué)上涼爽一些。找一些白紙，和寶寶一起撕紙，看誰(shuí)撕的碎。然后向空中扔去，看著白色的“雪”慢慢地飄下來(lái)，用手捧起落在地上的“雪花”，放在垃圾桶里，不知不覺(jué)中，清潔結(jié)束。
盲人用餐：不用眼睛看，不用手摸，只能用口嘗，用鼻子聞，辨別出食品的名稱。把寶寶熟悉的各種飲料：牛奶、豆?jié){、果汁、酸奶等放在一起，讓他用吸管吸取品嘗，猜猜是什么。可以換成常見(jiàn)的水果，測(cè)試寶寶的敏感度。
大腳貓要搬家：今天天氣好，大腳貓要搬家，搬到哪呢？河對(duì)岸！在地上放兩條繩子，代表小河，引導(dǎo)寶寶拿起一個(gè)玩具，跨到河對(duì)岸；然后把繩子拉寬，鼓勵(lì)寶寶跳過(guò)，挑戰(zhàn)寶寶的極限，幫助大腳貓住進(jìn)新家！
會(huì)變的褲子：給寶寶看一條疊成方塊狀的褲子，讓他猜猜是什么。然后假裝神秘地慢慢地展開(kāi)，最后讓他看見(jiàn)一條完整的褲子。向?qū)殞毎l(fā)出指令：“讓我們把褲子變成方塊吧！”示范給寶寶看，將兩條褲腿重疊，將褲腿對(duì)折，疊成方塊。然后鼓勵(lì)寶寶自己嘗試。
3～4歲寶寶的思維訓(xùn)練
3～4歲的孩子屬于直覺(jué)行動(dòng)思維階段，這一階段，對(duì)孩子進(jìn)行逆向思維訓(xùn)練，主要是通過(guò)給孩子創(chuàng)設(shè)一個(gè)輕松、有趣、愉快的游戲環(huán)境，讓他萌發(fā)思考的興趣，并自己動(dòng)手操作，讓孩子經(jīng)常處于積極活動(dòng)的狀態(tài)之中。
哭笑娃娃：和孩子一起玩經(jīng)典的老游戲“石頭、剪刀、布”吧！不過(guò)，這次要做點(diǎn)小小的改動(dòng)。每一次，勝利者都要做“哭”的動(dòng)作，輸?shù)囊环絼t要做“笑”的動(dòng)作，誰(shuí)先做錯(cuò)就要淘汰認(rèn)輸哦！ 在迅速反應(yīng)中發(fā)展思維的逆向性和流暢性。
反口令：你說(shuō)“起立”，孩子就要坐著不動(dòng)；你說(shuō)“舉左手”，孩子就要舉右手；你說(shuō)“向前走”，孩子就要往后退……總而言之，孩子要和你“反著來(lái)”才行。如果他做錯(cuò)了就算輸了。這可是一個(gè)非常好的家庭游戲哦！ 能根據(jù)“口令”做相反的動(dòng)作，訓(xùn)練孩子思維的逆向性及思維的敏捷性。
4～5歲寶寶的思維訓(xùn)練
4～5歲是孩子思維活動(dòng)發(fā)展的關(guān)鍵階段，這一階段，孩子的思維已經(jīng)進(jìn)入具體形象階段。對(duì)4～5歲的孩子進(jìn)行逆向思維訓(xùn)練，主要是不斷豐富孩子的知識(shí)，發(fā)展他的語(yǔ)言，幫助孩子學(xué)會(huì)從正反兩個(gè)方面思考問(wèn)題，并做出判斷。
反義詞：這是一個(gè)無(wú)論何時(shí)何地都可以進(jìn)行的游戲。你要根據(jù)孩子的實(shí)際情況，說(shuō)一些詞語(yǔ)，要求孩子在比較短的時(shí)間內(nèi)說(shuō)出這個(gè)詞語(yǔ)的反義詞。比如你說(shuō)“白天”，孩子就要說(shuō)“黑夜”；你說(shuō)“大樹(shù)”，孩子說(shuō)“小樹(shù)”等等。在游戲過(guò)程中積累孩子的詞匯量，發(fā)展逆向思維記憶力及思維的流暢性和敏捷性。
找圖形：雙維排列底板一塊，一些與圖上的標(biāo)記相對(duì)應(yīng)的圖形，如紅色的方形、藍(lán)色的三角形等。這可是一個(gè)孩子與你輪流進(jìn)行的游戲哦！你可以先和孩子一起猜拳，決定誰(shuí)先玩。贏的一方可以隨意說(shuō)出一個(gè)空格(如橫三豎三)，讓對(duì)方找出相應(yīng)的符合條件的圖形放上去。如果找錯(cuò)了圖形，就不能放上去。讓孩子能根據(jù)形狀、顏色標(biāo)記對(duì)圖形進(jìn)行雙維排列，體驗(yàn)給圖形定位的方法，發(fā)展逆向思維及立體思維。
5～6歲寶寶的思維訓(xùn)練
在5～6歲，孩子的抽象邏輯思維比較迅速地發(fā)展起來(lái)了，這為他入學(xué)奠定了智力基礎(chǔ)。這一階段的孩子已經(jīng)開(kāi)始能使用概念、判斷、推理等思維形式進(jìn)行思維活動(dòng)了，主要是幫助孩子從相反的視角去看問(wèn)題，學(xué)會(huì)正確的思維方法，并通過(guò)各種創(chuàng)造活動(dòng)發(fā)展他的逆向思維。
奇怪的時(shí)鐘：讓孩子看著鏡子，你拿著這個(gè)自制的時(shí)鐘站在他的身后，并撥動(dòng)時(shí)針和分針，讓孩子看著鏡子里時(shí)鐘的影像，說(shuō)出是幾點(diǎn)鐘。通過(guò)這個(gè)游戲，可以讓孩子知道，鏡子中的景象與實(shí)景是相反的，如果他伸過(guò)左手，鏡中的他則是伸出右手。在認(rèn)識(shí)時(shí)鐘的基礎(chǔ)上，發(fā)展孩子的逆向思維和判斷力。自制一個(gè)可以撥動(dòng)時(shí)針和分針的時(shí)鐘，并準(zhǔn)備一面鏡子。
藏寶圖：用比較透明的紙做幾張“藏寶圖”。并準(zhǔn)備幾張相同的空白圖紙。你先給孩子看一張“藏寶圖”，然后告訴他“這是一張透明的藏寶圖，如果將它翻過(guò)來(lái)，你會(huì)出現(xiàn)什么樣的圖案呢？也可以讓他在空白圖紙中畫(huà)出來(lái)。訓(xùn)練孩子的空間知覺(jué)能力及逆向思維能力。
【訓(xùn)練計(jì)劃】相關(guān)文章：
訓(xùn)練的計(jì)劃02-15
足球訓(xùn)練計(jì)劃07-24
運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃11-09
散打訓(xùn)練計(jì)劃02-18
個(gè)人訓(xùn)練計(jì)劃02-26
田徑訓(xùn)練計(jì)劃02-25
短跑訓(xùn)練計(jì)劃01-20
籃球訓(xùn)練計(jì)劃04-05
籃球訓(xùn)練計(jì)劃07-03
拓展訓(xùn)練計(jì)劃08-26