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中醫(yī)養(yǎng)生：教你如何春季養(yǎng)肝
1.少食冷酸多滋潤
肝臟能調(diào)節(jié)氣血，能幫助脾胃消化食物和吸收營養(yǎng)，還有調(diào)暢情志、疏理氣機(jī)的功能。春季若養(yǎng)肝得當(dāng)，可給身體帶來一整年的健康。春天陽氣初升，肝氣疏泄，陽氣升發(fā)可散發(fā)聚集一冬的內(nèi)熱，此時適宜辛涼養(yǎng)肝，使肝氣條達(dá)，故有“春重養(yǎng)肝”的說法。專家建議人們利用飲食養(yǎng)肝，重滋潤防過燥，平時應(yīng)多喝水，多吃果蔬、馬蹄、蔥、姜、蒜、蘿卜等，少吃醋、山楂、海蜇等冷酸食物。
由于肝氣、肝火易隨春氣上升，而肝陽旺盛，易導(dǎo)致高血壓、眩暈、肝炎等疾病，還容易引發(fā)激憤、騷動、吵鬧等情緒狀態(tài)。因此，么么提醒，春季養(yǎng)肝還需注意去肝火。一方面飲食宜清淡，多用夏枯草、桑葉、菊花或金銀花、綿茵陳來調(diào)治身體，另一方面則應(yīng)避免大怒、憂郁或長期郁憤。
2.常曬太陽提高抗病力
古云“乍暖還寒時候，最難將息”，此時的天氣時寒時暖，免疫力差或防護(hù)不及時的話，極易受疾病侵襲。不過，這一時期若能多曬太陽，不僅有助體內(nèi)營養(yǎng)吸收，還能幫助提高身體抗病力。而從養(yǎng)生角度來說，春季多曬太陽也是簡單且實(shí)用的養(yǎng)陽好方法。
陽光中的紫外線能使人體產(chǎn)生維生素D，進(jìn)而促使體內(nèi)的重要元素——鈣的正常吸收。同時，紫外線具有很強(qiáng)的殺菌消毒作用，能殺滅皮膚和空氣中的細(xì)菌。此外，紫外線還可刺激造血器官更好地工作，使體內(nèi)紅細(xì)胞、白細(xì)胞、血色素增加，抗病能力增強(qiáng)。在這陽光還算“溫柔”的季節(jié)里，多曬太陽，多些室外活動，可提高人體對疾病的抵抗力。
此外人體頭頂有百會穴，曬太陽時，人體通過百會穴可以吸進(jìn)陽氣，尤其是陽虛體質(zhì)、畏寒怕冷、手足不溫的人群，更應(yīng)該多曬太陽�？蛇x擇陽氣最旺盛的中午時段，讓皮膚接觸陽光。
3.早睡防春困，春捂要適度
萬物復(fù)蘇的季節(jié)里，調(diào)整好作息以適應(yīng)大自然的特點(diǎn)同樣是必要的養(yǎng)生之道。晚上不要睡得太遲，建議不要超過11時，早上起床最好不要超過8時，養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，有助每日的精氣勃發(fā)，還可防范春困。早起后可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳⒉交蚴婢忂\(yùn)動，有助思維活躍。不過，老年人睡眠質(zhì)量不高，可早睡，但不一定要早起，中午應(yīng)該午休，而兒童正值生長發(fā)育時期，也應(yīng)該通過早睡來保證充足睡眠。
據(jù)往年經(jīng)驗(yàn)，春季一到，不少自恃強(qiáng)壯或愛漂亮的人早早就脫去保暖冬衣，一旦天氣有變就容易生病，所以仍需堅(jiān)持“春捂”，做好保暖。不過，專家也指出“春捂”不宜過度，而且應(yīng)該注意多穿寬松的衣物，若氣溫達(dá)到15°C時，就應(yīng)該適當(dāng)減衣，以防心浮氣躁有礙養(yǎng)生。
4.戶外多踏青防心靈“感冒”
一到春季，除了暖陽，更有綿綿細(xì)雨帶來的潮濕感。據(jù)醫(yī)院心理科統(tǒng)計(jì)，每逢多雨、潮濕、氣壓低的春季，抑郁、焦慮癥患者便有所增加。變化無常或陰雨綿綿的季節(jié)，容易引起人腦分泌的激素紊亂，導(dǎo)致神經(jīng)功能紊亂，從而加劇心理機(jī)能的混亂，導(dǎo)致心理疾病的產(chǎn)生，心理醫(yī)生將其稱為“心理感冒”。
對此，心理醫(yī)生建議情緒敏感的人群應(yīng)該加強(qiáng)心理調(diào)適，多些戶外運(yùn)動，如踏青、散步、放風(fēng)箏、體育鍛煉等，同時多與親人朋友溝通、交流。當(dāng)出現(xiàn)負(fù)面情緒時，可通過一些興趣愛好來轉(zhuǎn)移注意力，不良癥狀嚴(yán)重時應(yīng)該及時求助心理醫(yī)生。
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