精選行動計劃模板集合6篇
時光在流逝，從不停歇，前方等待著我們的是新的機遇和挑戰(zhàn)，是時候抽出時間寫寫計劃了�？墒堑降资裁礃拥挠媱澆攀沁m合自己的呢？以下是小編為大家收集的行動計劃6篇，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
行動計劃 篇1
提高員工的工作績效，促成企業(yè)的健康發(fā)展，應(yīng)當(dāng)從以下四個方面對員工進行管理。
（一）知人——對員工進行客觀的素質(zhì)能力評價（知其所長）
1、建立一套科學(xué)先進的測評體系，該體系應(yīng)當(dāng)包括學(xué)歷學(xué)位、專業(yè)技術(shù)任職資格、民主評議、領(lǐng)導(dǎo)認(rèn)定、任務(wù)完成度以及其他一些具體的測評指標(biāo)。
2、賽馬不相馬。這是很多國內(nèi)著名企業(yè)比如海爾、聯(lián)想所堅持的人才觀。伯樂僅靠相馬發(fā)家致富的時代也一去不返了，“是騾子是馬，拉出來溜溜”。既然要賽馬，就要為他們提供賽馬場，也就是要為人才提供一定的崗位，看他們在實際工作中的能力高低、業(yè)績好壞。同時還要為他們劃出跑道，也就是要為他們制訂游戲規(guī)則，讓他們在制度、規(guī)定和文化的約束下通過公平正當(dāng)?shù)母偁庍M行競賽，并從中挑選出適合企業(yè)發(fā)展的高素質(zhì)人才。
通過能力素質(zhì)測評，對每一名員工作出客觀公正的評價，掌握他們每個人的長處和短處，為下一步善任的工作打下堅實的基礎(chǔ)。
（二）善任——追求高度的人崗匹配（用其所長）
1、分類管理，雙軌發(fā)展。人的個性多種多樣，有指揮型、關(guān)系型、智力型和工兵型等類別，不同的個性需要有不同的管理方式。同樣，對于高層管理者、中層管理者和普通的員工也需要分類指導(dǎo)、分類管理。對煙草行業(yè)來講，正式職工、聘用員工和臨時工也都需要采取不同的管理手段來管理。雙軌發(fā)展，就是要實行行政職務(wù)和專業(yè)技術(shù)職務(wù)的雙軌運行，為每一種類別的人員提供發(fā)展的空間，打通成才渠道。
2、定編定員，科學(xué)設(shè)崗。定編定員，就是要把不合格的富余人員分流出去，讓員工保持壓力和活力，進一步提高工作效率；科學(xué)設(shè)崗，就是要通過對工作任務(wù)的深入研究，制訂科學(xué)的工作流程，設(shè)置合理的工作崗位，搞好每個崗位之間的業(yè)務(wù)銜接，提高崗位設(shè)置的科學(xué)化。
3、明確職責(zé)，發(fā)揮專長。通過制定科學(xué)的崗位說明書，詳細(xì)說明每個崗位的工作職責(zé)、工作內(nèi)容、目標(biāo)要求以及所需人才的素質(zhì)能力要求，將崗位責(zé)任進一步明晰化，充分發(fā)揮每位員工的特長，促進崗位目標(biāo)的順利實現(xiàn)。
（三）激勵——采取科學(xué)的激勵手段（促長發(fā)揮）
構(gòu)建科學(xué)先進的激勵機制，對于提高員工的'工作積極性、主動性和創(chuàng)造力是極其重要的。沒有一套健全的激勵措施，沒有獎罰分明，工作績效的提高將會成為企業(yè)管理者的一廂情愿。
1、激勵的主要方式。激勵方式主要分為物質(zhì)激勵和精神激勵。物質(zhì)激勵包括薪酬分配、職務(wù)晉升、勞保福利等，精神激勵包括企業(yè)文化、情感溝通、榜樣示范、期望激勵、贊美激勵等。薪酬分配、職務(wù)晉升激勵是當(dāng)前應(yīng)用最為普遍的。這就需要切實加強績效管理，從績效目標(biāo)的制訂、過程的指揮、協(xié)調(diào)、溝通，績效考核的實施的落實幾個環(huán)節(jié)加強管理，最終落實績效報酬。只有加強績效管理，嚴(yán)格公正地進行績效考核，及時發(fā)現(xiàn)和解決問題，不斷促進績效的提升，才是其根本的目的。從這個意義上來說，企業(yè)管理者和績效考核人員應(yīng)當(dāng)是員工的“績效伙伴”，而不是“監(jiān)令官”。要把素質(zhì)能力培訓(xùn)與業(yè)績水平結(jié)合起來，綜合評判員工的能力，作為職務(wù)晉升激勵手段的主要參考依據(jù)，這樣的人才選擇才是最科學(xué)、最先進的方式。
（四）培訓(xùn)——構(gòu)建長效的培訓(xùn)機制（促長更長）
員工素質(zhì)能力的提升和主觀能動性的發(fā)揮都需要企業(yè)加強教育培訓(xùn)，關(guān)鍵是要構(gòu)建教育培訓(xùn)的長效機制。建設(shè)學(xué)習(xí)型組織是確保企業(yè)長遠發(fā)展的必由之路。這就要求企業(yè)管理者要高度重視企業(yè)的學(xué)習(xí)教育培訓(xùn)，要舍得花費人力、物力、財務(wù)來促進員工素質(zhì)能力的提升。最為關(guān)鍵是要積極倡導(dǎo)學(xué)習(xí)文化，營造濃厚的學(xué)習(xí)氛圍，促進員工學(xué)習(xí)的主動性。
加強教育培訓(xùn)不僅是要提高員工的業(yè)務(wù)技能，更新知識結(jié)構(gòu)，更為重要的是要培訓(xùn)員工三個方面的意識和能力。一是培育責(zé)任意識。責(zé)任是一種品格、一種追求，沒有對崗位工作和企業(yè)發(fā)展的高度的責(zé)任感，就不會有良好的工作績效表現(xiàn)。二是要培育創(chuàng)新思維的能力。通過教育培訓(xùn)，引導(dǎo)員工勤于思考、關(guān)于鉆研、積極思維，不斷突破習(xí)慣性思維方式，進一步增強創(chuàng)新能力。三是要培育卓越精神。沒有要做就做最好，要干就要爭創(chuàng)一流的卓越精神，就不會有一流的工作作風(fēng)和工作業(yè)績。
企業(yè)管理者要通過對人才隊伍的科學(xué)管理，知人善任，用人所長，附之以科學(xué)的激勵方式和長效的教育培訓(xùn)，不斷提高員工的績效水平，滿足員工價值自我實現(xiàn)的需要，促進企業(yè)的健康可持續(xù)發(fā)展，打造一個注重學(xué)習(xí)、充滿活力、員工發(fā)展與企業(yè)發(fā)展河蟹一致的常青企業(yè)。
行動計劃 篇2
為了認(rèn)真貫徹落實“雞西市計劃生育協(xié)會關(guān)于開展協(xié)會‘服務(wù)行動拓展年’活動實施方案”，開展好‘服務(wù)行動拓展年’系列活動，我市根據(jù)雞西市協(xié)會方案要求，并結(jié)合虎林市的實際，制定并下發(fā)了慶�！�5.29”暨“虎林市計劃生育協(xié)會關(guān)于開展協(xié)會‘服務(wù)行動拓展年’活動實施方案”，圍繞啟動協(xié)會‘服務(wù)行動拓展年’、協(xié)會成立紀(jì)念日、重要節(jié)日等開展一系列服務(wù)活動。“5.29”期間，我市借助協(xié)會成立紀(jì)念日，突出“服務(wù)行動拓展年”這一主題，在全市開展了系列性慶�；顒樱渲饕攸c是：
一、領(lǐng)導(dǎo)重視，納入日程
我市計生協(xié)的慶�！�5.29”暨“服務(wù)行動拓展年”系列活動得到市協(xié)會領(lǐng)導(dǎo)的高度重視，市協(xié)會副會長、計生局長孫寶貴同志親自組織制定方案、開展活動。5月29日，市計劃生育協(xié)會組織并參與了虎林鎮(zhèn)（社區(qū)）計劃生育協(xié)會‘計劃生育服務(wù)日’暨‘關(guān)懷育齡婦女’服務(wù)日活動。為了搞好這次活動，市協(xié)會專門召開會議，孫寶貴副會長非常重視這次活動，親自主持會議，對此次活動做了具體安排。虎林鎮(zhèn)社區(qū)主任孫威專門召開了委主任會議，安排落實服務(wù)日活動。這次“關(guān)懷育齡婦女”活動參與人員50多人，投入資金3000多元，免費發(fā)放藥品20xx多元，安全套20xx多只，使207名流動人口免費享受了乳腺和生殖道等項疾病的篩查，實際參加免費篩查人員占計劃篩查的138%，此項活動深受廣大育齡婦女的歡迎�！胺⻊�(wù)行動拓展年”項目的實施得到了各鄉(xiāng)鎮(zhèn)的領(lǐng)導(dǎo)大力支持。寶東鎮(zhèn)會長孫云錄利用“5.29”親自帶領(lǐng)機關(guān)全體會員65人，集體上街栽花植樹，開展義務(wù)勞動。栽刺梅1500延長米，栽種花壇75個，栽花4950株；迎春鎮(zhèn)會長曲忠波5月28日帶領(lǐng)第二糧庫會長和其他理事一同看望了本鎮(zhèn)的3戶貧困母親，每戶為她們送去了3袋化肥。5月29日，曲會長又帶領(lǐng)全體機關(guān)會員32人上街義務(wù)植樹、栽花，美好環(huán)境。栽植綠化帶400延長米，栽榆樹3700棵，刺梅4100株；忠誠鄉(xiāng)會長畢云貴組織機關(guān)全體會員53人到忠誠村開展義務(wù)植樹、栽花，栽種綠化帶600延長米，栽花3000余株，植樹1600棵。副會長張寶虎親自組織了5月26日大集宣傳活動日，這天共散發(fā)宣傳單800余份，懸掛張貼大小標(biāo)語20幅，咨詢問題9個。
二、形式多樣，內(nèi)容豐富
一是借助計生科普實施“生育關(guān)懷”。寶東鎮(zhèn)把普及計劃生育技術(shù)、政策、法律知識等作為此次活動的`一項重要內(nèi)容。他們利用科普大集組織技術(shù)人員開展政策、法律、技術(shù)服務(wù)，發(fā)放宣傳單200余份，參加咨詢?nèi)藛T300人次，解答問題15個，發(fā)放安全套4000余只。忠誠鄉(xiāng)利用逢六大集開展計劃生育政策、法規(guī)、技術(shù)等項內(nèi)容的宣傳活動。二是借助扶弱濟困實施“關(guān)懷女孩成長”�；㈩^鎮(zhèn)把關(guān)注貧困女孩讀書難作為此次活動的重點內(nèi)容，在全鎮(zhèn)啟動了“關(guān)懷女孩”活動，組織社會力量捐款救助貧困女童，解決她們讀書難的問題。迎春鎮(zhèn)把幫助貧困女孩家庭脫貧致富作為“關(guān)懷女孩”的主要內(nèi)容，幫助扶持對象種植香菇。在加工菌種期間，鎮(zhèn)機關(guān)每天輪流派4名會員義務(wù)幫工，連續(xù)派工一周，加工菌種210袋，可種植香菇4畝；新樂鄉(xiāng)也把“關(guān)懷女孩”作為此次活動的一項內(nèi)容，鄉(xiāng)協(xié)會副會長和秘書長買了一些學(xué)習(xí)用品在5月29日這天專門走訪慰問了貧苦女童。三是借助生產(chǎn)互助實施“關(guān)懷計劃生育家庭”。農(nóng)村計劃生育困難家庭的生產(chǎn)困難是他們的主要困難。因此，我市計生協(xié)會把關(guān)懷計劃生育困難家庭的生產(chǎn)作為“關(guān)懷計劃生育家庭”的一項主要內(nèi)容來抓，積極組織各級協(xié)會會員對計劃生育困難家庭實施生產(chǎn)扶助。寶東鎮(zhèn)組織全體機關(guān)協(xié)會會員義務(wù)為計劃生育困難家庭實施生產(chǎn)扶助，幫助他們插秧；楊崗鎮(zhèn)組織廣大會員開展生產(chǎn)互助，幫助計劃生育困難家庭解決生產(chǎn)生活困難。全鎮(zhèn)有204戶計劃生育困難家庭得到了扶助，幫助他們插秧650畝；偉光鄉(xiāng)計劃生育會員參加互助的有150人，為計劃生育困難家庭插秧650余畝；東風(fēng)鄉(xiāng)組織會員為計生困難家庭插秧100多畝，種地180畝。全市其它鄉(xiāng)鎮(zhèn)協(xié)會也都采取了多種形式組織廣大會員開展生產(chǎn)互助。
三、廣泛參與，效果明顯
雖然“5.29”期間正值農(nóng)村生產(chǎn)大忙季節(jié)，但是，我市各級計生協(xié)都積極行動起來，采取多種形式開展慶�；顒�。一是聯(lián)合行動，資源共享。迎春鎮(zhèn)區(qū)住有農(nóng)場、森工等一些國有大企業(yè)，為了大造聲勢，擴大慶�；顒拥挠绊懥�，迎春鎮(zhèn)計劃生育協(xié)會與住迎的“854”農(nóng)場計生協(xié)聯(lián)合開展了慶�；顒�。在“5.29”這天，出動了20多人的秧歌隊，身披綬帶，上街宣傳。同時還設(shè)置宣傳服務(wù)臺，向群眾播放有關(guān)計劃生育的相關(guān)政策，發(fā)放宣傳單1000余份，咨詢問題13個，參加咨詢57人。他們還開展了義診活動，參加人員100多人，普查53人，發(fā)放安全套1000余只。二是廣泛宣傳，形成局面。全市各級協(xié)會都把宣傳工作擺在了突出位置，形成了全市上下齊宣傳的良好局面。在“5.29”期間，全市共張貼標(biāo)語353幅，其中大標(biāo)語27幅；發(fā)放宣傳單3920份；參加咨詢?nèi)藛T1150人，解答問題16個。三是扶貧濟困，生產(chǎn)互助。在經(jīng)濟上幫助計劃生育困難家庭和在生產(chǎn)上開展互助活動以成為這次活動的一個突出特點。此活動期間，全市經(jīng)濟上幫助困難家庭11個，出動人員98人，投入資金20xx多元；組織會員幫助困難家庭種地360多畝，插秧20xx畝。四是生育服務(wù)，關(guān)愛女性�！�5.29”期間，各級計生協(xié)會普遍開展了義診活動，為廣大育齡婦女義診1127人，免費治療44人，發(fā)放安全套8850只，免費發(fā)放藥品3000余元。
此項系列活動的開展，不僅擴大了計劃生育協(xié)會在群眾中的影響力，重要的是通過開展各項服務(wù)，提高了協(xié)會的社會地位，增強了協(xié)會的凝聚力，以此推進各級協(xié)會工作水平的不斷提高。
行動計劃 篇3
為了加速推進農(nóng)業(yè)標(biāo)準(zhǔn)化，促進農(nóng)業(yè)結(jié)構(gòu)調(diào)整，全面提高我市農(nóng)產(chǎn)品質(zhì)量安全水平和市場競爭力，實現(xiàn)農(nóng)民收入的快速增長，根據(jù)農(nóng)業(yè)部加快實施無公害食品行動計劃的要求，沈陽市從20xx年開始實施無公害食品行動計劃。
按照十六大報告全面建設(shè)小康社會的要求和市縣區(qū)經(jīng)濟工作會議部署，實施無公害食品行動計劃的'指導(dǎo)思想是：以結(jié)構(gòu)調(diào)整為主線，以產(chǎn)業(yè)化、標(biāo)準(zhǔn)化、國際化為主攻方向，以保障城鄉(xiāng)居民食品安全，提高農(nóng)產(chǎn)品市場競爭力為目標(biāo)，以“菜籃子”為突破口，以加強生產(chǎn)監(jiān)管、推行市場準(zhǔn)入、完善保障體系為重點，堅持政府推動和市場運作的有效形式，建立起**市無公害食品管理體系，實現(xiàn)農(nóng)產(chǎn)品“從農(nóng)田到餐桌”全程質(zhì)量監(jiān)控，全面提高農(nóng)產(chǎn)品質(zhì)量安全水平。
實施無公害食品行動計劃是實施“從農(nóng)田到餐桌”全程質(zhì)量監(jiān)控，包括農(nóng)產(chǎn)品生產(chǎn)基地環(huán)境檢測和控制、無公害農(nóng)產(chǎn)品標(biāo)準(zhǔn)的制定與生產(chǎn)技術(shù)推廣、農(nóng)業(yè)生產(chǎn)資料投入控制、農(nóng)產(chǎn)品質(zhì)量檢測、無公害農(nóng)產(chǎn)品認(rèn)證、無公害農(nóng)產(chǎn)品包裝標(biāo)識管理、農(nóng)產(chǎn)品市場準(zhǔn)入等方面。
我市到20xx年基本實現(xiàn)農(nóng)業(yè)標(biāo)準(zhǔn)化和農(nóng)產(chǎn)品無公害生產(chǎn)，實施農(nóng)產(chǎn)品市場準(zhǔn)入制度。主要目標(biāo)分三個階段組織實施。
20xx年，主要農(nóng)產(chǎn)品的生產(chǎn)達到有標(biāo)準(zhǔn)可依。無公害農(nóng)產(chǎn)品生產(chǎn)面積達到300萬畝；無公害養(yǎng)魚面積達到10萬畝以上，占總面積的33%，無公害畜產(chǎn)品中肉、蛋、奶產(chǎn)量占總產(chǎn)量比重達到30%；無公害飼料生產(chǎn)占生產(chǎn)總量的50%；全市建立20個種植業(yè)無公害農(nóng)產(chǎn)品生產(chǎn)示范區(qū)，每個區(qū)縣至少要建立一個畜牧標(biāo)準(zhǔn)化出口示范基地（鄉(xiāng)鎮(zhèn)），50%的大場（戶）、飼養(yǎng)小區(qū)實行標(biāo)準(zhǔn)化生產(chǎn)；在全市五大農(nóng)產(chǎn)品批發(fā)市場、五大超市試行市場準(zhǔn)入制度。
20xx年，全市力爭完成無公害農(nóng)產(chǎn)品產(chǎn)地環(huán)境檢測和評價工作，形成一套科學(xué)完整的農(nóng)產(chǎn)品質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)體系。建立40個無公害農(nóng)產(chǎn)品生產(chǎn)基地?zé)o公害食品生產(chǎn)面積達到600萬畝，無公害養(yǎng)魚面積達到18萬畝，占總面積的60%；無公害飼料生產(chǎn)實現(xiàn)100%，在20xx年的基礎(chǔ)上八個區(qū)縣的無公害農(nóng)產(chǎn)品生產(chǎn)面積要翻一番，在全市的主要批發(fā)市場建立市場準(zhǔn)入制度。
20xx年，全面推行無公害標(biāo)準(zhǔn)，無公害農(nóng)產(chǎn)品生產(chǎn)面積達到800萬畝以上，主要農(nóng)產(chǎn)品基本實現(xiàn)無公害生產(chǎn)，其中綠色、有機農(nóng)產(chǎn)品生產(chǎn)比重達到10%以上；無公害養(yǎng)魚面積達到24萬畝，占總面積的80%；50%的畜產(chǎn)品達到綠色或有機產(chǎn)品的標(biāo)準(zhǔn)；飼養(yǎng)小區(qū)實行標(biāo)準(zhǔn)化生產(chǎn)；農(nóng)產(chǎn)品批發(fā)市場和大型農(nóng)貿(mào)市場、超市實現(xiàn)市場準(zhǔn)入制度。
行動計劃 篇4
對于制定行動計劃的感想：
對于教育技術(shù)能力和研究性學(xué)習(xí)的認(rèn)識和了解，我覺得大家都對這次技術(shù)網(wǎng)絡(luò)培訓(xùn)中有所感悟。我想在今后的教學(xué)也會有所提高或幫助。所以，我們必須根據(jù)計劃努力付諸行動去實現(xiàn)。下面淺談一下對制定行動計劃的幾點感想：
（1）制定行動計劃的重要性。
無論做什么事情，制定好計劃是尤為重要。因為沒有計劃，就沒有好結(jié)果；有計劃，這樣才就會向成功的目標(biāo)邁進。通過把完成的目標(biāo)寫下來，便做出承諾或提議。把目標(biāo)與其他人分享，這樣在完成目標(biāo)的過程中都會得到更好的責(zé)任感。比如這次的網(wǎng)絡(luò)培訓(xùn)，很多老師都能踴躍地參與，參與的積極性就是有個人成績，精華貼，感言語等等，這都是老師們的心聲，老師們真實的學(xué)習(xí)經(jīng)歷，同時老師學(xué)習(xí)積極性了、主動了，還有優(yōu)秀學(xué)員評比呢。在教學(xué)工作中，我們更要給自己的教學(xué)設(shè)定可行的計劃。在教學(xué)工作中制定出可靠而詳細(xì)的計劃，付諸行動。
（2）制定行動計劃要詳細(xì)規(guī)范。
計劃一般都要詳細(xì)，因為教學(xué)工作是一種細(xì)活，要有針對性。制定短期目標(biāo)和長期目標(biāo)。還可以在事先準(zhǔn)備好與行動計劃主題相關(guān)的資源等。
（3）制定行動計劃的`可行性。
有了計劃，就要執(zhí)行計劃的可行性，體現(xiàn)計劃的利用價值。有計劃但不行動不實現(xiàn)計劃的內(nèi)容或要求，那就使得計劃沒有意義了，和說空話一樣。所以，在制定計劃時一定要先考慮計劃的可行性。
以上是我對制定行動計劃的實施發(fā)表的一些感想，通過研討、學(xué)習(xí)更多的知識以充實自己，鼓勵自己你是行的。
行動計劃 篇5
各位領(lǐng)導(dǎo)，各位同事：
大家好!
在座許多都是我的前輩和我的老師，大家見多識廣，經(jīng)驗豐富，剛才提出了許多寶貴的意見和建議，非常感謝大家!下面，我想班門弄斧，借此機會與大家交流一下自己對文明交通行動計劃的理解和一些工作思路，希望能夠?qū)Υ蠹医窈箝_展這項工作有所幫助。
首先，實施文明交通行動計劃是一項實實在在的民心工程。大家都可以看到，隨著生活水平的提高，越來越多的單位和家庭都購置了小車�，F(xiàn)在，無論是公路上，還是大街小巷里，到處都是密密麻麻的機動車。記得90年代初期，會開車的人廖廖無幾，而現(xiàn)在80%以上的成年人都有駕駛執(zhí)照!大量各種各樣的機動車和大批新駕駛員的涌現(xiàn)，給我們居住的這座小城市帶來了巨大的交通安全壓力。記得以前我們一年級就獨自在市內(nèi)自由穿梭了，而現(xiàn)在許多小孩小學(xué)畢業(yè)升初中了，又有多少家長放心讓他們獨自上學(xué)或回家呢?社會治安可能是家長擔(dān)心的一個重要因素，但隨著近幾年社會治安環(huán)境的.明顯好轉(zhuǎn)，家長更多放心不下的還是小孩在上學(xué)或返家途中的交通安全問題。所以，提高市民的交通安全意識，倡導(dǎo)文明交通，減少交通事故的發(fā)生，是一項迫在眉睫的事情。
其次，要實施文明交通行動計劃，重點要做好宣傳教育、完善設(shè)施、整頓秩序三大項工作。其中，宣傳教育是重中之重。為了使宣傳教育真正有成效，我建議要做到以下幾點：
一是要區(qū)分宣傳教育的對象，有針對性地開展工作。從受教育的對象來看，大概可以分為駕校學(xué)員、專職司機、中小學(xué)生、機關(guān)干部和一般群眾等。要結(jié)合他們的實際，采取靈活多樣的宣傳教育方式。如對中小學(xué)生，可采用專題講座、圖片展覽、主題班會等形式，但所展示的圖片不宜太血腥，以免造成孩子們的過分恐慌心理。
二是要樹立典型，深入開展交通安全文明示范單位創(chuàng)建活動，通過抓先進、推中游、促后進的方式，推動文明交通行動計劃的深入開展。三是宣傳教育要常規(guī)化和制度化，不能一陣風(fēng)了事，要讓人們在潛移默化中養(yǎng)成文明出行的習(xí)慣。四是要積極發(fā)動全民參與，大力推進文明交通志愿服務(wù)是一個很好的做法。五是要加強社會和媒體的監(jiān)督作用，加大交通陋習(xí)的曝光力度，做好正確的輿論引導(dǎo)。
至于完善交通標(biāo)志和道路基礎(chǔ)設(shè)施，集中開展交通違法行為整治等工作，希望交警、交通、公路、市政等部門要勇于承擔(dān)起責(zé)任，結(jié)合宣傳教育工作，既要“疏”，又要“堵”，疏堵結(jié)合，多管齊下，確保我市文明交通行動計劃的順利實施。
第三，實施文明交通行動計劃的關(guān)鍵是抓好落實。建議做好以下幾項工作：一是各部門對照《實施方案》的要求，結(jié)合單位的實際，制訂本部門具體的工作意見，并于5月24日前以書面形式報市實施“文明交通行動計劃”領(lǐng)導(dǎo)小組辦公室(設(shè)在市交警大隊)。二是各部門根據(jù)本單位的工作意見，抓好各項工作的落實，單位的主要領(lǐng)導(dǎo)和分管領(lǐng)導(dǎo)要做好檢查督促工作。三是加強部門之間的溝通和聯(lián)系，要形成合力，及時解決在具體工作中可能遇到的各種障礙和難題，確保我市實施文明交通行動計劃取得預(yù)期的目標(biāo)和成效。
各位領(lǐng)導(dǎo)，各位同事，實施文明交通行動計劃是一項功德無量的工程，希望大家同心協(xié)力，共同將這項工作做好!最后，再一次拜托大家，感謝大家!
行動計劃 篇6
鍛煉肌肉要有計劃，最簡單也最有效的計劃，一周3天，或一周6天、3天×2循環(huán)，即胸背腿各一天，胸加二頭，背加肱三，練腿的一天把股四股二小腿都練到，但腹、肩沒有練到，腹可以一周練3～4次、在每次訓(xùn)練后可以加4～8組，或4組×2～3個動作，也可以單用一天加強腹肌訓(xùn)練再配合有氧。
肩可以在推胸的一天少推幾組胸，加3組上斜加3組推舉，等到高級階段再單練肩、肱二、肱三、這樣又多出3天，正好6天。
3天計劃的好處有很多，如果你練6天，正好可以做兩個循環(huán)，如果你練4天，這多出的一天就練你的重點、主要矛盾；如果練5天，那少的一天就舍棄掉你相對來說最好的`部位或者說暫時需要等一等其他的部位，呵呵，總之先練最弱的地方，最有待提高的部位，最需要加強的主要矛盾。
如果想快點減脂，請堅持一星期至少3～4次以上的有氧訓(xùn)練�？稍诿看纹餍涤�(xùn)練后30～40分鐘左右，也可在早上空腹跑30-60分鐘，或再安排一個有氧日，跑個痛快。飲食上注意控制熱量。
計劃：
第一天 胸背
臥推1～2組熱身，啞鈴臥推20RM×3，啞鈴飛鳥20RM×3，蝴蝶機（或十字夾胸）20RM×3，羅馬椅挺身（或硬拉）20RM×3，杠鈴劃船30RM×3，坐姿劃船（或單臂啞鈴劃船）20RM×3。
要點：練習(xí)所有胸部動作時記住要挺胸做，學(xué)會用胸肌發(fā)力，而不是拱背。練習(xí)背部動作時，意念在背上，要體會用背發(fā)力，不要用手臂發(fā)力做動作。
第二天 腿、臀、有氧
不負(fù)重蹲30次熱身，深蹲30RM×3，弓箭步25RM×3，提踵20RM×3，股二彎舉25RM×3，后擺腿25RM×3，跑步30～40分鐘
要點：別用大重量，別用爆發(fā)力。下蹲后意念在臀部發(fā)力，站起后也要收緊臀部（男生為了練腿是用大腿的股四頭肌發(fā)力的）。保持腰背腿臀的緊張，動作宜慢，防止受傷。注意組間和訓(xùn)練后的抻拉練習(xí)，把線條拉開。
第三天 腹、有氧
熱身，曲腿仰臥起坐（或腿放凳上）30RM×3，支撐抬腿（或坐姿抬腿）25RM×3，支撐抬腿轉(zhuǎn)體（或坐姿抬腿轉(zhuǎn)體）25RM×6（左右側(cè)各3組），負(fù)重轉(zhuǎn)體50RM×3，跑步30～40分鐘
要點：動作盡量慢，用腹肌發(fā)力（團身），不要借力。組間休息不要過長，訓(xùn)練后做放松伸展練習(xí)。
第四天 胸、手臂
臥推1～2組熱身，上斜臥推20RM×3，上斜飛鳥20RM×3，蝴蝶機（或十字夾胸）20RM×3，推肩25RM×3，二頭彎舉25RM×3，單臂頸后臂屈伸20RM×3
要點：訓(xùn)練后多做手臂肌肉的抻拉，防止成塊。
第五天 腿、臀、有氧
臥推1～2組熱身，上斜臥推20RM×3，上斜飛鳥20RM×3，蝴蝶機（或十字夾胸）20RM×3，推肩25RM×3，二頭彎舉25RM×3，單臂頸后臂屈伸20RM×3
要點：訓(xùn)練后多做手臂肌肉的抻拉，防止成塊。
第六天 腹、有氧
臥推1～2組熱身，上斜臥推20RM×3，上斜飛鳥20RM×3，蝴蝶機（或十字夾胸）20RM×3，推肩25RM×3，二頭彎舉25RM×3，單臂頸后臂屈伸20RM×3
要點：訓(xùn)練后多做手臂肌肉的抻拉，防止成塊。
第七天 休息，或有氧、游泳、爬山、打羽毛球等
總結(jié)：所用重量不要太輕，舉個例子，如果你可以用15公斤的杠鈴臥推25次，而你用10公斤的杠鈴?fù)?5次就一點也起不到鍛煉的作用，25次一組在最后的幾次要感覺比較費力，不能用可以做35次的重量做25次。也不要太重，以至動作變形，全身借力等等。
尤其女孩子為的不是力量也不是塊頭，而是線條，象弓箭步等如果比較費力，可以徒手或手里拿個幾斤的啞鈴即可。組間休息時間不要太長，45～60秒即可，切記。多體會動作，宜慢不宜快。多做抻拉，學(xué)學(xué)瑜珈的動作，線條會很好看。別用爆發(fā)力，別追求大重量。
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