有關(guān)家庭計劃模板匯編9篇
日子如同白駒過隙，又將迎來新的工作，新的挑戰(zhàn)，現(xiàn)在就讓我們好好地規(guī)劃一下吧。相信許多人會覺得計劃很難寫？以下是小編整理的家庭計劃9篇，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。
家庭計劃 篇1
家庭教育對孩子的成長起到至關(guān)重要的作用，但是有些家長沒有專業(yè)的育人知識，學(xué)校有這個能力和義務(wù)幫助家長們來一起改進(jìn)和改善家庭教育，因此我班教育工作計劃如下：
一、指導(dǎo)思想
全面落實(shí)科學(xué)發(fā)展觀,堅持德育為先、育人為本的宗旨，以促進(jìn)學(xué)生身心健康全面發(fā)展為目標(biāo)，以不斷提升家長的育人素養(yǎng)為核心，不斷優(yōu)化家庭教育水平，開展各項(xiàng)班級家庭教育工作，宣傳普及科學(xué)的家庭教育先進(jìn)理念，構(gòu)建家校結(jié)合的良好育人機(jī)制。
二、工作目標(biāo)
通過提高班級家庭教育指導(dǎo)委員會成員的家庭教育指導(dǎo)水平，充分發(fā)揮家庭教育指導(dǎo)委員會的作用，調(diào)動廣大家長學(xué)習(xí)家庭教育的積極性，普及家庭教育先進(jìn)理念，提高我班廣大家長的家庭教育素養(yǎng)。
三、完善組織機(jī)構(gòu)
班級家庭教育指導(dǎo)委員會的成員需在班主任的指導(dǎo)下扎實(shí)、有效地開展家庭教育指導(dǎo)工作。
四、具體工作計劃
1、根據(jù)市家庭教育指導(dǎo)中心的安排和學(xué)校家庭教育指導(dǎo)委員會的具體安排，組織好各項(xiàng)工作。做好班級家長的家庭教育的系統(tǒng)學(xué)習(xí)指導(dǎo)，力爭使全體家長持續(xù)不斷接受到現(xiàn)代家庭教育科學(xué)知識。向家長宣傳教育政策，幫助家長端正教育觀念，介紹有效的教育方法，幫助家長樹立科學(xué)教育的觀念。
2、完善好班級家長QQ群的'管理。要督促班主任和任課老師充分發(fā)揮班級家長QQ群的作用，每日將作業(yè)及學(xué)習(xí)要求發(fā)到QQ群中，使家長能及時掌握信息并起到監(jiān)督、督促作用。同時，家長可將不明白或難于解決的問題向老師和其他家長提問、請教，使班級家長QQ群真正成為老師與家長、家長與家長之間溝通交流、學(xué)習(xí)的有效工具。
3、召開家長會。向家長宣傳和探討本學(xué)期的教學(xué)內(nèi)容、目標(biāo)等，并針對家長的要求、建議，及時調(diào)整。同時，在家長會上傳授家庭教育的基本理論和教育原則，學(xué)習(xí)兒童成長發(fā)育的規(guī)律，和兒童的心理特點(diǎn)，指導(dǎo)家庭教育，為孩子的健康發(fā)展服務(wù)。
4、指導(dǎo)班級召開一次以增強(qiáng)學(xué)生能力建設(shè)為內(nèi)容的主題班會。旨在教育學(xué)生培養(yǎng)三種心態(tài)：積極樂觀主動的心態(tài)；養(yǎng)成三種習(xí)慣：良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣、行為習(xí)慣、生活習(xí)慣；培養(yǎng)三大情商：學(xué)會理解，學(xué)會尊重、學(xué)會感恩；實(shí)現(xiàn)三大目標(biāo)：學(xué)會做人，學(xué)會求知，學(xué)會健體；培養(yǎng)六特別：特別有志向，特別有作為，特別有個性，特別有禮貌，特別能吃苦，特別會學(xué)習(xí)；三不做 ： 有損學(xué)校的事不做，有損班級的事不做，有損他人的事不做。
5、繼續(xù)堅持“自愿、包退”的原則，積極向廣大家長宣傳推薦全國家長學(xué)校權(quán)威性教材《不輸在家庭教育上》（每學(xué)期一本，連續(xù)出版），用于開展班級家庭教育指導(dǎo)工作。同時，利用好《不輸在家庭教育上》。堅持每月一題的家長作業(yè)。
家庭計劃 篇2
為增強(qiáng)我村人口和計劃生育公共服務(wù)職能，加快人口和計劃生育事業(yè)轉(zhuǎn)型發(fā)展，進(jìn)一步深化和諧幸福家庭促進(jìn)計劃，完善家庭福利政策體系，提高家庭發(fā)展能力和幸福指數(shù)，現(xiàn)制定刁莊村20xx年和諧幸福家庭促進(jìn)工作計劃如下：
一、指導(dǎo)思想
以黨的十八大精神為統(tǒng)領(lǐng)，貫徹以人為本的執(zhí)政理念，緊緊圍繞家庭幸福發(fā)展這一主題，著重從“文明倡導(dǎo)、健康促進(jìn)、優(yōu)生優(yōu)育、致富發(fā)展、奉獻(xiàn)社會”等五個方面，因地制宜地開展和諧幸福家庭促進(jìn)計劃活動，有效解決我村家庭特別是計劃生育家庭在生產(chǎn)、生活、生育及養(yǎng)老等方面存在的困難和問題，提高家庭發(fā)展能力，促進(jìn)人口長期均衡發(fā)展和社會和諧進(jìn)步。
二、工作任務(wù)
�。ㄒ唬┩晟凭艂�促進(jìn)工程，增進(jìn)家庭健康幸福
進(jìn)一步強(qiáng)化我村和諧幸福家庭服務(wù)中心的服務(wù)職能，圍繞家庭保健、生命全程服務(wù)不斷拓展服務(wù)項(xiàng)目，重點(diǎn)在嬰幼兒早期教育指導(dǎo)、未婚女青年小月份意外妊娠救助、再生育技術(shù)服務(wù)、生殖道感染防治和退出育齡期婦女取環(huán)便民服務(wù)等項(xiàng)目上有所突破。同時，按照國家“十二五”人口和計劃生育服務(wù)體系建設(shè)規(guī)劃有關(guān)要求，進(jìn)一步完善服務(wù)中心基礎(chǔ)設(shè)施建設(shè)，配齊配強(qiáng)服務(wù)設(shè)備，積極引進(jìn)專業(yè)技術(shù)人才和學(xué)術(shù)帶頭人，不斷提高服務(wù)質(zhì)量和服務(wù)水平，創(chuàng)立服務(wù)品牌。
�。ǘ┥罨瘚胗變涸缙诎l(fā)展服務(wù)，促進(jìn)家庭優(yōu)生優(yōu)育
根據(jù)上級安排，20xx年確定為“科學(xué)育兒推進(jìn)年”。依托我村和諧幸福家庭服務(wù)中心，綜合開展科學(xué)育兒服務(wù)。
�。ㄈ╆P(guān)注計劃生育特殊家庭，促進(jìn)家庭和諧發(fā)展
關(guān)愛獨(dú)生子女傷殘死亡等計劃生育特殊家庭。一是將符合社會救助條件的獨(dú)生子女傷殘死亡家庭及時納入救助范圍，除給予必要的經(jīng)濟(jì)生活補(bǔ)助外，定期進(jìn)行走訪慰問，了解他們遇到的問題和困難，及時予以解決；二是對有生育愿望的獨(dú)生子女死亡家庭，實(shí)施“送子、助孕、幫扶”愛心工程，從心理、技術(shù)等方面為其再生育提供全方位的服務(wù)；進(jìn)一步完善我村老年活動中心，為空巢老人搭建公共交流平臺，使計劃生育特殊家庭在生活上得到保障，經(jīng)濟(jì)上得到扶持，精神上得到慰藉；三是加大人口關(guān)愛基金募捐和救助工作力度，使困難計劃生育家庭得到關(guān)愛。四是發(fā)揮計劃生育協(xié)會作用，爭取融入政府致富政策，幫助計劃生育家庭提高生產(chǎn)經(jīng)營能力，促進(jìn)家庭富裕。
（四）強(qiáng)化宣傳倡導(dǎo)，促進(jìn)家庭文明進(jìn)步
宣傳新型婚育文化，宣揚(yáng)社會主義核心價值觀，開展“七個一”活動。一是向新婚夫婦發(fā)放一封信，宣傳新婚保健、孕前優(yōu)生健康檢查等知識；二是向流動人口發(fā)放一封信，宣傳流動人口基本公共服務(wù)政策和政府各部門及社會組織為流動人口在現(xiàn)居住提供的.便民維權(quán)措施，促進(jìn)流動人口的社會融合；三是向在校大學(xué)生發(fā)放一封信，宣傳科學(xué)文明的婚戀觀，提倡晚婚晚育，提高大學(xué)生生殖保健能力；四是向城鄉(xiāng)居民發(fā)放一封信，宣傳人口和計劃生育便民措施；五是向中老年居民發(fā)放一封信，宣傳中老年保健知識；六是向新生兒父母發(fā)放一封賀信，宣傳科學(xué)育兒、衛(wèi)生防疫、產(chǎn)后保健、避孕節(jié)育等相關(guān)知識；七是向違法生育人員發(fā)放一封信，宣傳人口和計劃生育法律法規(guī)及違法生育相關(guān)處理程序，督促其依法履行相關(guān)責(zé)任，并監(jiān)督有關(guān)工作人員依法行政。
家庭計劃 篇3
龍亭區(qū)轄兩鄉(xiāng)、四個辦事處，44個行政村，8個社區(qū)，總?cè)丝?11780人，已婚育齡婦女人數(shù)19976人。協(xié)會會員小組183個，協(xié)會會員15600人。
今年以來，龍亭區(qū)計劃生育協(xié)會工作在區(qū)委區(qū)政府的正確領(lǐng)導(dǎo)下，在市計生協(xié)的指導(dǎo)幫助下，在區(qū)衛(wèi)計委的大力支持下，緊緊圍繞全區(qū)計劃生育中心工作，充分發(fā)揮協(xié)會優(yōu)勢，以全面提升計劃生育服務(wù)質(zhì)量為核心，建立和完善扶持、救助、保障等計劃生育利益導(dǎo)向機(jī)制和社會保障制度。
（一）抓組織建設(shè)，夯實(shí)基礎(chǔ)。
協(xié)會的基層基礎(chǔ)建設(shè)是協(xié)會工作的永恒話題。我們嚴(yán)格按照協(xié)會建設(shè)的標(biāo)準(zhǔn)，結(jié)合實(shí)際繼續(xù)對基層組織的建設(shè)進(jìn)行鞏固、完善。調(diào)整和充實(shí)了一批德高望重、有一定社會地位且在當(dāng)?shù)鼐哂幸欢ù硇缘摹拔謇稀背蓡T，育齡群眾中的積極分子，有文化、有知識、有能力和致富能手為班子成員和會員。通過持之以恒抓協(xié)會基層基礎(chǔ)工作，各級領(lǐng)導(dǎo)重視程度大大提高，工作力度加大，基層基礎(chǔ)工作得到進(jìn)一步夯實(shí)，發(fā)揮作用好的協(xié)會比例大幅上升，工作成效十分明顯。
（二）抓領(lǐng)域的拓寬，以適應(yīng)形勢需要。
為了適應(yīng)改革開放的深化和社會經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，不斷拓寬計劃生育協(xié)會工作范圍，改變過去僅僅抓好常規(guī)性的協(xié)會組織建設(shè)，而且將工作對象從城市、鄉(xiāng)村常駐人口擴(kuò)大到流動人口。我區(qū)重點(diǎn)在企
業(yè)、商貿(mào)中心、流動人口比較集中的地方建立了協(xié)會組織。從已建立的.協(xié)會組織開展情況看，我們認(rèn)為是必要的，是及時有效的，為宣傳生殖健康知識、提高人口素質(zhì)和穩(wěn)定低生育水平起到了積極促進(jìn)的作用。
（三）抓活動開展，增強(qiáng)協(xié)會生命力。
協(xié)會的生命力在于活動，各級協(xié)會組織在開展活動過程中，圍繞“我為協(xié)會盡責(zé)任，我為國策作貢獻(xiàn)”為主題。結(jié)合“5.29”、“7.11”宣傳日，組織發(fā)動廣大會員和聯(lián)絡(luò)社會各界力量，結(jié)合實(shí)際，突出特色，提出并重點(diǎn)抓好了“五個結(jié)合”，即與幫助群眾勤勞致富奔小康相結(jié)合；與婚育新風(fēng)進(jìn)萬家相結(jié)合；與關(guān)愛女孩活動相結(jié)合；與村（居）民自治開展相結(jié)合；與向廣大群眾提供優(yōu)質(zhì)服務(wù)相結(jié)合。今年以來來，我區(qū)開展咨詢服務(wù)20xx余人、義診500人次，免費(fèi)發(fā)放避孕藥具4000只，制發(fā)各類宣傳資料1800余份。同時，通過創(chuàng)建婚育文化大院、社區(qū)生育文化等，各級協(xié)會組織多角度、多層次，定期不定期地進(jìn)行計劃生育政策、法律法規(guī)宣傳。各鄉(xiāng)、辦事處在人口相對集中、交通要道和醒目地方開辟展板、專欄、張貼宣傳畫，宣傳科普知識、計生新條例、避孕藥具知識、育兒知識、預(yù)防艾滋病知識、使廣大群眾在宣傳的氛圍中受到教育，受到啟發(fā)，新的社會風(fēng)尚已逐步形成。
（四）抓好協(xié)會服務(wù)工作，增強(qiáng)協(xié)會凝聚力。
全區(qū)各級協(xié)會組織始終把協(xié)會幫扶工作作為協(xié)會活動的重要載體，積極與相關(guān)部門配合，切實(shí)對計生家庭提供“生產(chǎn)、生育、生活”服務(wù)，搞好幫扶活動。在幫扶工作中，進(jìn)一步抓好了調(diào)整、完善和發(fā)展，幫扶效果十分明顯。一是端午節(jié)對轄區(qū)內(nèi)5戶失獨(dú)家庭進(jìn)行慰問為他們送去大米、雞蛋、粽子、食用油、面粉等過節(jié)生活用品，并他們進(jìn)行了促膝交談,詳細(xì)了解他們的身體現(xiàn)狀和生活情況，聽取他們的心聲，讓她們感受到黨和政府的關(guān)心。二是5月28日對轄區(qū)內(nèi)35戶獨(dú)生子女困難家庭慰問為他們送上日用品和生活用品。三是在“六一兒童節(jié)”來臨之際為轄區(qū)內(nèi)26名留守兒童開展幫扶慰問活動，為他們送上學(xué)習(xí)用品和慰問金，讓她們感受到有家人照顧的溫暖，使她們能夠健康快樂的成長。今年以來，我區(qū)計劃生育幫扶資金已達(dá)3萬余元，對轄區(qū)內(nèi)66戶計劃生育困難家庭、失獨(dú)家庭、留守兒童進(jìn)行救助和幫扶，真正把黨和政府的溫暖送到了計劃生育困難家庭中，把黨和政府的關(guān)懷之情傳到了千家萬戶。
家庭計劃 篇4
**南社區(qū)計生積極積聚各方面力量和資源，不斷探索計劃生育特殊家庭困難救助、幫扶辦法，堅持三項(xiàng)有效措施，關(guān)心計劃生育特殊困難家庭，推進(jìn)計生工作有效進(jìn)行。
一是提高思想認(rèn)識，幫扶計劃生育特殊家庭。街道充分認(rèn)識開展計劃生育特殊困難家庭幫扶活動的重要性，成立由計生科負(fù)責(zé)人、各社區(qū)主任、社區(qū)工作者組成的特殊困難家庭幫扶活動領(lǐng)導(dǎo)小組，做好特殊困難家庭幫扶活動的組織協(xié)調(diào)和督促指導(dǎo)工作；積極發(fā)揮街道計生網(wǎng)格化管理工作的特色，及時了解居民需求，通過網(wǎng)絡(luò)化小組開展面對面互助，幫助計生特困家庭走出生活困境。
二是多渠道籌集資金，幫扶計劃生育特殊家庭。街道大力開展生育關(guān)懷活動，多渠道籌集資金，不斷加大對“失獨(dú)”家庭的扶助力度，為失獨(dú)家庭贈送安康保險45份；積極落實(shí)上級的各項(xiàng)計劃生育獎勵優(yōu)惠政策，著力抓好各項(xiàng)獎扶特扶制度的落實(shí)，確保符合條件對象全部及時納入獎扶特扶范圍，目前，獎勵發(fā)放4.2萬余，獨(dú)生子女費(fèi)3.3萬余元；進(jìn)一步拓寬幫扶渠道，完善人口關(guān)愛救助機(jī)制，提升生育關(guān)懷工作水平，切實(shí)促進(jìn)家庭幸福。
三是開展特色活動，幫扶計劃生育特殊家庭。開展形式多樣的關(guān)心關(guān)愛活動，深入到每一個計生困難家庭和特扶家庭，走訪慰問，聽心聲、解難題；結(jié)合街道實(shí)際，創(chuàng)新活動載體，組織各類文化志愿者隊(duì)伍，結(jié)合特色民間藝術(shù)等主題活動，積極邀請計劃生育特殊家庭對象參加，使困難計生家庭感到溫暖和慰藉；同時建立幫老助殘、青少年援助、計生宣傳、醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)等專業(yè)化的.志愿服務(wù)隊(duì)，從不同層面開展對計生困難家庭的志愿服務(wù)，有針對性的解決其實(shí)際困難。
家庭計劃 篇5
一、指導(dǎo)思想：
隨著知識經(jīng)濟(jì)、網(wǎng)絡(luò)時代的到來和我國經(jīng)濟(jì)體制改革的不斷深入，社會生活正發(fā)生著深刻的變化，這種變化也必然會引起家庭的變化。面對這些變化，創(chuàng)建學(xué)習(xí)型家庭，倡導(dǎo)一種與時俱進(jìn)的家庭生活方式便被作為家庭生活的變革提了出來。學(xué)習(xí)型家庭作為一種順應(yīng)時代潮流，與社會發(fā)展同步的健康家庭形態(tài)，它把學(xué)習(xí)作為家庭生活不可缺少的組成部分，重視對家庭成員的人文關(guān)懷和家庭建設(shè)中的.文化含量。這樣的家庭，有利于親子間的溝通和家庭親和力，凝聚力的增強(qiáng)，保證家庭與飛速前進(jìn)的社會和諧地同步發(fā)展。因此，創(chuàng)建學(xué)習(xí)型家庭意義重大，它是落實(shí)終生教育理念，推進(jìn)學(xué)習(xí)化城區(qū)，加強(qiáng)社會精神文明建設(shè)必不可少的組成部分。
二、具體工作：
1、成立以教師、家長、學(xué)生三者合一的校級課題組。
2、通過教師會、家長會、校會組織全體教師、家長、學(xué)生學(xué)習(xí)有關(guān)學(xué)習(xí)型家庭的理論知識。
3、推選各年級中的家長積極分子聯(lián)系自己的家庭特點(diǎn)，參加學(xué)校組織的推進(jìn)學(xué)習(xí)型家庭創(chuàng)建的專題研討活動。
4、結(jié)合本校校園文化節(jié)，展開各類學(xué)習(xí)活動。
5、動員家長、學(xué)生參加《在家庭學(xué)習(xí)中自我改變》征文活動和演講比賽。
6、 溝通家庭與學(xué)校、班級的聯(lián)系，形成家庭教育、學(xué)校教育和社會教育的正向合力，促進(jìn)學(xué)生的全面、和諧的發(fā)展。 推動家庭和社區(qū)的社會主義精神文明建設(shè)。
7、開通家校通，發(fā)放家校聯(lián)系卡，加強(qiáng)學(xué)校與家長之間的溝通。
三、工作策略：
1、建立網(wǎng)絡(luò)機(jī)構(gòu)是做好家教工作的前提。本學(xué)期，我們在上學(xué)期的基礎(chǔ)上，將對家庭教育的組織機(jī)構(gòu)作適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，具體安排是：建立家長學(xué)校校務(wù)委員會和班級家教小組。家長學(xué)校校務(wù)委員會成員由學(xué)校校長、教導(dǎo)處、家長代表組成，具體工作由教導(dǎo)處和班主任負(fù)責(zé)。教導(dǎo)處負(fù)責(zé)制定計劃，活動安排，收集資料，協(xié)調(diào)關(guān)系。班主任組織，并發(fā)揮班級家教小組的作用并向家長宣傳家教理論，講授科學(xué)的家教方法。
2、學(xué)習(xí)家教理論和家長學(xué)校各項(xiàng)工作制度
為了做好家長學(xué)校工作，我們制定了家長學(xué)校備課制度，家長學(xué)校請假制度，家長學(xué)校校長工作職責(zé)，家長學(xué)校管理人員職責(zé)等。開學(xué)初，組織全體教師學(xué)習(xí)家教理論，提高教師自身的文化水平和業(yè)務(wù)水平。同時學(xué)習(xí)各項(xiàng)規(guī)章制度，讓教師們明白自己工作的職責(zé)和任務(wù)，做到有章可循，有事可做。
3、組織授課活動
本學(xué)期，我們家長學(xué)校授課的內(nèi)容主要是由各班主任根據(jù)家長課程內(nèi)容制定的，在授課形式上我們以年級為單位，研究如何上好家教課，如何提高家教課的質(zhì)量，增加課堂信息量，讓家長們在短時間內(nèi)獲取更多的知識，還要研究如何進(jìn)行教師和家長之間的互動，讓家長們也能積極主動地參與。
4、進(jìn)行家訪活動的監(jiān)控
家訪活動是進(jìn)行家教的好形式。我們要求一學(xué)期每位班主任必須對每個學(xué)生至少進(jìn)行一次家訪，并做好記錄。學(xué)期結(jié)束，家長學(xué)校管理人員將隊(duì)其進(jìn)行檢查。
5、利用表彰“好家長”活動，進(jìn)行宣傳
今年的好家長評選仍要公平、公正，落在實(shí)處。由班級評選出候選人，學(xué)校根據(jù)材料和平時家長行為，給予認(rèn)定。并在學(xué)校選出家教方面特別突出的家長在經(jīng)驗(yàn)交流會上發(fā)言：有理論的介紹，有經(jīng)驗(yàn)的總結(jié)，有案例的分析，教師、學(xué)生家長一起參與。
6、進(jìn)一步完善三大家教平臺的建構(gòu)，家長學(xué)校教學(xué)、家長活動家教科研三大平臺，互相補(bǔ)充，同步推動。
7、抓好向家長開放周和家教活動月(四月)的活動，進(jìn)一步密切家校之間的聯(lián)系。
四、工作安排
2月份
1、調(diào)整家教委員會、家長學(xué)校校務(wù)委員會。
2、召開全教師會議，通過工作計劃，學(xué)習(xí)各項(xiàng)制度。
3月份
1、進(jìn)行授課活動。
2、安排家長學(xué)校課程表。
3、評選班級優(yōu)秀家長。
4月份
1、開展家訪活動。
2、評選校級優(yōu)秀家長。
5月份
1、進(jìn)行授課活動。
2、家長讀書知識競賽。
3、召開部分家長座談會，研究如何辦好家長學(xué)校。
6、7月份
1、總結(jié)表彰。
2、組織教師和家長撰寫“家教論文”。
家庭計劃 篇6
計劃。 新手剛進(jìn)健身房應(yīng)該如何訓(xùn)練 首先要清楚自己需要用什么計劃，新手剛進(jìn)健身房，基本上就這三種計劃，A計劃和AB計劃和ABC
如何進(jìn)行選擇，需要進(jìn)行體測：
先測出自己的體重，然后測試自己最大臥推重量，如何測試，先熟悉臥推動作，第一次就從空桿做起，直上直下，下去之后一定要觸到胸部，不要貪圖虛榮只做半程臥推，從空桿做起，每次只推起一次，休息1分鐘，然后兩邊加2.5kg，以此類推，直到推不起來為止，從而知道自己的最大臥推重量。
if(臥推重量<體重)
計劃=A;
else if(臥推重量>體重)&&( 臥推重量<4/3*體重)
計劃=AB；
else 計劃=ABC;
A計劃：隔天訓(xùn)練，每次訓(xùn)練全身，每個部位一個基本動作，每個動作3組，每組分別16,12,9次（三角肌和小腿一律是20,16,12），如果側(cè)重減脂，每組分別20,16,12次，側(cè)重增肌，每組分別15,11,8次，每組在保證次數(shù)和動作質(zhì)量的前提下盡量加大重量，每組休息到脈搏每5秒跳動9次以下即可開始下一組訓(xùn)練。 訓(xùn)練內(nèi)容：
胸大肌：平板臥推
背闊�。浩餍迪吕�，寬握引體向上做的輕松的可以用引體向上訓(xùn)練
股四頭�。焊茆徤疃祝ú灰颖苓@個動作）
股二頭肌：俯臥腿彎舉（每組做到力竭，從三片開始加）
三角�。鹤似餍低婆e
肱三頭�。貉雠P臂屈伸
肱二頭肌：斜板彎舉
小腿：坐姿提踵
豎脊�。焊┡P挺身
腹�。貉雠P起坐
每周一到兩次有氧運(yùn)動，每次40到50分鐘
訓(xùn)練一個月后，再次體測，判斷自己下一個計劃，如果不更換，也要把每個部位的動作更換了，具體更換內(nèi)容后文解釋。
AB計劃：全身分兩次訓(xùn)練A和B，每次練其中一個，練完一個循環(huán)（2天）后，休息一天，可以做有氧運(yùn)動。
A：
胸大�。浩桨迮P推，窄握上斜臥推
背闊�。浩餍迪吕�?qū)捨找w向上，屈體劃船
三角�。喝蝻w鳥，站姿杠鈴提拉
肱二頭肌：三面彎舉，啞鈴集中彎舉
豎脊肌：硬拉
腹�。貉雠P起坐
B:
肱三頭肌：仰臥臂屈伸，繩索下壓
股四頭肌：杠鈴深蹲，負(fù)重跨步走
股二頭肌：俯臥腿彎舉
小腿：站姿提踵
腹�。涸獙毷湛s
ABC計劃：
全身分三次訓(xùn)練，A,B,C，每三天一個循環(huán)，一個循環(huán)后休息一天，可以做有氧，每個動作4到5組，側(cè)重增肌的`：16,12,10（9），8（7），6（5）次，側(cè)重減脂的：20,16,12,10,8次。
A：
胸大肌：平板臥推，窄握上斜臥推，下斜臥推
肱二頭�。喝鎻澟e，站姿杠鈴彎舉
，啞鈴集中彎舉
腹�。貉雠P舉臂
B：
肱三頭肌：仰臥臂屈伸，繩索下壓，單臂繩索臂屈伸
股四頭肌：杠鈴深蹲，腿舉，負(fù)重跨步走
家庭計劃 篇7
在“倡導(dǎo)綠色消費(fèi)、創(chuàng)建綠色家庭”的倡議下，全校師生積極開展綠色家庭的創(chuàng)建活動�！熬G色家庭”要求全家人具有較強(qiáng)的環(huán)境意識，實(shí)施“綠色消費(fèi)”、構(gòu)建“綠色居室”、進(jìn)行垃圾分類及廢物回收等。綠色消費(fèi)主要包括購買節(jié)能家電產(chǎn)品、國家環(huán)境標(biāo)志產(chǎn)品、“綠色家具”、低噪聲環(huán)保型產(chǎn)品，遠(yuǎn)離、拒絕使用“一次性”消費(fèi)品，節(jié)水、節(jié)電、節(jié)糧以及一切包含綠色理念的消費(fèi)。綠色居室是符合環(huán)保要求，又不危害并有利于人體健康的室內(nèi)環(huán)境。對于室內(nèi)裝修而言，首先是不“過度裝修”，其次要實(shí)施“綠色裝修”即購買“綠色建材”、進(jìn)行“綠色裝修施工”，同時要由具有cma資質(zhì)單位進(jìn)行“室內(nèi)空氣質(zhì)量檢測”，其結(jié)果符合《室內(nèi)空氣質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)》要求。對家庭中的廢報紙、書刊、飲料瓶等一切可以回收利用的“廢物”進(jìn)行分類回收處理，以利于節(jié)約資源、物盡其用。
實(shí)施的步驟及計劃
1、廢物再用：
環(huán)�，F(xiàn)今已成為一種嶄新的生活方式，在生活小節(jié)中，如果加點(diǎn)點(diǎn)的心思，就能做到："少一分破壞，多一分建設(shè)。"優(yōu)越的生活環(huán)境很容易使孩子形成隨意浪費(fèi)的壞習(xí)慣，這其實(shí)也是一個浪費(fèi)資源的問題。在美術(shù)活動中，可以讓孩子利用一些廢舊材料，如小麻繩、塑料瓶、紙筒、包裝紙、瓦楞紙等，學(xué)習(xí)做成小筆插、相框、分類盒、花瓶等有用的小物品，這樣既不浪費(fèi)，又讓孩子提高了動手能力。
2、垃圾分類：
垃圾的處理一般是使用填埋的方法，這樣既造成土地污染，又浪費(fèi)了土地資源，"變廢為寶"已成了世界各國的研究課題。垃圾分類是一個新的概念，如何幫助孩子去理解并做到呢？最簡單而又實(shí)際的是培養(yǎng)孩子的生活習(xí)慣。我們可以教育孩子，如果自己住的地方已經(jīng)有垃圾分類收集筒的話，就嚴(yán)格將垃圾分開投放。將可回收再用的廢紙、易拉罐等收集起來，送到回收站，其它才送到垃圾筒。
3、綠化環(huán)境：
植樹的意義大部分孩子都已經(jīng)理解，而且也是一個最直接、最實(shí)際的環(huán)保行動方式。我們可以鼓勵孩子在家中開展"綠色小陽臺"、"綠色小房間"等活動，并在植樹節(jié)進(jìn)行親子的集體植樹活動和聯(lián)合社區(qū)進(jìn)行的植樹活動，使我們的生活環(huán)境得到進(jìn)一步的綠化、凈化與美化。
4、善用能源：
人們總有一個錯誤思想，認(rèn)為大自然的資源是用之不完的，但正因?yàn)槿祟惖拿つ块_發(fā)，不合理利用，地救上的資源已到了受破壞程度非常嚴(yán)重的局面。因而，從小教育孩子善用能源是非常重要的。在孩子生活中，最常用的能源是煤氣、電等，應(yīng)幫助孩子學(xué)習(xí)一些如何使用才能節(jié)約的方法。如：多用電風(fēng)扇，少開空調(diào)；多用淋浴，少用浴缸；多用傳熱快的餐具，減少煮食時間、少用一次性的用品等，確保能源被合理地運(yùn)用。
5、減低噪聲：
日常生活中的噪聲多是來自繁忙的交通和建筑工地，還有就是公共娛樂場所。對孩子進(jìn)行"三輕"教育，是減低噪聲的最常用的教育方式。讓孩子知道，在家里要將電視機(jī)和音響的音量調(diào)到適當(dāng)?shù)奈恢�；在公共場所說話不要太大聲而影響別人，不要大聲喧嘩；晚上十一點(diǎn)后不進(jìn)行裝修和唱卡拉ok等，學(xué)做一個綠色小公民，身體力行改變不環(huán)保的生活方式。
6、適當(dāng)用水：
水是人們不可缺少的生活資源，但是現(xiàn)在水資源的浪費(fèi)與污染也到了非�？膳碌某潭�，連廣州這個擁有豐富水資源的地方也面臨水質(zhì)性缺水的局面。因此，我們應(yīng)教育孩子如何適當(dāng)?shù)赜盟�。如：一水多用（例如洗完衣服的水可以拖地等）、杜絕長流水（上廁所、洗手和洗澡要及時關(guān)水籠頭）、不往河流扔垃圾、水箱漏水及時修理等，做到人人都節(jié)約用水。
7、愛惜紙張：
紙的基本材料是木材，而各類廢紙竟占了每個家庭垃圾總量的21%，特別是孩子浪費(fèi)紙張?zhí)貏e厲害。在學(xué)校里可以開展"紙是我們的好朋友"、"書本是怎么來的？"等專題活動，讓孩子知道浪費(fèi)紙張就是浪費(fèi)木材，就是破壞環(huán)境，也等于是危害了我們的身體。并在生活中讓孩子學(xué)習(xí)一些節(jié)約紙張的.方法，如：減少使用節(jié)日卡、在街上不接收廣告?zhèn)鲉�、減少物品的包裝、自制草稿本、習(xí)慣使用紙張的空白地方、信封循環(huán)再用、盡量少用紙巾等，這樣更可以培養(yǎng)孩子從小節(jié)約的良好品質(zhì)。
8、減少污染：
環(huán)境污染對孩子來說，一般有生活中的"三廢"：廢水、廢氣、廢渣。教師可引導(dǎo)孩子觀察馬路上汽車廢氣的污染程度、觀察河流上漂浮的污染物，還有就是噪聲。使孩子知道它們對身體的危害，并且明白減少污染就是愛護(hù)自己的身體，使生活更美好的道理。
9、綠色消費(fèi)：
我們提倡的綠色生活，是指節(jié)約資源，與大自然和諧相處的生活方式。想孩子成為一個綠色小公民，就要幫助孩子樹立綠色消費(fèi)的觀念。那么什么是綠色消費(fèi)呢？指的就是理智購物，可買可不買的不買（特別是教育孩子不要過多購買玩具）；物盡其用，還能使用的物品暫不購買；選擇有環(huán)保標(biāo)志的綠色產(chǎn)品；少用一次性的物品，節(jié)約地球資源；參加無污染旅游。這樣，幫助孩子從小樹立"綠色"的概念，并鼓勵孩子多參與社區(qū)活動，培養(yǎng)孩子的責(zé)任感及公民意識，使他們長大后能成為一個環(huán)保公民。
家庭計劃 篇8
為加強(qiáng)家長學(xué)校規(guī)范化建設(shè)，不斷提高家長學(xué)校的教育水平和質(zhì)量，根據(jù)《塔城市教育系統(tǒng)關(guān)于進(jìn)一步做好20xx-20xx學(xué)年第二學(xué)期家庭教育工作的通知》要求，現(xiàn)將我校本學(xué)期家庭教育工作安排如下：
一、進(jìn)行工作培訓(xùn)，確保家庭教育工作順利開展
開學(xué)初召開由班主任和各班家庭教育指導(dǎo)委員會委員參加的工作培訓(xùn)，完善家庭教育指導(dǎo)委員會學(xué)校、年級、班級的三級組織建設(shè)；健全組織機(jī)構(gòu)，制定教學(xué)計劃，完善考評制度。
二、進(jìn)一步加強(qiáng)家庭教育指導(dǎo)教材建設(shè)
家長學(xué)校教材是指導(dǎo)家長學(xué)習(xí)家庭教育先進(jìn)理念的`主要內(nèi)容之一，根據(jù)塔地教[20xx]第16號文件《關(guān)于加強(qiáng)塔城地區(qū)教育系統(tǒng)家庭教育工作的意見》中加強(qiáng)家庭教育指導(dǎo)教材建設(shè)的內(nèi)容，繼續(xù)選用《不輸在家庭教育上》作為家長學(xué)校教材。并通過學(xué)習(xí)進(jìn)度指導(dǎo)、學(xué)習(xí)內(nèi)容指導(dǎo)、每月作業(yè)指導(dǎo)、讀書交流等活動對家長做好教材學(xué)習(xí)指導(dǎo)的工作，引領(lǐng)家長通過教材學(xué)習(xí)不斷提升自身育人素養(yǎng)。
各班要于3月12日前召開班級家庭教育指導(dǎo)委員會會議及家長會，確定本學(xué)期學(xué)校家庭教育工作計劃、安排落實(shí)各項(xiàng)活動、教材征訂等工作，并于3月14日前將本學(xué)期班級家庭教育工作計劃發(fā)到學(xué)校網(wǎng)站德育陣地計劃總結(jié)板塊, 教材征訂數(shù)量(教材征訂務(wù)必堅持“自愿、包退”原則)上報德育處。教材到位后各班主任根據(jù)教材內(nèi)容制定本學(xué)期教學(xué)計劃，同時發(fā)到學(xué)校網(wǎng)站德育陣地家庭教育板塊。
三、進(jìn)一步深入開展家庭教育各項(xiàng)活動
根據(jù)自治區(qū)20xx年中小學(xué)德育工作視頻會議要求，每學(xué)期開展家庭教育活動不少于五次，除開展講座、培訓(xùn)、讀書交流、家長沙龍、專題研討、親子活動外，還可通過分類指導(dǎo)、家家聯(lián)動、個案指導(dǎo)等形式將家庭教育工作深入開展下去，為家長提供更有針對性的指導(dǎo)活動，解決家長的實(shí)際問題，每次活動要求有文字資料與影像資料備案，并隨時上傳、發(fā)布工作及活動訊息到學(xué)校網(wǎng)站德育陣地家庭教育板塊。各班于每月1號前將至少2份上月優(yōu)秀家長作業(yè)電子版交到至德育處，為《不輸在家庭教育上》和《塔城日報》“家長課堂”欄目供稿，并發(fā)到學(xué)校網(wǎng)站德育陣地家庭教育板塊。
四、考核表彰
六月將進(jìn)行第二屆優(yōu)秀家長及優(yōu)秀家庭教育指導(dǎo)委員會委員的評比表彰活動。
學(xué)期末學(xué)校將根據(jù)塔城市家庭教育指導(dǎo)委員會下發(fā)的《家庭教育工作班主任考核標(biāo)準(zhǔn)》、《班級家庭教育指導(dǎo)委員會考核標(biāo)準(zhǔn)》、《班級家庭教育指導(dǎo)委員會家長考核標(biāo)準(zhǔn)》對各班家庭教育工作進(jìn)行檢查。檢查結(jié)果將納入年終考核中。
家庭計劃 篇9
父母是孩子的第一任老師，家庭環(huán)境是影響孩子的第一場所，良好的家庭環(huán)境的創(chuàng)建與孩子的健康成長密切相關(guān)。一個具有濃郁書香氛圍的.家庭，可以激發(fā)孩子的讀書熱情，培養(yǎng)孩子的讀書習(xí)慣，更能開發(fā)孩子的智慧，提升孩子的品格，接受先進(jìn)文化的熏陶。為了爭當(dāng)“書香家庭”，讓孩子“多閱讀，讀好書，好讀書”，養(yǎng)成熱愛閱讀的好習(xí)慣，特定計劃如下：
1.開展家庭讀書會。為培養(yǎng)孩子的組織能力和全局意識，提升孩子的自信心和擅于表達(dá)自我的勇氣，定期邀請小哥哥小姐姐到家開個小小型的讀書交流會。
2.親子共讀。孩子現(xiàn)在還有點(diǎn)小，家長和孩子共讀一本書，不僅加強(qiáng)親子之間的交流討論，而且可以培養(yǎng)孩子的聽力，引導(dǎo)孩子學(xué)習(xí)、思考的習(xí)慣。
3.寫讀書筆記。我們大人有很多時候都不太喜歡動筆，對于這一點(diǎn)，我們完全看孩子的實(shí)際情況，決不強(qiáng)求．何時喜歡完全自愿。
4.和孩子一起逛書店。定期陪孩子逛書店，每月至少一次。
5.開展家庭閱讀競賽。孩子年小，有時貪玩，讀書積極性會不高，為充分調(diào)動她讀書的積極性我們要定期就近期的閱讀收獲等設(shè)計競賽題，也能充分調(diào)動全家人的讀書興趣。
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