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【實用】訓練計劃模板集錦10篇
人生天地之間，若白駒過隙，忽然而已，成績已屬于過去，新一輪的工作即將來臨，是時候?qū)懸环菰敿毜挠媱澚�。計劃怎么寫才能發(fā)揮它最大的作用呢？下面是小編精心整理的訓練計劃10篇，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
訓練計劃 篇1
籃球運動是當今最為普遍的一種體育運動，它涵蓋了跑、跳、拍、投等多種身體運動形式，這些運動形式也是《3-6歲兒童學習與發(fā)展指南》中所羅列并要求孩子能達到相應(yīng)的階段水平，同樣這些運動技能全面、有效、綜合地促進孩子身體素質(zhì)和人體機能全面發(fā)展，讓孩子能有一個健康活潑的身體。
不僅如此籃球運動也是一向集體活動，不僅有團隊隊員之間合作也有與對手的競爭和對抗，通過練習和比賽的過程，能使參與者的個性、自信心、情緒控制、意志力、進取心、團隊凝聚力、自我控制與約束等方面都有良好的發(fā)展，以及培養(yǎng)團結(jié)拼搏、努力協(xié)作、文明自律、遵紀守法、尊重他人等的良好道德品質(zhì)和集體主義精神。
大班孩子較為符合開展籃球教學活動，通過以籃球為載體，利用籃球進行一物多玩在“玩球”的過程中激起對籃球的興趣，掌握籃球的運球、投籃、防守等基本技能，同時也通過籃球游戲中的合作與對抗培養(yǎng)大班孩子的合作意識和自信不怕輸?shù)囊庵酒焚|(zhì)。
然而籃球運動涵蓋運球、投籃、防守、腳步移動的技能技巧，要掌握這些技巧需要進行不斷的練習和訓練，對于大班孩子來說要掌握這些技能技巧顯得較為困難，很多孩子園也在開展球類活動，但往往把目標定在拍球上，孩子能單手拍球、雙手同時拍球，但籃球運動的其他技巧的學習便由此止步，實際上孩子園籃球運動開展不起來也存在以下原因：
(一)缺少專業(yè)教師指導，難以形成系統(tǒng)訓練計劃。
一般來說孩子園都已女教師為主，在女教師當中缺少對籃球規(guī)則和籃球技巧熟悉的教師，因此女教師在進行籃球訓練時往往將技巧練習放在拍球上，在拍球的過程中往往也不會注意孩子在拍球時的手型、姿勢，這樣一來使孩子在練習拍球時由于技巧錯誤而耗費更多的體力，易造成疲勞，從而降低孩子學習籃球的質(zhì)量興趣。
另一方面由于不了解籃球教學，因此也無法根據(jù)籃球運動的特點制定整個的籃球教學計劃，形成不了較為系統(tǒng)的籃球課程。
(二)技巧動作訓練枯燥，不易激起孩子學習興趣。
籃球教學中往往很多技巧需要不斷的練習才能掌握，在籃球教學中一些技巧或許要高出部分大班孩子現(xiàn)有的發(fā)展水平，在重復的練習后如果得不到成功的喜悅感往往會出現(xiàn)訓練積極性減弱，對籃球的興趣減少。因此如何設(shè)計有趣的訓練計劃也是提高孩子學習籃球興趣的因素之一。
在學習籃球的過程中我們往往會較為關(guān)注籃球?qū)W習的本身，將大把時間花在技巧的訓練上，但卻很少花時間和孩子坐下來聊聊籃球，看看球星，觀看球星的比賽，聊一聊學習籃球的目的和目標，這樣一來孩子們在籃球訓練的過程中就會盲從很難找到主動參與感，從而降低學習興趣。
從以上原因中我們不難看出，除了教師對籃球技巧的掌握和熟悉外，學習籃球的興趣是孩子學習籃球的最主要因素，如何樹立起大班孩子學習籃球的興趣，接下來我從幾方面來談?wù)勎以诨@球教學中的經(jīng)驗。
一.讓孩子了解籃球，讓孩子進入籃球運動員角色
(一)讓環(huán)境影響孩子對籃球態(tài)度
在進行籃球教學初期，可以將班級環(huán)境開設(shè)一塊籃球?qū)^(qū)，張貼籃球明星海報，并設(shè)立籃球新聞每周播報，要求孩子每周播報一則關(guān)于籃球運動的新聞，并將播報的新聞進行墻面張貼，在班級里逐漸形成一股籃球風，不論從班級墻面環(huán)境還是班級的氛圍都體現(xiàn)籃球氛圍。
另外每周可以組織孩子觀看部分的籃球比賽轉(zhuǎn)播，通過這樣的方式讓孩子了解籃球，引起孩子對籃球的興趣激起他們學習籃球的渴望。
(二)進入籃球運動角色—--我是小小運動員
在建立了對學習籃球的渴望之后，一個角色對孩子來說也是至關(guān)重要的，在籃球教學的'整個過程中都要以“我們是一只籃球隊，我們是一支團隊”的概念告訴孩子，“老師就是教練，你們就是運動員”，在我的教學中我將孩子分成男女兩隊一隊為“中國男子籃球隊”一隊為“中國女子籃球隊”孩子們在聽到這種稱呼后都顯得尤為自豪和精神。
(三)建立明星效應(yīng)，樹立學習榜樣
對于熱愛籃球的人來說都會有一個屬于自己的偶像，孩子們在進行每周籃球新聞的播報后，對籃球明星也會有所了解，這時候就要找一個小朋友都熟悉的籃球明星作為自己的榜樣和學習對象，我們曾以姚明為榜樣，將我們的籃球隊取名為“小姚明籃球隊”，孩子們在訓練的時候口中經(jīng)常說的一句話就是我將來要比姚明厲害，這時候作為老師也應(yīng)該給予及時的鼓勵與肯定。
二. 籃球技巧講解兒歌故事化，運用孩子喜歡的教學語言
在籃球教學中一些技巧動作的講解孩子往往不能理解，比如拍球的基本要點中便有：五指分開，放在球上，掌心空出，手腕手臂配合拍球，這些技能如果作為籃球教學中的指導語很明顯孩子難以接受，因此針對孩子的特點將枯燥的拍球技巧進行簡化，并配合兒歌讓孩子將兒歌熟記于心:
小手小手拿出來，
變成小傘彎起來，
小傘放到籃球上，
籃球?qū)殞毺饋怼?/p>
在教學過程中將籃球技巧兒歌和教師的示范配合指導，一邊示范練習一邊朗讀兒歌，雖然兒歌中的技巧元素并沒有全部體現(xiàn)出拍籃球的技巧，但在此時拍球練習已經(jīng)不再枯燥，孩子也有了興趣，那么拍籃球中對于手腕手臂的運用也可以利用這種形式滿滿的滲透。
又比如在胸前傳球和接球的練習中，對傳球和接球的技巧練習運用兒歌也能有效的讓孩子掌握技巧，消除孩子在接球中產(chǎn)生的退縮和恐懼感。
接球練習：
一只小腳向前邁，
兩只小手伸出來，
籃球飛來兩邊接，
碰到球后收回來。
胸前傳球：
小球放胸口，
拇指向下走，
數(shù)到一、二、三，
手腕向前翻。
通過兒歌化教學，孩子們便能很形象的記住籃球技巧，走到哪里，將這些兒歌念道哪里，也能激起孩子學習籃球的興趣。
三. 技巧訓練游戲化，選擇孩子喜歡的學習方式。
孩子在一日活動中游戲占了很大的比重，因此在籃球教學中也要融入游戲的元素，這樣才能使孩子在快樂的氛圍中學習籃球。
將籃球技巧動作設(shè)計成游戲，比如在訓練孩子橫向移動時，如果簡單的通過兒歌和傳授來練習那么孩子在很難在一節(jié)教學活動中熟悉動動作要領(lǐng)，因此將橫向移動這一技巧和游戲結(jié)合，這些游戲往往又要是孩子門平常熟悉的，因此在橫向移動中可以將老鷹捉小雞的游戲運用到橫向移動的訓練中作為技巧訓練的鋪墊。
又如在拍球的練習中要求孩子的身體重心降低，如果直接要求孩子將身體中心降低，第一孩子難掌握降低的高度，第二在降低過程中對孩子的身體控制力也是一個挑戰(zhàn)，孩子容易堅持不了，因此我們可以結(jié)合孩子在生活中喜歡模仿的特點，和孩子進行一個老爺爺老奶奶走路的模仿游戲，讓孩子在游戲中適應(yīng)拍球的高度。
興趣是孩子最好的老師，籃球運動也是孩子擁有健康身體和良好品質(zhì)的一種很好的載體，通過好玩有趣的籃球教學活動讓孩子喜歡籃球，喜歡運動，從而擁有健康的體魄和堅毅自信的品質(zhì)!
訓練計劃 篇2
一、 基本技術(shù)學習：運球、傳接球、持球、突破、投籃、共同戰(zhàn)術(shù)
二、 基礎(chǔ)訓練內(nèi)容：
1、 身體訓練
2、 球性練習
3、 腳步移動
4、 接傳球技術(shù)
5、 運球技術(shù)
6、 投籃技術(shù)
7、 突破技術(shù)
8、 防守技術(shù)
9、 搶斷技術(shù)
10、 戰(zhàn)術(shù)演練
11、 輔助體能
三、 具體訓練內(nèi)容：
1、身體訓練
1）力量練習
�、龠m宜重量的小杠鈴、啞鈴、實心球練習。
�、诮^對力量、爆發(fā)力為主的各種杠鈴負重練習。（杠鈴推、抓、挺舉；負重半、深蹲）
�、鄯陨碇亓康牧α烤毩�。（俯臥撐、指臥撐、引體向上、仰臥起坐、元寶收腹等）
2）速度耐力練習
�、匍L跑（20~30分鐘，心率控制在150~180次/分）
�、谥虚L距離的.中速跑、變速跑（800m、1500m 、3000m）
�、墼揭芭�
�、芙Y(jié)合籃球技戰(zhàn)術(shù)及比賽情況的多次數(shù)高強度練習（心率控制在180~220次/分）。
3）彈跳練習
�、俑鞣N負重跳躍練習
�、谕芴�、多級跳、跳深、連續(xù)跳上跳下、連續(xù)跳欄架、跳臺階、跳繩等練習。
4）速度練習
�、俣叹嚯x的全速跑及間歇跑（30~100m）
�、诟鞣N跑的基本練習。
5）柔韌練習
柔韌體操、對抗體操、墊上運動、手倒立、頭手倒立、腰髖伸展練習，肌肉伸展練習。
2、 球性練習
A．分腿交接球繞8字
B．分腿拍球繞8字
C．背后左右手交換拍球
D．跪地穿胯拍球
E．跪地交替手拍球穿胯
F．舉雙臂下拉球
G．拋球擊掌接球
H．擊掌接背滾球
I．身前后拋接球
J．抬腿繞8字
3、腳步移動
�。�1）交叉步：左右腳前后交叉，用于攻擊接應(yīng)或是防守之用。
(2)滑輪步：以左腳或是右腳帶動另一腳作滑行地板之移動，是防守
步伐基礎(chǔ)訓練。
�。�3）前進后退步伐：向前快速沖刺，在中場時改變步伐向后退前進，注意要求球員必須提起后腳根，避免向后摔倒。
（4）前后移動步伐：在低位與45度之間作前后來回移動防守，必須趨前舉手，3趟之后，由低位沿低線向另一邊45度作趨前壓迫防守，再沿三分線下端線。
�。�5）后退防守步：以后退步伐做出「之」字型防守動作。
�。�6）擺脫向前接應(yīng)步伐：以「之」字型向前擺脫伸手做出接應(yīng)動作。
�。�7）后轉(zhuǎn)身步伐：以「之」字型前進作轉(zhuǎn)身伸手要球接應(yīng)動作。
�。�8）切斷步伐：兩人一組，一人切入、一人做出「撞墻」接觸防守，
這種切斷以雙手護胸阻斷對手順利移動接應(yīng)。
4、傳接球及持球訓練
（1）面對面200對傳：4人一組作胸前、彈地、、傳球。
�。�2）跨下8字型繞球：分成兩排，由跨下到腰部、頭部繞球。
�。�3）大風吹傳球：4人一組以半場或是全場作移動式接應(yīng)。
�。�4）四角傳球：分成四組作四角移動傳接球。
�。�5）四方位傳球：以四角方式做四方位傳球。
�。�6）面對面?zhèn)鹘忧颍阂愿魇絺髑驗橹鳌?/p>
�。�7）行進間背后、低手、單手傳球：兩人一組行進間傳球。
�。�8）對墻傳球：以高度120公分對墻傳接球。
（9）打板長傳：以雙手長傳前場或是單手長傳前場。
（10）五點切傳：訓練球員切傳戰(zhàn)術(shù)。
�。�11）中鋒接應(yīng)傳球：由5位球員以「M」字型兩球相互傳給中鋒策應(yīng)。
（12）半場或全場不運球進攻：必須以傳球及移動接應(yīng)進攻。
5、運 球 訓 練
（1）.全場障礙物運球。
（2）.全場跨下運球前進后退、轉(zhuǎn)身、反手、背后運球。
�。�3）.全場空中墊步、急停后仰前進、空中左右閃運球人。
�。�4）.全場8字型運球。
�。�5）.左右手晃球。
�。�6）.跨下原地運球。
�。�7）.全場直線3-4拍運球上籃。
6、投籃訓練
（1）、定點投籃
(2）兩組對角線接應(yīng)投籃
(3)移動投籃
(4）底線切入勾射
(5）后旋轉(zhuǎn)投籃
(6）三角底線擦板投籃
(7）全場來回急停跳投
(8）高位接應(yīng)轉(zhuǎn)身投籃（家動作配合左右切投）
(9）三角擦板投籃
(10）五點投籃
(11）全場2—3人傳球急停跳投
(12）半場接應(yīng)投籃
(13）半場前接應(yīng)跳投或切入
7、上 籃 訓 練
�。�1）.全場8字型傳球上籃。
�。�2）.車輪式上籃。
(3).全場7*5*3上籃。
(4).三線上籃。
(5).全場長傳罰球線接應(yīng)上籃。
(6).二人一組上籃。
(7).三人一組上籃。
(8）.直線運球上籃。
(9）.半場三角上籃
8、防 守 訓 練
�。�1）.全場1VS1背手防守。
�。�2）.半場對角線切斷攻守（教練持球、一攻一切斷）。
�。�3）.一守二攻防守訓練。
（4）.舉手防守（外圍）、在前防守訓練（禁區(qū)）、趨前防守。
（5）.一線、二線、三線協(xié)助防守訓練。
�。�6）.全場陷阱包夾（1-2-2、2-2-1、1-1-2-1）
�。�7）.半場包夾（1-2-2、2-1-2瞬間包夾）
�。�8）.半場盯人防守訓練。
�。�9）.全場盯人防守。
�。�10).區(qū)域防守移動訓練（配合以多打少）。
�。� 11).三明治包夾防守訓練（針對中鋒）。
（ 12).盯人防守讓位、補位、交換防守訓練。
（13）.禁區(qū)三傳二守、四傳三守。
�。� 14）.全場攻守、教練持球不定向來回傳球。
�。�15）.教練哨音指揮移動防守。
~ 2 / 3 ~
9、切 傳 訓 練
(1).陣勢中的切傳訓練。
(2).底線切入勾射、擦板。
(3).正面、45度大步切入投籃、低手給球。
(4).空中接應(yīng)加速切入、配合騎馬投籃、后旋轉(zhuǎn)投籃。
(5).切入挑籃、放籃。
10、輔 助 體 能
（1）.敏捷跑六公尺來回四次（計算秒數(shù)、多人比賽）。
�。�2）.全場四段沖刺（32秒內(nèi)完成）。
�。�3）.圓圈追逐跑。
�。�4）.低頭雙手下垂快速跑。
�。�5）.舉腿跑。
(6）.擺臂跳躍跑。
(7）.單腳跳。
(8）.雙腳縮腹跳躍。
(9）.鴨型走（后退、前進）。
(10).連續(xù)觸網(wǎng)跳、連續(xù)處墻跳。
(11).側(cè)方跨。
(12).抱隊友走。
(13).背隊友走。
(14).跨跳與穿越。
(15).雙肩舉隊友上下（靠墻）。
(16).牛耕田。
( 17).柔軟訓練：橋型撐、座姿分腿彎、座姿并腿手握腳指。
( 18).上下臺階。
(19).跳階梯。
(20).斜坡沖刺。
11、快 攻 訓 練
�。�1）.全場五打四、四打三、三打二、二打一。
�。�2）.五人快攻路線布局來回攻擊。
（3）.快速推進交叉突破（45度、下底線、繞底線、上45度接應(yīng)）
�。�4）.打板長傳接應(yīng)上籃（2人、3人）。
12、籃 板 卡 位 訓 練
(1）.半場1VS1至5VS5卡位訓練（配合口頭關(guān)照）。
(2).半場3VS3卡位（配合口頭關(guān)照、教練持球）。
(3).罰球后卡位訓練。
(4).外線投籃卡位。
(5).籃板球訓練：拋球抓球
訓練計劃 篇3
一、基本情況：
1、教學任務(wù)：使學員全面熟練地掌握籃球的各類技術(shù)，并有實踐經(jīng)驗。在全面掌握和提高籃球技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)水平的同時，促進學員身體全面發(fā)展，增強身體機能和提高運動素質(zhì)，具有
健全的體魄。為這學期的組籃球比賽打基礎(chǔ)。
2、訓練時間：
4、訓練內(nèi)容：
1）、身體素質(zhì)訓練：包括一般身體素質(zhì)訓練和專項身體素質(zhì)訓練。
2）、五大基本技術(shù)：運球、傳球、投籃、搶斷球、搶籃板球。
3）、戰(zhàn)術(shù)訓練和防守練習。
二、基本要求：
�。薄� 每個隊員要從思想上認識到參加小組活動的`主要任務(wù)同目標，做到自覺參加小組活動。 ２、 隊員要一切聽從教官的安排，努力配合教官搞好訓練。
３、 嚴格遵守訓練時間，不遲到、不早退。
�。�、 訓練時要不怕累，不怕苦。要高質(zhì)、高標準的完成各項訓練任務(wù)。一心一意將全部精力投入到訓練中。
四、訓練排期表：
第四周：周一：球性練習；中、遠距離投籃練習；全場運球上籃。
周二：球性練習；二人傳球上籃；三人傳球上籃。
周三：素質(zhì)練習。
周四：球性練習；三人傳球上籃；二打一練習。
第五周
第六周：周一：球性練習；中、遠距離投籃練習；三打二練習。
周二：球性練習；二人傳球上籃；二打一練習。
周三：素質(zhì)練習。
周四：全場運球上籃；二打一練習；四打四練習。
第七周：周一：全場運球上籃；8字形傳球上籃；三打二練習。
周二：二人傳球上籃；中、遠距離投籃練習；三打三練習。
周三：素質(zhì)練習。
周四：三人傳球上籃；中、遠距離投籃練習。
第八周：周一：8字形傳球上籃；中、遠距離投籃練習。一打一練習。
周二：二人傳球上籃；二打二練習。
周三：素質(zhì)練習。
周四：8字形傳球上籃；中、遠距離投籃；三人進攻配合練習。
第九周：周一： 三打三練習；五人進攻配合練習（1）。
周二：三人傳球上籃；五人進攻配合練習（1）。
周三：素質(zhì)練習。
周四：五人進攻配合練習（1）; 五人進攻配合練習（2）。
第十周：周一：中、遠距離投籃；五人進攻配合練習（2）。
周二：五人進攻配合練習（1）；五人進攻配合練習（2）
周三：素質(zhì)練習。
周四：三人傳球上籃；五人進攻配合練習。
訓練計劃 篇4
本特長班從九月初開始訓練，內(nèi)容含小號、次中音號、圓號、長號、薩克斯、黑管、長笛、大小軍鼓等，還包括軍樂隊的組合。
具體訓練計劃如下：
一、基礎(chǔ)訓練
1、向?qū)W生介紹樂器構(gòu)造、演奏姿勢、演奏方法、及管樂器演奏的氣息運用原理實際操作和保養(yǎng)。
2、基本發(fā)音技巧的.訓練，本入門訓練預計用一個半月的時間。
二、具體訓練
管樂各調(diào)音階的訓練及長音、吐音、連音的訓練，并能演奏小兒歌；鼓的訓練著重基本節(jié)奏，力度的輕重，掌握打擊技巧。
本訓練預計用一至二月的時間來完成。
三、綜合訓練
各樂件在已有的基礎(chǔ)上逐漸轉(zhuǎn)入小樂隊形式進行合奏訓練，訓練一些常用曲目，培養(yǎng)合奏能力，同時注重學生個人能力的訓練，要因材施教，增強學生學習的興趣，使學生有一技之長。
本學期訓練的最終目的是使學生掌握每件樂器的使用技巧，能獨立演奏
訓練計劃 篇5
各省屬本科高等學校：
根據(jù)《教育部關(guān)于做好“本科教學工程”國家級大學生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓練計劃實施工作的通知》（教高函〔20xx〕5號）和《關(guān)于報送20xx年國家級大學生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓練計劃立項項目的'通知》（教高司函〔20xx〕45號）要求，經(jīng)研究，山東省教育廳將開展評審推薦20xx年國家級大學生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓練計劃立項項目工作�，F(xiàn)將有關(guān)事項通知如下：
一、各高校按照《教育部關(guān)于做好“本科教學工程”國家級大學生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓練計劃實施工作的通知》（教高函〔20xx〕5號）要求，制定和完善本校大學生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓練計劃工作方案。我廳將組織專家對各高校工作方案進行論證，確定20xx年參加國家級大學生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓練計劃的高校名單。
二、按照“興趣驅(qū)動、自主實踐、重在過程”的原則，鼓勵開展團隊合作、產(chǎn)學研合作和國際合作項目。各高校要加強管理，積極組織申報工作。我廳將組織專家在確定參加20xx年國家級大學生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓練計劃高校推薦的立項項目中進行評審遴選，按照教育部要求推薦申報20xx年國家級大學生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓練計劃項目。
三、各高校要按照每個項目平均不低于1萬元的標準予以配套資助，在申報公文中必須明確學校申報的總項目數(shù)和資助總經(jīng)費額。
四、各高校根據(jù)實際推薦1名專家，推薦專家人選要求熟悉本科教育教學工作，親自參與過大學生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓練計劃的組織或指導，組織協(xié)調(diào)能力強，學術(shù)造詣高，具有副教授及以上專業(yè)技術(shù)職稱，并填寫《××學校國家級大學生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓練計劃協(xié)作組專家推薦表》（附件2）。我廳將根據(jù)教育部要求擇優(yōu)推薦1名，參加國家級大學生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓練計劃協(xié)作組。
五、各高校務(wù)必于20xx年5月23日前將申報公文、工作方案、項目管理辦法和項目信息表（見附件1）（裝訂成冊一式三份）和《××學校國家級大學生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓練計劃協(xié)作組專家推薦表》（附件2）（一份）報高教處，同時將上述材料電子版發(fā)至指定郵[emailprotected]。聯(lián)系人：孟令君；聯(lián)系電話：0531-81916527；地址：濟南市文化西路29號教育廳高教處；郵編：250011。
訓練計劃 篇6
概念：幼兒在移動中單手連續(xù)拍打由地面反彈起來的球，叫行進間運球。
訓練方法：幼兒在掌握了原地拍球技術(shù)動作的基礎(chǔ)上，可發(fā)展行進間運球。行進間運球需要求幼兒手、眼協(xié)調(diào)配合。運起時既要使移動速度和運球速度協(xié)調(diào)一致，又要保持合理的動作節(jié)奏。幼兒在初學時眼睛必須看著籃球，控制好籃球。一般要求幼兒走一步、拍一次球。
(1)直線運球：在直線上來回運球，先慢慢走，學會如何控制籃球。熟悉后可以慢跑運球。有一定基礎(chǔ)的`幼兒，可要求其全速奔跑運球。
(2)運球繞雪糕桶：幼兒在熟悉運球的基礎(chǔ)上，學習運球繞過雪糕桶(也可以是其他標志物)雪糕桶間隔2米。要求幼兒左右手全面發(fā)展，在雪糕桶右側(cè)用右手，左側(cè)用左手。繞完雪糕桶，全速運球回到起點。
訓練計劃 篇7
為了參加20xx年市直田徑運動會，在學校中組建了以六年級學生為主的田徑運動隊， 進行系統(tǒng)的訓練，以增強學生各項身體素質(zhì)，從而提高運動技術(shù)水平和成績。
準備期間通知參訓學生的家長，并得到班主任和學生家長的大力支持和積極配合，從而使運動隊的訓練得以正常進行。現(xiàn)將運動隊的訓練計劃公布如下： 我校的田徑訓練主要集中在每天早晨（7：00——8：05）和每周天的下午（4：40——5：40）。
第一階段：時間為前兩周，采用一般的訓練強度，進行恢復體力的身體訓練。
第二階段：時間為兩周，采用較高強度的訓練，加強技術(shù)訓練和專項素質(zhì)訓練，有意識地把專項素質(zhì)和技術(shù)結(jié)合起來。加大訓練負荷。在訓練中注重技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、作風與心理素質(zhì)的培養(yǎng)。
第三階段：時間為一周，采用中等強度，調(diào)整運動量，降低練習次數(shù)，消除疲勞，積蓄并超量恢復，迎接我市市直小學生田徑比賽，同時加強隊員戰(zhàn)術(shù)以及心理素質(zhì)的'訓練。第四階段：認真總結(jié)在市直小學生田徑比賽的得失，及時查漏補缺。改進訓練方法。
訓練措施
1、對學生項目的訓練，我們體育組的老師也有很明確的分配。
2、為迎接我市的田徑運動會，我們選擇了一些主訓項目：60米、100米、200米、400米、800米；跳遠、跳高；壘球。
3、學生訓練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏等安排，要求形式多樣，各種練習手段盡量與游戲活動相結(jié)合，以激發(fā)學生對田徑運動的愛好與興趣。
4、訓練必須以學生身體系統(tǒng)訓練為主。注重學生的專長發(fā)展。
5、要把訓練和思想教育結(jié)合起來，有意識地在教學訓練過程中，培養(yǎng)學生“愛祖國、愛學校、懂禮貌、講文明、肯吃苦”的品質(zhì)，加強跟班主任、家長、校領(lǐng)導的聯(lián)系，使學生能安心訓練。通過師生的共同努力。 從難、從嚴、從實戰(zhàn)出發(fā)，系統(tǒng)地進行嚴格訓練，加強意志品質(zhì)培養(yǎng)，爭創(chuàng)佳績。
訓練計劃 篇8
目的任務(wù)：為了備戰(zhàn)20xx年11月份縣球類運動會籃球賽，活躍我校的文體生
活，發(fā)揮學生的特長和個性。
情況分析：
�。�1）以前沒能把初中部最優(yōu)秀女生挖掘到籃球隊伍中來，造成青黃不接的現(xiàn)象出現(xiàn)。所以，今年凡是有籃球基礎(chǔ)的學生都會吸收到隊伍中加強訓練輔導。
�。�2）身體素質(zhì)教差，在場上不能表現(xiàn)出硬朗姿態(tài)。所以在加強技戰(zhàn)術(shù)訓練的同時，要加大身體各方面素質(zhì)的訓練，包括上下肢、腰腹的力量，移動速度，移動耐力，彈跳能力等的素質(zhì)。
�。�3）心理素質(zhì)不穩(wěn)定，直接制約比賽的成敗。由于各學校都有自己的同學，或者對環(huán)境的不熟悉，使學生在比賽中出現(xiàn)敵強我弱，敵弱我更弱的情況。這都是隊員們求勝心切和輸不起的`最大心理障礙。
根據(jù)以上的分析，這學期要有針對的制定以下訓練計劃：
一、重新選拔吸收隊員，新成立初中女子籃球隊。
1、 通過各級體育老師的推薦選拔隊員。
2、 根據(jù)上學期開展的級組籃球賽等物色到的隊員吸入隊伍中來。
3、 在新初一通過同學間的了解選出原來小學球隊隊員。
4、 通過體育老師在體育課堂上觀察到的優(yōu)秀球手。
二、訓練進程安排：
第一階段： 籃球個人技術(shù)的提高階段（9月中旬～11月上旬）
訓練目標：隊員能熟練地運球、傳球、投籃。會行進間上籃、傳球等技術(shù)。知道一些基本的比賽規(guī)則，能進行半場比賽。
訓練內(nèi)容：速度、耐力、力量、柔韌等素質(zhì)、籃球運球、傳球、投籃技術(shù)、籃球比賽規(guī)則。
訓練方法：進行原地運球、傳球、投籃練習；各種運球、傳球、投籃的趣味游戲練習、半場比賽在學習過程中進行規(guī)則的教學。
第二階段：籃球技術(shù)的全面提高階段。（11月上旬～12月下旬）
訓練目標：隊員知道籃球的規(guī)則；有一定的籃球運動技術(shù)；懂得怎樣去防守，
能進行籃球的對抗比賽并有一定的技戰(zhàn)術(shù)意識。
訓練內(nèi)容：原地運球、傳球、投籃；各種運球、傳球、投籃的趣味游戲；防守方法。
訓練方法：進行原地運球、傳球、投籃練習；各種運球、傳球、投籃的趣味游戲練習。
第三階段：素質(zhì)練習（1月中旬）
因為天氣變冷，多進行素質(zhì)練習，提高速度和耐力。
訓練計劃 篇9
全面提高學生素質(zhì)，教師是關(guān)鍵，而教師的基本功又是搞好教育教學工作的前提條件，同時，教師素質(zhì)是關(guān)系課程改革成敗的關(guān)鍵。所以只有教師的基本功素質(zhì)高，才會有高質(zhì)量的教育教學，才能為下一步全面推進課程改革奠定基礎(chǔ)。本學期我園的教師基本功訓練計劃如下：
一、領(lǐng)導小組名單
二、訓練對象
全體教師
三、基本功訓練內(nèi)容
(一)鉆研綱本基本功
1、每位教師認真學習大綱，仔細鉆研教材，領(lǐng)會好新課程、新教材的精神，做到科學，準確地備課。
2、每位教師在每月寫出你對教材中的某個教材的理解，也可是經(jīng)驗之談(即每月一得)。
3、在《新課程理論摘抄和教學反思錄》筆記本上，每位教師每周自學1―2篇的關(guān)于教學研究的文章，每學期自學筆記不少于5000字，經(jīng)常寫讀后感。教師要適當練習簡筆畫。
(二)教學設(shè)計和課堂教學基本功
1、在教學設(shè)計上，力求創(chuàng)新，有自己的特色，依據(jù)學科特點寫出自己的教案。集體備課，要求一定提出自己的新觀點，突出個性備課。
2、課堂教學中，教師要主動、積極地構(gòu)建自主、合作、探究的教學模式，保證并提高四十分鐘的質(zhì)量。
3、每位教師每期選幾課，寫出有創(chuàng)新的典型的教學設(shè)計和反思。
4、以教研組為單位，參加學校組織的各種教學研討活動。每期不得少于8次校本教研活動。
(三)語言表達基本功
1、在平時的授課中，教師要每天堅持說普通話;教師要注重語言的藝術(shù)性，教導處將配合團支部舉行一次年青教師的演講比賽活動。
2、三筆字在平時的工作中教師要自行練習，本學期將舉行一次規(guī)范漢字的.基本功比賽。
3、在寫作方面，希望教師積極撰寫論文。
(四)使用教具基本功
1、本學期，每位教師針對自己所教的課程制作課件，學校將組織由全校老師打分的課件制作比賽。
2、能正確、熟練地使用電教設(shè)備和其它教具。
(五)電腦操作基本功
1、要求青年教師會進行文字處理、會網(wǎng)上查閱資料。
2、會安裝和正確使用現(xiàn)成的課件。
3、隔周四的下午兩節(jié)課后為電腦培訓時間，有教師講授、指導、每周的其它時間教師可自己練習。
(六)、訓練措施
1、個人練習與組內(nèi)練習相結(jié)合，教研組長組織好，督促好，按時練習，按時交各種資料。
2、每位教師所交材料，教導處將進行記錄、考核、進入個人業(yè)務(wù)檔案。
訓練計劃 篇10
一、總?cè)蝿?wù)：
樹立我隊快、靈、準的風格，培養(yǎng)頑強，團結(jié)戰(zhàn)斗作風。以技、戰(zhàn)術(shù)訓練為重點，從技術(shù)入手狠抓五個環(huán)節(jié)（即體力素質(zhì)，投籃命中率，籃板球，積極防守，傳接球）。堅持身體訓練，堅持大運動量訓練，爭取獲得好的成績。
二、訓練原則：
1、訓練工作中突出練思想，練作風。并強調(diào)籃球基本功練習。
2、戰(zhàn)術(shù)訓練要從難、從嚴，從實戰(zhàn)出發(fā)，特別強調(diào)整體合。
3、戰(zhàn)術(shù)訓練過程中，要進一步組織陣容，配合全隊力量，要十二個隊員都能上場打球，充分發(fā)揮全隊的特長，克服弱點，全隊戰(zhàn)術(shù)逐漸形成完整的戰(zhàn)術(shù)體系。
4、每天的自練時間為20分鐘投籃練習。
5、“練”，“戰(zhàn)”結(jié)合，每周訓練四天，以練為主（練防守），打教學比賽兩次。
6、全隊戰(zhàn)術(shù)訓練的過程中，要重視個人戰(zhàn)術(shù)訓練，要區(qū)別對待，做到揚長避短。
三、內(nèi)容：
1、身體訓練：
�。�1）力量：四肢力量與腰部力量為主。
�。�2）速度耐力：專項素質(zhì)結(jié)合快速傳接球，球場各種跑與防守訓練。
2、投籃：
�。�1）5——6米間的中遠投。
�。�2）前鋒，后衛(wèi)個別隊員要掌握6米以外遠投。
�。�3）中鋒要掌握轉(zhuǎn)身投籃和勾手投籃。
�。�4）個別隊員要有單挑的能力。達到一定命中率后，增加投籃強度與對抗性投籃訓練。
3、籃板球：
（1）強化籃板球意識，增加搶籃板球的人數(shù)。
�。�2）提高彈跳力，學會卡位提高搶籃板球的成功率。
（3）鼓勵有彈跳力的隊員沖搶前場藍板球。
（4）注意拿穩(wěn)球后快速傳出第一傳。
4、積極防守：
（1）提高個人防守能力，不斷提高搶、斷、封、補等攻擊性的防守技術(shù)。
�。�2）降低防守重心，掌握各種防守步伐，提高移動速度和擴大防守控制面。
（3）半場緊逼盯人防守與全場緊逼盯人防守的方法和破解方法。
（4）做好戰(zhàn)術(shù)變化，鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防。
5、快攻和防快攻：
�。�1）爭取一切時機反動快攻并要得分。（對方得分發(fā)底線球和發(fā)邊線球破對方緊逼）
�。�2）長傳快攻與短傳快攻相結(jié)合。
�。�3）學會以多打少（3打2，2打1）和以少防多的方法。
（4）快攻的落位與陣地進攻落位，各個位置的合理移動和移動的時機。
6、陣地進攻。
�。�1）進攻原則：①動中打，運動中形成各個擊破，組織掩護配合。②陣地進攻內(nèi)外結(jié)合，以外為主，中投
為主，重點培養(yǎng)3分投手。③在策應(yīng)的基礎(chǔ)上，發(fā)展移動中掩護與突破分球，發(fā)展突破后分球立即投籃。④增強個人過硬技術(shù)，個人突破能力，發(fā)展底線配合，組織中投配合，調(diào)動防守。
四、訓練重點安排：
1、第一階段：（1）討論和制定計劃。（2） 抓一般身體素質(zhì)訓練。（3）對新隊員進行籃球基本技術(shù)的教學與鞏固。（4） 個人防守與投籃訓練。（5） 掌握2—1—2聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動方法。
2、第二階段：（1）加大運動量，特別是高強度的訓練。（2）配合投籃與搶籃板球訓練。3）防守戰(zhàn)術(shù)，重點抓緊逼盯人防守。（4）陣地進攻配合（攻聯(lián)防，攻半場，全場緊逼盯人）。（5）確定陣容，分組進行教學比賽與公開比賽。
3、第三階段：（1）加大運動量，特別是高強度的訓練。（2）抓專項身體素質(zhì)訓練。（3）加強個人防守與投籃訓練。（4）鞏固2—1—2聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動方法。（5）加大力量練習。
4、第四階段：
�。�1）抓專項身體素質(zhì)訓練。
（2）配合投籃與搶籃板球訓練。
�。�3）防守戰(zhàn)術(shù)，重點抓緊逼盯人防守。
�。�4）陣地進攻配合（攻聯(lián)防，攻半場，全場緊逼盯人）。
�。�5）鞏固2—1—2聯(lián)防與協(xié)防的'站位和移動方法。
�。�6）速度與力量練習。
5、第3周
（1）、抓專項身體素質(zhì)訓練。
�。�2）、配合投籃與搶籃板球訓練。
�。�3）、防守戰(zhàn)術(shù)，重點抓緊逼盯人防守。
�。�4）、陣地進攻配合（攻聯(lián)防，攻半場，全場緊逼盯人）。
�。�5）、鞏固2—1—2聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動方法。
�。�6）、速度與力量練習。
6、第4—5周
（1）、抓專項身體素質(zhì)訓練。
（2）、配合投籃與搶籃板球訓練。
�。�3）、防守戰(zhàn)術(shù)，重點抓緊逼盯人防守。
�。�4）、陣地進攻配合（攻聯(lián)防，攻半場，全場緊逼盯人）。
�。�5）、鞏固2—1—2聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動方法�！緦W�；@球隊訓練計劃】
（6）、速度與力量練習。
7、第6周
（1）、抓專項身體素質(zhì)訓練。
（2）、配合投籃與搶籃板球訓練。
�。�3）、防守戰(zhàn)術(shù)，重點抓緊逼盯人防守。
�。�4）、陣地進攻配合（攻聯(lián)防，攻半場，全場緊逼盯人）。
�。�5）、鞏固2—1—2聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動方法。
（6）、速度與力量練習。
8、第7—8周
（1）全面進行戰(zhàn)術(shù)準備，以迎接比賽。
�。�2）身體訓練保持高水平，以保證精神飽滿，體力充沛的投入比賽。
�。�3）訓練小結(jié)。
五、訓練人員：
六、訓練時間：
每周早上7：30—9：00練身體素質(zhì)。
每周的周一、二、三、四下午6：20—7：10練習籃球基本技術(shù)。
如果天下雨，則安排學生在多功能廳看有關(guān)籃球方面的影碟；教師給學生講籃球理論方面的技、戰(zhàn)術(shù)。
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