負(fù)責(zé)人：z

　　武術(shù)是我國(guó)傳統(tǒng)體育項(xiàng)目之一，是我國(guó)歷史文明的積淀，青少年是弘揚(yáng)傳統(tǒng)武術(shù)文化的一個(gè)最關(guān)鍵、最根本的陣地。推廣武術(shù)進(jìn)校園不僅能促進(jìn)青少年的身體健康，也是普及中華武術(shù)，弘揚(yáng)民族傳統(tǒng)文化，發(fā)展全民健身的有效途徑。

　　一、學(xué)生現(xiàn)狀分析

　　通過上學(xué)年自編操武術(shù)的教學(xué)，大部分學(xué)生一具備一定的武術(shù)知識(shí)，手眼身法步有初步的了解，知道動(dòng)作的名稱，路線，及運(yùn)動(dòng)變化的規(guī)律，基本知道長(zhǎng)拳，南拳，太極拳等主要拳種的特點(diǎn)，排練武術(shù)表演，《舞旗》,《跆拳道》，《中國(guó)魂》等表演節(jié)目，但由于客觀原因未能參加比賽，可見學(xué)生已具備一定的表演技能。

　　二、訓(xùn)練目標(biāo)

　　夯實(shí)基本功訓(xùn)練，加強(qiáng)技能的教學(xué)。

　　完善各項(xiàng)表演節(jié)目，豐富學(xué)校文化活動(dòng)；

　　狠抓教學(xué)質(zhì)量，提高競(jìng)賽水平；

　　三、教學(xué)計(jì)劃實(shí)施細(xì)則；

　　訓(xùn)練人員：三四五各年級(jí)抽選10—15名學(xué)生

　　訓(xùn)練時(shí)間：周二、周五下午放學(xué)后一個(gè)半小時(shí)；

　　四、訓(xùn)練季度及主要訓(xùn)練內(nèi)容

　　10、11、12月

　　專項(xiàng)技能素質(zhì)訓(xùn)練，包括基本功，及身體素質(zhì)的`加強(qiáng)與提高；編排中國(guó)魂表演節(jié)目

　　3、4月

　　針對(duì)成都市跆拳道協(xié)會(huì)的比賽安排，提高學(xué)生參賽的技能與對(duì)抗技能，為比賽做準(zhǔn)備。

　　5、6月

　　提高基本功，加強(qiáng)身體素質(zhì)訓(xùn)練，編排六一文化藝術(shù)活動(dòng)的參賽節(jié)目。

　　教學(xué)主要內(nèi)容

　　初級(jí)長(zhǎng)拳

　　(一)整套

　　1、姿勢(shì)優(yōu)美，方法清楚，勁力突出，路線清晰，節(jié)奏分明，特點(diǎn)明顯，

　　動(dòng)作協(xié)調(diào)。

　　2、方法清楚，勁力突出，有一定的規(guī)格，特點(diǎn)明顯，動(dòng)作協(xié)調(diào)。

　　(二)步型與手型手法

　　步型:弓步.馬步.撲步.歇步..虛步.丁步

　　手型:拳、掌、勾.

　　手法：沖拳、推掌、頂肘

　　(三)套路練習(xí):初級(jí)長(zhǎng)拳

　　起勢(shì):(1)虛步亮掌.(2)并步對(duì)拳

　　第一段(1)弓步?jīng)_拳(2)彈腿沖拳(3)馬步?jīng)_拳(4)弓步?jīng)_拳(5)彈腿沖拳(6)大躍不前穿(7)弓步擊掌(8)馬步架掌

　　第二段(1)虛步栽拳(2)提膝穿掌(3)撲步穿掌(4)虛步挑掌(5)馬步擊拳(6)叉步雙擺掌(7)弓步擊掌(8)轉(zhuǎn)身踢腿馬步盤肘

　　第三段(1)歇步掄砸拳(2)撲步亮掌(3)弓步劈拳(4)換跳步弓步?jīng)_拳(5)馬步?jīng)_拳(6)弓步下沖拳(7)叉步亮掌側(cè)踹腿(8)虛步挑拳

　　第四段(1)弓步頂肘(2)轉(zhuǎn)身左拍腳(3)右拍腳(4)騰空飛腳(5)歇步下沖拳(6)撲步掄劈拳(7)提膝挑掌(8)提膝劈掌弓步?jīng)_拳

　�。�1）從學(xué)生的實(shí)際情況出發(fā)，教材主要選擇常用的和課中易于操作的內(nèi)容作為主要教材。

　　（2）采取區(qū)別對(duì)待的方針，根據(jù)學(xué)生的不同能力和水平，教材選用應(yīng)有一定的難易度以適應(yīng)不同學(xué)生的實(shí)際需要。

　　（3）從全面增強(qiáng)體質(zhì)和追求健康目標(biāo)出發(fā)，應(yīng)選用專門用于發(fā)展學(xué)生基本活動(dòng)能力和一般素質(zhì)的教學(xué)內(nèi)容。

訓(xùn)練計(jì)劃 篇3

　　健腹輪的鍛煉計(jì)劃分為三個(gè)步驟：初級(jí)、中級(jí)、高級(jí)。具體如下：

　　一、初級(jí)健腹輪鍛煉計(jì)劃（跪式訓(xùn)練）：

　　初級(jí)健腹輪鍛煉計(jì)劃主要是圍繞跪式來(lái)展開的

　　【具體計(jì)劃】：每天固定時(shí)間訓(xùn)練一次（大概5~8分鐘左右）：組數(shù)（1~2）剛開始做1組等適應(yīng)后增加到2組，個(gè)數(shù)（5~7）起初也許只能做2~3個(gè)但只要每天都練的話慢慢就可以做到7個(gè)了，堅(jiān)持十天一般都能輕松完成。

　　二、中級(jí)健腹輪鍛煉計(jì)劃（增強(qiáng)版的跪式訓(xùn)練）：

　　中級(jí)健腹輪鍛煉計(jì)劃雖說(shuō)仍是以跪姿訓(xùn)練為主，但要求每一個(gè)動(dòng)作都必須做到標(biāo)準(zhǔn)，在保證質(zhì)量的前提下逐漸增加組數(shù)與個(gè)數(shù)。

　　【具體計(jì)劃】：每天訓(xùn)練一次（大概15分鐘左右）：組數(shù)（2~3），個(gè)數(shù)（10~15），一般來(lái)說(shuō)堅(jiān)持鍛煉二十天就可以完成，二十天后你應(yīng)該可以輕松完成3組，每組15個(gè)，如若不是就需要繼續(xù)訓(xùn)練，直到可以輕松完成3組，每組15個(gè)以上為止，否則是無(wú)法進(jìn)入高級(jí)訓(xùn)練（下一步）的。

　　三、高級(jí)健腹輪鍛煉計(jì)劃（站姿訓(xùn)練）：

　　所謂的高級(jí)健腹輪訓(xùn)練指的就是以站姿為主的訓(xùn)練方式（加大了對(duì)腹部與腰部的刺激）

　　【具體計(jì)劃】：每天訓(xùn)練一次（大概20分鐘左右）：組數(shù)（3~5），個(gè)數(shù)（12~20），完成時(shí)限根據(jù)個(gè)人來(lái)定，做到這一步恭喜你已經(jīng)成為腹肌男了，以后只要每天堅(jiān)持站姿訓(xùn)練即可（牛人可以站姿訓(xùn)練50個(gè)以上），至于中級(jí)和初級(jí)的跪姿訓(xùn)練基本上對(duì)你的幫助不大，可以直接放棄了。

　　注意事項(xiàng)：

　　1.訓(xùn)練前一定要做熱身運(yùn)動(dòng)，防止肌肉拉傷

　　2.訓(xùn)練后最好做一些腹部拉伸運(yùn)動(dòng)，也可以對(duì)腹部進(jìn)行敲打按摩，這樣可以緩解腹部的疲勞；

　　3.如果是為了練出腹肌，那么在訓(xùn)練前后（30~45分鐘）都應(yīng)該補(bǔ)充蛋白質(zhì)，并且不應(yīng)該在空腹與飽腹（吃完?yáng)|西后）的狀態(tài)下進(jìn)行鍛煉，這樣對(duì)腸胃來(lái)說(shuō)也是一種負(fù)擔(dān)；

　　4.循序漸進(jìn)，一定要慢慢來(lái)，在個(gè)人能夠承受的范圍內(nèi)逐漸增加難度；

　　5.訓(xùn)練的過程中以不要憋氣為原則，盡量保證下去與回收時(shí)呼吸與動(dòng)作之間的配合、順暢；

　　6.同一肌肉部位的訓(xùn)練項(xiàng)目不要安排在一起（同一天），就是說(shuō)如果你今天打算用仰臥起坐來(lái)鍛煉腹部的`話就不要再做健腹輪訓(xùn)練了，這樣才能保證肌肉充分休息恢復(fù)；

　　7.不要只練腹肌，而不管其他部位的訓(xùn)練，健身講究兼顧所有肌群，使之得到均衡的發(fā)展；

　　8.腰部有陳舊性損傷者不要使用健腹輪。

　　舉例（小強(qiáng)一周的鍛煉計(jì)劃）：

　　鍛煉時(shí)間的選擇：小強(qiáng)選擇在了中午的11點(diǎn)，因?yàn)樾��?qiáng)在10點(diǎn)多的時(shí)候會(huì)吃一些碳水化合物、蛋白質(zhì)，在11點(diǎn)左右的時(shí)候正好消化了，這時(shí)進(jìn)行鍛煉可以最大限度的進(jìn)行。訓(xùn)練完的時(shí)間大概在11.20分左右，再等30小時(shí)左右就可以直接吃中午飯了。

　　下面是每周的健腹輪訓(xùn)練計(jì)劃：

　　周一至周三：提前15分左右的有氧熱身（也可以做一些拉伸運(yùn)動(dòng)、或者是跳繩和慢跑都行），然后做2組腹肌輪，每組的個(gè)數(shù)在7個(gè)左右，訓(xùn)練完后放松按摩腹部；

　　周四至周六：方法如上，個(gè)數(shù)增加到10個(gè)；

　　周日休息一天，我們不僅要設(shè)定目標(biāo)計(jì)劃同時(shí)還應(yīng)該不斷檢查自己的進(jìn)度，不要原地踏步，重復(fù)做一樣的事結(jié)果也只能是一樣，不同的時(shí)段做不同的事情。所以在每周日你可以休息一天，總結(jié)一下這周的收獲，如果發(fā)現(xiàn)進(jìn)度慢、效果不好的話，就應(yīng)該立馬找出原因并且改進(jìn)。

　　健腹輪鍛煉沒有計(jì)劃行不行：凡事都應(yīng)該有一個(gè)計(jì)劃，工作有工作的計(jì)劃，學(xué)習(xí)有學(xué)習(xí)的計(jì)劃，健身也應(yīng)該有計(jì)劃有目標(biāo)的進(jìn)行，否則你永遠(yuǎn)都在原地踏步。如果你整天想著鍛煉身體而不設(shè)定目標(biāo)寫下計(jì)劃，那么你只是在浪費(fèi)時(shí)間漫無(wú)目的的玩耍而已！

　　腹肌輪的健身計(jì)劃對(duì)不同的人群也應(yīng)該有不同的方案，如果是單純的減肥瘦肚子那么計(jì)劃就顯得非常簡(jiǎn)單了。只要每天鍛煉、合理飲食、充足的睡眠加以堅(jiān)持就能成功。

　　而對(duì)于想練出八塊腹肌的人來(lái)說(shuō)需要制定的就不僅僅是腹肌的訓(xùn)練計(jì)劃，還需要配合其他肌肉訓(xùn)練，在肌肉群能夠促進(jìn)小肌肉群的生長(zhǎng)，所以你應(yīng)該全方面鍛煉，不然效果是很不理想的。除此之外每天的飲食也是一個(gè)問題，蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、水、維生素、礦物質(zhì)等等之間的一個(gè)吸收比例也需要設(shè)定，當(dāng)然其他肌肉群不是每天都需要訓(xùn)練的，只有腹肌需要每天訓(xùn)練，你可以將健腹輪與其他腹肌訓(xùn)練的動(dòng)作相互交替進(jìn)行，比如周一、三、五用健腹輪訓(xùn)練腹肌而二、四、六就坐一些卷腹、仰臥起坐、舉腿的腹肌訓(xùn)練的動(dòng)作，同時(shí)安排好每天其他肌肉群的訓(xùn)練計(jì)劃，如手臂、小腿、這些小肌肉群的訓(xùn)練每周可以循環(huán)兩次，而大腿、胸部之間的大肌肉群每周安排一次訓(xùn)練即可。

　　肌肉訓(xùn)練是一門科學(xué)，其中包含了許多的知識(shí)，如飲食、睡眠、鍛煉、肌肉的生長(zhǎng)、人體需要的元素等等，像這些東西都是需要學(xué)習(xí)的。

訓(xùn)練計(jì)劃 篇4

　　基本的身體素質(zhì)訓(xùn)練

　　下面五種基本的身體素質(zhì)訓(xùn)練，是對(duì)自身毅力的一種考驗(yàn)。打籃球?qū)ι眢w素質(zhì)，毅力，心理素質(zhì)等等都需要，這些經(jīng)驗(yàn)是日積月累的，所以不管任何運(yùn)動(dòng)都需要持之以恒。

　　體能訓(xùn)練

　　體能訓(xùn)練是所有球類的基礎(chǔ)，任何一個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)身體素質(zhì)都有一定的要求，必須首先具備一個(gè)良好的體能才能準(zhǔn)確地完成各種動(dòng)作。速度訓(xùn)練 想多練速度，必須要在耐力訓(xùn)練的基礎(chǔ)之上才能加強(qiáng)速度，同時(shí)也和力量，爆發(fā)力的練習(xí)結(jié)合得很緊密。

　　耐力訓(xùn)練

　　我們可以把耐力拆分為三類內(nèi)涵：心肺功能、肌肉耐力和毅力。凡是有氧運(yùn)動(dòng)都能訓(xùn)練心肺功能和肌肉耐力，跑步是其中最簡(jiǎn)單，最易操作且對(duì)普通人群而言比較好的耐力訓(xùn)練項(xiàng)目。值得一提的是動(dòng)感單車，它是一個(gè)集耐力，爆發(fā)力為一體的`全身綜合練習(xí)，例如站姿爬坡，突然間加大單車阻力、俯身快騎等訓(xùn)練內(nèi)容。做力量練習(xí)的時(shí)候，較低負(fù)重，較高次數(shù)也可以訓(xùn)練肌肉耐力。耐力其實(shí)就是考驗(yàn)?zāi)阕铋L(zhǎng)時(shí)間的承受能力，就看你最后能否堅(jiān)持，所以它其實(shí)是一個(gè)很廣泛的概念，和毅力也相關(guān)。有時(shí)精神層面的東西往往是最重要的。

　　速度訓(xùn)練

　　想多練速度，必須要在耐力訓(xùn)練的基礎(chǔ)之上才能加強(qiáng)速度，同時(shí)也和力量，爆發(fā)力的練習(xí)結(jié)合得很緊密。腿部必須要有力量，這樣才會(huì)有爆發(fā)力，才會(huì)有速度。所以練習(xí)速度首先要練習(xí)力量和耐力，要針對(duì)局部力量進(jìn)行練習(xí)，這些將在“力量訓(xùn)練”里面介紹。速度訓(xùn)練常見的就是利用跑步機(jī)調(diào)節(jié)速度來(lái)進(jìn)行，還有就是在室外進(jìn)行短跑練習(xí)。此外，專門針對(duì)爆發(fā)力的練習(xí)可以利用動(dòng)感單車變速騎、俯身快騎、利用跑步機(jī)的變速跑來(lái)完成。室外的折返跑變速跑也是很好的爆發(fā)力訓(xùn)練方法。更多

　　力量訓(xùn)練

　　前面就已經(jīng)提到力量和耐力是其他幾項(xiàng)素質(zhì)的基礎(chǔ)，因此力量訓(xùn)練特別重要。我們觀察nba球星，可以發(fā)現(xiàn)他們的肩部最發(fā)達(dá)、胸部、背部、腿部也是結(jié)實(shí)有力的。因此，力量的訓(xùn)練是一個(gè)綜合而全面的練習(xí)，就籃球而言，比較重要的是以下幾個(gè)部分的練習(xí)：肩、臂、背、胸、腿。要集中精力針對(duì)這幾點(diǎn)進(jìn)行局部力量訓(xùn)練，做好了這幾個(gè)力量訓(xùn)練，就很容易在籃球場(chǎng)上脫穎而出了。

　　核心部位

　　訓(xùn)練也就是腰腹，力量可以劃分為上腹部、下腹部、側(cè)腹部、腰背部的練習(xí)。腰腹部的訓(xùn)練不需要使用太大負(fù)重，一般徒手練習(xí)即可，但要重復(fù)更多的次數(shù)，此外，普拉提課程是增強(qiáng)腰腹部力量最好的訓(xùn)練課之一，如果有條件可以把它加入你的訓(xùn)練計(jì)劃。

　　計(jì)劃特別要注意兩個(gè)問題

　　1，所有計(jì)劃只能選取一個(gè)進(jìn)行訓(xùn)練，一個(gè)周期至少為4個(gè)周，不要采取多個(gè)計(jì)劃同時(shí)進(jìn)行，一定要分析清楚自己的強(qiáng)弱點(diǎn)后，針對(duì)性，純粹的訓(xùn)練。

　　2，所有計(jì)劃所說(shuō)的慢跑30分鐘指的不是跑步機(jī)上的慢跑，是切實(shí)路面上的慢跑。下面是不同身形不同的計(jì)劃。

　　A， 身材矮小型

　　這里的代表人物是博伊金斯。

　　NBA的組織后衛(wèi)平均身高基本在5尺10寸到6尺3寸左右，博伊金斯一米六一米七的個(gè)子顯然不足這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，但是這種矮個(gè)子球員居然可以在NBA生存，那么與他的身體素質(zhì)是密不可分的。針對(duì)這類型組織后衛(wèi)，主要有以下三種訓(xùn)練途徑可供選擇：

　　1，力量和增肌訓(xùn)練。主攻目標(biāo)定位臥推，深蹲極限力量的訓(xùn)練和增加體重的增肌訓(xùn)練，特別適合上了年紀(jì)，身高又吃虧的訓(xùn)練者。因?yàn)樗麄儽旧硭俣染退ネ嗽S多，身體素質(zhì)方面就吃虧吃大了。但如果選擇主攻力量訓(xùn)練，那么興許會(huì)打出一片天地，特別是在面對(duì)對(duì)方瘦高的組織后衛(wèi)時(shí)，無(wú)論是進(jìn)攻還是防守都不吃虧，當(dāng)然這里不是高級(jí)黑LBJ背打巴里亞。。。一旦你具備了強(qiáng)大的力量，那么即使對(duì)方比你高再多，只要你讓他落到陣地，慢下來(lái)，那么他想突破你是很困難的。而一個(gè)組織后衛(wèi)，如果在比賽中無(wú)法突破了，那么這個(gè)組織后衛(wèi)進(jìn)攻端的能力基本就沒有了�；�德，納什如今俱老矣，但依舊可以憑借力量或者腳步或者速度突入到內(nèi)線，為隊(duì)友創(chuàng)造進(jìn)攻空間。當(dāng)然，除了上了年紀(jì)的朋友外，年輕人同樣適合，因?yàn)樯砀叩牧觿?shì)迫使你不得不通過力量方式在防守端去彌補(bǔ)。

　　2，反應(yīng)速度訓(xùn)練。主攻目標(biāo)定位反應(yīng)速度的訓(xùn)練，即提高你的反應(yīng)能力。這點(diǎn)特別適合小快靈打法的球員，自身速度不錯(cuò)，控球嫻熟，但是在進(jìn)攻端往往礙于對(duì)方高大后衛(wèi)阻攔，難以突破。并且，反應(yīng)速度的快慢直接可以幫助你在防守端更好地對(duì)于球和持球者壓力。故適合選擇反應(yīng)類訓(xùn)練，這里主要有三種方法可供選擇：

　　a，變速跑或者短跑中的起跑�？梢蕴岣咝羞M(jìn)間的反應(yīng)能力，還可以提高加速度能力。

　　b，彈力帶。主要提高對(duì)于具體目標(biāo)的反應(yīng)能力。

　　c，舉重等爆發(fā)力訓(xùn)練方式。決定爆發(fā)力的一個(gè)主要因素就是神經(jīng)的控制能力，而神經(jīng)的控制能力高，那么反應(yīng)能力自然也就好；

　　3，速度耐力訓(xùn)練。主攻目標(biāo)為速度耐力的提高，即強(qiáng)大的往返能力。速度耐力并不止單純的往返能力一點(diǎn)，還包括很多能力，以后會(huì)慢慢提到。組織后衛(wèi)其實(shí)在體力消耗上類似于足球中的邊路球員，需要來(lái)回的往返，特別是遇上那種拿了球就不傳的隊(duì)友，更需要這種能力。如果你的速度本身不快，力量和體重短時(shí)間內(nèi)又難以獲得，那么不妨選擇通過折返跑先讓自己獲得足夠強(qiáng)大的體能，至少腿腳上不至于跟不上對(duì)方，這樣或許還有一定的立足之地。

　　B， 速度型：

　　這里的代表主要是納什，帕克，保羅和朗多。

　　武俠里有句話叫天下武功，唯快不破。此言非虛，但是在實(shí)際中，特別是籃球這種團(tuán)隊(duì)合作中，一味的快不一定能有好成績(jī)。特別是近些年的NBA總冠軍球隊(duì)，雖然不乏帕克和朗多這樣速度很快的球員，但他們都為自己球隊(duì)的奪冠犧牲了不少個(gè)人特點(diǎn)，盡量只把速度運(yùn)用在攻守轉(zhuǎn)換或者反擊階段，落陣地時(shí)一般不輕易提速。因?yàn)榻M織后衛(wèi)一旦快了，整個(gè)球隊(duì)就需要快，而你的隊(duì)友往往不一定跟你一樣有同樣的速度，更何況一旦整個(gè)球隊(duì)快了，那么失誤的幾率就會(huì)增多。所以對(duì)于這類型球員，在身體訓(xùn)練方面主要有以下兩個(gè)建議：

　　1，豐富速度類型。即提高爆發(fā)力，啟動(dòng)能力，或者加速度能力。有心的朋友能發(fā)現(xiàn)朗多，納什，帕克三人得快很相似，但其中多少又有些不同。納什和帕克隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)，爆發(fā)力越來(lái)越減弱，之所以我們還覺得他們快，是因?yàn)槠鋯��?dòng)能力，即反應(yīng)能力和加速度能力快。而朗多和保羅的反應(yīng)能力和爆發(fā)力是非常出色的，這兩點(diǎn)也在防守端給予他很大的幫助。我也一直認(rèn)為今年NBA一防的倆后衛(wèi)應(yīng)該有他們出任。故，速度型球員可以選擇通過舉重或者40米，50米提高爆發(fā)力，200米提高彎道加速能力，80米提高直線加速能力。

　　2，速度耐力，即其中的心肺能力。很多人認(rèn)為速度型球員往往不缺少耐力，但其實(shí)沒有人比他們更需要耐力，因?yàn)樗麄冃枰�讓自己整�?chǎng)比賽都具有高速度能力，所以維持速度一定需要強(qiáng)大的心肺能力。這里主要建議通過游泳的方式，因?yàn)橛?xùn)練環(huán)境改變后，水中會(huì)更加考驗(yàn)?zāi)愕男姆文芰�，特別是肺部的容積，即肺活量。對(duì)于維持一個(gè)速度型球員一場(chǎng)比賽的高速度是有很大好處的。我在十字韌帶受傷以前，剛進(jìn)球隊(duì)時(shí)就是采用這個(gè)方法訓(xùn)練，因?yàn)槲冶旧硇�時(shí)候也是練游泳出來(lái)的，所以收獲頗豐，讓我可以通過速度和耐力來(lái)彌補(bǔ)我在身高，技術(shù)上的不足。

　　C， 力量型：

　　這里的代表主要是基德，德隆，費(fèi)舍爾，杰克，洛瑞和勞森。

　　絕對(duì)力量在街球場(chǎng)上很吃香，在職業(yè)比賽中同樣是如此，當(dāng)年科比希望基德來(lái)湖人，不惜以庵主為代價(jià)，就是因?yàn)榛�德不僅在進(jìn)攻端可以組織球隊(duì)進(jìn)攻，更可以依靠力量與科比組成銅墻鐵壁的`外線。力量型非常適合有傷病或者本身運(yùn)動(dòng)能力就不出色的訓(xùn)練者。我在十字韌帶受傷后跑跳能力大不如前，該走力量型就是因?yàn)閱适Я舜罅康呐芴�能力，如果想立足職業(yè)聯(lián)賽，那么必須要有另一個(gè)強(qiáng)大的身體素質(zhì)作為輔助，即絕對(duì)力量。而且，力量型球員往往受年齡影響或者傷病影響較少，職業(yè)生涯相對(duì)于其他類型組織后衛(wèi)而言更長(zhǎng)。對(duì)于力量型球員主要有以下兩種建議：

　　1，提高絕對(duì)力量：通過5X5,10X1,3X3等方法訓(xùn)練深蹲，硬拉，臥推，推舉的絕對(duì)力量。力量型球員一般體重都不小，故不需要像身材矮小型球員一樣再刻意增加體重。

　　2，提高相對(duì)力量：通過舉重，有氧訓(xùn)練，控制飲食等方法，在維持力量基礎(chǔ)的前提下，減輕體重，讓自己的運(yùn)動(dòng)能力更高。NBA的這些力量后衛(wèi)，哪一個(gè)都不是笨拙，跑不動(dòng)的。我自己回國(guó)后倆月內(nèi)減掉了8KG體重，雖然力量上流失不少，但是前些日子跟大學(xué)的一幫體院小同學(xué)打全場(chǎng)比賽，感覺還是綽綽有余，但如果體重還是之前的93KG，可能應(yīng)付起來(lái)就吃力些。

　　D， 身材高大型：

　　這里的代表主要是魔術(shù)師，利文斯頓等。

　　身高在兩米以上的組織后衛(wèi)在NBA不多見，好比身高一米九在街球場(chǎng)上打組織后衛(wèi)一樣。這類球員先天優(yōu)勢(shì)明顯，而且隨著目前籃球的發(fā)展潮流，這類球員將來(lái)很有可能成為組織后衛(wèi)的一種常見流派。當(dāng)然，在街球場(chǎng)上，對(duì)于這類后衛(wèi)個(gè)人不是很提倡，因?yàn)榻智驁?chǎng)上普遍身高都不高，一米九去打后衛(wèi)的話，很容易被對(duì)方的矮個(gè)子后衛(wèi)斷球，而且放著一個(gè)內(nèi)線的身高不去用，用他去打外線效果如何尚不得而知。對(duì)于這類型球員主要有以下兩點(diǎn)建議：

　　1，提高力量耐力：通過10X10，4X12，6X6等方法提高力量耐力。所謂的力量耐力，即你可以維持你高力量的時(shí)間長(zhǎng)短能力。比如A和B同樣體重80KG，A可以完成100KG10次，B可以完成12次，那么B的力量耐力自然要高。但是這并不代表B就比A的絕對(duì)力量要高，力量耐力與絕對(duì)力量間沒有直接聯(lián)系。對(duì)于身材高大型組織后衛(wèi)來(lái)說(shuō)，他們?cè)谶M(jìn)攻端有著天然的優(yōu)勢(shì)，不僅可以在外線支配球，更可以轉(zhuǎn)到內(nèi)線進(jìn)攻，比如頻繁的依靠自己的力量來(lái)獲取進(jìn)攻機(jī)會(huì)。而使用力量的次數(shù)多少，自然需要考驗(yàn)到力量耐力的水平；

　　2，提高絕對(duì)速度：通過短跑等方式訓(xùn)練絕對(duì)速度，因?yàn)檫@類型球員往往受制于身高，其絕對(duì)速度都不快，特別是在防守端防對(duì)方反擊的時(shí)候更能體現(xiàn)出來(lái)。但是他們?cè)谶M(jìn)攻端并不需要非�？斓乃俣�，故不像速度型球員一樣需要提高加速度，反應(yīng)速度，更加需要的是絕對(duì)速度，即回追防守時(shí)的能力。

　　E， 綜合運(yùn)動(dòng)型：

　　這里的代表主要是艾佛森，羅斯，維斯布魯克，詹寧斯等。

　　可能這里有AI迷介意為啥不把他放在速度型球員里面，因?yàn)锳I迷應(yīng)該了解到，AI不僅僅是快，爆發(fā)力同樣十分出色。只是相對(duì)于羅斯，維斯布魯克而言體重，或者力量方面稍顯不足而已。綜合運(yùn)動(dòng)型組織后衛(wèi)是近些年世界籃球最先進(jìn)的潮流，但是最先進(jìn)的未必是最好的，比如去年的公牛隊(duì)和今年在圣城掙扎中的雷霆隊(duì)，組織后衛(wèi)的個(gè)人身體能力越好，其個(gè)人進(jìn)攻欲望相應(yīng)的也會(huì)越高，這點(diǎn)成效如何還待時(shí)間檢驗(yàn)。這類型球員的訓(xùn)練選擇是最多的，但是在業(yè)余比賽中，這種球員也是最少見的。這里主要說(shuō)一種最核心的方法：即增加肌肉，提高力量水平。因?yàn)檫@類型球員的受傷風(fēng)險(xiǎn)在所有組織后衛(wèi)里面是最大的，而想保護(hù)好自己盡量不受傷，并且堅(jiān)持這種打法，最好的方法就是提高力量，提高對(duì)抗能力，當(dāng)你的力量到了一定程度后，就會(huì)盡可能減少受傷風(fēng)險(xiǎn)。即使受傷了，也能盡快的恢復(fù)比賽狀態(tài)。此外就是增加肌肉，讓肌肉充分可以包裹關(guān)節(jié)等身體的薄弱部位，避免毀滅性傷病的出現(xiàn)，相信幾年前利文斯頓膝蓋骨變形的慘劇還歷歷在目。今年羅斯的受傷也與膝蓋缺乏股四頭肌的包裹和支持有多多少少的關(guān)聯(lián)。

　　F， 防守&智慧型：

　　這里的代表水平比較分散，主要由斯托克頓及佩頓攜若干醬油角色登場(chǎng)。

　　斯托克頓和佩頓的劃分這個(gè)比較頭疼，不僅是中國(guó)球迷，外國(guó)球迷我看到很多也有爭(zhēng)論的，不過現(xiàn)在比較主流的觀點(diǎn)是把斯托克頓定義為組織后衛(wèi)的范本，把佩頓界定為防守型組織后衛(wèi)的代表。其余所講的若干醬油角色，自身被球隊(duì)定義為防守者，或者傳球者，不過多參與球隊(duì)進(jìn)攻的組織，比如湖人的布雷克。這種類型的球員體現(xiàn)在街球場(chǎng)上往往是那些不屬于上面五種類型，只能靠經(jīng)驗(yàn)，或者智慧打球的朋友，當(dāng)然這里完全不是說(shuō)貶低，或者矮化這類朋友。其實(shí)他們與綜合運(yùn)動(dòng)型球員一樣，可以選擇的面非常廣泛，這里主要建議進(jìn)行耐力訓(xùn)練，因?yàn)樵谒俣�，力量，爆發(fā)力，反應(yīng)等身體素質(zhì)方面都不占優(yōu)的情況下，唯一可以盡快獲得，或者說(shuō)相對(duì)來(lái)講簡(jiǎn)單的就是提高耐力，通過耐力以勤補(bǔ)拙來(lái)彌補(bǔ)缺陷。而耐力也是我們國(guó)家隊(duì)身體素質(zhì)方面與美國(guó)隊(duì)等強(qiáng)隊(duì)差距最大的一點(diǎn)。這里說(shuō)的耐力是廣義的，包含前面所說(shuō)的速度耐力，力量耐力和心肺耐力。其中前兩項(xiàng)訓(xùn)練方法已經(jīng)提到過了，心肺耐力除了可以運(yùn)用游泳外，還可以通過長(zhǎng)跑的方法來(lái)提高。耐力訓(xùn)練基本徒手可以完成，或者配合簡(jiǎn)單的器械就行，一旦你獲得了足夠的耐力，那么彌補(bǔ)其余能力上的缺失并不是不現(xiàn)實(shí)的。

訓(xùn)練計(jì)劃 篇5

　　一、指導(dǎo)思想

　　隨著素質(zhì)教育的全面推進(jìn)，心理素質(zhì)教育作為素質(zhì)教育的重要組成部分，已受到教育界乃至全社會(huì)的普遍關(guān)注。教育部在《關(guān)于加強(qiáng)中學(xué)生心理健康教育的若干意見》中明確指出：“良好的心理素質(zhì)是人全面素質(zhì)中的'重要級(jí)成訓(xùn)分，是未來(lái)人才素質(zhì)中一項(xiàng)重要內(nèi)容。......是培養(yǎng)學(xué)生良好的心理素質(zhì)，是素質(zhì)教育的重要組成部分，是實(shí)施《面向下1世紀(jì)教育振興行動(dòng)計(jì)劃》，落實(shí)‘跨世紀(jì)素質(zhì)教育工程’，培養(yǎng)跨世紀(jì)高質(zhì)量人才的主要環(huán)節(jié)。”因此，對(duì)中小學(xué)生及時(shí)有效地進(jìn)行心理健康教育是現(xiàn)代教育的必然要求。

　　二、訓(xùn)練目的

　　開展心理素質(zhì)訓(xùn)練，優(yōu)化學(xué)生素質(zhì)。切實(shí)預(yù)防和解決我校中學(xué)生存在的心理問題，推進(jìn)我校素質(zhì)教育向縱深方向發(fā)展；豐富我校校本課程建設(shè)內(nèi)容

　　三、訓(xùn)練步驟

　　心理健康訓(xùn)練分四大板塊，多種形式同時(shí)開展。

　　板塊一：心理素質(zhì)訓(xùn)練課

　　在初一、高一試點(diǎn)開課，每年級(jí)選二個(gè)班，每班每周一課時(shí)，采用《中學(xué)生心理素質(zhì)訓(xùn)練教材》。

　　板塊二：選修課

　　周六選修，以講座的形式，面向全體學(xué)生，每?jī)擅嫒�刀周一次。�?nèi)容：挫折教育、適應(yīng)性教育、人際交往教育、學(xué)習(xí)方法策略訓(xùn)練等。

　　板塊三：學(xué)校心理輔導(dǎo)

　　方式：校園電視臺(tái)；知心電話；知心信箱；心理輔導(dǎo)室

　　板塊四：利用班會(huì)課進(jìn)行訓(xùn)練

訓(xùn)練計(jì)劃 篇6

　　小學(xué)田徑隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃

　　新華中心校田徑隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃

　　田徑運(yùn)動(dòng)是各項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ).具有競(jìng)技體育的特點(diǎn),項(xiàng)目多、

　　鍛煉形式多樣,是活動(dòng)課程中體育鍛煉的重要組成部分.搞好田徑基本

　　訓(xùn)練,對(duì)于提高中華民族素質(zhì),促進(jìn)學(xué)生身心全面、和諧、充分的發(fā)展,

　　具有重要的意義.

　　一、目的要求

　　1、田徑隊(duì)主要以選拔出來(lái)的有相當(dāng)田徑能力基礎(chǔ)的學(xué)生為對(duì)象,

　　以身體素質(zhì)為訓(xùn)練的重點(diǎn),使學(xué)生初步掌握基本的田徑運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)知識(shí)

　　和技能,發(fā)展專項(xiàng)素質(zhì),不斷提高運(yùn)動(dòng)成績(jī).

　　2、使學(xué)生學(xué)會(huì)專項(xiàng)鍛煉的方法,培養(yǎng)對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的興趣愛好,養(yǎng)成

　　自覺鍛煉的習(xí)慣.

　　3、培養(yǎng)一批有高尚的體育道德,能吃苦耐勞,勇敢頑強(qiáng)、團(tuán)結(jié)協(xié)作、

　　關(guān)心集體、有田徑運(yùn)動(dòng)特長(zhǎng)的德、智、體全面發(fā)展的學(xué)生.

　　二、訓(xùn)練內(nèi)容

　　1、身體素質(zhì)訓(xùn)練:

　　一般訓(xùn)練:包括跑、跳、投擲等各種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的練習(xí),提高學(xué)生常

　　規(guī)及身體素質(zhì).專項(xiàng)課程:提高學(xué)生條件運(yùn)動(dòng)素質(zhì),包括速度、力量、爆

　　發(fā)力、耐力、靈敏、協(xié)調(diào)性、柔韌性的練習(xí).

　　2、技術(shù)訓(xùn)練:

　　初學(xué)階段,使學(xué)生形成正確的技術(shù)概念,初步掌握完整動(dòng)作的正確

　　形式.

　　鞏固階段,使學(xué)生改進(jìn)技術(shù)的薄弱環(huán)節(jié),完整完善技術(shù),掌握正確用力技巧,不斷提高用力的程度,最終達(dá)到提高運(yùn)動(dòng)成績(jī).

　　三、內(nèi)容安排

　　訓(xùn)練期: (開始到賽前一個(gè)月)一般身體訓(xùn)練55﹪,專項(xiàng)身體訓(xùn)練25﹪,技術(shù)訓(xùn)練20﹪.

　　競(jìng)賽期: (賽前一個(gè)月開始到競(jìng)賽)一般身體訓(xùn)練30﹪,專項(xiàng)身體訓(xùn)練40﹪,技術(shù)訓(xùn)練30﹪.

　　2、專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練的具體內(nèi)容

　　發(fā)展全身部位的一般力量練習(xí):立定跳遠(yuǎn)、蛙跳、單腳跳、仰臥起座、擲實(shí)心球、跳繩、俯臥撐等.

　　各種形式有關(guān)跑的練習(xí):高臺(tái)腿、收腹跳、后蹬腿、變速跑、往返跑、還有循環(huán)練習(xí),活動(dòng)性游戲等練習(xí).

　　加強(qiáng)髖,腿.膝踝關(guān)節(jié)等有關(guān)肌肉群力量;進(jìn)行追逐游戲活動(dòng);加強(qiáng)跑,高抬腿,后蹬腿,車輪跑.折疊腿跑,以及站立式與蹲距式起跑等練習(xí).

　　發(fā)展專門技術(shù)協(xié)調(diào)能力,培養(yǎng)學(xué)生對(duì)時(shí)間、空間判斷能力、定向能力以及聽覺、視覺的反應(yīng)能力,進(jìn)行變換方向跑;彎道跑、追逐游戲、反應(yīng)性游戲，加強(qiáng)關(guān)節(jié)向左右側(cè)搖擺練習(xí),發(fā)展一般柔韌性練習(xí),進(jìn)行壓腿、踢腿、下叉等練習(xí).

　　3、周練習(xí)安排(因人而異,安排每天的訓(xùn)練內(nèi)容)每周五次,以活動(dòng)課大運(yùn)動(dòng)量練習(xí)為主,寒暑假集訓(xùn)為中心,賽前一個(gè)月為重點(diǎn).

　　(1) 活動(dòng)課課時(shí)訓(xùn)練安排:

　�、贉�(zhǔn)備部分:5’

　　任務(wù):為基本訓(xùn)練的部分做準(zhǔn)備.

　　方法:慢跑,柔韌性練習(xí),各種徒手操等.

　�、诨�本部分:45’

　　任務(wù):學(xué)習(xí)和改進(jìn)技術(shù).進(jìn)行一般身體訓(xùn)練和專項(xiàng)訓(xùn)練（變速、勻速跑校操場(chǎng)20圈）,提高身體素質(zhì),(為主是速度與耐力練習(xí))。休息5分鐘后進(jìn)行接力練習(xí)，短跑沖刺練習(xí)。

　　方法:(因人因項(xiàng)而異)

　�、劢Y(jié)束部分:25秒

　　任務(wù): 訓(xùn)練后,逐漸恢復(fù)到常態(tài).

　　方法: 放松慢跑,倒退走或跳, 放松練習(xí),做輕松小游戲,球類活動(dòng)等.

　　四、保證措施

　　1、重視選材,根據(jù)專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)和要求,按照縣運(yùn)動(dòng)會(huì)人員與項(xiàng)目要求測(cè)試.

　　2、建立運(yùn)動(dòng)員檔案,促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員競(jìng)賽水平的不斷提高.

　　3、組織好各類競(jìng)賽,搞好小型多樣的田徑活動(dòng),普及提高相結(jié)合,促進(jìn)學(xué)校田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)的開展.

　　五、注意事項(xiàng)

　　1、注意每個(gè)學(xué)生的特點(diǎn),針對(duì)性地制訂競(jìng)賽訓(xùn)練計(jì)劃,因人而異安排好每一次具體訓(xùn)練內(nèi)容.

　　2、加強(qiáng)安全教育,防止運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷.

　　3、訓(xùn)練中注意兒童心理、生理特點(diǎn),訓(xùn)練內(nèi)容合理搭配.

　　4、注意調(diào)動(dòng)學(xué)生參加訓(xùn)練的積極性、主動(dòng)性,全面關(guān)心學(xué)生成長(zhǎng).

　　六、訓(xùn)練計(jì)劃及內(nèi)容

　　周一、練速度：準(zhǔn)備部分：慢跑600米壓腿。柔韌性練習(xí)壓壓腿伸伸胳膊。跑得專門性練習(xí)（小步跑、高抬腿、后蹬跑）

　　基本內(nèi)容：30米三組、60米三組、80米三組快速高抬腿10秒3組，結(jié)束部分：放松跑200米至300米

　　周二練力量：準(zhǔn)備活動(dòng)和放松跑都是一樣的我就不重復(fù)了直接說(shuō)基本內(nèi)容了

　　半蹲跳10次5組，腹背肌一樣20個(gè)5組，俯臥撐20個(gè)5組。交替進(jìn)行。

　　周三練技術(shù)：五六年級(jí)的學(xué)生可以學(xué)習(xí)專項(xiàng)技術(shù)。要是跑步專項(xiàng)的，要求他們跑自己的專項(xiàng)就好。不要求速度。要求，上體不要左右搖晃。擺臂不要左右擺。倆膝蓋不要外展。兩腳不要八字就好。

　　周四練速度：變速跑（400米場(chǎng)地）直道加速?gòu)澋缆�跑�?圈以上。高頻跑就是以最快的'速度點(diǎn)腳。10秒鐘5組以上。提踵40次。

　　周五練力量：這是綜合力量需要質(zhì)量和堅(jiān)持。半蹲跳10個(gè)+快速高抬腿30米+俯臥撐10個(gè)（或立臥撐10個(gè)） + 后蹬跑150米+慢走到起點(diǎn)為一組。沒有間歇時(shí)間。做幾組根據(jù)學(xué)生的體能而定。 中跑選手小周期訓(xùn)練計(jì)劃

　　星期一：準(zhǔn)備活動(dòng)：3～5km跑；一般發(fā)展練習(xí)；5～6次100m加速跑；85％～90％的速度400～600m間歇跑(一次訓(xùn)練課上間歇跑可以采用不同的距離，例如：10次400m；2次600m；4次400m；5

　　次200m等)，總距離1．5～2km，間隔休息時(shí)間3～5min；整理活動(dòng)的慢跑2km。

　　星期二：勻速林中越野跑2h(男運(yùn)動(dòng)員跑14～16km，女運(yùn)動(dòng)員跑12～13km)(有氧性質(zhì))；一般發(fā)展練習(xí)。

　　星期三：準(zhǔn)備活動(dòng)；5～6次100m加速跑；85％的速度200～300m間歇跑，總距離1．5～3．6km，間隔休息時(shí)間1．5～3min；每一組訓(xùn)練練習(xí)之間休息5～6min；2km慢跑。

　　星期四：休息或者恢復(fù)性越野跑10～12km；一般發(fā)展練習(xí)。星期五：準(zhǔn)備活動(dòng)；5～6次100m加速跑；95％～100％速度的檢查跑(或者800～1,600m的反復(fù)跑)，總距離2～5km，間隔休息時(shí)間5～6min；整理活動(dòng)的慢跑2km。

　　長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員小周期訓(xùn)練計(jì)劃

　　星期一：準(zhǔn)備活動(dòng)：3次150m加速跑；200～600m變速跑，總距離5～8km，81％～85％的速度，間歇休息1～3min;整理活動(dòng)是慢跑2～3km。

　　星期二：16～18km長(zhǎng)距離越野跑～1h(有氧性)；一般發(fā)展練習(xí)。星期三：以3min10s／km～3min15s／km的速度越野跑10～12km；一般發(fā)展練習(xí)。

　　星期四：勻速越野跑13～15km(有氧性)；一般發(fā)展練習(xí)。

　　星期五：準(zhǔn)備活動(dòng)：加速跑5次100 m；1～2km的反復(fù)跑，總距離5～8km，85％～90％的速度：訓(xùn)練課快要結(jié)束時(shí)，1～2次短距離全速跑(練習(xí)沖刺)：整理活動(dòng)的慢跑2～4km。

訓(xùn)練計(jì)劃 篇7

　　5月22日，我校第八批“國(guó)家級(jí)大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃”項(xiàng)目成果展在科學(xué)館前舉行。校黨委書記孫家學(xué)、校長(zhǎng)趙繼出席成果展。

　　孫家學(xué)在成果展開幕式上講話指出，培養(yǎng)創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)人才是高等教育的重要使命，作為培養(yǎng)學(xué)生實(shí)踐能力、研究能力和探索能力的重要平臺(tái)，大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃的實(shí)施對(duì)我校人才培養(yǎng)模式的改革與創(chuàng)新起到了積極的推動(dòng)作用。近兩年來(lái)，學(xué)校在創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)教育方面加大投入力度，將科學(xué)館打造為學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)教育基地，根本目的就在于探索建立符合東大特色的創(chuàng)新人才培養(yǎng)體系，最終實(shí)現(xiàn)提升人才培養(yǎng)質(zhì)量和培育創(chuàng)新人才的教育目標(biāo)。孫家學(xué)強(qiáng)調(diào)，項(xiàng)目的實(shí)施應(yīng)堅(jiān)持“興趣驅(qū)動(dòng)、自主實(shí)踐、重在過程”的原則，加強(qiáng)大學(xué)生的創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)思維訓(xùn)練，提高大學(xué)生的實(shí)踐能力、創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)能力和團(tuán)隊(duì)合作能力，希望各有關(guān)部門能夠更加積極地行動(dòng)起來(lái)，完善相關(guān)政策，創(chuàng)造良好環(huán)境，大力推進(jìn)大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)教育的有序開展；廣大教師能夠以更加飽滿的工作熱情投入到創(chuàng)新育人實(shí)踐中去，以嚴(yán)謹(jǐn)?shù)目蒲凶黠L(fēng)引領(lǐng)學(xué)生、指導(dǎo)學(xué)生，為學(xué)生科研領(lǐng)路；廣大青年學(xué)生應(yīng)該倍加珍惜在校學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)，在導(dǎo)師的指導(dǎo)下，積極探索，勇于實(shí)踐，不斷增強(qiáng)創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)本領(lǐng)，為將來(lái)建設(shè)創(chuàng)新型國(guó)家打下良好基礎(chǔ)。

　　此次成果展共有126個(gè)創(chuàng)新項(xiàng)目參展，項(xiàng)目涉及社會(huì)調(diào)研、理論探索、新能源、節(jié)能減排、軟件開發(fā)、綠色冶金、智能家居等多個(gè)領(lǐng)域，展覽將持續(xù)一周時(shí)間。成果展設(shè)置了評(píng)選“最佳創(chuàng)意項(xiàng)目”環(huán)節(jié)，屆時(shí)將評(píng)選出10個(gè)最佳創(chuàng)意項(xiàng)目。

　　據(jù)統(tǒng)計(jì)，截至目前，本批項(xiàng)目共有102個(gè)研究成果申請(qǐng)了國(guó)家專利，其中發(fā)明專利45個(gè)，實(shí)用新型專利57個(gè)，同比去年增長(zhǎng)了24.4%；發(fā)表學(xué)術(shù)論文138篇，同比去年增長(zhǎng)了42.3%。今年學(xué)生通過項(xiàng)目實(shí)施發(fā)表的138篇論文中，有16篇被SCI收錄，37篇被EI收錄。

　　廣東省政府辦公廳近日出臺(tái)規(guī)定，高�？萍汲晒�轉(zhuǎn)化、轉(zhuǎn)讓，重要貢獻(xiàn)人員和團(tuán)隊(duì)的收益比例應(yīng)不低于50％。

　　這份名為《關(guān)于深化高�？蒲畜w制機(jī)制改革的實(shí)施意見》的文件規(guī)定，高�？蒲袌F(tuán)隊(duì)在粵實(shí)施科技成果轉(zhuǎn)化、轉(zhuǎn)讓的收益，其所得在重要貢獻(xiàn)人員、所屬單位之間合理分配，用于獎(jiǎng)勵(lì)科研負(fù)責(zé)人、骨干技術(shù)人員等成果轉(zhuǎn)化重要貢獻(xiàn)人員和團(tuán)隊(duì)的收益比例應(yīng)不低于50％。

　　文件要求，支持設(shè)立高�？蒲谐晒�孵化基金；支持高校利用財(cái)政資金或自有資金，引入社會(huì)資金共同成立科研成果孵化基金，資助公共技術(shù)服務(wù)平臺(tái)和成果轉(zhuǎn)化，并按照“風(fēng)險(xiǎn)共擔(dān)、收益共享”的原則支持高�？蒲腥藛T開展科研成果中試及科技型企業(yè)孵化工作，促進(jìn)高�？蒲谐晒�有效轉(zhuǎn)化和產(chǎn)業(yè)化。

　　文件還要求，高校科研人員承擔(dān)的.非財(cái)政性資金來(lái)源的橫向項(xiàng)目經(jīng)費(fèi)，其使用不受縱向科研經(jīng)費(fèi)使用范圍和比例的限制；在合同中有明確約定的，從其約定；在合同中沒有約定的，經(jīng)高校同意后可由項(xiàng)目組自主支配。

　　“知識(shí)產(chǎn)權(quán)是保障促進(jìn)、激勵(lì)創(chuàng)新的最基本制度，在今天創(chuàng)新發(fā)展的時(shí)代，知識(shí)產(chǎn)權(quán)事業(yè)正處在大有作為的戰(zhàn)略機(jī)遇期，知識(shí)產(chǎn)權(quán)智庫(kù)建設(shè)正迎來(lái)生機(jī)盎然的春天�！敝心县�(cái)經(jīng)政法大學(xué)5日舉辦20xx知識(shí)產(chǎn)權(quán)高端智庫(kù)建設(shè)研討會(huì)，百位知名專家學(xué)者共同探討知識(shí)產(chǎn)權(quán)高端智庫(kù)建設(shè)，為我國(guó)知識(shí)產(chǎn)權(quán)事業(yè)的發(fā)展建言獻(xiàn)策。

　　我國(guó)知識(shí)產(chǎn)權(quán)制度到了而立之年，特別是國(guó)家實(shí)施知識(shí)產(chǎn)權(quán)戰(zhàn)略以來(lái)積累了豐富經(jīng)驗(yàn)，需要在一個(gè)更高層次上進(jìn)行深入地理論研究和實(shí)踐研究，開創(chuàng)知識(shí)產(chǎn)權(quán)發(fā)展的新天地。

　　專家學(xué)者認(rèn)為，知識(shí)產(chǎn)權(quán)智庫(kù)建設(shè)要牢牢把握為建設(shè)知識(shí)產(chǎn)權(quán)強(qiáng)國(guó)，支撐國(guó)家經(jīng)濟(jì)社會(huì)可持續(xù)發(fā)展，提供研究咨詢服務(wù)的根本方向，構(gòu)建中國(guó)特色知識(shí)產(chǎn)權(quán)制度；科學(xué)研判國(guó)際知識(shí)產(chǎn)權(quán)大格局、大趨勢(shì)和大變革，對(duì)我國(guó)發(fā)展和國(guó)家安全可能產(chǎn)生的重大影響尋求妥善的應(yīng)對(duì)之策；積極拓展國(guó)際交流與合作，向世界講好中國(guó)的故事，爭(zhēng)奪國(guó)際知識(shí)產(chǎn)權(quán)話語(yǔ)權(quán)，提高我國(guó)的國(guó)際影響力。

　　知識(shí)產(chǎn)權(quán)是為經(jīng)濟(jì)、科技、文化、教育多門類服務(wù)的一個(gè)制度、一個(gè)體系、一個(gè)綜合能力。專家學(xué)者認(rèn)為，知識(shí)產(chǎn)權(quán)智庫(kù)建設(shè)需要把握幾個(gè)結(jié)合：一是知識(shí)產(chǎn)權(quán)發(fā)展規(guī)律與現(xiàn)實(shí)社會(huì)需求相結(jié)合；二是前瞻性研究與解決實(shí)踐問題相結(jié)合，在當(dāng)前“大眾創(chuàng)業(yè)、萬(wàn)眾創(chuàng)新”大背景下，知識(shí)產(chǎn)權(quán)智庫(kù)更是大有可為；三是推出理論成果與推動(dòng)成果轉(zhuǎn)化相結(jié)合；四是積極建言獻(xiàn)策與提供服務(wù)支持相結(jié)合。

　　中南財(cái)經(jīng)政法大學(xué)知識(shí)產(chǎn)權(quán)研究中心20xx年被教育部認(rèn)定為“人文社會(huì)科學(xué)重點(diǎn)研究基地”，為知識(shí)產(chǎn)權(quán)高端智庫(kù)建設(shè)奠定了基礎(chǔ)，20xx年正式提出建設(shè)中國(guó)知識(shí)產(chǎn)權(quán)高端智庫(kù)的構(gòu)想。專家學(xué)者表示，完全有理由把這個(gè)智庫(kù)真正建設(shè)成為高端智庫(kù)，在國(guó)家重大戰(zhàn)略決策和國(guó)家謀劃重大決策的時(shí)候有我們的聲音；要講好中國(guó)故事，要擴(kuò)大國(guó)際社會(huì)影響。

　　當(dāng)天，中南財(cái)經(jīng)政法大學(xué)知識(shí)產(chǎn)權(quán)研究中心與北京知識(shí)產(chǎn)權(quán)法院簽訂戰(zhàn)略合作協(xié)議。去年11月成立的北京知識(shí)產(chǎn)權(quán)法院，是全國(guó)首家知識(shí)產(chǎn)權(quán)審判專業(yè)機(jī)構(gòu)。

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