實(shí)用的寒假計(jì)劃模板合集六篇
時(shí)間過得真快，總在不經(jīng)意間流逝，我們的工作又邁入新的階段，做好計(jì)劃可是讓你提高工作效率的方法喔！想學(xué)習(xí)擬定計(jì)劃卻不知道該請教誰？以下是小編幫大家整理的寒假計(jì)劃6篇，希望能夠幫助到大家。
寒假計(jì)劃 篇1
一、晨跑。每日起床后進(jìn)行慢跑，自尋適當(dāng)長度路程，保證安全，速度適中。（建議早起后飲用一杯開水，跑步時(shí)注意調(diào)整呼吸，全身放松。）
二、仰臥起坐。每日早晨或晚上在床上做仰臥起坐，每次五十個(gè)，逐步增加，一開始可分五節(jié)，每次十個(gè)，但休息時(shí)間不可超過三十秒，連續(xù)做，并逐步加大強(qiáng)度。（據(jù)說睡前做劇烈運(yùn)動睡覺時(shí)會打呼嚕，不知是真是假，也不知仰臥起坐算不算劇烈運(yùn)動。）最好早晚都做，剛開始幾天會有點(diǎn)疼，不影響。
三、注意飲食。春節(jié)期間切忌過度飲食，避免過多攝入脂肪量，不要吃太多油性食品，尤其是燒烤、膨化類食物，多吃水果蔬菜。
四、每餐飯后注意輕度運(yùn)動�！帮埡蟀俨阶撸芑罹攀拧彼渍Z所言。飯后應(yīng)適當(dāng)活動身體，但不可劇烈運(yùn)動，會導(dǎo)致胃下垂。
五、隨時(shí)隨機(jī)鍛煉。一天中，能站著的時(shí)候盡量站著。晚上睡前貼墻壁站十五分鐘，盡量把身體部位貼在墻壁上（聽起來簡單，實(shí)際會累）。上樓梯可用彈跳方式，鍛煉腿部力量（即雙手靠背后，蹲著跳上臺階，會累）。
六、利用空閑時(shí)間學(xué)會一項(xiàng)運(yùn)動。籃球、羽毛球（此兩項(xiàng)有利于長高）……隨意選擇一項(xiàng)運(yùn)動，學(xué)習(xí)并堅(jiān)持練習(xí)。（注意安全）
七、鍛煉身體同時(shí)不忘提高自身素質(zhì)。有空少玩手機(jī)，多看書或時(shí)事新聞，增加自己的見聞知識，做個(gè)有內(nèi)涵的人。（建議看些文藝作品，適當(dāng)記些好的詞句詩句，陶冶情操。）
八、注意自己的言行舉止及形象。一個(gè)人的.言行舉止等細(xì)微之處體現(xiàn)個(gè)人性格和素養(yǎng)，要注意生活中自己的細(xì)節(jié)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和個(gè)人行為習(xí)慣，給人留下好印象，也能提高自己的素質(zhì)和氣質(zhì)。
九、少說話多做事。言多必失，默默做好自己的事就好，不必全世界宣告，禍從口出，有時(shí)在自己不知道的情況下，一句話就會得罪人。所以，做個(gè)沉穩(wěn)的人，不浮夸，踏踏實(shí)實(shí)干活。
十、要有作為男生該有的氣度胸襟、擔(dān)當(dāng)和上進(jìn)心。不要斤斤計(jì)較，大方待人，吃虧是福，吸取教訓(xùn)就好。要有責(zé)任心，知道自己在什么時(shí)刻肩負(fù)什么責(zé)任，擔(dān)當(dāng)什么使命。要有上進(jìn)心，積極進(jìn)取，樂觀向上，要有堅(jiān)強(qiáng)意志鞭策自己。
寒假計(jì)劃 篇2
給高三學(xué)生的八點(diǎn)復(fù)習(xí)建議
人的一生中有很多事情是我們依靠本人的力量不能實(shí)現(xiàn)的，我們也不可能改變所有的事，但高考的成敗確是真真切切地把握在你手中。那就是努力就一定有收獲。這是多么好的一件事呀。在18歲的時(shí)候，我們終于可以做自己的主，選擇自己的生活了。 還有，我們并不孤獨(dú)。和同學(xué)三年同窗，甚至更久，在這關(guān)鍵時(shí)刻，我們有同樣的奮斗目標(biāo)，還有關(guān)心我們的老師和家長的陪伴。這種感覺是無比幸福的，所以真的應(yīng)該好好珍惜。
說了這么多，希望高三學(xué)生能夠以愉快的心情迎接寒假的到來。另外，給大家提幾點(diǎn)復(fù)習(xí)建議。
每天學(xué)習(xí)時(shí)間最少保持在7-8小時(shí)(上課時(shí)間包括在內(nèi)); 2.學(xué)習(xí)時(shí)間最好固定在：上午8：30-11：30，下午14：30-17：30;晚上19：30-21：30。既不要睡懶覺，也不要開夜車。
3.制定自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃，但主要是以保證每科的學(xué)習(xí)時(shí)間為主。例如：你數(shù)學(xué)定的是2個(gè)小時(shí)，但2小時(shí)過后任務(wù)還沒有完成，建議你趕快根據(jù)計(jì)劃更換到其他的復(fù)習(xí)科目。千萬不要出現(xiàn)計(jì)劃總是趕不上變化的局面。
4.晚上學(xué)習(xí)的最后一個(gè)小時(shí)建議把安排設(shè)置為機(jī)動，目的是把白天沒有解決的問題或沒有完成的任務(wù)再找補(bǔ)一下。
5.每天至少進(jìn)行三科的復(fù)習(xí)，文理分開，擅長/喜歡和厭惡的科目交叉進(jìn)行。
6.不要前趕或后補(bǔ)作業(yè)。記住，完成作業(yè)不是目的，根據(jù)作業(yè)查缺補(bǔ)漏，或翻書再復(fù)習(xí)一下薄弱環(huán)節(jié)才是根本。
7.有自己解決不了的問題，千萬不要死摳或置之不理，打電話請教一下老師或同學(xué)吧!
8.每天晚飯前后和父母散散步，既鍛煉了身體，呼吸了新鮮空氣，又增進(jìn)了溝通。真心的希望每個(gè)人都能將復(fù)習(xí)狀態(tài)調(diào)整到最佳，高效率、高質(zhì)量地完成自己的復(fù)習(xí)計(jì)劃! 三類高三考生備考指南
分析與定向
在制定寒假復(fù)習(xí)計(jì)劃之前，要科學(xué)、準(zhǔn)確地自我解剖、自我分析高三第一學(xué)期的學(xué)習(xí)狀態(tài)、狀況，包括平時(shí)測試、期中考試成績、期末考試成績，其中以期末考試成績?yōu)橹�，因�(yàn)槠谀┛荚嚨目尚哦缺容^高。
自我分析的目標(biāo)包括兩個(gè)方面，一是定位，二是定向。所謂定位，就是說期末考試后，每個(gè)學(xué)生都可以知道自己總分的位置，你處在一個(gè)什么位置上?心里要十分清楚，這基本反映了你的實(shí)力。 定位不必過細(xì)，一般分為上、中、下三個(gè)等級。"上"指的.是成績優(yōu)秀的考生，"中"指的是成績一般的考生;"下"指的是基礎(chǔ)薄弱考生，這是定位。所謂定向，就是說你的優(yōu)勢學(xué)科是什么?你的弱勢學(xué)科是什么?薄弱環(huán)節(jié)在哪兒?優(yōu)勢學(xué)科的優(yōu)勢原因是什么?
三類考生具體復(fù)習(xí)建議：
優(yōu)秀考生
認(rèn)真反思每一學(xué)科的失分點(diǎn)，如果是中低檔題失分過多，一定要引起考生的警惕，這是優(yōu)秀生高考大忌!
寒假計(jì)劃 篇3
了解自身的體質(zhì)狀況
家長在鼓勵(lì)孩子鍛煉前應(yīng)了解其體質(zhì)與健康狀況，比如孩子是否存在某些運(yùn)動禁忌癥等。現(xiàn)在各地每年都要對學(xué)生進(jìn)行一次體質(zhì)與健康測試，因此每一位家長都要結(jié)合測試結(jié)果和自己孩子的具體情況，全面分析孩子的體質(zhì)與健康狀況，從而讓孩子有針對性地加強(qiáng)體育鍛煉，做到有的放矢。
找?guī)讉�(gè)運(yùn)動拍檔
青少年喜歡群聚在一起，如果只是一個(gè)人鍛煉，無形之中就缺乏一種運(yùn)動氛圍，慢慢地也會因?yàn)闆]有運(yùn)動伙伴而失去興趣。如果孩子年齡較小，那么父母兄弟姐妹應(yīng)該是這個(gè)“伴”的首選，特別是父母，他們一方面是孩子鍛煉計(jì)劃的監(jiān)督者，另一方面也是孩子鍛煉的指導(dǎo)者。孩子的鍛煉能否堅(jiān)持下去和父母的關(guān)系非常大。家長應(yīng)該以身作則，用自己的實(shí)際行動來影響孩子，讓他們逐漸喜歡體育，自覺進(jìn)行體育鍛煉。如果孩子年齡較大，可選同學(xué)作為運(yùn)動伙伴，因?yàn)橥瑢W(xué)在一起感覺會默契，而且可以共同交流和進(jìn)步。
選擇合理的鍛煉內(nèi)容
寒假鍛煉內(nèi)容的選擇要注意結(jié)合自己的愛好以及運(yùn)動伙伴的喜好，確定鍛煉的內(nèi)容要堅(jiān)持健康第一、可操作的原則，在練習(xí)前要注意進(jìn)行相應(yīng)的專項(xiàng)準(zhǔn)備活動，以預(yù)防傷害事故的`發(fā)生。
有條件的同學(xué)也可報(bào)名參加當(dāng)?shù)氐囊恍w育俱樂部或假期培訓(xùn)班(如球類、武術(shù)、舞蹈等)，這樣就可以對某一專項(xiàng)運(yùn)動進(jìn)行系統(tǒng)有針對性的訓(xùn)練，從而更好地提高自己的運(yùn)動能力。
確定鍛煉時(shí)間
根據(jù)運(yùn)動項(xiàng)目的不同以及自己的作息習(xí)慣、假期學(xué)習(xí)計(jì)劃合理確定鍛煉時(shí)間，由于冬天天氣比較寒冷，要盡可能選擇室內(nèi)運(yùn)動。另外，確定好了鍛煉時(shí)間就要嚴(yán)格按照時(shí)間表去執(zhí)行，持之以恒。同時(shí)要注意安全，特別是與同學(xué)結(jié)伴外出時(shí)，要守時(shí)守信，讓父母放心。
寒假計(jì)劃 篇4
當(dāng)老師公布完成績，我愣了一下，然后才意識到放寒假了，我想，該怎么去把握這些時(shí)間呢？午后，我倚窗凝望，靜靜的思考，之后，我列出一張表單。
1、首先當(dāng)然是要把作業(yè)寫完啦，要認(rèn)真一點(diǎn)，靜下心去完成。特別是數(shù)學(xué)這項(xiàng)弱科，更是要加強(qiáng)練習(xí)。
2、老師建議我把字寫得更完美，我當(dāng)然要謹(jǐn)記師誨，認(rèn)真的觀察龐中華大師的字體，再好好練習(xí)，但不能一味的去印字帖，而是去學(xué)習(xí)他們的字體，再融合自己的風(fēng)格，做到盡善盡美。
3、我要投兩篇稿，不要求獲獎，但必須要認(rèn)真對待。
4、我要去看我奶奶，奶奶的眼睛看不見，她很希望聽到我的聲音，但我上學(xué)總要面對堆積如山的作業(yè)和任務(wù)，所以總沒空去看她，放假后我可就是時(shí)間的富翁了，我要陪奶奶說說話，我相信奶奶一定會很高興的。
5、我要幫媽媽做點(diǎn)家務(wù)，媽媽為了我們的生活頭上已有了幾縷銀絲，眼角像魚的.尾巴，有了皺紋，我不想讓媽媽承擔(dān)這么多，我恨不得趕快長大，去幫助媽媽分擔(dān)壓在她肩頭的重任。晚上給她揉揉肩，讓她放放松，幫她做一些家務(wù)，讓她為我而露出滿意的笑。
6、我要把我的屋子好好收拾一番，把她打扮得漂漂亮亮的。
7、我要讀兩本好書，再看幾部勵(lì)志的電影，好好的感悟感悟。
8、最后一個(gè)任務(wù)呢，就是最有意思的一個(gè)，嘿嘿，那就是——開開心心過大年哦。
這么多的任務(wù)，看來這個(gè)寒假一定會很充實(shí)的哦，我一定會一一完成，我相信自己，加油！
寒假計(jì)劃 篇5
首先要學(xué)會休息：
1、 保證充足的睡眠。每天晚上九點(diǎn)睡覺，早晨六點(diǎn)半起床；盛夏時(shí)保證每天一小時(shí)的午睡時(shí)間。
2、 做一些力所能及的家務(wù)活。在學(xué)習(xí)之余，把做家務(wù)活當(dāng)做是一種休息。主要負(fù)責(zé)疊被子、收衣服、洗碗等等。
3、每天寫一頁毛筆字。通過寫毛筆字讓身心放松，使自己安靜下來、放松情緒。
其次要學(xué)會自學(xué)：
1、 認(rèn)真按時(shí)完成學(xué)校布置的作業(yè)。每天的作業(yè)不拖拉，保持書面整潔；對學(xué)習(xí)過的知識加以復(fù)習(xí)，做到溫故而知新。
2、 每天適量完成一些補(bǔ)充作業(yè)。主要針對自己比較薄弱的環(huán)節(jié)，如運(yùn)用題、閱讀理解等。
3、每天至少看半個(gè)小時(shí)的'課外書。遇到不認(rèn)識的字、詞查字典標(biāo)讀音、聯(lián)系上下文理解意思；同一本書至少看三遍，第一遍粗看，第二遍細(xì)看，第三遍精看。
4、 看《三國演義》，增加自己的知識面。
最后要學(xué)會健體： 堅(jiān)持每天晨煉。
我相信我一定能夠按照計(jì)劃來實(shí)施，使自己過一個(gè)愉快、充實(shí)、有意義的假期。
寒假計(jì)劃 篇6
盼望已久的寒假終于來到了，我左思右想，計(jì)劃著過一個(gè)愉快的`寒假。
首先，我要認(rèn)真完成寒假作業(yè)，如果有不懂的問題，可以問爸爸媽媽，遇到一些課外知識，爸爸媽媽也不懂的，可以上網(wǎng)查資料。關(guān)于作文，每一篇都一定要達(dá)到所要求的字?jǐn)?shù)，內(nèi)容要生動形象，具體，詳略得當(dāng)，不能憑空想象。還要注意課外閱讀，每天至少看一個(gè)小時(shí)的書。
在寒假里，不僅要完成寒假作業(yè)，還要注意安全。特別是過年放爆竹，要注意消防安全，嚴(yán)格遵守燃放煙花爆竹。在允許放煙花爆竹的地方，燃放時(shí)一定要提高安全意識，小心謹(jǐn)慎，以免給自己或他人帶來危害。
過年都免不了走親戚，往年，每次走親戚，媽媽讓我喊人，我總是不說話，或許，他們都覺得我沒禮貌，不尊敬長輩吧?但是今年，我一定要比往年懂禮貌，爭取得到那些長輩的夸獎。
以上就是我這個(gè)假期的打算，爭取做到這幾點(diǎn)，過一個(gè)快樂的寒假!
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