寒假計(jì)劃7篇[熱]
時(shí)間就如同白駒過隙般的流逝，我們的工作又進(jìn)入新的階段，為了在工作中有更好的成長，來為今后的學(xué)習(xí)制定一份計(jì)劃。相信許多人會(huì)覺得計(jì)劃很難寫？以下是小編精心整理的寒假計(jì)劃7篇，歡迎閱讀與收藏。
![寒假計(jì)劃7篇[熱]](/uploads/00/bcc6bbae05.jpg)
寒假計(jì)劃 篇1
第一周：戒油戒葷戒辛辣
第一周是需要清理腸毒改善口味的一周，在這段時(shí)間里要戒除油膩、高熱和辛辣重口味的食物，因此盡量所有的菜肴都選擇清蒸、水煮的烹飪方式，葷腥類的食物在這一周內(nèi)禁止食用，但是可以吃雞蛋來補(bǔ)充動(dòng)物蛋白。喜歡又辣又咸的重口味食物的女生，這一周要避免吃這些食物，盡量清淡為好。
推薦菜譜：水蒸蛋、海帶湯、燙青菜、豆?jié){牛奶、全麥包
早餐可以一杯豆?jié){或牛奶搭配少許全麥包，也可以是粗糧小饅頭，吃到6分飽就可以了。在中餐開始之前不要吃其他食物，溫開水和檸檬水可以隨時(shí)飲用補(bǔ)充水分。中餐一個(gè)水蒸蛋搭配燙青菜和麥包，晚餐則是素的.海帶湯和青菜，蔬菜的品種可以隨意換，盡量選擇葉綠素和纖維質(zhì)豐富的為最佳。
第二周：均衡營養(yǎng)促代謝
通過第一周的排毒清腸，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己身體輕松了許多，排便次數(shù)逐漸正常后第二周要開始補(bǔ)充營養(yǎng)。因此這一周可以吃一些不油膩的葷類食物，同時(shí)除了青菜，你還需要吃一些維生素更豐富的胡蘿卜和水果，但是從這一周開始主食就需要被這些食材完全取代了，控制饑餓感將成為成敗關(guān)鍵。
推薦食譜：水煮雞絲、蔬果雜燴、燙青菜、水煮蛋
早餐可以吃一個(gè)水煮蛋搭配檸檬水，因?yàn)闊崃康退钥赡茉谥形缒銜?huì)感覺比較饑餓，所以中餐需要準(zhǔn)備水煮雞絲，把雞肉用鹽水煮熟后撕成條食用，搭配燙青菜吃到7分飽即可;晚餐用番茄、生菜、蘋果和煮熟的胡蘿卜做成蔬果雜燴，不要加煉乳和沙拉醬，原味直接食用即可。全天不要忘記隨時(shí)飲用溫水或檸檬水哦，堅(jiān)持一周體重可以減少5-7斤。
第三周：控?zé)崛贾铀偈?/strong>
通過半個(gè)月的魔鬼瘦身計(jì)劃，如果你還能堅(jiān)持表示你已經(jīng)成功了一半。前兩周的燃脂比較慢，因此體重變化也比較小，但大部分人會(huì)有身體變輕松的狀況，而腰腹部的瘦身情況最明顯。第三周就是最嚴(yán)格的控?zé)嶂埽瑢?duì)飲食的控制會(huì)變得很嚴(yán)格，但也是體重下降最快的7天。
推薦食譜：蘋果餐+檸檬水+香蕉牛奶
蘋果和香蕉這兩種水果是這周的主打食材，蘋果可以在主食時(shí)間吃，但香蕉一定要在飽腹之后才可以食用。牛奶一般放在早餐時(shí)間食用，檸檬水或溫開水要堅(jiān)持每天至少8杯，不能吃主食、油膩食物和葷類食物，可以在中餐時(shí)間吃一些燙青菜但不可以加油。如果你能堅(jiān)持7天結(jié)束，體重可以再次下降8-10斤。
第四周：鞏固代謝成功瘦身
魔鬼一般的第三周結(jié)束之后，迎來了最后一周的減肥計(jì)劃。這一周要逐漸開始恢復(fù)飲食，因此從最后一周的第一天到第七天，飲食量要呈現(xiàn)階梯狀。前三天可以加入雞蛋和蔬菜，后兩天再逐漸添加葷類食物，到了最后兩天再加入主食，記得加入主食的那一餐不要再吃葷類食物。
推薦食譜：水煮蛋、燙青菜、水煮雞絲、全麥包
同樣是前兩周的主打食物，但在最后一周需要有層次的遞進(jìn)增加。在經(jīng)歷了控?zé)嶂苤�，體重開始急劇下降但體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)也出現(xiàn)缺少空洞。逐步增加飲食的品種和量，是為了讓身體開始適應(yīng)恢復(fù)的飲食同時(shí)增加營養(yǎng)。每一餐吃到6分飽即可，千萬不要一口氣恢復(fù)飲食，如果這一周結(jié)束發(fā)現(xiàn)自己體重還沒有達(dá)到瘦身目標(biāo)，可以再用第一周的飲食重復(fù)一周，相信鞏固效果會(huì)更好。
寒假計(jì)劃 篇2
一份計(jì)劃是對(duì)未來一定時(shí)期內(nèi)關(guān)于行動(dòng)方向、內(nèi)容和方式安排的管理事件，它能鞭策人們，鼓舞人們。所以，寒假計(jì)劃讓學(xué)渣進(jìn)化學(xué)霸不再是夢！現(xiàn)在，讓我來曬一曬我的寒假計(jì)劃：
一、寒假逆襲計(jì)劃——背小科
1.在寒假期間要爭取背完四大小科的前15課！
2.掌握其知識(shí)點(diǎn)、重點(diǎn)、難點(diǎn)，充分做到預(yù)習(xí)！
二、寒假逆襲計(jì)劃——學(xué)主科
1.在寒假期間要預(yù)習(xí)主科的`內(nèi)容，做到心中有數(shù)！
2.爭取同步做練習(xí)冊(cè)！
三、寒假逆襲計(jì)劃——會(huì)休息
1.每日休息時(shí)間少于5小時(shí)！
2.勞逸結(jié)合，適當(dāng)放松！
最后，讓我們將完美寒假計(jì)劃進(jìn)行到底！
寒假計(jì)劃 篇3
今年寒假特別短，只有差不多20天，所以今年我的寒假計(jì)劃要早點(diǎn)寫嘍！
1、早上8：00起床，9：00開始做作業(yè)。
2、每天上午做1個(gè)小時(shí)作業(yè)，下午做2小時(shí)作業(yè)（包括看書）。
3、每天體育鍛煉1小時(shí)。
4、每天睡前看15分鐘書（與上不同）。
我覺得這個(gè)寒假計(jì)劃是非常的寬松和舒服了，剩下來的時(shí)間都是自己安排的.！雖然看上去蠻好的，不過我知道要真正做起來還是要有一定耐心和毅力的，希望我能堅(jiān)持下來！
寒假計(jì)劃 篇4
寒假將至，為了豐富我校學(xué)生假期生活，使廣大師生度過一個(gè)健康、快樂、文明、安全的寒假，現(xiàn)就20xx年寒假工作做如下安排：
一、時(shí)間安排
學(xué)生放假時(shí)間：20xx年2月1日—2月23日；2月24日八點(diǎn)半返校，2月24日開學(xué)。
二、活動(dòng)要求
1、各班級(jí)放假前要對(duì)學(xué)生進(jìn)行法制、安全、禁毒等教育，使學(xué)生增強(qiáng)法制觀念，提高安全意識(shí)和自我保護(hù)能力。在安全教育中，要重點(diǎn)加強(qiáng)交通、食品、火災(zāi)等安全知識(shí)教育，預(yù)防交通事故、擁擠踩踏、滑冰溺水、火災(zāi)、食物中毒、煤氣中毒、觸電以及燃放煙花爆竹引發(fā)的安全事故。
2、要教育學(xué)生不進(jìn)“三廳一社”和社會(huì)營業(yè)性網(wǎng)吧，不參加危害身心健康的游戲活動(dòng)，反對(duì)封建迷信活動(dòng)。
3、為切實(shí)減輕學(xué)生過重的課業(yè)負(fù)擔(dān)，給學(xué)生提供充分的休息時(shí)間。假期要指導(dǎo)學(xué)生科學(xué)有序地安排假期生活，掌握科學(xué)的教育方法，減輕學(xué)生過重的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)，教育家長不要盲目跟風(fēng)讓子女參加社會(huì)上各種補(bǔ)習(xí)班輔導(dǎo)，科學(xué)指導(dǎo)家長在保證子女健康成長、提高素質(zhì)上下功夫。
4、師生聯(lián)絡(luò)網(wǎng)，要建立重要情況反饋制度，對(duì)突發(fā)事件要妥善處理，及時(shí)上報(bào)。外出要請(qǐng)假。
5、寒假前要教育學(xué)生盡量減少必要的.聚會(huì)和旅游活動(dòng)，減少或避免前往人群擁擠場所。居住場所要經(jīng)常開窗通風(fēng)，避免接觸流感樣癥狀肺炎病人，合理安排作息時(shí)間，加強(qiáng)體育鍛煉，注意膳食營養(yǎng)。
6、嚴(yán)格貫徹落實(shí)《未成年人保護(hù)法》和《禁止使用童工規(guī)定》，禁止參與組織或介紹未成年學(xué)生非法外出打工，堅(jiān)決抵制社會(huì)上各類針對(duì)在校未成年學(xué)生的非法招工行為，尤其要警惕和抵制企業(yè)、中介機(jī)構(gòu)在假期以“社會(huì)實(shí)踐”、“實(shí)習(xí)”為名組織在學(xué)的農(nóng)民工子女非法打工行為。
三、活動(dòng)內(nèi)容
1、要組織學(xué)生開展讀書活動(dòng)，開闊視野，陶冶情操，豐富假期生活。
2、深入開展“三個(gè)一”進(jìn)家庭活動(dòng)。利用寒假學(xué)生廣泛接觸社會(huì)的有利契機(jī)，要將學(xué)校開展的“每天背誦一個(gè)勵(lì)志警句、每周講述一個(gè)感恩故事、每月訓(xùn)練一個(gè)好習(xí)慣”活動(dòng)向家庭延伸，教育引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)做人、學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)、學(xué)會(huì)合作、學(xué)會(huì)生存。要有成果。
3、結(jié)合“做一天小家長”活動(dòng)。開展行孝、行雅教育。為了培養(yǎng)學(xué)生的感恩之心，學(xué)校將在寒假開展感恩教育活動(dòng)，要求每位學(xué)生在家必須至少做以下三件事情：（1）到父母工作的地點(diǎn)，利用半天時(shí)間體驗(yàn)父母工作的艱辛，并寫出體驗(yàn)感言；（2）學(xué)做一頓飯，負(fù)責(zé)團(tuán)年飯后的洗碗和廚房的衛(wèi)生工作，并寫出父母養(yǎng)育子女艱辛的體會(huì)；（3）觀察身邊感動(dòng)人的人和事，并拍下一幅照片或?qū)懸黄浭挛恼�。返校時(shí)低年級(jí)上要交感恩活動(dòng)的一幅照片或一段話。
4、廣泛開展青少年科普活動(dòng)。在全校學(xué)生中開展多種形式的科普活動(dòng)和社會(huì)實(shí)踐，提高積極主動(dòng)的學(xué)習(xí)能力、善于解決問題的實(shí)踐能力、勇于探索的創(chuàng)新能力。為本校開展科技創(chuàng)新大賽、小發(fā)明小論文競賽活動(dòng)做好準(zhǔn)備。以班級(jí)為單位上交小發(fā)明。
寒假計(jì)劃 篇5
今天開始正式放寒假了。每年都有三周，今年早一周放假，早一周開學(xué)，初七就要報(bào)到了。
不喜歡過年，因?yàn)槟昴甓疾畈欢�，喜歡變化的人，更容易覺得無聊，沒意思。今年的新衣服和年貨，大都從網(wǎng)上采購的，也算一種改革吧。
訂個(gè)計(jì)劃吧，也許能改變一下感覺。
太陽出來的話，就趕緊搞衛(wèi)生，這里清潔工一天的工錢是110元，俺自己能做的事情自己做，省錢，看著玻璃變透亮了，還有一種小小的成就感呢。不過娘家那邊只好花錢請(qǐng)個(gè)人去做了，自己象征性地動(dòng)動(dòng)手。
沒有陽光的`時(shí)候，就讀讀寫寫。每周至少讀兩本書，寫兩篇“作文”吧。
沒機(jī)會(huì)走路上班，晚上或傍晚，計(jì)劃重新拿起呼啦圈，做做仰臥起坐，或者玩跳舞毯吧，每天選其中一種。但愿能帶動(dòng)女兒也跳一會(huì)兒鍛煉鍛煉。有幾個(gè)月沒碰這些玩意兒了。
從今天開始，正好三周，試試不抱怨，據(jù)說連續(xù)21天一句抱怨的話不說，很難。希望我能做到，讓自己和家人過一個(gè)愉快的假期。能做到的話，就有了一個(gè)最特別的假期。實(shí)在做不到，就控制在三次以內(nèi)，平均每周一次。
計(jì)劃不能太多，否則做不到，就這些吧。發(fā)出來，給自己增加一點(diǎn)壓力，才更可能去落實(shí)到行動(dòng)中。呵呵
寒假計(jì)劃 篇6
盼望已久的寒假終于來到了，我左思右想，計(jì)劃著過一個(gè)愉快的寒假。
首先，我要認(rèn)真完成寒假作業(yè)，如果有不懂的問題，可以問爸爸媽媽，遇到一些課外知識(shí)，爸爸媽媽也不懂的'，可以上網(wǎng)查資料。關(guān)于作文，每一篇都一定要達(dá)到所要求的字?jǐn)?shù)，內(nèi)容要生動(dòng)形象，具體，詳略得當(dāng)，不能憑空想象。還要注意課外閱讀，每天至少看一個(gè)小時(shí)的書。
在寒假里，不僅要完成寒假作業(yè)，還要注意安全。特別是過年放爆竹，要注意消防安全，嚴(yán)格遵守燃放煙花爆竹。在允許放煙花爆竹的地方，燃放時(shí)一定要提高安全意識(shí)，小心謹(jǐn)慎，以免給自己或他人帶來危害。
過年都免不了走親戚，往年，每次走親戚，媽媽讓我喊人，我總是不說話，或許，他們都覺得我沒禮貌，不尊敬長輩吧?但是今年，我一定要比往年懂禮貌，爭取得到那些長輩的夸獎(jiǎng)。
以上就是我這個(gè)假期的打算，爭取做到這幾點(diǎn)，過一個(gè)快樂的寒假!
寒假計(jì)劃 篇7
寒假將至，假期雖是美好的，時(shí)時(shí)存在歡聲笑語，輕松美好，但卻處處存在危機(jī)。現(xiàn)針對(duì)高一上學(xué)期寒假的各類事項(xiàng)做出以下幾點(diǎn)提醒：
1、寒假將從2月12號(hào)正式開始，3、9號(hào)正式開學(xué)結(jié)束，中間無需返校。
2、 3月8號(hào)下午四點(diǎn)半全體學(xué)生返校（住校生3月8號(hào)上午便可返校辦理入住手續(xù)），分科后換班的同學(xué)們到新的班級(jí)報(bào)道。
3、期末考試的成績將在13號(hào)公布，公布后將立即進(jìn)入文理分科的安排當(dāng)中。
4、如若想要更改文理科意向的最晚在12號(hào)前聯(lián)系班主任。
5、很多家長困惑假期能幫孩子做什么，以下便是作為班主任，我認(rèn)為家長們能和孩子們一同完成的任務(wù)：
合理安排時(shí)間，認(rèn)真完成寒假作業(yè)，滁州中學(xué)本學(xué)期寒假作業(yè)分為年級(jí)統(tǒng)一定制的寒假作業(yè)一本（各科集合成一本作業(yè)，分文理科），各個(gè)學(xué)科有相應(yīng)的開放性作業(yè)。作業(yè)雖不多，但也需要合理安排時(shí)間
英語單詞的背誦。由于英語是一門需要長期堅(jiān)持的學(xué)科，所以假期內(nèi)英語的常規(guī)單詞背誦將按正常進(jìn)行。需要各位家長每周定時(shí)抽背，并簽字。
學(xué)習(xí)貴在持續(xù)，各位家長一定要管住自己的孩子，關(guān)注其維系學(xué)習(xí)的持續(xù)性，假期最然需要休息，但是學(xué)業(yè)不能松懈，每天必須有一定量的學(xué)習(xí)思考時(shí)間，自覺性和自我學(xué)習(xí)能力差的孩子，尤其需要家長出面對(duì)其進(jìn)行監(jiān)控。
6、 3月8號(hào)返校時(shí)需要交的`東西包括，寒假作業(yè)，社會(huì)實(shí)踐表，致家長的一封信，英語單詞聽寫的聽寫本，各科開放性作業(yè)，北斗杯科創(chuàng)論文各一份。（另有，所有班委3月8日下午兩點(diǎn)半返校打掃班級(jí)衛(wèi)生，歡迎住的近的同學(xué)加入到這一為班級(jí)做貢獻(xiàn)的行列）
最后，希望所有家長和同學(xué)記住，高中學(xué)習(xí)的競爭是殘酷的，想要贏的毫不費(fèi)力，必須下足功夫。不光要在別人學(xué)習(xí)的時(shí)候迎頭而上，更要在別人松懈不學(xué)習(xí)的時(shí)候拼命追擊！
提前祝各位假期愉快，春節(jié)開心！
【寒假計(jì)劃】相關(guān)文章：
寒假計(jì)劃04-23
寒假的計(jì)劃05-06
寒假計(jì)劃（精選）08-12
寒假的計(jì)劃06-25
寒假計(jì)劃01-21
寒假的計(jì)劃03-29
寒假計(jì)劃[精選]07-31
寒假計(jì)劃(經(jīng)典)08-01
（經(jīng)典）寒假計(jì)劃08-10
寒假計(jì)劃（經(jīng)典）08-09