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夏季防暑降溫的常識(shí)
夏季防暑降溫的常識(shí)1
暑季應(yīng)養(yǎng)成主動(dòng)飲水的習(xí)慣，喝上一杯冷飲，頓覺(jué)涼徹心底，暑氣全消。但醫(yī)學(xué)研究表明：防暑降溫，熱茶比冷飲成效好，而且堅(jiān)持的時(shí)間更長(zhǎng)。
茶中含有豐富的.鉀。夏天出汗增多，常使鉀離子丟失過(guò)量，鉀與鈉共同保護(hù)細(xì)胞內(nèi)外正常滲透壓和酸堿安穩(wěn)，對(duì)神經(jīng)、肌肉功能，特別是心肌的正常運(yùn)動(dòng)有重要影響，體內(nèi)鉀不足時(shí)，常覺(jué)疲乏無(wú)力，食欲減退，耐熱能力降落，乃至導(dǎo)致中暑。夏日常飲茶，可補(bǔ)充人體鉀元素，提高耐熱能力，有效地預(yù)防中暑的產(chǎn)生。
居室應(yīng)保持寂靜、清潔、透風(fēng)涼快。可將住宅內(nèi)前后門(mén)窗洞開(kāi)，漸漸而來(lái)的穿堂風(fēng)可有效地著落室溫，有益空氣新鮮。炎夏，容易疲憊和煩躁是安穩(wěn)入睡之大敵。夏天應(yīng)處事冷靜，不宜激動(dòng)，使神經(jīng)處于安靜狀態(tài)，做到“心靜自然涼”，因此會(huì)收到降溫、盡快入睡的成效。
保持充足睡眠很重要。由于夏天日永夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。保持充足睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，既利于工作和學(xué)習(xí)，也是預(yù)防中暑的有效措施。
夏季防暑降溫的常識(shí)2
1、要盡量避免在11～15時(shí)高溫時(shí)段出門(mén)，不要長(zhǎng)時(shí)間在陽(yáng)光曝曬或高溫、高濕度、氣流靜止的環(huán)境下活動(dòng)或工作。
2、空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大。使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過(guò)５度為宜，即使天氣再熱，空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下�？照{(diào)不要對(duì)著自己吹。
3、外出時(shí)要注意使用太陽(yáng)傘、太陽(yáng)帽、太陽(yáng)鏡等物品，在皮膚上涂些防曬護(hù)膚品，免受陽(yáng)光的直接照射。
4、外出受熱歸來(lái)，忌“快速冷卻”。 不要立即去吹空調(diào)、吹電扇、洗冷水澡。這樣會(huì)使全身毛孔快速閉合，體內(nèi)熱量難以散發(fā)，還會(huì)因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈?zāi)垦！?/p>
5、要多飲水，出汗多的人可飲淡鹽水。喝鹽水時(shí)，要少量多次地喝，才能起到預(yù)防中暑的作用。
6、穿著應(yīng)寬松，多穿棉質(zhì)布料、顏色較淺的衣服。
7、多食梨子、西瓜等水果；可飲一些消暑清熱化濕的`涼茶，或飲冬瓜、蓮蓬、薏米仁湯水等。此外，綠豆湯、菊花茶、酸梅湯等也是方便理想的消暑飲料。
8、外出旅游或出差時(shí)若感不適，可用一些如仁丹、清涼油、風(fēng)油精、十滴水、薄荷錠等降溫藥品。
9、充分休息，不要開(kāi)夜車(chē)以免降低身體抵抗力。
10、少吃多餐，一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多，特別注意少吃高蛋白的食物，它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多。
11、吃辛辣食物，盡管大熱天里吃這些東西難以想象，但辛辣食物可以刺激口腔內(nèi)的熱量接收，提高血液循環(huán)，導(dǎo)致大量出汗，這些有助于降低體溫。
12、溫水沖澡，最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進(jìn)行。
13、多喝水，醫(yī)生建議少飲酒多喝水，因?yàn)榫凭赡軐?dǎo)致身體缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇。
14、避免劇烈運(yùn)動(dòng)，劇烈活動(dòng)將激活身體能量，增加內(nèi)部溫度。
15、使用冰袋，可重復(fù)使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具，里面預(yù)充的液體有降溫效果。
16、選好枕具，使用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好是棉質(zhì)的，合成纖維的枕套會(huì)積累熱量。
17、日間小睡，研究表明，人體對(duì)“白日夢(mèng)”的反應(yīng)之一就是降低身體溫度。
18、喝菊花茶，菊花茶能夠降溫醒腦。
19、涼水沖手腕，每隔幾小時(shí)用自來(lái)水沖手腕5秒，因?yàn)槭滞笫莿?dòng)脈流過(guò)的地方，這樣可降低血液溫度。
20、外出時(shí)的衣服盡量選用棉、麻、絲類(lèi)的織物，應(yīng)少穿化纖品類(lèi)服裝，以免大量出汗時(shí)不能及時(shí)散熱，引起中暑。
夏季防暑降溫的常識(shí)3
夏日防暑降溫茶
1、銀菊茶
金銀花、菊花各3克，將兩藥洗凈晾干，沸水泡開(kāi)即可。逐日代茶頻服。具有清涼解暑，清熱解毒之功效。
2、竹葉茶
青竹葉50～100克，將竹葉洗凈，加水煎即可。逐日代茶飲用，可清涼解暑，利尿除煩，是民間盛行的夏季清涼飲料。
3、銀竹茶
銀花、連翹、鮮竹葉各10克，煎水代茶飲。具有祛暑清熱解毒的功效。
4、菊決槐花茶
取白菊花、決明子、槐花各10克，煎水代茶飲，有清熱解毒、降壓、明目、提神之功效。
5、二子茶
枸杞子10克，五味子3克，沸水沖泡代茶飲，有生津止渴、益氣補(bǔ)陰的作用，但有濕熱者不宜飲用。
6、銀花薄荷茶
金銀花、綠豆衣各10克，薄荷6克，煎水代茶飲，具有消暑、利濕生津之功效。
7、竹蓮茶
取鮮竹葉心、蓮子心、麥冬、鮮佩蘭各6克，煎水代茶涼飲，有解暑、健脾胃、助消化之功效。
夏季防暑降溫的`常識(shí)4
1、使用防暑降溫工具
使用空調(diào)，風(fēng)扇，涼席，太陽(yáng)帽，水，這些都是不錯(cuò)的防暑降溫工具，因此在夏季來(lái)臨之際首先要確定這些防曬產(chǎn)品能夠正常的使用。
2、及時(shí)的補(bǔ)充水份
夏季應(yīng)該多喝一些溫白開(kāi)水，或者淡鹽水，蜂蜜水，茶等都是不錯(cuò)的選擇。但是要少喝飲料，由其是可樂(lè)，雪碧，汽水都含有大量的糖精和電解質(zhì)不適合多喝。多喝不僅不能解暑，反而會(huì)影響到個(gè)人的食欲。
3、穿合適的衣物
夏季出汗多，因此要注意選擇具有好的吸汗效果的衣物，千萬(wàn)不選擇化纖類(lèi)的衣物，因?yàn)榛w類(lèi)的衣物是最不好吸汗的。同時(shí)也不要選擇深色系的衣物，由其是黑色的衣物容易吸收太陽(yáng)的波長(zhǎng)，而讓你更熱，相反的'一些淺色系的衣物倒是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。有研究稱(chēng)，夏季穿紅色的衣服是最防熱的，因此可以多償試一下。夏季的衣服要薄，但是不宜過(guò)短，因?yàn)槠つw是沒(méi)有自主散熱的功能的，所以如果穿得過(guò)短的話(huà)，都有可能使你更熱。
4、拒絕酒精
由于酒精的影響體內(nèi)容易濕熱過(guò)度從而引起一些感染，此時(shí)如果在飲酒的話(huà)，就會(huì)加重濕熱的感覺(jué)，會(huì)使得整個(gè)人更不舒服。
5、選好出門(mén)時(shí)間
應(yīng)該說(shuō)夏天的太陽(yáng)從早上的8點(diǎn)到下午的16點(diǎn)都是非常“毒”的，因此要盡量避免這個(gè)時(shí)間出門(mén)。如果有必要出門(mén)的話(huà)，也要盡量從一些樹(shù)蔭下路過(guò)，盡量避免與太陽(yáng)直接接觸，同時(shí)要做好防曬工作。
6、家里要時(shí)刻準(zhǔn)備清涼油
夏季溫度高，一不小心就會(huì)有中暑的問(wèn)題了，因此家里要時(shí)刻準(zhǔn)備清涼油，正汽水，等一些可急救的產(chǎn)品，同時(shí)要掌握科學(xué)的求救常識(shí)，這樣才可以將暑氣的危害降到最低。
7、多注意清淡飲食
由其是不要吃一些辛辣刺激的食物，不要吃得過(guò)咸。同時(shí)可多喝一些綠豆湯，涼茶，如茉莉花茶，雪梨，西瓜，苦瓜，冬瓜，蓮藕，山藥，蘿卜，等具有清熱解毒功效的食物，當(dāng)然了為了保證正常的代謝量，也要適當(dāng)?shù)某孕┦萑�，魚(yú)肉，等營(yíng)養(yǎng)豐富，但是熱量含量不會(huì)很高的食物。
8、不要帶金屬裝飾品
因?yàn)橄募颈旧砭腿菀壮龊沽�，而金屬包裝品如果沾上汗水的話(huà)，容易引起接觸性皮炎。
9、多注意休息
由其是要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，注意預(yù)防疲勞過(guò)度，中午的時(shí)候可適當(dāng)午睡一下，但是午睡時(shí)間不能太長(zhǎng)，保持在半個(gè)小時(shí)左右為宜。如果睡得過(guò)久的話(huà)，會(huì)影響到中樞神經(jīng)，會(huì)使得一個(gè)人的代謝變得更慢，不利于身體健康。
夏季防暑降溫對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是非常重要的，最后提醒一下在防暑降溫的同時(shí)還要注意高溫下身體的變化。
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夏季防暑降溫小常識(shí)
1.口渴后不宜狂飲
勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)大量出汗后，不宜大量飲用白水，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充些淡鹽（糖）水，因?yàn)榇罅砍龊购笫谷梭w內(nèi)鹽分丟失過(guò)多，如不及時(shí)補(bǔ)充鹽分，則使體內(nèi)水、鹽比例嚴(yán)重失調(diào)，導(dǎo)致代謝紊亂。
2.不宜過(guò)量飲酒
人體在夏季受氣溫影響極易積蘊(yùn)濕熱，而濕熱過(guò)盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因，若大量飲白酒，更會(huì)助熱生濕，無(wú)異于火上澆油。
3.常備防暑藥物
盛夏酷暑，高溫燥熱，常使人們食無(wú)味、睡不香，容易出現(xiàn)頭暈、頭痛、乏力，甚至惡心、嘔吐等癥狀，為了安全度夏，家庭應(yīng)準(zhǔn)備一些防暑藥物，常見(jiàn)的藥物和食物有：十滴水、 藿香正氣水、清涼油、金銀花、菊花、荷葉、西瓜。
4.學(xué)會(huì)睡好午覺(jué)
夏日，日長(zhǎng)夜短且天氣悶熱，睡眠時(shí)間少，睡眠質(zhì)量差。如能午后稍睡片刻，猶如給大腦充電，有利體力恢復(fù)。
5.濕度運(yùn)動(dòng)
“生命在于運(yùn)動(dòng)”，但是年老體弱和平時(shí)缺少運(yùn)動(dòng)者，萬(wàn)萬(wàn)不可劇烈運(yùn)動(dòng)，否則有害無(wú)益。世界共識(shí)，最好的運(yùn)動(dòng)是步行。
6.熱茶比冷飲效果好
醫(yī)學(xué)研究表明：防暑降溫，熱茶比冷飲效果好，而且維持的時(shí)間更長(zhǎng)。茶中含有豐富的鉀。夏天出汗增多，常使鉀離子丟失過(guò)多，鉀與鈉共同維護(hù)細(xì)胞內(nèi)外正常滲透壓和酸堿平衡，對(duì)神經(jīng)、肌肉功能，特別是心肌的`正常運(yùn)動(dòng)有重要影響，體內(nèi)鉀不足時(shí)，常覺(jué)疲乏無(wú)力，食欲減退，耐熱能力下降，甚至導(dǎo)致中暑。夏日常飲茶，可補(bǔ)充人體鉀元素，提高耐熱能力，有效地預(yù)防中暑的發(fā)生。
7.空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大
使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過(guò)5度為宜，即使天氣再熱，空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下。
8.外出戴帽子
夏天外出要戴帽子減緩頭頸吸熱的速度。
9.多吃苦味菜
有利于泄暑熱和燥暑濕，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦筍都是夏季防暑的上乘食品。
夏季防暑降溫的常識(shí)6
學(xué)會(huì)六招對(duì)抗暑熱
現(xiàn)在是一年四季中最炎熱的大暑時(shí)節(jié)，這時(shí)候我們會(huì)很明顯的感到悶熱，這時(shí)候由于濕氣侵入到體內(nèi)，常常會(huì)使我們沒(méi)有食欲，那么夏季應(yīng)當(dāng)如果養(yǎng)生呢?中醫(yī)說(shuō)，“夏季暑濕，適宜清補(bǔ)”。其實(shí)夏季養(yǎng)生不僅要注意這些，還有很多生活中的小細(xì)節(jié)也是需要我們高度注意的。
綠豆，祛濕又健脾
伏天濕熱較重，容易導(dǎo)致脾虛，要注意健脾護(hù)脾。沈雁英表示，飲食應(yīng)以平淡為主，綠豆有健脾的功效，可以適當(dāng)喝些綠豆粥祛濕健脾。我國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)還認(rèn)為，綠豆煮湯有消暑益氣、清熱解毒等食療功效，對(duì)于輕度中暑，頭昏頭痛、胸悶氣短、無(wú)汗煩熱等癥狀具有較好的醫(yī)治作用。另外，應(yīng)適當(dāng)多吃些蔬果，特別是一些維生素含量較高的蔬果，如西紅柿、西瓜、黃瓜等�；加腥展庑云ぱ椎娜诵枰⒁�，這個(gè)季節(jié)要少吃光敏性食品，如芹菜、菠菜等，由于這些食品會(huì)加速皮膚對(duì)于光的敏銳性，加重對(duì)紫外線(xiàn)的過(guò)敏。
風(fēng)扇，降溫要比空調(diào)好
空調(diào)可以迅速降溫，但常吹空調(diào)會(huì)影響人的排汗功能。楊力告知記者，排汗是人體自我調(diào)解的降溫進(jìn)程，長(zhǎng)期呆在空調(diào)房中，人體對(duì)溫度的調(diào)解能力就會(huì)著落，中樞調(diào)解能力降落，會(huì)引發(fā)各種不適。因此，最好少開(kāi)空調(diào)，用風(fēng)扇代替來(lái)降溫。還可以多開(kāi)窗，加速空氣流通也有助于降溫。特別是老人，由于機(jī)體衰弱，對(duì)溫度的調(diào)解能力有限，更要少吹空調(diào)，出門(mén)可帶把扇子。還需要提示的是，即便吹空調(diào)，也不要整天整夜地吹，可以開(kāi)一會(huì)兒再關(guān)，溫度也不要調(diào)太低，保證室內(nèi)外溫度不超過(guò)7℃，同時(shí)注意不要讓空調(diào)直吹身體。
棉質(zhì)衣褲，排汗能力強(qiáng)
根據(jù)研究調(diào)查發(fā)覺(jué)，夏季穿衣服涼不涼快和我們穿的衣服的吸汗能力有很大的關(guān)系的。棉質(zhì)衣服穿起來(lái)不僅很舒服、柔軟，而且它的吸汗能力也是非常的強(qiáng)的。所以，夏季我們穿棉質(zhì)的衣服能夠加速吸取身體排出的汗水，能夠快速的講身體內(nèi)的熱量帶出來(lái)，從未起到著落體溫的成效。
但是，衣服不要穿得太緊，寬松的衣服也能讓汗液迅速離開(kāi)體表。深色衣服吸熱能力強(qiáng)，可以挑選色彩較淺的衣服，如白、淺黃、淡粉、淺藍(lán)等色彩。睡覺(jué)時(shí)，不要赤膊，要身穿睡衣，這樣可以護(hù)好腹部，避免“風(fēng)邪”進(jìn)入體內(nèi)，傷及臟腑。需要注意的是，不是穿得少就一定涼快，當(dāng)溫度高于37℃的時(shí)候，皮膚反而不能散熱，還會(huì)吸取外界的熱量，所以，從某種程度上說(shuō)，夏季男性不要赤膊出門(mén)，女性也不要穿過(guò)短的裙子。
綠茶，補(bǔ)水同時(shí)去火
伏天氣溫高，人體容易脫水，因此大量補(bǔ)水是避免中暑的最佳方法。沈雁英說(shuō)，補(bǔ)水時(shí)，可以挑選喝點(diǎn)綠茶。由于伏天人體流失的不僅是水分，很多電解質(zhì)也會(huì)流失掉，綠茶不僅有清熱去火的功效，其中所含的多種維生素和礦物質(zhì)還可以對(duì)人體流失的電解質(zhì)進(jìn)行迅速補(bǔ)充，進(jìn)而堅(jiān)持體液的動(dòng)態(tài)安穩(wěn)。另外，綠茶能夠排除倦意，提神醒腦。如果不宜飲茶，可以在白開(kāi)水中加點(diǎn)兒鹽，也能夠通過(guò)吃西瓜、喝綠豆湯等方式來(lái)補(bǔ)充水分，但綠豆性涼，對(duì)于小孩兒來(lái)說(shuō)，不宜大量飲用。
溫水澡，消暑勝過(guò)沖涼
天氣熱，很多人會(huì)挑選直接用涼水洗澡降溫，其實(shí)這并不是正確的做法。莊乾竹表示，伏天氣溫高，人體毛孔處于張開(kāi)狀態(tài)，代謝速度也較快，直接沖涼，會(huì)導(dǎo)致皮膚表面溫度驟降，毛孔關(guān)閉，血管驟縮，體熱沒(méi)法散出。洗完后不僅不能起到解乏的作用，還可能讓人四肢無(wú)力、肩膝酸痛，乃至誘發(fā)關(guān)節(jié)炎和慢性腸胃炎。因此，伏天最好還是洗溫水澡，水溫在35℃~37℃為最佳。這個(gè)溫度比皮膚溫高，卻比體溫低，非常合適消暑散熱。
不過(guò)，需要我們主要的是，有的`老年人是非常的懼怕受涼的，所以都會(huì)有熱的水洗，這樣也是不正確的。如果溫度太高的話(huà)會(huì)著落浴室中的含氧量，這樣就會(huì)顯現(xiàn)由于缺氧而導(dǎo)致的暈倒。所以，我們洗澡的時(shí)候用溫水是最好的。
夏季防暑降溫的常識(shí)7
一、及時(shí)補(bǔ)充水分但應(yīng)少喝飲料。果汁、可樂(lè)、雪碧、汽水等飲料中，含有較多的糖精和電解質(zhì)，喝多了會(huì)對(duì)胃腸產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。因此，夏季應(yīng)多喝白開(kāi)水或淡鹽(糖)開(kāi)水。
二、口渴后不宜狂飲。勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)大量出汗后，不宜大量飲用白水，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充些淡鹽(糖)水，因?yàn)榇罅砍龊购笫谷梭w內(nèi)鹽分丟失過(guò)多，如不及時(shí)補(bǔ)充鹽分，則使體內(nèi)水、鹽比例嚴(yán)重失調(diào)，導(dǎo)致代謝紊亂。
三、太陽(yáng)短波輻射最強(qiáng)烈的時(shí)間是10時(shí)—15時(shí)左右，應(yīng)盡量避開(kāi)這段時(shí)間外出，非出去不可，應(yīng)在皮膚上涂些防曬護(hù)膚品，夏季衣著以淺色為好。
四、不宜過(guò)量飲酒。人體在夏季受氣溫影響易積蘊(yùn)濕熱，而濕熱過(guò)盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因，若大量飲酒，更會(huì)助熱生濕，無(wú)異于火上澆油。致醒來(lái)后周身不舒服而更加困倦。
五、飲食不宜過(guò)于清淡。夏天人的`活動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)出汗多，消耗大，應(yīng)適當(dāng)吃雞、鴨、瘦肉、魚(yú)類(lèi)類(lèi)等營(yíng)養(yǎng)食品，以滿(mǎn)足人體的代謝需要。
六、午睡時(shí)間不宜長(zhǎng)。午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制，腦內(nèi)血流相對(duì)減少會(huì)減慢代謝過(guò)程，導(dǎo)致醒來(lái)后周身不舒服而更加困倦。
七、忌受熱后“快速冷卻”。炎夏，人們外出或勞動(dòng)歸來(lái)，喜歡不是開(kāi)足電扇，就是立即去洗冷水澡，這樣會(huì)使全身毛孔快速閉合，體內(nèi)熱量反而難以散發(fā)，還會(huì)因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈?zāi)垦！?/p>
八、空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大。使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過(guò)5度為宜，既使天氣再熱，空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下。
九、不宜佩戴金屬首飾。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水，佩戴時(shí)，所接觸到的皮膚可能會(huì)出現(xiàn)微紅或瘙癢等癥狀，容易引發(fā)接觸性皮炎。
夏季防暑降溫的常識(shí)8
夏季如何避暑防曬
許多時(shí)候，我們都避免不了長(zhǎng)時(shí)間處于室外的情形，這時(shí)，最有效避免我們中暑的，就是做好防曬準(zhǔn)備和尋覓蔭涼區(qū)域了。因此，作者建議大家最好不要在10時(shí)至16時(shí)在烈日下行走，由于這個(gè)時(shí)間段的陽(yáng)光最強(qiáng)烈，產(chǎn)生中暑的可能性是平時(shí)的10倍。而如果此時(shí)必須外出，一定要做好防護(hù)工作，如打遮陽(yáng)傘、戴遮陽(yáng)帽、戴太陽(yáng)鏡，有條件的最好涂抹防曬霜。
防曬霜需要一定時(shí)間才能被吸取并發(fā)揮作用，所以應(yīng)在出門(mén)前20—30分鐘涂抹。需要注意的是，在涂抹防曬霜前應(yīng)先涂一層保濕霜，盡量不要讓防曬霜直接與皮膚接觸，這樣既可以給皮膚補(bǔ)充一些水分，也能減少對(duì)皮膚的刺激。所以防曬之前除了化裝水乳液之外，最好還要用到隔離霜。隔離霜一樣是用在基礎(chǔ)護(hù)膚后，彩妝或者其他防護(hù)之前。因此，日常護(hù)膚基礎(chǔ)的步驟：一樣是用洗面乳洗臉后，用精華液，之后用潤(rùn)膚乳，接著用隔離霜，再者是用防曬霜。
帶上專(zhuān)門(mén)的遮陽(yáng)傘或遮陽(yáng)帽是保護(hù)秀發(fā)的正確挑選。材質(zhì)如果是防紫外線(xiàn)的當(dāng)然就可以放心使用，如果只是普通材質(zhì)，最好選用深色的。草、藤、麻等純天然遮陽(yáng)帽清新透氣，能給秀發(fā)保存良好的.呼吸渠道，遮陽(yáng)帽可以阻隔70%射向秀發(fā)的紫外線(xiàn)。要注意，濕發(fā)比干發(fā)更脆弱，在太陽(yáng)光的照射下，水分和營(yíng)養(yǎng)會(huì)很快喪失，所以洗發(fā)后最好讓頭發(fā)在陰涼處自然風(fēng)干。
夏季防曬護(hù)眼，一副太陽(yáng)鏡是不可少的。“強(qiáng)烈的紫外線(xiàn)照射可誘發(fā)角膜傷害、白內(nèi)障等眼病的產(chǎn)生，所以，夏季扮靚少不了太陽(yáng)鏡，從健康的角度來(lái)說(shuō)，太陽(yáng)鏡是保護(hù)眼睛不受傷害的重要武器，因此挑選一款實(shí)用、漂亮的太陽(yáng)鏡是夏季護(hù)眼必做功課�！碧暨x太陽(yáng)鏡時(shí)第一想到的應(yīng)當(dāng)是質(zhì)量，然后才是款式，如果只是尋求款式買(mǎi)不合格產(chǎn)品會(huì)對(duì)我們的眼睛造成傷害。高質(zhì)量的太陽(yáng)鏡可以過(guò)濾紫外線(xiàn)，有效保護(hù)眼睛不受傷害，還可以對(duì)眼部皮膚起到防曬作用。而劣質(zhì)太陽(yáng)鏡則有可能導(dǎo)致紫外線(xiàn)大量進(jìn)入眼內(nèi)，傷害眼睛。
夏季防暑降溫的常識(shí)9
防暑降溫用品的挑選
防中暑著落溫度的方法很多，下面這些是一些常用的防暑降溫的物品
茶水
鉀是人體內(nèi)重要的微量元素，鉀能堅(jiān)持神經(jīng)和肌肉的正常功能，特別是心肌的正常運(yùn)動(dòng)�？茖W(xué)分析表明，茶葉含鉀較多，占其比重的1.5%左右。鉀容易隨汗水排出，溫度適宜的茶水應(yīng)當(dāng)是夏季首選飲品。
苦瓜
苦瓜因其味苦而幽香可口，被人們視難堪得的食療佳蔬。我國(guó)民間自古就有“苦味能清熱”、“苦味能健胃”的體會(huì)之談。中醫(yī)認(rèn)為，苦瓜味苦、性冰冷、能清熱瀉火�？喙系�'微苦滋味，吃后能刺激人體唾液、胃液分泌，使食欲大增，清熱防暑，因此，夏食苦瓜正適宜。
陳醋
夏季人們飲水較多，胃酸相應(yīng)減少，使食欲減退。適量食醋可增加胃酸的濃度，生津開(kāi)胃，幫助消化。如果在烹飪時(shí)加些醋，可使胃酸增多增濃，從而增加食欲。夏季是腸道沾染病流行季節(jié)，吃醋還能提高胃腸道的殺菌作用。另外，如在烹飪時(shí)加入幾滴醋，還會(huì)減少蔬菜中維生素C的缺失，而且有利于人對(duì)食品中鐵的吸取。
鹽開(kāi)水
中醫(yī)稱(chēng)白開(kāi)水是“百藥之王”。喝白開(kāi)水應(yīng)挑選沸騰后自然冷卻的新鮮涼開(kāi)水(20℃至25℃)，這種白開(kāi)水具有特異的生物活性，容易透過(guò)細(xì)胞膜進(jìn)入細(xì)胞內(nèi)，很快被吸取利用。喝白開(kāi)水時(shí)最好加些鹽。夏季高溫，出汗過(guò)量，體內(nèi)鹽分減少，體內(nèi)的滲透壓就會(huì)失去安穩(wěn)，從而顯現(xiàn)中暑，而多喝些鹽開(kāi)水或鹽茶水，可以補(bǔ)充體內(nèi)失掉的鹽分，從而到達(dá)防暑的功效。
結(jié)語(yǔ)：
經(jīng)過(guò)上面文章的講述，大家是否對(duì)夏季防暑降溫知識(shí)有了更深入的了解了呢?作者期望大家能夠在生活中運(yùn)用這些知識(shí)，闊別中暑危害，過(guò)一個(gè)清涼愉快的夏季哦。
夏季防暑降溫的常識(shí)10
一、嬰幼兒：
應(yīng)穿薄的棉質(zhì)單衣，如果流汗要立刻擦干，盡量不用電扇或冷氣。外出戲水前應(yīng)挑選不含香精、防曬系數(shù)低于15的防曬乳液外擦。室內(nèi)外溫差不要太大，室溫不低于25℃。冷氣房?jī)?nèi)最好放一盆水，以免干燥。
二、孕婦：
衣著應(yīng)涼快寬大，多吃新鮮蔬菜、新鮮豆制品;常常用溫水擦洗，不要盆浴;不要由于過(guò)于貪涼而導(dǎo)致感冒產(chǎn)生，另外要保證睡眠。
三、老弱者：
保證每天不低于7小時(shí)的睡眠，調(diào)劑飲食保護(hù)脾胃，不要多吃辛辣食品，要常吃平淡食品;由于天熱汗多，因此補(bǔ)水顯得很重要，每天要補(bǔ)充至少2500毫升的水分。
一旦有中暑產(chǎn)生，第一要搬離高溫環(huán)境。用溫水擦拭全身，并在額頭、腋窩和腹股溝等血管淺表處放置冰袋。若顯現(xiàn)高燒、昏迷、抽搐等病情較重者，應(yīng)及時(shí)送醫(yī)院搶救。
1、選好枕具：使用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好是棉質(zhì)的，合成纖維的枕套會(huì)積存熱量;
2、日間小睡：研究表明，人體對(duì)“白日夢(mèng)”的反應(yīng)之一就是著落身體溫度;
3、避免劇烈運(yùn)動(dòng)：劇烈活動(dòng)將激活身體能量，增加內(nèi)部溫度;
4、涼水沖手段：每隔幾小時(shí)用自來(lái)水沖手段5秒，由于手段是動(dòng)脈流過(guò)的地方，這樣可著落血液溫度。
5、溫水沖澡：最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進(jìn)行;
6、使用冰袋：可重復(fù)使用的冰袋是很好的著落皮膚溫度的工具，里面預(yù)充的`液體有降溫成效;
7、多喝水：建議少飲酒多喝水，由于酒精可能導(dǎo)致身體缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的挑選;喝菊花茶是個(gè)不錯(cuò)的挑選。
夏季防暑降溫的常識(shí)11
1、使用防暑降溫工具
使用空調(diào)，風(fēng)扇，涼席，太陽(yáng)帽，水，這些都是不錯(cuò)的防暑降溫工具，因此在夏季來(lái)臨之際第一要肯定這些防曬產(chǎn)品能夠正常的使用。
2、及時(shí)的補(bǔ)充水份
夏季應(yīng)當(dāng)多喝一些溫白開(kāi)水，或者淡鹽水，蜂蜜水，茶等都是不錯(cuò)的挑選。但是要少喝飲料，由其是可樂(lè)，雪碧，汽水都含有大量的糖精和電解質(zhì)不合適多喝。多喝不僅不能解暑，反而會(huì)影響到個(gè)人的食欲。
3、穿合適的衣物
夏季出汗多，因此要注意挑選具有好的吸汗成效的衣物，千萬(wàn)不挑選化纖類(lèi)的衣物，由于化纖類(lèi)的衣物是最不好吸汗的。同時(shí)也不要挑選深色系的衣物，由其是黑色的衣物容易吸取太陽(yáng)的波長(zhǎng)，而讓你更熱，相反的一些淺色系的衣物倒是一個(gè)不錯(cuò)的挑選。有研究稱(chēng)，夏季穿紅色的衣服是最防熱的，因此可以多償試一下。夏季的.衣服要薄，但是不宜過(guò)短，由于皮膚是沒(méi)有自主散熱的功能的，所以如果穿得過(guò)短的話(huà)，都有可能使你更熱。
4、謝絕酒精
由于酒精的影響體內(nèi)容易濕熱過(guò)度從而引發(fā)一些感染，此時(shí)如果在飲酒的話(huà)，就會(huì)加重濕熱的感覺(jué)，會(huì)使得全部人更不舒服。
5、選好出門(mén)時(shí)間
應(yīng)當(dāng)說(shuō)夏天的太陽(yáng)從早上的8點(diǎn)到下午的16點(diǎn)都是非�！岸尽钡�，因此要盡量避免這個(gè)時(shí)間出門(mén)。如果有必要出門(mén)的話(huà)，也要盡量從一些樹(shù)蔭下途經(jīng)，盡量避免與太陽(yáng)直接接觸，同時(shí)要做好防曬工作。
6、家里要時(shí)刻準(zhǔn)備清涼油
夏季溫度高，一不謹(jǐn)慎就會(huì)有中暑的問(wèn)題了，因此家里要時(shí)刻準(zhǔn)備清涼油，正汽水，等一些可急救的產(chǎn)品，同時(shí)要掌控科學(xué)的求救常識(shí)，這樣才可以將暑氣的危害降到最低。
7、多注意平淡飲食
由其是不要吃一些辛辣刺激的食品，不要吃得過(guò)咸。同時(shí)可多喝一些綠豆湯，涼茶，如茉莉花茶，雪梨，西瓜，苦瓜，冬瓜，蓮藕，山藥，蘿卜，等具有清熱解毒功效的食品，當(dāng)然了為了保證正常的代謝量，也要適當(dāng)?shù)某孕┦萑�，魚(yú)肉，等營(yíng)養(yǎng)豐富，但是熱量含量不會(huì)很高的食品。
8、不要帶金屬裝潢品
由于夏季本身就容易出汗了，而金屬包裝品如果沾上汗水的話(huà)，容易引發(fā)接觸性皮炎。
9、多注意休息
由其是要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，注意預(yù)防疲勞過(guò)度，中午的時(shí)候可適當(dāng)午睡一下，但是午睡時(shí)間不能太長(zhǎng)，保持在半個(gè)小時(shí)左右為宜。如果睡得過(guò)久的話(huà)，會(huì)影響到中樞神經(jīng)，會(huì)使得一個(gè)人的代謝變得更慢，不利于身體健康。
夏季防暑降溫對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是非常重要的，最后提示一下在防暑降溫的同時(shí)還要注意高溫下身體的變化。
夏季防暑降溫的常識(shí)12
1、蜂蜜荷葉
功效：解暑清熱、養(yǎng)陰醒胃
做法：鮮荷葉100克洗凈加水適量煎煮后，加蜂蜜100克，稍沸即成。
2、冬瓜荷葉
功效：清熱化痰、除煩止渴、利尿
做法：冬瓜500克洗凈，連皮切塊，荷葉切碎，加水煮湯。湯成去荷葉加鹽調(diào)味即可。
3、綠豆百合
功效：清涼解渴，降火明目
做法：綠豆浸數(shù)小時(shí)，洗凈再加水煮，再加百合制，冷卻后即可食用。
小暑之預(yù)防之錘煉強(qiáng)體質(zhì)
千萬(wàn)不要由于天氣熱就讓寶寶整天呆在空調(diào)房里，在清晨和傍晚比較涼快的時(shí)候要讓他們多多到戶(hù)外錘煉身體，呼吸呼吸新鮮的空氣。另外，空調(diào)房每天都要進(jìn)行換氣，不然，寶寶大人都很容易得呼吸道疾病哦。
小暑之預(yù)防之洗澡注意事項(xiàng)
夏季家長(zhǎng)常常會(huì)給寶寶洗澡到達(dá)降溫的目的。但是該如何正確洗澡呢?每天可以為寶寶洗兩次溫水浴。水溫大致比寶寶的體溫低2~3°c即可。
專(zhuān)家提示，xxx時(shí)節(jié)別給體弱多病的寶寶斷奶。如確切需要斷奶的.話(huà)，一定要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，豢養(yǎng)得當(dāng)。由于連續(xù)高熱必定伴隨水和電解質(zhì)的流失及大量營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消耗，在飲食方面要富有營(yíng)養(yǎng)并易消化。讓寶寶多喝涼開(kāi)水，多吃新鮮水果和蔬菜。
小暑之預(yù)防小兒熱病的藥膳推薦
蘆根山藥蓮子粥
配料：蓮子15克，山藥30克，太子參10克，蘆根20克，粳米50克，白糖適量。
制法：先將太子參、蘆根淘洗干凈后，加入1升水先煎20分鐘，棄渣過(guò)濾后，放入洗凈的蓮子、山藥、粳米。用文火漸漸煮成稀粥，再加入適量的白糖調(diào)至稀粥剛有甜味即可(注意不可過(guò)甜)。
功效：益氣養(yǎng)陰，健脾宣肺。適用于小兒暑熱癥見(jiàn)發(fā)熱、煩燥、口渴、不思飲食等。
石膏竹葉綠豆粥
配料：石膏30~50克，鮮竹葉30克，蘆根30克，綠豆30克，粳米50克，白糖適量。
制法：先將鮮竹葉、蘆根洗凈后與石膏共煎30分鐘，去渣過(guò)濾取汁，再與綠豆、粳米共煮成稀粥，調(diào)入適量白糖即可。
功效：暑泄熱，益氣生津。適用于暑熱入陽(yáng)明氣分，癥見(jiàn)發(fā)熱、心煩、頭痛、面紅氣粗，口渴多汗，苔黃，脈洪數(shù)等。
薏苡仁、香扁豆粥
配料：山藥20克，薏苡仁30克，藿香10克，白扁豆30克，粳米50克。
制法：先將薏苡仁、山藥、粳米淘洗干凈，加適量清水，用文火慢煮成稀粥，再將藿香、白扁豆(搗碎)單煎10分鐘，過(guò)濾、去渣取汁，調(diào)入稀粥共煮3~5分鐘即成。
功效：清暑利濕，適用于小兒暑熱癥，暑濕困阻中焦，癥見(jiàn)發(fā)熱煩渴，汗出溺短赤，身重如裹、胃脘痞滿(mǎn)、脈濡數(shù)等。
另外，患兒的飲食宜平淡，少吃或不吃油膩、香辣、生冷等刺激性食品。多吃富含高蛋白、高維生素而又易于消化的流質(zhì)、半流質(zhì)食品，適時(shí)添加必要的蔬菜和水果，有利于病兒的復(fù)原。
夏季防暑降溫的常識(shí)13
1、洗溫水浴散熱更快
很多人認(rèn)為用冷水“沖涼”讓人更舒服，又能起到降溫的作用。但事實(shí)上，大汗淋漓時(shí)用冷水“沖涼”會(huì)使全身毛孔迅速閉合，使得體內(nèi)的熱量不能散發(fā)而滯留體內(nèi)，從而易引發(fā)各種疾病。正確的做法，應(yīng)當(dāng)是挑選溫水浴，由于洗溫水浴散熱更快，而且浴后會(huì)讓人感覺(jué)通體清新。
2、口渴后不宜狂飲
夏天喝水要及時(shí)，不要等口渴了才喝水�？茖W(xué)的做法是逐日清晨醒來(lái)喝一杯涼開(kāi)水(約200毫升)，上午2杯-3杯，下午3杯-4杯，晚上臨睡前最好再喝一杯，老年人半夜醒來(lái)上廁所后，再喝點(diǎn)水。飲水最好分屢次飲，漸漸地喝，不要暴飲。勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)大量出汗后，不宜大量飲用白水，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充些淡鹽(糖)水，由于大量出汗后使人體內(nèi)鹽分丟失過(guò)量，約占汗液的0.5%左右，不及時(shí)補(bǔ)充鹽分，則使體內(nèi)水、鹽比例嚴(yán)重失調(diào)，導(dǎo)致代謝紊亂。
3、讓室內(nèi)空氣對(duì)流
盡量使室內(nèi)空氣對(duì)流，這樣就可以讓活動(dòng)的風(fēng)使房子降溫，除了節(jié)省電費(fèi)以外，還有利於人體健康，一箭雙雕!
4、多蔬果，少油膩食品
夏季蔬菜瓜果種類(lèi)繁多，營(yíng)養(yǎng)豐富。市面上常見(jiàn)的苦瓜、冬瓜、番茄、絲瓜、南瓜、黃瓜、西瓜等，有清涼祛暑的作用。一些深色的果蔬，如胡蘿卜、芒果、紅黃番茄等，它們含有大量的`胡蘿卜素及植物化學(xué)物質(zhì)，有助于增強(qiáng)免疫力，補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維。吃油膩食品會(huì)加重胃腸的負(fù)擔(dān)，人們會(huì)感到腹脹，不思飲食、疲憊感加重。夏季飲食應(yīng)以平淡平和為主。
5、喝熱茶
冷飲只能暫時(shí)解暑，不能持久解熱、解渴，而喝熱茶卻可刺激毛細(xì)血管普遍舒張，體溫反而明顯著落，這是簡(jiǎn)便易行的精妙良方。
6、做好防曬措施
室外活動(dòng)要避免陽(yáng)光直射頭部，避免皮膚直接吸取輻射熱，帶好帽子、衣著寬松。紫外線(xiàn)可穿過(guò)云層，曬傷皮膚，讓人感到熾熱，即便陰天也應(yīng)涂抹防曬指數(shù)至少為30的防曬霜。
7、不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)
夏天是人體體溫最高的時(shí)候，而此時(shí)如果劇烈運(yùn)動(dòng)后立刻停下來(lái)休息，會(huì)導(dǎo)致血壓著落的產(chǎn)生，有可能還會(huì)引發(fā)心慌氣短、頭暈眼花、面色慘白或休克昏倒等癥狀。要預(yù)防此事件的產(chǎn)生，就應(yīng)在劇烈運(yùn)動(dòng)后做些小運(yùn)動(dòng)量的動(dòng)作，使呼吸和心跳漸漸復(fù)原到正常狀態(tài)后才可停下來(lái)休息。
8、衣服不宜過(guò)露
保健專(zhuān)家指出，赤膊只能在皮膚溫度高于環(huán)境溫度時(shí)，才能通過(guò)增加皮膚的輻射、傳導(dǎo)散熱起到降溫的作用。而酷暑之日，最高氣溫一樣都接近或超過(guò)37℃，皮膚不但不能散熱，反而會(huì)從外界環(huán)境中吸取熱量，因此夏季赤膊會(huì)感覺(jué)更熱。
9、在窗戶(hù)和樓頂種植綠色植物
在窗戶(hù)栽種綠色植物，不僅能夠綠化環(huán)境、減少灰塵，還能夠阻擋夏季直接射入房子里的陽(yáng)光，有助於減少紫外線(xiàn)、著落室內(nèi)溫度。而在屋頂種植綠色植物，就可以綠化樓頂、著落樓頂由於吸取陽(yáng)光而積聚的熱量，從而讓室溫著落。
10、空調(diào)不宜開(kāi)得太大
空調(diào)能給人帶來(lái)舒服的環(huán)境。但如室內(nèi)外溫差太大，使人對(duì)室內(nèi)外溫度變化難以適應(yīng)而容易“傷風(fēng)”“感冒”，而且如室內(nèi)外溫差太大，不注意室內(nèi)透風(fēng)換氣，會(huì)使室內(nèi)空氣混濁，導(dǎo)致各種病原微生物繁殖。若人的機(jī)體抗擊力著落時(shí)，就容易患病。因此，夏天使用空調(diào)溫差不易太大，最好在5-8度之間，最大不能超過(guò)10度。
11、午睡時(shí)間不要太長(zhǎng)
一到夏天就會(huì)有種疲勞感，人們會(huì)感到犯困，無(wú)力。這時(shí)午睡就是最好的擺脫方法，然而一倒下去就不知道起來(lái)。如果午睡的時(shí)間太長(zhǎng)，會(huì)加深抑制大腦的中樞神經(jīng)，使腦組織毛細(xì)血管閉合的時(shí)間太長(zhǎng)，這樣會(huì)減少腦的血流量，逐漸減慢人體代謝，導(dǎo)致醒來(lái)后更加疲憊。但不能熬夜，要保證充分的睡眠質(zhì)量。
12、墨鏡不宜過(guò)黑
許多人認(rèn)為太陽(yáng)鏡色彩越深越能保護(hù)眼睛，其實(shí)，鏡片色彩過(guò)深會(huì)嚴(yán)重影響能見(jiàn)度，眼睛因看東西吃力而遭到傷害。因此，夏季挑選太陽(yáng)鏡的標(biāo)準(zhǔn)，應(yīng)當(dāng)是鏡片能穿過(guò)30%的可見(jiàn)光線(xiàn)，以灰色和綠色為最佳。
13、擺放水盆或魚(yú)缸
在夏季，可以在家里擺放一盤(pán)水或者設(shè)置一個(gè)魚(yú)缸，由於水的比熱容比較高，有相當(dāng)好的吸取溫度的作用，放置水盤(pán)或者魚(yú)缸能夠幫助調(diào)解室內(nèi)溫度。
千萬(wàn)不能小視中暑，一定要防患于未然，更何況預(yù)防中暑是很容易很輕松就可以做到的。同時(shí)要時(shí)刻關(guān)注天氣預(yù)報(bào)，注意氣溫的變化，如果是連續(xù)高溫的天氣，一定要提早做好一切準(zhǔn)備。一旦產(chǎn)生中暑，應(yīng)及時(shí)對(duì)癥處理，可很快復(fù)原。應(yīng)迅速脫離高溫環(huán)境，到透風(fēng)良好的陰涼處平臥休息，給予含鹽清涼飲料或含食鹽0.1%～0.3%的涼開(kāi)水，用涼水或酒精擦身。必要時(shí)給予葡萄糖生理鹽水靜脈滴注，糾正水、電解質(zhì)安穩(wěn)紊亂。嚴(yán)重者應(yīng)立刻送醫(yī)院搶救。
夏季防暑降溫的常識(shí)14
新生兒和嬰幼兒體溫調(diào)節(jié)功能和散熱功能較差，尤其對(duì)那些新生兒，不少家長(zhǎng)在新生兒和嬰幼兒的防暑問(wèn)題上存在誤區(qū)。比如，有的家長(zhǎng)擔(dān)心寶寶著涼，夏季也要給寶寶包上棉包裹。其實(shí)，新生兒的包裹應(yīng)以舒適為主，不要太厚，以寶寶的手腳不涼不熱為標(biāo)準(zhǔn)。還有的家長(zhǎng)為避免寶寶長(zhǎng)痱子，喜歡給寶寶剃光頭。其實(shí)，這樣會(huì)使寶寶的頭皮完全暴露在陽(yáng)光下，容易損傷毛囊。所以，夏季將寶寶的頭發(fā)剪短即可，沒(méi)必要剃光。
寶寶防暑防暑降溫方法：
一是可通過(guò)洗澡或游泳降溫。現(xiàn)在，不少地方都有專(zhuān)業(yè)的嬰兒游泳館，可讓寶寶多去游幾次，既安全又能降溫。
二是可適度使用空調(diào)或風(fēng)扇。在寶寶睡覺(jué)前將臥室空調(diào)打開(kāi)，等寶寶上床睡覺(jué)時(shí)，關(guān)掉即可。不過(guò)，家長(zhǎng)切不可將空調(diào)或風(fēng)扇的風(fēng)向?qū)?zhǔn)寶寶，室內(nèi)溫度最好保持在26℃左右，為防干燥，家長(zhǎng)還可以在屋里放置一盆涼水。
如果發(fā)現(xiàn)寶寶出現(xiàn)大汗淋漓、體溫升高、面色發(fā)紅、皮膚干熱等癥狀，家長(zhǎng)要趕快把寶寶移到陰涼通風(fēng)的地方，解開(kāi)衣服，用濕毛巾擦拭寶寶的身體，或灌一個(gè)涼水袋讓寶寶枕上。等寶寶的體溫降下來(lái)后，就要把這些措施去除，以免矯枉過(guò)正。
炎熱夏季，天氣再熱對(duì)于大人來(lái)說(shuō)也是可以承受的`，但對(duì)于寶寶來(lái)說(shuō)可能會(huì)導(dǎo)致很多健康的問(wèn)題。因此，父母?jìng)円欢ㄒ龊媒o寶寶防暑降溫的工作。
夏季防暑降溫的常識(shí)15
夏季防暑降溫小常識(shí)，夏季該怎樣防暑降溫
炎炎夏日，溫度居高不下，很多人都躲在了空調(diào)下而不愿出門(mén)。盡管如此，還有很多人不幸中暑了，那么在這高溫的夏季，應(yīng)當(dāng)怎樣防暑降溫呢?防暑降溫有哪些方法呢?下面就讓作者給大家介紹一下吧。
中暑的發(fā)病原因
在高溫(一樣指室溫超過(guò)35℃)環(huán)境中或炎夏烈日曝曬下從事一定時(shí)間的勞動(dòng)，且無(wú)足夠的防暑降溫的.措施，常易產(chǎn)生中暑。有時(shí)氣溫雖未達(dá)高溫，但由于濕度較高和透風(fēng)不良，亦可產(chǎn)生中暑。常見(jiàn)易患因素有：
1.環(huán)境因素
為必備因素，包括高溫、高濕度、透風(fēng)不良，導(dǎo)致人體獲熱增多而散熱障礙。
2.熱適應(yīng)障礙
慢性疾病、肥胖、營(yíng)養(yǎng)不良、年老體弱、孕產(chǎn)婦、衣著過(guò)量、過(guò)度疲勞、缺少體育錘煉、睡眠不足、飲酒、脫水等均可干擾機(jī)體熱適應(yīng)。
3.機(jī)體產(chǎn)熱增多
從事重體力勞動(dòng)。代謝亢進(jìn)如感染、發(fā)熱、甲狀腺功能亢進(jìn)等。
4.機(jī)體散熱障礙
主要見(jiàn)于汗腺功能障礙，如先天性汗腺缺少、汗腺傷害、皮膚廣泛受損(大面積燒傷、硬皮病等)、過(guò)敏性疾病以及抗膽堿能藥物如阿托品等;在濕度較高和透風(fēng)不良的環(huán)境，亦容易產(chǎn)生散熱障礙;血汗管疾病患者凼血汗管調(diào)解反應(yīng)遲鈍可影響散熱機(jī)制。
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