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小雪節(jié)氣的養(yǎng)生注意事項
小雪節(jié)氣的養(yǎng)生注意事項1
小雪節(jié)氣養(yǎng)生常識
1、小雪節(jié)氣起居養(yǎng)生常識
小雪節(jié)氣中，天氣時常是陰冷晦暗，此時人們的心情也會受其影響，特別容易引發(fā)抑郁癥，所以應調節(jié)自己的心態(tài)，保持樂觀，經常參加一些戶外活動以增強體質。多曬太陽，多聽音樂。清代醫(yī)學家吳尚說：“七情之病，看花解悶，聽曲消愁，有勝于服藥者也�！�
我國傳統(tǒng)的醫(yī)學理論十分重視陽光對人體健康的作用，認為常曬太陽能助發(fā)人體的陽氣，特別是在冬季，由于大自然處于“陰盛陽衰”狀態(tài)，而人應乎自然也不例外，故冬天常曬太陽，更能起到壯人陽氣、溫通經脈的作用。另外，起居要做好御寒保暖，防止感冒的發(fā)生。
2、小雪節(jié)氣飲食養(yǎng)生常識
飲食還是以清淡的食物為主，另外可以增加一些滋養(yǎng)的食物，如羊肉和狗肉火鍋等，就是小雪節(jié)氣蘇北人民比較愛吃的一類食物。另外，寒冷干燥的室內，大多數(shù)人感到口鼻干燥，好像要冒火了，建議大家可以多喝點熱湯，比如白菜豆腐湯、菠菜豆腐湯、羊肉白蘿卜湯等，既暖和又能滋補津液。這個季節(jié)的白菜、蘿卜都是當季食物，富含維生素及多種微量元素，而且，白蘿卜能清火降氣、消食，非常適合這個節(jié)氣里食用。
3、小雪節(jié)氣運動養(yǎng)生常識
在這種時候做運動其實也是非常有講究的，根據各個不同年齡段，身體條件的不同，選擇適合自身的運動方式才最重要。像老人，可以多做一些太極拳，因為這種運動能夠緩慢的活絡身體的器官以及穴脈，起到抵抗風濕病的效果。但是也有一部分老人需要注意了，廣場舞這種運動方式，能不做就盡量不做了，因為地面比較干燥，地滑，容易造成摔倒的現(xiàn)象發(fā)生。年輕人可以選擇一些有氧運動，比如說跑步和爬山，這也是最為適合在小雪氣節(jié)做的運動。
小雪節(jié)氣養(yǎng)生吃什么好
1、黑豆
黑豆，屬于大豆的一種。其他大豆類一樣，黑豆中含有豐富的優(yōu)質蛋白質、不飽和脂肪酸、鈣和B族維生素。黑豆含有豐富的磷、鈣、鐵，每100克的大豆中分別含有571毫克的磷、367毫克的鈣和11毫克的鐵。
2、黑芝麻
黑芝麻含有大量的脂類和蛋白質，還有維生素A、維生素E、鈣、鐵等營養(yǎng)素；黑芝麻的脂類主要是油酸、亞油酸和卵磷脂。黑芝麻可以做成各種美味的食品。
3、黑木耳
黑木耳風味特殊，是一種營養(yǎng)豐富的.食用菌。黑木耳含有多種營養(yǎng)素，每100克干黑木耳中含蛋白質12克，脂肪1。5克，碳水化合物65。5克、膳食纖維30克，含有247毫克的鈣、757毫克的鉀、97毫克的鐵和3。2毫克的鋅，還含有胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、和維生素E等多種維生素。
4、黑米
黑米外表墨黑，營養(yǎng)豐富，有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美譽。中醫(yī)認為，黑米性平、味甘，具有滋陰補腎、益氣活血、暖肝明目的功效，是小雪節(jié)氣補腎的最佳食材。
冬季養(yǎng)生的注意事項
1、忌蒙頭睡覺。冬令天寒，一般蓋厚被睡覺，因此，被窩內空氣不流暢，再加上人體散發(fā)出來的體臭汗臭味、呼出氣中的二氧化碳、腸道排出的有害氣體，致使被窩內空氣混濁。如果蒙頭睡覺，會使體內氧飽和度下降，嚴重則會影響大腸生理功能，于次晨起床時會出現(xiàn)頭昏腦脹、精神萎靡、食欲不振、記憶衰退等癥狀。
2、注意肌膚保濕潤燥。在寒冬，由于干冷的氣候，人體的表皮層血管會收縮，以減少熱量散失，但也造成皮膚層血液循環(huán)減慢，皮脂腺與汗腺功能降低，導致皮表的水分與脂肪含量大減，若再加上冷風吹拂，更大大減弱了皮膚的抵抗力，因此，冬天的皮膚容易變干糙、敏感、甚至皸裂。在飲食方面，可多服用含黏液質的食品，如蜂蜜、海參、木耳、水梨、蹄筋等，以提高血液中膠質含量，增加細胞內水分的保存。
3、注意關節(jié)保暖。由于關節(jié)附近多是肌腱、韌帶等血管分布較少的組織，溫度本來就比較低，而且四肢較常暴露在外，更易散失溫度，使關節(jié)僵硬，血液循環(huán)差，因而疼痛不止。因此，關節(jié)炎患者在寒冬須加強保暖。若能在冬季臨睡前溫水泡足，不但可以活血通絡有益關節(jié)，并可安神寧志，促進睡眠。
小雪節(jié)氣的養(yǎng)生注意事項2
1、想健康，多喝湯
小雪的時候就到了冬季了，而在冬季可以通過合理的飲食、適當?shù)倪\動，以達到保養(yǎng)精氣、強身健體、延年益壽的目的。人們常說，藥補不如食補，食補的方式有很多，而其中湯補可謂是“食補之首”。
2、勤運動，不懶惰
有研究表明，平日里活動量少的人，患感冒的幾率比活動正常的.人要高出2-3倍。這是因為戶外活動時間少，呼吸不到新鮮空氣，缺乏陽光照射，會致使身體血液循環(huán)減慢，機體抗病免疫力降低，再加上對室外環(huán)境的不適應，所以很容易感冒。要預防感冒就要走向大自然，積極運動，防止自己身體因為寒冷和不運動造成一些不要的損傷。
小雪節(jié)氣吃什么對身體好
1小雪節(jié)氣到來的時候適宜吃降火清肺的食物比如蒸梨和生吃蘿卜，用冰糖蒸梨和涼拌白蘿卜對清肺降火都非常好。
2另外腰果/白山藥/核桃/花生/枸杞/蓮子/板栗都對滋陰生陽非常好，可以常吃喲。
3小雪節(jié)氣養(yǎng)生還適合吃蘋果/板栗/桔子/山楂/香蕉/獼猴桃/火龍果這些時令水果，可補充維生素等營養(yǎng)物質，對身體的機能維持很有幫助。
節(jié)氣小雪的寓意和象征
小雪是反映氣候特征的一個節(jié)氣，氣候要素包括降水、氣溫和光照等，小雪是反映降水與氣溫的節(jié)氣。進入該節(jié)氣，中國廣大地區(qū)西北風開始成為�？停瑲鉁叵陆�，逐漸降到0℃以下，但大地尚未過于寒冷，雖開始降雪，但雪量不大，故稱小雪。此時陰氣下降，陽氣上升，而致天地不通，陰陽不交，萬物失去生機，天地閉塞而轉入嚴冬。黃河以北地區(qū)會出現(xiàn)初雪，提醒人們該御寒保暖了。
小雪節(jié)氣的由來
“小雪”是反映天氣現(xiàn)象的節(jié)令。雪小，地面上又無積雪，這正是“小雪”這個節(jié)氣的原本之意。古籍《群芳譜》中說：“小雪氣寒而將雪矣，地寒未甚而雪未大也�！边@就是說，到“小雪”節(jié)由于天氣寒冷，降水形式由雨變?yōu)檠�，但此時由于“地寒未甚”故雪下得次數(shù)少，雪量還不大，所以稱為小雪。因此，小雪表示降雪的起始時間和程度，小雪和雨水、谷雨等節(jié)氣一樣，都是直接反映降水的節(jié)氣。
北方地區(qū)小雪節(jié)以后，果農開始為果樹修枝，以草秸編箔包扎株桿，以防果樹受凍。且冬日蔬菜多采用土法貯存，或用地窖，或用土埋，以利食用。俗話說“小雪鏟白菜，大雪鏟菠菜“。白菜深溝土埋儲藏時，收獲前十天左右即停止?jié)菜�，做好防凍工作，以利貯藏，盡量擇晴天收獲。
小雪節(jié)氣不下雪預兆
小雪，這個時間點大部分時候都會下雪，這個時候的雪花對于農作物的生長非常重要，其中古籍《月令七十二候集解》寫道：“十月中，雨下而為寒氣所薄，故凝而為雪。小者未盛之辭”。這句話的大致意思是，一般每年農歷十月中旬，水汽遇到冷空氣而凝固形成雪，但雪量還不大，被稱為“小雪”。冷空氣的凝結會形成降水和降雨，如果小雪時節(jié)沒有下雪，可能預示著來年的降水量會比較少，所以今年才沒有雪花，那么在小麥的生長過程中可能會受到干旱。
小雪節(jié)氣冷不冷
小雪，這個時候是寒潮流動比較強的時候，也是冷空氣過來的時候，意味著天氣會越來越冷，降雨量也會越來越減小，慢慢的形成降雪花，地面上的露珠變成嚴霜，天空中的雨滴就成雪花，流水凝固成堅冰，整個大地披上了一層潔白的素裝。但這個時候的雪，常常是半凍半融狀態(tài)，氣象上稱為“濕雪”，有時還會雨雪同降，這類降雪稱為“雨夾雪”。因為降雪量比較多，所以我們可以明顯的感覺到小雪這個時間是非常寒冷的。
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