訓練計劃范文
人生天地之間，若白駒過隙，忽然而已，相信大家對即將到來的工作生活滿心期待吧！來為今后的學習制定一份計劃。那么你真正懂得怎么制定計劃嗎？下面是小編精心整理的訓練計劃范文，僅供參考，歡迎大家閱讀。
訓練計劃范文1
今年我校高三的體育考生有38人，為能滿足有志報考體育高等院校同學的心愿，積極和學校實施的'素質教育配合起來，服務于學生，確保學生能順利地接受高等教育，實現(xiàn)個人的奮斗目標，嚴格加強訓練，科學指導，幫助他們樹立科學的人生觀、世界觀、價值觀，堅持業(yè)余時間的訓練，爭取在20xx年4月體育專業(yè)考試和六月全國文化統(tǒng)考雙達線。根據(jù)學生的實際情況，作出以下計劃：
訓練時間：星期一到星期六
早讀時間：6：30-7：30
下午：第七節(jié)課——18：30分
要求：
①指導教師全面分析各個學生的具體情況，依據(jù)訓練計劃，備好訓練課時計劃，嚴格訓練，科學指導。
�、趯W生堅持刻苦訓練，不斷挑戰(zhàn)自我，服從指導教師的指導和訓練內容的安排，實現(xiàn) 心中理想目標。
�、奂訌娪柧毎踩芾�，切忌盲目性訓練和死練，將運動損傷控制在最低點，確保20xx年4月考試順利進行。
�、芊e極配合班主任和年管會，做到學習、訓練兩不誤，文化成績目標擬定在450分以上
注意事項：
�。ㄒ唬┰诒緦W期要防止各種運動傷病，并調整好學生的考前心理狀態(tài)。
（二）按照考生耐力差異分不同組，制定不同起點成績來進行訓練，起點成績不要定得過高。
（三）科學合理掌握運動負荷，循序漸進，波浪式地上升，防止過度訓練。
�。ㄋ模┯柧毢笞⒁夥潘�，恢復，消除疲勞。
（五）耐力訓練枯燥，艱苦，要嚴格要求考生，培養(yǎng)他們自覺、積極、刻苦的意識。
訓練計劃范文2
本單元的主要內容：
1：提高學生的協(xié)調性，能讓學生獨自完成基本的準備活動；
2：本單元主要抓學生的腿部力量；
3：能讓學生獨立完成彎道跑的正確動作；
4：提高學生的`短跑能力。
第一課時 下肢力量練習
4：起踵練習80——100次
5：收復跳20——30次
6：（3+4+5）重復一次
7：扶墻跑 1分鐘
8：俯臥撐30——50個
9：（7+8）重復一次
10：原地小跑接加速跑 （10秒+30米）* 2
11：原地小跑接轉身加速跑 （10秒+30米）* 2
12：原地高抬腿跑接加速跑 （10秒+30米）* 2
13：行進間高抬腿跑接加速跑 （10米+30米）* 2
14：單足跳（任選一種）
�。�1）單足跳10——15步接落坑 * 6——8組
（2）跳高臺：向前跳上跳下
15：跨跳（任選一種）
�。�1）跨跳10步接單足跳落坑 * 6—8組
�。�2）向前跨跳30——40米 * 3
16：車輪跑30米 * 2
17：弓箭步走30米 * 2
18：立定跳遠或急性跳遠
19：放松，下課。
第二課時 短跑練習
1：慢跑5圈
2：身體各部的柔韌練習
3：原地擺臂練習 1分鐘
4：起踵練習80——100次
5：收復跳20——30次
6：（3+4+5）重復一次
7：扶墻跑 1分鐘
8：俯臥撐30——50個
9：（7+8）重復一次
10：原地小跑接加速跑 （10秒+30米）* 2
11：原地小跑接轉身加速跑 （10秒+30米）* 2
12：原地高抬腿跑接加速跑 （10秒+30米）* 2
13：行進間高抬腿跑接加速跑 （10米+30米）* 2
14：單足跳30米 * 2
15：跨跳30米 * 2
16： 車輪跑30米 * 2
17：交叉跑30米 * 2
18：弧道跑50米 * 6
19：150米 * 4
20：上舉杠鈴30次 * 2
21：放松，下課。
第三課時 腰腹 手臂力量練習
1：慢跑5圈
2：身體各部的柔韌練習
3：原地擺臂練習 1分鐘
4：原地小跑接加速跑 （10秒+30米）* 2
5：原地高抬腿跑接加速跑 （10秒+30米）* 2
6：引體向上（云梯上練習）
7：力量練習（分組輪換）
�。�1）體操墊上肌肉力量練習
（2）臥推杠鈴
�。�3） 壓杠鈴
（
4）推墻練習80—120次
�。�5）提鎖子練習
�。�6）{（1）+（2）+（3）+（4）+（5）}重復一次
8：懸垂舉腿20—30次
9：俯臥撐30—50次
10：重物起踵20—30次
11：（8+9+10）重復一次
12：600米變速跑
13：放松，下課
第四課時 技術教學
1：慢跑5圈
2：身體各部的柔韌練習
3：沙坑跑道上的彈跳練習：
�。�1）單腳跳10步接落坑 * 6
（2）跨跳10步接單腳落坑 * 6
4：學習立定跳遠的第一跳
訓練計劃范文3
我校管樂隊在學校領導的大力支持下，規(guī)模日趨壯大，小學管樂隊訓練計劃。有銅管組20名，木管組24名，打擊樂3名。這支隊伍將在20xx年上半年繼續(xù)追求創(chuàng)造，探索實踐，特制定如下計劃：
�。�1）管理改革
樂隊規(guī)模日趨壯大，從本學期開始，我們想借助班主任、家長和學生的力量來組織好樂隊。
▲學生參與
為了激發(fā)學生練習樂器的興趣，激發(fā)學生的競爭意識本學期開始，將選出樂隊表現(xiàn)好的學生擔任樂隊隊長、組長、首席、各聲部聲部長，極大地培養(yǎng)他們的管理才能。以上樂隊中屬干部負責協(xié)助老師通知學生緊急事情、譜子發(fā)放紀律管理等管理工作。
▲家長參與
我們學校各樂器老師就是兩個，學生每次訓練，都很忙，每次學習、示范、檢查與監(jiān)督，難免不能起到很好的效果。為了保證教學質量，選部分家長代表來幫助樂隊老師管理樂隊。如果有的家長有時間，不妨借此機會來幫忙，不僅能了解了你小孩的學習情況，能回家給您的小孩予以科學的指導，而且能對我起到了一個很好的監(jiān)督作用。
▲班主任支持
這支隊伍能順利有序地開展，離不開各班班主任老師的支持，為了保證樂隊的正常進行，我希望學校對各班主任作一些規(guī)定。具體規(guī)定如下：
1.每次上專業(yè)課、樂理課、臨時會議、樂隊排練都將會有家長和樂隊干部記錄遲到、缺課的學生及班級.如因班主任扣留的，不僅對班級扣分，還將影響到班級的年終考核。
2.班主任應當明確自己班級中哪些學生參加管樂團，明確每位學生的訓練時間，應經(jīng)常督促，鼓勵學生堅持訓練。這方面做得好的，給該班班主任予以獎勵。
訓練時間表：
�。�2）加強基本功訓練
訓練采取集體訓練和個別輔導相結合的方法，精心準備每一次的訓練計劃，在探討交流中不斷尋找新路子，找到最適合學生的方法，力求學生學有所成，學有所得。重點從以下幾方面加強：①降B音階練習，進行持續(xù)性的'調性練習階段。②要求吐音的音頭、音尾、換氣、節(jié)奏等。③速度要求（變速練習）。在音符、節(jié)奏正確的基礎上逐漸提速。④強音、弱音練習。⑤練習樂曲《歡迎進行曲》、《迎賓曲》《兒童團歌》、《當兵的人》等。
（3）繼續(xù)重視齊奏、合奏，培養(yǎng)合作能力
從本學期開始樂隊排練課，我們將從易到難，逐步進行。這樣能很好的激發(fā)學生學習樂器的積極性。
�。�4）進一步完善編制
本學期如果有可能，需加4支降B薩克斯管等樂器。
訓練計劃范文4
一、訓練目標：
使隊員的身體、心理素質以及籃球運動技術水平有大幅度提高；養(yǎng)成良好的心理狀態(tài)和較高的籃球技戰(zhàn)術水平。通過訓練張揚運動隊員個性，培養(yǎng)隊員的集體意識和集體榮譽感。力爭比賽名次名列前茅。
二、隊員和教練名單：
�、褰叹殕T：煊
㈡隊員：隊長：蔡鑫
吳鍵吳雙張海濤劉瑤張榮華
陳俊樹鐘楠劉朝毅龔利欽鐘鍇
三、訓練時間：
9月25日～20xx年5月下旬
訓練課時：
�。�1）每周星期一、二、四第三節(jié)課
�。�2）每周星期二、四早上7：00～7：40
四、訓練地點：
本�；@球場
五、訓練進程安排：
第一階段：籃球個人技術的提高階段（9月中旬～1月上旬）
訓練目標：隊員能熟練地運球、傳球、投籃。會行進間上籃、傳球等技術。知道一些基本的比賽規(guī)則，能進行半場比賽。
訓練內容：速度、耐力、力量、柔韌等素質、籃球運球、傳球、投籃技術、籃球比賽規(guī)則。
訓練方法：進行原地運球、傳球、投籃練習；各種運球、傳球、投籃的趣味游戲練習、半場比賽在學習過程中進行規(guī)則的'教學。
第二階段：籃球技術的全面提高階段。（1月上旬～3月下旬）
訓練目標：隊員知道籃球的規(guī)則；有一定的籃球運動技術；懂得怎樣去防守，能進行籃球的對抗比賽并有一定的技戰(zhàn)術意識。
訓練內容：原地運球、傳球、投籃；各種運球、傳球、投籃的趣味游戲；防守方法；籃球比賽規(guī)則和籃球技戰(zhàn)術。
訓練方法：進行原地運球、傳球、投籃練習；各種運球、傳球、投籃的趣味游戲練習、半場比賽在學習過程中進行防守方法和籃球比賽規(guī)則以及籃球的技戰(zhàn)術意識的教學。
第三階段：賽前集訓階段（3月下旬～比賽）
訓練目標：鞏固提高各隊員籃球運動技術水平和對抗能力，使之調整到最佳技戰(zhàn)術意識狀態(tài)。
訓練內容：籃球的各種基本技術；籃球比賽。
訓練方法：各專項訓練，使隊員技戰(zhàn)術水平全面提高，方法同第二階段。
六、場地與器材：
場地：籃球場。
器材：籃球若干、標志桿若干。
制訂者：煊
訓練計劃范文5
一、指導思想
在校領導的帶領下，以“讀訓并重”的辦學思想為指導，圍繞學校規(guī)范化、制度化、正規(guī)化建設，堅持服務育人、訓練育人，努力提高運動員的文化水平和思想水平，抓好訓練的日常管理，提高訓練質量，逐步建立良好的隊風、訓風，為培養(yǎng)優(yōu)秀的體育人才、打造一流的體育后備人才基地奠定堅實的基礎。
二、主要工作
1、運動員注冊和確認及頭像拍照工作
根據(jù)省市有關通知，提前要求教練員準備好注冊確認所需的身份證、照片等材料，在保障重點優(yōu)秀運動員的基礎上，爭取各項目各級別報全報滿。接到省體育局關于注冊確認具體日期的通知后，訓練科指定專人負責組織所有教練員認真填寫表格、核對身份證、照片，并按項目分類裝入檔案袋，隨后由科長帶領各項目組組長到省體育局進行注冊確認。
2、按省體育局的要求，組織田徑、游泳、乒乓球等三個項目的運動員去太原拍骨齡。
3、組織游泳隊報名參加省青少年游泳錦標賽。
4、參加省十四運決賽資格賽
今年是資格賽年，各隊要充分重視，要當成決賽來對待，刻苦訓練，認真參賽。為保障更多的.運動員取得決賽參賽資格，訓練科將從以下幾方面做好工作：
�。�1）加強訓練的日常管理，不斷完善管理制度，提高教練員和運動員訓練的積極性。利用教練員例會和每周六的隊會時間，加強對運動員的思想教育，杜絕夜不歸宿、以大欺小、男女交往行為不檢點等不良現(xiàn)象，逐步樹立良好的訓風、隊風和校風。
隨時關注重點項目、重點運動員的訓練情況和思想動態(tài)，及時與教練員溝通交流，幫助他們解決實際困難。我們的傳統(tǒng)優(yōu)勢項目分別為田徑、柔道、摔跤、射擊、游泳、乒乓球，這幾個項目在半決賽中田徑和摔跤成績較好，其他幾項的成績不盡如人意，在賽后的項目分析會上都進行了深入細致的分析，找出了問題的原因和解決的辦法，爭取決賽中柔道、游泳、乒乓球的成績有所突破。另外射箭目前的發(fā)展勢頭比較好，有三名運動員在省里集訓，成績提高很快。舉重分別從山東和遼寧引進十幾名優(yōu)秀運動員，成績也會有所突破。
（2）做好后勤保障工作，為教練員和運動員創(chuàng)作良好的訓練環(huán)境和條件。進入冬訓后就著手統(tǒng)計各運動隊急需的訓練器材和設備，并及時上報學校領導，逐步給予解決。賽前訓練階段與后勤保衛(wèi)科、科研室共同協(xié)商調整運動員食譜，保障運動員的營養(yǎng)供應。
（3）參賽前和教練員簽訂目標責任書。
（4）接到省體育局競賽日程安排的通知后，及時組隊，按時參賽。
5、迎接山西省體育后備人才訓練基地評估
體育后備人才基地評估是今年學校重點工作之一，根據(jù)山西省體育后備人才訓練基地認定條件的要求，訓練科將從以下幾方面做好工作：
�。�1）定期檢查教練員訓練計劃，使教練員的訓練計劃符合規(guī)范要求。
（2）規(guī)范各項目訓練大綱考核。
�。�3）規(guī)范訓練常規(guī)管理，完善各項規(guī)章制度。
6、配合學生科做好招生選材工作
根據(jù)學校的統(tǒng)一安排，配合學生科做好招生選材工作，并對入學新生進行嚴格選拔。
7、召開十四運資格賽總結暨總決賽冬訓動員會
資格賽結束后，11月中旬訓練科組織召開總決賽冬訓動員會。會議邀請學校領導和市體育局領導參加，各運動隊要認真分析資格賽取得的成績和存在的不足，總決賽目標和實現(xiàn)目標的具體措施。
8、組織教練員及相關人員觀摩全運會
全運會是全國最高水平的綜合性運動會，組織教練員觀摩比賽，可以開拓教練員的視野，學習各項目先進的運動技術、訓練方法，感受良好的訓練和比賽氛圍，從而增強教練員的責任心，改善教練員和運動員的精神面貌，提高我校的整體訓練水平。
三、具體措施
1、充分利用每周二的教練員例會，加強教練員的政治和業(yè)務理論學習，提高教練員工作的積極性和主動性，在現(xiàn)有基礎上盡量添加和改善訓練設施、器材，提高整體訓練水平。
2、指導教練員開好每周六的隊會，加強運動員的德育和思想教育，杜絕各種不良行為，逐步樹立良好的隊風和訓風。
3、規(guī)范訓練常規(guī)管理，教練員的業(yè)績要和教案檢查、宿舍衛(wèi)生隊風建設掛鉤。
4、配合科研室做好各項目訓練大綱考核，根據(jù)科研室的訓練監(jiān)測數(shù)據(jù)，及時了解各運動隊的訓練情況，指導教練員提高訓練的針對性。
訓練科
20xx年3月
訓練計劃范文6
一、來園活動
1、要求幼兒能愉快的入園，能禮貌地向才老師，阿姨及同伴問好，向爸爸媽媽說“再見”。
2、能情緒愉快地接受晨檢，不帶東西來幼兒園，學習認識自己的標記及時將卡放入晨檢袋中。
二、區(qū)域活動
1、引導幼兒按自己意愿，有興趣愉快地選擇區(qū)域玩玩時能有始有終。
2、教育幼兒愛護玩具，愛護活動材料，學習聽信號自覺幫助收拾、整理、材料和玩具。(音樂《玩具進行曲》)
3、整理玩具時要幫助小桌子找到家(每個桌角都有藍色標記，那就是小桌子的家)。
三、早操
1、要求幼兒聽音樂后迅速排好四縱隊并能隨音樂節(jié)奏做相應的動作，變換隊列隊形(音樂《進行曲》)
2、能按音樂節(jié)律做操，動作整齊有力，大方好看。
3、教育幼兒堅持做完操，回教室時要按順序從舊樓梯上樓，要靠右走，不推擠，不打鬧，注意安全。
四、生活活動
1、認清自己的毛巾、口杯標記，輕拿輕放。
2、教育幼兒養(yǎng)成離開活動室時，及時將椅子推到桌子下，不推不擠的習慣。
3、學習聽信號，自覺卷袖子，有秩序地排隊，洗手，握手回活動室擦手，在回教室的路上不能到處摸，以避免第二次污染。
4、能安靜等候分點心，吃點心時能做到安靜，不大聲喧嘩，細嚼慢咽，不挑食，不將點心吃到桌上，要講衛(wèi)生。
5、點心后能安靜自選玩具在走廊上邊玩耍要求不打鬧，不到樓梯口玩。
6、教育幼兒不隨地大小便，上廁所，洗手時要注意安全不將異物丟棄廁所，學習自己穿脫衣褲，將手紙旮大便紙丟入紙簍內,注意保持環(huán)境衛(wèi)生。
五、自由活動
1、教育幼兒不爭搶玩具，不做危險游戲，不踩、扔玩具，不私自走到樓梯口玩，注意安全。
2、聽教師指令整理好玩具，動作要迅速。
六、集中活動
1、看老師的手勢標志迅速回到坐位個保持安靜。
2、能情緒愉快地參加各種集中活動。
4、引導幼兒養(yǎng)成上課認真聽講，積極舉手發(fā)言，大膽大聲回答總是的良好習慣，養(yǎng)成良好的`坐姿、站姿等。
5、積極、主動地參加各種探索活動，勤動手，動腦。
七、戶外活動
1、要求幼兒聽清楚活動要求，注意活動安全，迅速有秩序地排隊，不推不擠，上下樓梯時要靠右行走開火車下樓一個跟著一個手扶扶手。
2、教育幼兒玩大型戶外運動玩具時應注意安全，不爭搶，能互相謙讓，有秩序地活動。
3、學習解決游戲中的一些簡單小問題，能及時將游戲中發(fā)生的問題告訴老師。教育幼兒跟老師同伴一起，不擅自離開活動場地。
八、中餐，午睡
1、學習安靜，有秩序地排隊去洗手，握手回教室擦手安靜地坐在座位上等候吃午餐。
2、中餐要求安靜地進餐，不大聲說笑，細嚼慢咽。注意保持餐桌的干凈，衛(wèi)生。
3、要求幼兒餐后能安靜看書玩玩具，不在走廊上追逐，打鬧。
4、要求幼兒跟有著老師有秩序地散步。教育幼兒午睡前應先上廁所大、小便應輕輕上床，學習自己的脫衣服、脫褲子，并能整理好自己的的衣物，并教育幼兒一進寢室就安靜，不講話，不在寢室玩耍。
九、離園
1、整理儀表，教育幼兒不私自將玩具帶回家。
2、自由飲水，要求幼兒有秩序地排隊等候裝水回座位喝水，喝完水后及時將杯子放回原處。
3、欣賞故事，兒歌，安靜等候家長接，并能主動與老師小朋友說再見。
十、利用半日活動時間對幼兒進行安全教育
(一)加強幼兒自我保護意識
1、經(jīng)常和幼兒談話，及時豐富幼兒的安全經(jīng)驗。要讓幼兒知道什么事能做，什么事不能做，是為什么?在思想上提高幼兒的認識。
2、讓幼兒學習遠離危險的方法，例如：奔跑時應學會躲閃，玩大型運動器具時，避免擁擠、追逐、打鬧，不允許頭朝下滑滑梯。
3、幼兒在活動中出現(xiàn)的危險事，及時進行教育。用針、剪刀、木棍時應注意自己和別人的安全，不能隨便用嘴品嘗一些好看、好聞的物品。
4、幼兒時刻要記住在集體中，知道有事要和老師打招呼，不隨意離開集體。
(二)加強幼兒安全意識
1、防地震安全。教育幼兒學會看地震前的預兆，發(fā)生地震時，不要慌，不要急，找最安全的地方躲藏。
2、防火安全。教育幼兒不玩火，不燃放煙花爆竹，學會打火警電話(119)。掌握火災發(fā)生時正確的自救方法。
3、用電安全，教育幼兒不要亂動電器設備，不到變壓器下玩。不在電線上涼衣服，如果電器冒煙不要亂動，趕快請大人來切斷電源。打雷時不在電線下和大樹下玩。
4、防毒。不食臟物和有異味的食物;不把異物塞在口、鼻、耳腔內;不亂吃藥;遇到有異常氣味時，會用毛巾捂鼻，并及時離開現(xiàn)場。
5、防拐騙。知道自己及父母的姓名、家庭住址、電話號碼，知道父母的工作單位;與家人走失時，會找民警叔叔或和善的成人幫助自己;不接受陌生人的玩具、食品，不跟陌生人走，一旦被陌生人帶走，知道呼喊求救;會撥家里電話，遇險時，會用電話呼救，并能講清地點、時間、內容。
6、防溺水。不要獨自一人外出游泳或到河邊玩耍，必須在大人的帶領下方可去。
(三)其它安全方面
教育幼兒上下樓梯時，要輕輕走路，不要大聲喧嘩，不要追逐打鬧。防止幼兒從樓梯上摔傷，踏傷。此外，教育幼兒不私自開保溫桶，不要亂動暖氣，不私自進入伙房操作間，鍋爐等不安全的地方。以免燙傷。教育幼兒玩大型玩具時要排隊，有制序，不擁擠，一個挨一個玩。
訓練計劃范文7
周一：強度：大運動量：中
課任務：發(fā)展速度，提高快速奔跑能力
課內容：1慢跑+柔韌性練習：35min
2跑的專門練習：
3原地快速高抬腿跑：10秒X3組
4計時跑：30MX4組，60MX3組
5立定三級跳遠：10次
6后拋實心球15次X2組
周二：強度：中運動量：中
課任務：發(fā)展力量練習，提高腿部力量素質
課內容：1慢跑+柔韌性練習：35min
2抓、挺舉：
3負重深蹲起：臺階式，如男60kgX12次，70kgX10次，75kgX8次，80kgX6次，85kgX4次，90kgX（2~3）次，95kgX（1~2次）X2組
4欄架練習：欄間墊步走12次，雙腳跳欄10次
5推鉛球：10~15次
周三：強度：小運動量：大
課任務：發(fā)展速度耐力，提高非乳酸系統(tǒng)功能
課內容：1慢跑+柔韌性練習：35min
2跑的專門練習：
3彎道跑：40MX（6~8）次
4波浪跑：400MX3圈X3組
5短助跑水平單足跳：20MX3組
周四：強度：大運動量：小
課任務：發(fā)展速度練習，提高快速奔跑能力
課內容：1慢跑+柔韌性練習：35min
2跑的專門練習：
3高抬腿走：100MX2
4后蹬跑：100X2
5墊步車輪跑：100X2
6行進間加速跑：40MX460MX3
7沙坑收腹跳：25次X3組
周五：強度：中運動量：中
課任務：發(fā)展專項素質，提高專項技術素質水平
課內容：1慢跑+柔韌性練習：35min
2跑的專門練習：
3負30%杠鈴弓步走：30MX4組
4負橡皮帶髂腰肌練習（仰臥墊上）：30次X3組
5負橡皮帶股二頭肌快速折疊（俯臥墊上）：左右各30次X3組
6推鉛球：
周六：強度：小運動量：大
課任務：發(fā)展一般耐力，提高心肺功能
課內容：1越野跑：5000M
2伸展性練習：30min
3立定三級跳遠；10次
4背肌：20X2組
5直立單足踝曲伸：盡力，幅度大，兩組
每次訓練結束都必須進行15~20分鐘的.肌肉放松和伸展性練習
周日休息
每月每周每日的訓練計劃均不同，要根據(jù)訓練的不同時期，不同目的和不同對象，進行安排和調整。
訓練計劃范文8
目的：通過課余的訓練，為初三體育初考的學生打下基礎，全面發(fā)展了中考四項基本素質，為明年的體育中考作好準備；為初一、初二的學生的綜合素質的發(fā)展作好訓練的全方位的準備和了解；同時為今年參加能市中學生運動會比賽取得好的成績作好準備。
目標：通過課余的訓練，初三的體育普招、特招學生能形成趨形，為下半年的訓練打基礎，初一、初二學生全面發(fā)展綜合素質；發(fā)展部分學生的專項水平，挖掘部分學生的潛力達到一定的水平，特別是特招生的訓練上要有進步，力爭在縣中學生運動會上有所突破。
時間：20xx。2———20xx。6
帶隊教練：
具體訓練計劃
星期一
練習內容：速度技術
一、準備活動1：慢跑4*400M
2：柔韌性練習（正壓腿側壓腿擺腿欄架上活動關節(jié)練習）
3：準保活動專門性練習
1）擺腿——初抬腿走——側面交叉步——正面交叉步——弓箭步走——后腿踢跑——小步跑——初抬腿——單腳跳——跨步
2）技術練習：60M*6的加速跑，注意節(jié)奏、技術動作（初重心、送髖、放松、充分體會利用髖關節(jié)帶動的正確跑的動作）
二、基本內容：
1。蹲距式起跑30*8，注意起跑時要蹬地、擺臂、起跑前幾步的重心要壓住、要小步子、初步頻、保持約10~20M左右重心隨著速度的加快而逐漸抬初。
2。行進間60M*6，注意到體會后的途中跑動作，爭取盡量用“髖”在跑而不是用“小腿”在跑；積極與準備活動的'技術練習相結軌。
3。100M*2，請注意100M全程的感覺，體會起跑、加速跑、途中跑、沖刺跑各環(huán)節(jié)的動作要領。
4。綜合素質練習：擺臂——腹�。▋深^起）——髖關節(jié)練習（拉橡皮帶）
三、結束部分：
1。草地上慢跑5分鐘。
2。上下肢相互間放松。
星期二
練習內容：綜合素質練習
一：準備活動，
1：慢跑步3*400
2：徒手操繞欄架——左右轉體——體前屈——前后摸腳跟——跨欄坐——兩人對拉——下蹲跳
二：基本內容，
A：半蹲跳——（男60KG女40KG）8~12次—背肌20次—快速挻—原地推柱子30次—原地推鉛球徒手動作20次——仰臥拉橡膠帶共40次30M體會動作跑——跳欄架10個*3次（這循環(huán)練習共四大組）
B：1）30M兩人計時單腳跳*6次
2）鉛球前拋、后拋各30次、推鉛球20次
3）60M放松大步
三：結束部分
1：慢跑5分鐘
2：相互放松
四：注意事項：
本次訓練是綜合練習，涉及到的面較多，要做到自理、自覺、自保和相互間團結協(xié)作、互幫互助在體會鉛球動作時要感覺下肢力量的傳遞、拉橡膠帶時體會挻髖、跑動作時要體會整體跑的動作感覺、單腳跳時注意腿的折疊、向前性、腳掌的扒地。
星期三
練習內容跳躍練習
一：準備活動
1：手球練習（把隊員分成兩大組兩隊男女比例相同，比賽時可以傳球、拿球跑直到把球打進球門，防守隊員可以抱、拉等）
2：擺腿——初抬腿走——側面交叉步——正面交叉步——弓箭步走——后腿踢跑——小步跑——初抬腿——單腳跳——跨步跳
3：技術練習：60M*6的加速跑，注意節(jié)奏、技術動作（初重心、送髖、放松、充分體會利用髖關節(jié)帶動的正確跑的動作）
二：基本內容
1：立定跳運30次（體會蹬地、挻髖、展體、收腹、舉腿）
2：計時、計距、計步30M單腳跳、跨步跳、蛙跳各十次
3：放松大步跑80M*3次
三：結束部分
1：草地上放松慢跑10分鐘&nbs
p；2：相互間放松
星期四
練習內容：速度素質練習
一：準備活動1：慢跑4*400M
2：柔韌性練習（正壓腿側壓腿擺腿欄架上活動關節(jié)練習）
3：準保活動專門性練習
3）擺腿——初抬腿走——側面交叉步——正面交叉步——弓箭步走——后腿踢跑——小步跑——初抬腿——單腳跳——跨步跳
4）技術練習：60M*4的加速跑，注意節(jié)奏、技術動作（初重心、送髖、放松、充分體會利用髖關節(jié)帶動的正確跑的動作）
二：基本內容：
1：蹲距式起跑30*6，注意起跑時要蹬地、擺臂、起跑前幾步的重心要壓住、要小步子、初步頻、保持約10~20M左右重心隨著速度的加快而逐漸抬初。
2：行進間60M*4，注意到體會后的途中跑動作，爭取盡量用“髖”在跑而不是用“小腿”在跑；積極與準備活動的技術練習相結軌。
3：100M*4
訓練計劃范文9
指導思想
緊扣新教材大綱寫作要求，結合第三冊寫作單元訓練要求，結合學生實際，實行開放性務實訓練。
一、實施計劃
第一階段：議論要有理有據(jù)
訓練重點：
�、僬擖c正確，新穎，有針對性
�、谡摀�(jù)可靠，典型，新鮮
第二階段：議論要有條有理
訓練重點：
①學習并列式論證結構
�、趯W習遞進式論證結構
第三階段：作點辨證分析
訓練重點：學習議中觀點辨證分析
第四階段：如何寫札記
訓練重點：
�、倭私庠浀奈捏w特點
�、趯W習寫隨感札記
第五階段：如何寫隨筆
訓練重點：
�、倭私怆S筆的文體特點
�、趯W習寫隨筆
第六階段：自由寫作實踐
訓練重點：評析學生作文
二、組織
在課題組領導具體組織下，高二年級10個班級全部明確任務，由各班語文老師負責具體組織實施。
三、方法
總的指導思想，規(guī)范與開放性相結合，規(guī)范與本班學生實際情況相結合，規(guī)范與創(chuàng)新相結合。
實施方法：
1、沙龍形式，師生探討例作，在討論中明白作文的要求及相關的寫作理論；
2、先讓幾個班先做作文，形成"學生下水作文"，然后研究存在的問題，以利其余各班做好作文；
3、強調綠色作文，反對虛情假意的編造；注重情境下作文，達到"直抒性靈"的目的；
4、語言，結構，寫作技巧等備有專項資料，用以指導學生訓練，訓練中既注重局部，更注重整體；
5、大力做好科學的'評析工作，教師、學生都應寫出評析體會備有實錄，特別是解剖麻雀，務必得到一文的寫作真諦；
6、班與班之間可以大范圍交流，推出"作文之星"加以表揚，打破作文封閉界限，堅決走開放性的路子；
7、邀請文藝界名家來校講學交流，使學生能夠在實踐基礎上，得到一點"點化"、一點感悟，最終內化為自己的東西；
8、教師積極撰寫下水作文，積極參與學生感興趣的話題討論，實踐中把握寫作規(guī)律以及學生思想動態(tài)；
9、開展各種評選活動，對外推薦佳作，激勵小作者迎難而上，以一流的意識寫好作文。
四、評估手段
1、組建評估小組，由備課組長任評委會負責人，統(tǒng)籌安排；學生作文按語言、結構、思想、創(chuàng)新等諸元逐項考核；
2、用各類征文競賽、考場作文的成績作為系列指標來衡量作文教學的優(yōu)劣及學生整體水平。
訓練計劃范文10
一、指導思想
今年是游泳運動項目三年規(guī)劃的最后一年,我們要對照學校“游泳運動項目三年發(fā)展規(guī)劃”,堅持以人為本,確立多種途徑,狠抓運動訓練,立志多出人材,貫徹“聯(lián)合共建、推出品牌、做大做強、全面提高”的原則,狠抓身體訓練和技術訓練,培養(yǎng)全面型運動員。為此,特制定年度游泳訓練訓練工作計劃。
二、隊伍現(xiàn)狀
我校游泳全面豐收和一年,游泳隊伍不斷壯大,尖子人材有所涌現(xiàn),競賽成績有所突破。我們有喜愛運動、管理能力強、刻苦訓練和志向遠大的運動員隊伍;我們看到了我校游泳隊的希望,也給學校運動隊長期建設增加了信心。這給我們制定球隊年度目標帶來了自信,只要強化對運動員的管理,通過系統(tǒng)、正規(guī)的訓練,一定能培養(yǎng)出優(yōu)秀運動人材,取得競賽佳績。
三、年度競賽
競賽任務:上海市中小學游泳比賽;上海市中學生游泳錦標賽;上海市青少年游泳錦標賽;上海市第九屆中學生運動會游泳比賽。
四、預期目標
1、年度目標
(1)繼續(xù)與區(qū)運動學校及聯(lián)辦三校的加強溝通,進一步搞好“聯(lián)合共建”工作,形成選拔人才的良性機制。
(2)狠抓訓練,強化管理。抓好“統(tǒng)、分、合”訓練體制的.研究,進一步完善訓練工作。
(3)拓展優(yōu)秀運動員的準入途徑和輸送渠道。
(4)形成年級游泳運動隊,確保每隊運動員不少于15名。
2、人才輸送
年內力爭向高一級運動隊、體育院校和普通高校輸送5~8名優(yōu)秀游泳人才。
3、競賽成績
確保我校游泳運動隊在區(qū)級比賽中穩(wěn)居中學組第一的地位;努力爭取在市級比賽中擠身前三名;尋求在全國性比賽中的突破點。
二、制度建設
1、優(yōu)化游泳隊領導小組,強化訓練管理工作。成立學校校長任組長、主管副校長任副組長、校各行政部門及體育組游泳教師參加的“上海市晉元高級中學游泳項目領導小組”。
領導小組全面負責游泳隊伍的教學、訓練、管理和發(fā)展工作。包括目標與規(guī)劃、招生工作、指揮和協(xié)調以及日常訓練工作。
2、加強教練員隊伍建設,開展科學訓練研討。通過與運動學校聯(lián)辦,聘請游泳專職教練加盟,充實教練員隊伍。設想由區(qū)游泳專職教練任組長,帶領教練共同研討和負責游泳隊的訓練和競賽工作。
3、齊抓共管辦隊伍,努力開拓新局面。由學校政教主任牽頭、校團委、及班主任參與組成政教組,具體負責游泳隊隊員的思想品德、文化學習等工作,保證運動員思想健康,品質優(yōu)良;由學�？倓仗幹魅渭跋嚓P人員組成后勤組,負責運動員的住宿、膳食、衛(wèi)生等后勤保障工作,兼管經(jīng)費的籌措與使用;由主教練和校辦相關老師組成的對外聯(lián)絡組,負責對外接待和比賽安排與協(xié)調等具體工作。
三、訓練工作
訓練工作由主教練牽頭,形成年度總體訓練規(guī)劃和初步訓練方案;明確教研組負責制,由各教研組完善訓練方案;各教練員再根據(jù)運動員特點和總體訓練計劃要求,確定各項訓練工作上目標,制訂科學的訓練計劃。
各校每周訓練5次,每次不少于120分鐘 。各隊均實行統(tǒng)一組織與管理、相對集中訓練、統(tǒng)一訓練、計劃多元、水平有別的訓練組織形式;并對學生的文化學習跟蹤管理。
培養(yǎng)運動員的訓練、比賽作風,抓好球隊管理,形成比學趕幫的良好球隊氛圍。嚴抓訓練質量,培養(yǎng)勇猛頑強的戰(zhàn)斗作風。全面提高隊員的身體素質,以速度、靈敏、爆發(fā)力為主。以基本技術為重點,全面提高隊員的技術,對尖子隊員重點培養(yǎng)。提高隊員的戰(zhàn)術能力和臨場應戰(zhàn)水平,重點在運動員個人能力和比賽心理的培養(yǎng)。
繼續(xù)培養(yǎng)、鞏固運動員和教練員的事業(yè)心,樹立刻苦鉆研、科學訓練觀念。提高速度意識,充分發(fā)揮個人技術特點,進一步提高戰(zhàn)術運用水平,提高應變能力和控制節(jié)奏的能力。進一步發(fā)展身體綜合素質,為提高訓練強度和比賽層次打下扎實的基礎。提高賽前、賽中的心理穩(wěn)定性。
訓練計劃范文11
一、總任務：
樹立我隊快、靈、準的風格，培養(yǎng)頑強，團結戰(zhàn)斗作風。以技、戰(zhàn)術訓練為重點，從技術入手狠抓五個環(huán)節(jié)（即體力素質，投籃命中率，籃板球，積極防守，傳接球）。堅持身體訓練，堅持大運動量訓練，爭取獲得好的成績。
二、訓練原則：
1、訓練工作中突出練思想，練作風。并強調籃球基本功練習。
2、戰(zhàn)術訓練要從難、從嚴，從實戰(zhàn)出發(fā)，特別強調整體合。
3、戰(zhàn)術訓練過程中，要進一步組織陣容，配合全隊力量，要十二個隊員都能上場打球，充分發(fā)揮全隊的特長，克服弱點，全隊戰(zhàn)術逐漸形成完整的戰(zhàn)術體系。
4、每天的自練時間為20分鐘投籃練習。
5、“練”，“戰(zhàn)”結合，每周訓練四天，以練為主（練防守），打教學比賽兩次。
6、全隊戰(zhàn)術訓練的過程中，要重視個人戰(zhàn)術訓練，要區(qū)別對待，做到揚長避短。
三、內容：
1、身體訓練：
�。�1）力量：四肢力量與腰部力量為主。
（2）速度耐力：專項素質結合快速傳接球，球場各種跑與防守訓練。
2、投籃：
�。�1）5——6米間的中遠投。
�。�2）前鋒，后衛(wèi)個別隊員要掌握6米以外遠投。
（3）中鋒要掌握轉身投籃和勾手投籃。
（4）個別隊員要有單挑的能力。達到一定命中率后，增加投籃強度與對抗性投籃訓練。
3、籃板球：
�。�1）強化籃板球意識，增加搶籃板球的人數(shù)。
�。�2）提高彈跳力，學會卡位提高搶籃板球的成功率。
�。�3）鼓勵有彈跳力的隊員沖搶前場藍板球。
（4）注意拿穩(wěn)球后快速傳出第一傳。
4、積極防守：
�。�1）提高個人防守能力，不斷提高搶、斷、封、補等攻擊性的防守技術。
�。�2）降低防守重心，掌握各種防守步伐，提高移動速度和擴大防守控制面。
（3）半場緊逼盯人防守與全場緊逼盯人防守的.方法和破解方法。
�。�4）做好戰(zhàn)術變化，鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防。
5、快攻和防快攻：
�。�1）爭取一切時機反動快攻并要得分。（對方得分發(fā)底線球和發(fā)邊線球破對方緊逼）
（2）長傳快攻與短傳快攻相結合。
（3）學會以多打少（3打2，2打1）和以少防多的方法。
�。�4）快攻的落位與陣地進攻落位，各個位置的合理移動和移動的時機。
6、陣地進攻。
�。�1）進攻原則：①動中打，運動中形成各個擊破，組織掩護配合。②陣地進攻內外結合，以外為主，中投
為主，重點培養(yǎng)3分投手。③在策應的基礎上，發(fā)展移動中掩護與突破分球，發(fā)展突破后分球立即投籃。④增強個人過硬技術，個人突破能力，發(fā)展底線配合，組織中投配合，調動防守。
四、訓練重點安排：
1、第一階段：（1）討論和制定計劃。（2） 抓一般身體素質訓練。（3）對新隊員進行籃球基本技術的教學與鞏固。（4） 個人防守與投籃訓練。（5） 掌握2—1—2聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動方法。
2、第二階段：（1）加大運動量，特別是高強度的訓練。（2）配合投籃與搶籃板球訓練。3）防守戰(zhàn)術，重點抓緊逼盯人防守。（4）陣地進攻配合（攻聯(lián)防，攻半場，全場緊逼盯人）。（5）確定陣容，分組進行教學比賽與公開比賽。
3、第三階段：（1）加大運動量，特別是高強度的訓練。（2）抓專項身體素質訓練。（3）加強個人防守與投籃訓練。（4）鞏固2—1—2聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動方法。（5）加大力量練習。
4、第四階段：
�。�1）抓專項身體素質訓練。
�。�2）配合投籃與搶籃板球訓練。
�。�3）防守戰(zhàn)術，重點抓緊逼盯人防守。
�。�4）陣地進攻配合（攻聯(lián)防，攻半場，全場緊逼盯人）。
�。�5）鞏固2—1—2聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動方法。
�。�6）速度與力量練習。
5、第3周
�。�1）、抓專項身體素質訓練。
�。�2）、配合投籃與搶籃板球訓練。
�。�3）、防守戰(zhàn)術，重點抓緊逼盯人防守。
�。�4）、陣地進攻配合（攻聯(lián)防，攻半場，全場緊逼盯人）。
�。�5）、鞏固2—1—2聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動方法。
�。�6）、速度與力量練習。
6、第4—5周
�。�1）、抓專項身體素質訓練。
�。�2）、配合投籃與搶籃板球訓練。
�。�3）、防守戰(zhàn)術，重點抓緊逼盯人防守。
�。�4）、陣地進攻配合（攻聯(lián)防，攻半場，全場緊逼盯人）。
�。�5）、鞏固2—1—2聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動方法�！緦W校籃球隊訓練計劃】
�。�6）、速度與力量練習。
7、第6周
�。�1）、抓專項身體素質訓練。
（2）、配合投籃與搶籃板球訓練。
�。�3）、防守戰(zhàn)術，重點抓緊逼盯人防守。
（4）、陣地進攻配合（攻聯(lián)防，攻半場，全場緊逼盯人）。
�。�5）、鞏固2—1—2聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動方法。
�。�6）、速度與力量練習。
8、第7—8周
�。�1）全面進行戰(zhàn)術準備，以迎接比賽。
�。�2）身體訓練保持高水平，以保證精神飽滿，體力充沛的投入比賽。
�。�3）訓練小結。
五、訓練人員：
六、訓練時間：
每周早上7：30—9：00練身體素質。
每周的周一、二、三、四下午6：20—7：10練習籃球基本技術。
如果天下雨，則安排學生在多功能廳看有關籃球方面的影碟；教師給學生講籃球理論方面的技、戰(zhàn)術。
訓練計劃范文12
一、項目簡介
健美操運動是近幾十年來發(fā)展起來的一項新興的體育運動項目，在我國已取得了長足的發(fā)展。根據(jù)訓練目的和任務的不同，可將健美操分為健身健美操和競技健美操兩大類。健美操具有健身美體的時效性、強烈的時代感與律動性、高度的藝術性、廣泛的適用性等特點，長期從事健美操訓練，可以達到提高身體素質、塑造良好形體風度、提高審美能力、磨礪意志品質的目的，對于參與者身體心理的發(fā)展都具有良好的意義。
二、組隊宗旨
積極貫徹新課程標準理念，落實“健康第一”指導思想，重視學生發(fā)展，大力開展學校體育工作，濃郁校園體育運動氛圍，豐富校園文化生活。以全面提高學生身體素質為目的，以創(chuàng)建健美操校園特色為出發(fā)點，以推廣和普及健美操運動在學校的開展為契機。以健美操為支點，啟動體育科學研究課題的深入研究工作。同時，為學生創(chuàng)建展示自我特長、釋放運動熱情的平臺，以競賽促活動，以普及促提高，發(fā)展學生興趣特長。為我省、我國健美操后備力量做出積極地貢獻，為我校學生升讀中學提供更多的出路。力爭將沐陂小學健美操隊打造成一支天河區(qū)重點，廣州市一流，在全國具有影響力的'小學生健美操優(yōu)秀隊伍。
三、訓練目的
1、豐富學校體育工作，活躍校園體育文化氛圍。
在豐富學校體育活動內容的基礎上，拓展和引入健美操的教學與訓練，有利于校園體育文化的創(chuàng)建。此外，每年都可代表學校參加省市級的健美操比賽，為學校增光添彩的同時，可作為學校的傳統(tǒng)特色體育項目進行培養(yǎng)和推廣，大大提升了學校的知名度和美譽度。
2、鍛煉身體，增進健康，促進學生身心全面發(fā)展。
健美操運動可以有效地提高學生的心血管、呼吸、消化、神經(jīng)和運動系統(tǒng)的機能水平，大力發(fā)展學生的力量、耐力、協(xié)調、靈敏、柔韌等身體素質，益于學生身體機能的健康發(fā)展。此外，對于學生審美、創(chuàng)新、吃苦耐勞、團隊協(xié)作等意志品質的發(fā)展也大有裨益。
3、豐富學生課余文化生活，滿足學生興趣愛好需要。
健美操的教學符合小學生的生理心理特點，動作舒展大方，音樂悠揚悅動聽，在訓練過程中給學生以美的享受。此外，在音樂的配合下，身體各部分協(xié)調地完成各種動作，有利地培養(yǎng)了學生的表現(xiàn)力和適應能力。
四、訓練任務及安排
1、選材。根據(jù)學生身體素質狀況，選拔出優(yōu)秀的同學進行專項的學習和訓練。
2、基本素質練習。提高新隊員身體素質，增強體質，提高身體各器官機能水平，進行彈跳、柔韌、力度、動作美感、規(guī)范化等基本功的練習。
3、大眾健美操/啦啦操套路練習。學習并掌握健美操/啦啦操基礎套路，注重動作規(guī)范和強化。
4、擬參賽計劃：
�。�1）5月2日在廣州市第七中學舉辦，由廣東省教育廳主辦的“20xx年廣東省中小學生健美操錦標賽”。
�。�2）7月18日在佛山體育館，由國家體育總局舉行的“20xx年全國全民健身操系列推廣大賽（廣東分區(qū)賽）”。
五、具體訓練階段劃分
訓練時間：每周三下午16:00--18:00 訓練地點：沐陂小學舞蹈室
第一階段（3月26日--4月2日）
�。ㄒ唬┲饕柧毮繕耍�
1、組建健美操隊。
2、培養(yǎng)正確的身體姿態(tài)。
3、發(fā)展一般運動能力。
�。ǘ┲饕柧毴蝿眨�
1、身體基本姿態(tài)的練習。
2、七種基本步伐練習
3、基本身體素質練習。
�。ㄈ┯柧氁螅�
1、穩(wěn)定隊員情緒，適應訓練節(jié)奏。
2、鼓勵隊員全力投入，保證初期訓練效果。
第二階段（4月--5月）
�。ㄒ唬┲饕柧毮繕耍�
1、發(fā)展一般運動能力。
2、提高一般心理品質。
3、提高身體素質和基本技術。
�。ǘ┲饕柧毴蝿眨�
1、七種基本步伐的掌握與鞏固。
2、健美操/啦啦操比賽套路的練習。
3、專項素質練習（柔韌、力量、協(xié)調性、身體控制能力）。
4、體能訓練。
5、動作規(guī)范性的練習。
6、運動員表現(xiàn)力的練習。
�。ㄈ┯柧氁螅�
1、逐漸增大訓練強度，確保技術水平提高。
2、區(qū)別對待每一位隊員，綜合考核隊員水平。
六、訓練內容綱要
�。ㄒ唬┘夹g訓練：
1、基本動作：
（1）基本姿態(tài)：健美操/啦啦操手型、手位、身體姿態(tài)。
（2）基本步伐：無沖擊力步伐//低沖擊力步伐/高沖擊力步伐
�。�3）動作組合：手+腿
2、健美操：
（1）校園青春健身操健美操基礎套路《青春魅力》；
�。�2）第三套全國健美操大眾鍛煉標準少年組1--3級；
啦啦操：校園青春健身操啦啦操基礎套路《神采飛揚》。
3、參賽隊形和套路訓練。
4、表現(xiàn)力發(fā)展和訓練。
5、心理素質訓練。
�。ǘ┥眢w訓練
1、力量：引體向上；俯臥撐；仰臥起坐；立臥撐；兩頭起；倒立。
2、柔韌：
�。�1）靜力拉伸法：把桿壓腿；手扶把桿控腿；仰臥坐壓腿；弓步壓腿；縱/橫劈腿；體前屈；坐位體前屈；仰臥搬腿；高位壓腿；雙腿架高壓腿。
（2）動力拉伸法：高踢腿練習（前、側、后、內旋、外旋）。
3、耐力：定時跑；1000m跑；800m跑。
4、速度：加速跑；50m跑；跑的專項練習。
5、跳躍：單足跳；蛙跳；多級跳；縱跳摸高；高抬腿跑。
七、運動隊成員
1、領隊：
2、教練：
3、運動員：
訓練計劃范文13
一、訓練目的任務：
為提高我校的乒乓球訓練水平及迎接全鎮(zhèn)小學生乒乓球比賽活動，特制定本計劃。
二、基本情況：
由于我校乒乓球隊處于初創(chuàng)階段，學生的基本功不扎實，理論知識缺乏，因而面臨重重困難。其優(yōu)點是學生積極性高，運動興趣強烈、能吃苦耐勞。
三、訓練次數(shù)與時間：
周三下午第三節(jié)課訓練，每天1小時左右，周一至周五下午放學后訓練一小時，有針對性地進行重點隊員的特長技術進行強化訓練，做到特長突出，技術全面，以帶動整體水平的提高。
四、訓練要求：
學生訓練課的內容、形式，要求多種變化，各種練習手段盡量與游戲活動相結合，以激發(fā)學生對乒乓球的興趣。梯隊的學生主要以培養(yǎng)學生的球性和基本功，比賽隊的學生主要培養(yǎng)其競賽水平和心理素質。
五、具體訓練要求：
準備期：（一周）
1、召開動員會、招運動員。
2、召開全隊隊員會議，制定訓練紀律。
3、準備訓練所需器材。
第一階段：（2-5周）：恢復性訓練階段，以乒乓球球性訓練為主。
1、教師陪練，學生反手推擋。
2、教師陪練，正手攻球。
第二階段：（5-8周）：鞏固基本功球性訓練，鞏固及提高階段，輔助訓練（體能訓練）通過體能訓練，培養(yǎng)學生們身體的靈活性、柔韌性以及反應能力和平衡能力等，增進學生們的身體素質，加強學生們的身體健康
1、學生的相互推擋，及正手攻球。
2、以開火車的形式進行球性練習，培養(yǎng)學生的.運動興趣。
第三階段：（8-10周）：專項技術、發(fā)球和接發(fā)球練習。
1、主要講解發(fā)球的技術動作。
2、發(fā)球包括下旋、側旋、以及奔球。
3、接發(fā)球要求站位正確，注意力集中。
第四階段：（10-13周）：以賽前訓練為主
1、由教師陪練打比賽。
2、學生隊內的比賽，可和外面的人比賽，以提高比賽成績。
3、訓練學生在比賽中的心理素質。
六、具體訓練內容：
1、球性練習：
�。�1）正反手的向上顛球
（2）正手攻球
�。�3）反手推檔
�。�4）對攻
2、發(fā)球和接發(fā)球：
(1)發(fā)側旋球。
(2)發(fā)下旋球。
(3)發(fā)奔球。
3、學習步法
4、技術訓練
5、賽前訓練：
�。�1）由教師陪打比賽。
（2）隊內的教學比賽，隊外交流。
訓練計劃范文14
讓作文訓練體系化，分散訓練，系統(tǒng)整合，形成一套系列化作文訓練教學策略，大面積地提高語文教學質量。培養(yǎng)學生良好的寫作習慣，能自覺主動地積累知識，鍛煉能力，讓每一位學生都能自由表達真情實感。七年級寫作目標：言之有物，言之有情，言之有趣。即能根據(jù)要求寫一般寫人記事的并做到主題明確，條理清楚，文字通順，感情真摯。特制訂七年級上學期作文序列訓練教學計劃。
一、教學目標
1、培養(yǎng)學生細致觀察生活的能力，積累寫作素材，使內容言之有物，并能表達真實感受。
2、培養(yǎng)學生表述的完整性，能層次分明地、有條理地寫出自己所熟悉的人和事。
3、能形成良好的寫作習慣，合理運用多種表達方式、表現(xiàn)手法等來完成寫作。
二、學情分析
七年級同學寫作的整體水平不是很高，除個別學生有較強的觀察力、想象力，作文詞句優(yōu)美，有內容外，大部分學生內容老套，空洞無物，認識事情較為膚淺，僅僅停留在事物的表面，不能深入挖掘內在的本質，語言表達不生動,不能正確地抒發(fā)自己的見解與感悟。部分學生對于寫作有畏難情緒，對生活缺乏敏銳的'觀察力,覺得無話可說，無事可寫。
三、教學重點
1、語言表達2、主題；3、構思；4、剪材；5、表達方式、表現(xiàn)手法、記敘順序
四、教學措施
1、樹立信心，培養(yǎng)興趣。
積極開展各項活動，給學生提供一些可以寫作的素材，為習作提供實踐經(jīng)驗和經(jīng)歷感受。鼓勵學生創(chuàng)新，不拘一格，放開膽子寫。對于優(yōu)秀的習作，要及時在班上講評、表揚，給以充分肯定，并在全班同學面前展示出來。多創(chuàng)造一些學生作品交流的機會，可以通過周記交流、學習園地展示、黑板報刊登、班級小報發(fā)表、向各級刊物推薦等(去年有同學獲得上海市作文比賽一等獎,也有同學的作文在作文交流上發(fā)表)，學生體驗到成功的快樂，就能調動學生寫作的積極性、主動性。
2、培養(yǎng)觀察能力，積累寫作素材。
教師一方面要指導學生留心觀察周圍事物的特性、變化，捕捉自己覺得新奇有趣、最有意思的事物和感受。豐富學生的生活閱歷，帶領學生走出課堂，有意識地組織各類活動，使他們經(jīng)歷多方面的切身體驗，積累較為典型的寫作材料。另一方面引導學生廣泛閱讀，經(jīng)常向學生推薦一些淺顯易懂的書籍，讓他們有意識地通過大量閱讀，豐富詞匯，為習作積累必要的語言材料。還可以指導有條件的學生利用網(wǎng)絡進行超文本材料的閱讀。
3、活躍學生思維，培養(yǎng)生活感悟力
教師引導學生多用眼觀察生活，多用心體驗生活，增強人生感悟，豐富語言表達，能有感而發(fā)，寫自己生活中真實的事情，要有真情實感。。
4、學生養(yǎng)成寫日記、隨筆的好習慣。有話則長，無話則短，但必須堅持每天寫些文字。日記、隨筆往往以生活感悟為基礎，有助于聚集題材，激發(fā)思維，擴展視界，對于提高作文水平有著重要的意義。
5 、加強學生的作文輔導，讓學生掌握更多的寫作技能。如，選材、立意、構思、語言表達等。
6 、根據(jù)作文序列化訓練要求，嚴格按要求去做，重在學生寫作，重在教師和學生點評。
總之，作文教學不是一朝一夕的事 ，要形成序列，重在堅持。對于每次作文優(yōu)秀的習作，要積極推薦給�？缎戮G》發(fā)表，也可向影響更大的刊物推薦，以此來激發(fā)學生寫作激情，提高寫作水平。
訓練計劃范文15
舞蹈隊作為學校社團的一部分，它起著不容忽視的作用。它不僅可以培養(yǎng)同學們的體力，協(xié)調能力，還可以培養(yǎng)同學們的團隊精神和集體意識。
學校為了培養(yǎng)同學們多方面全面化的.發(fā)展和豐富同學們的課余生活，今年特邀著名舞蹈老師為同學們編排全新的舞蹈。我們在新生中選拔了一批具有潛力的新學員加入舞蹈隊。一方面我們原先舞蹈隊的老成員要與新學員一同學習全新的舞蹈，另一方面新學員還要傳承老成員優(yōu)秀的傳統(tǒng)舞蹈。
我們的目標是建立一個快樂的團隊，在這個集體中，大家都能快樂，團結，共同進步。積極的開展批評與自我批評。
希望在不久的將來，通過大家的努力，舞蹈隊能成為學校中最活躍的團體，最亮麗的風景線！
為了更快，更好的達到目標，我們制定了一份計劃書(如下)：
一、組建校舞蹈隊
1.（9月3日~9月10日）在各班級中報名
2.（9月11日~9月20日）動員并挑選優(yōu)秀新學員
二、訓練安排
第一階段：從（9月22日）起，每天晚自習第一節(jié)課訓練指定的（原先）舞蹈。新舞蹈由下午（3~4節(jié)課）集中排練，由資深專業(yè)老師進行教學。新舞蹈的具體排練時間每周一次。計劃在11月份編排舞蹈成形。
第二階段：從10月中旬起，開始排列隊形。復習動作。
第三階段：11月中下旬參加藝術節(jié)匯演。
三、排練紀律
每位舞蹈隊成員都有學分“100”分，違紀者將酌情扣除學分，低于“60”分者，將被退出舞蹈隊�？鄯謽藴嗜缦拢�
1.排練遲到扣5分（有事請假除外）
2.無故缺席者扣10分
3.不守紀律搗亂者扣10分
4.排練期間使用手機，充電者扣10分
四、舞蹈隊名單及衛(wèi)生值日表
周一周二周三周四
帶*號的為組長，主要分配由組長決定
五、舞蹈隊負責人員安排
指導老師：（演藝公司專業(yè)教師）
總負責：（學生會主席）
《踢踏舞》訓練組長：
《桔梗謠》訓練組長：
《情醉江南》訓練組長：
協(xié)助負責：
【訓練計劃】相關文章：
訓練計劃（經(jīng)典）07-27
【精選】訓練計劃08-01
訓練計劃[經(jīng)典]08-02
訓練計劃[精選]08-09
訓練計劃(經(jīng)典)08-12
【經(jīng)典】訓練計劃08-03
訓練計劃【精選】08-21
(精選)訓練計劃08-18
訓練計劃【經(jīng)典】08-23
(經(jīng)典)訓練計劃07-29