個人計劃
時光在流逝，從不停歇，迎接我們的將是新的生活，新的挑戰(zhàn)，現(xiàn)在就讓我們制定一份計劃，好好地規(guī)劃一下吧。什么樣的計劃才是有效的呢？以下是小編幫大家整理的個人計劃4篇，僅供參考，希望能夠幫助到大家。
個人計劃 篇1
一本書，就象那汪洋大海中的一滴滴水滴，卻能讓我看到一個個千姿百態(tài)的大世界。我要用自己的努力在浩瀚的書海里盡情邀游，用一滴水的力量匯聚會一片知識的海洋，真正讓我在讀書中體會到書的無窮魅力！領(lǐng)悟細水長流，匯成大海的含義，因此制定本學(xué)期我的讀書計劃
一、讀書目標：1．通過活動，讓我愛讀書，讓書成為我的朋友。從小養(yǎng)成熱愛書籍，博覽群書博采眾長的好習(xí)慣，讓我的童年浸潤在沁人心脾的書香里。
2．在活動中提高我的綜合素質(zhì)，增長知識。3．在活動中體驗到讀書給自己帶來的快樂，提高欣賞能力。4．通過讀書，提高我的表達和寫作能力。
二、閱讀內(nèi)容
以閱讀《西游記》和故事類小說為主，涉及文史、科普、文學(xué)、藝術(shù)等多個方面。
三、個人閱讀的措施
1．注意閱讀的方法，及時寫好讀書心得。
2．堅持每天都讀書，每月和同伴同學(xué)交流一次讀書心得。 小學(xué)生閱讀活動計劃
高爾基說過：“書籍是人類進步的階梯”。為了提高我的寫作水平，讓自己的知識面更廣，我定下了如下計劃：
一、每天早睡早起，利用早晨的半個小時，在爸爸媽媽的面前背誦一些古詩，背誦一些名著的經(jīng)典段落。
二、平時多和同學(xué)們換好書，好書讓大家一起分享。但書畢竟是借來的，一定要打好借條，好好愛護書。
三、在學(xué)校和同學(xué)們交流課外讀書的.情況。做到取長補短，對我會有很大的幫助的。
四、讀書固然好，但要注意勞逸結(jié)合，適當去鍛煉鍛煉。也可以和伙伴們一起玩一些對學(xué)習(xí)很有幫助的游戲，比如，成語接龍、詞語接龍、繞口令、背古詩比賽，演講比賽，搶說 后語，對名聯(lián)??
五、看書時做好讀書筆記，歸類摘抄好詞好句、名人名言，在書上做批錄，同時養(yǎng)成寫日記的好習(xí)慣。
我堅信，只要經(jīng)過不懈的努力，一定能成為一個有知識、明事理、博學(xué)多才的好學(xué)生。
個人計劃 篇2
依據(jù)《漢濱區(qū)教育體育局關(guān)于進一步提升教師業(yè)務(wù)能力的實施意見》、《漢濱區(qū)中小學(xué)教師20xx—20xx年校本研修工作實施方案》和《江北辦中心校20xx—20xx年中小學(xué)教師校本研修工作實施方案》的精神和要求，為了進一步做好全辦的校本研修工作，特制定本計劃。
一、指導(dǎo)思想
以提升教師專業(yè)水平為目標，以加強校本教研、校本培訓(xùn)和自我研修為抓手，努力造就一支師德高尚、業(yè)務(wù)精良、教學(xué)技能全面，教學(xué)基本功過硬，具有一定教育科研能力的師資隊伍，為全面提高教育教學(xué)質(zhì)量服務(wù)。
二、工作思路和目標任務(wù)
進一步深入和完善校本研修工作，立足教研，聚焦課堂，進行課題研究，改進教師教學(xué)行為，提升教師專業(yè)化發(fā)展水平，切實解決或研究教育教學(xué)改革中出現(xiàn)的新問題和新情況，努力使我校形成一支師德高尚、業(yè)務(wù)精良、充滿活力的反思型、科研型教師隊伍，全面提高教學(xué)質(zhì)量。
三、研修形式
1、校本培訓(xùn)，包括：專題講座，業(yè)務(wù)學(xué)習(xí)，外出培訓(xùn)；
2、校本教研活動，包括：集體備課，聽課評課，教學(xué)觀摩，公開教學(xué)，案例剖析，一課兩上，教學(xué)評估，賽教活動，反思交流，主題論壇，交流研討，經(jīng)驗交流等。
3、個人研修，包括：個人自主學(xué)習(xí)，自我反思，撰寫反思，教育敘事，案例分析，教育教學(xué)論文，經(jīng)驗總結(jié)。
4、教育科研活動，包括：區(qū)級及以上小課題、規(guī)劃課題；辦級、校級小課題；主題式研究。
四、研修內(nèi)容
1、教學(xué)理論、教學(xué)實踐、教學(xué)技能所組成的教學(xué)基本功培訓(xùn)；
2、以課堂改革為核心，改進和提高教學(xué)過程中的專業(yè)知識和技能的教育教學(xué)能力培訓(xùn)；
3、教—研—訓(xùn)相結(jié)合的教科研能力的培訓(xùn)。
五、重點工作和主要措施
�。ㄒ唬┰鷮嶉_展校本培訓(xùn)，提高教師綜合素質(zhì)
1、加強集體業(yè)務(wù)學(xué)習(xí)和教師自主學(xué)習(xí)，提高學(xué)習(xí)實效
堅持每周一次以新課標、新課改、新教法、教育專著、教育教學(xué)管理先進經(jīng)驗等為主要內(nèi)容的業(yè)務(wù)學(xué)習(xí)，學(xué)校要有業(yè)務(wù)學(xué)習(xí)計劃，計劃突出主題，學(xué)習(xí)形式要多樣化。堅持集體組織和個人自學(xué)自研相結(jié)合、專題研討和輪流講座相結(jié)合。一學(xué)年要寫出6000字以上的讀書筆記，4篇以上的心得體會。
推薦學(xué)習(xí)書目：①《中國著名特級教師教學(xué)思想錄》；②《自主課堂：積極的課堂環(huán)境的作用》；③《讓每個孩子都學(xué)會學(xué)習(xí)》；④《做一名有專業(yè)尊嚴的教師》（竇桂梅）；⑤《自主學(xué)習(xí)決定成功》（孫云曉）；⑥《走進最理想的教育》（朱永新）；⑦《班級管理新探索——建設(shè)新型班級》；⑧《做最好的班主任》；⑨“感悟素質(zhì)教育”卷一到卷十等一些推薦書籍�！缎抡n程名師教學(xué)100條建議》和余文森教授的《課堂教學(xué)有效性的理論與實踐》、《教學(xué)有效性究竟指什么》、《怎樣從有效教學(xué)走向優(yōu)質(zhì)教學(xué)》、《關(guān)于課堂教學(xué)有效性的對話》。
2、加強培訓(xùn)
�。�1）堅持走出去和請進來相結(jié)合，請名師引導(dǎo)，專家引領(lǐng)，骨干示范。每學(xué)期要請專家開展1-2次專題講座，有主題，有記錄，有體會；每學(xué)期安排本校的領(lǐng)導(dǎo)和骨干教師開展1次以上的主題講座或主題論壇，有講稿、筆記。
（2）積極參加上級組織的各種業(yè)務(wù)培訓(xùn)、繼續(xù)教育學(xué)習(xí)和學(xué)歷教育，高質(zhì)量完成學(xué)習(xí)任務(wù)，努力實現(xiàn)教師綜合素質(zhì)的提高。
�。�3）有針對性的安排骨干教師去具有校本研修先進經(jīng)驗的學(xué)校實踐學(xué)習(xí)培訓(xùn)。
�。ǘ┥钊腴_展校本教研，提升教師專業(yè)水平
1、深化教研活動的形式，全面加強校本教研
各教研組要拓展教研形式，重點抓好集體備課、示范觀摩、聽課評課、同課異構(gòu)、一課兩上、反思交流、專題（主題）研討等。集體備課的主備人要吃透課標，研究教材，精心設(shè)計；聽評課要將研討課、示范觀摩課、推門課和專家送課結(jié)合起來，學(xué)校的骨干教師、教學(xué)能手要多講示范課，介紹自己的教學(xué)設(shè)想和反思；有條件的學(xué)校或聯(lián)片教研組可設(shè)計同課異教、一課多上等活動，增強研討的針對性。教研活動前組織者和參與者都要做好充分準備，對參與人要有活動前準備、活動參與和活動后總結(jié)反思的明確要求，活動后要積極組織總結(jié)反思，制定或修改下一步的活動方案。通過研修——反思——總結(jié)——再研修，不斷提升教研水平。
2、開展專題研討，實現(xiàn)思維碰撞
通過“教師論壇”發(fā)現(xiàn)、總結(jié)教師在日常工作與專業(yè)成長中所呈現(xiàn)出的狀態(tài)進行有效引導(dǎo)。論壇主題分別是：
�、偬岣哒n堂教學(xué)有效性的思考與探索。
②集體備課備什么。結(jié)合年級、學(xué)科特點，探索集體備課新模式，提高實效性。
�、郯嗉壒芾砉ぷ鳌业慕逃适隆＝Y(jié)合班級學(xué)生情況，探討班級文化建設(shè)的途徑和方法，提升班主任班級管理的效能，努力營造班風(fēng)正、學(xué)風(fēng)濃、班容美、活動好、特色顯的充滿昂揚向上、積極進取的文化氛圍，讓班級成為每個學(xué)生溫暖的家。
④我心中的名師。感悟名師成長的真諦與自身的不足，以名師為榜樣，不斷提升自己的專業(yè)水平與能力。通過“教師論壇”，以“我講我的故事”形式，把教師在研究過程中的體會、感悟、思考進行互動交流。在“教師論壇”專題結(jié)束之后，再啟發(fā)每位教師反思自己的實踐，并通過寫一篇反思案例來講述自己的'故事，總結(jié)“自己的做法”。使教師在觀念碰撞與交流中達成新的共識，在實踐摸索中找到新的途徑。
3、聚集課堂教學(xué)，促進教學(xué)相長。
堅持聽、評原生態(tài)課；讓外出觀摩的教師上“臨摹課”，讓普通教師上“達標課”、骨干教師上“展示課”，讓名師上“展示課”；人人參加“優(yōu)質(zhì)課評選”。
4、扎實開展高效（有效）課堂構(gòu)建活動，促進高效課堂提升
各學(xué)校要根據(jù)實施方案和區(qū)、辦要求，以教研組為單位，扎實開展“高效課堂”構(gòu)建活動，深入課堂，認真研究，反復(fù)實踐，不斷總結(jié)，構(gòu)建符合辦情和理念先進的課堂教學(xué)模式，推動學(xué)校課堂教學(xué)水平的教師的教學(xué)能力不斷提升。
（三）狠抓課題（主題）研究，提升科研能力
建立辦級、校級課題（研修主題）申報審批制度和區(qū)級及以上課題登記制度，各�？蓞⒖紖^(qū)級和辦級教研課題指南，結(jié)合教師在教學(xué)中面臨的實際問題，選擇和確定教研課題（主題），圍繞課題（主題）制定方案，采取課例研究、指導(dǎo)講座、研討交流、集體反思等方式展開研究，辦級、校級課題（主題）研究要進行審批。
各學(xué)校要建立區(qū)級及以上課題登記制度，大力支持教研組、教師個人申報市、區(qū)級小課題和規(guī)劃課題，并加強督促檢查和指導(dǎo)。課題主持人要負起責(zé)任，組織課題研究組成員按照方案開展好學(xué)習(xí)、研討工作，夯實研究過程，抓好總結(jié)和反思，讓課題研究真正起到引領(lǐng)和提高教師能力的作用。
�。ㄋ模⿵娀�(lián)片教研制度，促進聯(lián)片交流質(zhì)量提升
全辦性的聯(lián)片教研工作由中心校組織開展，每學(xué)期開展二至三次活動，主要內(nèi)容是名師示范課或觀摩課、專家講座、主題研討、校本培訓(xùn)等；全辦8所學(xué)校組成三個聯(lián)片教研單位：江北初中聯(lián)組、江北小學(xué)聯(lián)組、中渡小學(xué)聯(lián)組。江北初中聯(lián)組除參加本高中學(xué)區(qū)和上級組織的活動外，以學(xué)科教研組為單位組織活動。江北小學(xué)聯(lián)組包括金珍小學(xué)、忠義小學(xué)三個單位，江北小學(xué)為組長學(xué)校，中渡小學(xué)聯(lián)組包括長征小學(xué)、雙泉小學(xué)、水田溝小學(xué)，中渡小學(xué)為組長學(xué)校。組長學(xué)校負責(zé)計劃、安排聯(lián)片教研活動，組織組內(nèi)學(xué)校結(jié)合本校的重大教研活動開展聯(lián)片教研，每學(xué)期至少兩次，聯(lián)片教研活動要圍繞課堂教學(xué)，以示范觀摩、主題研討、成果交流、名師送課、專家講座等為主要內(nèi)容，各學(xué)校要積極參加和主動承擔(dān)聯(lián)片教研活動，推動教研水平更上一個層次。
�。ㄎ澹┘訌娊處熥灾餮行�，引領(lǐng)教師終身學(xué)習(xí)
1、多讀對自己有用的書，進行讀書研習(xí)。
廣泛閱讀各類書目，可以充實、更新自己的專業(yè)知識，領(lǐng)悟生活化、情境化課堂教學(xué)的真諦，提高自己的教學(xué)水平。同時，注意多鉆研、勤思考，寫好讀書感想，從而不斷充實自己。將自己的教育教學(xué)實踐與理論結(jié)合起來，在總結(jié)和反思中來形成自己的教學(xué)風(fēng)格。
2、積極參加學(xué)習(xí)培訓(xùn)和校本教研活動，努力提升專業(yè)素質(zhì)
3、重視反思和總結(jié)，不斷積累，豐富自身。
�。⿵娀１狙行迣W(xué)時認定，促進校本研修工作
各校（園）要結(jié)合校本研修學(xué)時認定的要求，落實研修的基本任務(wù)，從本學(xué)年度起，每個教師要建立校本研修檔案，個人校本研修檔案的內(nèi)容、質(zhì)量和數(shù)量要符合以上提出的教研基本任務(wù)要求，每學(xué)期末教研組和教導(dǎo)處對研修檔案要組織驗收、簽字蓋章，并進行學(xué)期學(xué)時認定，以學(xué)時認定來推動校本研修工作深入開展。
個人計劃 篇3
減肥妙招：每天多喝一杯水，早餐切忌莫荒廢；每天運動五分鐘，爬爬樓梯最當宜；一日三餐要控制，寧可少食多次數(shù)；多食花生和蜂蜜，烏龍清茶常伴你。
1、控制每天攝入熱量
控制熱量是瘦身飲食的基礎(chǔ)，成人每天所需的基本熱量為20xx千卡，如果是為了瘦身的女性可以減到1700千卡，但不能低于1600千卡才能維持一天基本的身體需求。所以特別注意，有些人不吃飯的后果是身體無休止的從肌肉骨骼皮膚中抽取營養(yǎng)素以維持生命活動，最終造成的結(jié)果可能是肌肉萎縮、骨骼脆化、皮膚衰老、貧血等，嚴重的會影響生命。
2、營養(yǎng)均衡，不要偏食
即使減肥也要保持攝入人體所需的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等同時淀粉和脂肪都不可偏廢，因為即使不吃淀粉類食物其他食物也都能轉(zhuǎn)化成熱量而且一段時間后身體會缺少蛋白質(zhì)、維生素和礦物鹽會擾亂新陳代謝的正常運行想要自然平穩(wěn)的瘦身就要保持營養(yǎng)均衡。這里提醒那些可以避諱脂肪的朋友，我們應(yīng)該避諱的是飽和脂肪，而不飽和脂肪的攝入還能起到減肥的效果哦。
3、不能減少進餐次數(shù)
減去一頓早餐或晚餐兩頓飯之間進食的時間相隔太長，人體會把熱量轉(zhuǎn)化成脂肪貯存起來。因此同樣份量的熱量吃的次數(shù)越少越容易發(fā)胖，完全作為一頓來吃那更不可收拾。不吃早餐尤其不利于減肥，因為經(jīng)歷了一晚上的睡眠之后新陳代謝已經(jīng)很緩慢早飯是將新陳代謝調(diào)整起來的動力，如果不吃早飯新陳代謝仍然保持一個很慢的水平那么你的消耗就比吃早飯的人消耗要少了很多，減肥的速度也會慢很多，并且對身體有很大的危害！
4、少吃多餐
這是比較不會有“餓”感的好方法，在正常的三餐之間再加入兩餐例如一些簡單的水果，酸奶和茶類除了可以提供正餐之外的營養(yǎng)也可以增加飽腹感不會讓你在下一次正餐之前感到非常餓而胃口大開。少食多餐法可是經(jīng)典的減肥方法哦。
5、每餐八分飽
胃的彈性很大，最小的時候比我們的拳頭還小，最大能夠撐到十幾倍，吃了飯可比吃飯前大七到八倍，如果經(jīng)常吃很多，胃可以慢慢被撐大這樣的話本來已攝入了足夠的營養(yǎng)卻沒有飽的感覺，那么只能攝入更多本來不需要的食物了。同時調(diào)查還顯示八分飽的人比較長壽。
6、減少高熱量食物的攝人
高熱量的食物不單容易令人胖，阻礙血液循環(huán)還會變化成脂肪積聚在大腿腰腹等處，日久即成為贅肉，更有可能引起將來的`心腦血管疾病。所以注意：不要選擇煎、炸的食物煮菜時盡量將油的分量減到最低盡量選瘦的肉類少吃含脂肪多的快餐，當然最好是養(yǎng)成素食的習(xí)慣。
7、不要攝入高鹽分食物
高鹽食物的主要成分是鈉，它容易令水分滯留在身體內(nèi)不易排出，是令身體浮腫的原因之
一。此外高鹽分食物因為口味重還會令人吃下更多的東西！所以最好避免方便面、罐頭、腌制食品等高鹽分食品。尤其是身體顯得浮腫的朋友應(yīng)該尤其注意控制食鹽，要明確今天你吃東西不是為了你的舌頭，而是為了你的身體。
8、多食含鉀及高纖食物
可幫助排泄促進細胞再生，更有助排除身體內(nèi)的多余水分，防止水腫發(fā)生。不妨多食豆類、蔬菜水果、魚類等。纖維不但熱量低，更可通過吸收水分的過程中，幫助排除體內(nèi)積存的廢物，如海帶、香菇等。
9、進餐時細嚼慢咽
多數(shù)肥胖者進餐速度太快，大腦還來不及感受飽的信息，便已經(jīng)吃過量。因為胃飽后將信息傳到大腦需要15分鐘。若放慢進餐速度，便會比較準確地感到飽的信息，也就不會攝入過多熱量了。而且細細咀嚼食品時還能消耗一定數(shù)量的熱量。
10、注意用餐順序
正確的用餐順序應(yīng)該是先吃蔬菜，再吃糧食加蔬菜，最后是肉類。按這種順序吃下來能使你多吃蔬菜少吃糧食與肉類，從而控制熱量的攝入。
個人計劃 篇4
一、個人發(fā)展目標
(一)三年總體發(fā)展目標：
1、多鉆研，精心備課，認真設(shè)計每一篇教案;
2、勤學(xué)習(xí)，探究教學(xué)方法和藝術(shù)，提高學(xué)生學(xué)習(xí)積極性;
3、錘煉課堂教學(xué)能力，增長教育智慧;
4、樹立終身學(xué)習(xí)的理念，不斷學(xué)習(xí)與積累;善反思自身的教育教學(xué)實踐，努力成為一個優(yōu)秀的中學(xué)語文教師。
(二)具體目標
1、師德目標：
加強自我?guī)煹聨燂L(fēng)的修養(yǎng)，形成高尚的人格，有一顆進取之心。熱愛學(xué)生，對學(xué)生有博愛之心，寬容、有強烈的責(zé)任感。樹立終身學(xué)習(xí)的理念，具備終身學(xué)習(xí)的能力。積極配合學(xué)校的各項工作，與任課老師相互協(xié)作，認真踏實地工作，完成一系列的教育教學(xué)工作。嚴于律己，提高自身修養(yǎng)，爭做師德標兵。
2、教學(xué)目標：
熟練掌握語文教學(xué)常規(guī);熟練應(yīng)用計算機技術(shù)為教學(xué)服務(wù);鉆研中學(xué)語文教材，爭取精通各冊內(nèi)容;在學(xué)習(xí)和實踐中探究教育教學(xué)的方法和藝術(shù)，提高應(yīng)變能力。認真貫徹國家教育方針，遵循課程改革的要求，培養(yǎng)全面發(fā)展的學(xué)生，教學(xué)成績力爭不斷提高。
總之，我要樹立終身學(xué)習(xí)的`觀念，使學(xué)習(xí)成為自己的一種內(nèi)需，通過學(xué)習(xí)提升師德修養(yǎng)，豐富知識結(jié)構(gòu)，增強理論底蘊。實踐中，不斷探求、感悟、反思，時刻提醒自己用腦子工作，爭取做一名知識上、能力上、品德上讓社會、學(xué)校、家長滿意的教師。
二、自我規(guī)劃
(一)進一步更新觀念，熟悉新教材，領(lǐng)會課改精神，并付諸實踐。使課堂教學(xué)充滿激情和活力，提高課堂教學(xué)效率。
(二)努力探索，提高課堂教學(xué)藝術(shù)強化教學(xué)反思能力。在日常教學(xué)活動中，要養(yǎng)成隨時記錄教學(xué)中的感想，學(xué)會積累。
(三)加強學(xué)習(xí)，提高信息技術(shù)的應(yīng)用能力。在現(xiàn)有的熟練使用計算機的辦公軟件基礎(chǔ)上，繼續(xù)學(xué)習(xí)計算機技術(shù)如PPT的使用。
(四)加深對教材的理解和挖掘，博取眾長，學(xué)習(xí)他人的教學(xué)特色，能夠正確處理教學(xué)中可能出現(xiàn)的問題。
(五)爭取外出學(xué)習(xí)培訓(xùn)的機會，學(xué)習(xí)優(yōu)秀教師的教學(xué)經(jīng)驗，進一步充實自己，開闊自己的思路。
三、對應(yīng)措施
1、鉆研中學(xué)語文教材，爭取精通各冊內(nèi)容;
2、在學(xué)習(xí)和實踐中探究教育教學(xué)的方法，提高應(yīng)變能力;
3、勤于動筆，善于思考;
四、希望和建議
教師專業(yè)成長不是簡單的一句話，要學(xué)會規(guī)劃自身的教師生涯，然后按照計劃一步一步扎扎實實的努力。我深愛著教師這個職業(yè)，我會用我的努力實現(xiàn)我的教育理想，成長為一名德才兼?zhèn)涞膬?yōu)秀教師。
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